桃仁芝麻粥——補(bǔ)肝益腎潤(rùn)腸通便
春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的桃仁芝麻粥——補(bǔ)肝益腎潤(rùn)腸通便，供您參考，希望能夠幫助到大家。
堅(jiān)果類的食物有很多，經(jīng)常吃可以有補(bǔ)充亞油酸和卵磷脂的作用，可以讓你的大腦更加的強(qiáng)大哦，你知道桃仁的食用方法嗎，其實(shí)食用的方法有很多的呢，進(jìn)介紹桃仁芝麻粥的做法，可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，來(lái)看看這些介紹吧。
桃仁芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、和五臟、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于緩解腸胃不適有好處，而且還可以起到潤(rùn)腸的效果，對(duì)于止咳平喘有好處，而且還可以有補(bǔ)虛補(bǔ)氣的功效。
關(guān)于桃仁芝麻粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃大米可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以滋潤(rùn)五臟哦，對(duì)身體健康是有好處的，而且還可以補(bǔ)肝益腎潤(rùn)腸通便，對(duì)于腸胃不適的人群也有改善的功效。
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桃仁是一種堅(jiān)果類的食物，它的口感清脆，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)繁多，它的好處有很多的呢，比如說(shuō)豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)氨基酸等等，可以有補(bǔ)肝腎的作用，還可以潤(rùn)腸通便，你知道芝麻桃仁粥的做法嗎，這道粥品可以有提高體質(zhì)的作用，來(lái)看看它的好處吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
芝麻桃仁粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、和五臟、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。芝麻和核桃一起吃，可以有滋補(bǔ)五臟的作用，而且還可以健脾胃的哦，對(duì)于通血脈有好處，而且還能預(yù)防血栓的呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合多種人群食用哦。
芝麻桃仁粥的好處有很多的呢，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，而且還可以有潤(rùn)腸通便的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦，芝麻和桃仁的搭配，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，以及微量元素哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
堅(jiān)果的種類有很多，不同的種類口感不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢，桃仁也是比較常見(jiàn)的一種堅(jiān)果的類型，具有很好的養(yǎng)生的作用，還可以起到保健的效果呢，一般煮粥煲湯比較多，來(lái)看看這道芝麻桃仁粥的制作方法，可以有潤(rùn)腸的作用和效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
芝麻桃仁粥的做法
1大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、和五臟、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。芝麻可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，和桃仁一起吃可以有很好的預(yù)防血栓的效果，對(duì)于滋補(bǔ)五臟來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的呢，而且還可以有潤(rùn)腸通便的效果，適合多種的人群哦。
上述介紹的芝麻桃仁粥的制作方法，是很簡(jiǎn)單的，不僅可以營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有潤(rùn)肺止咳補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，桃仁具有補(bǔ)肝益腎潤(rùn)腸通便的作用，芝麻安神健脾，適合一起食用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合中國(guó)人的飲食。
萵筍是一種高維生素高纖維素的食物，口感清爽，具有去油膩的作用，還能起到排毒的作用。萵筍和很多的食物都可以一起吃，最常見(jiàn)的食譜就是黑芝麻拌萵筍，清爽可口，促進(jìn)食欲，來(lái)看看黑芝麻拌萵筍的做法，可以潤(rùn)腸通便，還能補(bǔ)腎。
黑芝麻拌萵筍所需材料
萵筍300克、黑芝麻少許、鹽3克、味精1克、醋6毫升、生抽10克
黑芝麻拌萵筍的做法
1、萵筍去皮洗凈，切絲備用。
2、鍋內(nèi)注水燒沸，放入萵筍絲焯熟后，撈起瀝干并裝入盤中。
3、加入鹽、味精、醋、生抽拌勻，最后撒上熟黑芝麻即可。
黑芝麻拌萵筍的功效與作用
黑芝麻中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，對(duì)于促進(jìn)代謝補(bǔ)肝腎有幫助。具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。萵筍中的纖維素多具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效，而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)食欲不振、消化不良有很好的食療效果。這道黑芝麻拌萵筍是不錯(cuò)的搭配選擇，可以開(kāi)胃健脾，而且有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎也有好處，是一道強(qiáng)身健體抗衰的食譜。
黑芝麻拌萵筍是不錯(cuò)的食譜選擇，可以開(kāi)胃健脾，當(dāng)你有食欲不振的時(shí)候可以選擇黑芝麻拌萵筍來(lái)調(diào)理，促進(jìn)食欲，還能補(bǔ)肝腎，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的保健的作用和功效，還能有潤(rùn)腸通便的功效，大家試試這道食譜，可以讓你胃口大開(kāi)。
玉米糝就是玉米碴，它是玉米經(jīng)過(guò)加工而成的，一般煮粥食用比較多，玉米種含有豐富的纖維素，具有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以起到潤(rùn)腸的效果。玉米糝的食用方法很廣泛，來(lái)看看白菜玉米芝麻粥的制作方法，可以起到補(bǔ)肝腎的作用，還可以潤(rùn)腸潤(rùn)燥。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克、玉米糝90克、黑芝麻少許、鹽3克、味精少許
白菜玉米芝麻粥的做法
1、大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2、鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3、再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，調(diào)味即可。
白菜玉米芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。白菜中的纖維素也比較多，經(jīng)常吃的話可以有去燥的作用，和玉米糝一起吃，可以有開(kāi)胃健脾的作用，而且也可以有潤(rùn)腸補(bǔ)腎的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，促進(jìn)食欲有一定的好處和效果，而且也可以強(qiáng)身健體。
白菜玉米芝麻粥是一道很普通的養(yǎng)生粥，不要看他普通，但是它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以起到促進(jìn)食欲的作用，而且也有潤(rùn)腸通便抗的效果，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充維生素，纖維素和礦物質(zhì)，滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，大家不妨試試這樣的食譜。
食物的種類很多，大家在挑選的時(shí)候要注意它的一些搭配方法，食物的搭配還是很重要的一個(gè)方面。經(jīng)常吃娃娃菜你知道有什么好處嗎?很多人愛(ài)吃，但是不知道吃了好不好，有什么作用，而且搭配方法也是有講究的，來(lái)看看牛奶娃娃菜湯的制作，它對(duì)人體的一些好處。
牛奶娃娃菜湯所需材料
主要食材牛奶、娃娃菜、枸杞、鹽、味精、白糖、高湯
牛奶娃娃菜湯的做法
1、首先我們先將需要用到的食材做一下處理：將買來(lái)的娃娃菜一片一片剝下來(lái)，清洗干凈，最好用清水浸泡一下，然后瀝干水分切成段，將枸杞用清水洗去表面的灰塵瀝干水分。
2、湯鍋放在火上，加入適量的高湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，同時(shí)放入牛奶、娃娃菜、枸杞煮至白菜熟了就可以了。
牛奶娃娃菜湯的功效與作用
娃娃菜相信大家都是見(jiàn)過(guò)的，其外形和大白菜差不多，就是個(gè)頭要比普通的大白菜小很多，我們一般用來(lái)燒湯或者燙火鍋吃比較好。娃娃菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，和其他的蔬菜相比，毫不遜色，我們食用之后可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒的功效。另外我們可以知道的是，牛奶是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣、促進(jìn)骨骼發(fā)育的食物，和娃娃菜搭配的話，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。另外，我們還在這道湯里面加入了一些枸杞，不僅可以起到點(diǎn)綴的作用，而且還能補(bǔ)肝益腎、保護(hù)我們的視力。所以大家平時(shí)不妨可以試試這樣的食譜，對(duì)我們的健康是非常有好處的。
牛奶娃娃菜湯是一道很簡(jiǎn)單的養(yǎng)生食譜類型，而且牛奶可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于養(yǎng)胃生津有好處，搭配娃娃菜的話，還可以有降糖抗疲勞的效果，對(duì)于提高人體免疫力有幫助作用，同時(shí)可以有提高體質(zhì)的作用，可以經(jīng)常利用起來(lái)。
中藥材的種類有很多的呢，不同的中藥材效果不同，而且保健的功效也是有區(qū)別的，何首烏大家都不是很陌生，洗頭膏里也有這樣的中藥成分，可以有烏發(fā)黑發(fā)的作用，何首烏是可以食用的呢，今天介紹何首烏小米粥的做法，可以有通便補(bǔ)肝腎的效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、B族維生素、胡蘿卜素、蒽醌類、淀粉、卵磷脂、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合氣血虧虛所致的頭發(fā)脫落、早白者
所需材料
小米80克、何首烏20克、雞蛋1個(gè)、白糖5克、蔥花少許
做法
1小米放入清水中浸泡;雞蛋煮熟后切碎。
2放入清水將首烏煎汁。
3鍋中注入清水、何首烏汁，放入小米煮至米爛，放入雞蛋，加白糖調(diào)味即可。
功效與作用
何首烏具有養(yǎng)血滋陰、潤(rùn)腸通便、截瘧、祛風(fēng)解毒的功效。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。此粥具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血祛風(fēng)、除煩止渴、潤(rùn)腸通便、健腦益智的功效。這樣的一款粥品可以有很好的潤(rùn)腸的作用，而且還可以有滋陰的效果，對(duì)于補(bǔ)氣血通便潤(rùn)腸有好處，而且還可以有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充哦，對(duì)于提高智力有好處，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
何首烏和小米一起煮粥的話，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。同時(shí)也可以由很好的補(bǔ)氣血的作用，補(bǔ)肝益腎潤(rùn)腸通便，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生的粥品，大家可以試試哦。
何首烏大家都很熟悉，不陌生，經(jīng)常吃可以有很好的提高免疫力的作用，因?yàn)樗鞘乘巸捎玫氖巢念愋团?，可以有很好的保健的作用和效果哦。何首烏的食用方法有很多，可以煮粥，今天介紹的這道何首烏小米雞蛋粥，可以有補(bǔ)肝腎潤(rùn)腸通便。
何首烏小米雞蛋粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、B族維生素、胡蘿卜素、蒽醌類、淀粉、卵磷脂、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合氣血虧虛所致的頭發(fā)脫落、早白者
所需材料
小米80克、何首烏20克、雞蛋1個(gè)、白糖5克、蔥花少許
做法
1小米放入清水中浸泡;雞蛋煮熟后切碎。
2放入清水將首烏煎汁。
3鍋中注入清水、何首烏汁，放入小米煮至米爛，放入雞蛋，加白糖調(diào)味即可。
功效與作用
何首烏具有養(yǎng)血滋陰、潤(rùn)腸通便、截瘧、祛風(fēng)解毒的功效。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。此粥具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血祛風(fēng)、除煩止渴、潤(rùn)腸通便、健腦益智的功效。這樣的搭配方法可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)于提高體質(zhì)啊還有緩解疲勞有好處，同時(shí)也可以有健腦益智的效果哦，對(duì)于利尿去濕氣有幫助。
關(guān)于何首烏小米雞蛋粥的做法大家都了解了吧，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，營(yíng)養(yǎng)更加均衡，補(bǔ)肝益腎潤(rùn)腸通便，不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或者是營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題的出現(xiàn)哦。
核桃仁是我們經(jīng)常吃的一種堅(jiān)果，它可以有促進(jìn)食欲，幫助消化，而且還可以有補(bǔ)腦的作用，因?yàn)樗胸S富的亞油酸和氨基酸，核桃仁粥是很常見(jiàn)的食用方法，加入芝麻的話可以有補(bǔ)肝養(yǎng)腎的作用。
芝麻核桃仁粥
食療功效:活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
主要食材黑芝麻、核桃仁粥、大米、白糖
做法
1大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、核桃仁粥洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。核桃仁粥具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、和五臟、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。芝麻和核桃的搭配真的是不二選擇，可以有滋補(bǔ)五臟的作用，而且還可以健脾胃，對(duì)于調(diào)理氣血啊或者是預(yù)防心血管疾病有很好的作用，同時(shí)也可以滋補(bǔ)肝腎。
關(guān)于芝麻核桃仁粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)方法，活血通絡(luò)潤(rùn)腸通便補(bǔ)肝養(yǎng)腎，可以養(yǎng)胃助消化，適合秋季潤(rùn)燥食用，補(bǔ)血效果好，老少皆宜。
說(shuō)起芹菜莖大家都很熟悉，經(jīng)常吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，比如說(shuō)豐富的維生素，微量元素等等，具有促進(jìn)食欲養(yǎng)生的作用，芹菜莖可以和很多的食物一起吃比較好，今天介紹芹菜莖芝麻粥的做法，對(duì)于食欲不振，身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)最適合。
芹菜莖芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、食欲不振等患者食用
禁忌人群:
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽(yáng)痿、遺精者忌食
芹菜莖芝麻粥所需材料
芝麻適量、芹菜30克、雞肉30克、粳米100克、雞蛋一個(gè)、料酒適量、淀粉適量、姜適量、鹽適量、蔥適量
芹菜莖芝麻粥的做法
1、首先將芹菜的葉子去除掉，隨后將之洗凈，切粒備用。
2、將雞蛋的蛋清與蛋黃分開(kāi)放。
3、隨后將雞脯肉洗凈，將之切絲。再進(jìn)行腌制，用料酒、蛋清均勻攪拌，腌制。
4、將粳米淘洗干凈。
5、這時(shí)鍋中放入適量的清水，并將粳米放入，進(jìn)行熬煮。
6、等米粒開(kāi)花了，就下入腌好的雞肉、姜末。
7、等雞肉顏色變了，就放入芹菜莖粒，繼續(xù)攪拌均勻。
8、等芹菜莖熟了，就開(kāi)始調(diào)味，放入適量的食鹽。再撒上黑芝麻，蔥花均勻攪拌，就可以吃了。
芹菜莖芝麻粥的功效與作用
芹菜莖芝麻粥可以補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)強(qiáng)身等等的作用。雞肉中的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)是十分豐富的，從而可以溫中益氣、補(bǔ)虛填精。對(duì)于男性的健康有著很大的幫助。還能健脾胃，腸胃不好的人也是可以食用的，不用擔(dān)心。還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。芹菜含有利尿的有效成分，從而加快新陳代謝，很適合在夏季食用。芝麻可以保護(hù)人的視力，并且還能幫助產(chǎn)后通乳，還能抵抗皮膚的衰竭。還能烏發(fā)。這道食譜很適合高血壓的人群。
芹菜莖芝麻粥的制作很簡(jiǎn)單，這道食譜好消化好吸收，補(bǔ)充了人體所需的維生素和礦物質(zhì)，還能有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于利尿有好處，高血壓的病人可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)輔助降壓有好處，而且也可以有養(yǎng)血明目的作用和效果。
核桃屬于堅(jiān)果的種類之一，他就有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，經(jīng)常便秘的人群可以吃一些核桃，可以有緩解的作用，核桃除直接食用，還有很多其他的使用方法，比如說(shuō)煮粥，下面就介紹一款，可以潤(rùn)腸通便，食療養(yǎng)生的食療粥品。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
核桃蔬菜粥的做法
1.將大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)，然后磨細(xì)備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2.將豌豆粉和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3.待米粥煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去稍煮片刻即可。
核桃蔬菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。核桃對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。核桃仁可以補(bǔ)充豐富的油脂，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚有好處，還可以讓你保持體力，核桃還可以提高體質(zhì)，和上面的這些食材一起吃，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力是很有好處的。
上面介紹的這款核桃粥的做法很簡(jiǎn)單，大家可以利用自己的業(yè)余時(shí)間自己制作，經(jīng)常吃一些自己做的飯菜，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還健康衛(wèi)生，這樣的食療養(yǎng)生粥可以提高體質(zhì)，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于容易疲勞，還有經(jīng)常用眼疲勞的人群來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的食療方法。
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