芝麻核桃仁粥——活血通絡(luò)潤腸通便
核桃養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“芝麻核桃仁粥——活血通絡(luò)潤腸通便”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
核桃仁是我們經(jīng)常吃的一種堅(jiān)果，它可以有促進(jìn)食欲，幫助消化，而且還可以有補(bǔ)腦的作用，因?yàn)樗胸S富的亞油酸和氨基酸，核桃仁粥是很常見的食用方法，加入芝麻的話可以有補(bǔ)肝養(yǎng)腎的作用。
芝麻核桃仁粥
食療功效:活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、潤腸通便
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
主要食材黑芝麻、核桃仁粥、大米、白糖
做法
1大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、核桃仁粥洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。核桃仁粥具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、和五臟、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。芝麻和核桃的搭配真的是不二選擇，可以有滋補(bǔ)五臟的作用，而且還可以健脾胃，對(duì)于調(diào)理氣血啊或者是預(yù)防心血管疾病有很好的作用，同時(shí)也可以滋補(bǔ)肝腎。
關(guān)于芝麻核桃仁粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腸胃不好的人群來說是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)方法，活血通絡(luò)潤腸通便補(bǔ)肝養(yǎng)腎，可以養(yǎng)胃助消化，適合秋季潤燥食用，補(bǔ)血效果好，老少皆宜。
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桃仁大家都很熟悉，就是桃的果仁，也是一種堅(jiān)果的種類之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等。桃仁怎么吃比較好呢，來看看桃仁粥的做法吧，可以有潤腸通便的作用，還可以活血潤燥，來看看吧。
桃仁粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
大米100克、桃仁30克、白糖適量、蔥少許
做法
1.桃仁洗凈;大米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切成蔥花。
2.鍋置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒綻開。
3.放入桃仁，用中火熬煮至桃仁熟爛后，放入白糖調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有活血化瘀、潤燥滑腸、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益五臟的功效。這樣的食療方法可以有很好的活血化瘀的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血滋補(bǔ)五臟來說效果不錯(cuò)，還可以有補(bǔ)氣血的效果，對(duì)于預(yù)防血栓有一定的好處哦。
關(guān)于桃仁粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，潤腸通便活血潤燥，有一定的好處作用，大家平時(shí)的時(shí)候不妨這樣食用。
核桃仁大家都不陌生的，它的營養(yǎng)價(jià)值比較高了，具有補(bǔ)腦健腦的作用，除了直接食用，還可以有其他的吃法哦。比如說熬粥，做豆?jié){等等，還可以炒菜哦。下面就來介紹核桃仁拌韭菜的做法。
核桃仁拌韭菜
核桃仁拌韭菜所需材料
主要食材核桃仁、韭菜、白糖、白醋、鹽、香油
核桃仁拌韭菜的做法
1、韭菜洗凈，炒熟，切段。
2、鍋內(nèi)放入油，待油燒至五成熱，下入核桃仁炸成淺黃色撈出。
3、在另一只碗中放入韭菜、白糖、白醋、鹽、香油拌勻，和核桃仁一起裝盤即成。
核桃仁拌韭菜的功效與作用
蛋白質(zhì)、磷脂、不飽和脂肪酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素E、鈣、鉀、磷、硒、鐵、鋅等豐富。核桃仁作為涼菜是非常合適的，并且和韭菜拌在一起別有一番味道，感興趣的朋友不妨跟著小編一起制作這道營養(yǎng)又美味的菜肴哦。韭菜具有增進(jìn)食欲、健胃消食、這樣的搭配可以有潤腸通便的作用，而且還可以健腦益智，增強(qiáng)身體免疫力的功效哦。這樣的吃法還可以有補(bǔ)腎壯陽的功效。
核桃仁拌韭菜的做法的，大家都學(xué)會(huì)了吧，感覺是不是有一種高大上的感覺呢，食材也是精心挑選的，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素的，健脾消食潤腸通便，適合各類人食用，營養(yǎng)價(jià)值很高的哦
韭菜是我們餐桌上經(jīng)常食用的蔬菜類型哦，它的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦。韭菜的吃法有很多，具有補(bǔ)腎潤腸通便的作用，下面就來介紹韭菜拌核桃仁的做法，可以強(qiáng)身體的哦。
韭菜拌核桃仁
韭菜拌核桃仁所需材料
主要食材核桃仁、韭菜、白糖、白醋、鹽、香油
韭菜拌核桃仁的做法
1、韭菜洗凈，炒熟，切段。
2、鍋內(nèi)放入油，待油燒至五成熱，下入核桃仁炸成淺黃色撈出。
3、在另一只碗中放入韭菜、白糖、白醋、鹽、香油拌勻，和核桃仁一起裝盤即成。
功效與作用
核桃仁作為涼菜是非常合適的，并且和韭菜拌在一起別有一番味道，感興趣的朋友不妨跟著小編一起制作這道營養(yǎng)又美味的菜肴哦。核桃仁具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)健筋骨、健腦益智、潤燥滑腸、增強(qiáng)免疫力的功效。韭菜具有增進(jìn)食欲、健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護(hù)膚明目、補(bǔ)氣壯陽、調(diào)經(jīng)散寒的功效。這樣的食物含有的營養(yǎng)素比較多，比如說蛋白質(zhì)啊，維生素啊，胡蘿卜素等等，是很容易消化的，這樣的吃法營養(yǎng)價(jià)值高，大家可以試試哦。
韭菜拌核桃仁的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，潤腸通便補(bǔ)腦益智強(qiáng)身體，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食材。
不知道大家是否愛吃核桃，核桃的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，每天吃上幾個(gè)，可以有助于消化和補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦。核桃的吃法有很多，特別是拌涼菜是不錯(cuò)的選擇，下面就來介紹核桃仁拌蘆筍的做法。
核桃仁拌蘆筍
核桃仁拌蘆筍所需材料
主要食材蘆筍 核桃 辣椒 鹽 香油
核桃仁拌蘆筍的做法
1蘆筍洗凈，切段;紅椒洗凈，切片。
2鍋中入水燒開，放入蘆筍、紅椒焯熟，撈出瀝干水分。
3將焯好的蘆筍紅椒裝盤，加鹽、香油、核桃仁一起拌勻即可。
核桃仁拌蘆筍的功效與作用
夏日炎炎要怎么弄一道開胃爽口的簡單清新佳肴呢?用核桃仁和蘆筍的來搭配，再撒點(diǎn)紅椒，一道色香味俱全的涼拌菜就誕生啦!核桃有活血祛瘀、潤腸通便的功效，可用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、癓瘕痞塊、跌撲損傷、腸燥便秘等。蘆筍還可以有緩解和治療疾病的作用哦。這道菜清熱解毒，而且還可以去火補(bǔ)腎呢，對(duì)于人體健康有好處，同時(shí)還可以潤腸通便，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，還能緩解疲勞。
核桃仁拌蘆筍的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，具有通便潤腸的作用，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，對(duì)身體健康起著很大的作用。
核桃仁大家再熟悉不過了，是一種堅(jiān)果，食材，經(jīng)常吃核桃的話可以補(bǔ)充豐富的微量元素和卵磷脂，可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于青少年和老年人來說都是不錯(cuò)的選擇，核桃仁還可以提高體質(zhì)，對(duì)于潤腸通便有好處，今天介紹菠菜核桃仁的做法，可以提高體質(zhì)，還有溫補(bǔ)肺腎的作用，對(duì)健康有好處。
菠菜核桃仁
食療功效:潤腸通便、溫補(bǔ)肺腎
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素K、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:結(jié)石患者不宜吃菠菜
所需材料
主要食材菠菜、核桃仁、香油、鹽、雞精
做法
1、將菠菜洗凈，焯水，裝盤待用;核桃仁洗凈，入沸水鍋中汆水至熟，撈出，倒在菠菜上。
2、用香油、耗油、鹽和雞精調(diào)成味汁，淋在菠菜核桃仁上，攪拌均勻即可。
功效與作用
核桃仁具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)健筋骨、健腦益智、潤燥滑腸、增強(qiáng)免疫力的功效。菠菜具有補(bǔ)血調(diào)血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟、通血脈、助消化的功效。核桃仁拌韭菜此菜具有潤腸通便、溫補(bǔ)肺腎、補(bǔ)血調(diào)血、滋陰平肝、增強(qiáng)免疫力的功效。菠菜可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，對(duì)于貧血的人群來說特別適合使用，和核桃仁一起使用的話，可以強(qiáng)筋骨，還可以健腦益智，對(duì)于正在發(fā)育期的孩子們來說，可以經(jīng)常食用，老年人吃的話也可以起到，補(bǔ)腦的作用。對(duì)于預(yù)防老年癡呆也有好處。
菠菜核桃仁是一款很常見的涼菜，它的制作方法很簡單，而且菠菜可以補(bǔ)充豐富的維生素和鐵質(zhì)，對(duì)于貧血的人群來說有好處，和核桃仁一起吃，可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎，還可以補(bǔ)腦益智，不錯(cuò)的一款養(yǎng)生食譜。日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
核桃大家都吃過，具有補(bǔ)腦的作用，經(jīng)常吃些核桃的話可以有補(bǔ)充營養(yǎng)素的作用，而且可以補(bǔ)腦益智的哦。核桃除了直接食用以外，還可以做菜的哦，下面就來介紹一下菠菜拌核桃仁的做法。
菠菜拌核桃仁
菠菜拌核桃仁所需材料
主要食材菠菜、核桃仁、香油、鹽、雞精
核桃仁拌韭菜的做法
1、將菠菜洗凈，焯水，裝盤待用;核桃仁洗凈，入沸水鍋中汆水至熟，撈出，倒在菠菜上。
2、用香油、耗油、鹽和雞精調(diào)成味汁，淋在菠菜核桃仁上，攪拌均勻即可。
核桃仁拌韭菜的功效與作用
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素K、鈣、鐵、磷豐富。核桃仁作為涼菜是非常合適的，和菠菜拌在一起別有一番味道，感興趣的朋友不妨跟著小編一起制作這道營養(yǎng)又美味的菜肴哦菠菜具有補(bǔ)血調(diào)血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟、通血脈、助消化的功效。核桃仁具有通便潤腸的作用，而且還可以補(bǔ)血，滋陰潤燥，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有很好的作用和功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以這樣搭配食用。
菠菜拌核桃仁的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)而且還有開胃助消化的作用，適合各類的人群食用，具有生津潤燥，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
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