白菜玉米芝麻粥--補(bǔ)肝益腎潤(rùn)燥通便
春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“白菜玉米芝麻粥--補(bǔ)肝益腎潤(rùn)燥通便”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
玉米糝就是玉米碴，它是玉米經(jīng)過(guò)加工而成的，一般煮粥食用比較多，玉米種含有豐富的纖維素，具有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以起到潤(rùn)腸的效果。玉米糝的食用方法很廣泛，來(lái)看看白菜玉米芝麻粥的制作方法，可以起到補(bǔ)肝腎的作用，還可以潤(rùn)腸潤(rùn)燥。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
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所需材料
大白菜30克、玉米糝90克、黑芝麻少許、鹽3克、味精少許
白菜玉米芝麻粥的做法
1、大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2、鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3、再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，調(diào)味即可。
白菜玉米芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。白菜中的纖維素也比較多，經(jīng)常吃的話可以有去燥的作用，和玉米糝一起吃，可以有開(kāi)胃健脾的作用，而且也可以有潤(rùn)腸補(bǔ)腎的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，促進(jìn)食欲有一定的好處和效果，而且也可以強(qiáng)身健體。
白菜玉米芝麻粥是一道很普通的養(yǎng)生粥，不要看他普通，但是它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以起到促進(jìn)食欲的作用，而且也有潤(rùn)腸通便抗的效果，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充維生素，纖維素和礦物質(zhì)，滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，大家不妨試試這樣的食譜。
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芝麻屬于五谷雜糧的一種，它的食用方法有，而且，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，他有補(bǔ)肝腎的作用，可以滋陰潤(rùn)燥的效果，芝麻含有的礦物質(zhì)和微量元素很多，還可以補(bǔ)充，豐富的卵磷脂，可以滋陰潤(rùn)燥，而且食用方法有很多，芝麻牛奶粥，就是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生粥品。來(lái)看看做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、核黃素、卵磷脂、亞油酸、鈣 、磷 、鎂、鐵、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻適量、牛奶適量、白糖3克
芝麻牛奶粥的做法
1.大米入清水泡發(fā)后清洗干凈。
2.鍋置火上，倒入適量清水，放入大米，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米粒開(kāi)花。
3.注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
芝麻牛奶粥的功效與作用
牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)燥通便、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健體、生津止渴的功效。牛奶可以有不虛勞的作用，還可以養(yǎng)胃，經(jīng)常喝牛奶的話可以補(bǔ)腦的作用，還可以促進(jìn)，我和他發(fā)育，和芝麻一起吃，可以有，養(yǎng)肝的作用，還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，是一款，具有滋補(bǔ)五臟的，食療方法。
牛奶和芝麻，是一款很不錯(cuò)的搭配方法。這樣的搭配方法可以有直播的，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有好處，同時(shí)也可以用不甘心的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，氣血，很好的效果，適合老年人，孩子，孕婦，和女性們食用，可以提高體質(zhì)。
桃仁大家都愛(ài)吃，但是它有著很重要的保健功效很多人都不知道，它不僅可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維，而且也可以起到滋補(bǔ)肝腎的作用，桃仁芝麻粥是一道很健康的養(yǎng)生粥，適合多種人群，特別適合腸道便秘的人群，來(lái)看看它的制作方法以及它的保健效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
桃仁芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
桃仁芝麻粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。桃仁芝麻粥此粥具有活血通瘀，補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于促進(jìn)食欲和潤(rùn)腸有好處，經(jīng)常便秘的人群可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜，而且也可以起到滋補(bǔ)五臟，補(bǔ)肝腎的功效。
桃仁芝麻粥的制作方法有很多的好處，可以起到保健養(yǎng)生的目的，同時(shí)也可以起到補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有著很好的功效，而且也可以大補(bǔ)元?dú)猓墙∑⑽傅暮眠x擇，如果你經(jīng)常腸胃不適，這樣的食譜可以試試。桃仁芝麻粥，補(bǔ)肝益腎，潤(rùn)腸通便。是健康養(yǎng)生的食譜，特別對(duì)于出現(xiàn)的腎虛問(wèn)題有調(diào)理功效。
堅(jiān)果類的食物有很多，經(jīng)常吃可以有補(bǔ)充亞油酸和卵磷脂的作用，可以讓你的大腦更加的強(qiáng)大哦，你知道桃仁的食用方法嗎，其實(shí)食用的方法有很多的呢，進(jìn)介紹桃仁芝麻粥的做法，可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，來(lái)看看這些介紹吧。
桃仁芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、和五臟、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于緩解腸胃不適有好處，而且還可以起到潤(rùn)腸的效果，對(duì)于止咳平喘有好處，而且還可以有補(bǔ)虛補(bǔ)氣的功效。
關(guān)于桃仁芝麻粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃大米可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以滋潤(rùn)五臟哦，對(duì)身體健康是有好處的，而且還可以補(bǔ)肝益腎潤(rùn)腸通便，對(duì)于腸胃不適的人群也有改善的功效。
桃仁是一種堅(jiān)果類的食物，它的口感清脆，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)繁多，它的好處有很多的呢，比如說(shuō)豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)氨基酸等等，可以有補(bǔ)肝腎的作用，還可以潤(rùn)腸通便，你知道芝麻桃仁粥的做法嗎，這道粥品可以有提高體質(zhì)的作用，來(lái)看看它的好處吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
芝麻桃仁粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、和五臟、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。芝麻和核桃一起吃，可以有滋補(bǔ)五臟的作用，而且還可以健脾胃的哦，對(duì)于通血脈有好處，而且還能預(yù)防血栓的呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合多種人群食用哦。
芝麻桃仁粥的好處有很多的呢，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，而且還可以有潤(rùn)腸通便的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦，芝麻和桃仁的搭配，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，以及微量元素哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
堅(jiān)果的種類有很多，不同的種類口感不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢，桃仁也是比較常見(jiàn)的一種堅(jiān)果的類型，具有很好的養(yǎng)生的作用，還可以起到保健的效果呢，一般煮粥煲湯比較多，來(lái)看看這道芝麻桃仁粥的制作方法，可以有潤(rùn)腸的作用和效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
芝麻桃仁粥的做法
1大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、和五臟、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。芝麻可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，和桃仁一起吃可以有很好的預(yù)防血栓的效果，對(duì)于滋補(bǔ)五臟來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的呢，而且還可以有潤(rùn)腸通便的效果，適合多種的人群哦。
上述介紹的芝麻桃仁粥的制作方法，是很簡(jiǎn)單的，不僅可以營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有潤(rùn)肺止咳補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，桃仁具有補(bǔ)肝益腎潤(rùn)腸通便的作用，芝麻安神健脾，適合一起食用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合中國(guó)人的飲食。
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