牛奶娃娃菜湯——潤腸通便補肝益腎
春季養(yǎng)腎補肝中醫(yī)養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“牛奶娃娃菜湯——潤腸通便補肝益腎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
食物的種類很多，大家在挑選的時候要注意它的一些搭配方法，食物的搭配還是很重要的一個方面。經(jīng)常吃娃娃菜你知道有什么好處嗎?很多人愛吃，但是不知道吃了好不好，有什么作用，而且搭配方法也是有講究的，來看看牛奶娃娃菜湯的制作，它對人體的一些好處。
牛奶娃娃菜湯所需材料
主要食材牛奶、娃娃菜、枸杞、鹽、味精、白糖、高湯
牛奶娃娃菜湯的做法
1、首先我們先將需要用到的食材做一下處理：將買來的娃娃菜一片一片剝下來，清洗干凈，最好用清水浸泡一下，然后瀝干水分切成段，將枸杞用清水洗去表面的灰塵瀝干水分。
2、湯鍋放在火上，加入適量的高湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，同時放入牛奶、娃娃菜、枸杞煮至白菜熟了就可以了。
牛奶娃娃菜湯的功效與作用
娃娃菜相信大家都是見過的，其外形和大白菜差不多，就是個頭要比普通的大白菜小很多，我們一般用來燒湯或者燙火鍋吃比較好。娃娃菜的營養(yǎng)價值非常高，和其他的蔬菜相比，毫不遜色，我們食用之后可以起到不錯的養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒的功效。另外我們可以知道的是，牛奶是不錯的補鈣、促進骨骼發(fā)育的食物，和娃娃菜搭配的話，可以起到不錯的養(yǎng)生效果。另外，我們還在這道湯里面加入了一些枸杞，不僅可以起到點綴的作用，而且還能補肝益腎、保護我們的視力。所以大家平時不妨可以試試這樣的食譜，對我們的健康是非常有好處的。
牛奶娃娃菜湯是一道很簡單的養(yǎng)生食譜類型，而且牛奶可以起到滋陰潤燥的作用，對于養(yǎng)胃生津有好處，搭配娃娃菜的話，還可以有降糖抗疲勞的效果，對于提高人體免疫力有幫助作用，同時可以有提高體質(zhì)的作用，可以經(jīng)常利用起來。
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堅果類的食物有很多，經(jīng)常吃可以有補充亞油酸和卵磷脂的作用，可以讓你的大腦更加的強大哦，你知道桃仁的食用方法嗎，其實食用的方法有很多的呢，進介紹桃仁芝麻粥的做法，可以有補肝補腎的作用，來看看這些介紹吧。
桃仁芝麻粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有活血通瘀、補肝益腎、和五臟、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。這樣的食療方法可以有滋補五臟的作用，對于緩解腸胃不適有好處，而且還可以起到潤腸的效果，對于止咳平喘有好處，而且還可以有補虛補氣的功效。
關(guān)于桃仁芝麻粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃大米可以補充營養(yǎng)的同時還可以滋潤五臟哦，對身體健康是有好處的，而且還可以補肝益腎潤腸通便，對于腸胃不適的人群也有改善的功效。
桃仁是一種堅果類的食物，它的口感清脆，而且營養(yǎng)物質(zhì)繁多，它的好處有很多的呢，比如說豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)氨基酸等等，可以有補肝腎的作用，還可以潤腸通便，你知道芝麻桃仁粥的做法嗎，這道粥品可以有提高體質(zhì)的作用，來看看它的好處吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
芝麻桃仁粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補肝益腎、和五臟、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。芝麻和核桃一起吃，可以有滋補五臟的作用，而且還可以健脾胃的哦，對于通血脈有好處，而且還能預(yù)防血栓的呢，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合多種人群食用哦。
芝麻桃仁粥的好處有很多的呢，可以有滋補肝腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，而且還可以有潤腸通便的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，芝麻和桃仁的搭配，可以補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，以及微量元素哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
堅果的種類有很多，不同的種類口感不同，營養(yǎng)的價值也是不一樣的呢，桃仁也是比較常見的一種堅果的類型，具有很好的養(yǎng)生的作用，還可以起到保健的效果呢，一般煮粥煲湯比較多，來看看這道芝麻桃仁粥的制作方法，可以有潤腸的作用和效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
芝麻桃仁粥的做法
1大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補肝益腎、和五臟、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。芝麻可以有滋補肝腎的作用，和桃仁一起吃可以有很好的預(yù)防血栓的效果，對于滋補五臟來說效果不錯的呢，而且還可以有潤腸通便的效果，適合多種的人群哦。
上述介紹的芝麻桃仁粥的制作方法，是很簡單的，不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有潤肺止咳補氣補血的作用，桃仁具有補肝益腎潤腸通便的作用，芝麻安神健脾，適合一起食用，而且營養(yǎng)價值高，適合中國人的飲食。
萵筍是一種高維生素高纖維素的食物，口感清爽，具有去油膩的作用，還能起到排毒的作用。萵筍和很多的食物都可以一起吃，最常見的食譜就是黑芝麻拌萵筍，清爽可口，促進食欲，來看看黑芝麻拌萵筍的做法，可以潤腸通便，還能補腎。
黑芝麻拌萵筍所需材料
萵筍300克、黑芝麻少許、鹽3克、味精1克、醋6毫升、生抽10克
黑芝麻拌萵筍的做法
1、萵筍去皮洗凈，切絲備用。
2、鍋內(nèi)注水燒沸，放入萵筍絲焯熟后，撈起瀝干并裝入盤中。
3、加入鹽、味精、醋、生抽拌勻，最后撒上熟黑芝麻即可。
黑芝麻拌萵筍的功效與作用
黑芝麻中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，對于促進代謝補肝腎有幫助。具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。萵筍中的纖維素多具有增進食欲、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護眼睛的功效，而且也可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。這道黑芝麻拌萵筍是不錯的搭配選擇，可以開胃健脾，而且有潤腸通便的作用，對于補肝腎也有好處，是一道強身健體抗衰的食譜。
黑芝麻拌萵筍是不錯的食譜選擇，可以開胃健脾，當你有食欲不振的時候可以選擇黑芝麻拌萵筍來調(diào)理，促進食欲，還能補肝腎，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的保健的作用和功效，還能有潤腸通便的功效，大家試試這道食譜，可以讓你胃口大開。
牛奶是大家都喜歡的飲用奶制品，它有全脂和脫脂牛奶之分，含有的營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的。牛奶除了直接飲用，還可以做很多的菜譜，口感好，營養(yǎng)物質(zhì)多，來看看牛奶煨娃娃菜的制作方法，可以有健脾胃的作用，還能潤腸通便。
食療功效:健脾益胃、潤腸通便、補肝益腎、清熱解毒
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素A、C、葉酸、鋅、鈣、磷、鐵、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
牛奶煨娃娃菜所需材料
主要食材牛奶、白菜、枸杞、鹽、味精、白糖、高湯
牛奶煨娃娃菜的做法
1、直接將白菜用清水多清洗幾次，隨后切塊備用。
2、枸杞需要用溫水浸泡，差不多一刻鐘。
3、這時就可以熱鍋了，將高湯倒入，并放入食鹽、味精、白砂糖，進行融合。
4、隨后將白菜放入，還有枸杞、牛奶，等這些食材熟了就可以吃了。
牛奶煨娃娃菜的功效與作用
牛奶煨娃娃菜這道菜給人帶來的好處：健脾益胃、潤腸通便、益精明目等等的作用。娃娃菜所含的維生素含量極其的高，可以去除體內(nèi)的毒素，還能利尿，加快體內(nèi)毒素的排出，牛奶中的鈣含量很高，可以促進骨骼的生長。所以正在長身體的孩子們可不要錯過。枸杞中的鐵元素含量很高，可以起到補血的作用。還能補肝。明目，視力不好的人可以適當?shù)氖秤茫⑶疫€能解乏。這道菜很適合體質(zhì)虛弱的人。
牛奶煨娃娃菜是一道具有促進食欲的養(yǎng)生食譜，它可以有補充維生素和蛋白質(zhì)鈣質(zhì)的作用，對于促進食欲來說起到了很好的作用，而且也可以有滋陰潤燥的功效，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對于保護腸胃來說起到了很好的作用。
中藥材的種類有很多的呢，不同的中藥材效果不同，而且保健的功效也是有區(qū)別的，何首烏大家都不是很陌生，洗頭膏里也有這樣的中藥成分，可以有烏發(fā)黑發(fā)的作用，何首烏是可以食用的呢，今天介紹何首烏小米粥的做法，可以有通便補肝腎的效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、B族維生素、胡蘿卜素、蒽醌類、淀粉、卵磷脂、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合氣血虧虛所致的頭發(fā)脫落、早白者
所需材料
小米80克、何首烏20克、雞蛋1個、白糖5克、蔥花少許
做法
1小米放入清水中浸泡;雞蛋煮熟后切碎。
2放入清水將首烏煎汁。
3鍋中注入清水、何首烏汁，放入小米煮至米爛，放入雞蛋，加白糖調(diào)味即可。
功效與作用
何首烏具有養(yǎng)血滋陰、潤腸通便、截瘧、祛風解毒的功效。小米具有健脾和胃、促進食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此粥具有補肝益腎、養(yǎng)血祛風、除煩止渴、潤腸通便、健腦益智的功效。這樣的一款粥品可以有很好的潤腸的作用，而且還可以有滋陰的效果，對于補氣血通便潤腸有好處，而且還可以有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)的補充哦，對于提高智力有好處，還可以增強體質(zhì)。
何首烏和小米一起煮粥的話，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護腸胃。同時也可以由很好的補氣血的作用，補肝益腎潤腸通便，是不錯的一種養(yǎng)生的粥品，大家可以試試哦。
何首烏大家都很熟悉，不陌生，經(jīng)常吃可以有很好的提高免疫力的作用，因為它是食藥兩用的食材類型哦，可以有很好的保健的作用和效果哦。何首烏的食用方法有很多，可以煮粥，今天介紹的這道何首烏小米雞蛋粥，可以有補肝腎潤腸通便。
何首烏小米雞蛋粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、B族維生素、胡蘿卜素、蒽醌類、淀粉、卵磷脂、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合氣血虧虛所致的頭發(fā)脫落、早白者
所需材料
小米80克、何首烏20克、雞蛋1個、白糖5克、蔥花少許
做法
1小米放入清水中浸泡;雞蛋煮熟后切碎。
2放入清水將首烏煎汁。
3鍋中注入清水、何首烏汁，放入小米煮至米爛，放入雞蛋，加白糖調(diào)味即可。
功效與作用
何首烏具有養(yǎng)血滋陰、潤腸通便、截瘧、祛風解毒的功效。小米具有健脾和胃、促進食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此粥具有補肝益腎、養(yǎng)血祛風、除煩止渴、潤腸通便、健腦益智的功效。這樣的搭配方法可以補充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對于提高體質(zhì)啊還有緩解疲勞有好處，同時也可以有健腦益智的效果哦，對于利尿去濕氣有幫助。
關(guān)于何首烏小米雞蛋粥的做法大家都了解了吧，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，補鐵補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，營養(yǎng)更加均衡，補肝益腎潤腸通便，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
玉米糝就是玉米碴，它是玉米經(jīng)過加工而成的，一般煮粥食用比較多，玉米種含有豐富的纖維素，具有促進食欲的作用，而且也可以起到潤腸的效果。玉米糝的食用方法很廣泛，來看看白菜玉米芝麻粥的制作方法，可以起到補肝腎的作用，還可以潤腸潤燥。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克、玉米糝90克、黑芝麻少許、鹽3克、味精少許
白菜玉米芝麻粥的做法
1、大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2、鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3、再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，調(diào)味即可。
白菜玉米芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。白菜中的纖維素也比較多，經(jīng)常吃的話可以有去燥的作用，和玉米糝一起吃，可以有開胃健脾的作用，而且也可以有潤腸補腎的作用，對于提高體質(zhì)，促進食欲有一定的好處和效果，而且也可以強身健體。
白菜玉米芝麻粥是一道很普通的養(yǎng)生粥，不要看他普通，但是它的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以起到促進食欲的作用，而且也有潤腸通便抗的效果，經(jīng)常吃這樣的食物可以補充維生素，纖維素和礦物質(zhì)，滿足人們對于營養(yǎng)的需求，大家不妨試試這樣的食譜。
是不是有很多人認為補腎是男人的專利呢?其實女人也是要補腎的，隨著年齡越來越大，腎功能衰弱是正常的生理現(xiàn)象，雖然我們不能讓它一直保持年輕健康，但我們可以減緩它的衰老速度與程度，日常補腎的食物有哪些?如何補腎才是正確的方法?
吃什么補腎
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列的衰老現(xiàn)象。女人擁有健康的腎，更為重要，那么女人吃什么補腎呢?推薦四種補腎食譜，讓女人補腎更快更簡單。
枸杞海參豬肉餅
用料：干海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個。
做法：精豬肉洗凈剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。海參用清水泡發(fā)，洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。鍋燒熱，放入植物油，用文火煎肉餅成金黃色取出。鍋內(nèi)留少許油，將海參入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤即可。
功效：有補肝益腎的功效。
羊肉燉蘿卜
用料：白蘿卜200克，紅蘿卜200克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
做法：將紅、白蘿卜去皮洗凈切塊，羊肉洗凈切塊，并于沸水中焯去血水備用。
砂鍋放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火燉至六成熟，入紅、白蘿卜，燜至羊肉爛熟，調(diào)入精鹽、味精即成。
功效：有益氣補虛，溫中暖下的功效。
參歸羊肉湯
用料：黨參15克，當歸10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大棗10枚。
做法：將羊肉洗凈，斬成小塊。其余用料全部洗凈，生姜拍爛，備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮3小時，加精鹽調(diào)即成。
功效：有健脾補肝腎的功效。
復(fù)元粥
用料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1條，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、大茴香、黃酒、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法：將羊脊骨剁成數(shù)段，用清水洗凈。羊肉洗凈放入沸水中焯去血水，切塊。把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分別洗凈，一起裝入紗布袋內(nèi)系好。生姜、蔥白拍碎。
把粳米淘凈，連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生姜、蔥白一起放入砂鍋內(nèi)，注入適量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入藥椒、大茴香、黃酒，用小火燉至米爛粥稠為止。食用前，可用胡椒粉、精鹽、味精調(diào)味。
功效：有溫補腎陽的功效。
如何補腎
藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補腎、補氣功效的成藥，比如藏諾蟲草膠囊，它具有滋陰補腎作用，提高性功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，對改善更年期綜合征和生殖功能低下，以及腰膝酸軟非常有效。同時具有增高降皮質(zhì)醇含量，提高腎上腺、膽固醇含量，使腎上腺增重，增強腎上腺皮質(zhì)，增加腎上腺素的分泌。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
運動、導(dǎo)引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
食療保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
補腎的食物
1、動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有以臟養(yǎng)臟的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補腎的食物。
4、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
5、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
6、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
7、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
結(jié)語：女人與男人補腎的方法是不一樣的，所以在飲食上也會有所區(qū)別，今天給大家推薦的這幾款補腎食譜方，女性朋友可以適當食用些，要補好腎最好還要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣才行，多吃些健康食物。
核桃屬于堅果的種類之一，他就有豐富的油脂，可以潤腸通便，經(jīng)常便秘的人群可以吃一些核桃，可以有緩解的作用，核桃除直接食用，還有很多其他的使用方法，比如說煮粥，下面就介紹一款，可以潤腸通便，食療養(yǎng)生的食療粥品。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
核桃蔬菜粥的做法
1.將大米洗凈后用清水浸泡2小時，然后磨細備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2.將豌豆粉和胡蘿卜放點香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3.待米粥煮熟后再將核桃粉放進去稍煮片刻即可。
核桃蔬菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。核桃對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。核桃仁可以補充豐富的油脂，對于滋潤肌膚有好處，還可以讓你保持體力，核桃還可以提高體質(zhì)，和上面的這些食材一起吃，對于增強人體的免疫力是很有好處的。
上面介紹的這款核桃粥的做法很簡單，大家可以利用自己的業(yè)余時間自己制作，經(jīng)常吃一些自己做的飯菜，可以補充豐富的營養(yǎng)，而且還健康衛(wèi)生，這樣的食療養(yǎng)生粥可以提高體質(zhì)，還可以促進食欲，對于容易疲勞，還有經(jīng)常用眼疲勞的人群來說，是不錯的食療方法。
有了孩子之后總是覺得忙不過來，總是想把最好的給他，每天都會換著給寶寶做吃的，可是時間久了，自己會的那點東西早就已經(jīng)做過了無數(shù)遍，現(xiàn)在想嘗試一點新鮮的食物，又不知道要怎么做，偶然看到牛奶娃娃菜湯，感覺挺好的，就嘗試著做了一下。下面一起來看看吧。
功效折疊
清甜可口 消暑養(yǎng)顏
高山娃娃菜富含人體所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、多種維生素以及鈣、磷等礦物質(zhì)。牛奶和雞蛋的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)更是十分豐富，且便于吸收。而紅棗性溫，具有補脾益胃、養(yǎng)血寧神、調(diào)理藥性的功效。三者合而為湯，女士常飲美容，老年人和小孩則滋補清潤。
材料折疊
娃娃菜500克、紅棗10個、牛奶250克、雞蛋1個、生姜3片。
烹制折疊
娃娃菜洗凈，從菜心縱向一分為二，在開水中氽湯至軟撈起;紅棗洗凈去核;雞蛋去殼打均勻。紅棗、生姜和清水1250毫升(5碗量)下鐵鑊，武火滾沸改文火滾30分鐘，下菜及均勻下蛋液，片刻下牛奶，下糖或鹽即可，此量供3~4人用。
材料：娃娃菜2顆擇好（因娃娃菜個頭小，把葉子整片掰下即可）、大蒜2粒、生姜少許、鮮牛奶少許； 制作方法：用炒鍋加適量清水煮沸，加適量雞精調(diào)成上湯（根據(jù)個人口味掌握雞精的分量,但過多的攝入雞精會讓你在飯后感到口渴），將大蒜切丁、生姜切片或絲下鍋略煮片刻，放入娃娃菜煮3分鐘，放入適量的鹽和鮮牛奶調(diào)味，起鍋裝碗即可；
高山娃娃菜富含人體所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、多種維生素以及鈣、磷等礦物質(zhì)。牛奶和雞蛋的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)更是十分豐富，且便于吸收。而紅棗性溫，具有補脾益胃、養(yǎng)血寧神、調(diào)理藥性的功效。三者合而為湯，女士常飲美容，老年人和小孩則滋補清潤。
? ?材料：娃娃菜500克、紅棗10個、牛奶250克、雞蛋1個、生姜3片。
? ?烹制：娃娃菜洗凈，從菜心縱向一分為二，在開水中氽湯至軟撈起；紅棗洗凈去核；雞蛋去殼打均勻。紅棗、生姜和清水1250毫升（5碗量）下鐵鑊，武火滾沸改文火滾30分鐘，下菜及均勻下蛋液，片刻下牛奶，下糖或鹽即可，此量供3~4人用
第一次做牛奶娃娃菜湯，沒想到效果還不錯，孩子吃了好多，看來他對我做的這個湯還是很滿意的，下次還會在做，建議家里有寶寶的媽媽們都學(xué)一下，做法很簡單的，而且營養(yǎng)價值又那么高，真的是值得嘗試一下的哦。
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