減肥期間一定要警惕這些食物
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《減肥期間一定要警惕這些食物》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
MM們已經(jīng)遵循了所有的飲食減肥規(guī)則，午餐時(shí)間減少了漢堡和薯?xiàng)l，增加了沙拉。同時(shí)，也減少了膨化食品、糖果和其他高熱量食物。但是為什么身材卻沒(méi)有發(fā)生意想中的可喜變化？原因可能是各位減肥的姐妹們依然沒(méi)有舍棄一些可惡的減肥食物，要知道這些食物可是阻止健康減肥罪魁禍?zhǔn)住?/p>
低脂食物
低脂肪和無(wú)糖不一定意味著低卡路里。例如，一個(gè)品牌的去脂的巧克力餅干供給熱量可能是六塊普通的餅干熱量。研究也表明那些超重的人也有吃低脂食物的習(xí)慣，但是卻吃得過(guò)量。在吃低脂食物的時(shí)候，也要為自己限制卡路里數(shù)量，最好在150卡路里之下。
白面包
超市有很多小包裝的白面包食物，按照推理，一包只含有100卡路里的快餐包并不會(huì)影響我們減肥。事實(shí)上，這些小點(diǎn)心可是弊大于利。荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)我們一般不會(huì)在吃完一小包白面包之后就停止進(jìn)食，事實(shí)上我們可能會(huì)吃第二、第三包。
液體卡路里
幾杯卡布其諾（加兩勺糖）和幾杯茶（加兩勺蜂蜜）就含有150卡路里。建議減肥者選擇零卡路里的飲料，要是喜歡喝甜飲，為何不只是加上新鮮的水果呢？還有特留意酒精飲料。用白開(kāi)水和檸檬水來(lái)?yè)Q掉葡萄酒或啤酒吧，你可以節(jié)省很大的熱量。
零食
每隔幾小時(shí)吃飯是一個(gè)極好的方式來(lái)保持你的新陳代謝，但很容易攝入過(guò)多的卡路里。零食是肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝貏e是如果你吃得太多太頻繁的話(huà)。限制自己每天只吃?xún)纱瘟闶常糠萘闶炒蠹s150卡左右。警惕市面上的能量棒，它們提供多達(dá)400卡的熱量。
豐富的蛋白質(zhì)yS630.com
堅(jiān)持以精細(xì)蛋白質(zhì)作為主食的話(huà)， 你就會(huì)多攝入一倍的卡路里。肉類(lèi)是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，只有75克的肉也能提供將近300卡路里，其卡路里一半是來(lái)源于脂肪。選擇瘦肉蛋白吧，包括魚(yú)和豆類(lèi)，它們含有的卡路里大量減少。
沙拉醬
許多沙拉醬的標(biāo)簽為低脂和無(wú)油！但是，制造商經(jīng)常更換這些產(chǎn)品中的脂肪和糖，無(wú)脂無(wú)油是不怎么可能的。尋找成分為橄欖油、醋、草本植物的沙拉醬，其口感一點(diǎn)都不遜色于油膩的高卡沙拉醬。
烤土豆片
是的，對(duì)比薯?xiàng)l，烤土豆片是低脂肪。但是它們同時(shí)也是低營(yíng)養(yǎng)高熱量的食物。有一個(gè)更好的零食的選擇：爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半，而且其含有一定的纖維素，能夠使你變得飽。
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我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。這樣才能更加的健康。如果身體代謝速度比較慢的話(huà)很容易出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，那么你知道如何加快代謝速度嗎，下面的這些食物可以是首選。
(一)金槍魚(yú)：新鮮的金槍魚(yú)肉和金槍魚(yú)罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能促進(jìn)瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)。此外，歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚(yú)、大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來(lái)源。魚(yú)肉可以有很好的提高腦力的作用，對(duì)于加快代謝速度有一定的效果和好處的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水平保持穩(wěn)定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。
(三)燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感，讓更多的能量參與到消化過(guò)程中，從而消耗掉更多的熱量。燕麥可以補(bǔ)充纖維素，可以潤(rùn)腸通便，還可以有不能能量，可以幫助消化，對(duì)于加快代謝速度有好處。
加快代謝速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生食材，這些食材可以加快代謝的速度，對(duì)于提高免疫力有幫助，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以保護(hù)身體免受刺激。
女人只有血?dú)獬浞郑艜?huì)氣色好，皮膚好。而且每個(gè)月的月經(jīng)期女人都是流失大量的血，所以如何補(bǔ)血養(yǎng)血是女人一生的話(huà)題，其實(shí)女人補(bǔ)血不用去吃什么補(bǔ)血口服液之類(lèi)的東西，只需要在日常生活中多吃以下的食物，便可以有好的氣色。
1、黑葡萄
富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類(lèi)物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色葡萄來(lái)說(shuō)，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。
2、黑米
黑米為米中珍品，素有貢米、長(zhǎng)壽米等美譽(yù)，具有特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡?lèi)色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外，這種色素中還富含黃酮類(lèi)活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。長(zhǎng)期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù)，對(duì)少兒白發(fā)也有很好的功效。
3、烏骨雞
烏骨雞，是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。
此外，烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
4、黑巧克力
可以保護(hù)心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對(duì)健康越有好處。適量吃黑巧克力（沒(méi)有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分類(lèi)黃酮，防止發(fā)生心臟病。
5、黑木耳
在補(bǔ)血的同時(shí)，又有涼血止血作用，對(duì)婦女月經(jīng)過(guò)多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標(biāo)本同治的效果。
黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類(lèi)物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?，起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類(lèi)成分中的卵磷脂，經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長(zhǎng)青春的功效。
因此，黑木耳在國(guó)內(nèi)外都深受廣大消費(fèi)者歡迎、享有素中佳肉之美譽(yù)。
6、黑棗
泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門(mén)癌、肺癌、吐血有明顯的療效。性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津。 黑棗最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多）。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 .黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
7、黑豆
營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素E,是最主要的抗氧化劑之一，發(fā)揮著重要的抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害的作用，從而幫助機(jī)體對(duì)抗衰老。
8、龍眼肉
含鐵質(zhì)龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
9、桑葚干
天然鐵桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
10、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個(gè)最佳時(shí)間段
1、月經(jīng)來(lái)臨過(guò)程這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。
2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。
小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵后至月經(jīng)這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃?？啥嗪纫恍┥剿幹啵越∑?、補(bǔ)腎氣。
專(zhuān)家叮嚀
除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多，出現(xiàn)血虛。
1、由于血虛時(shí)常伴有氣虛存在，因此，在選用補(bǔ)藥時(shí)還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強(qiáng)補(bǔ)血藥的效果。
2、中醫(yī)診斷的血虛證中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為血虛證的人都出現(xiàn)貧血的化驗(yàn)指標(biāo)。
3、補(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入，因?yàn)檠a(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過(guò)冷和過(guò)熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進(jìn)吸收。
所以補(bǔ)血是女人一生的課程，如果你經(jīng)常出現(xiàn)氣色不好、手腳冰涼等毛病，不要害怕，在日常飲食上注意，多吃以上的食物，相信你的身體會(huì)有很大的改善。
俗話(huà)說(shuō)：病從口入,癌亦如此。癌從口入可分為兩大類(lèi)：一是直接攝入致癌物；二是飲食結(jié)構(gòu)不合理，某些營(yíng)養(yǎng)成分要么過(guò)多要么過(guò)少。如主食吃得精細(xì)，缺乏纖維素，即粗糧、雜糧等攝入少，導(dǎo)致大腸癌發(fā)病率升高；約75%的頭頸部癌是由飲酒和吸煙造成的。
時(shí)下，正值炎熱夏季，由于高溫、潮濕，病原微生物生長(zhǎng)旺盛，極易附著于各種瓜果、蔬菜之中；而變質(zhì)的食品更是它們大量存在的場(chǎng)所。如果此時(shí)不注意飲食衛(wèi)生，長(zhǎng)期下去，極易埋下隱患。本期我們采訪了中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科昌盛博士和中國(guó)首席健康教育專(zhuān)家洪昭光教授，請(qǐng)他們列出了夏季飲食應(yīng)避開(kāi)的致癌物和致癌吃法.
吃不干凈增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)
如爛掉的水果、霉變的食物和不潔凈的水。真菌毒素是致癌的重要物質(zhì)之一。夏季炎熱，食物極其容易發(fā)霉，比如發(fā)霉的大米、花生，還有一些腌制食品和熟食，都容易滋生真菌，如黃曲霉素是目前世界上公認(rèn)的強(qiáng)致癌物質(zhì)，容易引起肝癌和食道癌。有人以為，多洗幾次或高溫消毒就能去除有毒物質(zhì)，其實(shí)黃曲霉素一旦污染食物，是很難徹底清除的。水果腐爛后，微生物在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生各種有害物質(zhì)，還會(huì)加快真菌的繁殖速度，而有些就會(huì)致癌。真菌毒素還能從腐爛部分通過(guò)果汁，向未腐爛的部分?jǐn)U散。所以，即使去除了腐爛部分，剩下的水果仍然不能吃。
剩飯菜、燒烤、熏炸食品引胃癌
亞硝酸鹽能在胃內(nèi)和蛋白質(zhì)新陳代謝產(chǎn)物胺發(fā)生亞硝基反應(yīng)，合成具有強(qiáng)致癌活性的亞硝胺，從而引發(fā)癌變。夏季的剩飯剩菜不僅含亞硝酸鹽較多，而且容易被細(xì)菌污染，最好不要食用；所有的燒烤食品中，都容易出現(xiàn)一種致癌能力相當(dāng)強(qiáng)的物質(zhì)--苯并芘，而且魚(yú)和肉里的脂肪不完全燃燒，會(huì)產(chǎn)生大量的V-氨甲基衍生物，這是一種強(qiáng)度超過(guò)了黃曲霉素的致癌物。
驟冷驟熱警惕食管癌
偏硬、過(guò)熱和過(guò)燙、刺激性食物，可誘發(fā)食管癌；夏季很多人在大排檔吃著烤串喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃滾燙的火鍋喝冰飲，這種溫差對(duì)食管的傷害非常大。
大量飲酒當(dāng)心胰腺癌
夏季很多人會(huì)喝大量啤酒，過(guò)量飲酒不僅會(huì)給腸胃、肝臟等造成代謝負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)急性胰腺炎，久而久之有胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，夏季飲食應(yīng)以清淡、綠色果蔬為主。多吃含維生素C的水果能降低食管癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，使體內(nèi)的致癌物質(zhì)失活，還能在胃中阻斷硝酸鹽類(lèi)物質(zhì)向有致癌作用的亞硝胺轉(zhuǎn)化。
皮膚瘙癢的問(wèn)題是比較常見(jiàn)的皮膚疾病的問(wèn)題，和積極性，皮膚敏感度等等都有一定的關(guān)系，所以說(shuō)一定要及時(shí)的去調(diào)理和改善皮膚瘙癢的問(wèn)題，下面的這些緩解皮膚瘙癢的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于改善皮膚問(wèn)題有一定的好處，來(lái)看看這些食物的介紹。
皮膚瘙癢吃豌豆
豌豆中含有維生素A原，將豌豆吃入胃中后，維生素A原可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對(duì)皮膚瘙癢有很好的改善作用，所以常吃豌豆也對(duì)皮膚瘙癢的癥狀有幫助。而且豌豆還有很好的消腫舒展肌膚的作用，對(duì)于緩解肌膚皺紋，緩解皮膚瘙癢等問(wèn)題有好處，可以給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
皮膚瘙癢吃燕麥
燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤(rùn)肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎癥，適合容易皮膚瘙癢以及過(guò)敏的人吃。除了食用燕麥也可以用淋浴的方法可以有效的改善皮膚瘙癢的問(wèn)題。
皮膚瘙癢吃肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，可以有很好的補(bǔ)充膠原蛋白的作用，但是一定要注意食用的量不要過(guò)多，以免導(dǎo)致肥胖。
關(guān)于經(jīng)常皮膚瘙癢的一些緩解食物，上面都介紹了相關(guān)的一些食物，可不要小看這些食物，可以有很好的保護(hù)肌膚的作用，促進(jìn)機(jī)體的代謝，而且可以有緩解皮膚瘙癢的作用和效果，對(duì)于預(yù)防皮膚疾病來(lái)說(shuō)有好處。
癌癥是我們聞之喪膽的疾病，可是隨著環(huán)境的污染、工作壓力的增加、熬夜、作息不正常種種原因，我們身邊的人越來(lái)越多的是死于癌癥，而且到現(xiàn)在也還沒(méi)有任何辦法能夠徹底治愈癌癥，我們能做的事情就是預(yù)防，多吃一些防癌的物質(zhì)，讓大家都遠(yuǎn)離這個(gè)可怕的惡魔。
茄子：防癌首選
茄子是家庭飯桌上的?？?，一遍人只知道茄子中含有豐富的鐵元素，卻不知道茄子渾身都是寶，茄花、茄蒂、茄根、茄汁都是抗癌良藥，中醫(yī)中更是把秋后的茄子作為抗癌主藥之一。臨床實(shí)踐表明，從茄子中提取的物質(zhì)對(duì)治療胃癌、子宮頸癌等效果顯著。
苦瓜：被稱(chēng)之為“一等瓜”
苦瓜具有很好的消火功能，夏季酷暑炎熱，苦瓜成為家庭飯桌的?？?，雖然有些人不愛(ài)吃，但都會(huì)多少吃一些，因?yàn)槌酝昕喙仙眢w會(huì)非常的舒服?？喙现泻械目鼘幍鞍卓梢源碳っ庖呒?xì)胞的活性蛋白將癌細(xì)胞殺掉，同時(shí)分泌蛋白酶抑制劑來(lái)抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移。
海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶含有豐富的碘，可以治療“粗脖根”。海帶中含有的海藻酸鈉與致癌元素鍶、鎘相結(jié)合從人體中排出，能夠預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤的發(fā)生。
防癌的食物還有很多，我們經(jīng)常吃的地瓜、南瓜、蘿卜等，平時(shí)多吃一些獼猴桃，對(duì)治療癌癥都有很好的療效。癌癥是非?？膳碌募膊?，保持良好的飲食習(xí)慣是防癌的關(guān)鍵，平時(shí)少喝酒，盡量不要吸煙，不熬夜、早睡早起，每天保持愉悅的心情，控制自己的脾氣，調(diào)節(jié)減壓，我們的一定要好好地愛(ài)惜自己的身體，人生苦短，要每天都活得精彩。
氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，很多的食物雖然比較常見(jiàn)，但是對(duì)身體健康是一種很大的提高哦。如果氣血不足的話(huà)吃什么比較好呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有提高體質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)氣血，來(lái)看看吧。
番茄：
番茄是補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，能助消化，還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥及某些皮膚病。經(jīng)常吃番茄的話(huà)可以有抗病毒的作用，還可以有補(bǔ)氣血的效果，對(duì)于養(yǎng)血補(bǔ)血有幫助。
香菇：
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱(chēng)，是頗受稱(chēng)贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣，但總的來(lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
紅米：
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。紅米可以補(bǔ)氣血，還可以緩解失眠啊或者是緩解疲勞的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有一定的好處和效果。
吃什么可以補(bǔ)氣的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有很好的保健的作用和效果，可以緩解食欲不振啊或者是營(yíng)養(yǎng)不良的情況，而且還可以有補(bǔ)氣血的作用，如果氣血不足的話(huà)這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，趕緊試試這些食物的介紹吧。
血管是我們身體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳輸管道，它們勤勤懇懇，時(shí)時(shí)刻刻在工作著。但是隨著我們年紀(jì)增長(zhǎng)，血管也會(huì)像水管一樣會(huì)逐漸老化、堵塞，從而導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。血管衰老的趨勢(shì)不能逆轉(zhuǎn)，但我們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁夂侠盹嬍?、?jiān)持鍛煉的話(huà)，就能清理和保護(hù)我們的血管，讓血管保持年輕和健康。
那么吃什么對(duì)血管好呢？
1、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃幾個(gè)核桃對(duì)健康非常有好處，能起到降血脂的作用。此外，中老年人和絕經(jīng)期的婦女也應(yīng)該至少每周吃幾次核桃，這對(duì)預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。不過(guò)要注意的是每次不要吃太多，吃幾個(gè)就好了，不然會(huì)消化不良。
2、洋蔥
根據(jù)降低血糖臨床試驗(yàn)，食用洋蔥具有80%的效果，同時(shí)不會(huì)引起低血糖狀態(tài)。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。
3、石榴
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝100毫升左右的石榴汁，連續(xù)2周，沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。就算停止喝之后，這種效果還能持續(xù)一個(gè)月。
4、青魚(yú)
青魚(yú)里含有豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外其富含的DHC可以降低降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的清道夫,降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率。
5、小白菜
小白菜里含有大量的粗纖維，它會(huì)和脂肪結(jié)合，防止血漿膽固醇形成，刺進(jìn)膽固醇代謝物排出體外，減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管的彈性。
6、蕎麥面
蕎麥中含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管。
7、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
8、木耳
木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
飲食對(duì)血糖的影響是最為直接的，因此想要控制血糖一定要遠(yuǎn)離那些會(huì)導(dǎo)致血糖升高的食物，這就不得不了解糖尿病人的飲食禁忌，下面一起來(lái)看看吧。
那些升糖很快的食物一定要遠(yuǎn)離
一、油炸類(lèi)食物
油條跟油餅都屬于高熱量的食物，同時(shí)也屬于高碳水化合物的食物，在制作過(guò)程當(dāng)中需要很多油脂，屬于日常生活中的垃圾食品,這些食物在攝入之后不僅導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致心血管并發(fā)癥，容易讓身體發(fā)胖，因此糖友們對(duì)這類(lèi)食物一定要控制，最好不要吃。
二、無(wú)糖蛋糕
無(wú)糖蛋糕，看在無(wú)糖的面子上糖分應(yīng)該不多吧，這也是現(xiàn)在商家為了滿(mǎn)足糖尿病患者需求而推出的一種食物，這里所說(shuō)的無(wú)糖，只是不含有蔗糖，雖然用一些甜味劑代替了蔗糖，但是蛋糕基本上是用淀粉制作的，淀粉在經(jīng)過(guò)分解之后就會(huì)形成大量的葡萄糖，因此即便是無(wú)糖蛋糕，糖尿病患者也要減少食用。
三、含糯米的食物
糯米是一種質(zhì)地比較硬、碳水含量比較高的食物，一般會(huì)被加工成粽子跟粥來(lái)食用，如果是甜味的，在制作的時(shí)候還總是會(huì)被搭配大棗跟豆沙一同食用，這些食物都會(huì)在短時(shí)間之內(nèi)讓患者血糖升高，而且糯米本身就是升糖指數(shù)很高的食物，單獨(dú)食用之后就會(huì)升高血糖，更別提搭配其他升糖食物一塊食用了。
四、水煮類(lèi)食物
不管是水煮魚(yú)還是水煮肉片，看到這個(gè)食物你就可以發(fā)現(xiàn)，這就是經(jīng)過(guò)油湯煮過(guò)之后的食物，上面鋪滿(mǎn)了油脂，對(duì)健康是非常不利的，因此高血糖高血脂患者這些食物一定要少吃才好。
糖尿病的飲食禁忌
1、酒
酒精中的熱量是比較高的，而且在進(jìn)入人體之后還需要肝臟代謝，此外長(zhǎng)期喝酒還會(huì)加重負(fù)擔(dān)，同時(shí)增加血脂含量，升高血脂，因此糖尿病人最好戒酒。
2、熱量較高的食物
很多堅(jiān)果類(lèi)食物，比如花生瓜子以及核桃等等都是熱量比較高的食物，因此糖尿病患者最好不要食用，想吃也要控制量。
3、含淀粉高的食物
含有淀粉含量高的食物也要少吃，因?yàn)榈矸蹠?huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，常見(jiàn)的有紅薯、土豆、玉米等等。
4、含脂肪高的食物
糖尿病患者也要少吃血脂高的食物，那些讓血脂升高的食物比如豬油以及肥肉等等膽固醇含量是比較高的，對(duì)于高血糖患者是非常不利的。
5、含糖量高的食物
多吃含糖量高的食物直接會(huì)影響血糖的含量，比如蜂蜜、巧克力、冰淇淋以及蛋糕等等，因此糖尿病患者一定要少吃。
如果你經(jīng)常應(yīng)酬，一定要學(xué)會(huì)自我的保護(hù)，特別是對(duì)于一些腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)一定要注意，喝酒傷身，對(duì)于肝臟和腸胃的刺激還是很大的，如果經(jīng)常飲酒的話(huà)，一些必備的解酒的食物可以試試，可以有很好的調(diào)理的作用，來(lái)看看這些食物的介紹。
西紅柿
由于西紅柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西紅柿汁，可以有很好的快速擺脫酒后頭痛的作用，對(duì)于緩解煩躁有好處，還能讓你在酒后很快的清醒過(guò)來(lái)。
酸奶
酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩人體吸收酒精的時(shí)間，對(duì)酒后亢奮、緩解煩躁情緒十分有效，酸奶具有很好的解酒的作用，同時(shí)也可以在喝酒前飲用酸奶，可以提升酒量。
濃米湯
米湯里富含的多種糖及B族維生素，具有很好的解酒的作用，還能有解毒的功效，米湯可以有快速解酒的功效。
雞蛋
雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的維生素B是很豐富的，可以偶很好的緩解酒后頭痛的問(wèn)題，還能緩解醉酒。
蘆筍
韓國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在飲酒及醉酒后吃點(diǎn)蘆筍可以解酒護(hù)肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平，宿醉的情況，保護(hù)肝臟細(xì)胞，減少受損，還能預(yù)防酒精侵害。
關(guān)于應(yīng)酬應(yīng)酬應(yīng)該如何解酒的這個(gè)問(wèn)題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有一定的保健的作用，對(duì)于經(jīng)常飲酒的人群來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的解酒的選擇，如果你經(jīng)常飲酒的話(huà)，這些食物一定是不錯(cuò)的選擇，還能提高體質(zhì)。
在生活中，很多人對(duì)于飲食都是很重視的了，每個(gè)人都希望自己能選擇到正確的營(yíng)養(yǎng)食物來(lái)吃了，但是對(duì)于很多有毒的食物，大家都有多少了解呢，這是很多人都不清楚的了吧，下面就讓我們一起看看吧，可以讓我們更好的了解這些食物，在以后忌口哦。
鮮蠶豆
有的人體內(nèi)缺少某種酶，食用鮮蠶豆后會(huì)引起過(guò)敏性溶血綜合征。癥狀為全身乏力、貧血、黃疸、肝腫大、嘔吐、發(fā)熱等，若不及時(shí)搶救，會(huì)因極度貧血而死亡，但是在生活中，很多人對(duì)于蠶豆這樣的食物都不是非常的重視了，實(shí)際上這是我們必須要去小心食用的了，如果我們不能重視起來(lái)，那么只會(huì)對(duì)身體健康造成傷害了。
未炒熟的四季豆
未炒熟的四季豆中含有皂甙，人食用后會(huì)中毒。食用四季豆一定要把全部豆煮熟燜透。食用新鮮貓兒豆前，則要先連角皮煮熟，剝?nèi)ビ忻谋砥?，再將角皮?nèi)角質(zhì)化的一層內(nèi)皮除去，連籽一齊放在冷水內(nèi)浸泡3晝夜，每日換水兩次;干貓兒豆更需浸泡5至8晝夜。這樣處理后才能煮熟食用。
腐爛蔬菜
在強(qiáng)菌作用下，腐爛蔬菜中的硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，可使血液失去攜帶氧氣的功能，造成人體缺氧，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心跳加快、抽筋等癥狀，這是我們?cè)谶x擇食物吃的時(shí)候必須要去注意的地方了，這樣的食物是我們大家都不適合吃的了，不但是沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的了，同時(shí)還含有大量的有毒物質(zhì)，對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么好處。
鮮扁豆
鮮扁豆中含有皂甙和生物堿，有毒，但遇熱后會(huì)溶解。食用前應(yīng)用沸水焯透或過(guò)油，或干煸至變色后食用。扁豆的加工方法是要以破壞這種有毒物質(zhì)為原則，比如把扁豆均勻加熱至100度，再小火煮10分鐘，也可在93度加熱30到75分鐘，或121度加熱5到10分鐘，均可有效破壞其中的有毒物質(zhì)。
我們上面給大家介紹的這些食物都是大家很常見(jiàn)的了吧，但是實(shí)際上它們都是屬于有毒食物的了，如果我們吃了這樣的食物就可能會(huì)造成中毒的情況了，這對(duì)于我們的影響是很大的了哦，想要讓身體健康，那就避免吃這樣的食物。
你是不是也存在肌膚的問(wèn)題哦，如果皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)的話(huà)很容易出現(xiàn)一些皮膚疾病哦，比如說(shuō)暗淡啊雀斑啊或者是干燥等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)哦，按摩皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該如何保養(yǎng)呢，一些食物可以有滋潤(rùn)的作用，來(lái)看看吧。
1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，可以促進(jìn)皮膚的生長(zhǎng)，而且還可以保持肌膚彈性，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助，而且還可以有抗皺的作用。
2、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和銅元素可以有美容肌膚的作用，而且還可以有抗皺的效果和作用。
上面介紹了一些緩解皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于肌膚缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況有改善的作用，還可以有抗皺的效果，大家可以試試。
忙忙碌碌的工作，很多男人都為了趕時(shí)間很忽視早餐的重要性，不管是從事什么工作，大部分男人的早餐都很隨便。其實(shí)男人的早餐很有講究，很多食物不能當(dāng)作早餐吃，今天都為大家介紹五大食物千萬(wàn)不能當(dāng)作早餐。
1.含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物？這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見(jiàn)的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。
過(guò)量的糖分會(huì)讓減肥變得更加困難，同時(shí)它會(huì)消耗你的能量。每當(dāng)你在辦公室伏案工作的時(shí)候，你不得不用小吃來(lái)提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時(shí)候你可以看到糖分是作為第二個(gè)配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。
2.油炸食物
油炸食物在英國(guó)被認(rèn)為是工人早餐，它是油膩、高脂肪的食物。對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。
當(dāng)你正在工作時(shí)，你的熱量燃燒將會(huì)減小，日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)福。根據(jù)研究：18個(gè)人里有1人會(huì)因?yàn)榧逭ㄊ澄锒忌夏c癌，根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的概率也會(huì)提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。
3.松餅
松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買(mǎi)到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過(guò)量。因?yàn)樗娠炇且粋€(gè)相對(duì)廉價(jià)的生產(chǎn)過(guò)程，因此含有高卡路里的熱量，通常大于在家里自己制作的。所以千萬(wàn)不要被所謂低脂肪的水果松餅所愚弄，因?yàn)槔锩娲_實(shí)含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅，那就請(qǐng)?jiān)诩依镒霭桑?
4.煎餅
一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就是一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物，可以快速分解，會(huì)造成胰島素的迅速升高，這個(gè)時(shí)候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。
5.面包圈和奶酪
作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過(guò)煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅(jiān)果、黃油成分為主的奶酪，同時(shí)還可以保持一整天的精力旺盛。
早餐是一天活力的開(kāi)始，忙碌的日子里，男人們的早餐也要講究著吃哦！
