醫(yī)生指出： 午睡能做到這幾點， 你才算是睡對了！
冬季晚上幾點睡養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“醫(yī)生指出： 午睡能做到這幾點， 你才算是睡對了！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在人們的生活是越來越好，但是面臨的壓力卻是越來越大，無論是生活、學習還是工作，把人都壓的喘不過氣。這個時候，緩解我們壓力的方式之一，就是睡覺。除了我們夜晚躺在舒適的床上酣睡之外，另外一個就是午睡了。如果你前一天夜里沒有睡好，那么午睡不僅僅能夠緩解我們的睡意，同時還能夠緩解我們的疲勞，讓我們下午的學習、工作效率提高。但是，午睡也是有講究的，相關(guān)醫(yī)生指出：午睡能做到下面這幾點，你才算是睡對了，不然沒有任何意義！
對于午睡，生活中不少人都認為，就是在中午吃完飯之后睡一覺。結(jié)果有些人一個午覺能睡上好幾個小時，畢竟睡著了誰都想著睡到自然醒；而另外還有一些人在午睡的時候就小憩一會，簡單休息幾分鐘草草了事。這些都是不正確睡午覺的方式。
■想要午睡對身體有益，午睡方面你就需要做到以下幾點：
●午睡控制好時間：
午睡的時間是很重要的，它跟我們的夜間睡眠一樣，或多或少都是不行的。如果你午睡的時間過短，那么就無法緩解身體疲勞，得到身體充能的作用，下午依舊會感覺到精神萎靡，學習工作效率也會大大下降；而如果你午睡的時間過長，那么就會很容易讓你睡的過沉，當你被從深度睡眠中被打斷之后，不僅僅會影響到下午的學習工作效率，同時也很容易會影響到正常的夜間睡眠，很容易打亂你的生物鐘。所以，一般來說，我們的午睡時間最好是維持在15分鐘到30分鐘左右是最為適宜的，最長午睡的時間也不要超過1個小時。
●午飯后歇會再睡：
日常生活中，有不少的朋友會在吃完飯之后就開始睡覺。這種方式是不對的，因為我們在吃完飯之后，我們的胃部充滿了食物，這個時候為了消化胃部的食物，我們身體內(nèi)的血液會大量的開始聚集在胃部，如果你在吃完飯后就睡覺，那么就會很容易導致大腦出現(xiàn)供血不足的情況出現(xiàn)。所以，在吃完午飯之后，可以站起來走一走、動一動、歇一會讓食物消化一下，再午睡。
●午睡時不要趴著：Ys630.cOm
生活中，相信不少的朋友在午睡的時候都會選擇趴在桌子上睡。這似乎是一種再正常不過的習慣了。但是想必大家都親身體驗過，經(jīng)常你會在午睡之后，手臂會出現(xiàn)發(fā)麻的情況。這是因為趴著睡很容易會壓迫到我們的手臂神經(jīng)，甚至在你趴著睡的時候，面部的神經(jīng)還很容易會遭受到一定的壓迫甚至是損傷問題。很容易會導致你的面部出現(xiàn)一定的變形或者是暫行的面部局部麻痹。所以，我們在日常午睡的時候，最好是靠著椅子睡，你可以在頭部后面墊上一個枕頭。
●午睡后起身別太快：
無論是夜間睡覺醒來，還是午睡醒來，醒來之后都不要著急猛然的起身。我們在進行睡覺之后，我們的渾身器官都會暫時處于休息的狀態(tài)，而我們的血管也處于較為緩慢的狀態(tài)。如果你在剛醒來就猛然起身，這個時候我們身體內(nèi)削刮腦內(nèi)的血液量就會驟燃增加和急劇運動，從而很容易會大大你誘發(fā)心腦血管疾病的風險。所以，無論是夜睡還是午睡，醒來之后一定要先躺一會或者是坐一會，隨后再慢慢緩緩起身，切忌不要猛然起身。
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人們?yōu)榱丝梢愿玫娜ネ瓿勺约旱墓ぷ鞫际菚x擇熬夜，久而久之就成為了一種習慣，現(xiàn)在很多人們都會選擇熬夜來充實自己的生活，一般到了夜晚十一點的時候就是屬于熬夜，在這個時間段前是必須要進入到睡眠 狀態(tài)，這樣才可以使得自己的心臟和腎臟方面的功能性要變得更加好一些。
子時23：00-1：00是主生發(fā)膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產(chǎn)生“陰虛陽亢”的現(xiàn)象。
丑時1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時間，經(jīng)常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。
寅時3：00-5：00是主收斂肺“值班”時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。
卯時5：-7：00是大腸“主管”時間，應該大便排毒，經(jīng)常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經(jīng)常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。
辰時7：00-9：00是是胃“主管”時間，應該是“采陰補陽”要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。
巳時9：00-11：00是脾“主管”時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質(zhì)轉(zhuǎn)換成營養(yǎng)小腸吸收，廢料交給大腸排泄，這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經(jīng)常熬夜的人大多數(shù)是“脾氣不好”對于經(jīng)常熬夜產(chǎn)生病癥的人，要食療同源，配合中藥“君臣佐使”的原則完善治療，不能以偏概全，單補某個方面的食物和藥物，因為熬夜的人整個臟腑系統(tǒng)都是紊亂的。
根據(jù)對抗氧化劑和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)劑的深入研究發(fā)現(xiàn)，包括熬夜等不良生活習慣更容易患“氧化應激”類疾病如糖尿病、高血壓等，體質(zhì)虛弱易感冒等。所以經(jīng)常熬夜的人進補“生地燉鴨蛋”、“豬腰燉杜仲湯”、“粉葛生魚湯”、 “夏枯草煲瘦肉”等的同時要進補抗氧化劑應對熬夜產(chǎn)生過多自由基傷害身體。
進補含如維生素E、蝦青素、β胡蘿卜素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等，免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)劑如參菇類、黃芪、冬蟲夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。
女性朋友不管是哪個季節(jié)，都需要好好的保養(yǎng)自己的身體，調(diào)理自己的身體，這樣才能夠讓自己的身體處于健康的狀態(tài)，很多的女性朋友都是血瘀體質(zhì)，非常怕冷，又出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，那么女性朋友想要改善血瘀體質(zhì)的話，應該做到哪些點呢？下面小編就來給大家詳細的介紹一下。
首先就應該從飲食方面來考慮，血瘀體質(zhì)的女性朋友在日常的生活里面，要特別注意自己的飲食問題，要知道自己哪些東西能夠吃，哪些東西不能夠吃，血瘀體質(zhì)的人一定要少吃西瓜冷飲，油膩辛辣的食物，可以多吃一些桃仁，紅米，紅糖，黑豆等等的這些食物。
然后就是運動方面，運動可以活血化瘀，也可以加快血液的循環(huán)，可以減輕血瘀的情況，大家可以選擇跑步的方法，在跑步的時候，可以選用兩步一呼吸，或者是四步一呼吸的方法，還可以配合一些經(jīng)絡拉升的平緩運動，這樣對于血瘀體質(zhì)也非常的有好處。
起居：少空調(diào)勿熬夜、勿久視防傷血，血瘀體質(zhì)血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境，過分依賴空調(diào)，則會加重體寒血瘀?！按荷?、夏長、秋收、冬藏”，秋主收，此時養(yǎng)生應順應節(jié)氣特點，注意早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時間后應適當休息，以避免傷血而對血瘀質(zhì)不利。另外，勿冒極熱，躲開高溫時段，避免身體受傷。
上面給大家介紹的就是女性朋友，做到哪些事情可以改善血瘀體質(zhì)，現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧？女性朋友如果是血瘀體質(zhì)的話，那么就可以好好的看一下今天所介紹的內(nèi)容，在日常的生活里面，一定要保持良好的情緒，今天小編就為大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。
十個人中有九個人的身體處于亞健康狀態(tài)，這主要是由于我們平時的生活作息不規(guī)律引起的身體狀態(tài)。亞健康雖然很常見，但是這樣的健康狀況會影響我們的生活狀態(tài)。那么亞健康癥狀有哪些呢?如何遠離亞健康?調(diào)理亞健康吃什么?
亞健康癥狀
1、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便秘都會導致腹部贅肉、水桶腰。
2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
5、看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
8、做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
如何遠離亞健康
合理的飲食搭配
在飲食方面我們要及時根據(jù)季節(jié)和環(huán)境的轉(zhuǎn)換及時變更。最好做到天人合一的狀態(tài)，多吃應季的蔬菜水果，及時補充身體中所需的營養(yǎng)元素。如果一旦出現(xiàn)哪種元素的缺失，身體就會有一些生理上的障礙。飲食中更要注意不要挑食、不要偏食。
工作中勞逸結(jié)合
上班族每天工作都很繁忙，但是我們還是要注意勞逸結(jié)合。過度的勞累或是緊繃的身體狀態(tài)很容易拖垮一個人的身體，所以在工作生活之余，可以適量去野外走走，放松一下身心。有長假的時候還可以帶上家人一起去旅游。
經(jīng)常參加體育鍛煉
我們在繁忙的工作生活之余，體育鍛煉是不能減少的。適量的鍛煉能增強個人的身體素質(zhì)，還能提高身體免疫力。進行一些有氧運動，比如跑步、跳繩、打球或是游泳，都能使我們的肌肉得以舒展，能抗擊亞健康的狀態(tài)。
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頭昏是頸椎病嗎?頸椎病不能吃什么?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
頭昏是頸椎病嗎
“頭暈、惡心、嘔吐”不一定是頸椎病引起。神經(jīng)內(nèi)科的腦供血不足、心內(nèi)科的血壓高低或心律快慢、精神科緊張焦慮或睡眠不佳、骨科的交感型頸椎病、耳鼻喉科的美尼爾綜合征都可以引起，眼科疾患偶爾也可引起頭暈。需要自己詳細記錄頭暈時的誘因、時間、姿勢等，以便鑒別診斷。
頸椎病一般常見的表現(xiàn)是正在起床時(而非起床前或者起床之后)、轉(zhuǎn)頭時、仰頭或者低頭時。如睡眠中、平臥時、走路時、看電視中頭暈，則多數(shù)與頸椎病無關(guān)。
如確診頸椎病交感型則需休息3～5天，嚴重者休息2～4星期?？膳宕黝i椎圍領保護，服用頸椎三號(頸痛平)、彌可葆、敏使朗等藥物。長期的解決方法是改善工作姿勢、勤活動、加強頸部肌肉鍛煉(蛙泳、小燕飛等)解決。
治療頸椎病的方法
1、非手術(shù)治療
非手術(shù)治療方法是頸椎病的最基本療法。包括頸椎牽引、理療、手法按摩、針灸、藥物，圍領，頸托及醫(yī)療體育和自我療法等。非手術(shù)療法可使頸椎病癥狀減輕、明顯好轉(zhuǎn)，甚至治愈。對早期頸椎病患者尤其有益。另外，非手術(shù)療法還能為手術(shù)療法打好基礎。
2、外用藥物治療
外用藥物治療是比較常見的治療頸椎病的方法，主要是使用外用止痛搽劑，本類藥物局部應用對減輕因肌肉筋膜炎和肌肉勞損所引起的疼痛有良好的效果。市售的成藥有松節(jié)油和冬青油軟膏及正骨水等。應用時，將患處洗凈并先行熱敷，然后以手指蘸少許藥液或藥膏用力揉擦患處，有止痛、止麻作用及輕松感覺。
3、傳統(tǒng)按摩方法
臥位推頸是比較傳統(tǒng)的按摩方法，患者可仰臥在床，頭伸出床外，肩與床邊齊平，頭向后仰，后頸部盡量放松，再用兩手十指托于后頸部，并以十指從上到下反復揉按后頸部，然后再以十指指出左右來回推頸椎的棘突部位，指下可感覺到頸椎左右輕度擺動，做完以后，病人會自覺頸部非常輕松。
頸椎病不能吃什么
頸椎病的飲食，其實沒有什么很大的要求?？傮w講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物，同時，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
頸椎病的主食中，所含的營養(yǎng)是不同。因此，粗細要同時吃，不可單一偏食。這樣的全面營養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進頸椎病人的康復，以及維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡的果菜。頸椎病補鈣，可多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
頸椎病吃什么好
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a益肝腎，祛風通絡。適用于頸動脈型頸椎病。
培養(yǎng)廣泛興趣，學會放松心情
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?，F(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
保持心理健康
情緒平靜，“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動，創(chuàng)造歡樂情緒，培養(yǎng)樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養(yǎng)興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術(shù)、練一手漂亮書畫……，活得充實。經(jīng)常交流與傾訴，讓不快情緒發(fā)泄出來，擺脫苦惱。
調(diào)理亞健康吃什么
1、鹿胎
現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴重的中年女性會出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道，月經(jīng)是女人年輕的標志，更何況提前絕經(jīng)會大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。
2、木耳
木耳對于女性來說真真是好東西。補氣活血、涼血滋潤，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!
3、苦瓜
大家都說夏天吃苦瓜好，但是為什么好呢?因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效，同時還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!
4、菠菜
大力水手的最愛，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)!
5、南瓜
南瓜對抗亞健康最大的優(yōu)勢是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。
總結(jié)：我們生活作息的不合理以及心理上的壓力大都是造成亞健康狀態(tài)的原因。平時在工作閑暇時可以去戶外進行體育鍛煉或是約上三五好友出去野炊，都能調(diào)控我們的身心。飲食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能對亞健康的身體狀況進行調(diào)理哦。
胃潰瘍的患者常常會在病發(fā)的時候特別痛苦，平時飲食上也得很注意，否則吃了一些刺激的食物就可能會造成身體不舒服。與其等到患上了胃潰瘍再去治療，不如在一開始就預防，這樣效果更好。怎么預防胃潰瘍?胃潰瘍吃什么好?想知道話就請看下文哦!
怎么預防胃潰瘍
(一)調(diào)節(jié)好情緒預防胃潰瘍
胃潰瘍的發(fā)病與情緒也有一定的關(guān)系，因為精神刺激和情緒變化能夠改變胃酸的分泌。
有很多的專家都認為調(diào)節(jié)心理壓力對于預防和治療胃潰瘍有很大的作用，是第一要素。平時處于較大的壓力下，應該學會給自己減壓，注意勞逸結(jié)合，保持良好的心態(tài)，否則患上胃潰瘍的可能就會大很多。
當胃潰瘍的患者發(fā)作的時候，可能會產(chǎn)生胃出血的問題，這個時候應該及時的把患者送到醫(yī)院進行治療。因為出血多的話是比較危險的，患者本人和家屬無法處理，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行止血。
(二)避免精神緊張
胃潰瘍雖然看起來是一種胃病，但是其實心理狀態(tài)對于胃潰瘍也存在著很大的影響。如果一個人長期的處于非常激動、緊張的狀態(tài)下，就會對大腦產(chǎn)生不良的刺激，從而使得植物神經(jīng)功能紊亂，消化功能下降，引起腸胃問題。
(三)消除細菌感染病因
以往認為胃潰瘍與胃液消化作用有關(guān)，與神經(jīng)內(nèi)分泌機能失調(diào)有關(guān)，因而傳統(tǒng)療法是，制酸、解痛、止痛。近年據(jù)有關(guān)學者研究發(fā)現(xiàn)，有些胃潰瘍是由細菌感染引起的，常見的是幽門螺桿菌。這類病人必須采用抗生索治療。
胃潰瘍吃什么好
1.佛手扁苡粥
原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山藥各30g，豬肚湯及食鹽適量。將佛手水煎取汁，去渣，納入扁豆、苡米、山藥及豬肚湯，煮為稀粥，略放食鹽調(diào)味服食，每日1劑。
功效：可瀉熱和胃，適用于胃脘灼熱疼痛，口干口苦，心煩易怒，便秘等。
2.蛋殼細末
原料和制法：蛋殼熾黃，研細末過篩，飯前服3克，每日服2～3 次。蛋殼含碳酸鈣93%、碳酸鎂10%、磷酸鎂0.5%、有機物5%
功效：有制酸、止痛、收斂的作用。
3.仙人掌炒牛肉原料和制法：仙人掌50g，嫩牛肉100g，調(diào)料適量。將仙人掌去皮刺，洗凈，切細;牛肉洗凈，切片，置熱油鍋中炒熟后，調(diào)味服食。
功效：可活血化淤，行氣止痛，適用于痛處固定，或痛如針刺等病癥。
4.糯米粥
原料和制法：糯米或粳米100g，紅棗7枚。按常法煮粥，熟至極爛，經(jīng)常食用。
功效：適于脾胃虛弱型潰瘍病，可治胃及十二指腸潰瘍。
5.田七雞蛋羹
原料和制法：田七末3g，藕汁30ml，雞蛋1個，白糖少許。將雞蛋打破，倒入碗中攪拌;用鮮藕汁及田七末，加白糖，與雞蛋攪勻，隔水燉熟服食。
功效：可治血瘀型胃潰瘍、十二指腸潰瘍以及出血。
6.銀耳紅棗粥
原料和制法：銀耳20g，紅棗10枚，糯米150g。按常法煮粥
功效：適用于脾胃虛弱型潰瘍病患者。
7、桃仁豬肚粥
原料和制法：桃仁(去皮尖)、生地各10g，熟豬肚片、大米各50g，料適量。將肚片切細;取二倍水煎取汁，加豬肚、大米煮為稀粥，待熟時調(diào)味服食，每日1劑。
功效：可益氣活血，化淤止痛。
8、白胡椒煲豬肚湯
原料和制法：白胡椒略打碎15g，豬肚1只(去雜，洗凈)，放水適量，慢火煲，調(diào)味后服食。
功效：適用于虛寒型潰瘍病。
9、雞蛋三七燉
原料和制法：雞蛋一個，蜂蜜30ml，三七粉3g，將雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調(diào)勻服食。
功效：可舒肝理氣，和胃健脾，適用于上腹疼痛，嘔吐、伴惡心、噯氣等。
總結(jié)：胃潰瘍的發(fā)作主要與細菌感染以及人的情緒、心理狀態(tài)存在著聯(lián)系，所以想要預防就得從這幾個方面下手。假如你發(fā)現(xiàn)自己好像出現(xiàn)了胃潰瘍的癥狀，小編建議你要及時的去檢查和治療，因為在早期進行控制效果會比較好一些。
有人說十個人里面有九個都會長痔瘡，雖然這個數(shù)據(jù)并沒有經(jīng)過統(tǒng)計，但是可以從側(cè)面看出痔瘡確實是一個很多發(fā)的疾病。痔瘡怎么預防?痔瘡吃什么好?不管你是已經(jīng)患上了痔瘡還是正在預防中，今天的文章小編都很建議你看一下哦，多了解點知識總是沒有壞處的!
痔瘡怎么預防
注意飲食調(diào)節(jié)
不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等等。多吃些蔬菜水果，如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋果等。
一方面可保持排便通暢，另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴張。宜吃得清淡些，少吃油膩過重或熏煎食品，飲食好定時定量，飯吃八分飽，不能暴飲暴食，饑飽不勻，以防腸胃道功能紊亂。
盡可能一次排大便
這個概念可能有些人不明白，其實就是上廁所的時候應該要一次性上完，不要因為趕時間或者其他的原因只上一半，過段時間有空了再回來上第二遍廁所。一半認為大便在身體里面停留太多的時間是沒有好處的，這樣拖的時間越長，就越容易造成便秘，進而引起痔瘡。
定時排便且保持大便通暢
你一般什么時候上廁所呢?專家認為每個人都應該要培養(yǎng)一個專門上廁所的時間，比如說起床之后定時去上廁所，不管剛起來的時候有沒有便意，讓自己先形成這個習慣。慢慢的身體也會形成習慣，這樣就不怕后期出現(xiàn)便秘的情況了。如果不能每天排便也不要緊，每兩天一次也是可以的。
便后要有坐浴的習慣
現(xiàn)在不少的馬桶都帶有沖洗的功能，其實就是類似坐浴的作用。在大便之后好用熱水熏一會兒肛門，然后坐在盆里面10到20分鐘左右，這樣可以很好的預防痔瘡。
即使你不能每次都有時間來做一下坐浴，至少也要用濕巾紙仔細的擦拭，或者是用水沖洗一下，這樣既不耽誤時間，也能起到一定的預防痔瘡作用。
痔瘡吃什么好
蜂蜜
蜂蜜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如果在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。
另外蜂蜜具有一定的潤腸和通便作用，但是這個效果不是肯定的，只是針對部分的人有效果。有科學家研究認為，那些對于果糖過敏的人喝了蜂蜜之后更加能夠達到通便的作用，而多數(shù)人喝了可能會沒有反應。假如你愛吃蜂蜜，不妨吃一點點試試看，看看自己屬于哪種。
梨子梨子中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，重點是它還含有大量的水分，所以有痔瘡的患者多吃梨可以保持排便通暢。
另外，如果有些痔瘡患者做了手術(shù)，也要多吃些梨子，因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴張。
紅薯
紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分,增加糞便體積,對促進胃腸蠕動和通便非常有益,常用來治療痔瘡及肛門裂等。
卷心菜
卷心菜又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜,可增進食欲,促進消化,預防便秘,治療痔瘡,是肛腸患者的有效食品。
木耳菜
木耳菜又名西洋菜,肥厚而粘滑,俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量及其豐富,經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。
白蘿卜
白蘿卜生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機能。另外所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動保持大便通暢。
芝麻
芝麻含有大量氨基酸、膳食纖維和礦物質(zhì)，能促進排便，長期便秘的痔瘡患者可多食用，具有潤腸通便、減輕痔瘡出血、預防脫肛的作用。
槐花
槐花具有涼血的作用，也就是我們常說的涼性的東西，所以經(jīng)常吃可以幫助消除體內(nèi)的炎癥，達到緩解痔瘡不適癥狀的作用。不過身體寒涼的朋友要注意用量，不能吃多了。
總結(jié)：痔瘡多數(shù)情況下并不嚴重，輕度的痔瘡甚至不會讓人感覺到它的存在。但是學會預防痔瘡的方法還是有必要的，畢竟還是不長痔瘡更好一些。你可以在平時吃一些白蘿卜、君心菜、木耳菜以及芝麻，這些食物對于我們的腸道都有滋養(yǎng)的作用，可以起到預防痔瘡的效果。
首次用涼席需高溫消毒晾曬
很多人在初次使用涼席時，要么是用開水燙過的毛巾簡單擦拭，要么就是不經(jīng)過燙洗就直接暴曬。實際上，單純的燙洗或暴曬都不能達到完全消滅粉塵螨蟲的目的，必須要燙洗后再暴曬。
有兩種方法可有效殺滅涼席里的粉塵螨蟲。一是使用對人體無毒性的殺蟲劑噴灑并密封一段時間后再清洗。二是用開水燙涼席，只要把第一次使用的涼席在開水里燙10分鐘左右再晾干，就可以除螨了。不管是新買的涼席還是往年的涼席，在今年第一次拿出來用，都需仔細清洗，并在陽光下暴曬，將螨蟲及其蟲卵殺死，特別是隔年的涼席，這種涼席比新買的涼席霉菌更多，要需要清潔除菌。
涼席每周至少擦洗兩次
很多人在第一次使用涼席時進行了清洗，隨后一整個夏季就不再清洗了，這種做法也是不恰當?shù)?。夏季出汗較多，我們的汗液混雜在涼席、被單上，如果不經(jīng)常換洗，很容易滋生細菌，引起皮膚病。平時我們最好做到每周至少擦洗兩次，半個月進行一次太陽暴曬。
另外，對于皮膚嬌嫩的寶寶，應選擇合適的涼席，比如草席、藤席、亞麻席，藤質(zhì)、藺草、亞麻面料的涼席都具有較好的吸濕性和透氣性，而且質(zhì)地柔軟、涼度適宜，對細嫩的皮膚摩擦損傷小，可最大限度地減少嬰兒尿疹、腹瀉的發(fā)生。
兩大原因引起“涼席皮炎”
造成涼席皮炎的原因主要有兩個：一是因涼席材料而導致的過敏癥，一般來說，用繩、葦、草編成的涼席容易使人過敏，而使用竹、藤編制的涼席過敏者少。第二就是受螨蟲的叮咬而導致皮膚炎癥，從皮疹上常?？梢钥匆娽橆^大小的咬痕或淤點。臨床上發(fā)現(xiàn)，大部分患者的“涼席皮炎”屬于后者。
與粉塵螨接觸有關(guān)的皮炎，醫(yī)生稱之為“丘疹性蕁麻疹”，一般不會因為抓撓而擴散，只在螨蟲叮咬的位置出現(xiàn)皰疹。部分“涼席皮炎”患者在解決了涼席的清潔問題后，皮炎癥狀有可能改善。因此，患者最好不要抓撓皮炎部位，以免形成結(jié)節(jié)性癢疹，影響康復速度。
四類人不宜睡涼席
1.受寒著涼和傷風感冒時不宜睡涼席。
2.體質(zhì)較弱、胃寒氣虛的人不宜睡涼席。
3.有膿瘡等皮膚病的人不宜睡涼席。
4.糖尿病人不適合睡涼席。
肺部是我們?nèi)梭w非常脆弱的一個器官，在這時候我們很容易就會由于外界受到刺激，所以在這時候我們就要小心的去保護好肺部的健康，那么我們應該如何的去納氣平喘，保護肺部健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吃什么好。
戒煙
想要養(yǎng)好肺部，那么我們首先要戒煙，有很多人在青年時期養(yǎng)成了不好的生活習慣，開始抽煙，人到老年的時候，一定要將這個壞習慣戒掉，如果一直保持著抽煙的習慣，那么就會導致肺部受到特別大的影響，而且養(yǎng)肺的首要工作就是戒煙，這時候納氣平喘效果最佳。
鍛煉身體
如果我們想要養(yǎng)肺，就應該想辦法提高肺部的免疫能力，老年人應該通過運動的方式來養(yǎng)肺，這是我們納氣平喘的好方法，可以有效改善一些身體的不適問題。而且我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣選擇幾項比較適合的運動，每天鍛煉自己的身體，這樣就可以提高肺部的免疫能力，這樣就可以有一個健康的肺部，也可以有效的納氣平喘。
笑口常開
除了上面介紹的養(yǎng)肺方法之外，我們還應該保持愉悅的心情，不良的情緒對肺部的傷害也非常大，在平時的生活中我們就要多笑，可以接觸胸悶，可以讓肺部的氣血更平和，這樣也有助于保持肺部的健康，大笑也是能夠起到納氣平喘的作用。
上面介紹的幾招都是養(yǎng)肺的好方法，在平時就需要養(yǎng)成一個好的習慣，可以很好的起到納氣平喘作用，特別是對于咳嗽痰多的人群來說，在平時就更需要小心去做，我們不僅要注意戒煙，而且還應該鍛煉身體、經(jīng)常大笑，都是能納氣平喘。
亞健康的人現(xiàn)在是很多的，因為生活的壓力比較大，所以很多人都在這樣的重壓之下有著一些不健康的生活方式，長期以往就造成了亞健康。如何改善亞健康?亞健康的病因是什么?假如你發(fā)現(xiàn)自己好像也是亞健康的一員，今天的文章你可一定不要錯過了。
如何改善亞健康
保障睡眠
睡眠的質(zhì)量是與身體的健康有關(guān)系的，這一點應該沒人不知道。因為人每天都需要8個小時左右的睡眠時間，在睡覺的時候我們的身體會進行一些修復的工作，假如缺少睡眠，身體就會變得比較差，出現(xiàn)亞健康的問題。
現(xiàn)在有很多人都在喜歡在夜間進行一些娛樂活動，比如說上網(wǎng)打游戲、出去唱歌等等，導致睡眠的時間非常短，這樣的情況大家應該避免，睡眠應該要得到保障，假如存在睡眠問題也應該及時的進行處理。
均衡營養(yǎng)
每個人都有愛吃和不愛吃的東西，但是想要避免亞健康的情況，就應該吃多種食物，盡量的避免挑食。比如說粗糧、蔬菜和水果等都要吃，每周吃的食物達到50種以上，這樣攝入的營養(yǎng)才比較豐富，更加的符合健康飲食的概念。
培養(yǎng)興趣
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。
健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
增加戶外運動
運動是每個人都不能小看的，特別是當身體處于亞健康的狀態(tài)時，經(jīng)常做運動可以很好的給身體充電，改善身體機能，提升我們的免疫能力。
其實運動也不是難事，簡單的就是在晚飯之后散步，或者在周末到公園里面騎車、快走，建議每周要進行三次以上的鍛煉，每次在40分鐘左右。
亞健康的病因
飲食不健康
很多上班族、白領中午或者晚上都喜歡定外賣，這樣方便不用自己做飯、而且還不用洗碗，但是外賣大多營養(yǎng)程度不高，長時間沒有吃新鮮的水果蔬菜之后，身體狀況自然會下降。
不運動運動才能幫助身體消化，促進身體活力，很多人喜歡懶在家里看電視、打游戲，這樣長久之后，你一定會身體長胖，產(chǎn)生肥胖的亞健康狀態(tài)。
與電腦等電子產(chǎn)品接觸時間過長
電腦、電視的輻射對人身體產(chǎn)生很不好的影響，而且大多會導致你久坐，也不利于身體健康。
心理壓力太大
現(xiàn)在社會快速發(fā)展，人們生活壓力變大，生活作息不正常，大家的壓力無形之中就變大了，這種心里壓力也會導致身體亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生。
亂用藥品
俗話說“是藥三分毒”，任何藥物都會產(chǎn)生不良反應，尤其是一些西藥，一些化學制劑不僅會對我們的身體產(chǎn)生一定的不良反應，還會破壞機體的免疫系統(tǒng)，也很容易出現(xiàn)亞健康的表現(xiàn)。
睡眠不足
起居無規(guī)律，現(xiàn)代社會的人們作息不正常是普遍的現(xiàn)象，由于過多迷戀影視、網(wǎng)絡、游戲、歌廳、打牌、喝酒等各種娛樂，就會打亂生活規(guī)律。
經(jīng)常熬夜加班更是家常便飯，長期睡眠不足必然會損傷陰氣，造成陰虛內(nèi)熱。
熬夜
睡眠可以讓我們的身體得到放松和休息，如果每天都熬夜，對身體的損傷是很厲害的。建議每天都要保持至少7個小時的睡眠時間，讓自己處于精神飽滿的狀態(tài)。
酗酒
工作上很多時候不得不去參加一些酒宴，特別是銷售人員們會遇到更多的這些情況，長期過量的飲酒對身體的傷害是很大的，你的身體也會一點點變差。
總結(jié)：亞健康雖然不會在短期內(nèi)造成什么嚴重的影響，但是長時間的亞健康而不進行調(diào)理，是會對人的生活造成一定的阻礙的。假如你有亞健康的問題，小編建議你要盡快的調(diào)理，只要你能及時的改掉一些不良的生活習慣，很快就會有好轉(zhuǎn)。
口腔潰瘍看起來好像是個不大的問題，但是得過的人都知道其中的酸爽?？谇灰坏┰庥鰸兊囊u擊，吃飯、喝水都像殘疾人，有時候可能疼的連嘴巴都張不開。小編作為飽受口腔潰瘍折磨的人，在一次次傷害中總結(jié)出了一套對抗口腔潰瘍的戰(zhàn)略。
1、保持維生素的補充
長期缺乏維生素是很多口腔潰瘍出現(xiàn)的主要原因，尤其是一些復發(fā)性口腔潰瘍。在日常生活中大家一定要注意攝入足量的維生素，尤其是維生素C的存在能有效的抵抗口腔潰瘍的侵襲，但是維生素的補充一定不能過年，可以一周吃一兩篇的復合維生素或者維生素C.
2、時刻保持口腔內(nèi)衛(wèi)生
口腔因為唾液和粘膜的存在屬于時刻處于一種潮濕環(huán)境，所以給大量的微生物寄生、細菌繁衍生息的好機會，長此以往潰瘍等問題就出現(xiàn)了。所以大家一定要養(yǎng)成早晚認真刷牙的習慣，每次刷牙時間至少要保持在三分鐘，此外每半年至一年對牙齒進行一次全面的洗牙，也能很好的幫助我們消滅細菌。
3、多吃新鮮水果蔬菜
想要身體好，新鮮蔬菜水果少不了。新鮮的水果蔬菜中含有大量的維生素、營養(yǎng)位置、無機鹽等等，可以給我們身體提供所必需的一些營養(yǎng)元素，很大程度上，對預防因體內(nèi)某種營養(yǎng)元素缺乏而造成的口腔潰瘍。
4、對過敏源敬而遠之
有些口腔潰瘍患者發(fā)病的原因是某些過敏元素造成的，對于這人口腔潰瘍?nèi)巳壕鸵皶r的找到過敏源，并對他們敬而遠之。如果在你換了某種牙膏或者在吃了某種事物之后，忽然就出現(xiàn)了口腔潰瘍的情況，那就要考慮是不是過敏導致的口腔潰瘍。由于過敏導致的口腔潰瘍，大家可以取適量的蜂蜜抹在潰瘍面，一般2-5天之后就會自己好轉(zhuǎn)。
5、保持良好的情緒和生活規(guī)律
長期失眠、壓力過大、情緒波動太大也可能會導致口腔潰瘍的出現(xiàn)；保持良好的生活習慣、養(yǎng)成規(guī)律的生活節(jié)奏，對預防治療口腔潰瘍效果也是很不錯的。
口腔是我們能量補給的第一站，千萬不能被一個小小的潰瘍所摧毀，長期被口腔困擾的小伙伴，不妨試試上面所說的幾個小辦法，說不定從此就和口腔潰瘍說拜拜了！
糖尿病作為發(fā)病率比較高的內(nèi)分泌疾病，正在威脅著許多患者的健康。嚴重的糖尿病還會造成各種各樣的并發(fā)癥，是十分危險的。怎么預防糖尿病?糖尿病的癥狀有哪些?想知道的話，就請看今天的文章內(nèi)容吧!
怎么預防糖尿病
一、 提倡膳食平衡
不管是患有什么疾病，飲食防御都是比較重要的，我們應該多吃一些富含纖維素的食物，像是一些天然食品如谷類、水果、蔬菜應該首選。
飲食做出調(diào)節(jié)，我們就要避免攝入的能量過多。控制鹽量也是有講究的，另外不要忽視了“含鹽大戶”，比如味精、雞精、醬油、醬豆腐、醬菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。
二、 不酗酒
經(jīng)過實驗證明，酒精對于我們的身體傷害巨大，并且還可能會引起糖尿病的問題。在空腹的時候喝酒會讓人產(chǎn)生低血糖，而且當?shù)脱前l(fā)作的時候會有頭暈現(xiàn)象，很多時候人們都會以為是酒精的作用，從而忽略了病情。
有酗酒問題的人更加容易患上2型的糖尿病，這是經(jīng)過研究證實的。因此建議大家平時一定不要養(yǎng)成酗酒的習慣，好可以遠離酒精，滴酒不沾。假如在一些場合非喝不可的，也應該注意量，盡量的少喝為好。
三、 控制脂肪與膽固醇的攝入
不宜多吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動脈粥樣硬化;脂肪的超量很容易導致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重。盡量避免煎炸炒等高溫烹調(diào)。
四、進餐后散步
每天靜坐6-8小時的人患上糖尿病的可能性為19%。所以運動也是治療糖尿病的一種方法，是輔助藥物治療的手段。餐后半個小時運動量可根據(jù)年齡與愛好，選擇散步、中速步行、廣播操、太極拳、蹬樓梯、騎自行車等運動。
假如本身的身體素質(zhì)比較差，沒有什么鍛煉的基礎，或者是時間很少，沒辦法進行鍛煉的人。小編建議你可以每天走路半個小時，比如說把坐車上班改成走路上班，這樣就可以達到很好的鍛煉效果，每個禮拜走路4小時可降低八成的患糖尿病風險。
五、45歲后多關(guān)注血糖
餐后1小時正常值：血糖6.7-9.4毫摩/升。多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關(guān)注血糖。
糖尿病的癥狀1、咽干舌燥
喉嚨干燥似火燒，喝水喝不停，排尿也變得頻繁。如此惡性循環(huán)，身體會始終處于缺水狀態(tài)，使得人坐立不安，咽干舌燥。
別以為這是正常的生理現(xiàn)象，其實有可能是糖尿病在作怪，煩渴多飲是糖尿病的早期癥狀之一。
2、餐后低血糖
糖尿病早期由于胰島素分泌過程緩慢，當達到胰島素分泌達高峰時，餐后血糖高峰已過，因此可出現(xiàn)低血糖的情況。
如果在兩餐中間的時間，經(jīng)常發(fā)生頭暈、心慌等低血糖癥狀時，需警惕糖尿病的可能。
3、尿多
皮膚乾燥，脫水。尿多不僅指尿的次數(shù)增多，而且尿量也增多，24小時可達20多次，有些高血糖尿量可達2-3升以至10升之多。
甚至尿的泡沫多，尿漬發(fā)白、發(fā)粘。多尿是由于血糖升高，超過腎糖閾(8.9~10MMOL/L)，排入尿中的糖多，于是尿次數(shù)與尿量增多。
4、視物模糊
視物模糊也是糖尿病腎病較常見的一個癥狀。糖尿病視網(wǎng)膜病變年和糖尿病腎病兩者高度相關(guān)，糖尿病腎病患者通常也會患糖尿病視網(wǎng)膜病變，如果發(fā)現(xiàn)糖尿病視網(wǎng)膜病變，糖友就需要警惕糖尿病腎病了。
故而，如果出現(xiàn)視物模糊應該盡快到眼科就診，進行眼底檢查。
5、傷口愈合速度減慢
大家都知道，如果我們割傷了，傷口很快就會愈合，但是對于糖尿病患者來說，他們的傷口愈合會比正常人愈合的速度慢，因為糖尿病患者他們身體當中的血糖的濃度比較高，血液在血管當中的流動速度會變慢，新陳代謝也隨之減慢了，所以傷口的愈合時間也在變慢。
總結(jié)：關(guān)于預防糖尿病的方法文章已經(jīng)給大家介紹了，其實方法還是比較簡單的，只是說起來不復雜，想要做到還需要人的堅持。比如說健康的飲食和堅持鍛煉，假如能夠做到，還能幫助瘦身、延長壽命，大家可以試試看哦。
糖尿病是中國最常見的慢性疾病之一，而且發(fā)病率正逐年升高。糖尿病雖然是一種慢性疾病，但是它可以引起的并發(fā)癥非常的多，因此一定要在平時注意預防。
1、堅持鍛煉
運動降血糖是一種十分有效的方法。而現(xiàn)代社會很多人不注意運動，有研究顯示近20年中國人的平均運動時間下降了將近百分之八十。生活條件的改善又導致過量的攝入能量，進的多出的少，必然會導致容易患上糖尿病。因此尤其是年輕人一定要堅持鍛煉，35分鐘每天的鍛煉量是合適的。
2、不久坐
根據(jù)英國專家的研究表明，長時間的坐著不僅會容易得腰部的疾病，還有可能使人更容易患上2型糖尿病。因此，在經(jīng)過一段時間的坐著之后要經(jīng)常的起身活動一下，能夠預防很多疾病找上門。
3、經(jīng)常自己做飯吃
現(xiàn)在很多人喜歡點外賣，因為外賣比較方便。工作和生活的壓力讓很多人無暇烹飪。但是你知道嗎，外賣一般口味都比較重，外賣中含有的鹽和脂肪都相當高，最容易引發(fā)高血糖、高血壓以及高血脂。而且外賣的衛(wèi)生問題也沒有辦法保證，嚴重的可能會引發(fā)食道癌。因此，最好在家中做一些簡單的飯菜，注意營養(yǎng)搭配、清淡健康即可。
4、不熬夜
很多人喜歡熬夜，尤其是年輕人。熬夜帶來的直接的影響就是，容易引發(fā)肥胖。因為熬夜的人一般在晚上本該休息的時候還要消耗大量的能量，這時候就會忍不住吃夜宵，吃完夜宵導致攝入了大量的熱量，身體來不及消耗就會轉(zhuǎn)化為脂肪進行存儲。而肥胖的人患上糖尿病的概率要比身形標準的人明顯高的多。
5、勤檢查
肥胖、有慢性疾病、孕婦、有家族遺傳史的人都應該格外注意自己的血糖水平，這些都是容易引發(fā)高血糖的因素，因此一定要定時的檢查自己的血糖水平。一旦發(fā)現(xiàn)血糖偏高，及時就醫(yī)進行控制。糖尿病越早發(fā)現(xiàn)越容易控制，產(chǎn)生的危害也越小。
6、少吃零食
很多零食中含有的熱量都超標，而且一般膨化食品中含有的鈉離子都比較多，零食吃多了除了患糖尿病的概率增大，患上高血壓的幾率也會增加。因此一定要盡量少吃零食，像巧克力、糖果這種高糖分的零食更要少吃。
1、自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌軍團菌。
因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
2、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
3、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
4、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學問。
5、餐前補水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
6、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
7、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
8、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤;飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱能令皮膚潤滑細嫩，而現(xiàn)在含有這種美容維生素的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
手足口病是一種兒童比較容易感染的疾病，在感染了手足口病之后孩子會出現(xiàn)長水泡以及發(fā)熱等癥狀。而且手足口病的傳染性很強，常常出現(xiàn)多人同時發(fā)病。手足口病如何預防?手足口病如何治療?想知道答案的朋友們，一定要繼續(xù)往下看文章哦!
手足口病如何預防
預防手足口病的關(guān)鍵是注意家庭及周圍環(huán)境衛(wèi)生，講究個人衛(wèi)生。飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手，看護人接觸兒童前、替幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物。
不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴使用前后應充分清洗。居室要經(jīng)常通風，勤曬衣被。流行期間不帶孩子到人群密集、空氣流通差的公共場所，避免接觸患病兒童。
手足口病如何治療
1、及時隔離
由于手足口病的感染性非常強，所以對于已經(jīng)患病的孩子，家長應該將孩子隔離在家里，不應該讓孩子出門或者是接觸其他的健康孩子，這樣會傳染給別人。等到孩子體溫下降、水泡消失后的一個禮拜再出門，及時的隔離是非常重要的。
2、要多通風
室內(nèi)如果不通風、悶熱，對于孩子的病情來說是沒有好處的，還可能會造成病情加重。因此記住給孩子所處的住所定時的通風，保持室內(nèi)空氣流通，濕度和溫度也應該要控制好。家里不需要太多人，因為成人也是可能會被感染的。
3、注意衛(wèi)生
注意保持口腔清潔衛(wèi)生，每次餐后宜用溫水漱口;注意勤洗手(尤其是在飯前便后)，以避免重復感染或交叉感染。打噴嚏或咳嗽時用手絹或紙巾遮住口鼻，隨后將紙巾包裹好丟入有蓋的垃圾桶。
4、觀察病情
雖然說手足口病的并且一般不會太嚴重，但是也會有少數(shù)的患兒出現(xiàn)其他的問題，因此家長應該要密切的觀察孩子，看看孩子是不是有病情加重或者其他的什么問題。假如發(fā)現(xiàn)病情惡化了或者是有一些其他的新癥狀了，家長要及時帶孩子就醫(yī)。
5、注意護理
(1)口腔護理
口腔的皰疹會使患兒疼痛，可服用維生素B2和維生素C促進恢復，也可噴西瓜霜噴劑清熱解毒止痛，同時在飲食上要注意盡量食用烹飪軟爛或流質(zhì)、半流質(zhì)食物，飲食宜清淡、可口、易消化為主，避免過咸、過酸、辛辣等刺激性較強的食物。
(2)皮疹護理手足部皮疹初期可涂爐甘石洗劑，待有皰疹形成時可涂0.5%碘伏。若皰疹破潰的要避免沾水，防止感染，局部可涂擦龍膽紫或抗菌素軟膏。
保持皮膚清潔，可用溫水擦浴，穿寬松、柔軟的衣物，并注意保持干爽。
(3)發(fā)熱護理
1.解開衣物
兒童腋下溫度量了溫度要是發(fā)燒的話，這時可解開兒童領口、外層的衣物，或者換上輕薄的衣服，有利于兒童散熱，兒童也會舒適一些，減少哭鬧。
2.多喂水
得了手足口病的兒童處于發(fā)燒的情況下，體內(nèi)水分容易流失較多，家長可時不時的給兒童喂食一些涼白開，補充體內(nèi)水分。另外多飲水也能帶走一些熱量，調(diào)節(jié)體溫，讓兒童舒適一些，還能促進排尿，排出毒素。
3.通風散熱
在手足口病寶寶發(fā)燒的情況下，還要保證房間多通風，注意散熱，衣著寬大，忌用棉被包裹。夏天可使用空調(diào)，室溫控制在27℃左右，注意定時開窗通風，使房間空氣對流。
4.冷濕敷
接著可將毛巾放入冷水中浸濕，擰成半干，敷在孩子的額頭、面部、腋下或者腹股溝等大血管部位，每3—5分鐘更換一次，可以降低血管溫度，有利于患者退燒。
也可用毛巾包著冰塊或者使用冰枕。特別是要冷敷額頭，還可以保護大腦不被燒壞。
5.貼退熱貼
兒童在發(fā)燒的情況下，還可使用退燒貼進行降溫，一般家長給兒童貼一片退熱貼粘在兒童的額頭上即可起到降溫的效果。
總結(jié)：如果不小心患上了手足口病，家長應該首先隔離孩子，然后給孩子創(chuàng)造適宜的環(huán)境，觀察孩子的病情如何，一般來說孩子一個星期左右就會好轉(zhuǎn)了。當孩子的病情加重或者是出現(xiàn)新的癥狀時，家長不能大意，必須及時帶去給醫(yī)生看。
