豬油好吃，但要做到這幾點再吃才安全！
夏季養(yǎng)生幾點睡覺。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“豬油好吃，但要做到這幾點再吃才安全！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
說起豬油，很多人的第一感覺就是香，北方人吃的很少，但是南方人吃的很多，我國更是生產(chǎn)豬油最多的國家，不管是炒菜里要放點豬油，做面點時也會放上豬油，豬油幾乎是無處不在的。
還有的人說現(xiàn)在的人光吃瘦肉不吃肥肉，導致近幾年來的心腦血管疾病不斷上升，而中國從原先到現(xiàn)在都是吃豬油過來的，這是不是就代表豬油可以從根本上預防心腦血管疾病呢？
因此，很多人認為是這樣，就開始了吃豬油的生活。但是豬油真的如人們所想的那樣嗎？事實上豬油最大的特點就是飽和脂肪，最高的可達40%左右，這也是人們?yōu)槭裁磿灾愕脑?，甚至是比其它油吃著更香的原因?/p>
如果我們每道菜中都放豬油，那么可想而知，每天攝入油脂的量就會嚴重超標，超標帶來的結果就是增加我們肥胖的危險，而肥胖又與多種慢性疾病有關系，不利于我們身體健康。
至于人們說的可以預防心腦血管疾病，更是相反的說法。經(jīng)過相關的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃大量的豬油并不會預防心腦血管，反而還是心腦血管疾病的一個危險因素。
那這么說，豬油是不是不能食用了嗎？
也不是，前面說的都是在食用豬油過量的前提下，只要適量食用就是可以的。那我們應該使用多少合適呢？一般情況下，女性每天攝入豬油的量要控制在20克以內(nèi)。
屬于輕體力活動的男性，如上班的白領、老師、售貨員等這些行業(yè)，男性每天攝入豬油的量要控制在30克以內(nèi)。除以此外，還要注意零食、燒餅、糕點、餅干、堅果、雞肉、牛肉、羊肉等這些隱性飽和脂肪酸的食物。
如果你非常喜歡吃豬油的話，教你一個減少使用豬油的辦法，就是讓烹調(diào)方式來幫忙。采用蒸、煮、燉、燴的烹調(diào)方法，這些方式使用油的量非常的少，還能夠保證我們的口味，做到清淡飲食的標準。
想吃油炸的食品，這時候會用大量的油怎么辦呢？可以采用煎的辦法，這樣也可以大大減少油的使用量。最后，建議喜歡食用豬油的朋友們，也可以換著吃，如吃些食用油、亞麻籽油，風味也會不一樣哦，同樣也很美味。
Ys630.com相關知識
不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急于上床。俗話說：飯后躺上躺，不長半斤長四兩。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急于吃水果。飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
不急于散步。飯后百步走，會因運動量增加，而影響消化對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不急于開車。事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
不急于松褲帶。飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
口腔健康一直都是人們非常關注的話題，但往往在生活中我們經(jīng)常會遭遇一些口腔問題，比如說牙周炎就是一種常見的病癥，一旦患上了牙周炎，那么影響是非常大的，所以平時做好預防牙周炎的工作很重要。要預防牙周炎，有很多工作是需要做到的，下面我們來詳細了解一下。
1、保健口腔清潔
口腔保持潔凈衛(wèi)生是每一個人都需要重視的事情，要知道口腔內(nèi)最容易滋生細菌，得不到有效清理的話，那么可能會讓口腔產(chǎn)生一定的病癥，比如說牙周炎?？谇粌?nèi)有20多種細菌。在清潔牙面后1—6小時就會形成新的菌斑，導致牙病發(fā)生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3 分鐘，每天刷3次。如有困難，應做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。所以刷牙也是需要講究方法的。
2、注意口腔鍛煉
通過口腔鍛煉的方式來提升口腔的健康狀況，預防牙周炎也是比較有效果的，在平時要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強健牙周組織。要養(yǎng)成雙側咀嚼的習慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘。這種方法可以讓牙根和周圍組織的血流得到增強，對牙周組織的功能有提升的作用。
3、有效提高牙齒及口腔的免疫能力
每個人的口腔不同，所以選擇的護理方式也不同，可以根據(jù)自己的口腔問題，選擇使用類似“牙齒黃金”的生物產(chǎn)品，可及早清除齦下牙石，通過給牙齦輸送營養(yǎng)，有效恢復、激活牙齦口腔的免疫機能，將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài)；同時可選購合適的牙膏、牙刷、牙線，避免選擇不合適的口腔護理產(chǎn)品導致牙齦問題的惡化。
做到以上介紹的這些就可以有效預防牙周炎的出現(xiàn)，平時一定要注重口腔衛(wèi)生，潔凈很關鍵，而且所吃的食物一定要盡量避免刺激性太強的，還有就是甜食要少吃，在每頓飯后要記得漱口，早晚要刷牙，一旦出現(xiàn)了口腔疾病，就要及時就診，不可延誤。
數(shù)量少一點。
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
質量好一點。
蛋白質對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質蛋白質為主。
品種雜一點。
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應少于10樣。
飯菜香一點。
這里說的香，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
食物熱一點。
生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。
飯要稀一點。
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，干貨極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養(yǎng)不良。
胃不和，夜不安，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐后的4―5小時，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。蔬菜多一點。
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點。
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。
關鍵詞現(xiàn)在很多人都會有飯后散步的習慣，飯后散步有各種養(yǎng)生好處呀!增強體質，助消化，預防心血管疾病，減肥瘦身。雖然說飯后散步好處這么多大家也是十分熱衷，但是朋友們有沒有想過自己飯后散步的方式是否正確呢?其實飯后散步也是有講究的，下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，大家一起來看看吧!
1、飯后應什么時候走?
很多人一吃完飯，放下筷子的時候就急忙忙的去散步了，但是這種飯后散步的方式是不正確的，因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合，飯后休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。飯后我們可以先聽聽音樂放松下，千萬不要馬上就去走路了哦!
2、飯后應該怎么走?
飯后走路也是有講究的，可不是隨隨便便走都可以的，胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應，運動量太大，會增加肌肉組織的血液循環(huán)，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養(yǎng)成分的吸收。正確的走法可以用閑庭信步來形容。跟著家人一起慢慢散步，靜靜的享受這美好時光是最合適的哦!
3、飯后應該走多少?
有些人覺得飯后一走就走上一個鐘頭甚至更多，認為走得時間越長效果越好，但真的不是這樣的，飯后根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱年邁的人可以少走一些;平時缺乏運動、體重超標、消化不良的人可以多走一些。飯后走多少合適要根據(jù)自己的體質，千萬不要逞強哦，適合自己的才是最健康的。
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹飯后散步的幾個要注意的。想要飯后散步帶給我們更多的健康，我們散步的時候就要注意這幾點，不要散步時間過長，不要吃完飯馬上就散步，選擇自己的散步方式才是最重要的。如果大家以前都有這些散步不好的習慣，從現(xiàn)在開始改正過來哦!開始執(zhí)行這些正確的飯后散步方式哦!
現(xiàn)在人們的生活是越來越好，但是面臨的壓力卻是越來越大，無論是生活、學習還是工作，把人都壓的喘不過氣。這個時候，緩解我們壓力的方式之一，就是睡覺。除了我們夜晚躺在舒適的床上酣睡之外，另外一個就是午睡了。如果你前一天夜里沒有睡好，那么午睡不僅僅能夠緩解我們的睡意，同時還能夠緩解我們的疲勞，讓我們下午的學習、工作效率提高。但是，午睡也是有講究的，相關醫(yī)生指出：午睡能做到下面這幾點，你才算是睡對了，不然沒有任何意義！
對于午睡，生活中不少人都認為，就是在中午吃完飯之后睡一覺。結果有些人一個午覺能睡上好幾個小時，畢竟睡著了誰都想著睡到自然醒；而另外還有一些人在午睡的時候就小憩一會，簡單休息幾分鐘草草了事。這些都是不正確睡午覺的方式。
■想要午睡對身體有益，午睡方面你就需要做到以下幾點：
●午睡控制好時間：
午睡的時間是很重要的，它跟我們的夜間睡眠一樣，或多或少都是不行的。如果你午睡的時間過短，那么就無法緩解身體疲勞，得到身體充能的作用，下午依舊會感覺到精神萎靡，學習工作效率也會大大下降；而如果你午睡的時間過長，那么就會很容易讓你睡的過沉，當你被從深度睡眠中被打斷之后，不僅僅會影響到下午的學習工作效率，同時也很容易會影響到正常的夜間睡眠，很容易打亂你的生物鐘。所以，一般來說，我們的午睡時間最好是維持在15分鐘到30分鐘左右是最為適宜的，最長午睡的時間也不要超過1個小時。
●午飯后歇會再睡：
日常生活中，有不少的朋友會在吃完飯之后就開始睡覺。這種方式是不對的，因為我們在吃完飯之后，我們的胃部充滿了食物，這個時候為了消化胃部的食物，我們身體內(nèi)的血液會大量的開始聚集在胃部，如果你在吃完飯后就睡覺，那么就會很容易導致大腦出現(xiàn)供血不足的情況出現(xiàn)。所以，在吃完午飯之后，可以站起來走一走、動一動、歇一會讓食物消化一下，再午睡。
●午睡時不要趴著：
生活中，相信不少的朋友在午睡的時候都會選擇趴在桌子上睡。這似乎是一種再正常不過的習慣了。但是想必大家都親身體驗過，經(jīng)常你會在午睡之后，手臂會出現(xiàn)發(fā)麻的情況。這是因為趴著睡很容易會壓迫到我們的手臂神經(jīng)，甚至在你趴著睡的時候，面部的神經(jīng)還很容易會遭受到一定的壓迫甚至是損傷問題。很容易會導致你的面部出現(xiàn)一定的變形或者是暫行的面部局部麻痹。所以，我們在日常午睡的時候，最好是靠著椅子睡，你可以在頭部后面墊上一個枕頭。
●午睡后起身別太快：
無論是夜間睡覺醒來，還是午睡醒來，醒來之后都不要著急猛然的起身。我們在進行睡覺之后，我們的渾身器官都會暫時處于休息的狀態(tài)，而我們的血管也處于較為緩慢的狀態(tài)。如果你在剛醒來就猛然起身，這個時候我們身體內(nèi)削刮腦內(nèi)的血液量就會驟燃增加和急劇運動，從而很容易會大大你誘發(fā)心腦血管疾病的風險。所以，無論是夜睡還是午睡，醒來之后一定要先躺一會或者是坐一會，隨后再慢慢緩緩起身，切忌不要猛然起身。
如果自己的肝臟功能不是很好的話，那么一定要引起重視了，因為這種情況得不到重視的話，可能會讓情況變得更糟，危害變得更大，要想提高肝臟功能，有很多方面都是需要做到位的，下面小編將為大家做出相關的講解，希望可以給各位提供幫助。
遠離酒和藥
酒精和藥物對于肝臟都是有影響的，如果長期喝酒或者吃藥的話，會損害肝臟功能，所以對于酒和藥一定要限制，如果非要吃藥的話，那么一定要在醫(yī)生指導下來進行服用。
經(jīng)常做按摩
對自己的肝臟部位進行按摩，也是有助肝臟健康的，當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能，讓肝臟功能得到提升。
補足礦物質
要想自己的肝臟功能得到提升，那么平時對于礦物質的食物要多食用一些，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
做適當?shù)倪\動
要想提升肝臟功能，平時適合進行一些運動也是必不可少的，可選擇在清晨時散散步，做做放松操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞為宜，運動時間要控制在合理的范圍內(nèi)，一般在一個小時以內(nèi)。
如果能夠做到以上介紹的這幾點，那么自己的肝臟功能是可以得到提高的，養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣是必不可少的，除此之外，還要多做一些護理的工作，并要適當?shù)剡M行體育鍛煉，這樣才能讓自己的肝臟功能得到提升，希望小編的講解能對各位有所幫助。
無論是中餐還是西餐，無論是品嘗豐盛的佳肴還是普通的家常便飯，熱氣騰騰、香味四溢的湯都是少不了的。一鍋暖暖的湯更是給人以極大的滿足。想要喝湯喝出健康的身體，在湯的制作細節(jié)上就要注重科學，做到七要。下面小編為你一一盤點這七要：
1、選料要精湛
選料是熬好鮮湯的關鍵。要熬好湯，必須選鮮味足、異味小、血污少、新鮮的動物原料，如雞肉、鴨肉、豬瘦肉、豬肘子、豬骨、火腿、板鴨、魚類等。這類食品含有豐富的蛋白質、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它們也是湯鮮味的主要來源。
2、食品要新鮮
即選用鮮味足、無膻腥味的原料。新鮮并不是歷來所講究的肉吃鮮殺魚吃跳的時鮮?，F(xiàn)代所講的鮮，是指魚、畜禽死后3~5小時，此時魚或禽肉的各種酶使蛋白質、脂肪等分解為氨基酸、脂肪酸等人體易于吸收的物質，不但營養(yǎng)最豐富，味道也最好。
3、炊具要選好
熬鮮湯用陳年瓦罐效果最佳。瓦罐是經(jīng)過高溫燒制而成，具有通氣性、吸附性強、傳熱均勻、散熱緩慢等特點。熬湯時，瓦罐能均衡而持久地把外界熱能傳遞給里面的原料，而相對平衡的環(huán)境溫度，又有利于水分子與食物的相互滲透，這種相互滲透的時間維持得越長，鮮香成分溢出得越多，熬出的湯的滋味就越鮮醇，原料的質地就越酥爛。
4、火候要適當
熬湯的要訣是：旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把食品內(nèi)的蛋白質浸出物等鮮香物質盡可能地溶解出來，使熬出的湯更加鮮醇味美。只有文火才能使營養(yǎng)物質溶出得更多，而且湯色清澈，味道濃醇。
5、配水要合理
水既是鮮香食品的溶劑，又是食品傳熱的介質。水溫的變化，用量的多少，對湯的營養(yǎng)和風味有著直接的影響。用水量一般是熬湯主要食品重量的3 倍，而且要使食品與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水，如果一開始就往鍋里倒熱水或者開水，肉的表面突然受到高溫，外層蛋白質就會馬上凝固，使里層蛋白質不能充分溶解到湯里。
此外，如果熬湯的中途往鍋里加涼水，蛋白質也不能充分溶解到湯里，湯的味道會受影響，不夠鮮美，而且湯色也不夠清澈。
6、搭配要適宜
有些食物之間已有固定的搭配模式，營養(yǎng)素有互補作用，即餐桌上的黃金搭配。最值得一提的是海帶燉肉湯，酸性食品豬肉與堿性食品海帶的營養(yǎng)正好能互相配合，這是日本的長壽地區(qū)沖繩的長壽食品。為了使湯的口味比較純正，一般不宜用太多品種的動物食品一起熬。
7、操作要精細
熬湯時不宜先放鹽，因為鹽具有滲透作用，會使原料中的水分排出，蛋白質凝固，鮮味不足。熬湯時溫度長時間維持在85~100攝氏度，如果在湯中加蔬菜應隨放隨吃，以免維生素C被破壞。湯中可以適量放入香油、胡椒、姜、蔥、蒜等調(diào)味品，但注意用量不宜太多，以免影響湯本來的鮮味。
膳食平衡是當代社會人們比較講究的事情，但是要做到膳食平衡的話是有很多方面需要注意的，只有掌握了正確的方法，才能做到膳食平衡，才能保證自身健康，今天小編要為大家講解的就是保持膳食平衡需要做到的四點，希望能給各位朋友們提供一些有效的參考。
膳食平衡應注意食物多樣，谷類為主，粗細搭配
平時吃的谷類食物和粗細糧都應合理的搭配好。保持均衡攝入，谷類食物主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素，人們應保持每天適量的谷類食物攝入，另外注意粗細搭配，經(jīng)常吃粗糧、雜糧和全谷類食物。
膳食平衡應多吃蔬菜、水果和薯類
蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維的重要來源，水分多，能量低。薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患多種慢性疾病風險有重要作用。所以要達到膳食平衡，平時對于新鮮的水果蔬菜是不可缺少的。
膳食平衡應每天吃奶類、大豆或其制品
奶類營養(yǎng)成份含量非常多，除含豐富的優(yōu)質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質的極好來源。大豆富含優(yōu)質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素。平時保持奶類和豆類食品的攝入也是保持膳食平衡不可疏忽的。
膳食平衡需要常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動物性食物，是人類優(yōu)質蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良好來源，這些營養(yǎng)物質是平衡膳食的重要組成部分。
做到以上介紹的這四點，那么就可以保持膳食平衡了，平時一定要注意攝入的食物要合理，蔬菜和葷菜都要吃，但也不可以光吃蔬菜不吃葷菜，或者光吃葷菜不吃蔬菜，希望大家都能夠講究正確的飲食方法，也希望本文的講解，能夠給各位提供一些飲食方面的參考。
腳氣是我們平時比較常見的疾病，很多人在患有腳氣之后都比較擔心，腳氣不好根治，腳氣這么治?在民間得了腳氣之后也有一些偏方也可以治療，治腳氣的偏方是什么?不同類型的腳氣癥狀也不相同，腳氣的癥狀是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
腳氣怎么治
1：很多人在患有腳氣之后都會出現(xiàn)奇癢的情況，出現(xiàn)這種情況之后我們可以使用抽煙留言的煙灰灑在患處，可以有效減輕腳部奇癢的狀況。
2：也有人使用牙膏的方式治療腳氣，牙膏要選用含有綠茶成分的，使用起來也很多錯，直接將牙膏涂于患處就可以了，操作方便。
3：我們還可以將醋調(diào)成糊狀，之后可以每天早晚在患處涂抹一次，也可隨時涂抹。一般性腳氣使用三天就可有明顯效果。
4：取食的茄子的根部與鹽泡水后洗腳，每天晚上一次，長期堅持也可以治好腳氣。
5：把大蒜搗碎，涂抹于腳氣發(fā)病患-處，結合使用花椒水每晚泡腳，對腳氣的發(fā)生有一定的抑制作用。然后同時外用草本無副作用的腳氣膏。
6：平時喝茶時使用的綠茶包也可以用來治療腳氣，把綠茶包放入溫水中浸泡，一次使用
腳氣預防
1、保持清潔要保持腳的清潔干燥,汗腳要治療。勤換鞋襪,趾縫緊密的人可用草紙夾在中間,以吸水通氣。鞋子要通氣良好。
2、鞋內(nèi)加香料在鞋內(nèi)塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包,以消除病菌、異味。
3、不穿別人的鞋不要用別人的拖鞋、浴巾、擦布等,不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。
4、鞋柜要通風防鞋柜傳染腳氣。鞋柜也要經(jīng)常通風、晾曬;如果鞋柜不能移動,應定期用消毒液擦洗或是放入干燥劑,祛除潮氣。
5、加強鍛煉加強體育鍛煉,注意營養(yǎng),增強機體的抵抗力,也對預防足癬的發(fā)生有一定的作用。腳氣在生活中是很常見的一種疾病，發(fā)病率比較高，對人體的危害是比較大的，在日常生活中，一定要做好腳氣的防治措施。
治療腳氣的偏方
1、連續(xù)用生大蒜擦磨便可治愈。
2、食醋將雪花膏調(diào)成糊狀，涂于患處。隨配隨用，輕者1次，重者2次至3次可愈。
3、用一把嫩柳葉加水煎熬，而后洗腳;如果僅是腳趾縫潰爛，可將嫩柳葉搓成小丸狀，夾在趾縫，晚上夾入(可穿上襪子)，第二天即見效。
4、綠茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其對治療香港腳有特效。
感冒是比較常出現(xiàn)的一種情況，很多人也會患有感冒，特別是在冬季的時候，感冒了怎么辦?也有一些人說在感冒的時候不能吃雞蛋，感冒能吃雞蛋嗎?我們知道感冒之后吃一點水果對身體好，感冒吃什么水果好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
感冒能吃雞蛋嗎
很多人在感冒之后都認為不能吃雞蛋。主要是因為感冒的人在食用了熱量過高的食物就會直接決定其是否能抵抗感冒病毒、促使機體康復。雞蛋的主要成分為卵球蛋白，是一種完全蛋白質，被人體吸收。因此進食雞蛋后會產(chǎn)生一定的額外熱量，使機體熱量增高，導致發(fā)燒癥狀惡化。
“這種擔心是多余的?！睂＜艺f，人體在進食之后體溫升高是比較正常的情況。主要死食物在我們的身體進行分解時，除了本身釋放熱能外，還會增加人體的基礎代謝率，刺激人體產(chǎn)生額外的熱量，但這種熱量是微乎其微的。發(fā)燒時每天吃—個雞蛋，應該沒什么問題。
也有一些專家說感冒的時候人體消耗的能量比較大，抵抗力就會下降，也會導致自身什么東西都吃不下，缺乏營養(yǎng)，適當補充雞蛋等蛋白質比較高的食物，對身體的恢復是有好處的。
需要提醒的是，到底能不能吃雞蛋也得因人而異。由于感冒發(fā)燒可能會引起胃腸不適，而雞蛋本身又不易消化，腸胃本身不好的人，好減量或避免食用。
感冒后不宜吃煎雞蛋
發(fā)燒期間吃雞蛋無大礙，但烹煮方法不應以煎炸為主。雞蛋羹、蛋花湯好，不要吃油炸或煎雞蛋，因為油炸的東西容易產(chǎn)生胃熱，不容易消化。
同蒸煮食物相比，通常煎炸物較難以消化但發(fā)燒期間進食的熱能對患者來說非常重要，決定患者是否有足夠的抵抗力抵御疾病。
從生理的角度看，人腦靠近底部有個視丘下部，對人體內(nèi)的溫度變化自動做出相應調(diào)整。當這個“恒溫計”暫時性升高時，人就會發(fā)燒不過它卻能控制人體由食物所攝取的熱能。由此可見，人體從食物內(nèi)獲得的總熱量，并不會導致發(fā)燒加劇。
感冒患者腸胃功能下降，因此中醫(yī)把感冒當做外感疾病，主要表現(xiàn)為鼻塞流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛發(fā)熱等。
至于發(fā)熱時少吃雞蛋或不能吃魚、瘦肉和豆腐等高蛋白食物的說法，則應根據(jù)患者的具體情況、發(fā)熱病因及熱型等因素來決定。一般來說，感冒患者的腸胃功能已下降，不易消化吸收脂肪，大量油脂布于食管、咽喉部位，也不利于分泌物排出。當胃腸功能失調(diào)時，未經(jīng)適當消化的雞蛋、瘦肉、魚等高蛋白大分子物質可透過受損的胃腸道黏膜進入體內(nèi)，誘發(fā)某些變應性疾病。
因此，感冒發(fā)燒也并非絕對不能吃雞蛋，而應該注重烹煮方法，也就是說不宜吃荷包蛋或炒蛋。另外，感冒發(fā)燒時，應多吃蔬菜，多喝些果汁、開水等，冬季養(yǎng)生宜食清淡、易消化流質或半流質食物，忌辛辣、油膩食物。
感冒吃什么水果好
1、西瓜
患了熱傷風吃西瓜。《滇南本草》說西瓜能“治一切熱癥”。西瓜是由熱帶傳過來的水果，因為屬寒性，又被叫做寒瓜。果實是紅色的，多吃可以利尿，從而達到解暑的作用。如果感覺口渴，吃口西瓜立馬就會有覺得有涼快的感覺。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血壓的作用。
但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜這種比較寒涼的水果，還有一些冰過的果汁，會造成支氣管的收縮，從而伴隨感冒而來的咳嗽加劇，讓病情惡化。
2、梨
梨是民間止咳用的多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營養(yǎng)豐富，可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梨的人患感冒的幾率遠低于很少吃梨的人，每個梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%，這些纖維素可幫助降低體內(nèi)膽固醇含量。
5、可放花椒10克、鹽20克，加入水中稍煮，待溫度不致燙腳了，即可泡洗，每晚泡洗20分鐘，連續(xù)泡洗一周即可痊愈。用過的花椒鹽水，第二天經(jīng)加溫，可連續(xù)使用。已潰瘍感染者慎用。6、腳用溫水浸泡后洗凈，取少許白糖在患腳氣部位用手反復揉搓，搓后洗凈，不洗也可以。每隔兩三天一次，3次后一般輕微腳氣患者可痊愈，此法尤其對趾間腳氣療效顯著。
7、用風油精涂搽患處，每天1次至2次，一般數(shù)次便可見效?
8、直接將藥膏涂抹至患處，效果明顯。鮮韭萊半斤洗凈，切成碎末放在盆內(nèi)，沖入開水。等冷卻到能下腳時，泡腳半小時，水量應沒過腳面，可同時用腳中揉搓。一個星期后再洗一次，效果很好。
9、用茄子根和鹽煮的水洗腳，即可治好腳氣。
10、中草藥泡腳，比如 吳仁堂香足粉 泡腳 每天一次 每次 15g稀釋1000ml水，5-7天即可，中草藥房都有賣的，一次5袋正好1個療程。也可以從(淘.寶)上買便宜一些。
11、用堿面一湯匙(即蒸饅頭用的堿面)溫水溶化后，將腳浸入堿水中泡洗20分鐘左右，輕者兩三次，重者四五次即好。
腳氣的癥狀
1、真菌型腳氣的癥狀
好發(fā)于第三與第四，第四與第五趾間。初起趾間潮濕，浸漬發(fā)白，干涸脫屑后，剝?nèi)テば紴闈駶?、潮紅的糜爛面，奇癢無比，易繼發(fā)感染。
2、水皰型腳氣的癥狀
好發(fā)于足緣部。初起為壁厚飽滿的小水皰，有的可融合成大皰，皰液透明，周圍無紅暈。自覺奇癢無比，搔抓后常因繼發(fā)感染從而引起腳癬、丹毒、淋巴管炎等。
3、角化型腳氣的癥狀
好發(fā)于足跟。由于真菌型腳氣還沒治好，多種病菌復合感染成腳癬造成皮膚粗厚而干燥，角化脫屑、瘙癢，容易發(fā)生皸裂。本型無水皰及化膿，病程緩慢，可多年不愈。
4、糜爛型腳氣的癥狀
表現(xiàn)為局部表皮角質層浸軟發(fā)白。由于走動時不斷的摩擦表皮脫落，露出鮮紅色的糜爛面;嚴重者趾縫間、趾腹與足底交界處皮膚均可累及，瘙癢劇烈無比，多發(fā)于3、4、5趾縫間。常見于多汗者。
結語：上面已經(jīng)為大家介紹了腳氣怎么治，治療腳氣的偏方和腳氣的癥狀。相信大家現(xiàn)在對于治療腳氣應該也有了一些了解，我們平時在出現(xiàn)腳氣之后一定要積極的進行治療，還有要注意腳部的衛(wèi)生。
很多人都非常注重胃部健康，想要自己的胃部保持健康，首先要做的就是保護好胃粘膜，那么要想保護好胃黏膜的話，需要做好很多方面的工作，今天小編將為大家詳細講解保護胃黏膜需要做到的四點，希望各位朋友們能夠引起重視。
保護胃黏膜需要細嚼慢咽：
干硬、生冷、不衛(wèi)生的食物比較傷胃，應該要吃一些比較容易消化的食物。要發(fā)揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對食物中的淀粉初步進行消化，這樣還可嘗到食物中的甜味。
多吃保護胃黏膜的食物：
含蛋白質多而易消化的食物，對胃黏膜有保護作用，像雞蛋、牛奶、豆?jié){、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。
少吃過甜、過咸、過油的食物：
過甜的食物使胃液過度分泌，常使胃酸增多；過咸的食物使胃液分泌過少，食物不能很好地消化；過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔，甚至發(fā)生消化不良，所以不要吃過甜、過咸、過油的食物，平時的飲食最好清淡些。
保持愉快的情緒：
吃飯時的心情好壞與胃的消化有很大關系，情緒不好，食欲便會降低，所以吃飯時精神要愉快，不要生氣和著急。所以要想保護胃黏膜，心情也要保持愉快。
以上所介紹的這四點都是需要大家在平時生活中尤為注重的，只有做到這幾點，才能讓自己的胃部保持健康，養(yǎng)成良好的生活習慣以及良好的飲食習慣才能夠保護好自己的胃黏膜，只有胃粘膜得到了保護，才能讓整個胃更健康更安全。
資料顯示，我國當前的高血壓患者已經(jīng)達到了3億之眾，而且有繼續(xù)攀升的勢頭，可以說我國是名副其實的高血壓大國。一旦患上高血壓，降壓藥自然必不可少，除此之外，在飲食方面也必須異常謹慎，一旦攝入過量的油脂或膽固醇，會加重疾病癥狀。不少人為了保險起見，在日常飲食中幾乎不沾油腥，每天靠蔬菜度日，這種飲食習慣究竟可取嗎?
每天吃素，對于高血壓患者而言是一種矯枉過正的做法，雖然油脂和膽固醇會導致病情惡化，但是保證膳食結構的完整，攝入營養(yǎng)的全面，才是健康身體的基石，對于中老人為主體的高血壓群體，大量吃素反而會威脅健康。
不可否認，蔬菜是一種健康營養(yǎng)的養(yǎng)生食材，它所含的維生素和膳食纖維是生命所需的重要營養(yǎng)物質，但大量食用蔬菜，難以保證蛋白質等其他營養(yǎng)物質的充分攝入，長此以往，會導致營養(yǎng)不良、骨質疏松、貧血等一系列健康問題。對健康反而有害。
為了身體著想，高血壓患者適量的吃肉也很有必要，但在食用的種類、烹調(diào)方式等方面要有所注意。
肉類的選擇
“白肉”如雞肉、魚肉、蝦肉等，是高血壓患者的首選。因為它們含有豐富的優(yōu)質蛋白，而且能為身體充分吸收，相比豬肉等“紅肉”而言，脂肪、膽固醇的含量也很少，是非常適合高血壓患者食用的肉類。
肉類的烹調(diào)方式
想要讓食材更為健康，健康的烹調(diào)方式必不可少，在對肉類的烹調(diào)上，盡量選擇蒸、煮等不需要過多油參與的方式，這不但能使食材保持最初的味道，還能保證營養(yǎng)最大限度的保留。
而煎炸等有過量油脂參與的方式應該避免，這對高血壓患者而言是很危險的。
肉類的攝入量
雖說“白肉”相比“紅肉”更加健康，但這并不意味著可以肆無忌憚的吃，高血壓患者往往是中老年人，大量的攝入肉類會增加腸胃的消化負擔，導致消化問題出現(xiàn)。再者，“白肉”雖然脂肪含量較少，但是過量食用，難免會造成脂肪、固醇大量攝入，對健康會造成嚴重威脅。
高血壓患者在飲食上雖然要謹慎，但同樣不能忽略飲食結構的完整和營養(yǎng)的全面，只要遵循上述發(fā)注意事項，就可以放心的吃肉了。
新聞中關于猝死的報道，層出不窮，甚至有不少正值青年、壯年的年輕人也因突發(fā)狀況早早地離開了人世，我們在為此扼腕嘆息的同時，也應對這種現(xiàn)象提高警惕，到底是什么原因造成了猝死的頻頻發(fā)生。經(jīng)過分析，不難發(fā)現(xiàn)，主要是以下兩點原因造成了猝死悲劇的發(fā)生。
熬夜
關于猝死的報道中，意外大多數(shù)發(fā)生在深夜或凌晨，這絕不是偶然，雖然當下熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活方式，但絕不是好地習慣，科學表明，人類在進化的過程中，身體里形成了一個固定的生物鐘，它默認的模式就是白天活動，夜晚休息，依靠著這種模式，生物鐘調(diào)節(jié)著身體的激素分泌、新城代謝等多種生理活動，熬夜會將這種模式打破，從而使各項生理活動也大受影響。
長期熬夜之后，我們的健康將大受其害。心梗、腦梗等惡性疾病發(fā)生的概率將大大增加，這些都是導致猝死的重要原因。因為避免熬夜，保證充足的睡眠，是健康的基石。
壓力
分析猝死者的職業(yè)之后，不難發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人在工作中都要承受較大的壓力，這也是造成悲劇發(fā)生的重要原因。當我們長時間處于高壓之下，壓力會讓我們處于緊張、焦慮等負面情緒之中，這會對我們的身體產(chǎn)生發(fā)作用，不但精神狀態(tài)郁郁寡歡，還會導致內(nèi)分泌等各種功能出現(xiàn)異常，健康狀況會大受影響，增加猝死發(fā)生的幾率。
為了避免猝死悲劇的發(fā)生，在生活中我們一定要合理地安排作息，避免熬夜，一旦精神壓力過大，應及時尋找到派遣的途徑，不能長時間處于高壓之下。除此之外，還有哪些方式也能有效地降低猝死的風險呢?
戒煙少酒
導致猝死發(fā)生的直接原因往往是心腦血管的突發(fā)，而且男性猝死的案例遠遠多于女性，這與他們抽煙喝酒的習慣有很大的關聯(lián)，抽煙酗酒是導致高血壓出現(xiàn)的重要原因，而高血壓又會誘發(fā)心腦血管疾病的出現(xiàn)。
適量鍛煉
每天堅持適量的體育鍛煉，是增強身體免疫力，穩(wěn)定激素分泌、新陳代謝等生理活動，對我們的健康大有幫助，更能大大降低猝死風險的出現(xiàn)。
可貴的生命要是被猝死奪走是一件多么令人惋惜的事情啊，想要規(guī)避猝死的風險，一定要試試上面的調(diào)理方式。
在生活中便秘是非常痛苦的。很多人都有便秘的癥狀，便秘的人一周都不上大號，想上有出不來，這樣長時間對身體是不好的，那么吃什么可以通便呢?通便有什么方法嗎?孕婦便秘怎么辦?一起來了解一下吧。
吃什么通便
多吃富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強。
薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當然地瓜吃多了會產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果。
蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法。
香蕉：要吃熟香蕉哦!帶麻點的最好，青香蕉木有作用的麻點越多的越好哦!
蘋果：每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴。
乳酸菌飲料：酸奶，養(yǎng)樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便，便秘的時候喝一瓶很管用哦!
通便的方法
一、排便時機要掌握
早餐后是最好產(chǎn)生便意的節(jié)點，食物進入胃后，大腦會給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習慣。條件允許的話，有了便意就應馬上去廁所，如過一直忍著會削弱直腸的排便反射，久了就會導致直腸不敏感形成便秘。
二、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
三、多吃谷物蘑菇
食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后，能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。
四、肚子別著涼
便秘的時候要注意保暖，身體體溫過低會導致身體變差。體寒會令自律神經(jīng)功能下降，進而影響大小腸功能，誘發(fā)便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。
五、每天水要喝足
體內(nèi)水分不足是導致便秘的重要因素，若體內(nèi)缺水就會令大便干燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水，如果食療加喝水都不能改善的話，可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，對改善便秘的效果非常不錯的。
六、喝酸奶
人的腸道里面有益生菌和致病菌，如果發(fā)生便秘就會導致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發(fā)皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發(fā)酵食品，里面內(nèi)含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。如果是頑固的便秘，配合喝一點奘靈水蘇糖會非常不錯的，奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性，預防便秘效果更好。
社交恐懼癥是很多人都存在的問題，如果自己有社交恐懼癥的話，那么對自己的生活及工作是有很大影響的，對于社交恐懼癥的人來說，平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，非常重要，要克服社交恐懼癥的話，需要做到四點，下面我們就來了解一下。
1、對自己要充滿信心
每個人都有優(yōu)點和缺點，世界上沒有完美的人，每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
2、做一個克服恐懼的計劃
對于青少年來說，如果出現(xiàn)了社交恐懼癥的話，需要自我調(diào)整，有的青少年不敢看生人、老師的和同學的眼睛，針對這種情況做一個計劃，如先和父母交談并注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談。這樣循序漸進，最后達到和陌生人交談的水平。
3、適當?shù)臅r候來點阿Q精神
作為學生，每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學生了。所以不過分在意自己所講的內(nèi)容別人能否聽懂，適當?shù)臅r候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
4、不要害怕讓別人失望
無論做任何事情都不可以過分要求，只要能夠認真努力的做好就可以了。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，反而會讓自己心力交瘁。
如果自己存在社交恐懼癥的情況，那么一定要做到以上介紹的這幾點，只有做到以上介紹的這些才能讓自己慢慢的克服社交恐懼癥，但是對于社交恐懼癥這種情況并不是一時半會能夠緩解的，這需要一定的過程，需要自己堅定自己的信心，努力從每件事情上來進行克服。
