出現(xiàn)了五月病之后應(yīng)該怎么做呢？
五月養(yǎng)生月。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“出現(xiàn)了五月病之后應(yīng)該怎么做呢？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
大家知道什么是五月病嗎？可能許多人都沒有聽說過五月病是什么病？其實(shí)五月病就是出現(xiàn)在五月份的時(shí)候，整個(gè)人出現(xiàn)不精神，感覺全身乏力，并且心情還不好的情況，人們把這樣的癥狀稱之為五月病。其實(shí)總體而言，五月病并不算是一個(gè)很大的病，因?yàn)槲逶虏∵@個(gè)東西是需要依靠自己自身心理方面來調(diào)節(jié)的，只要自己的心態(tài)多加改變，五月病是很快能夠好起來的，那么平常的時(shí)候出現(xiàn)了五月病之后應(yīng)該怎么做呢？
一、調(diào)整好自己的心態(tài)，保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)。www.cndadi.net
好的心理狀態(tài)對(duì)于治療許多種疾病來說都是很有幫助的，因?yàn)樽约喝绻那椴缓玫脑?，做什么事情都集中不了注意力，并且在做事情的時(shí)候整個(gè)人也是不開心的，這樣的話就有可能會(huì)讓自己的疾病更加的嚴(yán)重。保持一個(gè)良好的心態(tài)，可以讓自己的五月病更快能夠好起。
二、另外，也可以多出去旅旅游。
旅游是可以改變一個(gè)人的狀態(tài)的，有時(shí)候出去旅游不僅是為了放松和游玩，更重要的是將自己內(nèi)心的狀態(tài)調(diào)整好。出現(xiàn)了五月病之后去外面旅游，就可以讓自己的病癥緩解許多，因?yàn)楫?dāng)自己在旅游的時(shí)候不會(huì)去想一些讓自己煩心的事情，也不會(huì)做一些很難的事情，在這個(gè)過程中自己可以盡情的玩。
三、平常的時(shí)候也可以多出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
多運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的身體是很有好處的，并且也可以提高自己的抵抗力，多運(yùn)動(dòng)可以緩解五月病的一些癥狀，因?yàn)槲逶路菡檬窃诖合慕浑H的時(shí)候，都說春困秋乏，其實(shí)也正是在這個(gè)五月份的時(shí)候沒有多運(yùn)動(dòng)，只要多運(yùn)動(dòng)自己的身體素質(zhì)提高了整個(gè)人也會(huì)精神許多。
四、找事情做，讓自己忙綠起來。
平時(shí)的時(shí)候盡力做好一些事情，可以做一些自己喜歡或者是自己必須要集中注意力做的事情，許多人在有了五月病之后就放松自己，讓自己整天無所事事，不去想一些東西，其實(shí)這樣子做是不好的，有了五月病之后更應(yīng)該好好的學(xué)習(xí)，不要沉迷于一些網(wǎng)絡(luò)電腦，也也不要經(jīng)常睡懶覺，每天養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，這樣也是對(duì)緩解五月病有好處的。
五、多吃果蔬，多喝水。
還得需要多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜里面含有大量的維生素多吃一些，這類東西對(duì)緩解五月病也很有幫助，也要多喝一些水，水是身體新陳代謝的重要部分多喝水，對(duì)緩解病情也很有好處。
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夏季即將到來，你是不是還在為腰上的救身圈而煩惱？你是否還在為已經(jīng)穿不上的衣服而無奈。脫去厚厚的外套，一身輕薄的春裝，讓你的贅肉無處可逃。你是不是還在為如何減肥而苦惱？你是不是也想甩掉一身的贅肉，變得輕盈曼妙。專家提醒，減肥要注意方法，否則會(huì)傷害自身健康。
那么，到底該怎樣減肥，才會(huì)瘦的更快而且不會(huì)危害健康呢？下面小編給您講講那些減肥的小絕招。
健康減肥第一招：
控制分量。瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什么以防變胖。因此不會(huì)習(xí)慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。
瘦人對(duì)自己欲望的抑制力越強(qiáng)較強(qiáng)，即使一些特定的場合會(huì)造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會(huì)的時(shí)候，瘦人也會(huì)采取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點(diǎn)。在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會(huì)降低，應(yīng)在手邊備些小吃（水果等）。
健康減肥第二招：
運(yùn)動(dòng)多站立多。瘦人每天站立超過2個(gè)半小時(shí)，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個(gè)步程計(jì)，看看自己的步行數(shù)字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應(yīng)加上30分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，保持良好的健康生活習(xí)慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計(jì)算一下這些運(yùn)動(dòng)燃燒了多少熱量。
健康減肥第三招：
多吃瓜果蔬菜。蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，還能增加飽腹感和促進(jìn)消化，對(duì)減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來哦！
健康減肥第四招：
充足睡眠。瘦人每周平均比超重人群多睡2個(gè)多小時(shí)，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時(shí)間表來，把多睡17分鐘加入其中也并非什么難事。工作之余找點(diǎn)時(shí)間打個(gè)盹，對(duì)成年人而言已經(jīng)達(dá)到多睡的目的了。
健康減肥第五招：
緩解壓力。在現(xiàn)代越來越忙碌的生活中，壓力是不可避免的。要學(xué)會(huì)緩解壓力，而不是尋找食品來發(fā)泄你的消極情緒。采取一些非食品的健康戰(zhàn)術(shù)來對(duì)抗壓力，這樣減肥也就更加輕松了。
健康減肥五大招，您記住了嗎？但是要時(shí)時(shí)刻刻記住，美麗固然重要，健康才是王道！減肥要注意科學(xué)的方法，不可盲目減肥，以為追求快，而忽略自身健康。呵護(hù)健康，蕪湖協(xié)和醫(yī)院為您導(dǎo)航。如需幫助，您可以點(diǎn)擊在線咨詢，與權(quán)威專家在線交流。在此，蕪湖協(xié)和醫(yī)院全體醫(yī)護(hù)人員祝您身體健康，工作順利。
【導(dǎo)讀】五月吃什么水果，在這由春轉(zhuǎn)夏的時(shí)節(jié)，多吃水果有利健康。那么你知道五月吃什么水果嗎？食要新鮮、應(yīng)季，下面小編為您介紹適合五月食用的水果。
五月吃什么水果
1、芒果
四月芒果熟，到了五月仍有上市。芒果維生素C的含量超過了橘子、草莓等水果，多吃可以增強(qiáng)人體抵抗力。芒果具有很高的藥用價(jià)值，對(duì)于胃部不舒適、經(jīng)常有口渴、嘔吐、暈船等有緩解作用。
2、蓮霧
五月是蓮霧成熟的季節(jié)。蓮霧的營養(yǎng)成份有蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素B、C等，帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。小孩有消化不良時(shí)，用蓮霧伴食鹽食用，有幫助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。除此之外，蓮霧還具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能。
3、山竹
山竹被稱為果后,除了本身味道甜美之外，另一個(gè)主要原因是在古時(shí)東南亞醫(yī)藥中所擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧瑐鹘y(tǒng)上，山竹被人用來控制發(fā)燒的溫度及防止各種皮膚感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蘊(yùn)含豐富的Xanthone,不但具備抗氧化能力，也有助增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康，令人身心舒暢。
五月吃什么水果
4、李子
初夏李子成熟。古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效，孫思貌說肝病宜食之。李子里面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用，可以強(qiáng)化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。
5、楊梅
到了炎熱的夏季，因?yàn)榻驓獠蛔愣鴮?dǎo)致的口干等癥狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴，此外，夏天多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種的有機(jī)酸類，還有大量的維生素C,大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食欲，幫助消化。
五月是夏季將要開始的時(shí)候，大家都知道立夏之后，氣溫是越來越高，隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的提高，很多人越來越注重養(yǎng)生觀念，立夏一般養(yǎng)生是需要靜養(yǎng)的，最好盡量避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓的，夏季是人體心陽最為旺盛的時(shí)候，因此夏季是需要很好的保養(yǎng)心臟的，那五月養(yǎng)生小知識(shí)都有哪些呢？
五月養(yǎng)生小竅門：
1、飲食
立夏之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應(yīng)注意預(yù)防心臟病的發(fā)作。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣
此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果和粗糧。平時(shí)可多吃魚、瘦肉、豆類、芝麻、小米、玉米、香瓜、西紅柿等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
此外，壹源堂特別提醒，立夏之后華北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，且多風(fēng)，蒸發(fā)強(qiáng)烈，大氣干燥，再加上天熱出汗，所以要注意補(bǔ)水。補(bǔ)水的方式很多，比如喝水、吃飯時(shí)多喝湯等，喝水最好喝溫白開水或是淡鹽水，要少喝或不喝涼（冰）飲料或水。另外，從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多。特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃冰涼食物。
2、精神
重視精神調(diào)養(yǎng)，切忌暴喜傷心
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，應(yīng)該保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，安閑自樂閉目養(yǎng)神，切忌暴喜傷心。
立夏之后，晝長夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)。
3、運(yùn)動(dòng)
降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度， 避免過度出汗
夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時(shí)要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致特別是老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓過度出汗，并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。但是，該出汗時(shí)則要出汗，也不能閉汗。此外，還應(yīng)注意的是，此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差較大，要注意早晚適當(dāng)添衣。
4、預(yù)防
注意休息勤鍛煉， 預(yù)防“熱傷風(fēng)”
立夏以后天氣炎熱，為了散發(fā)體內(nèi)的熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張，出汗很多，入睡以后就容易使身體受涼，從而發(fā)生感冒“熱傷風(fēng)”病情較輕的一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀；病情較重的常有高熱，而且出汗后熱仍不退，并伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、口干但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。預(yù)防“熱傷風(fēng)”，主要是鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，使身體能夠適應(yīng)高溫天，同時(shí)要根據(jù)早晚天氣變化及時(shí)增減衣服。此外，調(diào)節(jié)飲食、補(bǔ)充水分、調(diào)整情緒、注意休息，對(duì)于預(yù)防夏季感冒也有重要作用。
【導(dǎo)讀】五月吃什么水果好，五月來臨，也意味著夏季來了，此時(shí)人體易消耗大量水分，此時(shí)吃水果既能補(bǔ)足營養(yǎng)，還能解暑消暑，那么就一起來看看五月吃什么水果好。
五月吃什么水果好
1.枇杷
五月是吃枇杷的時(shí)候。枇杷含有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等，其中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位，中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。在挑選枇杷的時(shí)候，可以觀察枇杷表面的茸毛和淺淺的果粉。如果茸毛完整、果粉保存完好的，就說明它在運(yùn)輸過程中沒受什么損傷，比較新鮮，其中的維生素C等營養(yǎng)成分含量也比較高。另外，一般來說，枇杷的果皮顏色越深，成熟度越好，口感也更甜，而色彩淡黃、發(fā)青、果肉硬、果皮不容易剝開，就是枇杷沒有成熟了。
2.番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實(shí)中維生素C含量特高，每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能補(bǔ)充熱量。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)理生理機(jī)能。
3.紅香蕉
紅香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)及能量、保護(hù)胃黏膜、潤腸通便等。
4.油桃
油桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，尤其適合大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者食用。油桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，另外，油桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。挑選油桃時(shí)要用聞的方法，從散發(fā)出來的香味來判斷，香味越濃表示越成熟，否則就還不成熟。
5.芒果
四月芒果熟，到了五月仍有上市。芒果維生素C的含量超過了橘子、草莓等水果，多吃可以增強(qiáng)人體抵抗力。芒果具有很高的藥用價(jià)值，對(duì)于胃部不舒適、經(jīng)常有口渴、嘔吐、暈船等有緩解作用。少數(shù)人吃了芒果會(huì)全身起紅斑，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象。這樣的患者有可能是過敏體質(zhì)，就不宜再吃芒果了。吃芒果時(shí)，最好將果肉切成小塊，直接送入口中。吃完芒果后，應(yīng)漱口、洗臉，以避免果汁殘留。
6.櫻桃
櫻桃先百果而熟,富含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6~8毫克，比蘋果、桔子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4~5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
7.桑葚
桑椹又名桑果，早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補(bǔ)品。它含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、pp及C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營養(yǎng)，被譽(yù)為二十一世紀(jì)的最佳保健果品.常吃桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
這個(gè)夏季的五月正是枇杷的最新鮮的時(shí)候，枇杷具有清肺生津止渴的功效，如何挑選枇杷新鮮的枇杷，下面就跟著小編來看一下吧。
1、很多人不會(huì)挑枇杷，其實(shí)很簡單，枇杷表面一般都會(huì)有一層茸毛和淺淺的果粉。茸毛完整、果粉保存完好的，就說明它在運(yùn)輸過程中沒受什么損傷，比較新鮮，其中的維生素C等營養(yǎng)成分含量也比較高。
2、此外，中等大小的枇杷果實(shí)，口感會(huì)更好一些。太大的可能用了膨大劑，太小的說明同一棵樹上果實(shí)結(jié)的比較多，營養(yǎng)會(huì)差一些。
3、顏色越深的枇杷，說明其成熟度越好，口感也更甜，風(fēng)味濃郁;而色彩淡黃、發(fā)青、果肉硬、果皮不容易剝開的，都是不成熟或非正常成熟的枇杷。
4、枇杷有兩種，一種是紅肉枇杷，一種是白肉枇杷。
白肉枇杷的特征：
果肉白色至淡黃色，不帶橙黃色。幾乎所有白肉批杷的果實(shí)都皮薄易剝，肉質(zhì)細(xì)膩，軟而易融，汁多味甜爽口，品質(zhì)優(yōu)，適于鮮食;果皮較薄，不耐貯運(yùn)，不適于加工，易于生食。比如：白梨(白肉枇杷的一種)，成熟期4月下旬。
紅肉枇杷的特征：
紅肉枇杷果實(shí)小型至中型，果肉為黃色、橙黃色或者橙紅色，肉質(zhì)較粗，口味較濃。果皮厚，耐貯運(yùn)。比如：解放鐘(紅肉枇杷的一種)，成熟期5月上中旬;早鐘(紅肉枇杷的一種)，成熟期4月上中旬。
拖延空虛寂寞冷 你也有“五月病”嗎
網(wǎng)友吐槽“五月病”
拖延
任小兮-呼嚕嚕：每次下決心要寫論文了，電腦一開，一逛論壇就想，明天再寫吧，可是明天繼續(xù)這樣。想想真的有好多事要干，但又都不想干；什么都不干了吧，又覺得日子真無聊，然后下決心憋論文，然后重復(fù)以上。這個(gè)病得治。
空虛
姜姜冰冰：“我從來都不相信這種東西，但是今天起床突然覺得心里好空，有種當(dāng)時(shí)高考完的空虛感，覺得好像自己突然沒有什么可期待的，沒有什么追求的東西了?！?/p>
消沉
kiraro愛吃肉：“我得了五月病，我意志消沉，苦惱憂傷，抵觸上課，情緒低落，好多事要忙卻又什么都不想做，白天犯困晚上失眠多夢(mèng)，除了打游戲?qū)κ裁炊继岵黄鹋d趣?！?/p>
失眠
longxiaotong---龍曉童：“晚上就老是睡不著，白天就作死困，我想說，這算是五月病嗎？”
易怒
戦場原黑儀：“最近真的負(fù)能量有點(diǎn)多，看什么都不順眼，加上惹我煩的人也變多了，我自己又壓力大，天氣也越來越熱了，五月病也要犯了，每年一到夏天我就脾氣不好，看來今年又開始了。”
壓力大
了不起的侯小跳君：“五月病一大癥狀如同吸了三盒香煙那樣精神萎靡，擺出了一張全世界人都欠了錢的臭臉。表現(xiàn)我身上就是各種困，各種不爽，各種不待見。早上出門就下雨，坐個(gè)班車車又壞了，中午睡覺電話打擾，連走個(gè)路都會(huì)遇見討厭的人。真是五月病上身，神仙站不穩(wěn)吶，大概是最近壓力大，我確實(shí)需要休息休息。”
你也有“五月病”嗎
最近有沒有感覺懶散又郁悶？這可能是得了“五月病”，連日來，“五月病”一詞迅速走紅網(wǎng)絡(luò)，引起眾多網(wǎng)友吐槽。
“五月病”又稱為季節(jié)性懶惰癥候群，在此時(shí)節(jié)不少人意氣消沉、郁悶，苦惱憂傷，整日慵懶倦怠，難以提起興致。心理專家表示，“五月病”與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡有關(guān)，她建議平時(shí)要與朋友多交流、分享，以減輕自身壓力，同時(shí)保持積極健康的心態(tài)。
如果真的累了，你就“趴”一下吧，沒有人會(huì)笑你的……不用太過擔(dān)心，有時(shí)候，“停下”也是一種健康的心態(tài)。
此病“版權(quán)”在日本
對(duì)于一些網(wǎng)友發(fā)出求治愈“五月病”的請(qǐng)求，果殼網(wǎng)的藥學(xué)碩士解釋，這個(gè)詞來自日本，在日本，學(xué)校的畢業(yè)和新學(xué)年的開始都在春天，4月份一般是學(xué)生開始新的一段學(xué)習(xí)經(jīng)歷，或者剛畢業(yè)的社會(huì)新鮮人開始一段新的工作經(jīng)歷的時(shí)間。
然而，進(jìn)入新的環(huán)境也可能會(huì)難以適應(yīng)，無論是學(xué)業(yè)和工作本身，還是人際交往方面的變化可能都會(huì)讓人感覺不適。這樣的不適應(yīng)和壓力逐漸積累，就會(huì)慢慢產(chǎn)生倦怠感，而這種感覺往往在五月份爆發(fā)出來，這就是所謂的“五月病”。視嚴(yán)重程度而定，對(duì)應(yīng)的醫(yī)學(xué)診斷可能會(huì)是“適應(yīng)障礙”和“抑郁癥”。
藥學(xué)碩士認(rèn)為，重點(diǎn)都在于新生或社會(huì)新鮮人。產(chǎn)生倦怠感，一方面是理想與現(xiàn)實(shí)的差距。結(jié)束了緊張的備考或找工作，原本以為會(huì)開始美好的新生活，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)一堆問題。另一方面是對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)，季節(jié)本身并不是重點(diǎn)。放到中國的話，其實(shí)就不應(yīng)該是“五月病”，而是“九月病”才對(duì)。如果只是春困提不起精神的話，那完全是另外一回事，就別跟著喊自己有五月病了。
與神經(jīng)系統(tǒng)失衡有關(guān)
昨天，心理專家表示，在精神衛(wèi)生的診斷標(biāo)準(zhǔn)中，并沒有“五月病”這個(gè)病名，這應(yīng)該是民間的說法，但這個(gè)說法有一定道理和成因。春季是精神類相關(guān)疾病，比如抑郁癥、焦慮癥等的高發(fā)期，并在5月份顯現(xiàn)出來，因此歸結(jié)為“五月病”。
春季是生發(fā)的季節(jié)，人的神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮，興奮過度的同時(shí)抑制則減弱，導(dǎo)致生理上發(fā)生一些變化，比如出現(xiàn)焦慮情緒、失眠厭食等，經(jīng)常早上起床后覺得精神狀態(tài)不佳，厭工厭學(xué)，這都與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡有關(guān)。
專家支招：需強(qiáng)化自我信任
心理專家表示，除了氣候，社會(huì)、個(gè)人等因素也有關(guān)系，當(dāng)下社會(huì)發(fā)展帶來更多不可預(yù)知的變化，產(chǎn)生機(jī)遇的同時(shí)也產(chǎn)生不穩(wěn)定感，每個(gè)人的承受力是不一樣的，遇到挫折時(shí)，自我認(rèn)同感較低的人產(chǎn)生問題的概率比較高。
專家指出，從可控的因素來說，我們要加強(qiáng)自我信任感和自我功能訓(xùn)練，從其他層面強(qiáng)化自我認(rèn)同，抗壓能力自然也會(huì)提升。對(duì)于“五月病”在飲食上的應(yīng)對(duì)，她建議，多吃富含維生素B的食物，飲食盡量清淡，有營養(yǎng)而不油膩，尤其晚餐以谷物和水果為主，避免大魚大肉，晚上也盡量不要接觸酒、茶、咖啡。
盡管春季天氣暖和起來，很多人會(huì)晚睡，但要避免使神經(jīng)細(xì)胞更加刺激興奮，讓自己得到休整，以應(yīng)對(duì)天氣所帶來的不平衡。晚上要少打游戲，少看電視，早點(diǎn)睡覺，注意節(jié)律。
此外，她建議，平時(shí)要與朋友多交流、分享，以減輕自身壓力，同時(shí)也能從朋友那兒反饋?zhàn)约嚎床坏降恼鎸?shí)面貌，保持積極健康的心態(tài)。
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【導(dǎo)讀】五月吃什么蔬菜好呢，夏天就要到了，馬上就要到5月份了，在這樣的季節(jié)里容易出現(xiàn)上火干燥的情況，那么該如何緩解這樣的情況呢 初夏該吃哪些蔬菜好呢 多吃蔬菜可以補(bǔ)充水分以及營養(yǎng)，接下來一起來看看五月吃什么蔬菜好呢。
五月吃什么蔬菜好呢
白蘆筍
白蘆筍原產(chǎn)歐亞大陸，每年3月初到5月是白蘆筍的產(chǎn)季。白蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素及多種氨基酸，被譽(yù)為蔬菜之王.白蘆筍必須先削皮，可以生吃，也可以煮熟，搭配橄欖油，風(fēng)味各有不同，也可以用奶油煎到略呈焦黃后，和海鮮或菇類一起品嘗，都很對(duì)味。
卷心菜
對(duì)于血液的健康，可以說卷心菜是絕對(duì)的大功臣。因?yàn)榫硇牟顺撕蟹浅ＸS富的鉀、鈣、膳食纖維以及維生素C之外，還具有非常有效的抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K,保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
菊花腦
菊花腦是夏日消暑的最好的蔬菜，還伴隨著香味，清爽可口，非常好吃，夏日避暑必須的吃。食用一般是摘取菊花腦4cm嫩梢，可以炒食、涼拌或煮湯。吃起來有一股淡淡的菊花香味，十分清涼爽口，并且有助于緩解便秘、高血壓、頭痛的癥狀。若不喜歡菊花香味或覺得氣味太重，可以先濯水去味，再烹飪食用。
黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。營養(yǎng)豐富的黃瓜有益清掃體內(nèi)垃圾，常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。
青椒
我們來細(xì)數(shù)青椒含有的營養(yǎng)元素--維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結(jié)合，才能讓維生素C,以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調(diào)料就行了。這樣青椒的營養(yǎng)成分會(huì)保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。
蠶豆
蠶豆是夏季常見食蔬之一，蠶豆含有膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營養(yǎng)素。另外蠶豆還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強(qiáng)記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。蠶豆不是人人都能食用，三歲以下的孩童還有家族中有蠶豆病史的人不能使用新鮮的蠶豆。如果這兩類人誤食了蠶豆，可能出現(xiàn)黃疸顯著和血紅蛋白尿等急性血容性疾病的癥狀，遇到這樣的情況要馬上送往醫(yī)院搶救治療。
導(dǎo)讀：你的耳朵健康嗎？你的耳朵出現(xiàn)了鼓膜穿孔了嗎？怎么做才能預(yù)防鼓膜穿孔呢？患了鼓膜穿孔如何治療呢？和小編一起去看看吧！
鼓膜穿孔該怎么辦
眾所周知，耳朵是人體比較嬌貴的臟器，鼓膜又是組成聲音傳導(dǎo)系統(tǒng)的核心部分，其重要性不言而喻。所謂鼓膜，俗稱耳膜，是個(gè)半透明的薄膜，其厚度只有0.1毫米，面積大約90平方毫米，接近橢圓形：鼓膜借周邊的纖維環(huán)鑲嵌在外耳道深部的鼓溝里，將外耳與中耳相隔，可防止異物及細(xì)菌進(jìn)入鼓室，從而起到保護(hù)中耳腔的作用。
鼓膜穿孔的危害
正常的鼓膜一旦受到傷害就會(huì)引起穿孔，這將給耳朵和人體健康帶來危害。一是由于鼓膜可保護(hù)中耳腔，一旦穿孔，中耳腔的保護(hù)作用將受到損害。鼓膜穿孔后，外界的細(xì)菌、污水、異物可經(jīng)穿孔進(jìn)到中耳，從而引起中耳感染流膿，危害健康。二是鼓膜一旦穿孔，耳朵聽力將會(huì)下降。鼓膜穿孔后，鼓膜有效振動(dòng)面積將會(huì)減少，外界聲波的能量傳人內(nèi)耳受到減弱，從而出現(xiàn)聽力下降。三是鼓膜穿孔不僅影響聽力，還可造成傳導(dǎo)性聽力障礙。給生活造成極大困擾。當(dāng)鼓膜穿孔較小時(shí)，并不妨礙聽力，但當(dāng)鼓膜穿孔較大時(shí)，聽力受損嚴(yán)重，但仍不至完全耳聾
鼓膜穿孔的治療
一般的微小穿孔只要多注意，大部分可以自己愈合;鼓膜大穿孔或聽骨缺損、中斷或早期膽脂瘤等病人，不能自愈的穿孔可以通過手術(shù)來修復(fù)鼓膜。通過鼓室成形術(shù)在耳內(nèi)或耳后升刀，取自體組織植入鼓膜位置。鼓膜穿孔的病人應(yīng)注意下列幾點(diǎn)。首先，應(yīng)防水入耳，千萬不可游泳，洗頭、洗澡時(shí)可用消毒棉球塞住耳道口，以防水流進(jìn)入耳朵加重癥狀。其次，慎挖耳朵，用不潔器具挖耳易將細(xì)菌帶入，此外，耳屎具有保護(hù)耳朵的功能，應(yīng)慎掏。最后，還應(yīng)定期到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)問題及早處理。假牙的護(hù)理
別讓假牙成儲(chǔ)菌庫
假牙佩戴可以給牙齒缺失者 帶來便捷與美觀，但醫(yī)學(xué)研究表明：假牙護(hù)理不當(dāng)將有可能成為疾病的隱患，譬如心臟病、高血壓、糖尿病、義齒性口炎、細(xì)菌性肺炎，而細(xì)菌性肺炎則是老年人位居前列的死亡原因之一。
為什么假牙清潔不當(dāng)容易造這么大的危害?這主要是由于假牙是口腔中的異物，比真牙更容易藏污納垢。假牙放進(jìn)口腔中會(huì)逐漸變臟，形成菌斑，菌斑是各種病菌的儲(chǔ)存庫，如果每人沒有徹底清除這些菌斑和病菌的話，病原菌就會(huì)異常增殖，這些病原菌與其他一些危險(xiǎn)因素共同作用，就可能引起嚴(yán)重的口腔和其他全身疾病。所以，做好假牙清潔是假牙佩戴者保持口腔健康和減少其他全身疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要環(huán)節(jié)。
假牙護(hù)理：泡、刷、摘、換
假牙佩戴者要養(yǎng)成正確的假牙護(hù)理習(xí)慣，把握好泡、刷、摘、換這4個(gè)關(guān)鍵字。
1.用涼水浸泡不少人認(rèn)為用熱水泡一泡，就可以有效清潔和消毒。事實(shí)上，假牙多用高分子的有機(jī)樹脂材料制成，這種材料在熱水的浸泡下，會(huì)加速軟化，輕則縮短使用壽命，重則導(dǎo)致變形，無法正常使用。此外，假牙也不能長時(shí)間用醋、酒精或鹽水泡。正確做法是，將其泡在冷水或低濃度的小蘇打溶液中，弱堿性的小蘇打溶液可抑制假牙表面真菌的繁殖，也可使用假牙清潔片，將其按說明書建議的濃度，配成溶液浸泡，通常5分鐘即可，戴前先用清水沖洗丁凈。
2.用軟毛牙刷刷洗 清沽假牙，硬毛牙刷、牙膏都不是最好的工具。硬毛牙刷會(huì)磨損假牙表面的樹脂，而牙膏中所含的研磨劑也可能劃傷假牙，更容易滋生菌斑。因此，最好用軟毛牙刷輕輕刷洗，縫隙處可用牙線清潔。
3.飯后及時(shí)摘下 每頓飯后必須摘下假牙進(jìn)行清潔。睡覺前要將假牙摘下，照上文提到的方法浸泡。如果一定要戴著假牙睡覺，最好先清清干凈。
4.每5年更換1次平時(shí)吃飯，要注意少碰硬、黏的食物;一旦出現(xiàn)松動(dòng)、壓痛的情況，最好找醫(yī)生調(diào)整。還要注意的是，假牙即使護(hù)理、使用得當(dāng)，也不能戴一輩子，一般5年左右就要考慮更換了。鼓膜穿孔的三大典型癥狀
癥狀1、聽力出現(xiàn)減退：耳膜穿孔患者多表現(xiàn)為需要側(cè)耳傾聽別人的談話;看電視，聽Mp3聲音放的很大，自己卻沒什么感覺;自己聽別人說話，往往需要?jiǎng)e人二次重復(fù)才能聽清楚等等，這都音源的有效振動(dòng)面積減少所造成的。專家表示，若此癥狀若持續(xù)2周都是如此的話，說明耳膜已無法自動(dòng)愈合，需要及時(shí)到耳鼻喉醫(yī)院進(jìn)行治療。
癥狀2、出現(xiàn)阻塞感：耳膜穿孔后，患者耳膜內(nèi)外的耳朵氣壓會(huì)發(fā)生變化，由外耳道引起的氣壓會(huì)對(duì)耳膜損傷部位產(chǎn)生沖擊，使患者覺得耳朵里悶沉沉的，大腦略顯鈍痛，問題嚴(yán)重的，患者還會(huì)有耳痛、耳鳴的癥狀。
癥狀3、眩暈 、惡心，不時(shí)會(huì)有膿液或少量血水流出耳道：耳膜穿孔初期流血并不明顯，通過耳內(nèi)窺鏡才可發(fā)現(xiàn)穿孔邊緣有少量血跡，外耳道有時(shí)可見血跡或血痂，不過，當(dāng)耳膜穿孔后因污水、細(xì)菌進(jìn)入的話，則會(huì)造成中耳內(nèi)的感染，一些類似中毒樣的癥狀就會(huì)產(chǎn)生，此時(shí)對(duì)人體健康的危害也是難以估計(jì)的，像腦脊液耳漏、中耳炎 、腦膜炎等都有發(fā)生的可能，所以必須的馬上專業(yè)治療。
鼓膜穿孔怎么治?
鼓膜是中耳的一側(cè)門戶，由它把外耳與中耳隔開，保護(hù)著中耳腔。一旦因中耳炎癥、外傷引起穿孔就有兩大后果：中耳的保護(hù)作用受到了損害，外界的細(xì)菌、污水、異物可經(jīng)穿孔進(jìn)行中耳引起感染流膿;穿孔使鼓膜有效振動(dòng)面積減少，外界聲波的能量傳入內(nèi)耳減弱，出現(xiàn)聽力下降。鼓膜穿孔后有三種方法治療：
1、如有中耳炎癥流膿，應(yīng)予抗炎治療，急性階段要全身應(yīng)用抗菌素，局部用2.5%氯霉素滴耳液或0.3%氧氟沙星滴耳液作耳浴;
2、若因外傷所致穿孔無感染，可用消毒干棉球塞耳道，應(yīng)用抗菌素預(yù)防感染，局部不用滴耳藥。
3、治療已達(dá)干耳2~3個(gè)月，鼓膜穿孔仍未愈合者(外傷性穿孔1個(gè)月)需做?？茩z查(包括耳鏡、聽力、鼻腔、鼻咽部、咽鼓管功能檢查)。
如有條件者可作鼓室成形術(shù)，以保存或提高聽力。對(duì)于中耳炎癥久治不愈或有肉芽生長，或在鼓膜松弛部或緊張部邊緣性穿孔者，應(yīng)予X線攝片或CT掃描明確病變性質(zhì)和范圍、手術(shù)清除病灶先求得干耳，而后再按條件選擇性地作鼓室成形術(shù)。外傷性穿孔有可能自行愈合，如1~2個(gè)月后不自愈，仍可按上述條件進(jìn)行手術(shù)治療。
結(jié)語：耳朵的保護(hù)同樣很重要，日常生活中要養(yǎng)成愛護(hù)耳朵的好習(xí)慣哦！
蒲公英，為菊科屬多年生草本植物，藥食兼用，可生吃、炒食、做湯、熗拌等，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消癰散結(jié)、利濕退黃、通淋止痛之功。食用蒲公英，最好選擇在初春的四五月間，在開花之前采下，那時(shí)清火、消炎、抗癌的功效最佳。
生吃
將蒲公英鮮嫩莖葉洗凈、瀝干蘸醬，略有苦味，味鮮美清香且爽口。
涼拌
洗凈的蒲公英用沸水焯1分鐘，瀝水，再用冷開水沖一下。佐以辣椒油、味精、鹽、香油、醋、蒜泥等，也可根據(jù)自己口味拌成風(fēng)味各異的小菜。
做餡
將蒲公英嫩莖葉洗凈水焯后，稍攥、剁碎，加作料調(diào)成餡(也可加肉)包餃子或包子。
煮湯熬粥
為了減少蒲公英苦味，食用時(shí)可將其洗凈后在開水或鹽水中煮5～8分鐘，然后泡在水中數(shù)小時(shí)，將苦味浸出沖洗干凈，再煮湯或熬粥。
蒲公英茶：
干燥蒲公英75克，水1000毫升，將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水淹過蒲公英，大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮1小時(shí)，濾除葉渣，待涼后即可飲用?！∑压⒅啵浩压?0克，粳米100克，煮成粥，可清熱解毒、消腫散結(jié)。
蒲公英茵陳紅棗湯：
蒲公英50克，茵陳50克，大棗10枚，白糖50克，制成湯，可治療急性黃疸型肝炎。
蒲公英桔梗湯：
蒲公英60克，桔梗10克，白糖少許，一起煎成湯，對(duì)癰疽有一定療效。
蒲公英玉米湯：
蒲公英60克，玉米蕊60克，加水濃縮煎服或代茶飲，用于治療熱淋、小便短赤。
蒲公英炒肉絲：
豬肉100克，蒲公英鮮葉或花莖250克。將蒲公英鮮葉或花莖去雜洗凈，瀝水，切段。豬肉洗凈切絲。油鍋燒熱，下肉絲煸炒，加入芡汁炒至肉熟時(shí)，投入蒲公英鮮葉或花莖炒至入味，出鍋裝盤即成。蒲公英具有清熱解毒、利尿散結(jié)的功效。豬肉具有滋陰潤陽、補(bǔ)中益氣的功效。
蒲公英食療價(jià)值不凡，但要注意，陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用，且用量不宜過大，過大易致緩瀉。
人如果患上了糖尿病，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響，反映在身體上的方方面面，比如血糖升高、糖尿病足等。有很多人不知道，糖尿病足究竟是什么樣子，不知道什么樣的癥狀才是糖尿病足。那么，糖尿病足的癥狀都有哪些呢？人如果出現(xiàn)了糖尿病足，皮膚干燥又應(yīng)該怎么辦呢？
糖尿病足的癥狀有哪些？
相信有很多人對(duì)于糖尿病足的癥狀了解得不是很清楚，今天我們就一起來看看糖尿病足的癥狀都有哪些。
1、最開始的時(shí)候，糖尿病足患者的肢端供血不夠，同時(shí)局部的皮膚會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，足部會(huì)感到一種麻木和遲鈍的感覺，并且會(huì)感到疼痛，到了晚上，這種疼痛感會(huì)更加的明顯。
2、病情發(fā)展到了初期，糖尿病足的患者的腳底和腳背開始慢慢出現(xiàn)血泡和水泡，在生活中，常常會(huì)出現(xiàn)燙傷、凍傷和雞眼等的一些癥狀。另外，患者的腳部可能經(jīng)常發(fā)生淺表損傷和潰瘍。
3、病情到了中期，糖尿病足患者會(huì)反復(fù)出現(xiàn)感染的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候腳部損傷會(huì)更加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該加以控制，否則會(huì)越來越嚴(yán)重。
4、病情發(fā)展到了重度階段的時(shí)候，糖尿病足患者會(huì)出現(xiàn)深度感染，腳上的膿性分泌物質(zhì)和壞死組織會(huì)增多，繼續(xù)發(fā)展下去會(huì)出現(xiàn)大面積的組織損壞，足趾和腳趾壞死。
糖尿病足部皮膚干燥怎么辦？
糖尿病足患者的足部皮膚容易干燥，平常應(yīng)該多注意對(duì)皮膚進(jìn)行護(hù)理，可以使用護(hù)膚霜來滋潤皮膚。
另外，在選擇沐浴用品的時(shí)候，糖尿病足患者可以選擇無色無味的沐浴產(chǎn)品，避免選擇不含有酒精的產(chǎn)品。除此之外，還可以選擇蘆薈凝膠保濕產(chǎn)品，使用保濕護(hù)膚品，糖尿病足患者一天使用一次就行了，情況很嚴(yán)重的話，一天可以使用兩至三次。
對(duì)于糖尿病足，患者應(yīng)該引起重視，否則情況會(huì)越來越嚴(yán)重，在生活中，應(yīng)該采取一定的措施，防止糖尿病足的不斷惡化，并且選用合適的保濕護(hù)膚品，必要的時(shí)候可以咨詢醫(yī)生，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。以上是小編簡單為您介紹的糖尿病足的癥狀有這些和糖尿病足部皮膚干燥怎么辦，里面的內(nèi)容僅供參考，希望以上的內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
