五月吃什么水果好
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“五月吃什么水果好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】五月吃什么水果好，五月來臨，也意味著夏季來了，此時(shí)人體易消耗大量水分，此時(shí)吃水果既能補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，還能解暑消暑，那么就一起來看看五月吃什么水果好。
五月吃什么水果好
1.枇杷
五月是吃枇杷的時(shí)候。枇杷含有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等，其中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位，中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。在挑選枇杷的時(shí)候，可以觀察枇杷表面的茸毛和淺淺的果粉。如果茸毛完整、果粉保存完好的，就說明它在運(yùn)輸過程中沒受什么損傷，比較新鮮，其中的維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分含量也比較高。另外，一般來說，枇杷的果皮顏色越深，成熟度越好，口感也更甜，而色彩淡黃、發(fā)青、果肉硬、果皮不容易剝開，就是枇杷沒有成熟了。
2.番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實(shí)中維生素C含量特高，每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能補(bǔ)充熱量。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)理生理機(jī)能。
3.紅香蕉
紅香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量、保護(hù)胃黏膜、潤(rùn)腸通便等。
4.油桃
油桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，尤其適合大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者食用。油桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，另外，油桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。挑選油桃時(shí)要用聞的方法，從散發(fā)出來的香味來判斷，香味越濃表示越成熟，否則就還不成熟。
5.芒果
四月芒果熟，到了五月仍有上市。芒果維生素C的含量超過了橘子、草莓等水果，多吃可以增強(qiáng)人體抵抗力。芒果具有很高的藥用價(jià)值，對(duì)于胃部不舒適、經(jīng)常有口渴、嘔吐、暈船等有緩解作用。少數(shù)人吃了芒果會(huì)全身起紅斑，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象。這樣的患者有可能是過敏體質(zhì)，就不宜再吃芒果了。吃芒果時(shí)，最好將果肉切成小塊，直接送入口中。吃完芒果后，應(yīng)漱口、洗臉，以避免果汁殘留。
6.櫻桃
櫻桃先百果而熟,富含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6~8毫克，比蘋果、桔子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4~5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
7.桑葚
桑椹又名桑果，早在兩千多年前桑椹已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。它含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、pp及C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為二十一世紀(jì)的最佳保健果品.常吃桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
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【導(dǎo)讀】五月吃什么蔬菜好呢，夏天就要到了，馬上就要到5月份了，在這樣的季節(jié)里容易出現(xiàn)上火干燥的情況，那么該如何緩解這樣的情況呢 初夏該吃哪些蔬菜好呢 多吃蔬菜可以補(bǔ)充水分以及營(yíng)養(yǎng)，接下來一起來看看五月吃什么蔬菜好呢。
五月吃什么蔬菜好呢
白蘆筍
白蘆筍原產(chǎn)歐亞大陸，每年3月初到5月是白蘆筍的產(chǎn)季。白蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素及多種氨基酸，被譽(yù)為蔬菜之王.白蘆筍必須先削皮，可以生吃，也可以煮熟，搭配橄欖油，風(fēng)味各有不同，也可以用奶油煎到略呈焦黃后，和海鮮或菇類一起品嘗，都很對(duì)味。
卷心菜
對(duì)于血液的健康，可以說卷心菜是絕對(duì)的大功臣。因?yàn)榫硇牟顺撕蟹浅ＸS富的鉀、鈣、膳食纖維以及維生素C之外，還具有非常有效的抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K,保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
菊花腦
菊花腦是夏日消暑的最好的蔬菜，還伴隨著香味，清爽可口，非常好吃，夏日避暑必須的吃。食用一般是摘取菊花腦4cm嫩梢，可以炒食、涼拌或煮湯。吃起來有一股淡淡的菊花香味，十分清涼爽口，并且有助于緩解便秘、高血壓、頭痛的癥狀。若不喜歡菊花香味或覺得氣味太重，可以先濯水去味，再烹飪食用。
黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。營(yíng)養(yǎng)豐富的黃瓜有益清掃體內(nèi)垃圾，常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。
青椒
我們來細(xì)數(shù)青椒含有的營(yíng)養(yǎng)元素--維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結(jié)合，才能讓維生素C,以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調(diào)料就行了。這樣青椒的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。
蠶豆
蠶豆是夏季常見食蔬之一，蠶豆含有膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營(yíng)養(yǎng)素。另外蠶豆還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強(qiáng)記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。蠶豆不是人人都能食用，三歲以下的孩童還有家族中有蠶豆病史的人不能使用新鮮的蠶豆。如果這兩類人誤食了蠶豆，可能出現(xiàn)黃疸顯著和血紅蛋白尿等急性血容性疾病的癥狀，遇到這樣的情況要馬上送往醫(yī)院搶救治療。
夏季即將到來，你是不是還在為腰上的救身圈而煩惱？你是否還在為已經(jīng)穿不上的衣服而無奈。脫去厚厚的外套，一身輕薄的春裝，讓你的贅肉無處可逃。你是不是還在為如何減肥而苦惱？你是不是也想甩掉一身的贅肉，變得輕盈曼妙。專家提醒，減肥要注意方法，否則會(huì)傷害自身健康。
那么，到底該怎樣減肥，才會(huì)瘦的更快而且不會(huì)危害健康呢？下面小編給您講講那些減肥的小絕招。
健康減肥第一招：
控制分量。瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什么以防變胖。因此不會(huì)習(xí)慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。
瘦人對(duì)自己欲望的抑制力越強(qiáng)較強(qiáng)，即使一些特定的場(chǎng)合會(huì)造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會(huì)的時(shí)候，瘦人也會(huì)采取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點(diǎn)。在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會(huì)降低，應(yīng)在手邊備些小吃（水果等）。
健康減肥第二招：
運(yùn)動(dòng)多站立多。瘦人每天站立超過2個(gè)半小時(shí)，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個(gè)步程計(jì)，看看自己的步行數(shù)字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應(yīng)加上30分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，保持良好的健康生活習(xí)慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計(jì)算一下這些運(yùn)動(dòng)燃燒了多少熱量。
健康減肥第三招：
多吃瓜果蔬菜。蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能增加飽腹感和促進(jìn)消化，對(duì)減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來哦！
健康減肥第四招：
充足睡眠。瘦人每周平均比超重人群多睡2個(gè)多小時(shí)，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時(shí)間表來，把多睡17分鐘加入其中也并非什么難事。工作之余找點(diǎn)時(shí)間打個(gè)盹，對(duì)成年人而言已經(jīng)達(dá)到多睡的目的了。
健康減肥第五招：
緩解壓力。在現(xiàn)代越來越忙碌的生活中，壓力是不可避免的。要學(xué)會(huì)緩解壓力，而不是尋找食品來發(fā)泄你的消極情緒。采取一些非食品的健康戰(zhàn)術(shù)來對(duì)抗壓力，這樣減肥也就更加輕松了。
健康減肥五大招，您記住了嗎？但是要時(shí)時(shí)刻刻記住，美麗固然重要，健康才是王道！減肥要注意科學(xué)的方法，不可盲目減肥，以為追求快，而忽略自身健康。呵護(hù)健康，蕪湖協(xié)和醫(yī)院為您導(dǎo)航。如需幫助，您可以點(diǎn)擊在線咨詢，與權(quán)威專家在線交流。在此，蕪湖協(xié)和醫(yī)院全體醫(yī)護(hù)人員祝您身體健康，工作順利。
五月之后，你有沒有感到各種懶洋洋上身了呢？在日本，這種現(xiàn)象稱為“五月病”，那么，我們對(duì)此是否有什么好的對(duì)策呢？日本peachy網(wǎng)站5月12日刊文提供了一些應(yīng)對(duì)“五月病”的良策。
首先，讓我們?cè)敿?xì)了解一下，“五月病”到底是什么。所謂的“五月病”，是在逐步適應(yīng)新環(huán)境的過程中表現(xiàn)出來的不同癥狀的總稱。而依據(jù)環(huán)境變化的時(shí)間段的不同，在6月和9月也會(huì)表現(xiàn)出類似的病癥。專家認(rèn)為，五月病是人的身體因環(huán)境變化致使自律神經(jīng)失衡而引起的疾病。
在日本，人們通常在四月為了適應(yīng)新的環(huán)境，總是在無意識(shí)中過度的用心在意周遭。而在進(jìn)入五月后，這種緊張焦慮就會(huì)被顯現(xiàn)出來，因此自律神經(jīng)就很容易發(fā)生紊亂。自律神經(jīng)紊亂會(huì)引發(fā)荷爾蒙失調(diào)，會(huì)表現(xiàn)出不同程度的生理紊亂現(xiàn)象，例如：生理不調(diào)、肌膚干燥、體寒、食欲不振、厭食、貪食、肩酸、腰痛、浮腫、失眠等等。這其中尤其值得女性朋友們注意的，就是失眠和體寒兩項(xiàng)。失眠極有可能引發(fā)身體其他方面的失調(diào)，而體寒則會(huì)使血液流通不順，導(dǎo)致皮膚暗淡、身體浮腫，甚至引發(fā)頭痛、腰痛等等。
人們由于身體素質(zhì)不同而體現(xiàn)出不同的生理癥狀，所以有許多人容易在這些方面大意。所以，當(dāng)你感到身體“有些不對(duì)勁”的時(shí)候，千萬不要置之不管，一定要盡早采取有效對(duì)策。
那么，到底什么樣的人容易得五月病呢？精神上的壓力無意間在體內(nèi)存積是很恐怖的事情，而易患五月病的人就是那些對(duì)周圍事物很細(xì)心、很在意別人對(duì)自己的看法的較為敏感的人群，而那些自由自在的樂天派們患上這種疾病的可能性幾乎是零。所以那些對(duì)周圍事物過于敏感的小女生們一定要多多注意。
對(duì)于新的環(huán)境，無論是誰都會(huì)在意，都會(huì)去用心努力的。雖然時(shí)不時(shí)地會(huì)有“這時(shí)候不去和他們聚會(huì)會(huì)影響到關(guān)系吧”、“我是否有些輕浮了啊”的想法出現(xiàn)，但這種時(shí)候一定要順著自己的心意。因?yàn)橛械臅r(shí)候，即使你鼓勵(lì)自己“我會(huì)沒事兒的”，但是也有可能在不經(jīng)意間壓力就轉(zhuǎn)移到了你的身上。
看到這里，如果你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)患上了“五月病”的話，不要擔(dān)心，從日常的生活習(xí)慣開始改變吧。
首先是睡眠。一旦陷入失眠，體內(nèi)的生物鐘就會(huì)遭到破壞，甚至身體的自律神經(jīng)也會(huì)因此而失衡。而為了防止這些，你就需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。但是，像是“每天睡夠X個(gè)小時(shí)”這樣的目標(biāo)，對(duì)于大多數(shù)忙碌的女性來說有些不現(xiàn)實(shí)。那么，僅剩的起床時(shí)間就一定要規(guī)律起來。專家表示，在起床后約14個(gè)小時(shí)之后，身體就會(huì)分泌出來一種叫做褪黑素的荷爾蒙。這種荷爾蒙會(huì)使人自然地進(jìn)入睡眠，而如果分泌的較好的話它還會(huì)幫助你，讓你的睡眠規(guī)律起來。早晨早起，晚上在經(jīng)過一天的疲勞之后入睡，千萬不要熬夜。另外，穿上質(zhì)地優(yōu)良的睡衣、使用優(yōu)質(zhì)材料的睡床，你將會(huì)有一個(gè)更加完美的睡眠。
另外，泡澡的時(shí)間也要充分地利用起來。不少為體寒而煩惱的人都會(huì)選擇用泡澡來消除體寒，這是很有效的方法。通過泡澡，溫?zé)岬难簳?huì)在全身進(jìn)行循環(huán)，這樣使得身體能夠由內(nèi)而外地散發(fā)熱量。血液流通了，身體自然就不會(huì)浮腫了，同時(shí)還達(dá)到了一種無法比擬的放松效果。而這所有的一切都不是簡(jiǎn)單的淋浴所能媲美的。
當(dāng)你的體寒較為嚴(yán)重的時(shí)候，你可以選擇40度左右的半身浴。如果你選擇加入一些沐浴液或浴鹽，那么保溫效果將會(huì)顯著地提高。你可以邊看著電視邊泡澡，或者邊看書邊泡腳，只需簡(jiǎn)單的20分鐘，就可以達(dá)到暖體的效果。
此外，放松也是十分重要的。除了悠閑地泡個(gè)熱水澡之外，你也可以利用香薰、運(yùn)動(dòng)等方式來解除你身心上的疲勞，來對(duì)抗五月病。即使收到了聚餐邀請(qǐng)，如果你不想去完全可以拒絕掉。因?yàn)樯眢w是自己的，只有自己才能保護(hù)自己。放下疲勞，才是五月病最好的良藥。
其實(shí)，五月病就是你在四月努力過的證據(jù)。何不在五月稍微休息一下，作為給自己的獎(jiǎng)勵(lì)呢？五月是夏季將要開始的時(shí)候，大家都知道立夏之后，氣溫是越來越高，隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的提高，很多人越來越注重養(yǎng)生觀念，立夏一般養(yǎng)生是需要靜養(yǎng)的，最好盡量避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓的，夏季是人體心陽(yáng)最為旺盛的時(shí)候，因此夏季是需要很好的保養(yǎng)心臟的，那五月養(yǎng)生小知識(shí)都有哪些呢？
五月養(yǎng)生小竅門：
1、飲食
立夏之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)，老年人更應(yīng)注意預(yù)防心臟病的發(fā)作。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣
此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果和粗糧。平時(shí)可多吃魚、瘦肉、豆類、芝麻、小米、玉米、香瓜、西紅柿等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
此外，壹源堂特別提醒，立夏之后華北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，且多風(fēng)，蒸發(fā)強(qiáng)烈，大氣干燥，再加上天熱出汗，所以要注意補(bǔ)水。補(bǔ)水的方式很多，比如喝水、吃飯時(shí)多喝湯等，喝水最好喝溫白開水或是淡鹽水，要少喝或不喝涼（冰）飲料或水。另外，從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多。特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃冰涼食物。
2、精神
重視精神調(diào)養(yǎng)，切忌暴喜傷心
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，應(yīng)該保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，安閑自樂閉目養(yǎng)神，切忌暴喜傷心。
立夏之后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)。
3、運(yùn)動(dòng)
降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度， 避免過度出汗
夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時(shí)要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致特別是老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓過度出汗，并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。但是，該出汗時(shí)則要出汗，也不能閉汗。此外，還應(yīng)注意的是，此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差較大，要注意早晚適當(dāng)添衣。
4、預(yù)防
注意休息勤鍛煉， 預(yù)防“熱傷風(fēng)”
立夏以后天氣炎熱，為了散發(fā)體內(nèi)的熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張，出汗很多，入睡以后就容易使身體受涼，從而發(fā)生感冒“熱傷風(fēng)”病情較輕的一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀；病情較重的常有高熱，而且出汗后熱仍不退，并伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、口干但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。預(yù)防“熱傷風(fēng)”，主要是鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，使身體能夠適應(yīng)高溫天，同時(shí)要根據(jù)早晚天氣變化及時(shí)增減衣服。此外，調(diào)節(jié)飲食、補(bǔ)充水分、調(diào)整情緒、注意休息，對(duì)于預(yù)防夏季感冒也有重要作用。
這個(gè)夏季的五月正是枇杷的最新鮮的時(shí)候，枇杷具有清肺生津止渴的功效，如何挑選枇杷新鮮的枇杷，下面就跟著小編來看一下吧。
1、很多人不會(huì)挑枇杷，其實(shí)很簡(jiǎn)單，枇杷表面一般都會(huì)有一層茸毛和淺淺的果粉。茸毛完整、果粉保存完好的，就說明它在運(yùn)輸過程中沒受什么損傷，比較新鮮，其中的維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分含量也比較高。
2、此外，中等大小的枇杷果實(shí)，口感會(huì)更好一些。太大的可能用了膨大劑，太小的說明同一棵樹上果實(shí)結(jié)的比較多，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差一些。
3、顏色越深的枇杷，說明其成熟度越好，口感也更甜，風(fēng)味濃郁;而色彩淡黃、發(fā)青、果肉硬、果皮不容易剝開的，都是不成熟或非正常成熟的枇杷。
4、枇杷有兩種，一種是紅肉枇杷，一種是白肉枇杷。
白肉枇杷的特征：
果肉白色至淡黃色，不帶橙黃色。幾乎所有白肉批杷的果實(shí)都皮薄易剝，肉質(zhì)細(xì)膩，軟而易融，汁多味甜爽口，品質(zhì)優(yōu)，適于鮮食;果皮較薄，不耐貯運(yùn)，不適于加工，易于生食。比如：白梨(白肉枇杷的一種)，成熟期4月下旬。
紅肉枇杷的特征：
紅肉枇杷果實(shí)小型至中型，果肉為黃色、橙黃色或者橙紅色，肉質(zhì)較粗，口味較濃。果皮厚，耐貯運(yùn)。比如：解放鐘(紅肉枇杷的一種)，成熟期5月上中旬;早鐘(紅肉枇杷的一種)，成熟期4月上中旬。
進(jìn)入11月，秋冬交替季節(jié)，天氣漸漸變冷，氣候更加干燥，吃些水果對(duì)身體好。那么11月適合吃什么水果呢？11月時(shí)令水果有很多，如馬蹄、蘋果、梨、橘子、石榴等，具體11月適合吃什么水果？小編推薦8種當(dāng)季水果！
1、蘋果
十一月大部分蘋果都上市。蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。
蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對(duì)胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。
2、冬棗
11月正是冬棗大量上市的季節(jié)。營(yíng)養(yǎng)專家指出，冬棗有百果之王和活維生素丸的美譽(yù)，其中維生素C的含量尤其豐富，每100克新鮮棗果肉內(nèi)含量為352毫克，是蘋果維生素C含量的70倍、梨的140倍、金絲小棗的20倍。醫(yī)學(xué)研究表明，成年人每天攝入充足的維生素C,可以清除體內(nèi)各種毒素，增加對(duì)疾病的抵抗能力，并促進(jìn)新陳代謝。在秋季感冒高發(fā)時(shí)節(jié)，多吃點(diǎn)新鮮的冬棗有益身體健康。
需要提醒您的是，因?yàn)闂棾远嗔酥罂赡芤鸶姑?，鮮棗每天以吃一兩把為好。此外，鮮棗含糖量高達(dá)20%至30%,是各種新鮮水果中最高的一種，故吃了棗之后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少幾口主食，避免能量過剩。糖尿病人更應(yīng)注意這一點(diǎn)，保證每日碳水化合物數(shù)量不會(huì)突破限制。
3、馬蹄
馬蹄，學(xué)名荸薺,11月是馬蹄成熟的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候的馬蹄最是爽甜。有地下雪梨的美譽(yù)?！妒朝煴静荨罚狠┧j，下丹石，消風(fēng)毒，除胸中實(shí)熱氣。可作粉食。明耳目，止渴，消疸黃。若先有冷氣，不可食，令人腹脹氣滿。小兒秋食，臍下當(dāng)痛。中醫(yī)認(rèn)為荸薺可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護(hù)膚，是秋冬季節(jié)的時(shí)令蔬果。
荸薺對(duì)預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果?！秳e醫(yī)名錄》中有記載，荸薺可開胃消食，荸薺百梨湯可潤(rùn)腸開胃。做法是將荸薺去皮搗爛，雪梨去皮核切碎，加百合、水一起煮，可適量加冰糖。對(duì)于剛發(fā)燒的病人來說，荸薺有輔助其退燒的功效，每次吃10個(gè)左右即可。
4、梨
梨上市時(shí)間是8月到第二年2月。梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處。秋天若能每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)梨，不僅對(duì)秋燥癥具有奇特功能，還能清熱、安神，對(duì)高血壓、失眠多夢(mèng)有必定協(xié)助治療的用處。
同時(shí)由于秋季天氣轉(zhuǎn)涼，胃腸道功能較差及老人孩子過多食用梨，會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，因此胃腸功能較差及老人孩子吃梨時(shí)最好是水煮，之后連梨肉帶著湯一起吃掉。梨具有利尿作用，因此夜尿頻者，睡前應(yīng)少吃梨，血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼等患者亦不可多食，如果食用則最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。
5、橘子
11月到第二年4月是橘子上市的時(shí)間。橘子含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾的藥效。尤其對(duì)老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者，是食用上品。每天吃1個(gè)橘子還能避免口腔癌、喉癌和胃癌等癌癥的侵襲。
橘子中富含胡蘿卜素，如果每天大量吃橘子，會(huì)產(chǎn)生胡蘿卜素血癥，雖然對(duì)健康沒有危害，但是手、腳掌都會(huì)出現(xiàn)黃色，需要兩周才能退去。此外，大量食用橘子，會(huì)出現(xiàn)舌炎，牙周炎，便秘等上火表現(xiàn)，所以控制食用量是必不可少的。
6、石榴
石榴的上市時(shí)間從8月持續(xù)到12月。石榴性味溫甘酸澀，有生津止渴、殺蟲止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁飲用。酸石榴對(duì)防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可殺蟲抑菌?；伎谇谎准翱谇火つ冋呖擅咳沼檬裰状危艿玫骄徑?。
很多人都認(rèn)為越紅的石榴越甜。其實(shí)石榴品種很多，有紅色、黃色等，一般黃色的品種最甜。甜石榴果嘴合攏，皮色粗糙，葉片短寬；而酸石榴果嘴多張開，果形規(guī)整，皮色光亮，葉片狹長(zhǎng)。挑選石榴時(shí)，差不多大小的果實(shí)，重量越大代表越成熟。外皮松弛，帶黑斑的大多是壞了。
7、獼猴桃
9月到第二年3月，都是獼猴桃上市的時(shí)候。獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情，豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的最佳選擇。
挑選時(shí)，注意獼猴桃表面絨毛要整齊，外皮自然散發(fā)光澤且無斑點(diǎn)、果實(shí)用手掌握拿時(shí)稍具彈性，若想要立即食用的話，就要挑選握起來稍軟的果實(shí)，表示馬上可以品嘗美味。
8、葡萄柚
葡萄柚，從9月到第二年4月都有上市。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，葡萄柚含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素p能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織，有利于皮膚保健和美容，另外有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄柚的化學(xué)性質(zhì)降低了胰島素水平，促進(jìn)體重的減輕，因此研究人員認(rèn)為葡萄柚對(duì)身體健康，以及對(duì)抗肥胖癥起著非常重要的作用。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)葡萄柚與降壓藥、降糖藥和腎臟疾病藥物等一起服用會(huì)阻礙藥物作用，影響藥物吸收與藥效，因此，服藥期間的患者應(yīng)當(dāng)注意不要進(jìn)食葡萄柚，如果不能確定自己服用的藥物是否會(huì)受到葡萄柚的干擾，建議去向?qū)I(yè)藥師咨詢。
蒲公英，為菊科屬多年生草本植物，藥食兼用，可生吃、炒食、做湯、熗拌等，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消癰散結(jié)、利濕退黃、通淋止痛之功。食用蒲公英，最好選擇在初春的四五月間，在開花之前采下，那時(shí)清火、消炎、抗癌的功效最佳。
生吃
將蒲公英鮮嫩莖葉洗凈、瀝干蘸醬，略有苦味，味鮮美清香且爽口。
涼拌
洗凈的蒲公英用沸水焯1分鐘，瀝水，再用冷開水沖一下。佐以辣椒油、味精、鹽、香油、醋、蒜泥等，也可根據(jù)自己口味拌成風(fēng)味各異的小菜。
做餡
將蒲公英嫩莖葉洗凈水焯后，稍攥、剁碎，加作料調(diào)成餡(也可加肉)包餃子或包子。
煮湯熬粥
為了減少蒲公英苦味，食用時(shí)可將其洗凈后在開水或鹽水中煮5～8分鐘，然后泡在水中數(shù)小時(shí)，將苦味浸出沖洗干凈，再煮湯或熬粥。
蒲公英茶：
干燥蒲公英75克，水1000毫升，將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水淹過蒲公英，大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮1小時(shí)，濾除葉渣，待涼后即可飲用。 蒲公英粥：蒲公英30克，粳米100克，煮成粥，可清熱解毒、消腫散結(jié)。
蒲公英茵陳紅棗湯：
蒲公英50克，茵陳50克，大棗10枚，白糖50克，制成湯，可治療急性黃疸型肝炎。
蒲公英桔梗湯：
蒲公英60克，桔梗10克，白糖少許，一起煎成湯，對(duì)癰疽有一定療效。
蒲公英玉米湯：
蒲公英60克，玉米蕊60克，加水濃縮煎服或代茶飲，用于治療熱淋、小便短赤。
蒲公英炒肉絲：
豬肉100克，蒲公英鮮葉或花莖250克。將蒲公英鮮葉或花莖去雜洗凈，瀝水，切段。豬肉洗凈切絲。油鍋燒熱，下肉絲煸炒，加入芡汁炒至肉熟時(shí)，投入蒲公英鮮葉或花莖炒至入味，出鍋裝盤即成。蒲公英具有清熱解毒、利尿散結(jié)的功效。豬肉具有滋陰潤(rùn)陽(yáng)、補(bǔ)中益氣的功效。
蒲公英食療價(jià)值不凡，但要注意，陽(yáng)虛外寒、脾胃虛弱者忌用，且用量不宜過大，過大易致緩瀉。
拖延空虛寂寞冷 你也有“五月病”嗎
網(wǎng)友吐槽“五月病”
拖延
任小兮-呼嚕嚕：每次下決心要寫論文了，電腦一開，一逛論壇就想，明天再寫吧，可是明天繼續(xù)這樣。想想真的有好多事要干，但又都不想干；什么都不干了吧，又覺得日子真無聊，然后下決心憋論文，然后重復(fù)以上。這個(gè)病得治。
空虛
姜姜冰冰：“我從來都不相信這種東西，但是今天起床突然覺得心里好空，有種當(dāng)時(shí)高考完的空虛感，覺得好像自己突然沒有什么可期待的，沒有什么追求的東西了?！?/p>
消沉
kiraro愛吃肉：“我得了五月病，我意志消沉，苦惱憂傷，抵觸上課，情緒低落，好多事要忙卻又什么都不想做，白天犯困晚上失眠多夢(mèng)，除了打游戲?qū)κ裁炊继岵黄鹋d趣?！?/p>
失眠
longxiaotong---龍曉童：“晚上就老是睡不著，白天就作死困，我想說，這算是五月病嗎？”
易怒
戦場(chǎng)原黑儀：“最近真的負(fù)能量有點(diǎn)多，看什么都不順眼，加上惹我煩的人也變多了，我自己又壓力大，天氣也越來越熱了，五月病也要犯了，每年一到夏天我就脾氣不好，看來今年又開始了?！?/p>
壓力大
了不起的侯小跳君：“五月病一大癥狀如同吸了三盒香煙那樣精神萎靡，擺出了一張全世界人都欠了錢的臭臉。表現(xiàn)我身上就是各種困，各種不爽，各種不待見。早上出門就下雨，坐個(gè)班車車又壞了，中午睡覺電話打擾，連走個(gè)路都會(huì)遇見討厭的人。真是五月病上身，神仙站不穩(wěn)吶，大概是最近壓力大，我確實(shí)需要休息休息?！?/p>
你也有“五月病”嗎
最近有沒有感覺懶散又郁悶？這可能是得了“五月病”，連日來，“五月病”一詞迅速走紅網(wǎng)絡(luò)，引起眾多網(wǎng)友吐槽。
“五月病”又稱為季節(jié)性懶惰癥候群，在此時(shí)節(jié)不少人意氣消沉、郁悶，苦惱憂傷，整日慵懶倦怠，難以提起興致。心理專家表示，“五月病”與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡有關(guān)，她建議平時(shí)要與朋友多交流、分享，以減輕自身壓力，同時(shí)保持積極健康的心態(tài)。
如果真的累了，你就“趴”一下吧，沒有人會(huì)笑你的……不用太過擔(dān)心，有時(shí)候，“停下”也是一種健康的心態(tài)。
此病“版權(quán)”在日本
對(duì)于一些網(wǎng)友發(fā)出求治愈“五月病”的請(qǐng)求，果殼網(wǎng)的藥學(xué)碩士解釋，這個(gè)詞來自日本，在日本，學(xué)校的畢業(yè)和新學(xué)年的開始都在春天，4月份一般是學(xué)生開始新的一段學(xué)習(xí)經(jīng)歷，或者剛畢業(yè)的社會(huì)新鮮人開始一段新的工作經(jīng)歷的時(shí)間。
然而，進(jìn)入新的環(huán)境也可能會(huì)難以適應(yīng)，無論是學(xué)業(yè)和工作本身，還是人際交往方面的變化可能都會(huì)讓人感覺不適。這樣的不適應(yīng)和壓力逐漸積累，就會(huì)慢慢產(chǎn)生倦怠感，而這種感覺往往在五月份爆發(fā)出來，這就是所謂的“五月病”。視嚴(yán)重程度而定，對(duì)應(yīng)的醫(yī)學(xué)診斷可能會(huì)是“適應(yīng)障礙”和“抑郁癥”。
藥學(xué)碩士認(rèn)為，重點(diǎn)都在于新生或社會(huì)新鮮人。產(chǎn)生倦怠感，一方面是理想與現(xiàn)實(shí)的差距。結(jié)束了緊張的備考或找工作，原本以為會(huì)開始美好的新生活，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)一堆問題。另一方面是對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)，季節(jié)本身并不是重點(diǎn)。放到中國(guó)的話，其實(shí)就不應(yīng)該是“五月病”，而是“九月病”才對(duì)。如果只是春困提不起精神的話，那完全是另外一回事，就別跟著喊自己有五月病了。
與神經(jīng)系統(tǒng)失衡有關(guān)
昨天，心理專家表示，在精神衛(wèi)生的診斷標(biāo)準(zhǔn)中，并沒有“五月病”這個(gè)病名，這應(yīng)該是民間的說法，但這個(gè)說法有一定道理和成因。春季是精神類相關(guān)疾病，比如抑郁癥、焦慮癥等的高發(fā)期，并在5月份顯現(xiàn)出來，因此歸結(jié)為“五月病”。
春季是生發(fā)的季節(jié)，人的神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮，興奮過度的同時(shí)抑制則減弱，導(dǎo)致生理上發(fā)生一些變化，比如出現(xiàn)焦慮情緒、失眠厭食等，經(jīng)常早上起床后覺得精神狀態(tài)不佳，厭工厭學(xué)，這都與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡有關(guān)。
專家支招：需強(qiáng)化自我信任
心理專家表示，除了氣候，社會(huì)、個(gè)人等因素也有關(guān)系，當(dāng)下社會(huì)發(fā)展帶來更多不可預(yù)知的變化，產(chǎn)生機(jī)遇的同時(shí)也產(chǎn)生不穩(wěn)定感，每個(gè)人的承受力是不一樣的，遇到挫折時(shí)，自我認(rèn)同感較低的人產(chǎn)生問題的概率比較高。
專家指出，從可控的因素來說，我們要加強(qiáng)自我信任感和自我功能訓(xùn)練，從其他層面強(qiáng)化自我認(rèn)同，抗壓能力自然也會(huì)提升。對(duì)于“五月病”在飲食上的應(yīng)對(duì)，她建議，多吃富含維生素B的食物，飲食盡量清淡，有營(yíng)養(yǎng)而不油膩，尤其晚餐以谷物和水果為主，避免大魚大肉，晚上也盡量不要接觸酒、茶、咖啡。
盡管春季天氣暖和起來，很多人會(huì)晚睡，但要避免使神經(jīng)細(xì)胞更加刺激興奮，讓自己得到休整，以應(yīng)對(duì)天氣所帶來的不平衡。晚上要少打游戲，少看電視，早點(diǎn)睡覺，注意節(jié)律。
此外，她建議，平時(shí)要與朋友多交流、分享，以減輕自身壓力，同時(shí)也能從朋友那兒反饋?zhàn)约嚎床坏降恼鎸?shí)面貌，保持積極健康的心態(tài)。
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減肥的話題一直都在繼續(xù)著，都說三月四月不減肥，夏天徒傷悲，所以這個(gè)季節(jié)減肥是最好的，節(jié)食其實(shí)做好正確的方式也是可以有效的減掉多余的脂肪的哦，那么如何做呢，下面小編就來告訴你。
多吃水果蔬菜
我們每天需要攝入大量的水果和蔬菜，水果蔬菜中雖然也含有一些糖分，但都是天然存在的，不需要刻意避免食用。想要減肥的人們一定要多吃蔬菜和水果，這樣的食物不會(huì)產(chǎn)生多余的脂肪和熱量，反而很容易被人體吸收和利用，對(duì)于人體有很大的好處，平時(shí)的時(shí)候可以吃些香蕉啊，蘋果啊等等的水果，促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)還可以補(bǔ)充能量。晚餐時(shí)要多吃些蔬菜，特別在吃魚、雞和豬肉時(shí)至少要同時(shí)吃兩種以上的蔬菜。飯后也可以來個(gè)蘋果，不但增添了情趣，也增加了營(yíng)養(yǎng)。
少吃脂肪
飽和脂肪會(huì)增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。餅干、蛋糕、肉餅、火腿、奶油、奶酪和含有豬油、椰子油或棕櫚油的食物都含有大量的飽和脂肪。很多女性都有吃零食的習(xí)慣，雖然一包包的零食不是很顯眼，但是攝入身體的脂肪的含量確實(shí)越來越多，所以一定要控制少吃零食，也要少吃含有脂肪含量比較大的食物，而且很多的食物中有反式脂肪酸，對(duì)人體有很大的影響，我們必須用含有不飽和脂肪的食物來替代含有氫化植物油和飽和脂肪的食物，同時(shí)減少脂肪的攝入總量，只有這樣才不會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
少吃糖
很多食物中都含有糖，如餅干、果醬、碳酸飲料等，都含有大量的人工添加糖分，這類食物的攝入就必須加以限制了。因?yàn)檫@樣的食物含有的營(yíng)養(yǎng)成分是非常少的，而且糖分過多的話很容易產(chǎn)生脂肪的堆積，而且還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)。
上面介紹的飲食的減肥的方式不知道大家了解了嗎，從日常的飲食中入手，減少脂肪的食物的攝入，同時(shí)也要少吃糖，多吃水果和蔬菜，這樣才能讓健康伴隨著你，同時(shí)也能慢慢的瘦下去，希望這些常識(shí)能夠幫助你減掉你的大肚子哦。
八月吃什么水果好？進(jìn)入八月，天氣仍是非常炎熱，這時(shí)要注意補(bǔ)水降暑，不妨多吃水果來補(bǔ)充水分。你知道八月吃什么水果嗎？水果當(dāng)然是當(dāng)季的好，下面小編給大家介紹一些時(shí)令水果，這些八月時(shí)令水果給你帶來不一樣的營(yíng)養(yǎng)與功效，一起來看看吧！
1、西瓜
進(jìn)入夏季，各種西瓜大量上市?？胺Q瓜中之王的西瓜之所以如此受人喜愛，是因?yàn)樗棵乐啵闾鹂煽?，營(yíng)養(yǎng)豐富，去暑解渴，開味滋身。據(jù)資料介紹，西瓜含水量最高可達(dá)96%以上，果汁中包含著人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，如各種糖類、維生素、多量的有機(jī)酸和氨基酸，各種礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)、脂肪等。吃西瓜能利便解渴，去暑散熱，于人體大有益處。西瓜雖好，也有宜忌。西瓜性寒，食當(dāng)適量，吃多了會(huì)導(dǎo)致過寒而損傷脾胃。產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，尤應(yīng)注意。
2、龍眼
每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鉀、鎂、磷，硒、鈣、鐵等礦物質(zhì)及酒石酸、煙酸、腺嘌昤、膽堿等成分。因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收，對(duì)體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者，經(jīng)常吃些龍眼很有補(bǔ)益。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高機(jī)體免疫功能，抑制腫瘤細(xì)胞，降血脂，增加冠狀動(dòng)脈血流量，增強(qiáng)機(jī)體、抗衰老等作用。
3、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季節(jié)，水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4~6倍。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃子的主要成分是蔗糖，而維生素與礦物質(zhì)的含量較少，但是屬于纖維成分的果膠頗多，其有整腸的功用。將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。
4、番石榴
番石榴本身富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，是可以提升身體免疫力和抵抗力的，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。而且番石榴除了含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有果糖、蔗糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。所以，番石榴是一種非常健康的水果。因?yàn)楦缓w維素，所以番石榴可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)緩解便秘，對(duì)保護(hù)我們的胃腸有幫助。
5、葡萄
葡萄是很多人都喜歡食用的水果，尤其在夏天，剛好是葡萄上市的時(shí)候，正是吃葡萄的最佳時(shí)期。葡萄中含有非常豐富的果糖和葡萄糖，它們?cè)谶M(jìn)入人途后悔隨之轉(zhuǎn)化成能量，可以快速的增強(qiáng)人體的各項(xiàng)功能和體力，從而有效的消除肉體的疲勞因此疲勞時(shí)吃一些葡萄可以快速改善。葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素p,可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
6、火龍果
火龍果產(chǎn)出周期在4月-11月，火龍果里含有非常豐富的花青素，這是一種有著非凡功效的物質(zhì)?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。尤其是紅色的果肉的火龍果更優(yōu)于白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，還可以防止衰老。所以，常吃火龍果會(huì)讓身體的體質(zhì)更好。
7、菠蘿蜜
它有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，菠蘿蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，并含有一定量的植物脂肪以及對(duì)人體有用的各種礦物質(zhì)，是一種美容益氣的果品。其果肉含有糖分、脂肪、蛋白質(zhì)；吃起來也很甜，而在果汁中，還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白質(zhì)，因此可以幫助胃腸的消化。因此，菠蘿蜜最好在飯后吃，對(duì)消化很有益處。
8、蘋果
蘋果被稱為全方位的健康水果含有多種維生素和酸類物質(zhì)，蘋果酸可代謝熱量，防止下、上身肥胖，蘋果富含多種維生素，具有生津，潤(rùn)肺、健脾、益胃，養(yǎng)心、解暑，醒酒等功效。蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣果。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
9、榴蓮
榴蓮，俗稱水果之王，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，具有多種維生素，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富。廣東人稱：一個(gè)榴蓮三只雞.《辭海》和《本草綱目》中都說，此話一點(diǎn)不夸張。榴蓮含有非常豐富的糖份，其中含淀粉11%,糖分13%,并且還含有蛋白質(zhì)3%,另外還富含還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。因此，它是一種營(yíng)養(yǎng)均衡的水果，對(duì)于一些身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，可以達(dá)到補(bǔ)充身體需要的能量和營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。對(duì)于久病后的人及女性生產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)身體非常的有幫助。
10、梨
梨樹全身是寶，梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥，有潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是百果之宗,因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱。梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素。梨還是治療疾病的良藥，民間常用冰糖蒸梨治療喘咳，梨膏糖更是聞名中外。梨還有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用，所以高血壓及心臟病患者食梨大有益處。
11、山竹
山竹是一種特別有營(yíng)養(yǎng)的水果，不僅能夠降噪，還能幫助人們清涼解熱大街上看到有很多賣山竹的商販，看來是吃山竹的季節(jié)了，山竹與榴蓮齊名，號(hào)稱果中皇后.山竹果肉含可溶性固形物16.8%,檸檬酸0.63%,還含有其它維生素B1,B2,C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。在泰國(guó)，人們將榴蓮山竹視夫妻果.如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。
12、香蕉
香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口，被譽(yù)為智慧之果.香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，在便秘時(shí)吃一兩根香蕉可幫助通便。因?yàn)橄憬秲?nèi)含豐富的果膠，能幫助調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤(rùn)腸通便的功效。香蕉中所含的鉀對(duì)體內(nèi)的鈉具有抑制作用，高血壓患者根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當(dāng)吃一兩根有助于降低血壓。香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。
