脾胃病為何如此高發(fā)？是否跟個(gè)人飲食習(xí)慣有關(guān)？
養(yǎng)生飲食習(xí)慣。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“脾胃病為何如此高發(fā)？是否跟個(gè)人飲食習(xí)慣有關(guān)？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃不好，身體容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。而在當(dāng)下，脾胃病是一種常見(jiàn)的疾病，幾乎人人都有脾胃問(wèn)題。那么脾胃病會(huì)如此高發(fā)呢？這是否跟個(gè)人的飲食習(xí)慣有關(guān)呢？
這些都是脾胃病的誘因！
專(zhuān)家指出，脾胃病的發(fā)生跟我們的一些生活習(xí)慣密切相關(guān)。
1.感受外邪：吃辣的喝冰的
首先可以說(shuō)，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，它是感受外邪。我們說(shuō)感受外邪的時(shí)候，可能很多人很難理解，感受外邪是什么意思？
但是如果我們舉一些很簡(jiǎn)單的例子，比如說(shuō)你吃冰淇淋或者是冰西瓜，或者是喝了冰的啤酒，那像這種情況，它有寒邪的存在，寒冷的寒邪外侵身體。一般像這種情況，很多人吃了冰西瓜以后，會(huì)出現(xiàn)上腹部的疼痛，那我們就說(shuō)他是寒邪外侵。
此外，專(zhuān)家還指出，也有人有一些經(jīng)歷，他去吃了火鍋，火鍋是非常辣的，非常熱的，那吃完了以后，他會(huì)出現(xiàn)口干口苦，然后腹瀉的情況，我們說(shuō)這是熱血外侵。
2.飲食不潔：不干凈的食物
第二是飲食不潔。飲食不潔跟前面講的有一定的相關(guān)性。當(dāng)然這包括吃了不干凈的東西，比如在醫(yī)院里面，經(jīng)常會(huì)有急診的病人，他在外面吃了小攤，或者是小攤販上面的東西，或者他自己放了一些食物過(guò)期了以后，他吃了以后出現(xiàn)腹部的一些癥狀，比如腹痛、腹瀉這樣的一些癥狀，我們說(shuō)是飲食不潔。
3.情志不調(diào)：怒傷肝思傷脾
第三個(gè)，在現(xiàn)代社會(huì)中間，也就是城市中間比較多見(jiàn)的情志不調(diào)。情志不調(diào)有哪些表現(xiàn)？比如說(shuō)像惱怒，我們說(shuō)是有肝胃不和，生氣以后不想吃東西。可能很多人發(fā)完火以后，跟人吵完架以后一點(diǎn)食欲都沒(méi)有，這是我們講的叫肝胃不和。
還有我們講的叫肝脾不和，肝脾不和是什么？憂思的時(shí)候，比如說(shuō)情緒很焦慮或者是很憂愁的時(shí)候，不思飲食，這種也傷脾胃，即憂思傷脾。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，它是情志致病的。
4.脾胃虛弱：久病體質(zhì)虛弱
最后一個(gè)，中醫(yī)最常見(jiàn)的脾胃虛弱，脾胃虛弱的是什么樣情況？它指的是那種年紀(jì)大的人，或者是久病的人，因?yàn)樗w質(zhì)的減退，從而導(dǎo)致脾胃功能的減退，脾胃功能減退以后，吃東西就不香，消化就不好。這導(dǎo)致了整個(gè)胃腸功能的減退，出現(xiàn)腹脹或者是腹瀉，這樣一些消化系統(tǒng)常見(jiàn)的癥狀。
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飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的重要的，在生活中必須要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，當(dāng)然，很多的良好的飲食習(xí)慣都是可以幫助我們大家有效的避免出現(xiàn)一些疾病的，所以我們大家必須要逐漸的培養(yǎng)一些良好的飲食習(xí)慣。
不吃或少吃晚餐
因?yàn)橥砩先梭w的代謝非常緩慢，沒(méi)有消耗食物的能量，這也正是囤積脂肪的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候所吃下的東西被消化的速度也會(huì)減慢，長(zhǎng)期下來(lái)體重就增加了。所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力，午餐可以適當(dāng)吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上盡量不吃，這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則。當(dāng)然，在生活中有不吃或者是少吃晚餐的習(xí)慣，對(duì)于我們?nèi)梭w的腸胃的健康也是非常的有好處的，并且還可以起到不錯(cuò)的減肥的作用，尤其似乎我們想要減肥的朋友們，在生活中可以選擇少吃晚飯的。
多吃全麥面包
全麥面包是一種非常美味的食物，相信我們大家在生活中也是經(jīng)常能夠吃到全麥面包的，當(dāng)然，全麥面包不僅好吃，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，經(jīng)常食用一些全麥面包，也是一個(gè)非常不錯(cuò)的飲食習(xí)慣。很多人喜歡吃面包，但是面包中會(huì)添加各種植物油、黃油等，滿足你口感的同時(shí)，也吃進(jìn)去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜歡吃面包的人盡量選擇全麥面包，全麥面包是由小麥制作的，多了小麥麩皮，其含有豐富的纖維素不會(huì)被人體吸收，還可以增加飽腹感。
相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于日常生活中的一些良好的飲食習(xí)慣也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們大家以后在生活中就要記住，一般晚上吃法要盡量的少，不吃晚餐也是可以的，另外，多吃一些全買(mǎi)面包也是可以促進(jìn)身體的健康的。
瑞典和美國(guó)科學(xué)家最近聯(lián)合公布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性比較低。這說(shuō)明女性早年的熱卡攝入情況對(duì)后來(lái)乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用。研究人員同時(shí)告誡說(shuō)，厭食癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，可以導(dǎo)致一些威脅生命的并發(fā)癥發(fā)生。因此，女性不要錯(cuò)誤地將這一研究結(jié)果理解成：采取饑餓的辦法可以避免患乳腺癌。他們的研究結(jié)果只解釋了乳腺癌可能的形成機(jī)制。
研究人員對(duì)1965年至1998年期間因患厭食癥而住院的7303位瑞典女性患乳腺癌的情況進(jìn)行了調(diào)查。這些被調(diào)查的女性年齡均在40歲以下， 其中大多數(shù)在20歲以前就患有厭食癥。
研究人員通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因厭食癥而住院治療的年輕女性的乳腺癌發(fā)病率，僅是無(wú)厭食癥女性的一半。研究人員介紹說(shuō)，過(guò)去已有一些研究結(jié)果表明，體重增加是導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生的成因之一。這些大多根據(jù)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所得出的研究結(jié)果顯示，大幅限制熱卡的攝入能夠產(chǎn)生抗衰老的作用，其中包括減少癌癥的發(fā)生和延長(zhǎng)壽命。
研究人員認(rèn)為，年輕時(shí)對(duì)熱卡攝入的限制有利于限制乳腺細(xì)胞的繁殖，從而減少細(xì)胞癌變的機(jī)會(huì)。此外，在青春發(fā)育期限制熱卡攝入可以減少與形成乳腺癌有關(guān)的雌激素及其他激素的分泌。研究表明，那些患有厭食癥的青年女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的情況，這說(shuō)明她們體內(nèi)的雌激素水平有較大的下降。
盡管研究人員目前尚不能完全解釋患厭食癥年輕女性得乳腺癌危險(xiǎn)性低的原因，但傾向性解釋是，厭食癥導(dǎo)致體內(nèi)雌激素下降，從而降低了患乳腺癌的危險(xiǎn)。
自古以來(lái)，苦瓜就以其苦味而博得人們的特別喜愛(ài)。那么為何如此苦還愛(ài)吃呢？下面跟小編去看看吧！
1、網(wǎng)友談苦瓜之苦
小時(shí)候，對(duì)苦瓜深?lèi)和唇^，一口也不肯吃，奇怪人怎么會(huì)自找苦吃。長(zhǎng)大了，從開(kāi)始嘗試吃苦瓜，到慢慢接受，到現(xiàn)在家中餐桌上常常出現(xiàn)。吃苦，已經(jīng)成為一件再自然不過(guò)的事。不僅僅是夏天吃來(lái)為了去火，而是覺(jué)得，人有時(shí)就要找些苦來(lái)吃。嘗過(guò)苦的滋味，更覺(jué)蜜的甘甜。吃虧是福，吃苦也是福。
客家有首山歌唱道：人講苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜？這就是說(shuō)，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來(lái)的卻是甜健康和快樂(lè)。
2、苦瓜雖苦，但保健更勝
苦瓜雖苦，但苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿，其中，半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮?lái)源于生物堿中的奎寧。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。如在炎熱容易厭食的夏天吃它，會(huì)大大增進(jìn)食欲。
此外，現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的多肽-p物質(zhì)是一種類(lèi)胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類(lèi)胰島素。
美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類(lèi)物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
吃法：
苦瓜雖苦，但它絕不會(huì)把苦味傳給別人，如用苦瓜燒魚(yú)、燜魚(yú)，魚(yú)塊絕不沾苦味。所以苦瓜有菜中君子的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺(jué)暑清神逸，煩渴皆消。
有的地區(qū)將苦瓜切開(kāi)，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃；有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。
想要懷孕的男女，都希望可以按照計(jì)劃順利的懷孕，但是有的時(shí)候即便是兩人身體都沒(méi)有任何問(wèn)題，但是還是久久不能夠如愿，這個(gè)時(shí)候你需要了解一些你的飲食問(wèn)題了，因?yàn)橛行┦澄锍远嗔艘彩菚?huì)影響你受孕的。下面小編帶您去看看影響懷孕的飲食習(xí)慣有哪些？
吃得過(guò)多：
研究發(fā)現(xiàn)，如果飲食中的高蛋白食物（主要包括肉、蛋、奶、豆等）含量超過(guò)25%,就會(huì)干擾胚胎發(fā)育初期的正常基因印記，影響胚胎著床和胎兒發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)幾率增加。
另外，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其他營(yíng)養(yǎng)成分，但婦女過(guò)多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能，所以欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
吃得過(guò)少：
現(xiàn)代女性中有很多人為追求窈窕身材，經(jīng)常節(jié)食，從而造成身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關(guān)系；如果營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)使卵子的活力下降，或月經(jīng)不正常，導(dǎo)致難以受孕。
而且，孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時(shí)期，腦也在快速發(fā)育，必須從母體獲得各種充足的營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)需要母體在孕前就進(jìn)行儲(chǔ)備，否則胎兒的早期發(fā)育會(huì)受到影響，如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。
另外，孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。
喝酒過(guò)多：
眾所周知，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，可導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無(wú)性欲或停止排卵等。
喝咖啡過(guò)多：
咖啡對(duì)受孕有直接影響。經(jīng)調(diào)查表明，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
上面所說(shuō)的就是會(huì)影響你受孕的一個(gè)飲食方式，要是你已經(jīng)做足了準(zhǔn)備想要懷孕，那么一定不能夠忽略自己的健康飲食，因?yàn)檫@也是關(guān)系到是否懷孕和孕育健康寶寶的因素，希望男女朋友都能夠認(rèn)真的對(duì)待。
生活中，不少人很容易生病，比如說(shuō)一吹風(fēng)就頭疼，一受涼的就感冒發(fā)燒了，偶爾吃的熱氣就會(huì)上火了，有時(shí)候還無(wú)緣無(wú)故的咳嗽感冒了，這些小毛病雖然說(shuō)對(duì)身體沒(méi)有致命的危害，但是人也好難受呀!上著班上著課的時(shí)候感到頭疼鼻塞，整個(gè)人也會(huì)無(wú)精打采呀!我們這么容易生病，其實(shí)歸根結(jié)底都是因?yàn)槊庖吡Σ睿侨粘Ｖ性撛鯓尤ヌ岣呙庖吡δ?，跟著養(yǎng)生專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!
1.多喝白開(kāi)水
千萬(wàn)不要小看這白開(kāi)水呀!雖然說(shuō)白開(kāi)水不甜不香，也很平常，很多人都不會(huì)把它放在心上。但白開(kāi)水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。所以說(shuō)日常中，我們有事沒(méi)事就要多喝幾杯白開(kāi)水呀，好讓它幫助我們提高免疫力哦!
2.少吃甜食
甜食，很多小孩子都喜歡吃，比如說(shuō)棒棒糖呀、甜蛋糕呀、甜飲料呀!但是寶爸寶媽們就不能縱容孩子吃那么多甜食了哦，經(jīng)常食用甜食，會(huì)加重兒童缺鈣和維生素B1的消耗，致使體弱多汗，免疫力下降，反復(fù)出現(xiàn)感冒。所以說(shuō)如果你家小朋友經(jīng)常感冒發(fā)燒，讓你心疼勞累，就要該想想是不是日常中老是給小孩子買(mǎi)甜食了。
3.每天至少吃一碗五谷雜糧
現(xiàn)在的人每天都是白米呀，白面呀，酒肉呀!免疫力不差才怪呢！我們不應(yīng)該追求那么精細(xì)，五谷雜糧才是最好的呀!像五谷飯、雜糧面包、全麥制品，因其未經(jīng)精加工，食物中富含B族維生素和礦物質(zhì)，它們參與體內(nèi)的能量代謝，還可調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。所以說(shuō)我們每天至少要吃一碗五谷雜糧，對(duì)身體可是大大的好呀!
以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹提高免疫力的三個(gè)方法了，大家剛快學(xué)起來(lái)呀!免疫力對(duì)我們身體健康可是至關(guān)重要的呀!免疫力好了，感冒發(fā)燒就不會(huì)找上你了，讓你身體健康，充滿活力。但如果免疫力差，生病機(jī)會(huì)就大大的增加了，老是生病，老爸老媽就都擔(dān)心你了呀!
你的飲食習(xí)慣健康嗎，很多人都有不良飲食習(xí)慣，比如說(shuō)暴飲暴食啊，或者是挑食，食欲不振等等的情況，都是屬于不良飲食習(xí)慣哦。一些不健康的飲食方法會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生，你知道嗎，下面的這些不良飲食習(xí)慣來(lái)看看吧，要從小事改正，減少對(duì)身體的危害。
肥甘厚膩太過(guò)
中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來(lái)看，甘味食物即淀粉類(lèi)、糖類(lèi)食物，攝入過(guò)量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過(guò)多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
大量食用醬油
據(jù)日本實(shí)驗(yàn)表明，醬油中含有干酪胺等三種物質(zhì)，當(dāng)與人的唾液中所含的硝酸相遇后，會(huì)反應(yīng)生成具有突然變異原性的致癌物質(zhì)。如日本人患胃癌的比較多，其原因是與日本人在生活中大量食用醬油有關(guān)。干酪胺是醬油原料中的氨基酸發(fā)酵而產(chǎn)生的物質(zhì)，每1毫升醬油中含有干酪胺1-2毫克。請(qǐng)?jiān)谌粘Ｉ钪幸赃m量食用醬油為好。日常生活中要少吃一些醬油的食物，這樣的話可以有預(yù)防癌癥發(fā)生率的增高，因?yàn)榇罅康尼u油食物會(huì)誘發(fā)胃癌的發(fā)生哦。
少吃蔬果
膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以，如果平時(shí)只愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。研究表明：長(zhǎng)期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%。蔬菜水果是不能少的，但是一定要合理的搭配，以免過(guò)量的只是食用蔬果，對(duì)健康不利，而且如果吃的比較少，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
三個(gè)不良飲食習(xí)慣你都知道了吧，這些飲食的問(wèn)題對(duì)健康是很不利的，而且還會(huì)誘發(fā)一些身體疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)癌癥疾病，還有會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸疾病，都是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，所以為了我們的身體健康，一定要改正這些不良飲食習(xí)慣。
當(dāng)今社會(huì)，因?yàn)榄h(huán)境污染飲食不規(guī)律的問(wèn)題，癌癥真的是越來(lái)越高發(fā)了呀!經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到周?chē)娜四膫€(gè)人患上胃癌，那個(gè)人又患上了肝癌的這種令人傷心的壞消息，90年代的時(shí)候我們很少聽(tīng)到有哪個(gè)人會(huì)患上癌癥，現(xiàn)在的人患上癌癥就像是生病一樣平常，就是令人痛心呀!那日常生活中哪些飲食習(xí)慣有益預(yù)防癌癥?下面蘋(píng)果養(yǎng)生專(zhuān)家詳細(xì)為我們介紹。
1、發(fā)霉的花生、米面少吃
現(xiàn)在是春天的時(shí)候，梅雨不斷，天氣又要潮濕，很多事物就容易發(fā)霉變質(zhì)了。這些發(fā)霉變質(zhì)的食物可千萬(wàn)不能再吃了呀!尤其是發(fā)霉的米、面、花生等食物中含有致癌的黃曲霉素，一旦發(fā)霉，就要馬上當(dāng)作垃圾扔掉，不然你這一吃進(jìn)去可不知道吃了多少致癌細(xì)胞呀!
2、別圖便宜買(mǎi)不新鮮或腐爛的蔬菜和水果
很多的老人家往往上街的時(shí)候看到那些壞了一半的水果蔬菜很便宜，就會(huì)覺(jué)得可以省錢(qián)而買(mǎi)上一大堆，還覺(jué)得把爛了的水果蔬菜用刀切了吃好的那部分就可以呀，然而老人家知不知道呀!只要水果發(fā)生霉變腐爛，各種微生物特別是各種真菌都會(huì)在腐爛水果中不斷加快繁殖，那好的部分也是有很多毒素的呀!
3、熏烤油炸的食物要少吃
沒(méi)錯(cuò)，熏烤油炸的食物的確香噴噴很好，很多人也愛(ài)吃，但是熏烤油炸的食的魚(yú)、肉、香腸等食物中含有致癌的煙焦油，應(yīng)少吃。我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該飲食清淡，這些熏烤油炸的食物偶爾吃吃就可以了，長(zhǎng)期吃后果可是不堪設(shè)想的呀！
以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹有益預(yù)防癌癥的飲食習(xí)慣，大家千萬(wàn)不要輕視這些飲食習(xí)慣，很多人患上癌癥都是因?yàn)槠饺绽锩骘嬍巢蛔⒁?，沒(méi)節(jié)制，總是大吃大喝，到了最后，就引發(fā)了癌癥。所以說(shuō)我們要從現(xiàn)在，這一頓就開(kāi)始，要吃的健康，吃的對(duì)身體有利，癌癥才不會(huì)找上我們呀！
你在生活中有下面這些飲食習(xí)慣就是你“增肥”的罪魁禍?zhǔn)?。主要有?/p>
吃糖過(guò)多
糖分不但容易吸收，而且能增強(qiáng)促進(jìn)脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促進(jìn)脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。
不吃早餐
許多女性采取“饑餓減肥法”，企圖通過(guò)少吃甚至不吃早餐的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，結(jié)果卻事與愿違，甚至適得其反。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使午飯時(shí)的空腹感增強(qiáng)，從而促進(jìn)食物的吸收，而豐盛的午飯會(huì)很快被吸收，形成脂肪，久而久之導(dǎo)致增肥變胖。
晚餐不當(dāng)
很多人因?yàn)闀r(shí)間原因，習(xí)慣早餐、中餐吃得簡(jiǎn)單，一到晚上與家人團(tuán)聚，時(shí)間也充裕了，于是雞、魚(yú)、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排并不科學(xué)。因?yàn)槭澄镌隗w內(nèi)消化后，一部分進(jìn)入血液形成血脂，傍晚時(shí)血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁和腹壁上，久而久之，人便變胖起來(lái)了。
進(jìn)食速度快
肥胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經(jīng)吃了不少東西仍感饑餓。同時(shí)，由于咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，從而引起食欲亢進(jìn)。此外，由于過(guò)快進(jìn)食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。
偏食
偏食能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取方面的不平衡，使一些營(yíng)養(yǎng)元素缺乏。就目前所知，缺乏維生Ｂ便能導(dǎo)致肥胖。因?yàn)榫S生素B能使脂肪變成能量，參與脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等。這些維生素主要存在于糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。
在飲食方面要注意了，飲食不當(dāng)是容易使人增肥的啦！
導(dǎo)讀：你知道嗎？乳房保健也要養(yǎng)生好的生活習(xí)慣的哦！保養(yǎng)胸部的方法多如牛毛，每個(gè)女孩子也都是追星族，流行什么追什么，但是有時(shí)候一個(gè)壞習(xí)慣就能讓之前的努力成為無(wú)用功，平時(shí)大家除了日常的自檢外，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也是至關(guān)重要的，如何減少乳房疾病呢?
1.喜歡用那些蕾絲過(guò)多與化纖質(zhì)地的文胸
好多人喜歡蕾絲多的文胸，覺(jué)得漂亮又性感。女性若常穿蕾絲過(guò)多、化纖面料的文胸，容易出現(xiàn)潮紅、瘙癢甚至皮炎等皮膚病。若換穿棉質(zhì)、蠶絲等面料做成的文胸，過(guò)敏癥狀即可緩解或沒(méi)有。
另外，在乳頭與文胸的反復(fù)摩擦中，化纖文胸上的纖維會(huì)進(jìn)入乳頭從而導(dǎo)致乳腺管堵塞。久而久之，乳管受堵塞，不僅影響將來(lái)哺乳，甚至還會(huì)引起乳腺炎。
用棉質(zhì)和真絲面料這些天然織品做成的文胸，穿戴起來(lái)讓人感覺(jué)更舒適，冬季溫暖、夏季吸汗，因此建議女性選購(gòu)時(shí)優(yōu)先考慮，尤其是哺乳期女性和乳房疾病患者。
導(dǎo)讀：你知道嗎？乳房保健也要養(yǎng)生好的生活習(xí)慣的哦！保養(yǎng)胸部的方法多如牛毛，每個(gè)女孩子也都是追星族，流行什么追什么，但是有時(shí)候一個(gè)壞習(xí)慣就能讓之前的努力成為無(wú)用功，平時(shí)大家除了日常的自檢外，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也是至關(guān)重要的，如何減少乳房疾病呢?
2.信奉女人的胸就像時(shí)間，擠擠總還是有的
長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
其實(shí)，拿出擠胸的時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)和美食，同樣可以塑造完美胸部。俯臥撐就是最佳的豐胸運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，你也可以讓罩杯成功升級(jí)。
黃芪花生粥據(jù)說(shuō)是慈禧用過(guò)的豐胸秘方，將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
此外，平常多吃些黃豆等豆類(lèi)食物以及葛根、花粉、蜂膠等食品，對(duì)女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保健胸部都極有好處。
導(dǎo)讀：你知道嗎？乳房保健也要養(yǎng)生好的生活習(xí)慣的哦！保養(yǎng)胸部的方法多如牛毛，每個(gè)女孩子也都是追星族，流行什么追什么，但是有時(shí)候一個(gè)壞習(xí)慣就能讓之前的努力成為無(wú)用功，平時(shí)大家除了日常的自檢外，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也是至關(guān)重要的，如何減少乳房疾病呢?
3.認(rèn)為用鋼托與海綿打造乳房挺好的女人
為了讓乳房更挺拔、更有魅力，鋼絲和海綿一直在扮演著重要的角色。由于鋼托有一定的重量，會(huì)壓迫乳房，影響血液循環(huán)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)使乳腺組織發(fā)生各種病變。女性在選購(gòu)文胸時(shí)，最好選擇沒(méi)有鋼托的。
即使購(gòu)買(mǎi)了帶有鋼托的文胸，最好在拆除掉鋼托后再佩戴，尤其患有乳腺增生的女性，最好不要使用帶有鋼托的文胸，或縮短使用這種文胸的時(shí)間，以保證乳房周?chē)貉h(huán)暢通。
能讓胸部體現(xiàn)大而挺的文胸中的主要材料 海綿，其危害同樣不可小視。我們知道，pU海綿罩杯是由以下4種原料加工發(fā)泡而成：多元醇或多元醚、TDI甲苯二異氰酸酯、發(fā)泡劑及多種化學(xué)助劑。
海綿里的TDI是劇毒化學(xué)品。雖然沒(méi)有直接證據(jù)顯示TDI與乳腺癌有關(guān)，但是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，TDI受熱分解而成的TDA甲苯二甲胺，是公認(rèn)的致癌化學(xué)品。由pU海綿罩杯散逸出來(lái)的微量TDI氣體，被乳房經(jīng)皮膚吸收的威脅始終存在。
溫馨提示：乳房疾病有時(shí)候不是吃出來(lái)的，就像上面說(shuō)的，佩戴錯(cuò)誤的文胸也是造成乳房健康的兇手。
【導(dǎo)讀】對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都希望擁有苗條的身材，可很多人并沒(méi)有如愿，相反的生活條件越來(lái)越好，肥胖的人也相對(duì)增多，所以減肥就成為很多人的一項(xiàng)重要任務(wù)。當(dāng)然減肥也有很多種方式，首先是要該刪掉你那些會(huì)導(dǎo)致肥胖的不良的飲食習(xí)慣，只有從根本上去改善，才能達(dá)到減肥的效果，下面介紹不良的飲食習(xí)慣。
不良的飲食習(xí)慣
1、吃東西太過(guò)匆忙
當(dāng)研究人員要求參與者迅速吃下一大盤(pán)意大利面時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導(dǎo)致消化不良以及胃痛。
2、在屏幕前吃東西
無(wú)論是在電腦還是電視機(jī)屏幕前，邊吃東西，邊長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目將大大增加無(wú)意識(shí)的飲食攝入量。
一些主要研究機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，看電視是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)危險(xiǎn)因素，對(duì)于青少年尤其如此。邊吃東西邊看電視會(huì)帶來(lái)雙重危害：它會(huì)增加無(wú)意識(shí)的飲食攝入量并占用了那些用來(lái)進(jìn)行消耗卡路里的活動(dòng)時(shí)間。
3、在工作時(shí)吃東西
從早上開(kāi)會(huì)時(shí)的免費(fèi)油炸圈餅到中間休息時(shí)的免費(fèi)飲料等，整個(gè)工作時(shí)間似乎成了一個(gè)不斷攝入卡路里的過(guò)程。事實(shí)上，辦公室免費(fèi)食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。
不良的飲食習(xí)慣
同時(shí)，由于對(duì)免費(fèi)飲食的誘惑難以抵御，人們?cè)谵k公室里的食欲會(huì)大大增加。美國(guó)康奈爾大學(xué)2006年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些座位鄰近辦公室果盤(pán)的人往往會(huì)吃下許多糖果，但他們對(duì)自己究竟吃下多少卻一無(wú)所知。
4、在昏暗中吃東西
美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)2002年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。研究人員認(rèn)為，在吃飯的時(shí)候，昏暗的燈光會(huì)減少人們的害羞感。
5、吃東西嚼得太少
大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛。因?yàn)?，食物?jīng)過(guò)充分咀嚼過(guò)后與唾液中的消化酶接觸的面積就會(huì)增加。那么，怎樣才算得上是充分咀嚼呢？一般來(lái)說(shuō)，嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀最好。
6、在餐館里吃東西
大量的研究表明，經(jīng)常外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數(shù)增高有著密切的聯(lián)系。美國(guó)孟菲斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每周外出就餐6~13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的能量。
