是什么原因?qū)е轮星嗄耆嘶继悄虿〉母怕试絹碓酱竽兀?/p>
養(yǎng)生青年人。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“是什么原因?qū)е轮星嗄耆嘶继悄虿〉母怕试絹碓酱竽兀俊保蠹也环羴韰⒖?。希望您能喜歡！
你還以為只有老年人會(huì)患上糖尿病嗎。有數(shù)據(jù)顯示，糖尿病的發(fā)病人群正逐漸變得年輕化，越來越多的中青年人開始患上糖尿病，開始了他們對(duì)抗糖尿病的慢慢旅程。
那是什么原因?qū)е轮星嗄耆嘶继悄虿〉母怕试絹碓酱竽兀?/p>
1、遺傳
根據(jù)科學(xué)研究表明，糖尿病也會(huì)隨著基因進(jìn)行遺傳，只是概率比較小。如果家族中很多人患有糖尿病，那么后代患病的概率就會(huì)比較大一些。
2、肥胖
現(xiàn)在很多人在飲食上不加節(jié)制，喜歡點(diǎn)外賣，喜歡吃肉，這導(dǎo)致很多人的體型都超過標(biāo)準(zhǔn)偏胖。體型肥胖的人更容易患上糖尿病，因?yàn)樗麄冿嬍成喜还?jié)制必然導(dǎo)致每日攝取的能量過剩。而且，肥胖的人胰島的敏感性下降，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，所以更加容易患上糖尿病。
3、不運(yùn)動(dòng)
隨著工作、生活壓力的不斷增大，很多年輕人下班回到家吃完飯就在沙發(fā)上、床上一躺，根本不運(yùn)動(dòng)，吃的多吃得好，又不運(yùn)動(dòng)，攝入的過度能量得不到消耗，必然引起高血糖、高血脂、高血壓等富貴病找上門。
4、其他
中青年人甚至小孩患上糖尿病的主要原因還是不健康的生活方式。作息不規(guī)律經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致經(jīng)常在晚上加餐吃夜宵，攝入的能力又來不能進(jìn)行及時(shí)的消耗。經(jīng)常三餐不規(guī)律，早飯不吃，暴飲暴食、抽煙喝酒。此外，很多小孩子是家里的寶貝，大人給孩子補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)太多導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩。
那么中青年人應(yīng)該如何防治糖尿病呢？
1、多了解糖尿病知識(shí)
積極的從網(wǎng)上或者電視上去多了解一些關(guān)于糖尿病的知識(shí)，比如容易引發(fā)糖尿病的因素有哪些、什么樣的東西不能多吃做到心中有數(shù)，提前預(yù)防。
2、合理地飲食
合理的規(guī)劃飲食也是一種十分重要的手段，且相對(duì)于吃藥來說也沒有危害。年輕人需要高度的自律，很多好吃的東西往往是要少碰的，吃飯也要有節(jié)制，可以少吃多餐，不能肆意妄為，要嚴(yán)格執(zhí)行既定的規(guī)劃。
3、多運(yùn)動(dòng)
年輕人不要整天坐在電腦前或者宅在家里，要多出去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。不僅能預(yù)防糖尿病，對(duì)身體的更項(xiàng)機(jī)能也是有好處的，還能減肥。如果過于肥胖，一定會(huì)百病纏身。
年輕人不要覺得自己身體好就什么也不注意，保養(yǎng)從年輕時(shí)起。
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在我們的生活中，大多數(shù)女性都希望自己能有一個(gè)翹臀，但他們希望臀在翹的同時(shí)不要太大，因?yàn)樘蟮耐尾靠雌饋硖貏e的怪異，而且走路的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，但是有些時(shí)候我們的臀部會(huì)變得越來越大，是因?yàn)橥尾康募∪庾兊迷絹碓桨l(fā)達(dá)，那么臀部為什么會(huì)越來越大呢?
兩種情況，屁股越變?cè)酱?/p>
1、通過健身鍛煉
通過健身鍛煉，使臀大肌更發(fā)達(dá)、更有型，練成性感的“翹臀”，不論男女，這都是一種值得追求的身材。
2、久坐所致臀部肥大
由于久坐少動(dòng)導(dǎo)致的梨型身材(大象腿、臀部大而無型)，主要是缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉松弛，更多的脂肪堆積在腹部、臀部和大腿等處，這種臀部雖大，但肌肉松弛無力，體型欠佳。
以上兩種情況的出現(xiàn)都是較長(zhǎng)時(shí)期習(xí)慣積累的結(jié)果，“運(yùn)動(dòng)后立即坐下，會(huì)使臀部變大”是不大可能的。
盡管運(yùn)動(dòng)后坐下并不會(huì)讓屁股變大，但劇烈運(yùn)動(dòng)后仍不提倡立即坐下休息。
運(yùn)動(dòng)后立即坐下，很危險(xiǎn)
曾有專家解釋，運(yùn)動(dòng)過程中，人體的血液會(huì)大量集中在肌肉，很多下肢毛細(xì)血管開放，可以達(dá)到身體安靜狀態(tài)時(shí)的20~25倍。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢肌肉不斷收縮，可以起到“肌泵”的作用，保證正常血液的回流。
如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即坐下休息，下肢“肌泵”的作用突然停止，短時(shí)間內(nèi)，下肢大量的靜脈和毛細(xì)血管仍然處于開放狀態(tài)，血液淤積在其中，可能會(huì)造成血液回流動(dòng)力不足，導(dǎo)致大腦供血減少和缺氧，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐，甚至有重力性休克的危險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)后千萬別做3件事
除了運(yùn)動(dòng)后不宜馬上坐下，其實(shí)還有一些不恰當(dāng)?shù)男菹⒎绞?，不僅解不了乏，還會(huì)讓運(yùn)動(dòng)效果大打折扣，甚至有害健康。
誤區(qū)1：運(yùn)動(dòng)后大量飲水
運(yùn)動(dòng)后如果大量飲水，可能會(huì)引起“水中毒”，出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣等。
建議在運(yùn)動(dòng)的前、中、后少量多次補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，水溫控制在10℃～20℃。
如果進(jìn)行體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含低聚糖、多肽的飲料，利于身體肌糖原的重新合成，有助于疲勞恢復(fù)。
誤區(qū)2：運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡
如果運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會(huì)令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發(fā)不出來，會(huì)引起肌肉痙攣，降低免疫機(jī)能。
建議劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，不要吹電風(fēng)扇或進(jìn)入很冷的空調(diào)房，等不再出汗時(shí)再沐浴。
誤區(qū)3：運(yùn)動(dòng)后盲目進(jìn)食
運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，身體的副交感神經(jīng)相對(duì)抑制，消化系統(tǒng)興奮性明顯減弱，腸胃蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。
各消化腺的正常分泌需要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20~30分鐘才能恢復(fù)，所以建議運(yùn)動(dòng)后稍作休息再進(jìn)食。
我們的臉型在出生的時(shí)候基本就定下來,當(dāng)然在之后的發(fā)育過程中臉型也會(huì)出現(xiàn)一些變化的，有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)連的腮幫子會(huì)出現(xiàn)越來越大的現(xiàn)象，當(dāng)腮幫子變大的時(shí)候就會(huì)顯得臉變得很大很圓，對(duì)影響到一個(gè)人的容貌和形象，引起腮幫子變大的原因比較多，只有根據(jù)原因才能有效的讓臉瘦下來。
為什么腮幫子越來越大
1.面部的外形是有先天遺傳決定的，腮幫子增大應(yīng)該是正常的生理發(fā)育現(xiàn)象，不用擔(dān)心。要生活規(guī)律，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要張口過大和咀嚼過硬的東西。
2.可能是在長(zhǎng)智齒吧.長(zhǎng)智齒會(huì)讓臉看起來 大一點(diǎn)。不然的話 就試著使勁咬著牙，然后摸著腮幫子，如果摸到硬硬的肌肉的話， 那就是咬合肌，大的話就要少吃點(diǎn)硬的東西，比如說堅(jiān)果啊，牛肉干、魷魚絲、口香糖之類的防止那里肌肉太發(fā)達(dá)。如果太在意的話 就打下肉毒桿菌?很快會(huì)有效果，
腮幫子越來越大怎么辦
1、愛吃咸的、辣的食物，很容易讓面部浮腫，鹽分或者調(diào)味料攝入過多，會(huì)阻礙身體多余水分的排出。而在日常生活中，少油少鹽的話，會(huì)有利于去水腫，比較適合浮腫型臉大的人來瘦臉。
2.細(xì)嚼慢咽：有些人吃飯狼吞虎咽，不僅容易積食，而且鍛煉不了面部的肌肉，容易讓臉看起來更大。所以，吃飯的時(shí)候慢一些，可以讓臉變得更小。
3、改掉不良的習(xí)慣。飲酒、抽煙、枕頭太高等，對(duì)身體健康不利，也容易導(dǎo)致面部浮腫。所以，想要讓臉看起來更小，一些壞習(xí)慣不能有。
怎么瘦兩邊腮幫子的肉
1.可以每天在38度的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?。另外，用手按額部，脖子后仰，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉按，不僅可以消滅脂肪，還可以減少細(xì)紋。浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
2.平日注意多攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食。
3.假裝咀嚼雙手手掌貼住腮幫，然后將嘴巴張開呈“啊”狀，輕輕按摩10次。放松后再將嘴張開，假裝咀嚼食物的樣子，重復(fù)10次。這樣可以調(diào)整因飲食姿勢(shì)不當(dāng)而引起的臉形不勻稱。
相信生活中很多人都有過這樣的煩惱為什么渾身上下哪里都可以瘦，就是小肚子的肉肉永遠(yuǎn)在那，只增不減呢？在這一個(gè)以瘦為美的年代，身體上任何多余的肥肉都會(huì)影響人體健康，個(gè)人形象。特別是肚子上的肥肉，那么一個(gè)平時(shí)很注重養(yǎng)生，也愛運(yùn)動(dòng)的人肚子上為什么會(huì)有很多肉呢？一起了解下吧。
小肚子為什么會(huì)大？
咱們平時(shí)說的肚子大，其實(shí)指的是兩個(gè)地方。
肚臍以上，就是咱們常說的大肚子。
肚臍以下，就是咱們常說的小肚子。
大肚子大，這是典型的脾胃虛寒的表現(xiàn)，常見于經(jīng)常喝啤酒的男性朋友。
但是小肚子大，就要分兩種情況。
因?yàn)槎悄毾氯鐬榈ぬ餁馑?，所以小肚子大反?yīng)了丹田氣足，另外也反應(yīng)了“小腸主液”的能力強(qiáng)。這種情況一般發(fā)生在少數(shù)男性朋友身上，往往也是一個(gè)富貴相。
但是對(duì)于女性來說，問題就不太一樣了。肚臍以下也是胞宮（子宮）所在，女性的小肚子大，往往都是因?yàn)閷m寒造成的。小肚子大其實(shí)是來堆積脂肪來保護(hù)子宮。
宮寒的幾個(gè)表現(xiàn)
女性朋友除了小肚子大，宮寒還有哪些表現(xiàn)呢？
1、望——手掌大魚際發(fā)青面色黯黑或蒼白無華，黃褐斑，舌色黯淡。
2、聞——白帶帶有腥味。
3、問——痛經(jīng)、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、手腳冰涼。
4、觸——小肚子涼。
屁股越來越大怎么辦
1、多跑樓梯
坐辦公室的運(yùn)動(dòng)本來就少,脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候,大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。
2、矯正走路姿勢(shì)
雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致,走路的時(shí)候雙腿不要分得太開,也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過快哦。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
無論是什么樣的運(yùn)動(dòng),只有堅(jiān)持下去才具有美臀的效果。如果沒有過多的時(shí)間去進(jìn)行一些鍛煉,不妨試試臀部最簡(jiǎn)易鍛煉法:先繃緊臀部,持續(xù)10秒鐘,然后放松,如此重復(fù)進(jìn)行15次。這種方法非常簡(jiǎn)單,堅(jiān)持下去,擁有翹挺的臀部不再只是夢(mèng)想。
4、坐硬椅子
很多女性長(zhǎng)時(shí)間地坐著,很容易導(dǎo)致臀部變平或者變大。而且硬椅子對(duì)于臀肌是沒有任何抵抗力的,會(huì)讓人的臀部完全放松,出現(xiàn)變平或者變軟的情況,可以說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。
5、跨腿運(yùn)動(dòng)
右側(cè)臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然后放下大腿,并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥,在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使大腿和臀部減肥。
6、用臀部“行走”
坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿,向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作,這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
7、不要節(jié)食
好萊塢女星的臀部性感迷人,在她們認(rèn)為“脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的?！比绻?jié)食,在幾個(gè)星期后就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉色蒼白、面頰凹陷,同時(shí)反彈率也會(huì)相當(dāng)高。不妨試試運(yùn)動(dòng)提臀,每個(gè)星期至少跳3-4次的踢踏舞,這樣既能保持臀部翹挺,也能夠消耗身上其他部位的脂肪,完美人體的曲線。
屁股變大的原因及應(yīng)對(duì)招數(shù)
1、長(zhǎng)時(shí)間久坐
上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭,坐久了,屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。
對(duì)抗招數(shù):每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn),泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部,讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬要記得起來動(dòng)一動(dòng)屁股。
2、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖
此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
對(duì)抗招數(shù):可以每天洗過溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時(shí)緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。l另外,養(yǎng)成不蹺二郎腿的好習(xí)慣!
3、褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身中低腰衣褲,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,低胸衣會(huì)使胸口受涼,短上衣會(huì)使肚臍受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大,會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò),而內(nèi)褲太小或太緊,則會(huì)把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。
對(duì)抗招數(shù):應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲,多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操,使臀部線條緊致流暢。不要穿牛仔褲等緊身褲,應(yīng)當(dāng)選用能使腿顯長(zhǎng)的高腰褲,如直筒褲等。
4、長(zhǎng)時(shí)間站立
有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長(zhǎng)時(shí)間站立(如專柜小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí),甚至影響美觀。另外,運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長(zhǎng)時(shí)間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。
對(duì)抗招數(shù):泡澡以松弛緊繃的肌肉,在泡澡時(shí)按摩小腿,使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉,以免肌肉更結(jié)實(shí)。如需長(zhǎng)時(shí)間站立工作,可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時(shí)間亦可以多按摩小腿。
5、雌激素分泌紊亂 壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
對(duì)抗招數(shù):按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵,尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖,其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克將至30微克,甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會(huì)讓你變胖。
人體的腳是非常重要的，因?yàn)槊刻烊藗兌荚谶M(jìn)行正常的走路?？墒侨绻_發(fā)生了嚴(yán)重的疾病問題是應(yīng)該注意及時(shí)治療的。否則會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常行為能力。大腳骨是一種腳部發(fā)生的疾病問題，應(yīng)該使用正確的方法治療，矯正也是可以的。那么大腳骨會(huì)越來越大嗎？
大腳骨會(huì)越來越大嗎?
隨著年齡的增長(zhǎng)時(shí)間的推移大腳骨的程度會(huì)越來越嚴(yán)重隨其而來的是嚴(yán)重的并發(fā)癥。
大腳骨如何治療?
做赤足運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)足底肌肉力量延緩拇外翻惡化程度。每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動(dòng)也可以有效地防止大腳骨加劇。借助一些矯形器械如大腳骨矯形器(分日用、夜用矯形器)長(zhǎng)期配戴大腳骨矯形器對(duì)大腳骨有一定的治療作用。
大腳骨四階段相關(guān)介紹
1.大腳骨初級(jí)階段：大拇趾外翻10度左右,影響美觀,沒有疼痛感,腳掌有輕微腳繭,不會(huì)直接影響行走.穿高跟鞋會(huì)引起疼痛.
2.大腳骨攣縮階段：大拇趾外翻10-20度，關(guān)節(jié)及韌帶有炎癥，第一.第二腳趾明顯擠壓，腳掌明顯變寬，足底腳繭明顯，長(zhǎng)時(shí)間行走易引起大拇趾關(guān)節(jié)疼痛及腳掌疼痛，主要由于會(huì)破壞了原本三個(gè)立足點(diǎn)的功能。
3.拇大腳骨嚴(yán)重階段：大拇趾外翻20-40度，腳趾重疊,橫弓塌陷，雞眼、腳墊、扁平足、后跟疼痛、雙腳受力難平衡，嚴(yán)重影響站立和行走。
4.大拇趾畸形階段：大拇趾外翻40度以上，腳趾使命結(jié)束,拇趾嚴(yán)重重疊，腳趾不受力，足弓塌陷，難以行走，腳掌直接承受腳趾部分壓力，足底有老繭,雙足嚴(yán)重錯(cuò)誤負(fù)力，各關(guān)節(jié)難以協(xié)調(diào)運(yùn)作。 導(dǎo)致人體行走負(fù)力線改變，引起膝關(guān)節(jié)炎癥，腰酸背疼等。
過去發(fā)病者多為中年人的胃病，而今發(fā)病年齡大有提前的趨勢(shì)。現(xiàn)在25~35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增，尤其是從事銷售、金融、媒體等工作的年輕白領(lǐng)。
功能性消化不良多注重心理調(diào)節(jié)
功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，經(jīng)檢查排除引起這些癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征。其主要癥狀包括上腹部痛、上腹部燒灼感、餐后飽脹和早飽之一種或多種，可同時(shí)存在上腹脹、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。據(jù)調(diào)查，功能性消化不良的病人占了門診病人的30%~50%，而當(dāng)中約有8成都是年輕人。
該病的誘因主要是胃動(dòng)力失常、胃感知過敏。此外，還與精神因素有關(guān)，很多長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)的年輕人都容易患病。研究表明，約1/4的患者伴有焦慮或抑郁癥狀。患有功能性消化不良的病人其胃部是沒有病變的，胃鏡以及其他相關(guān)胃部檢查多顯示正常。功能性消化不良雖然不是什么惡性疾病，但卻能給正常的生活和工作帶來困擾。
治療主要包括如下方面：
心理治療由于功能性消化不良多伴有焦慮或抑郁癥狀，因此用藥物治療有時(shí)會(huì)難以控制病情，有的病人甚至需要看心理醫(yī)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)才能最終根治。
飲食及生活調(diào)理高強(qiáng)度工作壓力下的年輕人應(yīng)該合理安排自己的飲食和作息。飲食中要注意多吃含有纖維的食物，如蔬菜和水果等。另外，覺得壓力過大時(shí)要適當(dāng)放松自己，運(yùn)動(dòng)或者外出旅游都是不錯(cuò)的減壓方法。
藥物治療精神抑郁者可選用多慮平、阿咪替林，焦慮、失眠者可選用安定、阿普唑侖等；運(yùn)動(dòng)障礙型：促動(dòng)力藥物，如多潘立酮、西沙必利、莫沙比利、伊托必利等；反流樣型：促動(dòng)力藥物、抑酸劑、黏膜保護(hù)劑；潰瘍型：可選用制酸劑、抑酸劑和黏膜保護(hù)劑。
糖尿病是常見的疾病，有許多人都會(huì)得糖尿病，糖尿病主要是因?yàn)槿梭w排出多余血糖的功能變?nèi)趸騿适В匝侵荒芡ㄟ^尿液排出去，那么請(qǐng)問什么原因?qū)е绿悄虿?治療糖尿病的偏方是什么?糖尿病能吃什么水果?下面小編為大家講解。
什么原因?qū)е绿悄虿?/p>
原因其實(shí)很多，而且I型和II型也有區(qū)別，我這里簡(jiǎn)單的說下：Ⅰ型或Ⅱ型糖尿病均存在明顯的遺傳異質(zhì)性。糖尿病存在家族發(fā)病傾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史。Ⅰ型糖尿病患者存在免疫系統(tǒng)異常，在某些病毒如柯薩奇病毒，風(fēng)疹病毒，腮腺病毒等感染后導(dǎo)致自身免疫反應(yīng)，破壞胰島素β細(xì)胞。進(jìn)食過多，體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是Ⅱ型糖尿病最主要的環(huán)境因素，使具有Ⅱ型糖尿病遺傳易感性的個(gè)體容易發(fā)病。
治療糖尿病的偏方
1、生地、山藥各20克，五味子、麥門冬、葛根各10克，蛤粉、海浮石各12克，花粉15克，雞內(nèi)金5克。
制用法：水煎服。
適應(yīng)癥：糖尿病腎陰虛陽亢證。
2、赤小豆30克，懷山藥40克。豬胰臟1具。
制用法：水煎服，每日1劑，以血糖降低為度。
適應(yīng)癥：糖尿病。
3、西瓜子50克，粳米30克。
制用法：先將西瓜子和水搗爛，水煎去渣取汁，后入米作粥。任意食用。
適應(yīng)癥：糖尿病肺熱津傷證。
4、西瓜皮、冬瓜皮各15克，天花粉12克。
制用法：水煎。每日2次，每次半杯。
適應(yīng)癥：糖尿病口渴、尿濁癥。
糖尿病能吃什么水果
1、柚子
在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國(guó)中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用不僅可以降血糖，同時(shí)對(duì)心腦血管還具有很好的保護(hù)作用。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎α?、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對(duì)西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
2、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。
3、鱷梨
它富含不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，對(duì)控制血糖、血脂都有利。不過，因其熱量較高，每天半個(gè)即可。
4、橙子
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有增加毛細(xì)血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。
5、蘋果
蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對(duì)糖尿病患者是非常有好處。
6、梨子
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
7、番石榴
番石榴果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C，纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能。番石榴中含有的黃酮類化合物能與糖結(jié)合，提高周圍組織對(duì)葡萄糖的利用，能促進(jìn)糖類和脂類的代謝起到很好的控制血糖的作用，是糖尿病患者最佳水果。
8、漿果
藍(lán)莓、黑莓、草莓及其他類似食物，碳水化合物含量不高，卻含有大量膳食纖維、維生素和抗氧化劑等。這些漿果糖友可適當(dāng)吃些漿果，但每次別超50克左右，因它們糖分含量也高。
9、番茄
美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)將番茄列入適合糖尿病患者使用的超級(jí)食物。番茄富含鐵元素、維生素C、E等，有一定的降血壓、提高高密度脂蛋白的作用。
10、楊桃
楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等，可以促進(jìn)食物消化，增進(jìn)食欲，改善糖尿病患者的胃腸功能。
結(jié)語：糖尿病十分常見，不過大家不能因?yàn)樗Ｒ娗野Y狀不嚴(yán)重就不重視它，得了糖尿病應(yīng)該及時(shí)治療，上文詳細(xì)是講訴了什么原因?qū)е绿悄虿。委熖悄虿〉钠揭约疤悄虿∧艹允裁此?，希望大家能夠記住?/p>
糖尿病容易誘發(fā)多種并發(fā)癥，糖尿病足就是常見的并發(fā)癥之一，而且是嚴(yán)重可怕的并發(fā)癥，如果不重視治療，致殘致死率是相當(dāng)高的?；颊咴谄綍r(shí)經(jīng)常腳痛，就應(yīng)該小心糖尿病足并發(fā)癥的出現(xiàn)。
患上糖尿病之后，病人會(huì)有四肢麻木和下肢血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象，那么就容易出現(xiàn)四肢乏力和疼痛的癥狀。而且患上糖尿病之后，對(duì)疼痛的忍耐力會(huì)降低，特別是血糖升高的情況下，對(duì)疼痛的敏感度更加明顯，就更容易出現(xiàn)絞痛的現(xiàn)象。還有我們的雙腳是人體內(nèi)最容易出現(xiàn)神經(jīng)痛的部位，如果腳部受到外界因素的刺激，更容易出現(xiàn)疼痛的癥狀。
還有糖尿病患者的免疫功能比較差，更容易受到細(xì)菌病毒的感染，一旦出現(xiàn)感染現(xiàn)象，恢復(fù)的時(shí)間會(huì)比正常人更正常，所以出現(xiàn)腳部潰瘍或者皮膚受損的情況下，就很容易出現(xiàn)腳組織壞死，也是會(huì)有嚴(yán)重的腳部疼痛癥狀出現(xiàn)。
糖尿病腳痛應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)？
藥物治療
不管什么并發(fā)癥，最關(guān)鍵的是應(yīng)該控制血糖的穩(wěn)定，首先要讓血糖保持在健康正常的水平狀態(tài)?？梢圆扇★嬍痴{(diào)理和運(yùn)動(dòng)療法來控制血糖，但是效果并不明顯的話，對(duì)于比較嚴(yán)重的糖尿病患者來說，就應(yīng)該服用降糖藥，如果服用降糖藥并沒有效果，就應(yīng)該考慮胰島素進(jìn)行有效治療。
手術(shù)治療
因?yàn)樘悄虿∪菀渍T發(fā)多種并發(fā)癥，會(huì)導(dǎo)致血管病變和神經(jīng)病變，當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)了血管病變，就應(yīng)該使用手術(shù)治療進(jìn)行修復(fù)和疏通。對(duì)于一些腳部出現(xiàn)了嚴(yán)重的破損和潰瘍甚至壞疽的患者，那么就應(yīng)該及時(shí)服用一些抗生素藥物，進(jìn)行抗菌消炎治療，這樣能夠及時(shí)控制腳部感染部位的傷口病情，還應(yīng)該對(duì)傷口部位進(jìn)行清創(chuàng)處理，就可以控制感染癥狀。
日常保養(yǎng)措施
除了治療之外，在平時(shí)的日常保養(yǎng)也是相當(dāng)重要的，應(yīng)該每天用溫水泡腳，這樣能夠促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，而且可以清潔腳部，能夠減輕腳部局部皮膚的炎癥癥狀。但是洗腳水不能夠太熱也不能夠太冷，泡腳時(shí)間也不能太長(zhǎng)。同時(shí)還應(yīng)該選擇柔軟寬松的布鞋，不要穿皮鞋，也不能穿比較硬的布鞋或者球鞋，但是鞋底也不能夠太薄或者太軟，以免走路時(shí)傷到了腳部。
在現(xiàn)代社會(huì)中，的糖尿病的朋友越來越多了，那你知道糖尿病是什么原因引起的嗎?在平時(shí)我們應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢，糖尿病的常見癥狀又會(huì)有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
糖尿病是什么原因引起的
第一個(gè)原因、年齡
年齡在40歲及以上的孕婦發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)是20～30歲孕婦的8.2倍。年齡因素除影響糖尿病的發(fā)生外，還有別的影響，如年齡越大，孕婦診斷糖尿病的孕周越小。
第二個(gè)原因：肥胖
有些糖尿病的患者的病因是由于肥胖所導(dǎo)致的，因?yàn)榉逝质翘悄虿“l(fā)病的重要原因。尤其易引發(fā)2型糖尿病。 特別是腹型肥胖者。
第三個(gè)原因：不良產(chǎn)科史和糖尿病家族史
產(chǎn)科因素中與糖尿病有關(guān)的因素有死產(chǎn)史、巨大兒、、高產(chǎn)次，重要的先天畸形，具有這些病史的孕婦患糖尿病的危險(xiǎn)是正常孕婦的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。另外，有糖尿病家族史的人，糖尿病的危險(xiǎn)是無糖尿病家族史者的1.55倍，一級(jí)親屬中有糖尿病家族史者將會(huì)升高到2.89倍。
第四個(gè)原因：種族
糖尿病具有明顯的種族和地域相關(guān)性。亞洲、印度次大陸、阿拉伯和黑人與歐洲白人婦女的糖尿病的患病率相比，分別為后者的8倍、11倍、6倍和6倍。種族因素除由遺傳因素造成外，還跟飲食、文化等有關(guān)。
第五個(gè)原因：膳食失當(dāng)
比如孕婦無節(jié)制地進(jìn)食，尤其是大量進(jìn)食糖分高的果品，會(huì)對(duì)胰島素分泌帶來很大壓力，造成代謝紊亂，而一旦胰島素分泌失常，體內(nèi)血糖得不到相應(yīng)調(diào)節(jié)，糖尿病也就來了。
第六個(gè)原因：缺乏運(yùn)動(dòng)
在現(xiàn)實(shí)生活中有很多中年人有啤酒肚的現(xiàn)象發(fā)生，這是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動(dòng),很容易造成腹部脂肪囤積。,它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現(xiàn)哦。
如何預(yù)防糖尿病
1、定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢
對(duì)于糖尿病患者來說,疾病的出現(xiàn)是沒有明顯的征兆和前奏的,正因?yàn)檫@樣,糖尿病患者更不能松懈對(duì)疾病的關(guān)注,應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持不懈的定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢。尤其是對(duì)尿微量白蛋白進(jìn)行嚴(yán)格的檢查。
2、安撫高血壓
我們大家應(yīng)該都知道,腎病一旦發(fā)生,就會(huì)出現(xiàn)高血壓這種疾病,所以糖尿病患者一定要做好應(yīng)對(duì)高血壓的措施。平時(shí)要限制食鹽、糖分、脂肪(尤其是動(dòng)物脂肪)的攝入量,要做到適量即可。同時(shí)患者也不能偷懶,要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?積極補(bǔ)鈣。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)高血壓的糖尿病患者來說,應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服用降壓約!
在我們生活中，正常情況下手足口病一般都是發(fā)生在孩子的身上居多，但是有的成人也是會(huì)有手足口病的現(xiàn)象發(fā)生的，那你知道成人手足口病的癥狀是什么嗎?在平時(shí)我們應(yīng)該怎樣預(yù)防手足口病的發(fā)生呢，成人手足口病如何治療呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
成人手足口病的癥狀是什么
急性起病,發(fā)熱、口痛、厭食、口腔黏膜出現(xiàn)散在皰疹或潰瘍,位于舌、頰黏膜及硬額等處為多,也可波及軟腭,牙齦、扁桃體和咽部。
手、足、臀部、臂部、腿部出現(xiàn)斑丘疹,后轉(zhuǎn)為皰疹,皰疹周圍可有炎性紅暈,皰內(nèi)液體較少。手足部較多,掌背面均有。皮疹數(shù)少則幾個(gè)多則幾十個(gè)。
消退后不留痕跡,無色素沉著。部分病例僅表現(xiàn)為皮疹或皰疹性咽峽炎。多在一周內(nèi)痊愈,預(yù)后良好。部分病例皮疹表現(xiàn)不典型,如單一部位或僅表現(xiàn)為斑丘疹。
少數(shù)病例病情進(jìn)展迅速,在發(fā)病1～5天左右出現(xiàn)腦膜炎、腦炎(以腦干腦炎最為兇險(xiǎn))、腦脊髓炎、肺水腫、循環(huán)障礙等,極少數(shù)病例病情危重,可致死亡,存活病例可留有后遺癥。
成人手足口病如何治療
對(duì)于手足口病是可以醫(yī)治好的,可以采取一般的治療方法,首先是隔離患者,避免交叉感染,對(duì)于口腔要做好護(hù)理,對(duì)于患者的衣服之類的一定要保持干凈清爽,而且衣服應(yīng)該以舒適柔軟為標(biāo)準(zhǔn),經(jīng)常換洗衣服。
對(duì)于手足口病也可以采取合并治療,對(duì)于手足口病患者要及時(shí)的進(jìn)行檢測(cè)病情變化,尤其是腦肺部心臟等功能是否正常,另外,還應(yīng)該注意給患者補(bǔ)充充足的水分,對(duì)于電解質(zhì),酸堿平衡對(duì)重要器官的護(hù)理和保護(hù)。
對(duì)于手足口病比較嚴(yán)重的患者也可以采取抗病毒藥物的一些治療,不過一定要注意抗病毒對(duì)于兒童的風(fēng)險(xiǎn),一般是不提倡用的,不到萬不得已是不建議使用,如果是患者出現(xiàn)呼吸困難,嚴(yán)重缺氧肺水腫,心力衰竭等嚴(yán)重的病情時(shí),應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行處理。
成人手足口病如何飲食
第一階段:病初
嘴疼、畏食。飲食要點(diǎn):以牛奶、豆?jié){、米湯、蛋花湯等流質(zhì)食物為主,少食多餐,維持基本的營(yíng)養(yǎng)需要。為了進(jìn)食時(shí)減少嘴疼,食物要不燙、不涼,味道要不咸、不酸。這里介紹一個(gè)小竅門-用吸管吸食,減少食物與口腔粘膜的接觸。
第二階段:燒退
嘴疼減輕。飲食以泥糊狀食物為主。舉例:牛奶香蕉糊。牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);香蕉易制成糊狀,富含碳水化合物、胡蘿卜素和果膠,能提供熱能、維生素,且潤(rùn)腸通便。
3、控制高血糖
根據(jù)糖尿病患者的病理得出,糖尿病患者應(yīng)當(dāng)在疾病發(fā)生時(shí)及時(shí)的積極對(duì)高血糖進(jìn)行控制。對(duì)高血糖控制的越好、越理想的話,患上糖尿病腎病的概率就越低。所以患者一定要積極控制高血糖,不能松懈!
糖尿病的常見癥狀
1、突然的視力減退
糖尿病人的晶狀體會(huì)因水分滲入而膨脹,變凸,增加屈光力,發(fā)生近視;還會(huì)因視神經(jīng)損害和眼底血管病變、視網(wǎng)膜靜脈擴(kuò)張、出血,甚至剝離,導(dǎo)致視力模糊。
2、餐后低血糖
在糖尿病早期,胰島素分泌過程緩慢,當(dāng)達(dá)到高峰時(shí),餐后血糖高峰已過去,會(huì)發(fā)生低血糖反應(yīng),餐后3-5小時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌,甚至昏迷。
3、陽痿
男子性功能受植物神經(jīng)控制和調(diào)節(jié),糖尿病人因植物神經(jīng)功能降低或喪失,會(huì)導(dǎo)致陽痿。
4、多飲、多尿、多食和消瘦
患有糖尿病的患者在平時(shí)由于尿多，那那就會(huì)有經(jīng)?？诳实默F(xiàn)象發(fā)生,所以就會(huì)增加喝水的次數(shù),這也是糖尿病的一種癥狀。
5、疲乏無力,肥胖
2型糖尿病發(fā)病前常有肥胖,若得不到及時(shí)診斷,體重會(huì)逐漸下降。
6、手指發(fā)麻發(fā)涼
當(dāng)手指無明顯誘因出現(xiàn)對(duì)稱性發(fā)麻時(shí),可以檢測(cè)一下血糖,糖尿病會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變和外周血管的病變。
7、傷口愈合慢
因血糖高會(huì)影響傷口的愈合,當(dāng)突然發(fā)現(xiàn)皮膚破損而傷口不易愈合時(shí),應(yīng)檢測(cè)血糖。
結(jié)語：通過文章我們了解到，糖尿病是有年齡、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、膳食失當(dāng)?shù)仍蛞鸬?，食用大家在平時(shí)一定要及時(shí)的注意自己的生活狀況，另外我們大家應(yīng)該都知道,腎病一旦發(fā)生,就會(huì)出現(xiàn)高血壓這種疾病,所以糖尿病患者一定要做好應(yīng)對(duì)高血壓的措施。
隨著人們生活水平的不斷提高，大家的日常飲食也是越來越好，這就導(dǎo)致人體是很容易發(fā)胖的，有些女性發(fā)現(xiàn)自己的小腹越來越大，引起小腹變大的原因是很多的，有可能是懷孕引起的，還有可能是變胖，不過還有可能是疾病導(dǎo)致的腹脹，其實(shí)不管是哪種原因引起的腹脹，平時(shí)都一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
怎樣可以減肚子?
飲食調(diào)理!
我們知道只有控制熱量的攝入才能防止人過度地發(fā)胖，而減肚子也一樣，首先在飲食方面要注意少吃高糖、高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜和水果;另外要按時(shí)進(jìn)食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足的同時(shí)又不發(fā)胖 。另外三餐一定要吃，而且晚餐后不要再吃零食也是很重要的。
早餐前喝一杯淡鹽水!
早餐前是人體腸胃活動(dòng)最弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝上一杯溫的淡鹽水，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助毒素排出，對(duì)于防止脂肪堆積在腹部，形成小肚腩是非常有幫助的;同時(shí)早晨一杯淡鹽水還有助于稀釋血液，幫助降低血壓，控制食量喲。
做減腹運(yùn)動(dòng)!
運(yùn)動(dòng)是減脂塑形的最直接有效的方法，對(duì)于小腹突起的人群來說，多做減腹運(yùn)動(dòng)是非常有效的，例如仰臥起做、平板支撐或者卷腹運(yùn)動(dòng)等，都能夠很好地鍛煉腹部肌肉群，幫助燃燒腹部脂肪的同時(shí)還能夠塑造腹部線條，因此愛美的女生一定不能錯(cuò)過。
晨起做深呼吸!
深呼吸也能減肚子?一點(diǎn)也沒有錯(cuò)。每天晨起空腹的時(shí)候，站立的同時(shí)放松身心，雙手也需要作自然下垂的自身，然后進(jìn)行深呼吸，吸氣的時(shí)候腹部會(huì)跟著一起骨氣，然后吐氣時(shí)腹部放松，這個(gè)過程中肚子的收腹幅度越大越好，每天堅(jiān)持20分鐘左右，減腹效果也是非常顯著的。
一個(gè)凸起的小腹是非常影響人的整體外觀形象的，因此為了避免身材不協(xié)調(diào)，一定要及時(shí)做好減腹措施，幫助減肚子。
