冠心病患者外出旅游一定要注意這些！
冠心病患者的運動養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《冠心病患者外出旅游一定要注意這些！》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
冠心病不僅降低了患者的生存質(zhì)量，還會直接威脅到患者的身體健康。如果病情不夠穩(wěn)定，患者體內(nèi)的斑塊可能會出現(xiàn)破裂，這將會給患者的壽命帶來致命性的打擊。因此，冠心病患者都應(yīng)進行積極的治療，同時做好日常的護理以穩(wěn)定病情。
但是有很多患者認為穩(wěn)定病情就是宜靜不宜動。除了不敢運動外，旅游也成了冠心病患者不敢伸手去觸及的。那么得了冠心病真的不能出去旅游嗎？趁著十一黃金周的到來，我們一起來討論一下這個問題。
得了冠心病能出去旅游嗎？答案是可以的。但是有一個前提，就是冠心病患者的冠脈狹窄程度不能太重，而且病情的控制穩(wěn)定。
冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱，其是無癥狀心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、冠心病、心力衰竭、心律失常以及猝死的總稱。冠心病的發(fā)生與冠狀動脈狹窄、阻塞或痙攣引起的心肌缺血和缺氧有關(guān)。因此，冠狀動脈狹窄的程度和斑塊的穩(wěn)定是判斷冠心病患者病情是否嚴重以及病情進展如何的重要依據(jù)。如果是冠狀動脈狹窄程度很嚴重，斑塊不穩(wěn)定易脫落，特別是處于急性期發(fā)病的心絞痛和心肌梗死，這些都是需要住院積極治療的。這部分人群就不適合外出游玩。
但對于無癥狀心肌缺血、冠狀動脈狹窄程度低于50%的穩(wěn)定性斑塊者，這部分患者只要避免誘發(fā)斑塊破裂的因素，按時服用藥物，即可進行正常的日?；顒樱ㄍ獬鲇瓮?。此外，外出去大自然呼吸一下新鮮空氣，或許還有利于冠心病患者保持心情的愉悅，起到輔助治療冠心病的作用。因此，旅游并不是冠心病患者的絕對禁忌癥。
冠心病患者外出旅游一定要注意這些！
雖然無癥狀心肌缺血、冠狀動脈狹窄程度低于50%的穩(wěn)定性斑塊者可以外出旅游，但也有一些事項是需要注意的。
首先，這部分患者應(yīng)盡量選擇氣候比較溫暖，晝夜溫差變化小的地方游玩，以避免因環(huán)境的影響而導(dǎo)致病情不穩(wěn)定。如果想到氣候較為寒冷的地區(qū)去游玩，患者一定要做好保暖措施。
其次，這部分患者在外出游玩時要注意休息，不能過度勞累，以免引發(fā)心臟或身體其他器官的不適。尤其需要注意的是，盡量不要在疲勞的狀態(tài)下進行運動，一些過度刺激的極限運動也應(yīng)避免。www.cndadi.net
最后，這部分患者還應(yīng)按時服用冠心病相關(guān)的藥物。為了避免忘記服藥，患者在外出前可以做好一些提醒標簽，以免因忘服和漏服藥物而發(fā)生意外。此外，患者還應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。
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導(dǎo)讀：腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官。所以啊，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。由于生活壓力的增大，很多上班族……
腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官。所以啊，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。由于生活壓力的增大，很多上班族很容易熬夜，有晚睡強迫癥，其實殊不知，晚睡熬夜會給我們的腸道帶來很大的負擔(dān)。
小李大學(xué)畢業(yè)，一向健康的他，近3個月開始出現(xiàn)輕微的腹痛、腹瀉。開始他沒在意，不久，大便變成粘液膿血便，一天腹瀉十多次，這才到醫(yī)院看急診。在 進行常規(guī)治療后癥狀不但沒有減輕，隨后還出現(xiàn)了低燒、乏力、貧血等癥狀。最后經(jīng)消化道造影、腸鏡等檢查，消化科醫(yī)生告訴他，他患上了炎癥性腸病，如果不盡 快治療，容易產(chǎn)生并發(fā)癥，嚴重時甚至還可能要挨上一刀。
對于現(xiàn)代人來說，工作壓力大，精神易緊張，腹痛、腹瀉再常見不過了，可這看似沒什么大不了的問題，卻隱藏著身體的危險信號。
臨床常見大中學(xué)生患者
炎癥性腸病是一組病因不明的慢性腸道炎癥性疾病，包括潰瘍性結(jié)腸炎和克羅恩病，廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師岑榮英介紹，以往西方國家的炎癥性腸病患病 率較高，而在我國發(fā)病率較低。但現(xiàn)在炎癥性腸病患者的數(shù)量不斷增加，同時，這種疾病高發(fā)于青壯年時期。相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)還顯示，炎癥性腸病患者30年后發(fā)展為結(jié)直腸癌的風(fēng)險增加到18%。國內(nèi)文獻報告的潰瘍性結(jié)腸炎將近13萬例，炎癥性腸病已成為中國消化系統(tǒng)常見疾病和慢性腹瀉的主要原因。
炎癥性腸病已成為消化系統(tǒng)常見疾病和慢性腹瀉的主要病因，在消化科門診中，感染性腹瀉越來越少，以炎癥性腸病為代表的非感染性腹瀉卻越來越多，廣東省人 民醫(yī)院消化內(nèi)科主任沙衛(wèi)紅教授稱，該科統(tǒng)計收治的炎癥性腸病患者近年呈直線上升趨勢，尤其青少年患者的發(fā)病人數(shù)明顯上升，臨床上常見到大中學(xué)生患此病，而 患病年齡最小的出生才幾個月。
經(jīng)常熬夜飲食不潔成誘因
一項針對國內(nèi)多個大城市開展的流行病學(xué)調(diào)查顯示，北上 廣三大城市市民中炎癥性腸病的發(fā)病率高于其他城市。其中，經(jīng)常熬夜、長期疲勞、西方化的飲食、吸煙、冰箱普及使用、精細飲食，都是可能誘發(fā)炎癥性腸病的主 要原因。岑榮英提醒，過度食用冰箱食物、飲食習(xí)慣不良者，都需要注意。
對于炎癥性腸病的病因，岑榮英表示，目前尚未完全明確，已知腸道粘膜免疫系統(tǒng)異常反應(yīng)所導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)，在炎癥性腸病發(fā)病中起重要作用，目前認為這是由多因素相互作用所致，主要包括環(huán)境、遺傳、感染和免疫因素。
不及時治療或可致癌變
很 多人對該病不太了解，殊不知發(fā)作起來很兇險。炎癥性腸病總的來說就是有炎癥改變的腸病，它的表現(xiàn)一般都是腹瀉、腹痛，甚至?xí)霈F(xiàn)血便。岑榮英表示，其病程 較長，且常反復(fù)發(fā)作，造成消化功能紊亂，營養(yǎng)來源不足，導(dǎo)致患者可出現(xiàn)消瘦、貧血、乏力等繼發(fā)癥狀，嚴重者常并發(fā)腸道大出血、腸穿孔，甚至癌變。發(fā)病時間 越長，癌變的風(fēng)險就越大，炎癥性腸病患者經(jīng)確診后8-10年，發(fā)生結(jié)直腸癌的危險性以每年增加0.5%至1%的速度遞增。因此，對于炎癥性腸病患者，應(yīng)定 期至醫(yī)院就診隨訪，監(jiān)測癌變的可能性，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
腹瀉、腹痛兩周不愈應(yīng)做腸鏡檢查
如何早發(fā)現(xiàn)炎癥性腸病呢?岑榮英說，如果腹瀉、腹痛癥狀連續(xù)持續(xù)兩周以上，且常規(guī)的抗生素治療沒有效果，就應(yīng)及時到醫(yī)院做腸鏡檢查，以避免誤診，判斷是否患上炎癥性腸病，早治療能夠控制病情的發(fā)展。
普通人，甚至是一些基層醫(yī)院的醫(yī)生會將炎癥性腸炎與一般的功能性腸炎混淆，實際上二者有比較明顯的不同，岑榮英解釋，功能性腸炎發(fā)病時間較短、能夠用藥物治愈，而炎癥性腸炎屬于免疫系統(tǒng)的疾病，發(fā)病時間長，難以徹底治愈。
健康提醒
飲食調(diào)節(jié)最關(guān)鍵
在日常生活中，炎癥性腸病患者更是需要注意飲食調(diào)理。良好的飲食能夠促進腸道自身愈合，飲食調(diào)理可以輔助性地治療炎癥性腸病，緩解癥狀，防止復(fù)發(fā)。這是炎癥性腸病治療的新概念之一。
對于炎癥性腸病患者而言，飲食上總體應(yīng)把握食物質(zhì)軟、易消化、高營養(yǎng)的原則，少食多餐、定時定量。具體有下面幾方面：
1.每餐以正常食量2/3為宜，每日進餐4-5次。
2.減少油膩和油炸食物的攝入，如果有乳糖不耐受的人，應(yīng)減少牛奶和奶制品的攝入。也不要吃引起腸脹氣的食物如黃豆、芋頭等，而魚、蝦、蟹及蠶繭等容易引起過敏的一類食物也應(yīng)該少吃為宜。
3.限制高纖維食物的攝入，如堅果、玉米、一些蔬菜。高纖維食物促進腸道蠕動，如果小腸沒有消化完全的話，還會導(dǎo)致腹瀉，所以一般建議以低纖維、少渣飲食為妥。
4.膳食供應(yīng)給足量的熱能及優(yōu)質(zhì)蛋白、無機鹽、維生素，忌刺激性食物，如辣椒、酒、冷飲等。
5.IBD患者多缺乏葉酸，維生素A、B6、D、K，以及鈣鐵等多種營養(yǎng)素，應(yīng)進食富含以上營養(yǎng)素的事物。
得了冠心病，患者的日常生活需要多加照顧，只有保證良好的身體狀態(tài)，才能更加有效預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。為此，冠心病患者有五個方面需要注意的。
1.晚飯別吃太飽
吃得太飽會引起引起血壓升高，心肌耗氧量增加，同時冠狀動脈擴張，冠脈血流增加。飽餐后血中的兒茶酚胺增高，這種物質(zhì)極易誘發(fā)冠狀動脈的痙攣，使冠狀血流急劇減少，引起心絞痛等。
晚飯最好八成飽，飲食要清淡些，以易消化的蛋白質(zhì)食物為主，并配些湯類。另外，適量飲水，進水量不足，可使夜間血液黏稠。
2.體育鍛煉不能少
堅持參加力所能及的體育鍛煉，也是常見的冠心病的注意事項，如戶外散步，太極拳，氣功等，但遇有驟冷，暴雪，大風(fēng)等天氣變化時，要留在室內(nèi)活動，根據(jù)氣溫變化，及時更換衣服被褥，注意保暖。這些冠心病的日常注意事項比較重要。
3.不宜長時間看電視
冠心病患者看電視要控制好時間，而且不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目。長時間看電視會引起情緒過分激動，交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺物質(zhì)增加，引起血壓升高，冠狀動脈痙攣，致使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
所以，冠心病患者看電視最好別超過半個小時。
4.合理作息避免操勞
冠心病患者還要合理安排作息時間，不能熬夜，要避免疲勞，緊張，情緒激動，盡量少參加社交活動和長途旅行，適當(dāng)節(jié)制性生活。
5.緊急藥物不能漏
醫(yī)生指導(dǎo)的冠心病急救藥物，應(yīng)該擺放在床頭的位置。另外，如果需要外出或者短途旅行，應(yīng)該也隨身帶上，千萬別遺漏。
酷暑盛夏，冠心病發(fā)作導(dǎo)致心絞痛乃至心梗的并不少見。每年夏季，特別是天氣悶熱，空氣中濕度升高時，?？梢姷焦谛牟』颊哜赖膱蟮?。據(jù)304醫(yī)院干部病房副主任夏云峰介紹，每年夏季當(dāng)氣溫超過33℃，特別是天氣持續(xù)悶濕時，病房心腦血管病人就會明顯增多。
夏主任說，心血管功能對氣溫變化最為敏感，氣溫的驟然升高或降低，都會誘發(fā)心絞痛，甚至心肌埂塞。他提醒患有高血壓、冠b病等慢性疾病的人，在炎熱的夏季應(yīng)注意保護心臟，及時給心臟消暑。
1．動靜適宜?；顒渝憻捯嗽谇宄枯^涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作；當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應(yīng)減少戶外活動。
2．防暑降溫。在室外活動或勞動時應(yīng)戴遮陽帽并備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。當(dāng)天氣悶熱時，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但度數(shù)不要太低，時間不要太長，一般在225℃左右為宜，這樣既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，又可以減低室內(nèi)空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量。3．起居有序。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)休息，以補充睡眠不足。
4．調(diào)整用藥。
在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，或加大某種藥物的劑量，或增加某種藥物；有心絞痛發(fā)作史的患者可預(yù)防性用藥，如心得安、消心痛、丹參片等。若外出旅行須隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。5．飲食清淡。夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜，水果，黑木耳，豆制品等，可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。飯菜不宜過咸，食鹽過多會使血壓升高。
6．注意補水。不要等渴了才喝水，要多喝涼開水，及時補充水分，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后都喝一些涼開水。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料。
對于冠心病患者來說，科學(xué)的睡眠有助于預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。那么我們?nèi)绾尾拍茏龅娇茖W(xué)睡眠呢?
睡前保健要做好
晚餐宜吃清淡、宜消化的食物，最好配糖類，這樣可以防止夜間血液粘稠，食量不宜多;睡前看電視的時間不宜過長，不要看內(nèi)容過于刺激，緊張的節(jié)目;按時就寢，上床前最好用溫水泡腳。
睡覺姿勢要科學(xué)
冠心病患者宜采用頭高腳低右側(cè)臥位，以減少心絞痛的發(fā)生。睡眠時頭高較低，也可以減輕心臟負荷，有利于心臟“休息”。若病情嚴重，已出現(xiàn)心衰，則宜采用半臥位，以緩解呼吸困難，避免左側(cè)臥或仰臥。
晨醒起床要緩慢
清晨是心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時刻，而剛醒來的一剎那是最危險的時刻。因此，我們早晨醒來后，應(yīng)先仰臥5~10分鐘，按摩一下心前區(qū)和頭部，做做深呼吸、打個哈欠、伸個懶腰、活動一下手腳，然后慢慢坐起，緩緩下床、穿衣。
注意午睡健康
研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使冠心病心絞痛發(fā)生率減少30%。因此，冠心病患者每天必須午睡1小時左右。但要注意的是，午餐后不宜立即躺下午睡，否則易引起大腦的供血不足。一般應(yīng)餐后20分鐘后再午睡。午睡時也不要坐著打盹，這種姿勢會壓迫胸部，影響呼吸，使心臟負荷加重，且會引起腦部缺血。
心腦血管疾病的種類非常的多，其中冠心病就是比較嚴重的一種并發(fā)癥。它可以誘發(fā)很多非常嚴重的心臟病癥，如心律失常以及心力衰竭，發(fā)作比較嚴重的時候，甚至?xí)疴?。威脅到人們的生命健康，因此冠心病患者在生活中一定要注意配合醫(yī)生進行治療，經(jīng)常吃一些對心臟有好處的食物。
茶葉里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、茶多酚等物質(zhì)，對人體各方面都有很好的作用。綠茶也被公認為是一種很好的抗癌產(chǎn)品，所以如果想要嘗試喝茶，綠茶也是不錯的選擇。
冠心病患者應(yīng)當(dāng)多吃哪些食物？
1、新鮮的蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中含有非常豐富的維生素和微量元素，如柑橘和檸檬，含有大量維生素C,具有很好的抗氧化作用，可以減緩血管老化。新鮮的蔬菜還有水果里面的其他對身體有益的物質(zhì)，如維生素E和微量元素。元素硒還具有氧化作用，可以清除氧自由基，軟化心血管疾病，對冠心病患者有較好的療效。
2、五谷雜糧
燕麥、玉米、甘薯等谷物，含有非常豐富的膳食纖維，能吸附人體內(nèi)的脂肪顆粒，降低人體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯。過多的甘油三酯等對血管極其有害，極易引起冠心病。因此，吃這些谷物往往會減少身體的脂肪積累，減輕冠心病患者的發(fā)病率。
3、植物油和魚類
冠心病患者不應(yīng)食用動物油，因為動物油脂中含有大量的飽和脂肪酸和膽固醇等物質(zhì)，對患者的健康沒有好處。但應(yīng)多吃植物油，多吃魚肉。可有效降低油脂中膽固醇和甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白含量，對心血管系統(tǒng)非常有益，而脂肪酸在魚類中可有效預(yù)防冠心病。
冠心病患者應(yīng)注意日常護理，這樣可以有效的減少冠心病的發(fā)作，避免誘發(fā)其他心腦血管疾病。也可通過飲食調(diào)節(jié)身體，如多吃新鮮蔬菜和水果，多吃谷類食品，吃植物油和魚肉。只有從小細節(jié)入手，才可以讓身體更加的健康。
冠心病的運動保健是康復(fù)的重要推施，但要在心臟科醫(yī)生和心臟康復(fù)醫(yī)生的監(jiān)護下進行?；歼^心肌梗死的患者，運動時特別要注意緩慢地逐步增加活動的量和時間：
第一階段在家進行座位活動。
第二階段可以室內(nèi)走動，處理身邊瑣事。
笫三階段可連續(xù)步行1千米，每次10-15分鐘，每天1次。
第四階段連續(xù)步行可達20-25分鐘，每天2次。
笫五階段可以獨立外出活動，連續(xù)步行可達30分鐘，每天2次。
第六階段可進行正常人的步行，但一般不進行快步走。
每個階段1-2周，循序漸進。運動效益決定于運動量，但切忌過量。運動量是否合適可參考下列指標 :運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話，早晨起床感到舒適，沒有持續(xù)的疲勞感和其他不適感。
步行運動要注意：
只在感覺良好時運動。
注意周圍環(huán)境對運動反應(yīng)的影響，包括寒冷、炎熱氣候要相對降低運動量和運動強度；穿載寬松、舒適、透氣的衣銀和鞋。
警惕運動時下列癥狀：上半身不適（包括胸、臂、肩頸或下頜，表現(xiàn)為酸痛、壓榨感或脹痛）、無力、氣短等，如有出現(xiàn)，立即就醫(yī)。
小細節(jié)：
如在弟三階段步行已無任何不適，可以恢復(fù)性生活，但是要采取相對比較放松的方式，并在性生活之前服用或備用硝酸甘油。冠心病患者采取靜坐不動的生沽方式等于“坐以待斃。”“不動”對心臟血管的危害要比“適當(dāng)?shù)膭印贝蟮枚唷５?，心血管病患者每次運動要特別注意“預(yù)熱”的準備和“逐步冷卻”的結(jié)束。根據(jù)運動督導(dǎo)報告，心血管意外75%發(fā)生在這兩個時期。
