60歲老年人需要睡多久呢，睡多了會(huì)有害處嗎？
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一天24小時(shí)中，有三分之一的時(shí)間都是在睡眠，可見睡眠是多么的重要的。剛出生的嬰兒每天大概需要16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，青少年每天需要睡8個(gè)小時(shí)左右，成年人每天需要7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，那么60歲老年人需要睡多久呢，睡多了會(huì)有害處嗎？下面我們來了解一下。
60歲老年人需要睡多久？
醫(yī)生建議人們睡眠時(shí)間為7~9個(gè)小時(shí)，但有的老年人往往睡不了這么長(zhǎng)時(shí)間，然后開始擔(dān)心受怕，其實(shí)60歲的老年人能保證每天晚上睡眠時(shí)間有5.5~7個(gè)小時(shí)即可，如果晚間睡眠質(zhì)量不好，可以養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，但時(shí)間不要超過1小時(shí)。阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，每天晚上的睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。所以，老年人更應(yīng)注意睡眠時(shí)間。
60歲老人睡眠過多有什么危害？
60歲老年人一般的睡眠時(shí)間為5.5~7個(gè)小時(shí)，如果長(zhǎng)期睡眠超過7個(gè)小時(shí)，會(huì)增加早亡的風(fēng)險(xiǎn)。人體在睡眠期間，血液流速變得緩慢，血液粘稠度增加，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，容易出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、精神不振、全身酸懶等現(xiàn)象，更嚴(yán)重的會(huì)引起腦血栓形成、心肌梗塞、神經(jīng)衰弱等。
60歲老年人該如何提高睡眠質(zhì)量？
1、選擇一個(gè)適合自己的枕頭。枕頭過高，會(huì)加大頸部的壓力，使頸椎前傾，容易引起頸部和頭部等酸痛和頭暈。枕頭過低，會(huì)造成頸部和大腦供血不足，導(dǎo)致頸椎病。所以不管是老年人還是青年人，都要根據(jù)自己身的生理弧度來考慮枕頭的高低，一般枕頭高度為15~20厘米，舒適的枕頭高度，更能提高睡眠質(zhì)量。
2、營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。如果室溫太高，人體體溫調(diào)節(jié)功能受到影響，引起血管舒張、脈搏加快、心率加速；如果室溫太低，則會(huì)使人體代謝功能下降，脈搏、呼吸減慢，皮下血管收縮，呼吸道粘膜的抵抗力減弱，容易誘發(fā)呼吸道疾病。臥室的最佳溫度為：夏天23℃至28℃，冬天為18℃至22℃。所以老年人在睡覺前一定要注意室溫，可以適當(dāng)采用空調(diào)和電熱毯輔以幫助，但要注意安全用電。
3、選擇合適的運(yùn)動(dòng)。晚飯后1小時(shí)，睡前2小時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以舒緩身心，有助安眠。日?？梢愿鶕?jù)自身的情況選擇太極、氣功等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
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很多人到了夏天的時(shí)候就會(huì)喜歡吹空調(diào)的，這樣的話對(duì)于自己的身體是很不好的，肯定是會(huì)導(dǎo)致空調(diào)病的情況發(fā)生的，所以說最好是不要在晚上睡覺的時(shí)候長(zhǎng)期開空調(diào)的，否則的話就會(huì)使得自己經(jīng)常的出現(xiàn)咳嗽和頭疼的癥狀表現(xiàn)，這樣就很可能使得自己的身體長(zhǎng)期的處在亞健康的狀態(tài)。
1.家用空調(diào)每年可請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對(duì)健康不利。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。
2.開啟空調(diào)前，先開窗通風(fēng)10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。空調(diào)開啟一段時(shí)間后，關(guān)閉空調(diào)，再開窗通風(fēng)20～30分鐘，如此反復(fù)，使室內(nèi)外空氣形成對(duì)流，讓有害氣體排出室外。
3.室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃;冷風(fēng)出口處不要直接對(duì)著人和辦公桌。
4.長(zhǎng)期處于溫度偏低的空調(diào)房間，容易引起關(guān)節(jié)酸痛。在空調(diào)房進(jìn)出，由于室內(nèi)外溫差過大，忽冷忽熱，容易出現(xiàn)咳嗽、頭痛、流涕等感冒癥狀。此外，由于空調(diào)的過濾器可吸附空氣中的陰離子，使室內(nèi)的陽(yáng)離子增多，從而對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
5.如空調(diào)未定期清洗，會(huì)積聚灰塵、纖維，滋生大量細(xì)菌、病毒、霉菌、螨蟲等。當(dāng)空調(diào)開啟時(shí)，這些灰塵和病原微生物就被空調(diào)吹送出來，造成室內(nèi)空氣污染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)中的軍團(tuán)桿菌，可引起軍團(tuán)病。此外，螨蟲是強(qiáng)過敏原，可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。
6.老人呼吸系統(tǒng)功能較弱，使用空調(diào)時(shí)，空調(diào)溫度不能太低。天氣干燥時(shí)，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。從室外進(jìn)入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干，最好將空調(diào)定時(shí)。
7.兒童免疫功能較低，使用空調(diào)時(shí)，出門前半個(gè)小時(shí)就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng)，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。 有效的降低室內(nèi)外溫差，可以有效預(yù)防。
睡眠是每個(gè)人每天都要進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w是需要休息的，但是如果一個(gè)人睡覺睡多了對(duì)身體也沒什么好處，它是可以導(dǎo)致一些后果出現(xiàn)的，比如說會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的這種情況，還會(huì)出現(xiàn)一些別的情況出現(xiàn)，但是很多人都不知道它導(dǎo)致出來的后果，那么人睡多了會(huì)怎么樣呢？
睡眠是每人每天都需要的，大多數(shù)人一生中的睡眠時(shí)間超過生命的1/3。睡眠的確切定義，隨著時(shí)代的變遷而有著不同的內(nèi)涵。最初法國(guó)學(xué)者認(rèn)為：睡眠是由于身體內(nèi)部的需要，使感覺活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)暫時(shí)停止，給予適當(dāng)刺激就能使其立即覺醒的狀態(tài)。
后來人們認(rèn)識(shí)了腦電活動(dòng)，認(rèn)為：睡眠是由于腦的功能活動(dòng)而引起的動(dòng)物生理性活動(dòng)低下，給予適當(dāng)刺激可使之達(dá)到完全清醒的狀態(tài)。而經(jīng)過近些年的研究現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大致認(rèn)為：睡眠是一種主動(dòng)過程，睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時(shí)人腦只是換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)；而適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹?，既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
我并不完全這么認(rèn)為。按照我的經(jīng)驗(yàn)和理解，睡眠是指大腦為了將刺激和刺激聯(lián)結(jié)分配固化給相應(yīng)神經(jīng)細(xì)胞（重整信息）的需要，把興奮點(diǎn)（注意）暫且轉(zhuǎn)移到原先興奮強(qiáng)度較弱的神經(jīng)細(xì)胞，并由那些神經(jīng)細(xì)胞接管人體的大部分生命活動(dòng)，而原先接受處理內(nèi)外刺激并做出反應(yīng)的興奮度較高的神經(jīng)細(xì)胞因防止沒有經(jīng)過深加工的刺激聯(lián)結(jié)相互干擾（信息過載），（也可以理解為生化能量有限而醒著時(shí)這些神經(jīng)細(xì)胞以接受和處理刺激，創(chuàng)建和調(diào)用刺激聯(lián)結(jié)為主，睡眠時(shí)以整理、過濾和固化刺激聯(lián)結(jié)為主），必須大部分屏蔽內(nèi)外刺激對(duì)這些神經(jīng)細(xì)胞的作用的必要的生命過程。
精神疲勞體現(xiàn)為待處理或固化的刺激聯(lián)結(jié)過多，人本能的對(duì)刺激聯(lián)結(jié)儲(chǔ)存的不安、緊張和焦慮，睡眠起到消化這些刺激聯(lián)結(jié)的作用，這就表現(xiàn)為緩解疲勞。而睡眠質(zhì)量不高是指屏蔽度不夠或睡眠時(shí)間不足以充分消化刺激聯(lián)結(jié)的現(xiàn)象。嗜睡則是病態(tài)的過多過久屏蔽。這些都是神經(jīng)控制不足的表現(xiàn)。在睡眠中由于主動(dòng)性活動(dòng)減弱，人的體力也得到相應(yīng)恢復(fù)。睡眠往往是一種無意識(shí)的愉快狀態(tài)，通常發(fā)生在躺在床上和夜里我們?cè)试S自己休息的時(shí)候。與覺醒狀態(tài)相比較，睡眠的時(shí)候人與周圍的接觸停止，自覺意識(shí)消失，不再能控制自己說什么或做什么。處在睡眠狀態(tài)的人肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱。這時(shí)候看上去睡著的人是靜止的，被動(dòng)的，實(shí)際不然，如果在一個(gè)人睡眠時(shí)給他作腦電圖，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)腦細(xì)胞發(fā)放的電脈沖并不比覺醒時(shí)減弱。
這證明大腦并未休息。正如一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，但實(shí)際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達(dá)旦地忙碌。改善睡眠質(zhì)量：就和各人的飯量不一樣，各人所需的睡眠時(shí)間也是不同的。不能以睡眠時(shí)間長(zhǎng)短來評(píng)判一個(gè)人是否有充足的睡眠。只要醒后精力、旺盛，頭腦敏捷，那就是睡好了。
在很多的北方去取都出現(xiàn)了地暖這種物質(zhì)，有很好的保溫保持室內(nèi)溫度的作用，對(duì)于冬季時(shí)候的北方來說是屬于很好的物質(zhì)，但是地暖在平時(shí)生活中一般也只是將其作為一種經(jīng)過輻射產(chǎn)生熱量的物質(zhì)，那么在平時(shí)生活中在家的時(shí)候如果直接將地暖作為一種床板使用，直接在這上面休息的話會(huì)不會(huì)對(duì)人體健康有什么影響呢?那么接下來我們就一起來看看在生活中關(guān)于睡地暖對(duì)人體的影響情況，我們一起來看看吧。
睡地暖對(duì)身體有害嗎
害之一：在平時(shí)生活中經(jīng)常的在家睡地暖的話會(huì)容易導(dǎo)致小孩患上白血病的幾率增加，經(jīng)過研究表明地暖之所以會(huì)產(chǎn)生是因?yàn)樵诤芏鄷r(shí)候是經(jīng)過輻射產(chǎn)生的熱量，所以在平時(shí)生活中如果長(zhǎng)時(shí)間在地暖上休息的話會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的血液以及一些淋巴液等物質(zhì)出現(xiàn)極大的變化，尤其是對(duì)一些身體體質(zhì)比較虛弱的人群來說在地暖上休息之后更是會(huì)導(dǎo)致患上白血病的幾率增加，所以在平時(shí)生活中的話是不建議直接在地暖上休息的，會(huì)導(dǎo)致自身的身體出現(xiàn)很嚴(yán)重的輻射的情況。
危害之二：在平時(shí)生活中經(jīng)常的在地暖上休息的話會(huì)很容易出現(xiàn)自身患上癌癥的幾率增加，因?yàn)楝F(xiàn)在的地暖都是通過輻射的原因出現(xiàn)的，所以在平時(shí)生活中如果直接在地暖上休息的話，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的一些癌癥幾率急速增加，經(jīng)過研究表明，一些經(jīng)常在地暖上休息的人群患上癌癥的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于一些普通的人群，而且在平時(shí)生活中一些孕婦在地暖上休息之后會(huì)很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的危險(xiǎn)，所以在平時(shí)生活中的話并不建議在地暖上休息的人群。
危害之三：在平時(shí)生活中直接在地暖上休息的人群會(huì)出現(xiàn)不同的身體影響癥狀，對(duì)于一些男性朋友而言在地暖上休息的話會(huì)很容易出現(xiàn)自身的生育能力降低的情況，而且在平時(shí)生活中女性朋友在地暖上休息的話會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或者是經(jīng)常性流產(chǎn)的危險(xiǎn)，小孩子也是不建議在地暖上直接的生活的，因?yàn)樵谏钪械男『⒅苯釉诘嘏仙畹脑挄?huì)很容易出現(xiàn)畸形或者是患癌的癥狀，所以在平時(shí)生活中的話并不建議人群在地暖上生活。
在現(xiàn)在生活中一些極度寒冷的地區(qū)可能會(huì)選擇采用地暖的方式來進(jìn)行取暖，但是在進(jìn)行地暖的時(shí)候也是會(huì)對(duì)自身的身體造成一定的影響的，因?yàn)榈嘏话愣际墙?jīng)過輻射來產(chǎn)生熱量的，長(zhǎng)期在輻射的情況下生活的人群會(huì)很容易造成自身的身體出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中需要注意。
在當(dāng)今社會(huì)，很多人出現(xiàn)了睡眠不好的問題，大家都希望擁有良好的睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好每天定時(shí)睡覺定時(shí)起床，另外睡覺之前可以做一些緩慢的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體平靜下來，還有睡覺之前可以吃一些養(yǎng)心的食物，能夠促進(jìn)情緒平穩(wěn)，平時(shí)千萬不能睡太多的覺，因?yàn)樗X太多會(huì)有下跌這些危害。
睡覺睡太多有什么害處？
1、”睡醉”
有一種疾病叫做睡眠過度，也被稱為“睡醉”，因?yàn)榛颊呓?jīng)常伴有方向識(shí)別障礙。
睡眠過度患者的癥狀就是怎么睡也睡不夠，10小時(shí)的睡眠也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
患者白天還需要再睡2-3個(gè)小時(shí)，但仍然覺得精神不佳。
這種疾病可以開始于任何年齡階段，其病因還不清楚。
2、“睡美人綜合征”
還一種罕見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病可以引起睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，這種疾病叫做克萊恩-萊文綜合征，也被稱作“睡美人綜合征”。
該病發(fā)作時(shí)，患者會(huì)持續(xù)幾天或幾周每天睡15-20個(gè)小時(shí)，只有上廁所和吃飯時(shí)間起床。
不過，這種疾病發(fā)病率很低，只有一百萬分之一。
睡得多的原因
精神因素可能導(dǎo)致睡得多
睡眠時(shí)間過長(zhǎng)可能是抑郁癥的一種表現(xiàn)。
抑郁癥患者可能每天睡10-11小時(shí)，但仍然全天都覺得很困。
醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，抑郁癥和睡眠障礙之間有一定關(guān)聯(lián)，與失眠和睡眠過度都有相關(guān)性。
一些治療疾病的藥物也會(huì)引起不清醒和睡眠時(shí)間增長(zhǎng)。如果懷疑自己使用的藥物導(dǎo)致嗜睡，可以向醫(yī)生咨詢。
睡得多可能是暗藏腦部創(chuàng)傷
腦部創(chuàng)傷損傷可能導(dǎo)致睡眠時(shí)間過長(zhǎng)。
不過，睡眠與創(chuàng)傷患者的恢復(fù)也密切相關(guān)，有研究顯示，伴隨充足的睡眠，腦功能也逐漸改善。
睡得多也可能是真的缺覺了
如果有整宿整宿不睡覺的現(xiàn)象的話，一旦開始睡覺，就會(huì)睡得時(shí)間很長(zhǎng)。
只要不是經(jīng)常如此，這種嗜睡只是習(xí)慣所導(dǎo)致的，沒有更多惡果。
但是，小編在這里要提醒大家的是熬夜后補(bǔ)覺并不能完全把缺失的睡眠彌補(bǔ)回來。
很多人都有這樣的習(xí)慣，在晚上睡的遲一點(diǎn)，然后再第二天上午就多睡點(diǎn)補(bǔ)上。
但是，這種做法并不能真的把錯(cuò)過的時(shí)間補(bǔ)上。
研究顯示，長(zhǎng)期睡眠剝奪后睡眠10小時(shí)，只是剛開始精神狀態(tài)表現(xiàn)良好，之后就會(huì)急劇下降，因此，補(bǔ)覺的效果是大打折扣的。
睡覺是屬于每一個(gè)人正常的生活作息，不睡覺的話容易對(duì)我們的身體健康造成一定的不利的影響，也會(huì)容易造成我們的生物鐘出現(xiàn)紊亂的情況，是對(duì)我們的身體健康有著極為不利的作用的，所以在平時(shí)生活中每一個(gè)人都是要有著一段睡眠時(shí)間，這樣才可以很好的將我們的身體健康維持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，但是如果每天都睡懶覺的話會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體健康造成什么不利的影響呢?那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以睡懶覺，以及在睡懶覺之后會(huì)對(duì)我們的身體健康造成什么不利的影響，我們一起來看看吧。
睡覺睡多了的壞處
1、睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。
經(jīng)常的睡懶覺會(huì)造成我們的生物鐘出現(xiàn)紊亂的情況，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡懶覺容易導(dǎo)致我們身體內(nèi)的肝臟功能活動(dòng)時(shí)間出現(xiàn)紊亂的情況，所以在平時(shí)生活中的話是不建議經(jīng)常的睡懶覺的，在生活中睡懶覺的時(shí)候也要注意時(shí)間的把握，在生活中長(zhǎng)時(shí)間的晝夜顛倒的睡覺的話容易造成自身的作息出現(xiàn)紊亂，且身體健康出現(xiàn)紊亂的情況發(fā)生，造成身體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀出現(xiàn)，所以在平時(shí)生活中的話是不建議經(jīng)常的睡懶覺的。
2、睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能。
睡懶覺也會(huì)造成我們得腸胃出現(xiàn)紊亂的情況，因?yàn)槿梭w長(zhǎng)時(shí)間處在睡懶覺的情況下的話容易造成我們身體腸胃因?yàn)榻?jīng)常饑餓出現(xiàn)病變的情況，很多時(shí)候一些腸胃炎、消化不良等病癥都是因?yàn)樽陨淼哪c胃挨餓造成的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
3、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。
在生活中的話不建議經(jīng)常的睡懶覺，會(huì)造成我們的身體部位的肌肉出現(xiàn)不適的情況發(fā)生，極其容易造成我們的身體肌肉出現(xiàn)松弛新陳代謝較為緩慢，所以在平時(shí)生活中的話是不建議經(jīng)常的睡懶覺的。
睡覺是屬于正常的生活作息習(xí)慣問題，但是睡覺也是需要注意的，很多人在周末或者是在休息時(shí)間的時(shí)候就會(huì)比較想要睡懶覺來幫助自己身體的放松，但是在平時(shí)生活中長(zhǎng)時(shí)間的睡懶覺的話也會(huì)容易造成我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話是不建議經(jīng)常睡懶覺的，在生活中的話是需要注意的。
大家都知道孕婦在生活中需要重點(diǎn)注意一些有損于胎兒發(fā)育的事項(xiàng)，以環(huán)境污染為例，現(xiàn)代生活中污染非常嚴(yán)重，尤其是室內(nèi)氣體渾濁度高，充滿了各種有害物質(zhì)，其中，甲醛等等物質(zhì)對(duì)身體的危害最大，而孕婦長(zhǎng)期接此類物質(zhì)會(huì)給胎兒發(fā)育及自身帶來非常不利的影響，特別是新家具，新床墊含甲醛最多。下面就來看看新床墊放多久孕婦能睡呢？希望孕婦們能夠了解一下吧。
在懷孕期間，還是不要睡新床好，現(xiàn)在的家具一般都會(huì)涂有油漆，油漆有很多有害氣味，特別是甲醛，這些氣味都是很久還不能消退的，孕婦經(jīng)常吸收這種氣味可能會(huì)使胎兒發(fā)育異常。孕期最好睡比較硬的床，不然腰和脊柱容易疼，如果小床太軟建議在床單下面墊一塊木板或者是比較硬、彈性不太強(qiáng)的床墊。
孕婦睡新床的注意事項(xiàng)
不睡軟床，改睡硬床。軟床會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身體和睡眠質(zhì)量。首先易致脊柱的位置失常。準(zhǔn)媽媽的脊柱較正常人腰部前曲更大，睡軟床后，會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生嚴(yán)重影響。長(zhǎng)期下去，脊柱的位置會(huì)發(fā)生變化，增加腰肌的負(fù)擔(dān)，不利于生理功能的發(fā)揮，可引起腰痛。軟床會(huì)使準(zhǔn)媽媽深陷床中，不易翻身，加重疲勞感。
隨著孕期的增加，準(zhǔn)媽媽將更適合左側(cè)臥姿勢(shì)，但是，軟床使準(zhǔn)媽媽沉睡時(shí)總保持一個(gè)姿勢(shì)，壓迫臟器。因此，選擇易于翻身活動(dòng)的床，最好是硬床，木板床因?yàn)檫^硬，缺乏緩沖力，最好在上面鋪9厘米左右厚的棉墊。夏天，準(zhǔn)媽媽還可以睡棕棚床。棕棚床透氣好，利于散熱，但下面也要鋪上一層薄棉墊。
午睡相信是多數(shù)人的習(xí)慣，因?yàn)橐徽斓墓ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)透支的現(xiàn)象，這時(shí)候中午適當(dāng)?shù)男菹⒁脖容^有利于午后的工作。但是很多人在午睡后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲憊不堪的現(xiàn)象，比不睡覺還累，這是午睡時(shí)間過長(zhǎng)的現(xiàn)象。那么午覺睡多久比較健康呢?跟著本文一起來看看。
午睡多久有助健康
午睡的本質(zhì)就是簡(jiǎn)單的休息，能讓下午的工作更充滿精力，所以午睡的時(shí)間不需要太長(zhǎng)，一般情況下10-20分鐘最好，不宜超過60分鐘。
午睡的好處
1、午睡能很好的舒緩心血管系統(tǒng)，有助于穩(wěn)定身體的血壓及心臟。
2、午睡能很好的消除身體的疲勞感，能有助于恢復(fù)精力，讓人體的思維變得更加敏捷，有助于提升人體的記憶力。
3、午睡能很好的放松自身的情緒，緩解壓力，讓精神更加充沛。
4、午睡能有效的刺激身體的淋巴細(xì)胞，有助于增強(qiáng)身體免疫細(xì)胞的活性，便于修復(fù)身體的免疫功能。
5、午睡還有個(gè)好處就是能促進(jìn)淚液的分泌，這對(duì)于一些本身干澀的眼球有很好的滋潤(rùn)度。
午睡時(shí)間長(zhǎng)對(duì)身體的危害
1、午睡時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致淺睡眠進(jìn)入深度睡眠，人體的新陳代謝會(huì)降低，大腦的血液也會(huì)隨著減慢，整個(gè)人會(huì)處于比較放松的狀態(tài)，這樣不利于午后工作，會(huì)出現(xiàn)醒來身體更乏力的現(xiàn)象。
2、中午睡的時(shí)間長(zhǎng)很容易出現(xiàn)睡不醒的現(xiàn)象，越睡越想睡會(huì)導(dǎo)致頭腦發(fā)脹，對(duì)當(dāng)天的工作或者學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)。
3、午睡時(shí)間長(zhǎng)會(huì)直接影響食欲，特別是炎熱的天氣中本身食欲不旺盛，如果長(zhǎng)期處于睡眠中很容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。
上述就是本文針對(duì)午覺睡多久進(jìn)行的分析，通過本文可以看出午睡很有必要，適當(dāng)?shù)乃邥?huì)給身體帶來很多好處，也能有效的提升工作的效率，但是不建議午睡時(shí)間太長(zhǎng)，很有可能會(huì)給精神帶來疲憊感。另外最佳的午睡時(shí)間一般在中午1點(diǎn)左右，這時(shí)候人的警覺力不強(qiáng)，能得到很好的休息。
每一個(gè)人在睡覺的時(shí)候都是有著一定的時(shí)間的限制的，因?yàn)椴]有可以做到一天都是在睡眠的狀態(tài)，那么在平時(shí)生活中一個(gè)人一天應(yīng)該需要多長(zhǎng)的睡眠時(shí)間呢?以及在平時(shí)生活中睡眠的時(shí)候自身又應(yīng)該注意些什么呢?接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中人一天需要睡多長(zhǎng)時(shí)間。
人一天需要睡多少時(shí)間
每一個(gè)人最長(zhǎng)的睡眠的時(shí)間的話建議在七到八個(gè)小時(shí)左右即可，不需要過長(zhǎng)的時(shí)間的，因?yàn)橐话闫甙藗€(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是屬于正常的睡眠時(shí)間，這樣對(duì)人體健康也有著很好的維護(hù)的作用，經(jīng)過研究表明，一個(gè)人的睡眠時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間的維持在正常的睡眠時(shí)間之內(nèi)的話對(duì)自身的身體健康有著很好的維護(hù)的作用，可以還可以很好的起到一定的維持長(zhǎng)壽的作用，所以在平時(shí)生活中每天堅(jiān)持睡眠七八個(gè)小時(shí)是最好的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
一般女性的睡眠時(shí)間和男性的睡眠時(shí)間是有著一定的時(shí)間差的問題的，因?yàn)榕缘乃邥r(shí)間可能相較于男性的睡眠時(shí)間來說要長(zhǎng)一些，所以在平時(shí)生活中關(guān)于男女之間的睡眠時(shí)間也是需要注意的，而且一個(gè)人正常來說在晚上十點(diǎn)左右一直到早上五點(diǎn)鐘的時(shí)候都是屬于正常的睡眠時(shí)間之內(nèi)，是屬于可以很好的緩解人體內(nèi)的疲勞的作用的時(shí)間段，所以在這個(gè)時(shí)間段之內(nèi)的話是可以嘗試著睡眠來幫助維護(hù)自身的身體健康的。
一個(gè)人正常的睡眠的時(shí)間的話可以維持在七個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)之間即可，不需要過長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)樵缬醒芯克邥r(shí)間段在這個(gè)期間的人群都是屬于極為長(zhǎng)壽的人群，對(duì)人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著控制自己的睡眠時(shí)間，不要經(jīng)常的熬夜，這都是對(duì)人體健康有著極大的不利傷害的影響的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，以免會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響。
引起失眠的原因是很多的，有精神方面的，還有心理方面的，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于精神緊繃，而且壓力特別大的環(huán)境中，是很容易引起失眠的，引起失眠還有可能是身體上的一些原因，比如有些人在睡覺前過度興奮的話，也是會(huì)出現(xiàn)失眠的，想要緩解失眠，平時(shí)一定要多參加室外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。
改善睡眠的方法
喝杯牛奶
晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙等，這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人興奮的鈣和能夠分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
適度疲勞
工作了一天的人，累的在命，可能躺下就會(huì)睡著了，但是有很多人白天沒有工作，或者工作不太累，可以用運(yùn)動(dòng)的方式，讓自己容易入睡，運(yùn)動(dòng)能幫助人提高睡眠質(zhì)量，可以嘗試慢跑、步行等多種方式，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，我始終相信運(yùn)動(dòng)是提高睡眠質(zhì)量的最佳選擇。
也可以是做家務(wù)，家務(wù)放在下午或者傍晚去做，和運(yùn)動(dòng)一樣，適度疲勞，就容易入睡了.
泡腳
用熱水泡腳有利于睡眠，多泡一會(huì)，可以在泡腳的同時(shí)揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨兩邊的肌肉。泡好腳以后，給腳底用大拇指進(jìn)行按摩，主要是腳心處和腳趾頭。如果有條件就用足浴盆，暫時(shí)沒有的話用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過熱的水燙腳 。泡腳時(shí)間30分鐘左右，不要太長(zhǎng)，而且泡腳之后不要馬上就睡。
控制上床時(shí)間
睡前不要太過于用腦，可以放松下來，聽聽音樂。最好在十一點(diǎn)以前上床休息，因?yàn)檫^了睡眠的最佳時(shí)期，你再怎么睡都不夠的，也比較難入睡。
氣味
房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會(huì)讓人的嗅覺在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。
睡眠環(huán)境
有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會(huì)讓人更加的煩躁難眠。再配上合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學(xué)的枕頭，一件貼身舒適的睡衣，讓睡眠成為一種享受。
睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
體重是衡量身體健康的重要因素，現(xiàn)今很多年輕人會(huì)通過健身運(yùn)動(dòng)，保持正常健康的體重。那么60歲的老年人體重的標(biāo)準(zhǔn)是多少呢？為什么60歲老年人會(huì)容易發(fā)胖？60歲老年人怎么預(yù)防發(fā)胖呢？
60歲老人體重標(biāo)準(zhǔn)是多少呢？
專家給出了一個(gè)60歲以上的老年人計(jì)算體重的公式： 60歲以上男性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）X0.65-48.7.60歲以上女性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）X0.56-33.4.60歲以上的老年人可以根據(jù)以上公式，計(jì)算自己是否在健康體重范圍內(nèi)。
為什么60歲老年人會(huì)容易發(fā)胖？
1、 新成代謝慢
有報(bào)道指出，人體過了25歲，身體機(jī)能新成代謝會(huì)逐步下降，能量消耗會(huì)降低，如果身體有大量能量堆積，容易產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象。
2、睡眠質(zhì)量低下
睡眠質(zhì)量低下，會(huì)使人體更想吃東西，特別是油炸食物。若缺乏高質(zhì)量的睡眠，大腦會(huì)減少釋放分解脂肪的激素，此時(shí)身體多余的脂肪無法得到分解，會(huì)堆積在腹部、臀部、腿部，導(dǎo)致肥胖。
3、活動(dòng)量少
60歲老年人的體力自然比不上20多歲的年輕人，且年輕時(shí)沒有保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，老了后，更加不想運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)量減少，但攝入的熱量比消耗的熱量多，所以容易導(dǎo)致發(fā)胖。
60歲老年人怎么預(yù)防發(fā)胖呢？
1、飲食宜清淡為主，不偏食，膳食多樣化，切勿長(zhǎng)期或大量食用高脂高油的食品。日常可多食用蔬菜，蔬菜含有大量的維生素、膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，降低發(fā)胖的可能性。
2、適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體新陳代謝。60歲老年人日?？梢远嘧銎胶庑藻憻挕⒂醒蹂憻挕⒘α垮憻?。平衡性鍛煉可以采取腳后跟接著腳尖走路的方式，即把一只腳放在另一只前方，腳后跟接觸到另一只腳的腳尖，向前行走20步，每天練習(xí)3次，每周練習(xí)三天。平衡性鍛煉可加強(qiáng)腿部肌肉，對(duì)預(yù)防跌倒起到很重要的作用。
骨質(zhì)疏松是老年人身體經(jīng)常出現(xiàn)的問題，許多人都會(huì)認(rèn)為，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的本質(zhì)原因是由于身體缺鈣了，于是想要緩解骨質(zhì)疏松而帶來的問題就開始一味地給身體補(bǔ)鈣，但是，無論病人吃的多少鈣片，其骨質(zhì)疏松的癥狀并不會(huì)得到改善。這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松屬于系統(tǒng)性的骨病，就和人到了一定年紀(jì)就會(huì)生長(zhǎng)白發(fā)一樣，骨質(zhì)疏松也是一種衰老癥狀。那么，骨質(zhì)疏松會(huì)有哪些表現(xiàn)？
1.疼痛
疼痛是骨質(zhì)疏松最常見的癥狀，這種疼痛大多以腰背被主，隨后這種疼痛會(huì)逐漸向脊椎兩側(cè)進(jìn)行擴(kuò)散。當(dāng)患者出現(xiàn)這種疼痛時(shí)一般要進(jìn)行仰臥或者坐位這種疼痛才會(huì)有所減輕，而當(dāng)身體站立過久或者彎腰過多時(shí)疼痛又會(huì)有所加劇。
2.身長(zhǎng)縮短、駝背
大多數(shù)的老年人到了一定的年紀(jì)都會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象大多是骨質(zhì)疏松常見的癥狀，這種癥狀一般在身體疼痛后才會(huì)出現(xiàn)。出現(xiàn)這種癥狀的情況是由于身體因?yàn)樨?fù)荷量加大而導(dǎo)致身體壓縮變形，隨后出現(xiàn)駝背曲度加大的情況。
3.骨折
當(dāng)患者患有骨質(zhì)疏松后，腰椎、脊椎、腳踝或肱骨處常常會(huì)因?yàn)檩p微性的碰撞，跌倒甚至不知道什么原因而出現(xiàn)骨折的情況。正因如此，骨折也被稱為骨質(zhì)疏松癥狀中最為常見和最為嚴(yán)重的并發(fā)癥。
4.呼吸功能下降
當(dāng)患者患有骨質(zhì)疏松之后，患者身體的胸、腰椎處容易出現(xiàn)壓縮性骨折，主要指的是脊椎部有后彎和胸廓變得畸形的現(xiàn)象，當(dāng)患者出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)其體內(nèi)的肺活量和最大的換氣量會(huì)有所減少，因此患者就時(shí)常會(huì)出現(xiàn)胸悶，氣短，甚至呼吸困難的癥狀。
想要治療骨質(zhì)疏松，給身體補(bǔ)充的不僅僅只是鈣元素，還需要根據(jù)不同人的體質(zhì)及時(shí)的補(bǔ)充維生素d以及雙磷酸鹽類藥物。對(duì)于那些痛風(fēng)病人和反復(fù)腎結(jié)石來說，體內(nèi)鈣含量已經(jīng)過高了，因此，這類人就更加不應(yīng)該用補(bǔ)充鈣劑的方法來治療骨質(zhì)疏松了，而需要及時(shí)的給患者補(bǔ)充維生素D才有用的。由此可見，想要治療骨質(zhì)疏松病人，必須要進(jìn)行科學(xué)的治療，想要依靠補(bǔ)鈣是完全不行的。
到了懷孕晚期的時(shí)候，孕婦需要注意很多事項(xiàng)，比如平時(shí)的睡姿一定要調(diào)整好，在日常生活中，很多人喜歡仰臥睡覺，但懷孕晚期的時(shí)候不能這樣睡，這樣睡可能會(huì)影響血液循環(huán)，對(duì)肚子里面的胎兒也不利，另外懷孕晚期要密切觀察胎動(dòng)情況，很顯然，胎兒睡覺的時(shí)候是不會(huì)有胎動(dòng)的，那么胎兒一天大概睡多久呢？
胎兒一天睡多久？
懷孕的可能也意識(shí)到過，在睡覺的時(shí)候，胎兒經(jīng)常醒來并開始活動(dòng)。胎兒睡覺時(shí)間讓捉摸不透。胎兒在子宮內(nèi)可以睡幾個(gè)小時(shí)，然后醒來并活動(dòng)幾個(gè)小時(shí)。研究胎兒的運(yùn)動(dòng)和心率變化，能發(fā)現(xiàn)胎兒睡覺時(shí)間是怎樣的。那么胎兒一天睡幾個(gè)小時(shí)最好？
胎兒一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
妊娠6～10周，胎兒的身體便開始活動(dòng)。無論睡著還是醒著，胎兒每小時(shí)會(huì)動(dòng)上50或更多次。他們卷曲或伸展軀體，轉(zhuǎn)動(dòng)頭臉和四肢，并通過觸碰探究其溫暖潮濕的彈丸之地。胎兒用手觸摸臉龐，雙手相互接觸。雙*叉纏繞，以腳踢碰腿部，還用手觸模臍帶。跟蹤研究胎兒日常生活的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胎兒大部分時(shí)間用于睡眠。胎兒的快眼動(dòng)(REM)睡眠最早出現(xiàn)于妊娠23周。
30周時(shí)，胎兒開始多夢(mèng)的日子，這時(shí)他們做夢(mèng)比出生后還多。32周時(shí)，胎兒一天用90%～95%的時(shí)間打盹，其中部分時(shí)間酣睡，部分時(shí)間為REM睡眠。在REM睡眠中，胎兒的眼球如同成人的眼球一樣前后快速轉(zhuǎn)動(dòng)。研究人員推斷，胎兒的夢(mèng)境多是他在娘胎中所感覺到的情形，也是他自己愉悅與不快的表達(dá)。是胎兒內(nèi)在思維的創(chuàng)造性練習(xí)和認(rèn)知活動(dòng)，也是一個(gè)自發(fā)的個(gè)性活動(dòng)。
至快要降生時(shí)，與新生兒一樣，胎兒睡覺時(shí)間占一天的85%—95%。
父母好奇胎兒睡覺時(shí)間是怎樣的，其實(shí)他是隨著生長(zhǎng)在變化的。
其實(shí)，母親入睡的時(shí)候，腹中的胎兒也會(huì)跟著入睡，而很多孕婦難以入睡的主要原因就是自己的睡姿和腹中胎兒的睡姿不一致，導(dǎo)致胎動(dòng)明顯。這時(shí)孕婦就要根據(jù)孩子的睡姿調(diào)整自己的睡姿，主要的標(biāo)準(zhǔn)就是以腹部感覺非常舒服為原則，可以不局限于右側(cè)臥睡姿，不過需要注意的就是即便是選擇左側(cè)臥也盡量不要壓迫到心臟，更不要趴著睡。通常孕婦在睡姿上多注意，再加上懷孕本身就會(huì)越來越嗜睡，漸漸的準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量就會(huì)越來越高。
孕婦高質(zhì)量的睡眠有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這是因?yàn)樵袐D熟睡時(shí)會(huì)分泌一種促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的激素。所以準(zhǔn)媽媽一旦表現(xiàn)出比較能睡覺的情形，丈夫多數(shù)時(shí)候不用大驚小怪，只要盡可能為其提供安靜舒適的睡眠環(huán)境就夠了。不過如果除了嗜睡還有其它身體上的不良反應(yīng)，諸如身體上持續(xù)的疼痛感的話，那么準(zhǔn)爸爸就一定要及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助了。
人在睡覺的時(shí)候應(yīng)該是覺得很舒服的，可是睡的時(shí)間久了會(huì)覺得渾身都疼，翻身的時(shí)候都會(huì)覺得疼的特別難受，這是由于過度的疲勞，再加上平時(shí)不注意活動(dòng)身體，久而久之沒有好好的給身體放假，突然間睡的時(shí)間太長(zhǎng)，才會(huì)引起這種酸痛的感覺，在平時(shí)需要通過一些方法調(diào)理和治療。
原因
中醫(yī)講脾主肌肉，認(rèn)為是脾胃功能失調(diào)所致，我們吃進(jìn)的食物在消化代謝的時(shí)候，不能夠及時(shí)把酸性的物質(zhì)排出體外，所以這些酸性的物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致人們渾身酸懶。
而西醫(yī)認(rèn)為:這種亞健康現(xiàn)象為酸性體質(zhì)。酸性物質(zhì)在人體內(nèi)堆積的太多，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。人體的pH值在7.35-7.45之間的，是堿性體質(zhì)的人，但這部分人只占10%左右，大多數(shù)人的pH值都在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，也就是酸性體質(zhì)者。這種酸性的體液使我們的細(xì)胞如同浸泡在酸水中一樣，失去了其活性、失去了養(yǎng)分，除了會(huì)使我們的身體由于失養(yǎng)處于不舒服的狀態(tài)外，還會(huì)影響到智商，越是酸性體液，就越會(huì)出現(xiàn)記憶力減退，思維能力下降，神經(jīng)衰弱等癥狀和引發(fā)許多疾病。
折疊編輯本段檢查
渾身酸痛、懶、頭暈、腿沉。持續(xù)性的，很長(zhǎng)時(shí)間都不能緩解的疲勞感。
一、體格檢查
采取病史給了我們初步印象和啟示，同時(shí)也指導(dǎo)我們對(duì)疾病的性質(zhì)有一個(gè)概念。
二、實(shí)驗(yàn)室檢查
實(shí)驗(yàn)室檢查必須以病史及體格檢查所了解到的客觀材料為依據(jù)進(jìn)行歸納和分析，從中提出幾種診斷之可能，然后進(jìn)一步考慮做那些實(shí)檢室檢查來證實(shí)診斷。
導(dǎo)讀：有的人比較膽小，畏懼黑暗給自己造成的心理壓力，所以經(jīng)常開著燈睡。其實(shí)，開著燈睡覺不利于褪黑色素分泌，有可能引起癌癥。褪黑……
有的人比較膽小，畏懼黑暗給自己造成的心理壓力，所以經(jīng)常開著燈睡。其實(shí)，開著燈睡覺不利于褪黑色素分泌，有可能引起癌癥。
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。而開燈睡覺時(shí)，褪黑色素的分泌就會(huì)受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。
開燈睡眠是一種不良的習(xí)慣，其病理實(shí)質(zhì)就是對(duì)黑暗的恐怖。這種對(duì)黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因?yàn)樵诤⑼陂g，經(jīng)常會(huì)聽一些有關(guān)鬼神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動(dòng)性和神秘性。久而久之，人們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺，這是開燈睡眠的一個(gè)主要原因。
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時(shí)開燈會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當(dāng)夜間人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會(huì)停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。
而開燈睡覺時(shí)，褪黑色素的分泌就會(huì)受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。人的大腦中有個(gè)鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體，科研證實(shí)，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強(qiáng)，身體恢復(fù)疲勞，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。但是，松果體有一個(gè)最大的特點(diǎn)就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制閘命令停止分泌。
我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會(huì)影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能。
健康提醒：晝夜節(jié)律對(duì)于身體、智力和情緒健康都至關(guān)重要。褪黑激素是人體最關(guān)鍵的計(jì)時(shí)器，直接影響到人腦對(duì)晝夜變化、季節(jié)更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天松果腺處于非活動(dòng)狀態(tài)，一旦日落天黑，松果腺就會(huì)開始分泌褪黑激素。當(dāng)人們感覺天亮的時(shí)候，褪黑激素就會(huì)停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來。
