癌癥被列為世界五大絕癥之一，真沒(méi)有辦法預(yù)防嗎？
養(yǎng)生五大原則。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的癌癥被列為世界五大絕癥之一，真沒(méi)有辦法預(yù)防嗎？，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
癌癥被列為世界五大絕癥之一，而中國(guó)癌癥死亡率高于全球平均水平17%,約每天1萬(wàn)余人診斷癌癥，每5分鐘約5人死于癌癥，面對(duì)如此高死亡率的癌癥，我們當(dāng)真沒(méi)有辦法預(yù)防嗎？為此，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)總結(jié)85年的數(shù)據(jù)，找到了答案。
戒煙，預(yù)防癌癥的重要舉措
美國(guó)的癌癥死亡率逐年下降，這是因?yàn)槊绹?guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布了未來(lái)10年全國(guó)性抗癌重大計(jì)劃。計(jì)劃指出，1930年至1990年癌癥死亡率上升主要是因?yàn)槲鼰熞鸬陌┌Y患者數(shù)量居高不下，尤其是肺癌。而1955年至2015年，美國(guó)癌癥死亡率得到大幅度的下降，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)分析后，發(fā)現(xiàn)這是控?zé)熓前┌Y死亡率下降的最大功臣。另外，還因?yàn)橹匾曉缙诤Y查和預(yù)防，治療方式的進(jìn)步。
吸煙，與10多種癌癥相關(guān)
研究顯示，香煙的主要化學(xué)物質(zhì)是干煙草，但在制作過(guò)程中會(huì)添加許多成份。而香煙點(diǎn)燃后的煙霧約含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中包括亞硝胺、苯并芘等數(shù)千種的致癌物質(zhì)和引致異變物質(zhì)。例如香煙中的釙-210是無(wú)法排出體外的，并且會(huì)進(jìn)入血管導(dǎo)致心臟、肝臟、胃部等出現(xiàn)病變。
另外，香煙還有大量的重金屬，主要有砷、鉛、鎘等。鉛進(jìn)入人體后，會(huì)通過(guò)肺泡進(jìn)入血循環(huán)，導(dǎo)致慢性中毒、貧血、腹絞痛等癥狀；長(zhǎng)期吸入鎘，會(huì)損傷腎臟和肺部，容易導(dǎo)致腎功能紊亂和肺氣腫；砷則會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、皮膚黏膜損傷，嚴(yán)重可癌。
所以，吸煙嚴(yán)重危害我們的身體健康，有充足的數(shù)據(jù)表明，吸煙與肺癌、乳腺癌、口腔癌、膀胱癌、結(jié)腸癌、食道癌、前列腺癌、胰腺癌等10多種癌癥相關(guān)。吸煙還影響生育能力，加速身體衰老，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，加重心腦血管疾病。
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當(dāng)前癌癥是人類健康的最大殺手之一，隨著環(huán)境、生活、工作、飲食等方式改變，胃癌、肺癌、腸癌等相繼而來(lái)。癌癥患者除了遵循醫(yī)囑服用藥物，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成有規(guī)律的飲食生活習(xí)慣，同時(shí)了解癌癥相關(guān)飲食宜忌。
胃癌
胃癌適宜吃蘿卜、蓮子等食物
宜：蘿卜、蓮子、黃豆、豆?jié){、豆腐、生姜、芝麻
忌：辛辣及熏制食物、荔枝、羊肉、蟹、柿子、濃茶、咖啡
肝癌
宜：香菇、赤豆、海帶、白菜、芥蘭、胡蘿卜
忌：油炸、煙熏、鹽醃、辛辣、酒、高脂肪、雞肉、蒜
腸癌
宜：蘋(píng)果、海帶、木耳、蜂蜜、無(wú)花果
忌：加工肉食、高動(dòng)物脂肪、酒、韭菜、花生、辣椒
肺癌
宜：百合、梨、羅漢果、白果、蜂蜜、杏仁、蘿卜、冬蟲(chóng)夏草
忌：煙、酒、刺激性食物、羊肉、韭菜、胡椒、魚(yú)、蝦、蟹
前列腺癌
宜：冬瓜、西瓜、赤豆、莧菜、香菇
忌：含雄激素食物，如海馬、鹿茸
我們?nèi)梭w一大部分是需要血液流通來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)作的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，再加上飲食質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人出現(xiàn)血液粘稠的現(xiàn)象。雖然血液粘稠在短時(shí)間不會(huì)有什么危險(xiǎn)和癥狀，但是時(shí)間一長(zhǎng)，是會(huì)將血管堵住而無(wú)法流通，導(dǎo)致身體沒(méi)有血液的維持而危害到生命。因此，在出現(xiàn)血液粘稠的時(shí)候，不管有沒(méi)有癥狀，都要及時(shí)采取措施。
血液粘稠怎么辦？
一、按摩小腿。在平時(shí)要多按摩小腿，將雙腿自然的彎曲，然后敷下身子按摩小腿10到15次，由于人體的大動(dòng)脈血液在流通的時(shí)候會(huì)經(jīng)過(guò)這個(gè)問(wèn)題，所以適當(dāng)?shù)陌茨π⊥瓤梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，從而避免過(guò)多的脂肪堆積在血管中。
二、轉(zhuǎn)腳踝。在我們?nèi)松眢w上有很多學(xué)位，在腳踝處也有，這個(gè)部位的穴位可以幫助人體血液的運(yùn)轉(zhuǎn)，每天適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動(dòng)腳踝能夠促進(jìn)血液的運(yùn)行。讓自己坐在椅子上，讓腳尖著地，再慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，每天早晚轉(zhuǎn)動(dòng)一次，每次轉(zhuǎn)30秒左右。
三、睡前泡腳。在每天睡覺(jué)前可以用溫水泡腳，這樣可以讓腳底的血管擴(kuò)張，從而讓血液輸送到身體各個(gè)器官，這樣可以有效的降低血液粘稠現(xiàn)象，還可以讓血液的流動(dòng)在正常的狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)，從而達(dá)到良性循環(huán)。
四、少吃高膽固醇食物。在生活中有很多食物是屬于高膽固醇食物，如果血液粘稠的患者要少吃，高膽固醇食物在進(jìn)入身體后會(huì)讓血液中的膽固醇加重，從而讓血液更加粘稠。如動(dòng)物內(nèi)臟、高脂肪的食物等。
五、多喝水。在平時(shí)可以多喝水，多喝水可以起到稀釋的作用，讓血液被稀釋而不粘稠。在每天早晨以及飯前、睡覺(jué)前都要喝一杯水。
六、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常坐著不動(dòng)是導(dǎo)致血液粘稠的主要因素，所以在平時(shí)要適當(dāng)?shù)钠鹕磉\(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、爬山等，這些都是促進(jìn)血液中的新陳代謝，從而改善血液粘稠的現(xiàn)象。
玉米：
是世界公認(rèn)的首選食物，其蛋白質(zhì)含量比較高，是大米、小麥面粉的數(shù)倍，含多種具有抗自由基、抗衰老作用的成分，如、鎂、鈣、谷胱甘肽、維生素E、維生素A、不飽和脂肪酸，其中主要是亞油酸、卵磷脂等，被稱為“抗癌的糧食”。
一些長(zhǎng)壽國(guó)、長(zhǎng)壽區(qū)域的人以玉米為食，尤其以鮮嫩玉米粒（南方稱“珍珠米”，北方人叫“棒子”）為食。澳大利亞人、加拿大人、美國(guó)人等也以煮或蒸熟這種形式食用。
黃豆：
是世界公認(rèn)的第一大豆，它所含有的植物蛋白，對(duì)人類健康而言，優(yōu)于牛奶含有的蛋白質(zhì)。人類應(yīng)在每天由喝牛奶改為喝豆?jié){，最好吃大豆以提高人體高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成，可抑制氧化減少自由基，對(duì)抗強(qiáng)力致癌物形成癌腫。
它所含有的大豆異黃酮、雌激素等，可減輕婦女更年期綜合征癥狀。在預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、骨折方面的研究，證明豆奶是有效的，而牛奶則無(wú)效。但是，現(xiàn)在仍有些醫(yī)生對(duì)骨質(zhì)疏松患者說(shuō)：“你要多喝牛奶，補(bǔ)充鈣元素?！睂?shí)際上，牛奶只能使人骨質(zhì)脫鈣。另外，大豆還有防前列腺增生之功效。
男女均適合經(jīng)常吃黃豆及其制品。最近有報(bào)道，從大豆中可提取一種抗自由的乙抗壞血酸棕櫚酸酯（L-Ap)，用于維持骨質(zhì)密度，預(yù)防心腦血管病及癌癥，消除雀斑、皺紋，被世界衛(wèi)生組織評(píng)價(jià)為安全、無(wú)毒、高效的抗自由基產(chǎn)品。
紅薯：
被人譽(yù)為“金牌”食品，世界衛(wèi)生組織經(jīng)過(guò)近3年研究與評(píng)選得出結(jié)論，將其命名為“全營(yíng)養(yǎng)食品”的“冠軍”食品，是營(yíng)養(yǎng)最均衡的、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的保健品。它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、鈣、磷、鐵等。
其中，重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)含量超過(guò)大米7倍，維生素B1是大米的6倍，維生素B2是大米的3倍，維生素C堪與柑橘媲美。而且，它屬于堿性食品，因?yàn)樗挥嘘?yáng)離子元素鉀、鈣、鎂，可以調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡。
研究證實(shí)，它具有肯定的消除自由基作用，以及預(yù)防癌癥和多種疾病、抗衰老的作用。它富含纖維素（多達(dá)7%?8%)，使腸蠕動(dòng)增加，被人們稱為“抑毒養(yǎng)顏”佳品，還是降血脂、防動(dòng)脈硬化、減肥功效食品。
洋蔥：
在歐美人眼中為“菜皇后”。國(guó)外有許多研究報(bào)道，它對(duì)人體保健有多種功能，如降脂、防癌、殺菌、健胃、美容、抗衰老等。這些功能是由于其含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)，而不含脂肪。最可貴的是，其含有核酸，每100克鮮洋蔥含78毫克核酸5這是生命之必需，是基因之必需，是細(xì)胞內(nèi)脫氧核糖核酸（DNA)及核糖核酸（RNA)的組成成分。
另外，它還是至今發(fā)現(xiàn)的唯一含有前列腺素的植物，可擴(kuò)張血管，降低血壓，防止動(dòng)脈硬化，而且是強(qiáng)力抗氧化食品。
番茄：
被世界稱之為“金色蘋(píng)果”。這是因?yàn)樗械姆鸭t素被稱之為“黃金”，是強(qiáng)力抗氧化劑的佳品，能有效抑制自由基。其作用是維生素E的100倍，是維生素C的50倍，所以是防病抗衰老的重要之品。
近20年來(lái)，多個(gè)國(guó)家有研究報(bào)告認(rèn)為，常吃番茄可以預(yù)防前列腺癌、子宮頸癌、乳腺癌3同時(shí)還有報(bào)道，它防動(dòng)脈硬化，降低心腦血管病的發(fā)病率，并認(rèn)為熟吃比生吃效果更好，炒煮熟的時(shí)間較長(zhǎng)也不減效，僅是其所含維生素C被破壞。
也有文章建議最好是番茄炒雞蛋，稱其為最科學(xué)的吃法。據(jù)觀察，番茄素和蛋白質(zhì)結(jié)合后，周圍有纖維素包裹，在自然狀態(tài)下，很難分離出來(lái)為人體所吸收，而在加溫一定程度便會(huì)釋放出來(lái)，而易被人體吸收利用。因此，認(rèn)為番茄炒蛋或番茄雞蛋湯是科學(xué)的配食。
研究還證明：番茄生吃沒(méi)有抗癌防癌作用，但對(duì)攝取它所含有的大量維生素C是可取的。當(dāng)然，它還含有廣泛的其他營(yíng)養(yǎng)素，這里就不必多說(shuō)了。
由于篇幅限制，這里僅舉以上幾種食品。事實(shí)上還有許多谷類、蔬果類如青菜、蘋(píng)果、香蕉、葡萄等，均是每天生活中必不可少的互為補(bǔ)助、取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同求得攝入全營(yíng)養(yǎng)的食物。
總之，為了擁有一個(gè)健康的體魄，需要良好的生活習(xí)慣，合理的飲食搭配，多吃素，少吃葷，飲足水飲好水，多吃豆類、谷類、藻類、蔬菜及水果，少吃鹽和糖，少吃油，吃好油，不吸煙，最好也不飲酒。
與此同時(shí)，還要保持良好的心理狀態(tài)，持之以恒地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保證適時(shí)適量的睡眠，保持周圍環(huán)境衛(wèi)生，重點(diǎn)注意廚房清潔，臥室通風(fēng)換氣，從而達(dá)到預(yù)防傳染病、減少流行病，使體內(nèi)各項(xiàng)生化指標(biāo)在正常水平，爭(zhēng)取健康而長(zhǎng)壽。
【導(dǎo)讀】忽冷忽熱，人們很容易受到感冒的侵襲，其實(shí)，不論任何疾病，都是機(jī)體免疫力與致病因素之間相互作用的結(jié)果，如果機(jī)體抵抗力強(qiáng)于致病因素的作用，那么機(jī)體就會(huì)非常健康，反之，則會(huì)發(fā)病。感冒更是如此，過(guò)度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒，因此要想不受感冒的困擾或增強(qiáng)與感冒抗?fàn)幍哪芰?，飲食調(diào)理就不能不提到日程上來(lái)了，下面由小編為您帶來(lái)預(yù)防感冒五大藥膳良方，希望預(yù)防感冒五大藥膳良方能對(duì)您有所幫助。
預(yù)防感冒五大藥膳良方
1.薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對(duì)抗感冒病毒。
2.紅薯姜湯
制法：把一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：地瓜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。
3.熱梅茶
制法：每次用五個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開(kāi)水一大杯，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。
預(yù)防感冒五大藥膳良方
4.薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開(kāi)水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干、咽喉痛、沒(méi)有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點(diǎn)兒。
5.熱咸檸檬茶
制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時(shí)，不需再加鹽，注意不可用冷開(kāi)水沖。
功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。
功效：梅子內(nèi)含蘋(píng)果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對(duì)感冒也有一定效果。
【導(dǎo)讀】蟹死后體內(nèi)糖原分解乳酸增多，僵硬期和自溶期縮短，蟹體內(nèi)的寄生細(xì)菌迅速繁殖并擴(kuò)散到蟹肉中，使蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生組織胺。即使死蟹煮熟煮透，這種毒素仍然不易被破壞，食用后會(huì)引起惡心嘔吐、面頰潮紅、心跳加速等，所以蟹黃被列為禁吃部位，下面就介紹蟹黃被列為禁吃部位的真正原因。
蟹黃被列為禁吃部位
據(jù)美國(guó)《僑報(bào)》報(bào)道，華裔最愛(ài)的蟹黃、蟹膏，卻被紐約市衛(wèi)生局（Department of Health）列為禁吃部位。
市衛(wèi)生局外展員基南（Regina Keenan）向民眾講解時(shí)，首先特別提到華裔民眾愛(ài)吃的螃蟹。華人吃蟹認(rèn)為最精華的蟹黃、蟹膏，實(shí)際上是化學(xué)物質(zhì)集中之處。包括消化腺、排泄腺和肝胰腺在內(nèi)，都可能包含大量化學(xué)物質(zhì)，例如多氯聯(lián)苯（pCB）、二惡英（Dioxin）和鎘。
而華人烹飪中重要的一部分，也就是烹飪蟹類的汁液都不得再用做醬汁，例如做湯或者燉肉，因?yàn)?0%的pCB都會(huì)在蒸煮后轉(zhuǎn)移到這些汁液中?；蠌?qiáng)調(diào)特別不能給孩子吃，因?yàn)榛瘜W(xué)物質(zhì)對(duì)幼兒或胎兒的發(fā)育可能影響更大。
世界衛(wèi)生組織建議，人體每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克。由此看來(lái)，一只大閘蟹的膽固醇含量已超出每日推薦攝入量，吃蟹一定要節(jié)制。建議吃蟹每次不超過(guò)1只，一周最多吃2至3次；如果一次吃了2至3只蟹，那么下次吃蟹須間隔一周。
有高脂血癥、高血壓、心腦血管疾病以及肥胖的人，吃蟹次數(shù)還應(yīng)減少，最好選擇性地只吃蟹肉，少吃或不吃蟹黃蟹膏。為了避免攝取過(guò)量的脂肪與膽固醇，建議吃蟹時(shí)應(yīng)減少其他肉類、內(nèi)臟、蛋類的攝入量，同時(shí)多吃蔬菜水果，降低脂肪與膽固醇的吸收，促進(jìn)代謝。
安全吃蟹記住三不
不吃死蟹
蟹死后體內(nèi)糖原分解乳酸增多，僵硬期和自溶期縮短，蟹體內(nèi)的寄生細(xì)菌迅速繁殖并擴(kuò)散到蟹肉中，使蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生組織胺。即使死蟹煮熟煮透，這種毒素仍然不易被破壞，食用后會(huì)引起惡心嘔吐、面頰潮紅、心跳加速等。
不吃生蟹、醉蟹
大閘蟹生長(zhǎng)在江、河、湖底的泥溝里，并以動(dòng)物尸體或腐殖質(zhì)為食物，因此含有各種病原微生物?；钚敷w內(nèi)的肺吸蟲(chóng)幼蟲(chóng)囊蚴感染率、感染度很高，這種囊蚴的抵抗力很強(qiáng)，一般要在55℃的溫度下加熱30分鐘，或濃度為20%的鹽水浸泡48小時(shí)才能殺死。生蟹、醉蟹雖味道鮮美，但極易誘發(fā)肺吸蟲(chóng)病，刺激或破壞肺組織引起咳嗽咯血；一旦侵入腦部，還會(huì)引起癱瘓。因此，吃蟹建議高溫蒸煮20至30分鐘，這樣才會(huì)把蟹內(nèi)的病菌和寄生蟲(chóng)殺死。
不與濃茶、柿子同食
濃茶、柿子、刺梨、山楂等食物含有大量的鞣酸，不宜與大閘蟹同時(shí)食用，否則會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，凝聚形成胃柿石癥,繼而出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀。吃蟹最理想的佐料是醋、姜、蔥等調(diào)味料，蒸煮時(shí)放一些紫蘇、黃酒以及少量鹽，可起到辛溫解表，增加鮮味、殺菌助消化的作用。
提示：每個(gè)人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽，世界各地的長(zhǎng)壽老人也有很多，但他們的長(zhǎng)壽并不是偶然的，除了遺傳因素之外，還必須要有很好的生活習(xí)慣。美國(guó)雜志近日載文，總結(jié)了世界上5大長(zhǎng)壽地區(qū)的長(zhǎng)壽經(jīng)。下面就讓我們一起來(lái)取取經(jīng)吧。
一、意大利的撒丁島
撒丁島山區(qū)居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍，90多歲老人更是隨處可見(jiàn)。他們的長(zhǎng)壽秘訣是：
1、每天兩杯葡萄酒。研究發(fā)現(xiàn)，撒丁島紅酒中所含的有益心臟健康的黃酮類化合物水平比世界各地紅酒都高。
2、島上沒(méi)有65歲退休之說(shuō)，撒丁島人要一直勞動(dòng)到90多歲。他們熱愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)學(xué)習(xí)新知識(shí)，因而更年輕。
二、哥斯達(dá)黎加的尼科亞半島
尼科亞半島上，60歲男性活到90歲的幾率是美國(guó)同齡人的兩倍。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣包括：
1、生活簡(jiǎn)單壓力小。居民生活極簡(jiǎn)樸，財(cái)產(chǎn)少，壓力小。
2、所有的食物自己種。他們吃的食物絕對(duì)綠色。研究發(fā)現(xiàn)，自己種食物自己享受的老人，身體活動(dòng)多，生活更樂(lè)觀，更有益長(zhǎng)壽。
三、日本的沖繩島
沖繩縣為日本最窮地區(qū)，但卻是世界上百歲老人云集地之一。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣有：
1、紅薯當(dāng)主食。日本研究發(fā)現(xiàn)，紅薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含鉀、維生素C、纖維等營(yíng)養(yǎng)素。
2、老人互助組。一個(gè)成員遇到經(jīng)濟(jì)或感情等問(wèn)題時(shí)，能得到其他成員的幫助。老人有知心朋友更不易得心臟病和抑郁癥。
四、希臘的伊卡里亞島
希臘雅典大學(xué)發(fā)現(xiàn)，該地居民主要有兩大長(zhǎng)壽秘訣：
1、健康飲食。該島居民平均每周吃魚(yú)312克，抑郁癥發(fā)病率極低。三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)等魚(yú)類富含歐米伽3脂肪酸，促進(jìn)大腦血流，調(diào)節(jié)情緒。
2、午睡。84%的超級(jí)壽星和90歲以上的老人每天午睡。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡的人心臟病死亡率降低37%。
五、美國(guó)加州小鎮(zhèn)洛馬林達(dá)
加州洛馬林達(dá)鎮(zhèn)居民長(zhǎng)壽的主要秘訣包括：
1、食物以全谷食物和各種蔬菜為主。根據(jù)宗教規(guī)定，禁止吸煙、飲酒、吃肉、喝含有咖啡因的飲料。
2、為生活祈禱。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為精神寄托和健康相互離不開(kāi)。經(jīng)常與志同道合的人相聚，參加志愿活動(dòng)，能消除抑郁情緒。
了解了以上幾個(gè)國(guó)家長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽秘訣，您有什么感觸呢?是不是也找到適合自己的養(yǎng)生方法了呢?那就趕快去試試吧。
癌癥讓人望而生畏，其實(shí)癌癥病不是一朝一夕就可以患上的疾病。冰凍三尺非一日之寒這個(gè)古語(yǔ)用在這里一點(diǎn)也不奇怪。很多疾病的發(fā)生都是慢慢積累的過(guò)程，只是現(xiàn)代人忙于奔波而忽視了身體的潛在變化。你是否知道，日常生活中一些壞的習(xí)慣往往就是日后癌癥的誘因？
五大日常壞習(xí)慣讓你患上癌癥（資料圖）
壞習(xí)慣一：吸煙減壓導(dǎo)致肺癌
一個(gè)人吸煙時(shí)，他所影響的不只是自己一個(gè)人的健康，因?yàn)檠芯勘砻?，吸二手煙?duì)人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動(dòng)接受二手煙后的危害更大。除了吸煙是近年來(lái)肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個(gè)重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴(yán)重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過(guò)20支紙煙的含量。
壞習(xí)慣二：熬夜工作導(dǎo)致乳腺癌
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。女性連續(xù)3年定期上夜班，會(huì)比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會(huì)高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞。
壞習(xí)慣三：貪吃肉類導(dǎo)致乳腺癌
英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，過(guò)多消費(fèi)加工肉類食品，可能會(huì)增大乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，女性要想遠(yuǎn)離乳腺癌，就不能任性地做食肉動(dòng)物，特別是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過(guò)，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
壞習(xí)慣四：多性伴侶導(dǎo)致宮頸癌
近幾年來(lái)，宮頸癌的發(fā)病年齡逐漸年輕化。年輕女性發(fā)生宮頸癌的其中一個(gè)原因與性混亂有關(guān)。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數(shù)越多，受性傳播疾病感染的危險(xiǎn)性越大，宮頸癌的發(fā)生率也越高。資料表明，有多個(gè)性伴侶的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)性比只有一個(gè)性伴侶者高2-3倍以上。
壞習(xí)慣五：心寬體胖導(dǎo)致結(jié)腸癌
心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌癥與肥胖有關(guān)，如結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、 乳腺癌等。因此，要注意飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積。
1、酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但美國(guó)各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點(diǎn)”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買時(shí)最好選擇普通的無(wú)脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
2、綠茶飲料
亞洲人普遍愛(ài)喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
3、魚(yú)片
一般的油炸魚(yú)片都用鱈魚(yú)制成，這種魚(yú)里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚(yú)條、魚(yú)片制品也就順勢(shì)為自己打上了“營(yíng)養(yǎng)”的標(biāo)簽。不過(guò)，請(qǐng)大家注意，鱈魚(yú)片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此，如果你購(gòu)買的是加工過(guò)的魚(yú)類產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處。
4、黃褐色馬鈴薯
愛(ài)荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見(jiàn)的馬鈴薯相比，價(jià)格便宜且易于種植?？墒?，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來(lái)更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來(lái)的食品就更不健康了。
5、灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
導(dǎo)讀：腎炎，是一種常見(jiàn)的慢性疾病，其發(fā)病原因分為內(nèi)因和外因。內(nèi)因是由于腎功能自身病理變化所致，外因是由于外界因素干擾誘發(fā)所致，……
腎炎，是一種常見(jiàn)的慢性疾病，其發(fā)病原因分為內(nèi)因和外因。內(nèi)因是由于腎功能自身病理變化所致，外因是由于外界因素干擾誘發(fā)所致，其癥狀表現(xiàn)為乏力，腰部疼痛、腎功能異常等。我們應(yīng)當(dāng)在日常生活中注意腎炎的預(yù)防。
1.鍛煉身體。增強(qiáng)體質(zhì)生命在于運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力，防止感染細(xì)菌、病毒后免疫反應(yīng)性損害的發(fā)生。
2.虛邪賊風(fēng)。避之有時(shí)腎病的發(fā)生與上呼吸道感染密切相關(guān)，常以感受風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕之邪為始因，所以，要預(yù)防腎病的發(fā)生，就應(yīng)注意天氣寒暖的變化，增減衣服，避免陰雨天外出，避免汗出當(dāng)風(fēng)，涉水冒雨，穿潮濕衣服，時(shí)刻警惕外部風(fēng)寒的侵襲。
3.勞逸結(jié)合。起居有常生活無(wú)規(guī)律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過(guò)度、勞累過(guò)度，均可降低人體對(duì)外邪的抵抗力，增加患病的機(jī)會(huì)。所以，日常生活中，應(yīng)勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，以維持人體陰陽(yáng)平衡與氣血調(diào)暢。
4.講究衛(wèi)生。有病早治皮膚的瘡癤癢疹、上呼吸道感染、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作等，都有變成腎炎的可能，因此有病早治非常必要。保持下體清潔，勤換衣褲，可防止泌尿系感染;保持大便通暢，定時(shí)排便，有利于代謝廢物的排除。
5.精神樂(lè)觀。預(yù)防為先應(yīng)警惕腎炎的發(fā)生，但不必悲觀，應(yīng)消除對(duì)疾病的恐怖心理。除平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉外，腎陰不足者可服六味地黃丸，衛(wèi)氣不足者可服玉屏風(fēng)散，以補(bǔ)腎培元，固護(hù)衛(wèi)表，防止外邪侵表誘發(fā)腎病。
需要提醒大家的是，以上方法可以有效預(yù)防腎炎的患病率，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。
在以前脫發(fā)或許只是困擾著一部分特殊的患病群體以及中年男性，但是在現(xiàn)在脫發(fā)已經(jīng)困擾了從年輕到老年這一個(gè)年齡跨度很大的群體。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的改變?cè)斐缮眢w內(nèi)分泌油脂分泌紊亂，也使得脫發(fā)已經(jīng)成為了一種受人關(guān)注的問(wèn)題，不過(guò)除卻一些特殊病種造成的脫發(fā)，啟發(fā)原因?qū)е碌拿摪l(fā)并不是什么絕癥。
這種癥狀并不意味著是癌癥
大家如果出現(xiàn)了掉頭發(fā)的現(xiàn)象的話，千萬(wàn)不要過(guò)于緊張，也不要自己嚇自己，因?yàn)楹芏嗲闆r下掉頭發(fā)是和癌癥沒(méi)有關(guān)系的，掉頭發(fā)并非意味著癌癥。所以說(shuō)大家可以不用恐慌，應(yīng)該減小自己的心理壓力，給自己一定的心理暗示，要樂(lè)觀積極的看待這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)橹挥性诨熾A段的癌癥才會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，所以一般情況下的掉頭發(fā)并不是癌癥。
可能是由于心理壓力過(guò)大引起的
如果最近生活壓力以及工作壓力比較大的話，那么就可能帶來(lái)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。因?yàn)槲覀兊男睦韱?wèn)題會(huì)影響我們身體內(nèi)的激素水平，所以也就會(huì)干擾到我們的身體狀態(tài)，會(huì)造成我們出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。所以如果我們認(rèn)為自己掉頭發(fā)癥狀比較嚴(yán)重的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心理狀態(tài)，緩解自己的心理壓力。
可能與遺傳因素有關(guān)
有些人掉頭發(fā)是由于環(huán)境因素影響造成的，而有些人的脫發(fā)脫發(fā)甚至是由于基因水平而引起的。如果我們的家族史中有人出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的癥狀的話，那么也就有可能自己身上也帶有這樣的基因，可能就是由于遺傳因素而造成的脫發(fā)的現(xiàn)象。這時(shí)候就需要我們積極接受治療了，否則的話可能會(huì)出現(xiàn)禿頂?shù)臒?。但是通常情況下，即使由于遺傳因素帶來(lái)的脫發(fā)，也不會(huì)產(chǎn)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)提醒五大飲食原則，立秋節(jié)氣到來(lái)，飲食也要與夏季有所不同，注意飲食才能更好地在季節(jié)變換的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，下面就為你介紹五大飲食原則。
五大飲食原則
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。
另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不宜生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
五大飲食原則
其次，經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
4、應(yīng)忌過(guò)燥食物
中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。
許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
5、可吃解暑食物
一般來(lái)說(shuō)，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)水平發(fā)達(dá)了許多疾病都可以被根治，但是古代的醫(yī)療設(shè)備并不好，所以很容易因?yàn)槟承┬〔【蛯?dǎo)致了死亡。大家知道有哪些并在現(xiàn)在看來(lái)是小病，而古代卻被列為絕癥的疾病嗎？
一、難產(chǎn)
首先當(dāng)然是難產(chǎn)了，古代的時(shí)候女人生孩子就像進(jìn)鬼門關(guān)一樣，因?yàn)榕谏⒆拥臅r(shí)候很容易出現(xiàn)，難產(chǎn)的情況而不但并沒(méi)有剖腹產(chǎn)，所以難產(chǎn)之后很容易就會(huì)讓孕婦和孩子死亡，但是現(xiàn)在就不一樣了，現(xiàn)在如果順產(chǎn)不成功就可以進(jìn)行剖腹產(chǎn)。并且古代人檢查出自己生孩子還是需要大夫來(lái)把脈的，并不像現(xiàn)在這樣，現(xiàn)在可以有驗(yàn)孕棒驗(yàn)孕紙來(lái)測(cè)試有沒(méi)有懷孕，雖然有些時(shí)候這些驗(yàn)孕的并不是絕對(duì)正確，但是基本上也沒(méi)有錯(cuò)的。
二、狂犬病
狂犬病在古代的時(shí)候也被列為絕癥，因?yàn)楣糯臅r(shí)候并沒(méi)有狂犬疫苗，在被狗咬了之后就只能等待身體慢慢被細(xì)菌感染，從而變?yōu)榭袢?，但是現(xiàn)在就不一樣了，現(xiàn)在被狗咬了之后可以立即去醫(yī)院打狂犬疫苗，就可以很好的控制細(xì)菌在體內(nèi)滋生從而不會(huì)演化為狂犬病了，可以說(shuō)被狗咬是現(xiàn)在的一個(gè)小病，并不會(huì)危害到身體健康。
三、肺結(jié)核
肺結(jié)核在古時(shí)候也是絕癥，不知道大家有沒(méi)有注意，其實(shí)《紅樓夢(mèng)》里面的林黛玉也是肺結(jié)核患者，古時(shí)候肺結(jié)核患者只能藥不離口，每天都要吃藥，最后還是會(huì)很容易喪失生命，但是現(xiàn)在肺結(jié)核患者可以通過(guò)醫(yī)療手段來(lái)讓肺結(jié)核很快的好起來(lái)，肺結(jié)核患者在現(xiàn)在也只能算是個(gè)小病了。
四、破傷風(fēng)
破傷風(fēng)在古時(shí)候也是絕癥，但是現(xiàn)在破傷風(fēng)也只是一個(gè)小病了。現(xiàn)在如果得了破傷風(fēng)可以去醫(yī)院打破傷風(fēng)的疫苗，很快就可以好起來(lái)，雖然說(shuō)沒(méi)有及時(shí)打破傷風(fēng)，可能會(huì)有生命危險(xiǎn)，但是也是可以治療的，并且只要不耽誤病情的時(shí)間可以很好的把破傷風(fēng)治愈好，但是古時(shí)候的破傷風(fēng)就不一樣了，古時(shí)好得了破傷風(fēng)就是必死無(wú)疑。
現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)水平發(fā)達(dá)了許多疾病都可以被根治，但是古代的醫(yī)療設(shè)備并不好，所以很容易因?yàn)槟承┬〔【蛯?dǎo)致了死亡。大家知道有哪些并在現(xiàn)在看來(lái)是小病，而古代卻被列為絕癥的疾病嗎？
【導(dǎo)讀】小寒節(jié)氣過(guò)后，進(jìn)入了最寒冷的三九時(shí)節(jié)，寒冬養(yǎng)生要注重滋陰補(bǔ)陽(yáng)。中醫(yī)養(yǎng)生素有春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則，所以秋冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生一定要以五大養(yǎng)生粥食為重。滋陰的同時(shí)也要注意補(bǔ)陽(yáng)，不能只單純的補(bǔ)一種，下面就為你介紹五大養(yǎng)生粥食。
五大養(yǎng)生粥食
1、韭菜粥：
韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。
韭菜味甘、辛，可溫腎壯陽(yáng)。醫(yī)藥常常用于補(bǔ)腎陽(yáng)虛，精關(guān)不固等，是男子女子房事后常見(jiàn)病的最常用的食療菜。
2、鎖陽(yáng)粥：
鎖陽(yáng)15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘凈，鎖陽(yáng)水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。
堅(jiān)持食用可補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)壯腰膝。
3、山藥栗子粥：
山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
五大養(yǎng)生粥食
山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
4、蓯蓉羊肉粥：
肉蓯蓉20克，羊肉250克，大米50克。將蓯蓉切細(xì)，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。
羊肉性甘、溫、無(wú)毒。益腎氣，助元陽(yáng)，益精血，可溫陽(yáng)益精。
5、生姜大棗粥：
鮮生姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大棗2-4枚。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。
它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。
