一天一便有什么好處呢？怎么做才能使排便通暢呢？
什么是養(yǎng)生呢。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“一天一便有什么好處呢？怎么做才能使排便通暢呢？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
俗話說，排便是人生大事。每天排便可以將身體的垃圾毒素排出體外，避免消化系統(tǒng)受損。而正常的排便次數(shù)是因人而異的，正常的排便習(xí)慣是一天一次，或者一天兩次，或者兩天一次。雖然如此，但一天一便的好處卻是很多。那么一天一便有什么好處呢？怎么做才能使排便通暢呢？
一天一便有什么好處呢？
1、調(diào)理腸胃。大便長(zhǎng)期逗留在腸道中，身體會(huì)反復(fù)吸收毒素，同時(shí)還會(huì)滋生繁殖有害細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)通過血液侵害胃腸黏膜，會(huì)引起便秘、腸胃損傷，嚴(yán)重可致胃腸炎癥。
2、增強(qiáng)腸胃吸收效率。每天一便，能將垃圾、毒素、代謝物及時(shí)排出體外，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，讓腸胃有更多的地方，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的吸收率。
3、保護(hù)皮膚。相信很多朋友都對(duì)每天排便能保護(hù)皮膚感到疑惑，其實(shí)排便就是排毒，身體內(nèi)的毒素、代謝物排出體外后，能避免毒素在皮膚中積累，減少斑點(diǎn)、痘痘等問題出現(xiàn)，因而起到保護(hù)作用，使肌膚看來光滑滋潤(rùn)。
怎么做才能使排便通暢呢？
1、飲食。在飲食上，應(yīng)確保膳食均衡，不挑食，多吃富含纖維素的蔬菜水果，例如筍類、菌藻類、豆制品、蘋果、櫻桃、紅果干、石榴等，少吃肉類，多吃粗糧，能幫助腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。
2、睡眠。晚間11點(diǎn)~凌晨5點(diǎn)是身體排毒自我修復(fù)的時(shí)間，所以23:00之前進(jìn)入深度睡眠，有利于身體器官排毒。
3、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增加腸胃蠕動(dòng)的頻率，讓腸胃更好的吸收營(yíng)養(yǎng)以及促進(jìn)排毒排便，提高身體免疫力?？梢赃x擇在飯后進(jìn)行散步，切勿做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這不利于腸胃工作。
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排便是我們最基本的生理活動(dòng)之一，排便可以排出體內(nèi)的廢物和雜質(zhì)，讓身體更加健康。如果排便不暢，有便秘的癥狀就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雜質(zhì)無法及時(shí)排出，臉色就會(huì)慢慢變得黯淡無光，但是有的人卻恰恰相反，他們沒有便秘同志們的苦惱，因?yàn)樗麄兲〞沉?，通暢到每天排便不只一次，有的人甚至三四次，那么一天排便次?shù)過多是不是正常的呢？接下來就讓我來帶大家慢慢了解一下。
隨著時(shí)代的發(fā)展，大家慢慢的開始變成了低頭族,不管何時(shí)何地，只要有時(shí)間就低頭看手機(jī)，甚至連在廁所蹲坑的時(shí)候都在看手機(jī)，其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣，很多朋友們會(huì)覺得很疑惑，自己蹲坑看報(bào)紙、看手機(jī)的習(xí)慣都這么多年了，也沒發(fā)現(xiàn)有什么問題，其實(shí)不然，蹲坑的時(shí)候不專注，會(huì)使得排便的注意力分散，便意會(huì)慢慢的消散，這樣會(huì)使得排便困難，引起排便絮亂。
每天排便的正常次數(shù)大概是一次或者兩次，如果你排便過多就要想想是不是最近腸胃有問題，如果你一次都沒有甚至連續(xù)三四天都沒有排便，這就屬于便秘問題，就要及時(shí)注意，改正自己日常生活中的一些不好的習(xí)慣，下面我給大家來科普一下一些排便時(shí)候的注意事項(xiàng)，讓大家的生活更加健康。
一、 有便意的時(shí)候就要及時(shí)去廁所解決，畢竟機(jī)不可失失不再來，如果每天便意來臨卻得不到按時(shí)的解決，就有可能造成習(xí)慣性便秘，便秘過的朋友們都知道，便秘不僅痛苦，而且會(huì)讓臉色變得蠟黃，所以大家平常要按時(shí)解決，不要強(qiáng)行憋便。
二、 排便的時(shí)候要專心，這是我剛才也和大家強(qiáng)調(diào)過的，排便的時(shí)候分心做其他的事情，這種習(xí)慣會(huì)使得便秘的朋友們排便更加困難，不便秘的也可能會(huì)造成排便絮亂。
三、 排便的時(shí)間不要過長(zhǎng)，如果你蹲了四五分鐘還是拉不出來的話，那就不要勉強(qiáng)了，因?yàn)榭赡苣闩疟愕木壏治吹?，你再蹲半個(gè)小時(shí)也拉不出來，而且蹲久了容易的痔瘡。
四、 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩的垃圾食品，要想拉的好首先你要吃的好，多運(yùn)動(dòng)，相信大家都能越來越健康。
雖說并不一定是越瘦越好，但是對(duì)于那些身上長(zhǎng)滿贅肉的朋友來說還是非常有必要減肥的。身體過于肥胖一來影響個(gè)人形象，給人一種軟塌塌、油膩膩的感覺。其次肥胖還是各種心血管疾病的誘因，所以如果你的身材過于肥胖，BIM值已經(jīng)超過正常范圍了，那么就非常有必要科學(xué)減肥了。
1.牢記20分鐘飲食法則
吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能確認(rèn)已經(jīng)吃飽了，而狼吞虎咽就是進(jìn)食過量的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ裕环料仍陲埱昂纫煌霚?，然后減慢吃進(jìn)餐的速度，這樣就可以有效的減少熱量攝入方法了。
2.經(jīng)常散散步
散步可以消耗身體吸收的熱量，降低的血壓和心率，當(dāng)情緒消極時(shí)會(huì)令逐漸冷靜下來，同時(shí)還可以使與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運(yùn)動(dòng)之一。
3.早餐前先喝咖啡
咖啡可以幫助身體控制食欲，讓更容易感到飽腹感，這樣就不會(huì)攝取過量的熱量，令身體轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。另外，咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪，即使沒有做減肥運(yùn)動(dòng)，身體燃燒脂肪的能力亦會(huì)大大提升。
4.補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)
每日我們需要600毫克的鈣質(zhì)，這可以令身體更快地燃燒脂肪，研究發(fā)現(xiàn)，單是攝取足夠的鈣質(zhì)已經(jīng)可以令減去22﹪的體重，脂肪減去多61﹪，不妨從美味的牛奶中獲取。
5.喝酸梅汁
每天喝酸梅汁可以幫助身體排走毒素，這可以把誘發(fā)肥胖的物質(zhì)即時(shí)排走，避免身體出現(xiàn)任何誘發(fā)肥胖的物質(zhì)出現(xiàn)。
6.喝對(duì)飲品
水分是燃燒脂肪的重要成分，如果身體水分不足就會(huì)影響減肥進(jìn)度。因?yàn)?，水分可以幫助身體降溫，但如果水分不足時(shí)，身體就會(huì)自已調(diào)低體溫，令脂肪難以燃燒分解。
7.合理安排每天的鍛煉
根據(jù)的工作時(shí)間來安排運(yùn)動(dòng)，這樣能幫助更有效的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的健康和減肥塑身都是非常有幫助的。
夏天是一個(gè)高溫季節(jié)，所以在這個(gè)季節(jié)人們身體會(huì)出現(xiàn)流汗現(xiàn)象，因此也需要大量補(bǔ)充水分才能夠維持身體正常運(yùn)行。由于排出小便并不只是將身體中多余的水分排出，更是可以將身體中的毒素有效排出。由于夏季是一個(gè)身體中容易出現(xiàn)毒素堆積的季節(jié)，所以不少人希望在夏季可以盡可能多的排出小便。而一個(gè)正常人夏季一天中排幾次小便是正常的？
一天上幾次廁所正常?
一天小便幾次最正常?健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。早上起來一次、晚上睡前一次、上午上班的時(shí)候一次、上午上班中間的時(shí)候一次、午休的時(shí)候一次、下午上班的時(shí)候一次、下午上班中間的時(shí)候一次，回到家的時(shí)候再一次!
一天的尿量是多少?
我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。
少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭。多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。
認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，完全是個(gè)誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。
喝水后多久去廁所?
一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受4
個(gè)因素影響：
①吃的是咸還是淡，吃得過咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留。
②吃得多還是少。宴會(huì)前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所。而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡(jiǎn)單，食物像海綿一樣吸附了水，延長(zhǎng)了它排出的時(shí)間。
③身體是否缺水也會(huì)影響排尿時(shí)間。運(yùn)動(dòng)完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出。
④天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間，天氣太冷，水分很難通過汗液揮發(fā)，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。
小便次數(shù)多怎么回事?
如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。
小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題。不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動(dòng)癥。尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。
男女之間經(jīng)常會(huì)有的問題比較多。特別是結(jié)婚之后的男女，因?yàn)樯钚枰?，?jīng)常在一起夫妻生活，當(dāng)然這是正常的。有的男性身體強(qiáng)大，需要量也比較大。所以每天至少在做兩次夫妻同房的生活。只是不清楚會(huì)不會(huì)對(duì)身體有影響，比如每天一次的射精，做針灸對(duì)身體有害嗎？
男人一天最多射精幾次
九九射精表，是一套簡(jiǎn)單易行的計(jì)算射精次數(shù)的公式表。
具體算法如下：
年齡的第一位數(shù) x 9
例如60多歲者計(jì)算法方：6x9=54
5為正常射精的周期，4為在周期內(nèi)的射精次數(shù)。
就是說得出60多歲者正常的射精次數(shù)為每5周做4次，
同理，70多歲者7x9=63，70多歲者正常的射精次數(shù)為每6周做3次。
具體：
2x9=18==〉20歲。每一周射精8次
3x9=27==〉30歲。每二周射精7次
4x9=36==〉40歲。每三周射精6次
5x9=45==〉50歲。每四周射精5次
6x9=54==〉60歲。每五周射精4次
7x9=63==〉70歲。每六周射精3次
8x9=72==〉80歲。每七周射精2次
9x9=81==〉90歲。每八周射精1次
男人一生都在不停的制造精子，這也是自然界優(yōu)勝劣汰而保存下來的本領(lǐng)，目的就是為了能夠隨時(shí)隨地的進(jìn)行交配，繁衍后代。雖然一刻不停，但是速度可不是那么快，精液畢竟是有限的，不可能像自來水一樣源源不斷，當(dāng)精液積蓄太久，會(huì)自行遺精，替換掉已經(jīng)衰退的精子，保存健康的精子。
男人只有在勃起的情況下才能射精，醫(yī)生介紹說，陰莖勃起時(shí)間差別很大，短則幾分鐘，長(zhǎng)則一個(gè)多小時(shí)，如果勃起時(shí)間過長(zhǎng)就屬于陰莖勃起異常，需要去醫(yī)院進(jìn)行治療，所以男人不可能一直勃起進(jìn)行性活動(dòng)，容易引起生殖系統(tǒng)疾病
專家在講到男人一天能射幾次的時(shí)候，強(qiáng)調(diào)了一般成人一天射精次數(shù)最好不要超過三次，一周最好不要超過十次，射精次數(shù)過多，容易使人精神萎靡，面色蒼白。對(duì)腎臟的傷害非常大，引起身體機(jī)能下降，免疫能力下降，長(zhǎng)此以往，身體根本吃不消。
性愛是夫妻的生活的潤(rùn)滑劑，但是我們要知道過度縱欲是危害身體健康，男性也要懂保護(hù)自己的身體，不能為了欲望而弄垮了自己的身體。
吃飯是人們最基本的生理需求，這是維持生命所必須的活動(dòng)，因?yàn)槌燥埬苎a(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，給人們提供能量來源，因此，吃飯是相當(dāng)重要的，有的人因?yàn)槌燥埖膯栴}而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題，例如，一天沒吃飯為什么不餓呢？這是許多人的疑問，下面就來看看簡(jiǎn)單的講解吧。
所謂的“食欲”，是一種想要進(jìn)食的生理需求。一旦這種需求低落、甚至消失，即稱為食欲不振。簡(jiǎn)單地說，就是沒有想吃東西的欲望。
如果是你每天不吃飯，也沒有饑餓感，那么你這個(gè)情況主要還是考慮，有可能是你的肝糖元分解，或者是糖異生產(chǎn)生的血糖，我建議平時(shí)一定要注意按時(shí)吃飯，一日三餐按時(shí)口服，只有這樣才有一個(gè)健康的身體。
可能屬于胃腸道功能差等刺激導(dǎo)致不適的情況，注意休息較好，建議應(yīng)該避免著涼，禁止辛辣，調(diào)整飲食和情緒，少食多餐，觀察大便等情況是否正常，但是應(yīng)該避免劇烈活動(dòng)。
有可能是胃炎引起的，也不排除有胃潰瘍或肝膽疾病引起的可能，最好是完善檢查，多喝水，禁食辛辣刺激性食物，忌煙酒，少吃油膩的食物，飲食宜清淡易消化為主最好。
可能是慢性胃炎或者胃腸功能紊亂引起的，與平時(shí)不規(guī)律的飲食有關(guān)的，比如熬夜，暴飲暴食，勞累或者飲酒等，一般會(huì)有胸口憋悶，反酸噯氣，食欲不振的感覺，不排除有慢性肝膽的炎癥，通常會(huì)伴有右上腹的疼痛不適。
建議可以去醫(yī)院做個(gè)胃鏡和相關(guān)的檢查以確診。平時(shí)飲食要規(guī)律，不能饑一頓飽一頓，忌辛辣，油炸，油膩，過冷或過硬等刺激性食物，忌煙酒。
在日常中很多人都有吸煙的習(xí)慣，雖然大家都知道抽煙對(duì)身體健康有著巨大的危害，但是依然有很多人每天都在抽煙。目前有一種說法，如果一天一根煙就不會(huì)對(duì)身體造成傷害，這樣的說法是不正確的，無論是抽一根煙還是一包煙對(duì)身體健康的傷害都是存在的，這是不容置疑的事實(shí)。
減少壽命：
提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示，平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長(zhǎng)壽。
影響睡眠質(zhì)量：
根據(jù)德國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少，并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會(huì)產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
影響生育功能：
據(jù)研究調(diào)查表明，長(zhǎng)期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?，因?yàn)榫涌梢宰R(shí)別尼古丁，并對(duì)它產(chǎn)生反應(yīng)。長(zhǎng)期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。
增加流產(chǎn)危險(xiǎn)：
孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。
導(dǎo)致肺部疾?。?/p>
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。
銀杏樹在生活中非常的常見，而且銀杏樹在一定季節(jié)的時(shí)候還會(huì)生長(zhǎng)很多的果子，這種果子就是我們平常所說的白果，白果的外殼是白色的，相信很多人都沒有嘗試過這種果子，其實(shí)吃白果是非常講究的，也不可以盲目的進(jìn)行食用，不然不僅會(huì)影響到白果的功效，還可以給身體造成傷害，那么白果一天最多吃幾顆呢?
第一，白果一天最多吃幾顆呢?白果從樹上摘下來的時(shí)候大家可千萬不要吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的白果毒性是比較強(qiáng)的，一旦吃了很有可能有中毒的情況，大家一定要注意。如果放到水里煮熟的話，白果的毒性就會(huì)大大的降低，這個(gè)時(shí)候來吃是比較好的，煮的時(shí)候可以長(zhǎng)一點(diǎn)，防止有殘留的毒性。成年人想吃的話，多一天之內(nèi)可以吃十個(gè)。如果年紀(jì)比較小就酌情少吃一點(diǎn)，三歲以下的孩子是不適合吃白果的，家長(zhǎng)們要注意了。
第二，白果的功效與作用?？咕饔?。白果肉、白果汁、白果酚，尤其是白果酸體外試驗(yàn)時(shí)對(duì)人型結(jié)核桿菌和牛型結(jié)核桿菌有抑制作用。白果的水浸液(1：2)在體外對(duì)堇色毛癬菌、奧杜盎氏小芽胞癬菌、星形奴犬氏菌等7種皮膚真菌表現(xiàn)為抑菌作用。白果果肉的抗菌力較果皮強(qiáng)。對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用。實(shí)驗(yàn)表明，白果乙醇提取物給小鼠腹腔注射，可使呼吸道酚紅排泌增加，似有祛痰作用。對(duì)離體豚鼠氣管平滑肌表現(xiàn)有微弱的松弛作用。
白果一天最多吃幾顆呢?以上內(nèi)容對(duì)其進(jìn)行了介紹。白果對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用。實(shí)驗(yàn)表明，白果二酚500mg/kg對(duì)兔有短暫的降壓作用。白果二酚有組胺釋放作用、引起毛細(xì)管通透性增加，導(dǎo)致水腫，此作用又為撲爾敏所對(duì)抗。
