一天一個(gè)檸檬好嗎
夏天一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《一天一個(gè)檸檬好嗎》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
如今人們大多數(shù)都是懂得要去養(yǎng)生的，這樣的話對(duì)于自己的身體才是最好的，不至于讓自己的身體在平時(shí)的時(shí)候出現(xiàn)一些問題的，這樣是會(huì)影響到自己正常的工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏，所以檸檬就變成了現(xiàn)在比較多人會(huì)去選擇的一種滋補(bǔ)水果的，若是一天吃一個(gè)檸檬的話功效還是比較顯著的，可以有美白的效果。
專家稱，因?yàn)闄幟手泻蟹浅ＸS富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預(yù)防高血壓等疾病。
檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
維他命C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，并可對(duì)抗游離基。維他命C的堿性性質(zhì)可殺死某些引致暗瘡的細(xì)菌，保持肌膚亮澤健康[1]。
清洗身體系統(tǒng)
檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦~
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少[2]。
檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統(tǒng)，而檸檬內(nèi)的檸檬酸更可大大發(fā)揮酵素的作用，刺激肝臟進(jìn)行排毒[1]。
減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打，這樣也能有助于快速減肥。
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生活條件變好了，工作開始忙碌了，身體健康卻變差了，越來越多的人加入到了養(yǎng)生大軍，市面上足療會(huì)所中醫(yī)養(yǎng)生到處都是，價(jià)格也是一些工薪階層消費(fèi)不了的，養(yǎng)生又是一個(gè)長(zhǎng)久是事情，很多人更愿意進(jìn)行食補(bǔ)來養(yǎng)生，吃到肚子里的才是健康的，雞蛋是最常見的養(yǎng)生食品，很多手術(shù)后的病人都用雞蛋補(bǔ)充營養(yǎng)，那么雞蛋一天吃一個(gè)好嗎？
雞蛋的優(yōu)點(diǎn)有五點(diǎn)：
一是健腦利智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。要保持良好的記憶力，只要每天吃一兩個(gè)雞蛋就行了。
二是保護(hù)肝臟。雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。
三是防治動(dòng)脈硬化。
四是預(yù)防癌癥。雞蛋中含有15%的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
五是延緩衰老。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì)，故被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。
雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于3兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克／100克。嬰兒食用蛋類，可以補(bǔ)充奶類中鐵的匱乏。蛋中的磷很豐富，但鈣相對(duì)不足，所以，將奶類與雞蛋共同喂養(yǎng)嬰兒就可營養(yǎng)互補(bǔ)。雞蛋中維生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很豐富，特別是蛋黃中，維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機(jī)體吸收利用。不過，雞蛋中維生素C的含量比較少，應(yīng)注意與富含維生素C的食品配合食用。
雞蛋雖說有很高的營養(yǎng)的是有很多人是不能夠食用雞蛋的，胃腸功能不好的人盡量少吃雞蛋，還有一些膽不好的病人最好也不要過多的吃雞蛋對(duì)身體傷害很大，另外蛋清和蛋黃的營養(yǎng)成分不同，像一些三高的人最好不要吃蛋黃，兒童可以吃些蛋黃有助于消化營養(yǎng)也是比較豐富的，食補(bǔ)的方式有很多，根據(jù)不同的體質(zhì)找到最適合自己補(bǔ)身體的方法。
檸檬有著美容養(yǎng)顏且保健身心的功效，因此，在日常生活中，人們?cè)跈幟噬鲜械募竟?jié)，也會(huì)購買大量的檸檬來食用或者護(hù)膚，那么，一天吃一個(gè)檸檬好嗎？下面本文就來對(duì)大家所關(guān)注的該問題進(jìn)行分析。
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對(duì)有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。
至于減肥，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說效果會(huì)十分顯著。方法如下：
一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)，分散時(shí)間亦可，有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。
由于檸檬過酸，不適于鮮食，人們往往用檸檬制成飲品飲用來攝取其中的營養(yǎng)。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)保持正常狀態(tài)，防止細(xì)胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預(yù)防感冒、抵抗癌癥。正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。
檸檬的好處
美容養(yǎng)顏
檸檬可說是女性的水果，因它能夠安胎，故稱為宜母子。它還能美容養(yǎng)顏，因?yàn)闄幟仕崮軌蜢畎摺⒎乐股爻林?，其中?nèi)服外涂均有很好的效果。檸檬本身就是美容的妙品，它可以促進(jìn)胃里蛋白分解砪的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，幫助人體消化吸收。在國外的美容專家稱其為美容水果，認(rèn)為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除肌膚色素的沉積，能夠讓肌膚光結(jié)細(xì)膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部肌膚，即能夠有效改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，并且還可以改善皺紋。
強(qiáng)化記憶力
面對(duì)生活上的工作和壓力，你是否感覺到自己的記憶力愈來愈差? 面對(duì)學(xué)校繁重的功課，總是覺得自己跟不上進(jìn)度?生活在高科技、高生活水平的現(xiàn)代社會(huì)人，何必又庸人自擾呢?就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧!根據(jù)美國的最新研究報(bào)告顯示，檸檬中的維他命C和維他命E的攝取量達(dá)到均衡標(biāo)準(zhǔn)，具有強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)靈活度的作用，是現(xiàn)代人增強(qiáng)記憶力的飲食參考。
改善骨質(zhì)疏松
檸檬中的所含的檸檬酸能使鈣易深化并且還能綜合鈣，可大大提高人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。缺乏鈣質(zhì)是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的原因之一，而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥第一步是先從改善飲食生活開始的，就是經(jīng)常食用一些含維生素C豐富的檸檬、柚橘類水果?；跈幟蕦?duì)人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引，非常有幫助。
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
三、檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
四、除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。
要是問起天天喝檸檬水好嗎，答案是肯定的，在平時(shí)生活上，只要我們能夠堅(jiān)持每天喝一定量的檸檬水，就會(huì)幫助我們的身體恢復(fù)健康，還能起到保健，防病的作用這些知識(shí)我們要有所認(rèn)識(shí)才可以的。
檸檬屬于一種營養(yǎng)豐富的水果，在平時(shí)我們多喝檸檬水對(duì)于身體健康是有著一定的幫助的，所以，對(duì)于天天喝檸檬水好嗎，這樣的疑問，我們可以肯定的回答，不僅如此，多喝一些檸檬水，還能夠幫助人們防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
其實(shí)，人們常吃檸檬對(duì)自身的健康是有一定益處的，而檸檬這種水果，其在改善骨質(zhì)疏松、強(qiáng)化記憶力和美容養(yǎng)顏等方面也是有著顯著的功效的，因此，在平日里，大家不妨就將檸檬作為自己養(yǎng)生美容的一種常吃水果。
西柚是一種在我國南方比較常見的水果，很多人特別的喜歡，大約在十月份開始上市，有的人每天都會(huì)吃一個(gè)西柚，但是一天一個(gè)西柚過量嗎？西柚的熱量很低，窩有豐富的維生素，可讓肌膚有充足的水分，特別適合皮膚干燥的人，常吃會(huì)讓皮膚變得更光滑細(xì)致，但由于西柚是寒性水果，所以一天一個(gè)確實(shí)多了。
西柚的熱量是多少?
西柚的熱量是33大卡/100g，是熱量非常低的一種水果了。西柚所含的纖維素和水分都很高，但是熱量低，是減肥的水果最佳之選，美眉們不可錯(cuò)過。
一天吃1個(gè)西柚會(huì)過量嗎?
答案：一天一個(gè)西柚會(huì)過量。
任何事物都有個(gè)量，“水滿則溢，月滿則虧”就是這個(gè)理。別看西柚比一般柚子小很多，但是西柚所含的營養(yǎng)豐富，吃一個(gè)西柚，其中的所有的營養(yǎng)元素也不能完全吸收，據(jù)了解，一個(gè)人最多吸收一個(gè)西柚的四分之一營養(yǎng)，所以不建議一天吃一個(gè)西柚。
除了無法吸收一個(gè)西柚的營養(yǎng)外，西柚吃多了對(duì)人也是不太友好的，尤其是女性。
吃西柚的好處?
1、給肌膚補(bǔ)水
西柚中所含的氨基酸，人食用后會(huì)讓肌膚看起來更加水嫩，特別適合皮膚干燥的人。并且西柚總所含的維生素p類可以幫助肌膚縮小毛孔，使肌膚看起來更加細(xì)膩。
2、輔助治療糖尿病
西柚中所含的一種物質(zhì)與胰島素類似，它可以控制人體的血糖值，糖尿病患者食用后可以減輕癥狀，延緩病情加重。推薦糖尿病人日常多吃點(diǎn)西柚。
3、預(yù)防心血管疾病
西柚中富含大量微量元素，尤其是鉀元素，對(duì)人體的心臟組織有一定的保護(hù)作用，防治動(dòng)脈血管受傷，保持血液流動(dòng)暢通，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
4、減肥降脂作用
西柚所含水分充足，多酶少鈉，有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，里面的酶還可以降低人對(duì)糖分的吸收，這樣糖分就不容易轉(zhuǎn)化成脂肪存著人體內(nèi)，真是減肥的水果佳品。
關(guān)于西柚的介紹已經(jīng)很清楚了，既然了解一天吃1個(gè)西柚會(huì)過量的問題，以后在食用時(shí)要注意啰。
一天一個(gè)咸鴨蛋是不可以的，因?yàn)橄跳喌暗暮}量是比較高的，而且高血壓以及糖尿病患者是不能多吃的，而且腌制的鴨蛋會(huì)存在很多的亞硝鹽，食用太多會(huì)導(dǎo)致大家容易患上癌癥，所以一天一個(gè)咸鴨蛋這種做法是不正確的，應(yīng)該要進(jìn)行糾正，具體的壞處，大家可以來了解一下。
咸鴨蛋可以天天吃嗎
不可以。
1、咸鴨蛋含鹽量高，高血壓、糖尿病患者不宜多食。此外，孕婦體內(nèi)雌激素有促進(jìn)水分和鹽在身體內(nèi)過多存留的作用，食用鹽鴨蛋會(huì)使鹽的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過機(jī)體需求量，導(dǎo)致孕婦高度水腫，會(huì)使體內(nèi)有效血液循環(huán)量劇增，供給胎兒血液減少，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕婦忌食。
2、咸鴨蛋還是少吃為好，因?yàn)橄跳喌昂}量高，高血壓、糖尿病患者不宜多食。
3、而且因?yàn)榧庸は跳喌暗闹饕鲜区喌昂褪雏}，有一些不正規(guī)的加工點(diǎn)追求低成本或者為了縮短生產(chǎn)周期，所使用的食鹽的質(zhì)量達(dá)不到有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的要求，劣質(zhì)食鹽里的氯化鋇、亞硝酸鹽等有害物質(zhì)會(huì)滲透到咸鴨蛋里面。對(duì)人體健康構(gòu)成威脅。
咸鴨蛋一次吃幾個(gè)
一個(gè)。
人的吸收能力有限，腌制食品盡量少吃，最好不吃，不管多喜歡，新鮮的蔬菜和水果勝過咸鴨蛋!
咸鴨蛋好吃，畢竟有點(diǎn)咸，也不能天天吃，一次還是吃一個(gè)比較好。
咸鴨蛋吃多了會(huì)怎么樣
易增加膽固醇
鴨蛋的蛋黃中膽固醇的含量極高，而咸鴨蛋中的流油蛋黃甚是美味，吃太多容易導(dǎo)致膽固醇攝入超標(biāo)，引起血液中膽固醇含量增高，增加心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
易消化不良
鴨蛋中的蛋白質(zhì)比雞蛋中的蛋白質(zhì)要粗很多，不好消化，而咸鴨蛋在制作過程中由于食鹽濃度過高，其中的蛋白質(zhì)也更加凝集，在食用之后不是很好消化，吃太多容易引起腹脹、腹瀉等消化不良等癥狀表現(xiàn)。所以，胃腸功能不佳的人更加不適合食用鴨蛋了。
易致血壓增高
咸鴨蛋中食鹽的含量極高，從吃的時(shí)候就能發(fā)現(xiàn)，有的咸鴨蛋就算是用清粥搭配著吃也感覺到咸，食用過多很容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子濃度過高，容易引起血壓增高。因此，高血壓患者不適合食用，以免增高血壓。
可能致癌
咸鴨蛋屬于腌制品，在腌制過程中產(chǎn)生了很多的亞硝酸鹽，這種成分具有致癌性，食用過多可能致癌。
火龍果是一種味甜多汁的水果，一般火龍果有白色與紫色兩種果肉種類，火龍果果肉營養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于需要改善便秘、調(diào)節(jié)氣血有著不錯(cuò)的功效，另外還有著美白功效，所以深受大家的喜愛，有人喜歡吃火龍果，但是不知道食用量要怎樣控制，那么一天吃一個(gè)火龍果好嗎？
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。
雖然說火龍果的功效作用很好，身體健康的情況下可以一天吃一個(gè)火龍果，但是由于火龍果性偏涼，如果是寒性體質(zhì)的話，不可吃太多，一個(gè)星期吃兩到三個(gè)火龍果最為適宜。
值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運(yùn)動(dòng)后食用。但火龍果的葡萄糖不甜導(dǎo)致大家誤以為這是低糖水果，其實(shí)火龍果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。
通過介紹可以了解到，一天吃一個(gè)火龍果對(duì)于健康來說是有益的，但前提是沒有高血脂以及體質(zhì)寒的問題，如果有這兩種癥狀的朋友則要適當(dāng)?shù)目刂茢z入量。除了火龍果之外還有很多水果都對(duì)健康有著不錯(cuò)的功效，象是蘋果、香蕉還有桃子都是不錯(cuò)的選擇。
我們都知道，雞蛋里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且雞蛋的價(jià)格不算貴，人們常常用雞蛋作為早餐和午餐等。雞蛋的做法有很多，可以做成煎雞蛋、燉蛋等，做出來的雞蛋鮮美有營養(yǎng)，讓很多朋友都特別喜歡吃。有些朋友還每天都吃上好幾個(gè)雞蛋，但是雞蛋吃多也對(duì)身體也是沒有好處的。那么每天一個(gè)雞蛋好嗎？
女人每天吃一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一個(gè)水果等是非常均衡、營養(yǎng)又健康的吃法。
只是雞蛋每天吃太多就有點(diǎn)浪費(fèi)，原因是人體一天吸收不了那么多。一個(gè)就夠了。
雞蛋是一種營養(yǎng)非常豐富、價(jià)格相對(duì)低廉的常用食品。它的食用對(duì)象A相當(dāng)廣泛，從4～5個(gè)月的嬰兒一直到老人，都適宜食用雞蛋。
一、雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值
1、蛋白質(zhì)
雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于3兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
2、脂肪
雞蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
對(duì)于每天一個(gè)雞蛋好嗎這個(gè)問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有所了解了。一般來說，人體每天吸收蛋白質(zhì)有適量，不可過多或過少，過多則營養(yǎng)過?；蛟斐赡懝檀几?，而過少則導(dǎo)致營養(yǎng)不良，所以每天最好就是吃一個(gè)或兩個(gè)雞蛋就足夠了。
牛油果，也叫鱷梨，別看它外觀坑坑洼洼不太美，科學(xué)家卻發(fā)現(xiàn)它是一種健康食品，可以改善壞膽固醇水平，幫助人們抵御心血管疾病。
國外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，牛油果可以幫助將飲食中的不健康脂肪“替換”成“健康版”，每天吃一個(gè)牛油果可以改善壞膽固醇水平，而且這種飲食方式對(duì)超重人士也同樣有效。
“在美國，牛油果還不是大眾飲食，而且價(jià)格也比較昂貴，尤其是在一年中的某些時(shí)段?！贝隧?xiàng)研究的領(lǐng)導(dǎo)者，美國心臟協(xié)會(huì)營養(yǎng)委員會(huì)的penny
Kris-Etherton表示，除了做成牛油果沙拉醬，大多數(shù)人都不知道該怎樣把牛油果融入到飲食中。但在吃這種牛油果沙拉醬的時(shí)候，人們往往會(huì)搭配高熱量、高鹽份的玉米薯片，這樣并不健康。
其實(shí)，牛油果除了富含單不飽和脂肪酸，還含有纖維、植物甾醇等其他有益成分?？梢宰龀缮忱?，與蔬菜，三明治，富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚類和雞肉等搭配食用。
“我們需要把工作重心放在指導(dǎo)人們食用對(duì)心臟健康有益的飲食上，比如建議食用牛油果和其他一些營養(yǎng)豐富的食品。
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