夏季養(yǎng)生粥 9方健脾化濕消水腫
夏季養(yǎng)生祛濕方。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季養(yǎng)生粥 9方健脾化濕消水腫”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏天人喝水比較多，好多久坐辦公室人員都會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間喝水，忙時(shí)不去衛(wèi)生間，這樣對(duì)腎不好，夏天養(yǎng)生方法非常簡(jiǎn)單就是喝粥，夏季喝粥最好的保健方法，夏季去濕消水腫養(yǎng)生粥有哪些？
夏季養(yǎng)生粥
第一，荷葉粥
原料：
荷葉粥
新鮮荷葉1張，梗米100克，冰糖適量
做法：
①取梗米煮粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻。
②趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可。
用法
可作夏季清涼解暑飲料，或作點(diǎn)心供早晚餐溫?zé)崾秤茫部蓻鲲嫛９πВ呵迨罾麧?，止血、降血壓、降血脂。適用于中暑、高血壓病、高脂血癥、肥胖癥以及夏天感受暑熱而致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。
功效
中醫(yī)認(rèn)為，荷葉性平，味苦澀。有解暑熱、清頭目、止血之功效。 現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證明，荷葉含有荷葉堿、蓮堿等成分，具有清瀉解熱、降脂減肥及良好的降壓作用。因此，荷葉粥或荷葉飯是夏天極佳的解暑食物。特別是中老年人常喝荷葉粥，對(duì)高血脂、高血壓及肥胖癥有一定的療效。
煮時(shí)還可以再放點(diǎn)綠豆，除了祛暑清熱以外，還有和中養(yǎng)胃的作用，適用于小兒夏季發(fā)熱口渴、食欲不振等癥狀。
具體做法：用鮮荷葉一張（約200克），粳米100克，白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥，臨熟時(shí)將鮮荷葉洗凈覆蓋在粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉再煮沸片刻即可。喝時(shí)可適量加點(diǎn)白糖
第二，雞蛋花粥
做法：新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用。此粥是我國(guó)民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，并對(duì)濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
第三，苡仁粥
做法：粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
第四，綠豆粥
綠豆粥，即指用綠豆和稻米為主要材料混合熬制而成的粥。綠豆為一種常見(jiàn)的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種十分健康的天然食品。
綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用；綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。
忌食人群
寒涼體質(zhì)的人（如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便?。?這些人體內(nèi)本無(wú)熱，吃了綠豆反而會(huì)加重四肢冰涼等癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。
老人、兒童等體質(zhì)虛弱的人 綠豆含蛋白質(zhì)極高，和雞肉相當(dāng)，是粳米的3倍。綠豆含的是大分子蛋白質(zhì)，需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸，才能被人體吸收。老人、兒童等腸胃消化功能比較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆中的蛋白質(zhì)，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
正在服藥的人 由于綠豆具有解毒作用，因此服用的藥物中如果含有有機(jī)磷、鈣、鉀等成分，綠豆會(huì)與這些成分結(jié)合成沉淀物，從而分解藥效，影響治療。特別是正在服用一些溫補(bǔ)性中藥的人，更不宜吃綠豆，以免減低藥效。不過(guò)，一些清熱瀉火中藥，如黃連、黃芩、黃柏、大青葉、板藍(lán)根、牛黃、金銀花等，和綠豆湯（粥）或綠豆糕等同服，可起到相輔相成的作用，達(dá)到事半功倍的效果。
月經(jīng)期婦女 她們的身體正處于失血狀態(tài)，體質(zhì)偏差，再吃寒涼食品，容易傷害脾胃。
不少人喜歡把做好的綠豆湯放進(jìn)冰箱里，喝時(shí)取出，口感冰爽。其實(shí)，綠豆湯不宜喝冰鎮(zhèn)的，否則會(huì)造成脾胃失衡、腹瀉。脾胃虛弱的人不一定非得選擇喝綠豆湯，可以選擇吃綠豆粥。綠豆粥的做法是：將大米或小米和綠豆同時(shí)下鍋加水熬煮成粥，大米、小米對(duì)脾胃有滋補(bǔ)作用。
第五，百合粥
一、原料：
1. 主料：百合30 克，粳米100 克。
2.調(diào)料：白糖。
二、制法：
將百合洗凈，將粳米淘洗干凈，都放入鋁鍋內(nèi)，加適量水，燒沸后改為文火煮成粥，調(diào)入白糖即成。
按：百合粥具有滋陰液、養(yǎng)心肺、安神止咳。用于治療肺陰虛所致的干
咳、咯血，亦治療心陰虛所致失眠、心煩、精神不安、驚悸等病癥。亦可作
為白細(xì)胞減少癥輔助食療粥。常人食之，可健康少病。
百合粥 鮮百合100g剝好洗凈，與粳米150g共煮粥。有清熱、潤(rùn)肺、寧心安神的功效。對(duì)更年期婦女以及慢性呼吸道疾病、神經(jīng)衰弱的患者特別適宜。
注意事項(xiàng)：本品為寒潤(rùn)之品，風(fēng)寒咳嗽，脾虛便溏者不宜選用。
最好搭配：杏仁。杏仁有潤(rùn)肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。
在吃百合粥的期間，要注意以下幾點(diǎn)：
1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。
4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。
第六，絲瓜粥
材料：絲瓜150克，大米100克。
制作方法：
①將絲瓜洗凈，切片；大米淘洗干凈，備用。
②鍋內(nèi)加水適量，放入大米煮粥，八成熟時(shí)加入絲瓜
片，再煮至粥熟即成。
功效
絲瓜性涼，味甘，有涼血解毒、清熱益顏、通經(jīng)活絡(luò)、通利二便等功效，可用于治療咽喉腫痛、咳嗽、哮喘、腮腺炎、乳汁不通、腰痛、痘疹不暢、熱病煩渴，腸風(fēng)痔漏，疔瘡癰腫，血淋尿血，咳嗽痰壅等。并且還有促使面部肌膚嬌嫩、富于光澤的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜肉性味甘、涼，入肝、胃經(jīng)，有清熱解毒涼血，祛風(fēng)化痰通絡(luò)之功，《本草綱目》言其煮食除熱利腸；老者燒存性服，去風(fēng)化痰，涼血解毒，殺蟲(chóng)，通經(jīng)絡(luò)，行血脈，下乳汁；治大小便下血痔漏崩中，黃積，疝痛卵腫，血?dú)庾魍?，癰疽瘡腫，痘疹胎毒.《醫(yī)學(xué)入門(mén)》言其治男婦一切惡瘡，小兒痘疹余毒，并乳疽疔瘡.《陸川本草》言其生津止渴，解暑除煩，治熱病口渴，身熱煩燥.中科院病毒研究所的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜芽提取物有很強(qiáng)的抗乙腦病毒感染的作用，并初步鑒定其提取物主要是含多糖的核酸，證實(shí)其作用機(jī)理與干擾素誘生劑相似，經(jīng)在鼠體試驗(yàn)，證明其對(duì)乙腦病毒有明顯預(yù)防感染的作用，為絲瓜藥用開(kāi)辟了新途徑。炎夏季節(jié)常食絲瓜粥，既可防病保健，防止暑熱、乙腦，又可果腹充饑，健體強(qiáng)身。
第七，赤豆粥
1.赤豆100克，大米500克。
2.紅豆、大棗。
3.材料：紅豆適量+ 一點(diǎn)點(diǎn)的糯米，糯米也可不加，或者隨喜好加入其它的 米都可以，只加紅豆最好喝。
調(diào)料：白糖、冰糖或桂花。
做法
1.將除凈雜質(zhì)的赤豆，用水洗凈放在鍋中，加水煮至六七成熟，再將大米倒入一起 煮粥。
2.紅豆和大棗淘洗干凈，放入慢燉鍋中；
加入冷水，水和紅豆的比例大約是3:1;
慢燉鍋燉約五六個(gè)小時(shí)即可。
3.取適量紅豆提前一晚浸泡好。
第二天煮的時(shí)候取出適量浸泡好的紅豆，洗凈，放入湯鍋，注入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮至豆子酥爛，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，吃的時(shí)候加入調(diào)料調(diào)味即可。
3功能
可以健脾利濕，有減肥美容的功效。
利水，消腫，通乳作用。適用于水腫病，下肢濕氣，小便不利，大便稀薄，身體肥胖，產(chǎn)后乳汁不足等癥。益胃、補(bǔ)脾、清熱、去暑、解毒、利尿等功用。
第八，黃瓜粥
原料：
大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜
做法：
1.將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用
2.將生姜切成絲，也放在一旁備用
3.將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中
4.把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開(kāi)后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可
功效
一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
粥義解說(shuō)：黃瓜，又名胡瓜、王瓜、刺瓜，為葫蘆科植物黃瓜的果實(shí)，全國(guó)各地均有栽培。
中醫(yī)認(rèn)為，黃瓜性味甘、涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，有清熱解毒，清熱解毒，利濕消腫，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚之功，《本草綱目》言其清熱解渴，利水道.《陸川本草》言其治熱病身熱，口渴.營(yíng)養(yǎng)研究表明，本品含糖類(lèi)，胡蘿卜素，維生素，豐富的鉀鹽，鈣、磷，鐵及葫蘆素A、B、C、D等。鮮黃瓜所含的丙醇乙酸可抑制體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，故多吃黃瓜可以減肥；所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，加速體內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出，并可降低血液中的膽固醇。黃瓜為夏季保健佳蔬，常食黃瓜，或黃瓜粥，不僅可有效地預(yù)防中暑發(fā)熱，還可減肥降脂，預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。
第九，扁豆粥
【用料】扁豆100克，米150克。
【做法】（1）扁豆、米洗凈。（2）武火煮滾清水，放人扁豆、米，水滾后，改文火煲至扁豆軟熟即成粥，調(diào)味供用。
【功效】健脾祛濕，潔膚除斑。
【適應(yīng)癥】用于脾虛有濕，體倦乏力，食少便濾，皮膚暗黑、色斑；或水腫，婦女帶下；或暑濕阻滯、脾胃不和之嘔吐腹瀉等。
【注釋】脾虛運(yùn)化力弱可生濕、困濕，而濕盛又可傷脾，脾虛濕盛則諸證自生，濕濁停聚可使肌膚不潔而成色斑；濕濁下注則成滯下，或泄瀉；濕留肌腠可致水腫，濕困脾胃則氣血之源不足而體倦乏力等。治宜健脾和中，祛濕化濁。扁豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、磷、鈣、鐵、鋅、維生素Bl和B2、煙酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝結(jié)素等成分，有健脾胃、化濕濁的作用；性味甘，微溫；補(bǔ)脾氣而不變滯。米能益胃健脾。扁豆與米合用，健脾化濕之力大，并有潔膚除斑美容的作用。《延年秘旨》說(shuō)扁豆粥有和中補(bǔ)五臟的作用，亦有說(shuō)它能消暑除濕解毒，久服者發(fā)不白。
【注意和禁忌】扁豆若取其解暑濕者宜生用；若取其健脾胃者宜炒用。
夏季養(yǎng)生食療
食療一、喝蓮子湯去心火
心火常表現(xiàn)為五心煩熱、咽干、口燥、口舌生瘡等癥。中醫(yī)有心在地為火之說(shuō)故稱(chēng)。
癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。桅子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。
食療二、吃豬肝可去肺火
因氣候驟然變化，身體不能適應(yīng)；或由于勞倦過(guò)度，消耗了超量的體內(nèi)陰液，從而引發(fā)肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見(jiàn)的。
癥狀：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，在炎熱的夏天吃豬肝可以去肺火。
食療三、喝綠豆粥去胃火
對(duì)于嗜酒、嗜食辛辣、過(guò)食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱(chēng)之為胃火。在春節(jié)期間，很多人攝入甜膩、高熱量的食物較多，易引致胃火。
癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固等作用，夏日喝綠豆粥可以去胃火，但身體虛寒者不要多食。
食療四、喝梨水去肝火
中醫(yī)上的肝燥火旺，是屬人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問(wèn)題，飲食和睡眠不合理會(huì)令肝臟工作過(guò)勞，形成肝臟充血及下腔靜脈受壓，結(jié)果肝火上升。
癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。經(jīng)常吃梨，可保護(hù)肝臟，緩解肝硬化，幫助消化，健脾滋陰。喝梨水更可以去肝火。
食療五、吃豬腰去腎火
腎臟一般不言火旺，一般都是因虛而導(dǎo)致火旺，即我們通常所說(shuō)的相火旺動(dòng)。另外，體內(nèi)毒素太多，而且無(wú)法排出體外，淤積在體內(nèi)，也會(huì)影響腎臟功能。
癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。豬腰有補(bǔ)腎、強(qiáng)身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長(zhǎng)吃，因?yàn)樗闹竞亢湍懝檀己繕O高。
總結(jié)：夏天沒(méi)有食欲吃些清淡的粥類(lèi)，是非常不錯(cuò)的，易消化便于吸收，這幾款食療方經(jīng)常食用夏天幫你去火，健脾滋陰，調(diào)理身體。
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小腿水腫，是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題。尤其是站立時(shí)間較長(zhǎng)，穿高跟鞋時(shí)間較長(zhǎng)，或者長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室沒(méi)有起身稍微運(yùn)動(dòng)的一些白領(lǐng)，都會(huì)遇到小腿水腫的情況。那么，小腿水腫的問(wèn)題，應(yīng)該如何解決呢?本篇我們就教給大家三個(gè)小方法，希望能夠?qū)π⊥人[的網(wǎng)友們有所幫助。
1、飲食消腫
飲食消腫主要是通過(guò)調(diào)節(jié)身體當(dāng)中的水分的循環(huán)，還有身體當(dāng)中的鹽分以及血液的循環(huán)，比如說(shuō)蘿卜或者其他一些利尿的食物，都可以有這方面的效果。
2、倒立消腫
倒立消腫可能很多人聽(tīng)起來(lái)都很害怕，其實(shí)并不是很夸張，因?yàn)榈沽⒖梢詭椭⊥鹊难夯亓?。小腿之所以不能正常有腫脹的情況，是因?yàn)橥炔康难翰荒芎芎玫剡M(jìn)行循環(huán)的作用。
3、溫水泡腳
如果發(fā)現(xiàn)小腿水腫的話，那么可以選擇使用溫水泡腳的方法。溫水泡腳主要的原理是使用溫開(kāi)水還有滲透壓的原理。一般來(lái)說(shuō)泡腳五到十分鐘左右就行了，在泡腳的時(shí)候也可以加入一些中藥，這樣可以幫助有效消腫。
飲食和倒立還有溫水消水腫的方法，都是極其簡(jiǎn)單的。平時(shí)若沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又不想自己的小腿一直水腫著，那么就可以試試這些小妙招。但如果身體不適，除了小腿，其他部位也一直腫脹無(wú)法消除，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。
很多人一覺(jué)醒來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉部比較腫，造成這種原因的有很多，比如晚上睡覺(jué)前喝了很多的水，或者晚餐吃的過(guò)飽，早上起來(lái)如果發(fā)現(xiàn)自己的臉或者眼睛水腫了，一定都希望能夠快速消腫，其實(shí)只要掌握了一定的技巧和方法，快速消腫并不難，只需要切實(shí)的去實(shí)踐。
1、牛奶和醋毛巾熱敷
牛奶不僅可以美白同樣具有收緊肌膚功效，早起眼皮或臉部浮腫，可用適量牛奶和極少量醋加開(kāi)水調(diào)勻，敷在臉上或眼皮上輕按摩3～5分鐘，再換熱毛巾敷，瞬即消腫。
而且，這樣熱敷不僅消腫還能使毛細(xì)血管城門(mén)大開(kāi)，以便潔面時(shí)更有效的祛除油脂，讓毒素與廢棄物沿著毛孔順 利排出，改善暗沉的膚色。
早上起來(lái)臉浮腫怎么辦？簡(jiǎn)單7招快速消水腫 減肥去水腫
2、晨起空腹喝杯黑咖啡
早晨空腹喝一杯無(wú)奶無(wú)糖的黑咖啡是很多明星都喜歡的去水腫方法。因?yàn)榭Х戎兴目Х纫蚴亲钐烊坏纳眢w排水劑，可以排掉身體多余水分，消除水腫。只是，必須先吃早餐后，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。
3、毛巾冷熱交替敷臉
先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。這樣熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張?jiān)偈湛s，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。
不過(guò)，注意熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。
4、按摩頜關(guān)節(jié)
按摩可以打通臉部經(jīng)絡(luò)，令血流順暢，讓毒素排出，對(duì)消除臉部浮腫很有幫助。
做法：飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié)，張開(kāi)手，大拇指與食指并攏，中指、無(wú)名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開(kāi)口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來(lái)回做10次。
5、碳酸洗面乳洗臉
用有碳酸成分的洗面乳洗臉能促進(jìn)晨間肌膚的血液循環(huán)，供給肌膚新鮮氧氣，代謝一夜睡眠后肌膚內(nèi)的老廢物質(zhì)，從而改善浮腫和粗糙暗沉現(xiàn)象，并加速細(xì)胞對(duì)后續(xù)水分和營(yíng)養(yǎng)的吸收。
水腫是一種非常常見(jiàn)的疾病，一旦我們大家出現(xiàn)了水腫的癥狀，那么會(huì)嚴(yán)重的影響大家的身體的健康了，但是許多的朋友們對(duì)于日常生活中消除水腫的方法不是非常的了解，其實(shí)我們大家是可以通過(guò)吃一些食物來(lái)消除水腫的，下面教你吃什么快速消水腫。
花椰菜
花椰菜這種美味的蔬菜相信我們大家都是吃過(guò)的，其實(shí)大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┗ㄒ?，更是可以起到非常不錯(cuò)的消除水腫的作用的，對(duì)于幫助我們大家治療水腫的效果是非常好的。如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對(duì)于除水腫也有好處，這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。
柚子汁
柚子這種美味的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且適當(dāng)?shù)氖秤眠€可以起到不錯(cuò)的保健功效，當(dāng)然，將柚子榨汁來(lái)飲用，更是可以起到非常好的消除水腫的作用的。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺(jué)得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。
相信我們大家現(xiàn)在也是知道了，原來(lái)通過(guò)食用一些美味的食物對(duì)于幫助我們大家消除水腫的效果也是非常不錯(cuò)的，如果大家在生活中出現(xiàn)了水腫的癥狀了，那么我們就是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┗ㄒ撕丸肿又?，可以有效的消除水腫。
很多人早上起來(lái)以后發(fā)現(xiàn)自己的臉上出現(xiàn)了水腫問(wèn)題，臉部水腫會(huì)對(duì)自身的形象造成影響，想要消除臉部水腫問(wèn)題方法各種各樣，可以適度的進(jìn)行按摩，也可以通過(guò)正確的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，下面就來(lái)看一下吃什么食物可以達(dá)到消水腫作用。
吃什么消水腫最快
想要消水腫可以吃土豆，土豆里面含有非常豐富的無(wú)機(jī)鹽，無(wú)機(jī)鹽里面的鉀元素含量又是非常高的，能夠達(dá)到很好的消水腫作用，能夠把鹽分很好的解除掉，能夠排除多余水分。
吃黃瓜消水腫，很多人喜歡把黃瓜切成薄片以后敷臉，美容功效大家都是知道的，其實(shí)黃瓜也可以達(dá)到很好的消水腫作用，吃起來(lái)非常方便，不管是涼拌以后吃還是生吃，清炒吃，味道都非常不錯(cuò)。
還可以吃花椰菜，身體里面的水分如果一直都得不到清除，就會(huì)讓水腫的情況變得越來(lái)越嚴(yán)重，想要解決這種問(wèn)題就應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素e以及維生素c的食物，能夠達(dá)到消水腫效果，能夠讓身體新陳代謝速度變得更快，達(dá)到快速分解水分作用，讓臉部浮腫問(wèn)題得到有效的消除。
還可以吃一些香蕉，香蕉是一種非常不錯(cuò)的消水腫食物，里面含有非常豐富的鉀元素，能夠達(dá)到滋潤(rùn)皮膚以及消腫效果。
想要消水腫還可以吃蘋(píng)果，是一種很好的消腫水果，能夠達(dá)到綜合堿性體質(zhì)作用，達(dá)到排除多余水分利尿效果。吃西瓜也能消水腫，在炎熱的夏季吃一些西瓜消腫的作用非常不錯(cuò)，還可以利尿。
孕婦吃什么消水腫
孕婦想要消水腫可以吃一些芹菜，芹菜可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，如果有月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題，那么就應(yīng)該多吃一些芹菜，能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。
孕婦還可以吃一些蘋(píng)果來(lái)消水腫，蘋(píng)果里面含有水溶性纖維質(zhì)，含有非常豐富的果膠，能夠讓便秘的問(wèn)題得到解決，能夠把多余的水分有效的代謝掉。
孕婦消水腫還可以吃一些薏仁，是一種很好的益胃健脾食物，能夠達(dá)到去濕祛風(fēng)以及消熱作用，美容養(yǎng)顏的效果也非常好。
孕婦想要消水腫還可以吃紅豆，紅豆里面除了含有非常豐富的鉀元素以外，還含有皂角苷，是一種很好的利尿物質(zhì)，能夠讓水腫問(wèn)題消失，把紅豆熬煮成紅豆湯來(lái)喝就非常不錯(cuò)，可以用小火慢慢的熬煮，熬煮到軟爛就可以吃了。
吃什么可以消面部水腫
想要解決臉部水腫問(wèn)題應(yīng)該吃一些花椰菜，臉上出現(xiàn)水腫，主要就是水分沒(méi)有及時(shí)排出導(dǎo)致的，所以多吃花椰菜就可以補(bǔ)充身體所需要的維生素c，能夠讓新陳代謝的速度提高，把水分有效的排除達(dá)到消水腫作用。
吃香蕉也能消除臉上水腫，香蕉能夠讓身體新陳代謝的速度變得更快，能夠讓消化功能變得更好，里面含有的鉀元素也非常豐富，能夠把身體里面的多余水分有效排出，這樣浮腫的問(wèn)題就能得到解決。
想要消除臉部水腫還可以吃獼猴桃，獼猴桃里面含有非常豐富的纖維素以及維生素c，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虬涯槻扛∧[問(wèn)題有效的解決。
想要消除臉部水腫還可以吃黃瓜，黃瓜可以達(dá)到非常不錯(cuò)的保養(yǎng)皮膚作用，還可以把臉部水腫的問(wèn)題消除，不管是吃涼拌黃瓜還是黃瓜湯，消腫的作用都非常不錯(cuò)，能夠把體內(nèi)的水分有效的清除掉。
想要消除臉部水腫還可以吃一些土豆，土豆里面的無(wú)機(jī)鹽含量很多，含有非常豐富的鉀元素，能夠把多余的水分給清理干凈。
想要消臉上水腫還可以吃一些鯉魚(yú)，鯉魚(yú)是一種非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材，能夠讓水腫問(wèn)題得到有效的消除，出現(xiàn)水腫問(wèn)題以后就可以選擇這種魚(yú)肉種類(lèi)，能夠把身體里面的多余鹽分有效的代謝掉。
上面給大家介紹的就是吃什么消水腫最快，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要消水腫就可以試試上面這些方法，只要飲食方法正確，就可以讓水腫問(wèn)題消除得更快，能夠讓身體變得更加健康。
夏季的飲食不像其他季節(jié)，夏季胃口相對(duì)會(huì)有所下降，并且喜歡以清淡為豬，粥是最佳的選擇，而且食粥營(yíng)養(yǎng)豐富養(yǎng)顏也養(yǎng)胃，是人們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^(guò)的飲食之一，養(yǎng)生粥源自中國(guó)千年傳統(tǒng)文化，備受歷代養(yǎng)生家的重視。以下是十四種夏日養(yǎng)生粥。
1、銀耳白果粥：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過(guò)切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開(kāi)即成。此粥色澤素雅，能補(bǔ)氣潤(rùn)肺，保健容。2、山藥枸杞粥：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除、補(bǔ)血明目。
3、皮蛋瘦肉粥：粳米150克，皮蛋2個(gè)，精瘦肉50克，油條25克，精鹽5克，雞精少許。先大火煮20分鐘，然后再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。此粥綿軟入味，容易消化，咸鮮可口，黑白相間。
4、三鮮海參粥：粳米150克，發(fā)海參100克，鮮蝦50克，雞脯肉25克，蔥花、精鹽少許。將粳米和發(fā)海參、鮮蝦肉、雞脯肉洗凈。發(fā)海參、鮮蝦肉不宜煮太長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)在粥熬至將好時(shí)再下鍋同煮。此粥鮮可口，蛋白質(zhì)含量極高。
5、南瓜小米粥：小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤(rùn)可口，有助于睡眠，適合晚餐來(lái)一碗。
6、南瓜蝦米芋頭粥：粳米150克，芋頭500克，南瓜500克，蝦米50克，枸杞、精鹽少許。南瓜芋頭去皮切丁，蝦米用熱軟切碎，和粳米一起放入鍋里文火煮30分鐘成粥狀。此粥滑潤(rùn)粘糯，有潤(rùn)腸利便的功效。
7、五仁粥：糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全，具有補(bǔ)元?dú)?、健脾胃的功能，能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。
8、五彩蝦仁粥：糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤(rùn)，能滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。
9、蓮子百合粥：粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。此粥清香甜潤(rùn)，能健胃補(bǔ)脾，對(duì)、有很好的功效。
10、栗子桂圓粥：粳米100克，栗子100克，桂圓肉50克，葡萄干、白糖適量。將栗子去皮米洗干凈，和桂圓肉一起倒入鍋內(nèi)，上火煮沸后用文火慢煮成粥。此粥綿軟香甜，能益血補(bǔ)虛，暖脾暖胃。
11、木耳大棗粥：香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦強(qiáng)心。
12、五豆粥：香糯米150克，赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克，白糖適量。將五豆洗凈后，浸泡過(guò)夜，次日清洗后，五豆不易爛可先煮透，再放香糯米文火煮20分鐘成粥。此粥色澤艷麗，能健脾和胃、補(bǔ)腎保肝、健身強(qiáng)體。
13、紅薯蓮子粥：粳米150克，紅薯100克，蓮子50克，花生50克，大棗20顆。將紅薯去皮切成菱形塊，粳米蓮子大棗花生洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮30分鐘煮成粥狀。此粥味香醇，能降低膽固醇，并有健宜壽之功效。
14、黑米八粥：黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜味，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜。
水腫是男女都可能得的病癥，但是，發(fā)生在女性身上的概率遠(yuǎn)高于男性。
對(duì)于一些女性而言，水腫幾乎無(wú)處不在。究其原因，除了一些病理引發(fā)的狀況之外，很多其實(shí)就是不良生活習(xí)慣造成的排毒不暢。
入夏以后，女性的免疫力下降，身體代謝和循環(huán)會(huì)出現(xiàn)不同程度的障礙，這時(shí)候水腫就變得特別明顯了。水腫的壞處很多，不僅讓人看起來(lái)臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內(nèi)分泌。如果不及時(shí)排除，往往會(huì)越積越深，形成惡性循環(huán)。
水腫是亞健康的重要標(biāo)志之一，一旦出現(xiàn)就要及時(shí)給予解決。以下推薦一個(gè)食療方：
海蜇150克，雞蛋清6個(gè)，熟火腿片100克，紫菜30克，精鹽、味精、雞清湯若干。將海蜇撕去外衣膜洗凈后，放入沸水鍋中過(guò)約2分鐘，取出在清水中漂洗，再放入8O℃的熱水中浸泡20分鐘，至海蜇漲大散開(kāi)時(shí)取出湯碗中。把紫菜去雜洗凈，放入沸水鍋中過(guò)一下，撈出擠干。將雞蛋清放入碗中調(diào)勻，加入雞清湯、鹽、調(diào)勻后上蒸籠蒸成芙蓉蛋。鍋中加入雞清湯燒沸后，將湯舀入海蜇碗中燙一下，把湯濾入鍋中，加鹽、味精燒沸，起鍋倒入海蜇碗中，用鐵勺將芙蓉蛋一片片舀入湯碗中，放入火腿片、紫菜即成。
本湯以海蜇為主料，配用紫菜、雞蛋清、火腿片為輔料，海蜇具有清熱化痰、消積化食之功效。紫菜有清肺熱、軟堅(jiān)化痰之功效，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的海味，含碘量最為豐富，每千克干紫菜含碘達(dá)18毫克。另外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、核黃素等人體必須物質(zhì)。
此湯菜數(shù)料合用，具有化痰、消積、利咽、除瘤等功效，尤適于甲狀腺腫大病人食用。對(duì)于水腫、腳氣、頸部淋巴結(jié)核及咳嗽吐臭痰、高血壓病人亦適用。因紫菜性味甘寒滑，故胃寒者食用此湯菜需慎重。
水腫的問(wèn)題是大家在平時(shí)很常見(jiàn)的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，這是讓人非常煩惱的情況，大家需要方法調(diào)節(jié)好才行，特別要注意飲食調(diào)節(jié)好才行，那么具體哪些水腫食譜比較健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
山藥炒萵筍
大家在平時(shí)注意飲食是很重要的，特別對(duì)水腫的人群來(lái)說(shuō)，大家更應(yīng)該注意去吃，首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好山藥1根，萵筍1根，蔥、蒜適量，水、食用油適量，然后大家要將山藥和萵筍分別對(duì)開(kāi)再切片，山藥放鹽水里泡一會(huì)兒防氧化變色;起油鍋，蔥蒜爆香，先放萵筍片炒幾下;加入瀝過(guò)水的山藥片同炒;調(diào)入適量鹽，加少量水蓋上鍋蓋煮兩分鐘;最后調(diào)入少量雞精之后，這時(shí)候我們就可以開(kāi)始吃了。
山藥炒萵筍是非常健康的一種滋補(bǔ)食物，的就在平時(shí)經(jīng)常去吃這道菜會(huì)對(duì)我們健康有所幫助，能幫助我們很好的促進(jìn)健康，特別可以幫助的季節(jié)就是很痛不適，特別可以清熱祛濕，健脾補(bǔ)肺，所以大家不要錯(cuò)過(guò)。
山藥芡實(shí)扁豆排骨湯
同時(shí)對(duì)水腫的人群來(lái)說(shuō)，大家還可以去吃些山藥芡實(shí)扁豆排骨湯，這也是非常好的一個(gè)解決濕氣重的效果，首先我們要選用懷山藥15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。首先我們要先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味之后大家就可以開(kāi)始吃了。
我們選擇吃山藥芡實(shí)扁豆排骨湯會(huì)對(duì)大家健康有所幫助，這樣會(huì)健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜，這樣對(duì)大家健康有所幫助，能幫助我們很好的解決身體不適，所以說(shuō)水腫的人群就應(yīng)該去吃這道菜。
上面介紹了幾款美味的水腫食譜，如果我們存在水腫的問(wèn)題，那么就不妨去試試吃上面推薦給大家的這幾款水腫食譜，經(jīng)常吃這些食物對(duì)大家健康有幫助，可以幫助我們有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還可以很好的促健康，所以我們不要錯(cuò)過(guò)。
【導(dǎo)讀】冬季氣候趨寒，身體基礎(chǔ)代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質(zhì)不平衡、疾病、藥物、體質(zhì)等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象，想要消水腫就喝薏仁白木耳湯，下面就為你介紹消水腫就喝薏仁白木耳湯。
消水腫就喝薏仁白木耳湯
今天教大家一道薏仁白木耳湯,即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養(yǎng)顏圣品白木耳,不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便并保健腸道，以及可增加飽足感，降低食欲。
【薏仁白木耳】食譜
食材：
白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g.
步驟：
1.白木耳及薏仁泡水一晚。
2.薏仁加入熱水中煮熟，并加入黑糖。
3.放入地瓜煮軟后，將白木耳放入。
4.最后關(guān)火放入杏仁粉。
薏仁
薏仁被稱(chēng)作漢方中的平民天后,含有豐富的維生素B群和纖維質(zhì)，能夠潤(rùn)澤肌膚、美白補(bǔ)濕、行氣活血，預(yù)防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助于改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細(xì)嫩。
白木耳
白木耳，又稱(chēng)銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩(wěn)定血糖，并且降低膽固醇；其富含多糖體，促進(jìn)抗體的形成，增強(qiáng)人體免疫力。白木耳更是養(yǎng)顏美容的圣品，含有特殊膠質(zhì)、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補(bǔ)充皮膚所流失的膠質(zhì)，讓皮膚保水度增加。
消水腫就喝薏仁白木耳湯
地瓜
地瓜含有豐富的維生素A,能活化肌膚細(xì)胞，對(duì)抗干燥問(wèn)題，是美容護(hù)膚的一大美食。地瓜還有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。
黑糖
黑糖精致度低，因而保留較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質(zhì)，也有暖身作用，有助促進(jìn)血液循環(huán)、健脾暖胃；黑糖水可在經(jīng)前、經(jīng)期中、經(jīng)期后都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。
健康小叮嚀：
薏仁雖有助消腫和養(yǎng)顏美容的效果，但正值經(jīng)期的女性和孕婦應(yīng)避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導(dǎo)致流產(chǎn)。薏仁易使身體虛冷，體質(zhì)偏涼的女性也不適宜長(zhǎng)期食用，此外，若薏仁有發(fā)霉現(xiàn)象或出現(xiàn)怪味，可能含有黃曲毒素，誤食恐造成肝臟嚴(yán)重受損，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的糖類(lèi)黏性較高，吃太多也會(huì)妨礙消化，必須多加注意。
陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料：每次可選用新會(huì)陳皮6克，去心蓮子肉30克，炒薏米30克，懷山藥12克，生姜10克，水鴨肉250克。
制法：先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件。薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去心洗凈，懷山藥用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈，然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：本湯能補(bǔ)脾健胃、去濕止瀉，對(duì)于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
山藥芡實(shí)扁豆排骨湯
材料：可選用懷山藥15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
制法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
陳皮白術(shù)豬肚湯
材料：每次可選用新會(huì)陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)或1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法：先將豬肚去除肥油，放入開(kāi)水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。
功效：本湯有健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲作用。對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
炎炎夏日暑邪襲人，人容易感到胃口變差、心煩意亂、精神萎靡。中醫(yī)認(rèn)為通過(guò)食療有效化解以上這些癥狀，夏季飲食以清補(bǔ)、健脾化濕為原則，下面介紹八種適合三伏天食用的食療佳品。
第一菜：黃瓜
推薦理由：夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。
第一瓜：西瓜
推薦理由：我國(guó)民間早有一句諺語(yǔ)：熱天吃西瓜，不用把藥抓。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。
第一谷：薏米
推薦理由：薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)傷暑，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
第一鮮：鯉魚(yú)
推薦理由：夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類(lèi)人群都適合吃。
第一菌：木耳
推薦理由：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)；具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效；木耳有血管清道夫之稱(chēng)，夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
第一飲：酸梅湯
推薦理由：酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖?！侗静菥V目》記載：梅實(shí)采半黃者，以煙熏之為烏梅。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
第一肉：鴨肉
推薦理由：四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說(shuō)得好：防苦夏多吃鴨。鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
第一粥：綠豆粥
推薦理由：綠豆有食中佳品，濟(jì)世食谷之美稱(chēng)。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過(guò)應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用，會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
大家都知道，夏季炎熱，要防暑降溫。很多人都不在意自己的健康，很容易出現(xiàn)煩躁中暑的情況，所以說(shuō)一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇適合的保健方法，夏季給大家推薦一些早餐粥，這些營(yíng)養(yǎng)食譜可以有健脾的作用，對(duì)于夏季食欲不振，容易中暑有改善的作用。
1、西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，西瓜和綠豆都是屬于涼血的食材，煮粥的話可以清熱解暑解毒，還能有利尿消腫的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處。
做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用大火煮沸以后用小火繼續(xù)煮成粥，最后放入白糖調(diào)味，加入陳皮絲。
2、蓮子百合粥
百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤(rùn)，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，百合和蓮子一起煮粥，對(duì)于消化不良或是食欲差的情況有改善的作用，還能防暑降溫美容護(hù)膚。
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開(kāi)后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。
3、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，冬瓜和瘦肉一起吃，可以清熱解毒，還能有健脾胃利尿的作用，同時(shí)也可以減肥，適合夏季食用，對(duì)于緩解煩躁不安有好處。
做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮十分鐘，就可以食用了。
夏季早餐粥的做法和功效，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有很好的滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于防暑降溫來(lái)說(shuō)有好處，還能有減肥的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
【導(dǎo)讀】經(jīng)?；杌栌⑹种啬_重、沒(méi)有食欲？這是濕氣重的表現(xiàn)，不妨試試春季養(yǎng)生健脾祛濕湯，那么春季養(yǎng)生健脾祛濕湯有哪些呢，下面讓小編為您介紹。
春季養(yǎng)生健脾祛濕湯
1、白菜干茶樹(shù)菇扁豆薏米湯
材料：白菜干、茶樹(shù)菇各30克，扁豆、薏米各20克，雞骨架200克，蜜棗2個(gè)，姜3片。
做法：白菜干洗凈后浸泡20分鐘，茶樹(shù)菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開(kāi)水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈，之后將所有材料一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi)煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用；茶樹(shù)菇具有補(bǔ)腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強(qiáng)人體防病能力的功效；扁豆和薏米都具有健脾祛濕的功效。此湯能清肝潤(rùn)肺，健脾祛濕，湯味清香鮮美。
2、淮山薏仁瘦肉湯
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大棗10克，豬瘦肉100克。
做法：豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內(nèi)，加入400毫升清水，大火煲滾后，小火煲90分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效。淮山具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺的作用。此湯具有較好的健脾祛濕作用，尤其適合過(guò)敏性體質(zhì)、濕氣較重的人飲用。
3、苡仁冬瓜鴨肉湯
材料：苡仁30克，芡實(shí)20克，陳皮6克，鴨肉、連皮冬瓜各250克，生姜、精鹽、胡椒粉、植物油適量。
做法：將苡仁、芡實(shí)、陳皮加適量清水浸半小時(shí)備用。將鴨肉去皮去脂肪洗凈，入沸水中焯去血水，切成塊狀，與生姜一起放入燒熱的油鍋中略炒，然后加入苡仁、芡實(shí)、陳皮、精鹽、胡椒粉，加適量水煮湯，煮約45分鐘后加入連皮冬瓜再煮15分鐘即可。
功效：健脾去濕，利水消腫，理氣化痰。
4、祛濕豆煲扇骨湯
材料：祛濕豆、扇骨、花生、陳皮。
做法：祛濕豆和花生洗凈，用清水浸泡一小時(shí)；豬扇骨洗凈，斬大塊，汆水撈起；陳皮用清水泡軟，刮去白瓤；將8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：健脾祛濕、利腎去水。
春季養(yǎng)生健脾祛濕湯
5、金針滾鯇魚(yú)片湯
材料：金針120克、鯇魚(yú)肉片150克、鯇魚(yú)脊骨80克、姜絲6克。
做法：金針切根部、稍浸泡；鯇魚(yú)片用生油拌腌片刻。在鍋中加清水1500毫升（約6碗量）和姜，武火滾沸后下金針和魚(yú)骨滾約20分鐘，棄?mèng)~骨，下魚(yú)片片刻，下鹽便可。
功效：有滋陰、健脾、開(kāi)胃、利濕熱之功。
6、山藥茨實(shí)薏米湯
材料：懷山藥15克，茨實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
做法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
7、薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生姜適量。
做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜（連皮）洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效。
1.蘋(píng)果醋利尿消水腫
當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋(píng)果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。
2.燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開(kāi)即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營(yíng)養(yǎng)又減肥。
3.花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則 可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對(duì)于除水腫也有好處，這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花 椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調(diào)味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時(shí)候還可以將其和蛋類(lèi)、肉類(lèi)的食物一起搭配進(jìn)食，可以增強(qiáng)其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
4.香蕉防便秘
含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤(rùn)澤膚色之效。 同時(shí)因?yàn)橄憬队袕?qiáng)烈的促進(jìn)消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫。
5.薏米排水分
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
6.紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對(duì)水腫有作用。
7.柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺(jué)得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。
8.西瓜超強(qiáng)利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說(shuō)是很好的去水腫生果。
9.冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。
10.香菇消水腫
含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
11.黑咖啡
如果你已經(jīng)愛(ài)上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不見(jiàn)去水腫還能減肥哦。黑咖啡熱量很低，去水腫的效果更加驚人，聽(tīng)說(shuō)很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否則會(huì)影響睡眠。
很多人由于各種的原因都會(huì)有上火或者身體浮腫的情況。有些人晚上水喝多了第二天早上起來(lái)就會(huì)臉上有水腫的情況，特別是眼睛表現(xiàn)的更加的明顯。這個(gè)也和體質(zhì)有關(guān)系，如果經(jīng)常有浮腫或者是水腫的人們可以多吃些可以去腫的食物，下面就來(lái)看看。
燕麥粥
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，所以說(shuō)消除水腫是很不錯(cuò)額選擇，燕麥隨處都可以買(mǎi)的到，而且價(jià)格便宜，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生食物。而且還可以配牛奶食用，還有減肥的效果是天然的營(yíng)養(yǎng)食材。
蘋(píng)果醋
當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，因?yàn)樘O(píng)果醋可以平衡身體中的酸堿度，達(dá)到利尿的作用，如果常喝蘋(píng)果醋可以有消腫的作用，同時(shí)還有減肥的效果哦。
花椰菜
如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。含有維生素的食物有很多，比如說(shuō)今天推薦的就是花椰菜，這樣的食物含有維生素和粗纖維素是非常高的，可以有效的預(yù)防便秘，還有去除水腫，調(diào)節(jié)荷爾蒙的作用。
薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。因?yàn)檫@種食物是天然的，不含有任何的防腐劑，是可以幫助身體的血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝的，可以有效的去除水腫的作用。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
現(xiàn)在人們的生活很忙碌，所以有的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些健康方面的問(wèn)題，所以平時(shí)我們要注意自己的健康是否處于健康的狀態(tài)，關(guān)于一些消腫利尿的食物，大家可以經(jīng)常食用，可以起到消腫的作用，同時(shí)也是不錯(cuò)的減肥降膽固醇的種類(lèi)。
