干貝粥——維持鉀鈉平衡消水腫
夏季養(yǎng)生補(bǔ)充鉀。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“干貝粥——維持鉀鈉平衡消水腫”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們?cè)谌粘Ｉ钪泻芏嗳硕际窍矚g喝粥，不僅是可以使得身體暖暖的，不同的粥對(duì)于身體也是有不同的滋補(bǔ)功效，粥里面含有的蛋白質(zhì)和微量元素比較多，而且粥也是非常的容易消化，今天小編就是為大家介紹一款口味獨(dú)特的做法，干貝粥。
干貝粥的做法：
材料：白米1杯，干貝3粒，雞胸肉150克，香菇4片，馬蹄5粒，蔥花少許調(diào)味料(1)料酒1大匙，鹽1/4茶匙，淀粉少許(2)水9杯，鹽1茶匙，胡椒粉少許
做法
1、干貝用1杯水泡軟、蒸熟、撕成絲；雞胸肉切絲，拌入調(diào)味料(1)略腌；香菇泡軟、去梗、切絲；馬蹄洗凈、切片。
2、白米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，放入香菇、干貝和馬蹄，改小火煮粥。
2、我們等到粥煮好后再加入雞胸肉，然后加入鹽和胡椒粉調(diào)味，最后熄火，加入蔥花即可。
提示：我們?cè)谡舾韶惖臏臅r(shí)候可以加入一些粥，但是泡香菇的時(shí)候就是不要加了。市場(chǎng)或超市都可以買到純雞胸肉，不必買整只雞，這樣會(huì)比較便宜。
功效：干貝是一種中藥材，是含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及核黃素和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，食用干貝是有利于維持鉀鈉的平衡，有利于消除水腫提高身體的免疫力，調(diào)低血壓，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育?？梢詾槲覀兊纳眢w提供必需的脂肪酸，促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。雞胸肉和香菇都是可以很好的補(bǔ)充身體維生素和一些礦物質(zhì)。這些食材一起搭配熬粥，不僅是可以養(yǎng)胃，也是能夠滋補(bǔ)調(diào)理身體。
通過上面的介紹，相信大家也是對(duì)于干貝粥的做法有了很好的了解了，這款粥品雖然說食材非常多，但是我們?cè)谥谱鞯臅r(shí)候不要放置過多了，也是不利于身體的吸收，可以參考上面的方法自己動(dòng)手嘗試嘗試。
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相信大家在生活中一定是食用過紅燒海蝦這款菜肴的，是我們餐桌上非常常見的，吃起來是非常的美味，而且可以補(bǔ)充身體需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是很多人都是不知道怎么制作這款菜肴，下面下面小編就是教大家這款菜肴的制作方法。
紅燒海蝦的做法
材料：冰凍對(duì)蝦、一盒蔥、少許姜、少許植物油、一勺料酒、一勺白糖、少許老抽、一勺食鹽、半茶匙
做法：
1、我們將蝦解凍后，是可以用自來水沖洗一下，然后就是剪去長(zhǎng)須。
2、這個(gè)時(shí)候少放入一些姜蔥。
3、食鹽半茶匙，白糖少許和一勺老抽調(diào)和在一個(gè)小碗里備用。另一個(gè)小碗是料酒。
4、坐鍋熱油一小勺后放蔥根和姜片煸一煸。
5、然后就是倒入蝦進(jìn)行翻炒。
6、至全變色了，倒入料酒略蓋一小會(huì)兒。
7、將食鹽、白糖和老抽調(diào)和的汁倒入并拌炒。
8、加少許開水蓋蓋略4-5分鐘，湯汁收了時(shí)，加點(diǎn)蔥末等點(diǎn)綴即可。
功效：我們食用海蝦是可以很好的補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，鈣是我們身體骨骼發(fā)育的基本原料，所以對(duì)于身體的各項(xiàng)功能和器官的正常是有著非常重要的作用，我們食用海蝦是能夠很好的調(diào)節(jié)心率，而且對(duì)于降低血管的通透性和控制炎癥和水腫是有很好的作用，海蝦是含有豐富蛋白質(zhì)，對(duì)于維持身體的酸堿平衡是有不錯(cuò)的效果。而且紅燒的做法是非常的開胃，能夠很好的增強(qiáng)食欲。
紅燒海蝦的做法相對(duì)來說是比較的簡(jiǎn)單，我們?cè)诩依锩孀约菏强梢院芎玫淖龀鰜?，而且?jīng)常食用一些海蝦對(duì)于身體健康是非常的有好處，但是我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候也是需要很好的注意自己的狀況是不是適合食用海蝦。
? ? 隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，還有環(huán)境的污染情況越來越多的疾病出現(xiàn)在人們的事。比如說很多人們的身上都會(huì)出現(xiàn)水腫，很多人又是買藥吃又是輸液。其實(shí)那是非常痛苦的。很多人們都非常講究養(yǎng)生不吃藥。那么我們就要知道一些消水腫的水果。但是平時(shí)對(duì)于這個(gè)這是我們大家都是不太了解。那么今天我們就來講講可以消水腫的水果給大家分享。
? ? 奇異果+香蕉+優(yōu)格奇異果里不但富含食物纖維、鉀、維生素E、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)素，而且還有分解蛋白質(zhì)的珍貴酵素，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的優(yōu)秀水果。
不但如此，它也含有非常豐富的維生素C，美肌效果超贊，讓你在炎炎夏日也能維持美美的肌膚!而且鈣的含量是蘋果的11倍，很適合減肥的時(shí)候食用呦!
只要將奇異果對(duì)半切，用湯匙就能直接挖來吃，真的非常方便!香蕉比奇異果含有更多的鉀，兩者一起食用消除水腫的效果更好!若再搭配優(yōu)格，可以加速改善便秘，有強(qiáng)化整腸的功效!
奇異果性味：味甘酸，性寒功效：解熱、止渴、利尿、通便注意：經(jīng)期中、常腹瀉腹脹的人或腎臟病患者最好不要食用!熱量：奇異果53卡/顆、香蕉86卡/根、優(yōu)格230卡/140g
加速脂肪分解
你也可以吃鳳梨+橘子平性的鳳梨和橘子適合各種體質(zhì)的人在夏天食用。鳳梨所含有的酵素，能夠分解牛奶、乳制品、肉類的蛋白質(zhì)，促進(jìn)腸胃消化及代謝毒素，愛吃肉的人絕對(duì)不能不試呦!橘子的維生素C不但能促進(jìn)排便，還能讓你的肌膚美白細(xì)緻!
檸檬+蜂蜜汁
檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，每100g的檸檬就有100mg的維生素C。維生素C的抗氧化作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，并且防止代謝變慢，檸檬酸則是能量代謝的好幫手，對(duì)于夏天恢復(fù)疲勞也有很大的貢獻(xiàn)呦!蜂蜜所含有的礦物質(zhì)，能改善出汗過多、食慾不振、體力倦怠...，可立即補(bǔ)充身體所需的水分與養(yǎng)分。
消除脂肪、通暢血液
你也可以吃葡萄+奇異果葡萄多酚有抗氧化作用，可減少血液中不好的膽固醇，讓脂肪不容易積存在體內(nèi)，代謝也會(huì)變得比較好
? ?看看吧，可以消水腫的水果其實(shí)也是有非常多的。家長(zhǎng)們?cè)俅稳コ匈?gòu)買水果的時(shí)候就知道可以選擇哪種水果呢？其實(shí)多吃一些水果和蔬菜，比起來。不吃藥還是對(duì)身體有非常大的好處。有時(shí)間的話大家還可以上網(wǎng)搜集一些關(guān)于這方面的醫(yī)學(xué)知識(shí)。還有一些小常識(shí)。趕快分享給自己身邊的親朋好友吧。 ?
在生活中很多人都是喜歡將一些養(yǎng)生的食材搭配在一起做湯來喝，對(duì)身體是有非常不錯(cuò)的養(yǎng)生保健功效，而薏米紅豆桂圓就是一種非常不錯(cuò)的選擇，是可以很好的美容養(yǎng)顏，所以，一起來看看這款食物的具體制作方法吧。
薏米紅豆桂圓
食材：紅豆半碗、薏米半碗、龍眼肉幾顆、冰糖2大勺、紅糖1大勺。
做法步驟：
1、首先將薏仁和紅豆分別進(jìn)行浸泡，等泡發(fā)好之后，還要進(jìn)行清洗。
2、將龍眼肉去殼洗凈，備用。
3、這時(shí)就可以倒入適量的清水再鍋中，并將薏仁、紅豆一同下鍋，大火蒸煮。
4、等煮沸之后改小火，并將龍眼放入。
5、等半個(gè)小時(shí)后，將紅糖放入，并不斷的攪拌就可以吃了。
薏米紅豆桂圓的功效
薏米紅豆桂圓可以補(bǔ)血、消水腫等等的功效。紅豆是可以很好的幫助我們排出身體多余的水分，從而有排毒的功效，并且紅豆中的鐵元素，幫助我們預(yù)防貧血。對(duì)于很多人在生活中都是精神壓力比較大，而且心氣虛，飲食上也是存在很多的問題，運(yùn)動(dòng)量也是非常的少，所以是很適合食用一些紅豆來很好的祛濕、補(bǔ)心。薏仁的美白，大家都知道吧，經(jīng)常食用一些是可以很好的幫助瘦身和美容，而且薏仁是涼性的搭配上紅豆就是不會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不利的影響。薏米紅豆桂圓是可以很好的幫助我們消腫，而且是有很好的減肥的功效，女性朋友食用一些可以幫助養(yǎng)顏潤(rùn)膚。
薏米紅豆桂圓制作起來也是非常的簡(jiǎn)單，我們是可以很好的制作出來，但是我們要注意是不要單獨(dú)的長(zhǎng)期食用薏米，紅豆對(duì)于女性朋友來說是可以很好的改善氣血，所以大家一定是不要錯(cuò)過了。
近日，一碗寫滿“經(jīng)書”的烏龍面跑上了頭條，這碗烏龍面上寫滿了經(jīng)文，是廣大吃貨們想盡辦法都想要嘗試的面，很多網(wǎng)友調(diào)侃道：“感覺一碗吃下去就功德無量了呢...”更有很多網(wǎng)友表示：“能不能給我來一碗考試重點(diǎn)烏龍面!”其實(shí)，這是一種非常不錯(cuò)的烏龍面營(yíng)銷方法，讓很多網(wǎng)友倍感新奇，
現(xiàn)在市場(chǎng)上很多新奇花樣的面層出不窮，讓很多吃貨一直都放不下面條這道美味，生活中面條更是以各種不同的形象出現(xiàn)供我們品嘗，那么吃面條對(duì)我們的身體有哪些好處呢?
吃面條的好處1.首先，面條當(dāng)中含有很高的蛋白質(zhì)，是維生素和礦物質(zhì)的最主要來源，并且面條的纖維素含量是非常高的，要比面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高出許多。
面條當(dāng)中含有維持神經(jīng)平衡必需的維生素B1、B2、B3等，同時(shí)還含有鈣、鐵、磷、鎂、鉀等人體必需的物質(zhì)，因此吃面條可以使人長(zhǎng)壽，所以才會(huì)有“長(zhǎng)壽面”這一說法。
2.吃面條可以提供肌肉必需的葡萄糖，還會(huì)讓人更加清醒，做事注意力更加集中，因?yàn)樗芫徛?、有?guī)律的向大腦輸送葡萄糖。
3.吃面條不會(huì)引起肥胖，更不會(huì)引起體重增長(zhǎng)，面條對(duì)于保持我們的體重是非常有好處的。
因?yàn)槊鏃l的含熱量很低，面條在煮的過程當(dāng)中會(huì)吸收大量的水，每一百克面條在煮熟以后就會(huì)變成四百克。
而且面條有抑制食欲的特點(diǎn)，因?yàn)槊鏃l在我們的胃部消化的是比較慢的，會(huì)讓人長(zhǎng)時(shí)間有飽腹感，不容易饑餓。
除此之外，面條還能夠分解脂肪，因?yàn)槊鏃l是不含脂肪的，可以讓胰島素保持在正常和穩(wěn)定的水平上，進(jìn)而保持血糖的長(zhǎng)期穩(wěn)定。
4.面條當(dāng)中不含膽固醇，所以說非常適合高膽固醇的患者食用。面條是用硬小麥和全麥面粉制作而成的，纖維素的含量非常高，而且早晨吃面條，要比早晨吃面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高出許多。
面條在中國(guó)有著悠久又豐富的歷史，從東漢的“煮餅”到魏晉的“湯餅”再到現(xiàn)在的“面條”，經(jīng)過了數(shù)百次的變化，面條是一種又經(jīng)濟(jì)又能飽肚的主食，并且還是登上大雅之堂的上佳美食，面條是非常受歡迎的，而且對(duì)我們的身體健康又是非常有好處的，所以說我們?cè)谌粘Ｉ钪?，是可以自己?jīng)常制作面條這道美味的。
水腫對(duì)于愛美的人來說是一個(gè)致命的傷害，因此如何消除水腫已經(jīng)是眾人所關(guān)心的問題。那么有什么方法可以消水腫呢？推薦九種食物。
1.土豆
土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值完全可以跟蘋果相提并論，因此被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋果”，它含有豐富的無機(jī)鹽，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。
2.紅心蘿卜
紅心蘿卜中的芥子油和粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，幫助消化、增進(jìn)食欲、利尿、消水腫，有助于體內(nèi)廢物排出和減肥的功效，紅心蘿卜能夠清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝。
3.冬瓜
冬瓜可以幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。
4.西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。
5.薏米
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他食物，能夠消水腫利尿排毒。
6.芹菜
芹菜可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來說，它是不可多得的健康食品。
7.海帶
海帶味咸,性寒,歸肝、腎經(jīng),其纖維素可以清除附在消化道上的細(xì)菌霉菌及廢塵顆粒,減少痰的堆積,具有消痰軟堅(jiān)、利水消腫之功效。
8.鯉魚
以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。
9.黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
街邊小販的車上我們時(shí)?？梢钥吹胶芏嘤驼ㄊ称?，看著都非常有食欲，其中一種既像麻花又與麻花不同的香脆美食就是油炸撒子，這種清脆順口，又油而不膩的美食是如何制作而成的呢?下面小編就為大家介紹一下油炸撒子的詳細(xì)做法，喜歡吃這類食物的伙伴可以根據(jù)小編的介紹試著做一些哦。
油炸馓子
做法
食材：小麥面粉500克、食用油適量、食鹽7克、雞蛋1個(gè)、清水適量。
做法：
1.將小麥粉放入盆中，在麥粉中間挖個(gè)小洞，打入一個(gè)雞蛋，然后加入少量的食鹽7克、涼水250克，然后用筷子將雞蛋液和面粉充分的攪拌均勻。
2.然后將面柔和在一起，反復(fù)的揉成表面光滑的面團(tuán)。
3.改善干凈的布，大約放在一邊餳30分鐘。
4.將餳好的面團(tuán)放在案板上，用手將面搓成長(zhǎng)條的圓柱形狀，再切成10小塊。
5.取其中一塊面，在在案板上來回滾動(dòng)。
6.將面拉長(zhǎng)以后，搓成筷子粗細(xì)的圓長(zhǎng)條。
7.雙手握著粗面條的兩端，上下的抖動(dòng)，并且向外拉長(zhǎng)面。
8.將面的兩端對(duì)折，端口處與另一端并齊，形成一個(gè)環(huán)狀條。
9.這時(shí)候，雙手再握著環(huán)狀面條的兩端，上下抖動(dòng)，輕輕向外拉抻。
10.面條拉細(xì)以后在對(duì)折，接口口并齊，形成并列的四根環(huán)狀面條。
11.雙手再握著面條的兩端，上下抖動(dòng)，輕輕向外拉抻。
12.拉長(zhǎng)的面條從一端開始纏繞在筷子上，形成環(huán)狀面條。
13.在鍋中放入適量的食用油，燒至7成熱。
14.將準(zhǔn)備好的面條下端先放入油鍋炸制。
15.在下端定型以后，即可將面條整個(gè)放入鍋中。
16在面條表面被炸成金黃色的時(shí)候即可取出，放在吸油紙上吸取面條表面多余油分即可。
上文中小編介紹的就是關(guān)于油炸撒子的詳細(xì)做法，喜歡此類美食的伙伴，可以試著做一些哦，畢竟這樣的食物相比外地做的更是安全衛(wèi)生。但油炸撒子并不適合各類人群食用，因?yàn)橛驼ㄈ鲎訉儆诟哂驼ㄊ澄?，因此高血脂患者、糖尿病人、肝腎功能不全者不宜食用，像老年人、孕婦、肥胖人也要少吃。
近年來較為流行的體質(zhì)養(yǎng)生中，有一種體質(zhì)名為痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人容易虛胖、痰多、面黃、大便黏膩不爽，許多女性都為痰濕所困擾。而今天介紹的紅豆薏米粥即為祛痰利水消腫的良方。
紅豆薏米粥的食材兩種：紅豆、薏米（比例1：1）。
薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。有人可能會(huì)問為什么不加大米？事實(shí)上古代稱大米為粳米，性平味甘，補(bǔ)益脾胃，而補(bǔ)脾胃者會(huì)稍嫌滋膩，因此不加為宜。
做 法：
1、紅豆、薏米洗凈，放入開水泡上（比用冷水泡做出的粥細(xì)滑，如果不著急喝，可以泡上一個(gè)晚上）。
2、經(jīng)過浸泡的紅豆、薏米，煮起來就很容易爛了。
3、打開電飯煲在水開后，把開關(guān)打到保溫功能（不要拔掉電源呀！蓋子要蓋緊呦?。┙?jīng)過這樣反復(fù)的4~5次粥就煮好了，紅豆很沙、薏米開花。
紅豆薏米粥的口感挺好，香滑軟糯。煮粥的過程不要老是攪拌，開鍋、保溫的過程不要太過間隔短，悶的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，煮出來的粥會(huì)更美味。
溫馨提示：
每個(gè)人的體質(zhì)不同，也可以根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)，來對(duì)紅豆薏米粥加減。如有腳氣者可加黑豆，失眠者可加酸棗，情緒不振者可加桂圓，不一而足。而且這款粥在夏季喝還能夠起到減肥的功效哦。
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