夏季吃養(yǎng)生粥清熱祛濕健脾胃
夏季養(yǎng)生祛濕。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“夏季吃養(yǎng)生粥清熱祛濕健脾胃”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季天氣炎熱，要注意防暑降溫的工作哦，除了注意一些常識以外，其實飲食也是很重要的一個方面哦。夏季要注意清熱祛濕，其實很多的粥品就具有這樣的好處，一起來看看夏季適合的養(yǎng)生粥吧。
薏米赤小豆粥
做法：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1料。
功效：赤茯苓能滲利濕熱;燈芯花能清熱利尿、清心除煩;木棉花能清熱祛濕;赤小豆能清熱解毒;白扁豆、薏米能健脾祛濕;芡實能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛濕、利水固澀之功。這樣的粥品具有祛濕解毒的作用哦，而且HIA可以有滋補(bǔ)的作用，對于夏季來說是很適合的，而且還可以清熱解毒健脾養(yǎng)胃助消化。
木棉扁豆苡仁粥
做法：木棉花(干品)10克，扁豆10克，苡仁10克，粳米60克。上述用料洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有清熱健脾祛濕的功效。尤其適合急性胃腸炎，見有腹瀉、肛門灼熱、腹痛、口干口苦、口臭的人群或者尿道炎、婦女帶下量多等人群食用。
關(guān)于夏季的養(yǎng)生粥品，上面小編給大家介紹了兩款，這些食材都是比較常見的，搭配一起食用會有很好的養(yǎng)生保健的作用哦，大家在平時的時候都應(yīng)該多吃一些這樣的祛濕利尿的粥品哦，對身體有好處，
相關(guān)閱讀
夏季很炎熱，人們都感覺到很煩悶而且還會出現(xiàn)一些情緒暴躁的情況，夏季很容易中暑，而且濕氣比較重，那么如何緩解這樣的問題呢，喝湯是夏季祛濕消暑的不二選擇哦，一起來看看這些養(yǎng)生的湯品吧。
1、薺菜茅根脊骨湯
材料：薺菜(鮮品)60克，白茅根(鮮品)30克，豬脊骨400克，生姜3片。
做法：將薺菜、白茅根洗凈，切段。豬脊骨洗凈，與薺菜、白茅根、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調(diào)入精鹽即成。
功效：清熱利濕、健脾消暑，適合夏季養(yǎng)生保健食用。
2、山楂扁豆金銀胗湯
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個，豬肉200克，陳皮14個、生姜3片。
做法：各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤;鮮鴨胗洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈;臘鴨胗溫水浸泡，洗凈;豬月展肉洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時，調(diào)入鹽便可。
功效：健脾祛濕、開胃消滯。扁豆甘平、性溫，是一味補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與山楂同用，共湊健脾祛濕、消食開胃之效。這樣的湯品不油膩，而且還可以開胃助消化，對于祛濕保健健脾養(yǎng)胃是不錯的選擇，很適合夏季食用。
關(guān)于夏季喝湯的一些介紹，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們了解到的是夏季養(yǎng)生的湯品不僅僅是可以補(bǔ)充營養(yǎng)，更多的是可以起到健脾消暑，祛濕清熱去火的作用，趕緊來試試吧
黃連大家都吃過嗎，是一種很常見的中藥材，除了入藥治療疾病以外，還可以做很多的食療方哦，可以滋補(bǔ)潤肺，同時還可以清熱去火，下面就來介紹山藥黃連茶的做法，補(bǔ)虛健脾胃，具有清熱去火的作用。
山藥黃連茶
山藥黃連茶所需材料
主要食材黃連、山藥
山藥黃連茶的做法
1、分別將山藥、黃連用清水略微沖洗，搗碎后，置保溫瓶中。
2、在保溫瓶中沖入適量沸水，蓋上蓋子燜20分鐘。3如需矯正茶的苦味，可酌情加甜菊糖。
山藥黃連茶的功效與作用
山藥黃連茶是一款藥茶，其中山藥可補(bǔ)脾，黃連苦寒清胃瀉火，兩藥相配，隨濕熱邪氣消退，而消渴自然改善，固本治標(biāo)，對人體非常有益。沖泡此茶是有一定方法和講究的，蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、碳水化合物、黃連堿、小蘗堿、鈣、鐵、鋅、銅、鉀、磷豐富，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。這樣搭配的話可以清熱解毒，而且還可以緩解燥熱，對于補(bǔ)虛健脾有很好的作用和功效哦，同時還可以滋陰補(bǔ)腎的哦，適合很多的人群，特別是在夏季的時候適合喝這樣的茶品，具有緩解中暑等情況的發(fā)生。
山藥黃連茶的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，夏季補(bǔ)虛健脾胃清熱去火，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，對于大家來說是再好不過的好選擇了，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
夏季吃什么?是很多人都在考慮的問題哦，所以在飲食的時候一定要注意要選擇適合夏季食用的，具有消暑利尿的好處。什么樣的食物有這樣的好處呢，比如說冬瓜就是不錯的選擇，下面來看看火腿冬瓜粥的做法。
火腿冬瓜粥
材料
主要食材火腿、冬瓜、大米、排骨湯
火腿冬瓜粥的做法
1、火腿橫刀切薄片;冬瓜洗凈去瓤切成小塊;大米淘洗干凈備用。
2、鍋置火上，放入火腿片、冬瓜片，加入適量排骨湯，燉煮20分鐘后，瀝出排骨湯備用。
3、另起鍋加800毫升清水煮沸，放入大米煮沸轉(zhuǎn)小火熬粥，酌量倒入浸過冬瓜火腿的排骨湯，煮沸即可。
火腿冬瓜粥的功效與作用
炎炎夏日，飲食如果不注意的話，火氣聚在一起容易導(dǎo)致腸胃出毛病，應(yīng)多吃一些夏季的蔬菜瓜果補(bǔ)充水分，冬瓜具有很好的消暑利尿功效，在炎熱天氣的晚上，煮一碗這樣清淡的粥是一個很不錯的選擇。冬瓜具有潤肺生津、化痰止渴、利尿消腫的功效，是利濕瀉火類的蔬菜。這樣的搭配方法可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且具有清熱養(yǎng)胃的作用，特別適合夏季食用的哦，可以有去水腫的作用，健脾養(yǎng)胃助消化，老少皆宜。
火腿冬瓜粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，對于大家來說是再好不過的好選擇了，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季除了天氣熱外，還有一大特點，那就是濕氣重。濕氣重，人就容易生病，而濕與脾密切相關(guān)，所以2020夏季養(yǎng)生重在健脾祛濕。2020夏季健脾祛濕有方法，今天就教你15招！
說到濕，自然就要提到脾。脾是中醫(yī)所講的五臟之一，五行屬土，與長2020夏季節(jié)相應(yīng)。運(yùn)化食物和水液是脾的重要功能。
脾的特點是喜燥惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運(yùn)化功能。悶熱天氣，人容易出現(xiàn)腹脹、食欲不振、倦怠等癥狀，就是濕困脾導(dǎo)致的。反過來，如果脾氣虛弱，運(yùn)化水液功能失常，就會導(dǎo)致水液在體內(nèi)停聚而產(chǎn)生水濕痰飲等病理產(chǎn)物，這是脾生濕。痰飲一旦產(chǎn)生，可隨氣流竄全身不同部位，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈?zāi)垦５惹闆r。由于其在臨床上形成的病癥繁多，故此有百病多由痰作祟之說。
2020夏季健脾祛濕教你15招
1、飲食養(yǎng)脾祛濕
長夏時節(jié)食物種類要多樣，飲食宜定時、規(guī)律。適當(dāng)吃些清熱類食物，如冬瓜、豆類、小白菜、苦瓜及富含維生素、礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。少吃油膩、易上火的食物。
2、按摩足三里
平時點按足三里，有健脾胃的作用，有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕；內(nèi)濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴，同樣有除濕作用。進(jìn)行艾灸操作時，應(yīng)將點燃的艾條懸于皮膚上23厘米處熏烤，以使穴位局部出現(xiàn)溫?zé)岣小⒓t暈，又不致燒傷皮膚為度。還可以在穴位周圍移動艾條，擴(kuò)大施灸面積。一次最好施灸20分鐘以上。
3、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
盛夏時節(jié)，多數(shù)人喜歡呆在空調(diào)房里面。不過專家表示，夏季一味吹空調(diào)可能導(dǎo)致感冒、腰酸背痛，甚至誘發(fā)中風(fēng)。
很多人認(rèn)為天冷時才是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，其實高溫天氣中風(fēng)也會高發(fā)，當(dāng)氣溫上升到32℃以上時，中風(fēng)的發(fā)生率較平時高出66%，并且隨著氣溫升高危險性還會增大?！跋募狙谉?，血液里水分減少，血液黏稠度上升，導(dǎo)致輸向大腦的血液受阻，極易誘發(fā)腦中風(fēng)。”衛(wèi)生部健康教育指導(dǎo)首席專家孫樹俠表示。
與此同時，高溫天氣，很多空調(diào)溫度會調(diào)得很低，造成室內(nèi)外溫差過大。當(dāng)人在不同溫度的區(qū)域出入時，這種忽冷忽熱會讓血管忽而收縮忽而擴(kuò)張，也容易誘發(fā)腦中風(fēng)。
孫樹俠建議，夏季納涼不可過分貪涼。有高血壓、高血脂等疾病的患者，不能長時間吹空調(diào)，室內(nèi)外溫差也不要超過10℃。平時要堅持服藥控制病情，密切監(jiān)測血壓升幅，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。同時，可以多吃醋、山楂等降血脂、軟化血管的食物，增加膳食纖維、豆制品和魚類等，要戒煙限酒、少吃食鹽、適量運(yùn)動、保持心理平衡。
