冬季頭屑多怎么辦
冬季養(yǎng)生多注意什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“冬季頭屑多怎么辦”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
冬季頭屑多怎么辦？不少人認為勤洗頭是去頭屑的好方法，其實這樣會加重頭屑問題！那么冬季頭屑多怎么辦呢？下面小編為您介紹11種有效去頭屑的方法，幫你解決頭屑煩惱！
冬天頭屑會變多
頭屑其實是頭發(fā)新陳代謝的產(chǎn)物，它的成因主要有內(nèi)外兩種，其中內(nèi)因主要有人體內(nèi)分泌的改變，皮脂以及新陳代謝的失常，而外因除了對頭發(fā)的清潔不夠和使用了不適當?shù)南窗l(fā)水、護發(fā)素以外，最有可能的就是頭發(fā)上的真菌感染。
據(jù)了解，此真菌存在于每個人的頭皮上，量少時不會引起任何問題，但對于頭屑易感人群，在氣候改變、激素改變或壓力大時，真菌會過度繁殖，進而感染產(chǎn)生頭屑。
其次，頭屑的形成與季節(jié)也有很大關(guān)系，秋冬的頭屑會比春夏多。為什么呢？秋冬寒冷干燥的氣候不僅對頭發(fā)有損傷，對頭皮也有損害，低溫度，風(fēng)大，干燥容易引起頭發(fā)干燥，皮脂分泌少，皮膚失去了外部的濕潤保護，不僅令頭發(fā)滋潤不足，還刺激了頭屑的滋生，使頭屑增多。
冬季頭屑多怎么辦？
1、減少洗發(fā)的次數(shù)
有頭屑就要多洗幾次頭？錯！尤其在干燥的冬天就更加錯，過度洗頭尤其洗發(fā)水中含有月桂基硫酸鈉成分，會更加刺激頭發(fā)發(fā)干造成更多頭屑。在冬季養(yǎng)生，要減少洗發(fā)的次數(shù)，以避免具有保護頭發(fā)作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發(fā)，也會增加頭發(fā)的被牽拉程度，加重脫發(fā)現(xiàn)象。
2、頭部按摩
通過頭部按摩的方法也會收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕殼處來回轉(zhuǎn)動按摩，往返做20~30次，使頭皮有發(fā)熱感?；蛘邌问炙闹福ㄊ持?、中指、無名指、小拇指）并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返5~10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5~10天即可見效。
3、盡量少染發(fā)
染發(fā)劑會損傷毛干，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，還會使頭皮細胞受到刺激，造成頭屑增多。劣質(zhì)的染色劑在令發(fā)質(zhì)變得干枯脆弱的同時，也會對頭皮造成一到的危害。如果必須染發(fā)，請務(wù)必選用好的染色劑。
4、適當曬太陽
適度的日曬可抑制頭皮屑，是因為日曬有助提升體內(nèi)血清素，不僅益于夜間睡眠，也可舒緩憂郁癥狀，減少頭皮屑的危險，不過為避免肌膚曬傷，建議選擇清晨時分至戶外散步約10分鐘即可。
5、頭皮發(fā)癢用指腹按摩方式來緩解搔癢
冬季時，頭皮容易干燥瘙癢，頭皮一癢就開始撓，然后就會進入越撓越癢的惡性循環(huán)，尤其是在用指甲撓得特別狠勁之后，雖然可以緩解短暫幾秒，可之后會更加厲害，還會傷害到你的頭皮。因此，如果頭皮發(fā)癢，不要用指甲去抓，要用指腹，用按摩的方式來緩解搔癢。
6、不要將洗發(fā)水直接倒在頭上
未起泡的洗發(fā)水會刺激頭皮，加劇頭皮屑出現(xiàn)，因此，應(yīng)該把洗發(fā)水倒在手中，搓起泡再搽在頭發(fā)上。
7、偶爾改變一下發(fā)際線位置
統(tǒng)計顯示，長時間保持一個樣式的分頭，發(fā)際線會逐漸變寬，對毛囊也會有影響，嚴重時會形成難以平復(fù)的印記，因此不定期地換一下位置，對頭發(fā)的健康也很有利。
8、調(diào)整飲食
在平時，應(yīng)多吃一些含堿性多的如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等食物，可以潤發(fā)；多吃清熱去毒的食物；避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，這些食物會刺激增加頭油及頭皮的形成。
9、用溫水洗頭
當頭屑多、頭皮癢時，許多女性會用很熱的水洗頭，想要用燙水止癢，一開始可能會覺得止癢的效果不錯，但頭皮會由于溫度過燙而受損傷，反而會導(dǎo)致更癢與更多頭屑的問題。而水溫過凍會使毛孔收縮，同時，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉，洗頭用20℃左右溫水即可。
10、少吃含脂肪高的食物
尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。因此，平時應(yīng)該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。
11、保持良好習(xí)慣
梳子、枕頭、枕巾等等要保持干凈，最好盡量不與他人互相使用梳子。有頭皮屑困擾者應(yīng)保持頭部通風(fēng)、清爽，建議應(yīng)每3至7天更換1次枕頭套，減少掉落枕頭上的頭皮屑阻塞毛囊的機率，并避免接觸臉部導(dǎo)致肌膚發(fā)炎等。
巧用食物除頭皮屑
1、食鹽。用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解后洗頭，對于消除頭皮發(fā)癢，減少頭屑有很好效果。
2、陳醋。用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對于減少頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白也具有一定效果。
3、啤酒。用啤酒將頭發(fā)弄濕，15分鐘或更長時間后，用水洗凈，最后用洗發(fā)膏洗頭。每日兩次，4-5天可除凈頭皮屑，且無副作用。
4、發(fā)酵粉。弄濕頭發(fā)，抓一小把發(fā)酵粉撒在頭發(fā)上揉搓。幾周后告別頭屑煩惱。
5、檸檬水。將兩大湯匙檸檬汁撒在頭皮上，按摩沖凈。
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頭皮癢有小疙瘩都的原因有很多種要分情況而定。頭屑多一般來說都是頭皮上的油脂分泌過多導(dǎo)致的，過多的油脂分泌使得頭屑很多，頭屑很多的話會產(chǎn)生頭皮癢的感覺。頭皮癢是非常常見的，很多人頭皮癢的厲害，長時間以來因為頭皮癢都讓自己很困擾，這個問題卻一直得不到解決，那么如果頭部的頭皮癢有小疙瘩并且頭屑多該怎么辦呢?
1、養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣
頭皮癢有很大一部分原因與自己的飲食習(xí)慣息息相關(guān)。飲食習(xí)慣不好直接回關(guān)系到我們的身體健康。對于頭皮癢的人群一定要注意一下自己的飲食習(xí)慣，避免吃過多的辛辣刺激的食物，因為吃太多辛辣刺激的會導(dǎo)致頭皮的血液循環(huán)不流暢等等。也要避免吃油膩的，減少過多的油脂分泌的話頭皮屑就會減少，頭皮癢也會緩解。
2、搭配使用能夠去屑的洗發(fā)水
頭皮癢也有一部分原因可能是自己使用的洗發(fā)水不適合的結(jié)果，建議這個時候可以嘗試著使用一些能夠去頭屑的洗發(fā)水。這種洗發(fā)水能夠有效地清潔頭皮并且可以防止過多的頭皮屑產(chǎn)生，緩解頭皮癢的感覺。
3、保持頭部的干凈衛(wèi)生
對于頭皮經(jīng)常癢的人群也有一部分原因可能是經(jīng)常不注意頭部的清潔衛(wèi)生，導(dǎo)致過多的油脂分泌，這些油脂分泌物為細菌或者真菌提供了非常好的生存環(huán)境，如此一來導(dǎo)致頭皮臟，頭皮臟的話就會產(chǎn)生很多的頭皮屑并且對頭皮有刺激得作用，最終讓頭皮癢。所以頭皮癢的話應(yīng)該注意個人頭部的衛(wèi)生。
頭屑多一般來說都是頭皮上的油脂分泌過多導(dǎo)致的，過多的油脂分泌使得頭屑很多，頭屑很多的話會產(chǎn)生頭皮癢的感覺。頭皮癢是非常常見的，很多人頭皮癢的厲害，長時間以來因為頭皮癢都讓自己很困擾，這個問題卻一直得不到解決，頭皮癢大多數(shù)是因為我們頭上的頭皮屑過多才會癢，頭屑多頭皮癢的話該怎么辦呢下邊就來介紹一下。
1、從改變飲食習(xí)慣做起
我們一直所說的頭皮癢有一部分原因可能是與個人的飲食習(xí)慣相關(guān)，飲食習(xí)慣不好直接回關(guān)系到我們的身體健康。對于頭皮癢的人群一定要注意一下自己的飲食習(xí)慣，避免吃過多的辛辣刺激的食物，因為吃太多辛辣刺激的會導(dǎo)致頭皮的血液循環(huán)不流暢等等。也要避免吃油膩的，減少過多的油脂分泌的話頭皮屑就會減少，頭皮癢也會緩解。
2、頭部經(jīng)常清洗，讓頭皮保持干凈
對于頭皮經(jīng)常癢的人群也有一部分原因可能是經(jīng)常不注意頭部的清潔衛(wèi)生，導(dǎo)致過多的油脂分泌，這些油脂分泌物為細菌或者真菌提供了非常好的生存環(huán)境，如此一來導(dǎo)致頭皮臟，頭皮臟的話就會產(chǎn)生很多的頭皮屑并且對頭皮有刺激得作用，最終讓頭皮癢。所以頭皮癢的話應(yīng)該注意個人頭部的衛(wèi)生。
3、使用有去屑效果的洗發(fā)水
頭皮癢也有一部分原因可能是自己使用的洗發(fā)水不適合的結(jié)果，建議這個時候可以嘗試著使用一些能夠去頭屑的洗發(fā)水。這種洗發(fā)水能夠有效地清潔頭皮并且可以防止過多的頭皮屑產(chǎn)生，緩解頭皮癢的感覺。
在冬季的時候，由于我們因為害怕寒冷，會長時間的呆在暖氣房間內(nèi)，而且也會因為害怕頭部受涼而減少洗頭的數(shù)量，這些都會在一定程度上加劇我們頭皮屑過多的情況。這里就教大家一些預(yù)防頭皮屑過多的辦法。
1、勤洗頭
在冬季的時候，很多人都會覺得洗頭過于麻煩，而且出門的時候為了保暖我們大部分人也都會選擇戴上帽子，這就讓洗頭這項工作變得可有可無了。但是長時間的不洗頭使得我們的頭皮變得油膩，毛孔阻塞，長時間得不到清理的頭皮無疑會造成我們的頭皮屑過多。在冬季洗頭的時候，一定要注意頭部的保暖，在洗完頭之后一定要先用風(fēng)筒將頭皮吹干，如果要出門要帶上帽子來給頭皮保暖，切忌濕著頭發(fā)就出門，否則冷風(fēng)一吹，就很容易導(dǎo)致感冒。
2、多吃蔬果
冬季的時候，水果和蔬菜的種類相對較少，價格又相對高，所以很多人在冬季的時候就會不自覺的減少對于新鮮蔬果的食用，從而導(dǎo)致了體內(nèi)的維生素和纖維素的缺失，這些都會使得我們身體中的水分減少，出現(xiàn)缺水的情況。此時的頭皮也會相對的變得干燥，干燥的頭皮最直接的呈現(xiàn)方式就是頭皮屑的增多。所以，即使在冬季我們也應(yīng)該保證對于新鮮蔬果的攝入量，比如冬棗、蘋果、大白菜等都是很不錯的選擇。
3、運動
冬季寒冷的天氣讓很多人選擇窩在家里，導(dǎo)致了人們在冬季時候的運動量大幅下降。在無法出汗排毒的時候，我們體內(nèi)的各種毒素就會堆積在我們的器官和毛孔之中，而堆積在頭皮上的毒素就會導(dǎo)致頭部的頭皮屑過多。冬季的時候我們可以選擇進行一些室內(nèi)的運動，比如瑜伽，或者可以使用一些運動App做一些肌肉訓(xùn)練。
說起頭皮屑，相信我們很多人都非常的抓狂，頭屑多就算了，而且還會癢癢，還不能夠抓，越抓越癢，那可怎么辦呢？有沒有什么好的方法不僅能夠去頭屑還能夠止癢的呢？下面就由小編給大家介紹下吧。
1、經(jīng)常洗頭發(fā)
常洗頭發(fā)，必要時，天天洗。一般而言，你愈常洗頭發(fā)，愈容易控制頭皮屬。使用溫和的洗發(fā)精通常，量和、無藥性的洗發(fā)精即足以控制此問題。頭皮屑經(jīng)常由于頭皮油脂分泌過旺所致。用溫和的洗發(fā)精，加等量的蒸餾水稀釋；可以控制油脂分泌，且不刺激頭皮。
2、勿忽視它
不管什么時候，你都不應(yīng)該忽略頭皮屑或餡入愈抓愈癢的惡性循環(huán)，如果你將這個問題給忽略了的話，那會使得頭皮屑越來越多。最后，就會出現(xiàn)頭皮發(fā)癢，導(dǎo)致你抓頭皮。經(jīng)常的抓頭皮會傷害到你的頭皮哦。
3、使用抗頭皮屑配方
如果平常的洗發(fā)精無法奏效，可以改用抗頭皮屑配方。根據(jù)話性成分，抗頭皮屑洗發(fā)招可分為數(shù)種，各有不同的作用。那些含硒硫化物的產(chǎn)品效果最快，它們延緩頭皮細胞增殖的速率。那些含水楊酸及硫的產(chǎn)品使頭皮屑松弛，容易被沖洗淖。那些含抗菌劑的產(chǎn)品能消滅頭皮上的細菌，減少損害機率。
4、使用焦油配方
對付難纏的情況時，建議使用以焦油為主成分的洗發(fā)精。讓這種洗發(fā)精在頭上起泡后，靜待5-10分鐘，使焦油有機會發(fā)揮功效。大部分人太快將抗頭皮屑洗發(fā)精沖洗掉。如果你曾因為焦油洗發(fā)精味道難聞而避之不用，別擔(dān)心，現(xiàn)在有許多新配方氣味好聞多了。
5、洗兩回
最好每次洗頭發(fā)時。都洗兩回。當你開始淋浴時，先起第一回泡沫，使抗頭皮屑配方能趁你洗澡時，有充分的時間發(fā)揮作用。等你身體洗得差不多時，將頭發(fā)粗略地沖洗。接著很快地洗第二回，沖凈。第二回沖洗將留下輕微的藥性配方；繼續(xù)發(fā)揮作用至下次洗頭發(fā)時。
6、與一般洗發(fā)精輪流用
如果你經(jīng)常都是用焦油洗發(fā)精或其他抗頭屑配方的話，會使得你的發(fā)質(zhì)變得越來越粗澀，這時候你可以和一般洗發(fā)精交替使用。
7、戴浴帽
當你將洗發(fā)精起泡沫后，戴上浴帽，一個小時后再沖凈。
8、改用其他品牌
如果你發(fā)現(xiàn)某種品牌的洗發(fā)精對你有效，可以繼續(xù)使用。但小心你的皮膚可能適應(yīng)洗發(fā)精里的成分。因此，最好每隔數(shù)月改用其他品牌，以維持其效果。
9、按摩頭皮
洗頭發(fā)時，以指尖輕輕地按摩你的頭皮，以幫助松弛頭皮與頭皮屑。但勿抓頭皮。這可能引起頭發(fā)受損。
10、去頭皮屑藥
睡前，將此藥抹在頭皮上，戴上浴幅。早晨醒來后，將它沖洗掉。雖然你可以每晚使用此藥，但建議一周使用一次即可。每天使用太麻煩了。
11、配制百里香溶液
百里香：有溫和的殺菌特性，有助于緩和頭皮屑的問題。取4湯匙滿匙。干燥的百里香，加入2杯水，煮沸10分鐘。過濾雜質(zhì)后，靜置冷卻。將1/2此溶液淋在清洗過的濕發(fā)上，務(wù)必使此溶液接觸頭皮。輕輕按摩。勿沖洗。保留另一半溶液，下次使用。
12、避免使用啤酒
如果你用啤酒當作潤發(fā)液及發(fā)膠，可能引發(fā)頭皮屑、啤酒使你的頭皮干燥，終將導(dǎo)致頭皮屑。
13、使用潤發(fā)乳
雖然抗頭皮屑洗發(fā)乳對頭皮有效，但可能對發(fā)質(zhì)不利。因此，每次洗完頭發(fā)務(wù)必使用潤發(fā)乳，以防止頭發(fā)受傷害。
14、使用橄欖油
雖然頭皮油脂分泌過剩會引起問題，但偶爾以溫油治療，可幫助松弛及軟化頭皮屑。以爐火加熱些許橄欖油，直到剛好溫溫的。先將頭發(fā)弄濕否則油將浸入你的頭發(fā)，而非你的頭皮，再以刷子或棉球，直接將油涂在頭皮上。戴上浴帽，靜置30分鐘、接著，用抗頭皮屑洗發(fā)精洗掉橄欖油。
15、曬太陽
曬點太陽對頭皮屑問題有益。這是因為直接的紫外線對脫皮現(xiàn)象有消炎的作用。這也說明為何頭皮屑在夏天較不嚴重。但不表示得作暴曬。待在戶外一會兒即可。每天的日曬量最好限制在30分鐘或更短。而且仍需在露出來的部位涂防曬油。你得善用太陽對頭皮的好處及避免太陽對皮膚的傷害。
頭發(fā)臟亂有頭屑、毛躁干枯，讓我們非常不舒服，畢竟頭發(fā)可以說是人的第二張臉。如果不認真護理，或者身體營養(yǎng)跟不上，就會導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)各種各樣的問題，最常見的就是毛躁干枯，有頭屑，那么，遇到這種情況該如何解決呢?
1、補充營養(yǎng)
引發(fā)頭發(fā)干燥、無光澤的常見原因就是身體營養(yǎng)不足，沒有足夠的營養(yǎng)去滋潤頭發(fā)，可能是由于身體缺乏蛋白質(zhì)、能練內(nèi)功、必需脂肪酸、微量元素鋅等，因此，在日常因傷方面要注意多補充營養(yǎng)，保證每日主食攝入的能量足夠，例如雞蛋、牛奶、魚類等都是富含蛋白質(zhì)的食物，可以多吃一點。
2、少用化學(xué)試劑
頭發(fā)的根部連接著人的頭皮，盡量不要經(jīng)常在頭發(fā)上食用具有刺激性的化學(xué)試劑，這類化學(xué)試劑不僅對頭發(fā)有著傷害，對身體的傷害更大，不僅會使得頭發(fā)干燥，甚至?xí)?dǎo)致脫發(fā);另外，建議少燙發(fā)、卷發(fā)，染發(fā)等，減少做頭發(fā)的次數(shù)，這些操作容易導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差。
3、定期護理
定期做頭發(fā)的護理工作，可以在理發(fā)店做，也可以選擇在家里做，定期護理可以保持頭發(fā)的營養(yǎng)，維持頭發(fā)的活力，更重要的是可以修復(fù)頭發(fā)受到的損傷。
4、正確的洗頭方法
洗頭發(fā)的時候，不要用力的抓撓，輕輕給頭部按摩，并且水溫不要過冷或過熱，頭發(fā)洗完之后可以用一些溫和無刺激的護發(fā)素，不要用帕子使勁擦或者經(jīng)常用吹風(fēng)機吹，這樣容易導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)變得毛躁。
