2020冬季頭屑多怎么辦 11種去頭屑方法
冬季養(yǎng)生方法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供2020冬季頭屑多怎么辦 11種去頭屑方法，希望能對您有所幫助，請收藏。
導(dǎo)讀：2020冬季頭屑多怎么辦？不少人認為勤洗頭是去頭屑的好方法，其實這樣會加重頭屑問題！那么2020冬季頭屑多怎么辦呢？下面小編為您介紹11種有效去頭屑的方法，幫你解決頭屑煩惱！
冬天頭屑會變多
頭屑其實是頭發(fā)新陳代謝的產(chǎn)物，它的成因主要有內(nèi)外兩種，其中內(nèi)因主要有人體內(nèi)分泌的改變，皮脂以及新陳代謝的失常，而外因除了對頭發(fā)的清潔不夠和使用了不適當(dāng)?shù)南窗l(fā)水、護發(fā)素以外，最有可能的就是頭發(fā)上的真菌感染。
據(jù)了解，此真菌存在于每個人的頭皮上，量少時不會引起任何問題，但對于頭屑易感人群，在氣候改變、激素改變或壓力大時，真菌會過度繁殖，進而感染產(chǎn)生頭屑。
其次，頭屑的形成與季節(jié)也有很大關(guān)系，秋冬的頭屑會比春夏多。為什么呢？秋冬寒冷干燥的氣候不僅對頭發(fā)有損傷，對頭皮也有損害，低溫度，風(fēng)大，干燥容易引起頭發(fā)干燥，皮脂分泌少，皮膚失去了外部的濕潤保護，不僅令頭發(fā)滋潤不足，還刺激了頭屑的滋生，使頭屑增多。
2020冬季頭屑多怎么辦？
1、減少洗發(fā)的次數(shù)
有頭屑就要多洗幾次頭？錯！尤其在干燥的冬天就更加錯，過度洗頭尤其洗發(fā)水中含有月桂基硫酸鈉成分，會更加刺激頭發(fā)發(fā)干造成更多頭屑。在冬天養(yǎng)生，要減少洗發(fā)的次數(shù)，以避免具有保護頭發(fā)作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發(fā)，也會增加頭發(fā)的被牽拉程度，加重脫發(fā)現(xiàn)象。
2、頭部按摩
通過頭部按摩的方法也會收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕殼處來回轉(zhuǎn)動按摩，往返做20～30次，使頭皮有發(fā)熱感?；蛘邌问炙闹福ㄊ持?、中指、無名指、小拇指）并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返5～10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5～10天即可見效。
3、盡量少染發(fā)
染發(fā)劑會損傷毛干，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，還會使頭皮細胞受到刺激，造成頭屑增多。劣質(zhì)的染色劑在令發(fā)質(zhì)變得干枯脆弱的同時，也會對頭皮造成一到的危害。如果必須染發(fā)，請務(wù)必選用好的染色劑。
4、適當(dāng)曬太陽
適度的日曬可抑制頭皮屑，是因為日曬有助提升體內(nèi)血清素，不僅益于夜間睡眠，也可舒緩憂郁癥狀，減少頭皮屑的危險，不過為避免肌膚曬傷，建議選擇清晨時分至戶外散步約10分鐘即可。
5、頭皮發(fā)癢用指腹按摩方式來緩解搔癢
2020冬季時，頭皮容易干燥瘙癢，頭皮一癢就開始撓，然后就會進入越撓越癢的惡性循環(huán)，尤其是在用指甲撓得特別狠勁之后，雖然可以緩解短暫幾秒，可之后會更加厲害，還會傷害到你的頭皮。因此，如果頭皮發(fā)癢，不要用指甲去抓，要用指腹，用按摩的方式來緩解搔癢。
6、不要將洗發(fā)水直接倒在頭上
未起泡的洗發(fā)水會刺激頭皮，加劇頭皮屑出現(xiàn)，因此，應(yīng)該把洗發(fā)水倒在手中，搓起泡再搽在頭發(fā)上。
7、偶爾改變一下發(fā)際線位置
統(tǒng)計顯示，長時間保持一個樣式的分頭，發(fā)際線會逐漸變寬，對毛囊也會有影響，嚴(yán)重時會形成難以平復(fù)的印記，因此不定期地換一下位置，對頭發(fā)的健康也很有利。
精選閱讀
1、2020冬季頭屑多怎么辦之頭發(fā)沒干不要睡覺
相信有很多朋友在頭發(fā)還沒吹干的時候就會躺到床上準(zhǔn)備睡覺,但是你知道嗎?頭發(fā)沒干的時候就睡覺不僅會引起頭疼,還會導(dǎo)致你出現(xiàn)頭皮屑、濕疹等病癥。
建議:無論多晚,洗完頭以后一定要吹干頭發(fā)在睡覺,如果你屬于發(fā)量較多的人群,那么可以將頭發(fā)分成前后左右4個區(qū)域,先吹干一個區(qū)域以后再去吹另一個地方,這樣做可以快速吹干頭發(fā)。
2、2020冬季頭屑多怎么辦之不要頻繁染發(fā)燙發(fā)
越靠近年底,染發(fā)燙發(fā)的人就會變多,特別是對于追求時尚的年輕人來說,頻繁染發(fā)燙發(fā)似乎成了生活必備,不過專家提醒,頻繁的染發(fā)燙發(fā)會破壞頭皮表面的保護層,導(dǎo)致頭皮屑的出現(xiàn)。
建議:年底想要染發(fā)燙發(fā)的朋友不要在幾天內(nèi)就完成這兩件事,最好把染發(fā)跟燙發(fā)分隔兩周,這樣能減少化學(xué)劑對頭皮的傷害。
3、2020冬季頭屑多怎么辦之梳頭按摩頭皮
梳頭可以帶走很多頭皮屑,還能止癢、按摩刺激頭皮血液循環(huán),頭皮屑多的人應(yīng)該每天至少梳頭50下。梳頭時,為避免靜電刺激引起更多頭皮屑,最好選擇防靜電的牛角梳或者木梳子。
4、2020冬季頭屑多怎么辦之使用去屑洗發(fā)水
頭皮屑多的人選擇洗發(fā)水的時候,要選有去屑功效的,這種洗發(fā)水能更徹底去屑止癢,但是用洗發(fā)水的時候要注意,先將洗發(fā)水在掌心揉出少量泡沫,再放到頭上去,這樣清潔更徹底。
2020冬季頭屑多的原因是什么
1、氣候原因
冬天溫度和空氣濕度都低,會影響頭皮血液循環(huán),血液循環(huán)不良導(dǎo)致肌膚的新陳代謝的節(jié)奏被打亂,防御功能就會受影響,肌膚的滋潤就得不到保證,頭皮的濕潤成分降低,頭發(fā)的滋養(yǎng)不足,刺激了頭皮屑的產(chǎn)生。
2、洗頭次數(shù)過少
冬天相對于其他季節(jié),人們洗頭的次數(shù)會減少,如果長時間的不洗頭,容易滋生各種細菌,特別是皮屑芽孢菌大量滋生時,便會引發(fā)頭屑的增多。其次,繼續(xù)沿用夏秋時節(jié)脫脂力過強的洗發(fā)水也會引發(fā)頭屑問題。
3、洗頭方式不當(dāng)
寒冷的日子很容易讓人想洗熱水澡,但是水溫越高越洗去的皮脂就越多,頭皮就越容易干燥。一般洗頭用水的水溫以40℃為宜,不能太高。另外,如果習(xí)慣用指甲不停抓洗頭皮,也會容易讓頭皮受傷,繼而變得干燥,導(dǎo)致頭屑的生成。
4、飲食因素
2020冬季天冷,人們傾向于選擇一些辛辣刺激的食物來暖和身體,但如果進食過量,也會引發(fā)頭皮屑。另外,維生素對頭發(fā)和頭皮來說都是必不可少的營養(yǎng)素,如果攝入不足會引起頭皮屑多。
2020冬季頭屑多吃什么好
1、蔬菜粥
材料:菠菜50克、大米50克
做法:將菠菜洗凈,煮去澀味,切段備用。再將白米淘凈,放入鍋內(nèi),加上適量的水熬至米熟湯稠,再將菠菜放入粥內(nèi),繼續(xù)熬至粥成。空腹時服用,每日一次。
2、綠豆薏米湯
材料:薏米200克、綠豆50克
做法:將薏米泡軟、煮熟,再加上綠豆煮熟。
3、猴頭菇
推薦理由:猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品,營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品,對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。
4、鯉魚
推薦理由:鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能,對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
5、黑芝麻
推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā),對改善頭發(fā)干燥等不良狀況有顯著作用。
1、冬天頭屑多怎么辦之注意飲食
不能吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物,不要喝酒抽煙,因為這些食物都會刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑。
多食瓜果蔬菜,注意營養(yǎng)要均衡,少吃甜食,因為甜食屬于酸性,頭發(fā)屬于堿性,所以甜食吃多了會影響體內(nèi)酸堿平衡,應(yīng)多吃一些含堿性多、清熱去毒的食物,例如海帶、紫菜、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。
2、冬天頭屑多怎么辦之保護頭皮
2.1、洗頭時應(yīng)注意,不要抓撓頭皮。
2.2、用溫水洗頭,水不能過熱或過涼。水溫過熱會刺激頭油分泌,過冷會使毛孔收縮,不能清洗干凈發(fā)內(nèi)的污垢。
2.3、洗頭膏放在手上搓出泡沫之后,在涂抹于頭發(fā)上。
2.4、洗頭時輕輕按摩頭皮,促進血液循環(huán),另外可以再洗頭后用一些護發(fā)劑。
2.5、早晚輕輕梳頭一百下,目的是促進頭部血液循環(huán)。
2.6、洗完頭之后一定要用清水沖洗干凈,不要留有洗發(fā)劑。
3、冬天頭屑多怎么辦之實用偏方
3.1、啤酒去屑法:首先得買一些啤酒,然后在清水中加入適量的啤酒,按一定比例混合均勻,然后就可以用啤酒水來洗頭,這樣持續(xù)大概半個月就能感到頭皮屑明顯減少。趕緊嘗試一下吧。
3.2、姜片去屑法:把生姜切成片,然后放進裝好水的煲里面煮沸,一段時間后,用生姜水來洗頭,堅持下來,頭屑問題會得到明顯的改善。
3.3、茶葉去屑法:茶葉中含茶皂素,而茶皂素的洗滌效果很好,而且具有去屑、止癢的功能,而且它是天然的去屑元素,因此去屑的同時對皮膚無刺激性,去屑后頭發(fā)清新飄逸。可將茶葉加水煮沸,待溫暖涂在頭上,按摩1~3分鐘后洗凈。這樣既能夠防脫發(fā),去屑效果也是很好的。
3.4、酸奶去屑法:酸奶可以去屑?確實是可以的。首先把頭發(fā)清洗一遍,然后把酸奶均勻搽在頭皮區(qū)域,靜待幾分鐘,讓其充分吸收,然后用加了醋的清水洗凈即可。長期堅持下來,便可以輕松去頭屑。
頭屑多的飲食原則
1、多吃谷類食物：在平時生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物,這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養(yǎng)更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養(yǎng)元素也就越豐富。
尤其是在黑色谷物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì),對人體健康十分有利。而且黑色食物更是對養(yǎng)發(fā)補腎很有幫助,很多時候腎虛以及腎健康受損也是導(dǎo)致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者應(yīng)該多吃。
2、少吃辛辣和刺激性食物。因為頭皮屑產(chǎn)生較多時,會伴有頭皮刺癢,辛辣和刺激性食物會刺激增加頭油及頭皮的形成,使頭皮刺癢感加重,故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
引起頭屑多的原因
1、洗發(fā)習(xí)慣。很多人在洗頭發(fā)的時候,為了滋養(yǎng)出一個更有光澤、柔順的好發(fā)質(zhì),多會認為使用越多的洗發(fā)露或潤發(fā)乳,便能使得頭發(fā)吸收更充足的養(yǎng)分,而這樣必然會加大沖洗頭發(fā)的難度,于是往往導(dǎo)致沖洗不到位,于是一些護發(fā)精華在干發(fā)之后附著于頭皮上,從而導(dǎo)致頭皮屑的產(chǎn)生。
所以,護發(fā)勿要過度,另外洗發(fā)一定要沖洗、清潔到位。
2、皮角質(zhì)代謝紊亂。正常的頭皮角質(zhì)代謝是維持一個健康頭皮環(huán)境的重要保障,但是如果頭皮的角質(zhì)層代謝出現(xiàn)紊亂,變得太快時,便自然會不斷脫落而形成頭皮屑。
3、皮細菌感染。頭皮上的皮屑異常,則需當(dāng)心是否是受到細菌感染而引發(fā)了皮膚病,其中,有相關(guān)的研究顯示,馬拉色菌在頭皮層上不斷滋生,很容易使得正常的頭皮角質(zhì)層出現(xiàn)紊亂而使得脫落的頭皮角質(zhì)以白色的皮屑形式出現(xiàn),于是頭皮屑尤如“春天的野草,反復(fù)無常”。
導(dǎo)讀：2020冬季干燥，不少人會過敏，有瘙癢、腫痛、刺癢等癥狀。2020冬季臉部過敏怎么辦呢？首先切勿揉搓過敏部位，以免病情加??！具體2020冬季臉部過敏怎么辦呢？小編教你11個方法。
2020冬季臉部過敏怎么辦？
1、切勿揉搓過敏部位
臉部或眼部過敏時，通常會伴有瘙癢、腫痛、刺癢等癥狀發(fā)生，這個時候切勿用手揉搓過敏的部位，手部經(jīng)常會帶有細菌，揉搓不僅會把細菌帶進皮膚，更會加劇紅腫等情況，使過敏惡化。這個時候，可以使用新鮮蘆薈汁或是礦泉水噴霧緩解痛癢。
2、不宜去掉角質(zhì)
這是主要是由于角質(zhì)薄和角質(zhì)損傷是造成敏感的主要原因，因而保養(yǎng)的首要原則就是維護角質(zhì)不受傷害。清潔時注意不可過度，不要選用皂性洗劑。對于磨砂膏、去死皮膏等產(chǎn)品更應(yīng)敬而遠之。
3、多補充維他命C
維他命C能讓肌膚水潤有彈性，一旦缺少肌膚就會粗糙枯干，從而導(dǎo)致脫皮、瘙癢、發(fā)紅、皮膚炎等敏感癥狀，所以要多多補充維他命可改善敏感肌。而梨與奇異果中都富含維他命C，多吃可以加強皮膚組織，有助對抗外來敏感。
4、用不含酒精的爽膚水
爽膚水大多含酒精，除了會令敏感皮膚容易發(fā)紅外，當(dāng)酒精揮發(fā)后，還會令皮膚出現(xiàn)緊繃現(xiàn)象，讓肌膚更缺水。所以應(yīng)選擇性質(zhì)溫和且不含酒精、香料的爽膚水。
5、紅腫需鎮(zhèn)靜
面部肌膚如果出現(xiàn)紅腫或者泛紅過敏現(xiàn)象，應(yīng)該用冷開水或加上無任何添加劑的潔面乳清潔面部，在水分還未完全干透的時候，涂上薄薄的一層凡士林，并身處陰涼的環(huán)境，能迅速鎮(zhèn)靜肌膚哦。你也可嘗試以下一些急救小貼士，如用冰敷發(fā)紅發(fā)熱的部位，從冰箱中取出牛奶，加入水混和再以清潔的布敷于患處，可降低發(fā)炎的危險。
6、常用冷水洗面
皮膚過敏應(yīng)當(dāng)用冷水潔面，這樣能增加皮膚的抵抗力，改善易敏膚質(zhì)。皮膚起初可能會不太適應(yīng)，不過可以先用溫水（20℃30℃），然后逐漸降低水溫，并配合上溫和型保濕洗面奶使用，最好使用防敏洗面奶。洗澡和洗臉分開。洗澡水過燙，根本不適宜用來洗臉。
7、精油蒸汽熏吸法
燒一壺?zé)崴谷肽樑柚?，然后加?滴桉樹油和2滴茶樹精油，將臉置于盆口，用毛巾圍住周圍，然后做深呼吸510分鐘。能提高肌膚的抵御能力，緩解肌膚紅腫發(fā)癢的情況，并有效改善易敏膚質(zhì)。
8、遠離容易過敏的物質(zhì)
護膚品成分中以下專有名詞是容易引起敏感的化學(xué)物質(zhì)，購買產(chǎn)品前要先在外包裝上查看清楚：含酒精、山梨酸、防腐劑、香料的，若不想變敏感美人，購買時就加倍注意吧！如發(fā)現(xiàn)自己對化妝品有敏感反應(yīng)，便應(yīng)停止使用，切勿因一時貪靚而使肌膚惡化。
9、做好防護工作
皮膚過敏時，肌膚狀態(tài)敏感而脆弱，對外界的刺激都比較敏感，所以要盡量隔絕電腦輻射、紫外線、空氣污染等刺激。外出要做好防護工作，盡量遮蓋過敏部位，可穿防曬衣、撐太陽傘等。還需要使用成分較天然或是低刺激性的防曬霜，盡量減少使用電腦的時間！
10、忌食燒烤、煎炸、辛辣
吃的方面一樣要多加注意。燒烤一定不能吃，再好吃都不要吃，對敏感肌膚會造成極大的破壞，使肌膚嚴(yán)重缺水。煎炸的要少吃，當(dāng)然最好也是不要吃，不管是主食還是零食。辛辣的也要少碰為妙。同時也要少飲酒。
11、保持充足的睡眠時間
睡眠能幫助新陳代謝的進行，充足的睡眠時間可以加快肌膚內(nèi)部的循環(huán)，對過敏的恢復(fù)十分有幫助。每天八小時的充分睡眠，是任何護膚品都不能代替的。而且保持充足的睡眠時間，有利于增強體質(zhì)，提高抗過敏能力。
2020冬季臉部過敏怎么辦？Ok提醒，飲食上多吃新鮮水果、蔬菜，少食刺激性強、易引起過敏反應(yīng)的食物如海鮮、筍類等。
導(dǎo)讀：不少人一到冬天，嘴里就有很多痰，那么2020冬季痰多怎么辦呢？其實肺寒、脾虛、腎虛都易生痰，對于2020冬季痰多怎么辦這個問題，對癥下藥才是根本解決方法。
肺寒、脾虛、腎虛都易生痰
許多人進入2020冬季，由于寒冷空氣的刺激，慢性氣管炎就開始發(fā)作，痰也變得多了起來。通常來說，2020冬季肺寒、脾虛、腎虛都易生痰。
因為肺受寒而生痰的人，多乏力、怕冷，尤其后背冷，此時應(yīng)溫肺化痰?？啥嗪妊蛉鉁蜇i肉燉蘿卜。此外，還可吃一點橘紅丸、川貝枇杷膏等，也可用沙參、人參燉肉，以養(yǎng)益肺氣。此外，杏仁、百合、銀耳、藕也應(yīng)多吃一些。
脾虛生痰的人脾胃不好，消化功能弱，可以用人參燉雞加點陳皮，以健脾化痰，平時也應(yīng)多吃薏仁、白扁豆熬粥。
若是腎虛生痰的人痰多而清稀、形寒怕冷、手足發(fā)涼、腹背尤甚、小便清長、夜尿多。解決的辦法是溫腎化痰，食療可用制附片（3-5克）燉豬肉，食肉不吃附片。平時多服核桃，也可以芡實、山藥、薏仁熬粥或燉肉。
2020冬季痰多怎么辦？
1、多喝水
尤其是在咳嗽期間，如果體內(nèi)缺水，痰液也會變得黏稠而不易咳出，如果能多飲水，則可使黏稠的分泌物得到稀釋，比較容易咳出。另外，應(yīng)注意少吃甜食和冷飲，因為甜食和冷飲從中醫(yī)上來說，比較容易生痰。
2、喝點金橘湯
冬天咳嗽痰多，不妨喝點金橘湯。此湯具有理氣化痰的功效。適用于咳嗽、氣喘、痰多等病癥，癥狀較輕的患者不妨一試。先準(zhǔn)備金橘3枚，冰糖適量。然后用水果刀將金橘果皮刺破，擠出核，放水中加適量冰糖，以文火煮熟，吃金橘飲湯，l日3次。
3、飲食清淡
飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。可根據(jù)體質(zhì)選用川貝燉雪梨、川貝南北杏煲鷓鴣湯、無花果煲瘦肉、白蘿卜煲瘦肉等幫助祛痰。
4、中藥熏蒸
老人痰多可嘗試用中藥來熏蒸。將嘴張開，以適當(dāng)?shù)木嚯x對著冒熱氣的水杯熏蒸，熱水內(nèi)浸泡適量中草藥，水溫在50℃以下為宜。每次15~20分鐘，每天3次，能起到非常好的清肺化痰作用。
熱水內(nèi)浸泡的藥物可以選擇以下幾種：桔梗開宜肺氣、祛痰，適用于外感風(fēng)寒、咽喉腫痛、痰多者，一般使用3~9克；紫菀能止咳化痰，定喘，解熱，適用于風(fēng)寒咳嗽氣喘、痰多者，一般使用3~9克；胖大海清宣肺氣，利咽，用于聲音嘶啞、咽喉腫痛、痰多咳嗽者，一般使用2~3粒；竹茹能清熱化痰，用于痰多咳嗽、痰黃粘稠者，一般使用6~10克；款冬花能潤肺下氣，止咳化痰，適用于喘息、痰中帶血者，一般3~9克。
5、深呼吸
感覺有痰但咳痰不利時，深呼吸是一種簡易促進排痰的好方法。先深呼吸5-6次，而后稍稍憋氣，再用力咳嗽排出痰液。如果病人虛弱難以咳痰，家屬可幫病人翻身，拍打他的背部，促進痰液排出。如果痰液黏稠而咳不出時，可用淡鹽水霧化吸入，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用祛痰劑，以使痰液變得稀薄利于咳出。
更多精彩內(nèi)容請看。
導(dǎo)讀：2020冬季手腳涼怎么辦？這是不少女性朋友及老人想知道的問題。其實2020冬季手腳涼調(diào)理有方法，學(xué)會一些技巧就能手暖腳暖！到底2020冬季手腳涼怎么辦呢？下面小編教你16種緩解的方法。
2020冬季手腳涼怎么辦？
1、告別冷飲冷食
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又排毒。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。
2、多進食熱量多的飲食
可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品；花生等堅果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)，也可常食之；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。
3、常喝姜棗茶
姜棗茶是冬日推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴(yán)冬。這款茶飲平時手腳冰冷、吃涼東西容易腹瀉的人可以多喝，生活中也建議多吃姜，幫助身體驅(qū)寒；口舌生瘡等愛上火的朋友最好少喝，或者少放些姜、多放些棗。另外，蜂蜜不宜久煮，應(yīng)以溫開水沖服為好，以免營養(yǎng)成分散失。
4、足底升溫法
足底反射區(qū)豐富，刺激足心可反射性引起血液循環(huán)加快，機體產(chǎn)熱增加，預(yù)防感冒、哮喘等疾病的發(fā)生。用500毫升規(guī)格的葡萄糖瓶子兩個，洗凈后灌滿熱水（水溫60℃-75℃），塞好瓶蓋，如果燙可以外加自制的和瓶子大小合適的布套。老人仰臥在床上，采取屈膝位，將兩玻璃瓶分別放在足弓部，兩腳依次滾摩水瓶，每次20分鐘，每天兩次，堅持練習(xí)兩個月。
5、嘗試吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
6、穿著襪子抱著熱水袋入睡
在睡覺時穿的衣服也很重要，并不是穿得越厚越好，只要注意將容易著涼的部位保溫好即可。如果是手腳冰涼的人，可以考慮穿著襪子抱著熱水袋入睡，如果是容易肚子發(fā)涼的人最好不要裸睡，或者可以通過包裹腹帶的方式來保證肚子的溫暖。
7、晨起吃姜
中醫(yī)認為，生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F(xiàn)代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對于手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。早上吃姜的方式有很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。
8、多喝三紅湯
2020冬季手腳涼怎么辦？推薦一款由紅豆、紅糖和紅棗煮成的三紅湯，可以提高身體的耐寒能力，加強保暖哦。紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效；紅糖性溫入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用；而紅棗富含鈣和鐵，更是補鐵補血的不錯選擇。
