哪種睡姿對(duì)女性最健康
健康之路女性養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《哪種睡姿對(duì)女性最健康》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人都知道，不正確的坐姿會(huì)引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。但有多少人知道，睡姿不正確對(duì)健康的損害呢？一般來說，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
目前，俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
此外，后位子宮還有以下潛在問題：不孕，后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那么精子無法順利進(jìn)入宮頸管，受孕當(dāng)然難以實(shí)現(xiàn)。痛經(jīng)，后位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經(jīng)血難以從壺底排出。月經(jīng)過多，子宮向后傾倒，還?？梢鹇殉草斅压芟蚝笙路较麓?，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導(dǎo)致月經(jīng)過多。這也容易導(dǎo)致性交痛，使女性對(duì)性生活充滿恐懼。
排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
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有些睡姿我們是越睡越舒服，而有些則是越睡越累，不同的睡姿對(duì)我們身體的健康影響也是不一樣的。對(duì)于女性朋友來說，經(jīng)常是會(huì)忽略自己的睡姿的，不知道自己的睡姿是對(duì)自己的身體是有危害的，下面我們就來看看女性哪些睡姿是對(duì)我們身體有危害的吧。
女性什么睡姿危害健康
趴著睡
趴著睡換一種說法就是身子趴著睡，臉朝下睡覺。即使偶爾一次以這種睡姿進(jìn)行睡覺，不一會(huì)兒會(huì)發(fā)現(xiàn)枕頭上都是口水，而且自身的脖子也會(huì)出現(xiàn)酸痛感，其實(shí)這就是趴睡給身體帶來的影響。
為何趴睡會(huì)出現(xiàn)以上的現(xiàn)象?因?yàn)槿四樑吭谡眍^上的時(shí)候，脖子處于扭曲的狀態(tài)，這時(shí)呼吸是不暢的，且脖子的承受壓力會(huì)增加，這也就是為什么肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛的主要原因。除了肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛，則背部也會(huì)出現(xiàn)。
趴睡明明是使背在上面，為何還會(huì)出現(xiàn)酸痛感，這是人們不了解的。其實(shí)是因?yàn)槿嗽谂克臅r(shí)候，脊椎是沒有支撐力的，這就會(huì)導(dǎo)致背部出現(xiàn)酸痛感!為了使身體不出現(xiàn)以上的癥狀，小編建議女性不要以這種姿勢(shì)入睡，雖然該姿勢(shì)使女性看起來更可愛些，但也不可嘗試哦!
如果喜歡這種姿勢(shì)入睡的人群，小編建議可以在睡覺時(shí)，用較小的枕頭放于腹部墊著，這樣就可以使自身的脊椎等到支撐點(diǎn)，也就緩解背部的酸痛。
側(cè)睡
對(duì)于多數(shù)女性朋友來說喜歡側(cè)睡的人也是不少的，并且是在側(cè)睡的時(shí)候?qū)⑹智吧煜駛€(gè)嬰兒一樣，這種睡姿其實(shí)對(duì)我們的身體也是有危害的，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂會(huì)出現(xiàn)很麻而且又僵又疼。這樣睡還會(huì)影響我們的胃部的健康，影響我們的消化狀況。
蜷著睡
有一種睡覺姿勢(shì)非常的普遍，幾乎就連身邊的小動(dòng)物也喜歡用這樣的姿勢(shì)睡覺，這種睡姿就是蜷著睡。這種姿勢(shì)在任何地方睡覺都是適用的，不但可使自身的非常的舒適，而且還可以給心靈帶來較大的安全感。
多數(shù)人比較喜歡用這種姿勢(shì)入睡，殊不知這樣的睡覺姿勢(shì)對(duì)健康也是有較多的危害。因?yàn)轵橹X時(shí)，腰椎是向前蜷著的，蜷著時(shí)間越長(zhǎng)，自身的腰肌就會(huì)受到損傷，從而出現(xiàn)疼痛感。
對(duì)于本身就有腰部疾病的人群，如果以這種睡姿睡覺，腰部會(huì)越來越受傷，如果本身腰部就很健康的人群以這種姿勢(shì)入睡，易增加患上腰間盤突出疾病的幾率。所以，小編極力建議大家最好不要以這種姿勢(shì)入睡。
雖然我們的睡姿是非常的多的，但是我們需要注意的是睡姿也是關(guān)系到我們的身體的健康的。不同的睡姿對(duì)我們的身體的影響也是不同的，我們?yōu)榱俗约旱慕】狄彩且牡舨唤】档乃耍M量做好避免出現(xiàn)危害身體的狀況，希望對(duì)大家有幫助吧。
穿衣服也要穿的健康？沒錯(cuò)，女孩子不僅要穿出美麗的衣服，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮，沒有穿出健康的自己也是白費(fèi)的。
絲綢衣服：對(duì)皮膚最友善
一般而言，高級(jí)衣服很喜歡選用絲綢，同樣兼具舒適及美觀，不信你試試看在炎炎的夏日，穿上一襲純絲洋裝，保證通體涼快舒暢。美中不足的是只能干洗，否則容易褪色變形，對(duì)經(jīng)濟(jì)寬裕者來說這是首選。
棉質(zhì)衣服：吸汗透氣又廉宜
棉質(zhì)衣服還有一個(gè)最大的優(yōu)點(diǎn)就是便宜好洗，唯一缺點(diǎn)就是易皺，質(zhì)感則與價(jià)錢有關(guān)，可說是從王公貴族至庶民百姓皆宜的好東西。
人造絲：兼具上述二者優(yōu)點(diǎn)
人造絲清爽舒適質(zhì)感佳，清洗方便，皺摺時(shí)用水噴一噴掛起來，早起時(shí)就恢復(fù)畢挺，又可一身挺帥的穿去上班。高級(jí)衣服也常見此材質(zhì)。
紗質(zhì)衣服：飄逸又舒適
適合愛美的女性穿著，兼具飄逸與舒適的伏點(diǎn)。有人會(huì)問，如果衣服內(nèi)無成份標(biāo)示者，如何判斷?其實(shí)很簡(jiǎn)單，無成份標(biāo)示或標(biāo)示不符者不予考慮，少有好貨，何必冒險(xiǎn)。相反地，標(biāo)示越詳細(xì)的越有品質(zhì)保證。
穿衣就像聽音樂。想象一下，穿薄紗聽鋼琴及豎琴，保證清涼消暑，蕭邦的鋼琴小品是極佳的選擇。
四種人穿衣必須講究
一是皮膚過敏者；二是于高溫潮濕環(huán)境下工作或常大量流汗者，如廚師、運(yùn)動(dòng)員、清潔工、執(zhí)勤中之警員；三是小孩；四是老人。
穿緊身衣可顯示體形美，但大熱天應(yīng)盡量少穿。
【穿衣錦囊】
⊙大熱天少穿緊身衣
穿緊身衣可顯示體形美，卻不符合生理衛(wèi)生的規(guī)律。
婦女穿緊身褲更為有害，褲子太緊不利于體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，卻有利于病菌的侵入。驕陽當(dāng)空，身體的調(diào)節(jié)中樞在調(diào)動(dòng)一切生理機(jī)能排汗降溫，如果老穿緊身褲，就會(huì)產(chǎn)生濕疹、皮疹等疾病，治療起來相當(dāng)麻煩。
【專業(yè)觀點(diǎn)】
⊙衣服悶熱易滋生細(xì)菌
太緊的衣服容易不通風(fēng)，導(dǎo)致悶熱、容易受到霉菌感染等，而造成身體的不適，例如陰道、尿道發(fā)炎等。
所以從健康觀點(diǎn)來看，穿著以寬松為宜，牛仔褲、褲襪等不要穿著太久，平日盡量不要使用護(hù)墊，因?yàn)樵綈灍幔咕饺菀祖荛L(zhǎng)。
除了穿著寬松之外，平日也要注意衛(wèi)生習(xí)慣。
導(dǎo)讀：眾所周知，睡眠是有助于人體緩解疲勞最好的方式，但每個(gè)人睡眠質(zhì)量卻不一樣，這不僅和每個(gè)人的生活氛圍有關(guān)而且還和其睡姿有很大
眾所周知，睡眠是有助于人體緩解疲勞最好的方式，但每個(gè)人睡眠質(zhì)量卻不一樣，這不僅和每個(gè)人的生活氛圍有關(guān)而且還和其睡姿有很大的關(guān)系，專家指出不同的睡姿會(huì)直接影響人體大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，尤其是側(cè)臥是非常有利于大腦得到充分休息，還可以降低某些精神疾病的發(fā)生。
你更喜歡仰臥、俯臥，還是側(cè)臥呢？
更好的睡眠質(zhì)量
研究人員說，經(jīng)過一天的辛苦工作，人的大腦會(huì)產(chǎn)生各種淀粉類蛋白質(zhì)，比如蛋白等。這些蛋白質(zhì)是大腦工作了一段時(shí)間后留下的廢物，除了嚴(yán)重影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還可能誘發(fā)阿茲罕默癥和其他重大神經(jīng)疾病。
此時(shí)，為了清掃廢物，大腦內(nèi)的類淋巴系統(tǒng)就登場(chǎng)了。這種復(fù)雜的系統(tǒng)可以通過一系列的清理和溶解過程，辨認(rèn)并處理掉大腦里的廢物蛋白質(zhì)，換大腦一個(gè)干凈的工作環(huán)境。
研究者運(yùn)用核磁共振成像技術(shù)，研究不同睡姿(仰臥、側(cè)臥、俯臥)下的老鼠，其大腦中類淋巴系統(tǒng)的運(yùn)輸速率。
我們發(fā)現(xiàn)，和仰臥、俯臥相比，在側(cè)臥的情況下，老鼠腦中類淋巴系統(tǒng)的運(yùn)輸在效率最高，紐約州立大學(xué)石溪分校的海倫妮本維尼斯特教授說。也就是說，側(cè)臥能讓大腦更高效地消滅廢物。
最合適的睡姿
研究人員利用熒光顯微法和發(fā)射性追蹤法，測(cè)量和分析了不同的睡姿對(duì)腦內(nèi)廢物蛋白清理的影響。這個(gè)發(fā)現(xiàn)很有趣!美國羅徹斯特大學(xué)教授麥肯尼德 佳德說，側(cè)臥是人類甚至大多數(shù)動(dòng)物最常用的睡姿，野生動(dòng)物也一樣!這很明顯地說明，大腦選擇了最適合它進(jìn)行自我清理的姿勢(shì)。
以上就是介紹的關(guān)于睡姿對(duì)于人體大腦的一些影響，希望以上內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，尤其是?duì)于經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好的人，平時(shí)嘗試以上介紹的幾種睡姿，另外想要睡眠好大家還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后身體能量得到釋放，也是很有助于提高睡眠質(zhì)量的。
女性在生活之中，睡姿不正確，不但是危害很大，還是在最后易引發(fā)有關(guān)的不孕不育的情況發(fā)生的，很多人都知道，不孕是多么嚴(yán)重的事情，那么，在平時(shí)的時(shí)候，我們?cè)撌窃趺幢苊膺@樣的情況呢，還是先去了解有關(guān)的知識(shí)吧。
對(duì)于女性來說，睡眠保持一定的充足時(shí)間、或者是有關(guān)的睡眠質(zhì)量是否良好是讓自己的身體健康和長(zhǎng)壽的必要知識(shí)之一。但是，生活上的一些女性，自己常見的睡眠姿勢(shì)都是包含了仰臥、以及側(cè)臥和俯臥。俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
溫馨提示：在平時(shí)的生活之中，不正確的睡姿對(duì)于女性有著嚴(yán)重的損害，所以，上述三種不良的睡姿，我們一定要給予關(guān)注，這樣不健康的睡姿，自己要進(jìn)行避免，才是保證女性健康的好辦法。
孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物
【導(dǎo)讀】孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物，懷孕之后，一切要以肚子里的寶寶危重，對(duì)于一些傷害寶寶的食物或者可能增加孕期疾病的食物一律不吃。那么，下面我們來看看孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物。
1、酒精飲料、濃茶、咖啡
科學(xué)研究表明，酒精對(duì)胚胎發(fā)育的各個(gè)階段都有明顯的毒性作用，容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形，因此孕期必須戒酒，即使是酒精度數(shù)比較低的啤酒、對(duì)人體有一定抗氧化功效的紅酒。濃茶和咖啡中的咖啡因，可以穿過胎盤屏障，增加4~6個(gè)月的自然流產(chǎn)率，增加低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)影響胎兒心血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，應(yīng)盡量避免，能不喝就不喝。
2、高糖食品
孕期泌乳素、腎上腺激素分泌增加，這兩種激素都會(huì)對(duì)抗胰島素，使準(zhǔn)媽媽患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增高。而西式甜點(diǎn)、甜飲料等高糖食物會(huì)快速升血糖，更增發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，另外富含磷酸的甜飲料還會(huì)增加孕媽咪體內(nèi)鈣的流失，增加其骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。所以可以選擇新鮮的水果作為餐后零食，補(bǔ)水最好喝白開水。
3、高鈉食品
高鈉膳食不僅會(huì)增加妊高癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且孕后六七個(gè)月很多孕媽咪會(huì)出現(xiàn)水腫，有的會(huì)腫得連鞋都穿不上，更好控鈉。
①每天烹調(diào)用鹽控制在一啤酒瓶蓋（6克）以內(nèi)。
②含有鹽的調(diào)味品例如醬油、蠔油、雞精、腐乳等要少用。如果使用了這些調(diào)味品，就要減少鹽的量。
③火腿腸、香腸、腌肉等高鹽的食物要控制。
④雖然不含鹽但含有鈉的味精少用。
⑤各種超市加工食品可能會(huì)添加苯甲酸鈉、碳酸氫鈉、羧甲基纖維素鈉等含有鈉的食品添加劑，應(yīng)該少吃。
⑥因?yàn)閯?dòng)物性食品較植物性食品鈉離子含量高，所以整體膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以植物性食物為主，千萬不能無肉不歡，四指并攏（除了大拇指）寬、中指指跟到指尖長(zhǎng)、一食指厚大小的肉基本是50克，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天攝入50~75克畜禽肉，75~100克魚蝦肉。
⑦烹調(diào)中選擇醋溜口有助控鹽，因?yàn)榇卓梢约訌?qiáng)味覺對(duì)咸味的感受。
⑧烹調(diào)時(shí)盡量少放或不放糖，因?yàn)樘菚?huì)降低食物的咸味，要達(dá)到可接受的咸度，必須增加鹽的用量。
⑨選擇本身有特殊氣味的香菇、洋蔥，有利于減少鹽的用量。
⑩盡量不吃隔夜菜，因?yàn)楦粢乖僦?，鹽會(huì)滲透到食物中，增加鹽的攝入量。在外就餐萬一菜做的太咸，可以用清水涮著吃。
4、煎、炸、熏、烤食品
煎、炸、熏、烤脂肪含量高，易增加孕媽咪能量攝入，體重增加過快，進(jìn)而易引起妊娠高血壓、妊娠糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)等。另外這幾種烹調(diào)方式還會(huì)產(chǎn)生以下幾種有害物質(zhì)。
①3,4-苯并芘、丙烯酰胺、雜環(huán)胺等致癌物。
②反式脂肪酸。在體內(nèi)代謝需要51天，而普通脂肪只需要7天，所以會(huì)增加孕媽咪身體負(fù)擔(dān)；引起肥胖的能力是飽和脂肪酸的3~4倍，是脂肪酸平均效力的7倍左右；還會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
③自由基。自由基會(huì)攻擊細(xì)胞，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)；人體為了保護(hù)自己則會(huì)動(dòng)用攝入到體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，從而增加了抗氧化物質(zhì)例如維生素A、C、E的消耗，可能引起這些營養(yǎng)素缺乏，影響胎兒生長(zhǎng)。
：跑男睡姿被公開后，各種奇葩的睡姿惹人捧腹，那么什么樣的睡姿最健康呢？下面為您解析什么樣的睡姿最健康，看看吧。
人生一半的時(shí)間都在床上度過，所以睡姿會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的健康，大家都知道，適合女人的最佳睡姿是右側(cè)臥，因?yàn)檠雠P平胸，俯臥壓胸，排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。
其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。那么男人什么樣的睡姿最健康呢？
1、右側(cè)臥：睪丸遭扭轉(zhuǎn)
有人說，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)了吧。但他們忽略了一種意外狀況--睪丸扭轉(zhuǎn)。
這種病常見于12-18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。
由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過，一旦精索打結(jié)，睪丸會(huì)挨餓，若超過12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。
大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意睡相，不要?jiǎng)觼韯?dòng)去、扭來扭去。
2、俯臥：內(nèi)臟遭損害
①男性趴著睡，即俯臥，會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能。
②陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活。
③陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就爸業(yè)的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
3、左側(cè)臥：心臟受壓迫
①由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。
②當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
4、仰臥：最好的睡姿
仰臥的確是男人最好的睡姿。因?yàn)槟行赃x擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
另外，建議，若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。
男人什么樣的睡姿最健康，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
如今，很多人對(duì)飲食補(bǔ)充營養(yǎng)不平衡，那么，有些人會(huì)根據(jù)不同的營養(yǎng)需要，要補(bǔ)充不用食物顏色，接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹你最缺少哪種健康顏色食物。一起看看你需要補(bǔ)充哪些顏色食物。
黑色食品防心血管病還補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)
紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌，在東瀛掀起了黑色食品熱。究其原由，乃因此類食品具有以下優(yōu)勢(shì)：一是來自天然，所含有害成分極少;二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多;三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。此外，各自尚有其獨(dú)特的防病本領(lǐng)，如黑木耳防治尿路結(jié)石，烏骨雞調(diào)理女性月經(jīng)等。你萬不可冷落它們。
白色食品調(diào)節(jié)視覺與安定情緒
雖說在總的營養(yǎng)價(jià)值方面排名末位，但未位淘汰制并不適用于它，因?yàn)樗灿歇?dú)到之處，如冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。這些食品給人一種質(zhì)潔、鮮嫩的感覺，常食之對(duì)調(diào)節(jié)視覺與安定情緒有一定作用。對(duì)于高血壓、心臟病患者益處也頗多。
紅色食品抗病毒緩解感冒功效
假如你生來體質(zhì)較弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已經(jīng)被感冒纏上了，紅色食品會(huì)助你一臂之力，天生具有促進(jìn)人體健康衛(wèi)士之一的巨噬細(xì)胞活力的功能，巨噬細(xì)胞乃是感冒病毒等致病微生物的殺手，其活力增強(qiáng)了，感冒病毒自然難以在人體內(nèi)立足，更談不上生長(zhǎng)繁殖了。至于顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿卜，所含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，發(fā)揮護(hù)衛(wèi)人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用，常食之同樣可以增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。除了紅辣椒、胡蘿卜外，莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、、蘋果、草莓、老南瓜、紅米等亦具此功。
紫色食品強(qiáng)力的抗血管硬化作用
美國戴維西伯博士通過近20年的潛心研究，發(fā)現(xiàn)紫色蔬果中含有花青素，具有強(qiáng)力的抗血管硬化的神奇作用，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)。這類食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心腦血管疾患，常與紫色食品親密接觸裨益甚大。
睡覺姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
如今不少人喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實(shí)。其實(shí)，這種姿勢(shì)不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，還會(huì)壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通。此外，這一姿勢(shì)不利于陰囊散熱，對(duì)生成精子也有不利影響。
有人說，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)了吧。但他們忽略了一種意外狀況——睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于12—18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。
由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結(jié)”，睪丸會(huì)“挨餓”，若超過12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。
這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來扭去，精索就被“揉”成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時(shí)，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。
寒冬將至，選一款舒適、緩和、耐用的被子將為難熬的冬天增加沁人的溫暖，一年中，人們至少有6個(gè)月以上的時(shí)間要蓋著厚厚的被子，而北方則更久。舒適的被子是優(yōu)質(zhì)睡眠的保證，能否迅速入睡與被窩溫度有非常密切的關(guān)系，只有選擇了適合自己的被子，才能白天神采奕奕，夜晚安然入睡。
據(jù)研究，被窩溫度在32℃~34℃時(shí)人最容易入睡。被窩溫度低，需要長(zhǎng)時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。因此選對(duì)被子對(duì)睡眠至關(guān)重要。
羽絨被的填充物為鵝絨或鴨絨，因此它是最輕盈的被子，并且干爽，吸濕，透汗，最適宜老人、孕婦;老年人和孕婦更需要溫暖和舒適的感覺，并且被子的重量不能太大，否則會(huì)影響呼吸。鵝絨或鴨絨的被子是最能夠保溫并且是最輕盈的。
蠶絲被也是很輕盈的床品，其中最好的蠶絲被應(yīng)該是用100%的桑蠶絲做填充物。因蠶在生長(zhǎng)過程中不能碰農(nóng)藥等化學(xué)物品，因此蠶絲被應(yīng)該是“綠色”環(huán)保的被子。
蠶絲的主要成分是動(dòng)物蛋白纖維，含十幾種氨基酸，對(duì)人體有益。因此如果是女性的話，最好選擇一個(gè)蠶絲的被子，對(duì)皮膚水分的保持很有效果，有一定的美膚效果。
羊毛(羊絨)被可是說是最貼身的被子，這取自于羊毛天生的懸垂性，它貼身，舒適，也是不錯(cuò)的選擇對(duì)象;一般來說，普通家庭可以選擇這樣的被子，羊毛被子比較溫暖，透氣性比羽絨和蠶絲略低一些，但是羊毛被造價(jià)不高，適合家庭使用。
羊毛被比較天然，不會(huì)像羽絨被那樣擔(dān)心跳絨，誤入呼吸道中，造成不適，也要比蠶絲被更壓風(fēng)，因此也非常適合小兒使用。
纖維被算是所以被子中最便宜的了，它的纖維被可分四孔、七孔、九孔被子等，纖維孔數(shù)越多其保暖性、彈性、透氣性也就越好。所以要盡量選擇纖維孔比較多的被子。
女性在生活之中，睡姿不正確，不但是危害很大，還是在最后易引發(fā)有關(guān)的不孕不育的情況發(fā)生的，很多人都知道，不孕是多么嚴(yán)重的事情，那么，在平時(shí)的時(shí)候，我們?cè)撌窃趺幢苊膺@樣的情況呢，還是先去了解有關(guān)的知識(shí)吧。
對(duì)于女性來說，睡眠保持一定的充足時(shí)間、或者是有關(guān)的睡眠質(zhì)量是否良好是讓自己的身體健康和長(zhǎng)壽的必要知識(shí)之一。但是，生活上的一些女性，自己常見的睡眠姿勢(shì)都是包含了仰臥、以及側(cè)臥和俯臥。俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
溫馨提示：在平時(shí)的生活之中，不正確的睡姿對(duì)于女性有著嚴(yán)重的損害，所以，上述三種不良的睡姿，我們一定要給予關(guān)注，這樣不健康的睡姿，自己要進(jìn)行避免，才是保證女性健康的好辦法。
孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物
【導(dǎo)讀】孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物，懷孕之后，一切要以肚子里的寶寶危重，對(duì)于一些傷害寶寶的食物或者可能增加孕期疾病的食物一律不吃。那么，下面我們來看看孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物。
1、酒精飲料、濃茶、咖啡
科學(xué)研究表明，酒精對(duì)胚胎發(fā)育的各個(gè)階段都有明顯的毒性作用，容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形，因此孕期必須戒酒，即使是酒精度數(shù)比較低的啤酒、對(duì)人體有一定抗氧化功效的紅酒。濃茶和咖啡中的咖啡因，可以穿過胎盤屏障，增加4~6個(gè)月的自然流產(chǎn)率，增加低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)影響胎兒心血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，應(yīng)盡量避免，能不喝就不喝。
2、高糖食品
孕期泌乳素、腎上腺激素分泌增加，這兩種激素都會(huì)對(duì)抗胰島素，使準(zhǔn)媽媽患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增高。而西式甜點(diǎn)、甜飲料等高糖食物會(huì)快速升血糖，更增發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，另外富含磷酸的甜飲料還會(huì)增加孕媽咪體內(nèi)鈣的流失，增加其骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。所以可以選擇新鮮的水果作為餐后零食，補(bǔ)水最好喝白開水。
3、高鈉食品
高鈉膳食不僅會(huì)增加妊高癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且孕后六七個(gè)月很多孕媽咪會(huì)出現(xiàn)水腫，有的會(huì)腫得連鞋都穿不上，更好控鈉。
①每天烹調(diào)用鹽控制在一啤酒瓶蓋（6克）以內(nèi)。
②含有鹽的調(diào)味品例如醬油、蠔油、雞精、腐乳等要少用。如果使用了這些調(diào)味品，就要減少鹽的量。
③火腿腸、香腸、腌肉等高鹽的食物要控制。
④雖然不含鹽但含有鈉的味精少用。
⑤各種超市加工食品可能會(huì)添加苯甲酸鈉、碳酸氫鈉、羧甲基纖維素鈉等含有鈉的食品添加劑，應(yīng)該少吃。
⑥因?yàn)閯?dòng)物性食品較植物性食品鈉離子含量高，所以整體膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以植物性食物為主，千萬不能無肉不歡，四指并攏（除了大拇指）寬、中指指跟到指尖長(zhǎng)、一食指厚大小的肉基本是50克，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天攝入50~75克畜禽肉，75~100克魚蝦肉。
⑦烹調(diào)中選擇醋溜口有助控鹽，因?yàn)榇卓梢约訌?qiáng)味覺對(duì)咸味的感受。
⑧烹調(diào)時(shí)盡量少放或不放糖，因?yàn)樘菚?huì)降低食物的咸味，要達(dá)到可接受的咸度，必須增加鹽的用量。
⑨選擇本身有特殊氣味的香菇、洋蔥，有利于減少鹽的用量。
⑩盡量不吃隔夜菜，因?yàn)楦粢乖僦?，鹽會(huì)滲透到食物中，增加鹽的攝入量。在外就餐萬一菜做的太咸，可以用清水涮著吃。
4、煎、炸、熏、烤食品
煎、炸、熏、烤脂肪含量高，易增加孕媽咪能量攝入，體重增加過快，進(jìn)而易引起妊娠高血壓、妊娠糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)等。另外這幾種烹調(diào)方式還會(huì)產(chǎn)生以下幾種有害物質(zhì)。
①3,4-苯并芘、丙烯酰胺、雜環(huán)胺等致癌物。
②反式脂肪酸。在體內(nèi)代謝需要51天，而普通脂肪只需要7天，所以會(huì)增加孕媽咪身體負(fù)擔(dān)；引起肥胖的能力是飽和脂肪酸的3~4倍，是脂肪酸平均效力的7倍左右；還會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
③自由基。自由基會(huì)攻擊細(xì)胞，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)；人體為了保護(hù)自己則會(huì)動(dòng)用攝入到體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，從而增加了抗氧化物質(zhì)例如維生素A、C、E的消耗，可能引起這些營養(yǎng)素缺乏，影響胎兒生長(zhǎng)。
