經(jīng)期吃什么食物可以緩解腹瀉
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“活動有方,五臟自和?!鄙钪?,不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生,養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機,而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供經(jīng)期吃什么食物可以緩解腹瀉,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
女性在月經(jīng)期間已經(jīng)感覺苦不堪言了,如果再加上拉肚子的話,簡直就是雪上加霜,那該怎么辦才好,在經(jīng)期吃什么食物可以緩解腹瀉呢?
1、多喝點紅糖水。專家指出,女性經(jīng)期缺血,需要補血,可以多喝點紅糖水。紅糖性味溫潤,味甘甜,入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效。
2、多吃紅棗、桂圓等。中國的草藥書籍本經(jīng)中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱,食欲不振,或氣血不足,體虛乏力;心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安。
3、多吃溫熱水果。生理期,女性朋友們會流失大量的血液,因此,需要及時補充營養(yǎng),多吃水果來補充維生素是非常好的營養(yǎng)補充的途徑,但是,值得注意的是,生理期只能吃溫熱的水果,例如桃子、櫻桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的,如果不注意的話,只會加重腹部的負擔,導(dǎo)致腹瀉。
4、多攝入粗纖維的食物。專家稱,食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。
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出現(xiàn)腹瀉鬧肚子的情況有很多,和飲食環(huán)境有很多的關(guān)系。那么如何緩解腹瀉的問題呢?一些具有緩解腹瀉的食物可以試試,可以有緩解鬧肚子的情況,還可以讓你調(diào)理體質(zhì),下面的這些食物不妨看看,來了解一下吧。
1.番石榴
番石榴含有豐富的維生素C,還有果糖、谷氨酸等物質(zhì),最重要的是,番石榴中的鞣酸能保護腸道黏膜,對腹瀉的康復(fù)有很好的輔助作用。番石榴對于瀉痢、脫肛等病癥的治療有很好的作用,番石榴含有維生素,可以補充氨基酸,對于保護腸胃有好處,還可以緩解腹瀉。
2.香蕉
香蕉營養(yǎng)價值頗高,含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力;相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。
香蕉中含大量果膠質(zhì),能吸收腸腔水分使大便成形,減少大便次數(shù)。香蕉皮中含有蕉皮素,它可抑制真菌和細菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。香蕉可以補充果膠,可以緩解腹瀉。而且還可以緩解腸胃不適的情況。
3.蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只,連皮帶核切成小塊,放在水中煮3~5分鐘,待溫后食用,每日2~3次,每次30克左右即可。
4.白粥
腹瀉時最好吃些清淡易消化的食物,白粥便是不錯的選擇。腹瀉可能會導(dǎo)致不同程度的脫水癥狀,適當補充鈉鹽是很重要的。您可以在粥中加入少許食鹽,以補充因腹瀉而流失的鈉元素。
上面的這些食物可以經(jīng)常吃,可以有緩解腹瀉的作用,對于調(diào)理腸胃有好處。還可以促進新陳代謝,吃香蕉和蘋果,還有番石榴可以保護腸胃,同時也可以預(yù)防腹瀉。這些食物可以經(jīng)常吃,對健康是有好處的。
相信不少女性都飽受著過敏所帶來的煎熬,尤其一到春秋季節(jié)天氣干燥,更容易出現(xiàn)皮膚過敏,那么作為吃貨的你想不想知道臉上過敏吃什么嗎?今天小編就跟大家來分享一下,當我們皮膚出現(xiàn)過敏癥狀時,我們應(yīng)該吃什么食物才可以緩解過敏呢。
在此之前我們要知道哪些食物是不能吃的
作為常識人一旦出現(xiàn)過敏癥狀,辛辣溫熱食物以及油膩刺激性食物是一定不能吃的,比如酒類,酒精也是生活中常見的過敏原。除了酒類,還有生活中常見的辣椒,吃辣椒容易使人的皮膚變得干燥敏感,另外還會使女性的內(nèi)分泌失調(diào),因此辣椒也是萬萬不能碰的。另外大蒜和魚類以及羊肉等食物也應(yīng)該少吃為好。
那我們可以吃什么呢?
抗過敏食物之蜂蜜
首先上榜的是我們生活中常見的蜂蜜。蜂蜜是常見的食品和藥物,對緩解過敏性皮炎有非??捎^的效果,蜂蜜本身就有消炎的功效,此外蜂蜜中含有花粉粒,可以緩解人們對花粉過敏的癥狀。蜂蜜中還有少量的蜂毒,可以起到抗過敏,增強免疫力的作用。
抗過敏食物之生姜
當皮膚發(fā)生過敏時,我們還可以選擇吃生姜,但是不建議喝生姜茶。吃生姜可以緩解身體炎癥,姜本身具有殺菌消炎的功效,除此之外可以多吃些姜糖,都可以減輕我們的過敏癥狀。
抗過敏食物之糙米
糙米是一種保健食品,糙米可以提高人體的免疫力,糙米中所含的蛋白進入人體血液,增強紅細胞的生命力,不僅可以促進血液循環(huán),還防止皮膚過敏現(xiàn)象的發(fā)生。
抗過敏食物之大棗
大棗除了補氣血,對于防過敏的效果也是立竿見影,大棗中含有抗過敏物質(zhì),所以多吃大棗,對預(yù)防皮膚過敏是有很大幫助的。
抗過敏食物之紅葡萄
俗話說吃葡萄不吐葡萄皮,你別看這葡萄皮不起眼,但是對于過敏的你可有很大的幫助呢。葡萄皮具有消炎的功效,不光是葡萄皮,葡萄籽也能有效緩解花粉熱,皮膚過敏等功效。
但是要說坑過敏,最有效最簡單的方法就是遠離過敏原。
1.在生活中選擇抗塵螨的床單,被罩以及枕頭枕巾等。
2.衣物毛巾等生活用品要洗干凈,防止殘留的洗衣用劑刺激皮膚發(fā)生過敏。
3.注重皮膚的保養(yǎng),同時保持皮膚水潤,另外還可以多補充維生素C,防止皮膚干燥缺水。
4.在選擇護膚品或化妝品時要小心謹慎,用使用溫和無刺激的護膚用品。
5.出門時佩戴口罩圍脖,將避免將空氣中的粉塵吸入體內(nèi)。
6.盡量遠離刺激性氣體,如油漆和香煙等。
7.每天保證充足的睡眠時間,保持心情的愉悅舒暢。
關(guān)節(jié)疼痛這種病癥對于我們大家來說應(yīng)該是非常的熟悉的,許多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況了,嚴重的影響我們的身體的健康,其實我們大家是可以通過飲食來調(diào)理關(guān)節(jié)疼痛的,尤其是多食用一些豆奶和魚類食物,更是可以有效的治療關(guān)節(jié)疼的癥狀的,下面我們就來看看關(guān)節(jié)疼痛吃什么好。
豆奶。豆奶的味道是非常不錯的,并且豆奶的營養(yǎng)價值是非常高的,我們經(jīng)常飲用一些豆奶,既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì),更是可以有效的緩解關(guān)節(jié)疼痛的。關(guān)節(jié)炎患者連續(xù)3個月每天喝豆奶,疼痛感明顯減輕,效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素,是一種能有效抑制關(guān)節(jié)炎癥的植物激素。研究證明,吃毛豆也可以達到同樣的效果,只要我們患有關(guān)節(jié)疼痛的朋友們經(jīng)常飲用豆奶,是可以很高的緩解病情的。
魚類。很多研究顯示,吃魚能緩解風濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預(yù)防類風濕關(guān)節(jié)炎癥,有效保護患者膝蓋軟骨。營養(yǎng)學(xué)家建議每周吃兩次富含油脂的魚,如三文魚,所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛的情況了,那么我們大家就是可以經(jīng)常食用一些魚類食物的,但是最好食用清蒸的魚,烤魚最好不要食用,烤魚不好消化,對于我們?nèi)梭w的健康也是不利的。
如果我們大家出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛的情況了,那么建議大家在生活中經(jīng)常飲用一些豆奶,這樣既可以補充大量的營養(yǎng)物質(zhì),更是可以有效的緩解關(guān)節(jié)疼痛的病情的,另外,還應(yīng)該多吃一些魚類食物,這樣也是可以幫助我們緩解關(guān)節(jié)疼痛的病情的。
痛經(jīng)都是許多女性不可描述的痛,一般來說痛經(jīng)痛的位置是下腹痛或者腰痛,但是有不少女性月經(jīng)的時候腸胃會不舒服,甚至會腹瀉拉稀,這么一來經(jīng)期的時候整個人就更無力了,這到底是怎么一回事呢?
為什么經(jīng)期腸胃會出問題?
經(jīng)期時間,體內(nèi)激素分泌水平發(fā)生變化,前列腺素和脂肪酸分泌增加。前列腺素分泌會使子宮肌肉收縮,也是原發(fā)性痛經(jīng)的病因。而如果前列腺素進入血管影響到結(jié)腸肌的時候,就容易引發(fā)腹瀉。
還有種情況就是子宮內(nèi)膜異位癥。據(jù)資料顯示,35%的子宮內(nèi)膜異位癥患者在經(jīng)期的時候都會出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。子宮內(nèi)膜異位癥有可能會造成如巧克力囊腫或子宮肌腺癥等病變,嚴重可導(dǎo)致不育。如果有長期經(jīng)期腹瀉的癥狀,女性要提高警惕,到醫(yī)院檢查并治療。
對于非婦科疾病引起的經(jīng)期腹瀉,從中醫(yī)理論上來說就是體質(zhì)虛涼,脾胃虛弱。所以對于體質(zhì)的調(diào)理還是非常重要的。
如何緩解經(jīng)期的腹瀉癥狀呢?
1、飲食調(diào)理。在日常飲食中,要注意健康飲食,攝入盡量多的天然纖維。在經(jīng)期腸胃脆弱的時候,適當吃一些溫補性食物,例如紅棗、桂圓、紅糖等,補血行氣。
同時,少吃寒涼性食物,冷飲冰淇淋等食物要節(jié)制。因為體質(zhì)的差異,有的人即使經(jīng)期來了照樣不忌口也是沒問題,然而如果本身每次來經(jīng)期腸胃都會出現(xiàn)毛病的情況,就不要像別人那樣貪食了。
2、熱水泡腳。熱水泡腳并不是老年人獨有的養(yǎng)生方式,每個人都可以用泡腳進行保健。每天用50攝氏度左右的熱水泡腳,可以加速體內(nèi)的血液循環(huán),達到驅(qū)寒的作用。
3、熱敷。與泡腳一個道理,熱敷腹部的時候可以讓腹部疼痛感降低,有些腹部的熱敷包含有藥物成分,使腹部不受寒的同時,通過藥物作用可以調(diào)節(jié)腸胃蠕動,緩解腹瀉。
如果女性長期在月經(jīng)來的時候,出現(xiàn)腹瀉的狀況,對女性的生理健康會有一定的負面影響。
首先,腹瀉的時候腸胃功能運作不佳,影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,可能會造成營養(yǎng)不良的情況;
其次,腹瀉可能會引起體內(nèi)水、電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂,從而造成身體水分的流失,造成脫水現(xiàn)象。
所以,女性一定要注意日常的身體調(diào)理,癥狀如果一直反復(fù)持續(xù)且有加重癥狀一定要及時到醫(yī)院就醫(yī)。
吃什么可以緩解早泄
生活中有許多男性由于心理和身體等原因?qū)е铝嗽缧?這不僅嚴重的影響了患者的性生活質(zhì)量,還嚴重的影響了患者的自尊心,因此做好預(yù)防工作是很有必要的,那么有什么比較好的方法能幫助預(yù)防呢?下面為大家介紹預(yù)防男性早泄吃什么好,供大家了解。
1、青蝦炒韭菜
青蝦250g,韭菜100g。蝦洗凈,韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦,烹黃酒,醬油,姜絲等調(diào)料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。
2、胡桃栗子蜜
胡桃肉、栗子肉各等量,蜂蜜適量,不宜過甜。將胡桃、栗子去殼取肉,炒香研磨成粉,兩者混合均勻,將胡桃栗子粉倒入蜂蜜中攪勻,煮沸后放入瓶中。每日2次,每次30g,早晚溫開水沖飲。
3、腐皮白果粥
白果12g,腐皮45-80g,大米適量。白果去殼與腐皮,白米置砂鍋中加水適量,煮調(diào)當早點吃。每日1次。
4、桂圓醴
桂圓肉200g、放在細口瓶內(nèi),倒人60度白酒400毫升,封閉瓶口,半個月后可飲用。每日2次,每次10-20毫升。
5、栗子炒雞塊
栗子250g,小公雞1只,調(diào)味品適量。將小公雞洗干凈,切塊,栗子去殼。鍋中放適量素油燒熱后,下蔥姜爆香,而后下小公雞、栗子爆炒、調(diào)味。炒到雞塊熟后可食用。起到溫腎補陽的作用,適用于男性早泄等性功能障礙。
6、青蝦炒韭菜
青蝦250g,韭菜100g。蝦洗凈,韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦,烹黃酒,醬油,姜絲等調(diào)料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。
早泄的病因
中醫(yī)認為,陰通于精囊,是腎的門戶,屬足厥陰肝經(jīng),男子射精的生理功能是在肝的疏泄和腎的封藏,相互制約相互協(xié)調(diào)下完成的。性交時,足厥陰肝經(jīng)通過陰莖的感官刺激,使肝氣的疏泄功能不斷增強,直至突破腎氣封藏的制約而發(fā)生射精。
如果把木桶比作腎臟,把桶里的水比作精液,木桶能裝滿水而不外流,說明木板緊湊牢固,而一旦我們抽調(diào)其中的一只木板,里面的水立刻外流。同樣的道理,當腎臟健康,腎陽充足時,精關(guān)牢固,腎藏有力。而當腎臟虛損,腎臟的封藏功能失調(diào)時,腎中陽氣不足以固攝精液,精關(guān)不固,自然發(fā)生早泄。
表面上看,工作壓力大,精神緊張,房事頻繁,手淫過度也能導(dǎo)致早泄,從一般個人的治療經(jīng)驗看,這些人群有一個共同特點,都是腎陽虛,也就是腎陽不足。比如說,工作壓力大,必定心情抑郁,抑郁傷肝,肝腎同源,自然影響到腎臟。
其次,初次性交精神緊張導(dǎo)致的早泄很正常,但當性經(jīng)驗豐富后,仍然條件反射一樣的早泄,這就是腎臟的封藏功能出了問題。還有,房事頻繁、手淫過度、經(jīng)常瀏覽色情網(wǎng)站的男性因為腎關(guān)經(jīng)常處于興奮狀態(tài),很容易損耗腎陽,腎藏不固,精關(guān)松弛,導(dǎo)致早泄。所以,這部分人群都是早泄的潛在患者,如不克制,患早泄幾率幾乎是100%!
最后糾正一個說法,一直以來,大家受到誤導(dǎo),認為包皮可以導(dǎo)致早泄,實際上,英國牛津大學(xué)的實驗證明,東方男性的龜頭包皮率達到78%,包皮人群的龜頭敏感閥值與非包皮人群閥值大體相當,因此,包皮不會導(dǎo)致早泄。包皮患者每次小便時都要上翻包皮,而包莖患者的龜頭從沒有機會外漏,自然過于敏感,一觸即泄。所以,早泄跟包皮沒有關(guān)系,包莖才可能導(dǎo)致早泄。
早泄的表現(xiàn)
早泄的臨床表現(xiàn)主要是射精過快。
早泄一般有幾種類型:其一是習慣早泄,癥狀有性欲旺盛,陰莖勃起有力,交媾迫不及待,大多見于青壯年人;其二是年老性早泄,是由性功能減退引起;其三是偶見早泄,大多在身心疲憊,情緒波動時發(fā)生。
男性早泄的程度可以分為三種,他們的癥狀如下文所示:
1、輕度,陰莖插入陰道內(nèi)時間1~3分鐘,能抽動15次以上,但不能控制性高潮。
2、中度,陰莖插入陰道能抽動1~15次,時間少于1分鐘,不能控制射精。
3、重度,陰莖不能行陰道內(nèi)插入,或能插入但不抽動即射精。
腹瀉一直以來都困擾著不少的人,出現(xiàn)腹瀉的原因有很多不良的飲食習慣及不良的生活規(guī)律,都會導(dǎo)致腹瀉的出現(xiàn),通過一些飲食的改善是可以緩解腹瀉的,那么腹瀉的人可以吃什么有幫助呢?接下來本文將為大家做出介紹。
1、蘋果
蘋果屬于堿性食品,吃蘋果能使體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)中和,使體力和抗病能力得到增強,對于中氣不足,腹瀉,便秘的人來說都是比較適合吃蘋果的。蘋果不僅吃起來酸甜可口,蘋果的營養(yǎng)也是非常的豐富,含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。
2、香蕉
大家都知道香蕉的營養(yǎng)豐富,在香蕉中含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力;相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質(zhì),能吸收腸腔水分使大便成形,減少大便次數(shù)。香蕉皮中含有蕉皮素,它可抑制真菌和細菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。
此外,香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì),它能刺激胃腸道黏膜細胞的生長繁殖、維持腸道正常蠕動而防止腹瀉。
3、白粥
腹瀉可以喝白粥適量的加點鹽,建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負擔,腹痛排便后,疼痛雖緩解,但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫,如果吃肉菜,會加重病情,因此腹瀉后兩至三天內(nèi),飲食應(yīng)以清淡為主,不妨喝點白粥,加少許鹽。
4、清湯面
腹瀉患者所吃的食物一定要選擇比較容易消化的食物,面食是最佳選擇。面條營養(yǎng)豐富,而且比較容易消化吸收,所以吃面條是腹瀉的人一個很好的選擇。但是,對于腹瀉的人來說,吃的面條不要過于油膩,過于油膩的話會加重腸胃負擔,清湯面最好。
5、葡萄酒
有調(diào)查發(fā)現(xiàn),適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開始有腹瀉癥狀的時候,喝一兩杯葡萄酒就可以治愈。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面,葡萄酒的威力異常明顯。葡萄酒不僅能治療腹瀉,而且還有預(yù)防作用,這就是人們在吃海鮮時喜歡用葡萄酒佐餐的原因。
上文介紹的這些食物對于經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的人是有很大幫助的,如果平時生活中,經(jīng)常會出現(xiàn)腹瀉的話,不妨試一試上述介紹的食物,這些食物不僅味道比較好,而且確實可以緩解腹瀉的情況,希望本文能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?br />
打鼾是很多人的“愛好”,或許打鼾者本身不知道,打鼾給人們帶來的影響是很大的,尤其是自己的家人。睡覺的時候我們都希望安安靜靜的,如果旁邊有人打鼾的話,就會感覺非常的煩躁。那么吃什么食物可以緩解打鼾的癥狀呢?下面我們就來看一下。
打鼾患者吃什么食物比較好
1、魚肉
把吃紅肉的習慣轉(zhuǎn)為吃魚肉,能讓人晚上睡個安穩(wěn)的好覺,而且不打鼾,紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔。紅肉里面的脂肪非常的多,多吃不僅會導(dǎo)致肥胖,還會導(dǎo)致打鼾的出現(xiàn),會在喉嚨和鼻子的地方出現(xiàn)一些物質(zhì),導(dǎo)致呼吸不順暢,這樣就非常的容易打鼾。而魚類的食物脂肪比較少,不會出現(xiàn)這樣的癥狀,還能預(yù)防打鼾。
2、豆?jié){
對打鼾的人來說,豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。晚上睡覺前喝太多的牛奶是不對的,牛奶很容易產(chǎn)生痰,會讓呼吸道受到堵塞,如果鼻腔腫脹的話,打鼾就會越來越厲害??梢院纫恍┒?jié){來緩解打鼾的癥狀,抑制鼻腔腫脹的癥狀出現(xiàn)。
3、茶
茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。有時候如果鼻腔里面不通暢的話,就會出現(xiàn)打鼾。所以平時可以喝一些茶,讓鼻子通氣順暢,薄荷茶是不錯的選擇,喝薄荷茶可以緩解鼻粘膜的腫脹,從而治療打鼾的癥狀。
打鼾的時候,打鼾者自身是不太能感覺出來的,其實打鼾不僅會給別人帶來影響,最重要的是打鼾會給自己的身體帶來很大的傷害,嚴重的打鼾人群會導(dǎo)致呼吸不順暢。上述的這些食物可以很好的預(yù)防打鼾,晚上飲食的時候,打鼾的人群不妨吃一些。
雖然現(xiàn)在還是有點感覺春寒料峭,但是再過幾天,氣溫就會有明顯的回升了。氣溫暖和起來了我們應(yīng)該是非常開心的,但是隨之而來就是春困。一到了春天,人們總是哈欠連天,做什么事情都提不起勁來,效率非常的低下。想要緩解春困,我們就要知道春困到底是什么原因所引起的,以及它的一些危害,這樣我們才能有效的緩解春困,進行正常的工作學(xué)習。下面我們就來一起了解一下春困究竟是怎么回事吧。
春困是怎么回事
春困實際上是一種正常的生理反應(yīng),主要是由于季節(jié)的交替變化,從而給人們的心理、生理上產(chǎn)生了一定的影響。冬季的時候,氣候寒冷,人體需要通過收縮血管、減少血流量、關(guān)閉汗腺和毛孔的方式來維持身體正常的體溫,但是一到了春季,隨著氣溫的不斷升高,身體的毛孔、汗腺以及血管都開始舒張,這樣的話,大腦血液的供給就相對少了,所以給人們一種困倦、疲憊的感覺。
春困主要的癥狀有:雖然晚上的睡眠充足,但是依然在白天的時候,感覺勞累、嗜睡、頭暈、抑郁、工作精力不集中等問題。不過需要警惕的是,有些春困是疾病的一種表現(xiàn),例如肝炎前期會出現(xiàn)低熱嗜睡現(xiàn)象。
春困怎么辦
很多人一到了春季,就開始出現(xiàn)春困的現(xiàn)象,生活節(jié)奏被完全的打亂。想要避免春困,做到以下的幾點是比較重要的:
1、生活起居有規(guī)律
雖然春季容易感覺疲憊,但是也不能就放任自己想睡多久就睡多久,一定要有規(guī)律的睡覺,午休的話也不能睡過長的時間,否則的話,白天睡太久會導(dǎo)致晚上失眠,這樣白天會更加的困,從而白天會想更想睡,導(dǎo)致陷入惡性循環(huán)。最好是每天形成一個固定的生物鐘,才能夠有效的對抗春困。另外,最好是保持室內(nèi)通風,這樣可以使大腦吸收到新鮮的空氣,也有助于緩解春困。
2、堅持有氧運動
春困春乏是因為皮膚和肌肉松弛舒張導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢,運動可促進血液循環(huán)。現(xiàn)在很多上班族每天坐在辦公室面對著電腦,不僅會引起視力疲勞,而且還會導(dǎo)致困倦。所以建議大家不妨可以在工作的間隙多去室外活動活動,讓大腦清醒一下,另外,下班后也可以做一些有氧運動,例如瑜伽、散步、騎單車等。
3、飲食一定要清淡
對于春困春乏,還可以用飲食來調(diào)節(jié)。對于主食,應(yīng)該以清淡為主,攝入足夠的蛋白質(zhì);對于菜品,建議避開大魚大肉山珍海味,以清淡為佳。飲食中適量攝入一些含維生素、纖維素礦物質(zhì)的新鮮素菜以及水果,多喝一點水,促進新陳代謝;增加蛋白質(zhì)的攝入,魚、豬肝、豆奶、花生等都是富含蛋白質(zhì)的食物,不油膩,可考慮多攝入一些。
春困吃什么食物緩解
春季人們?nèi)菀追咐?,出現(xiàn)嗜睡、極度疲勞的現(xiàn)象,所以我們可以在飲食上適當?shù)倪M行調(diào)整,這樣有助于我們緩解春困的癥狀。
1、多吃補脾的食物
春季是肝氣上升的季節(jié),而肝氣生發(fā)容易導(dǎo)致傷脾,所以春季的飲食最好是以酸味、甘味為主。另外脾濕也是春困的一個主要原因,所以大家應(yīng)該多吃一些具有補脾胃的食物,例如糯米、黑米、紅棗、核桃、鯽魚等。這些食物可以給人們提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),使得養(yǎng)肝和健脾相得益彰。
2、多吃紅黃色和深綠色蔬果
我們知道蔬菜的顏色主要有綠色、紅紫色、黃色以及近白色這四種。一般而言,蔬菜的顏色越深,其營養(yǎng)價值越高。春季犯春困的人,容易身體疲憊、食欲不振,所以可以多吃紅黃色以及深綠色的蔬果,例如胡蘿卜、茄子等,有利于緩解春困。
3、注意補充蛋白質(zhì)
春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素攝入不足有關(guān)。所以適當?shù)脑诖杭驹黾訉Φ鞍踪|(zhì)的攝入有助于緩解春困,例如可以多吃一些豬肝、牛奶、花生等。
4、多吃堿性食物
體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物過多的話,會導(dǎo)致疲勞感加重,所以可以多吃一些堿性的食物,有明顯改善春困的作用。常見的堿性的食物主要有紅豆、甘藍菜、豆腐、香蕉、檸檬、海帶、蘋果等。
食譜推薦:
1、薄荷菊花茶:將新鮮的薄荷葉搭配上杭白菊泡茶飲用。薄荷具有提神、醒腦的作用,而杭白菊具有清肝、降火的作用,兩者搭配在一起,可以起到提升明目、緩解春困的效果。
2、山藥枸杞粥:將山藥、枸杞、粳米一起煮粥食用。山藥枸杞粥具有改善睡眠質(zhì)量、提高身體免疫力的作用,對于緩解春困、振奮精神也能有比較好的效果。
春困的危害
春困雖然并不是一種疾病,很多人認為既然感覺到困,那就多睡一點不就好了。其實并不是這樣的。長時間的春困會給我們的身體以及精神帶來一些不利影響。
1、高血壓、腦血管供血不足、腦血管病的患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風或再發(fā)卒中的先兆。因此,疾病引起的“春困”,應(yīng)引起重視,不要忽略了。
2、春天人們?nèi)菀追咐?,都喜歡中午的時候伏案休息一會兒。不正確的睡姿有可能會傷害頸椎、腰椎等部位。
3、春困除了會讓人犯困之外,還有失眠。因為很多人白天的時候老是感覺困,過多的打盹或者午休的話,就會影響晚上的睡眠質(zhì)量,從而出現(xiàn)失眠,導(dǎo)致惡性循環(huán)。
4、春季氣壓低,容易引起人腦分泌的激素紊亂,誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病。另外,春季人們的情緒波動也比較大,也是抑郁癥、焦慮癥等疾病的高發(fā)季節(jié)。
產(chǎn)后抑郁癥是我們不怎么聽說過的一種疾病,它是由于性激素、社會角色及心里變化等其他因素所帶來的我們身體的、情緒的和心里的一系列變化,這種疾病的出現(xiàn)和發(fā)展是與我們很多的原因是有關(guān)的,我們今天就來看看產(chǎn)后抑郁癥吃些什么好呢?
深海魚
研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。
哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚
我們都知道葡萄柚含有豐富的維生素C,我們都知道維生素C可以維持我們紅血球的濃度,使我們身體的抵抗力增強,維生素也是有非常不錯的抗壓效果的。最重要的是,維生素是制造多巴胺、腎上腺素時的重要成分之一。所以可以很好的嘗試一些葡萄柚。
全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學(xué)院的研究人員就說:“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的?!?/p>
菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
雞肉
英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
很多新媽媽的產(chǎn)后抑郁傾向來源于跟配偶的關(guān)系,不少丈夫不會做飯或者懶得做飯,妻子氣不過最后出現(xiàn)抑郁傾向。
這種時候身為孩子的父親應(yīng)該多為妻兒考慮,學(xué)著做一些營養(yǎng)餐討好妻子。
以上就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥吃什么能夠治療改善的相關(guān)知識,相信大家在閱讀后會有新的認識和了解的。產(chǎn)后抑郁癥的治療是需要患者本人和家屬的做好協(xié)助治療的。只有這樣才能夠更有效果的治療好。希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。
有與腹瀉相克的食物,自然也有可以加重腹瀉的食物,家長們最忌諱的就是讓寶寶病情越來越嚴重的東西了,那么嬰兒拉肚子有什么禁忌的食物呢?
1、牛奶
寶寶腹瀉時最好不要喝牛奶,這是因為拉肚子的同時腸道也會受損,腸胃無法將牛奶中的乳糖分解為葡萄糖,腸道里的細菌將乳糖分解成二氧化碳和乳酸。從而引起腹瀉、腹瀉、胃絞痛等癥狀。
2、豆?jié){
豆?jié){不僅可以刺激寶寶的腸胃,還能抑制腸道消化吸收功能,所以不適合腹瀉的嬰兒食用。而且豆?jié){含有低聚糖,能夠促進腸道的蠕動,從而加重寶寶腹瀉。
3、甜食
甜食含有蔗糖,腸炎引起腹瀉的寶寶不能吃,因為消化蔗糖的酶無法發(fā)生作用,不能將蔗糖分解為乳糖和葡萄糖,長期在腸胃里還容易引起脫水,被細菌分解成二氧化碳和別的物質(zhì),出現(xiàn)腹瀉、腹瀉等情形。
4、高脂肪的食物
高脂肪的食物,例如:小蛋糕、香腸、油條、肥肉等。這些食物油脂含量高,寶寶吃了不易消化,加重腸胃負擔,所以媽媽們平時要多注意,盡量不要給寶寶吃高脂肪的食物。
5、高纖維的食物
高纖維的食物,例如:堅果、黃豆、芝麻、草莓等,這些食物的共同點是都能促進腸道蠕動,這對腹瀉的兒童是非常不利的,會刺激寶寶的腸道,加重腹瀉,影響其恢復(fù)。
女性在月經(jīng)期間需要好好休息,也需要注意正確飲食,只有飲食正確才能把身體里面的毒素更有效的排出,身體才能變得更加健康,很多女性想要利用月經(jīng)期好好減肥,這個時候就應(yīng)該注意正確飲食,下面就給大家介紹一下月經(jīng)期吃什么可以排毒減肥。
喝充足的水
女性在月經(jīng)期間身體里面就會分泌酵素,這種物質(zhì)比細胞單位還要小,可以分解身體里面的毒素,讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,幫助身體排毒。這個時候多喝水,可以幫助更有效的排毒,每天至少要喝1000ml的白開水。
紅豆紫米粥
月經(jīng)期間想要減肥就應(yīng)該喝一些紅豆紫米粥,準備適量紫米,一些紅豆,適量白糖,紫米和紅豆清洗干凈以后泡幾個小時,然后再加入適量的清水,把紫米紅豆放到鍋里面煮熟,再加一些白糖調(diào)味就可以了,紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿;再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
玫瑰花茶
經(jīng)期減肥還可以喝一些玫瑰花茶,準備適量枸杞,茯苓,決明子,桑葉,玫瑰花,適量何首烏和葉麥冬,把這些材料放到杯子里面,用開水沖泡以后就可以喝了,玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人,比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。
上面給大家介紹的就是月經(jīng)期減肥吃什么比較好,看了上面的介紹,大家應(yīng)該也有了一定了解,月經(jīng)期間想要減肥還可以喝山楂桂枝紅糖飲,當歸生姜紅茶餅,紅糖水,黑木耳等等,這些食物都能達到很好的排除身體毒素以及減肥作用,能夠非常健康的達到減肥的目的。