孕婦補(bǔ)維生素d吃什么
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【導(dǎo)讀】維生素d是人體中一種不可或缺的維生素，孕婦可以從曬太陽(yáng)和含維生素d的食物中獲得。
孕婦怎么補(bǔ)維生素d
人體可以從兩種渠道獲得維生素d，一是曬太陽(yáng)，一是飲食。在冬天太陽(yáng)日照不足的地區(qū)，人體內(nèi)的維生素d水平就需要依靠體內(nèi)儲(chǔ)存量和飲食中的維生素d來(lái)補(bǔ)充了。
維生素d的食物來(lái)源有三個(gè)方面：正常的食物、維生素d強(qiáng)化食物和濃縮的天然食物。我國(guó)建議孕婦每日應(yīng)攝取10微克的維生素d，為了達(dá)到這個(gè)供給量標(biāo)準(zhǔn)，孕婦應(yīng)注意多從食物中攝取維生素d，增加日光照射時(shí)間，以防止維生素d缺乏癥的出現(xiàn)。
一般的食物維生素d含量不豐富。含量較多的食物有海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)和黃油。維生素d強(qiáng)化食品多為奶類(lèi)食品和嬰兒食品。近年來(lái)我國(guó)多數(shù)大城市采用鮮奶強(qiáng)化維生素d的攝入。
天然濃縮食物主要是魚(yú)肝油。孕婦在選擇魚(yú)肝油和維生素d強(qiáng)化食物時(shí)，一定要遵照醫(yī)生的囑咐，不可過(guò)量，以免引起中毒。
孕婦補(bǔ)維生素d的注意事項(xiàng)
注意之一：補(bǔ)充維生素d不能超量。一般人（成年女性）每天可以補(bǔ)充維生素d1000國(guó)際單位，而孕婦可以補(bǔ)充到1500國(guó)際單位，但不得超過(guò)2000國(guó)際單位。如果每天的補(bǔ)充量超過(guò)2000國(guó)際單位，因補(bǔ)充維生素d而致體內(nèi)吸收鈣過(guò)多，會(huì)引起對(duì)肝和腎的損害。
注意之二：不能曬太陽(yáng)過(guò)多，曬太陽(yáng)過(guò)多同樣有危險(xiǎn)。比如，曬黑皮膚是最小的代價(jià)，而引起皮膚灼傷則得不償失，更為嚴(yán)重的是會(huì)引起皮膚癌。所以，每天曬15分鐘太陽(yáng)就夠了，夏天更應(yīng)避免在陽(yáng)光下暴曬。
注意之三：日常補(bǔ)充量與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)系。研究人員提出，通過(guò)飲食和補(bǔ)品攝取維生素d都可以降低女人罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，但是這種補(bǔ)充量不宜太多。通過(guò)一般飲食，至少每天可以補(bǔ)充290國(guó)際單位，而通過(guò)服用藥片或補(bǔ)品，每天至少可以補(bǔ)充400國(guó)際單位，這就可以有效將罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)降低28%和34%。
注意之四：不要把維生素d當(dāng)成神藥。雖然維生素d在保持細(xì)胞的健康方面起了作用，而且可能具有降低免疫性失調(diào)危險(xiǎn)的作用，但維生素d對(duì)免疫系統(tǒng)是如何起保護(hù)作用的還需要進(jìn)一步研究。所以不要把維生素d當(dāng)成維護(hù)健康和包治百病的靈丹妙藥或高級(jí)食品。
孕婦補(bǔ)維生素d吃什么
雖說(shuō)維生素d可以從陽(yáng)光這個(gè)途徑獲取，但其實(shí)我們還可以通過(guò)食物來(lái)獲取，下面為大家介紹一款日常生活可煮食的菜譜。
推薦食譜：蝦皮雞蛋羹
食材：
土雞蛋2個(gè)、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水（溫）140毫升
做法：
1、蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈，熱水燙一下，擠干水份備用。
2、蛋液加溫水打勻，過(guò)篩倒入燉盅中，加入蝦皮。
3、蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點(diǎn)醋和香油。
烹調(diào)小貼士：雞蛋羹一定要用溫水和蛋液打勻，水份約是蛋液的2倍最合適。打勻后過(guò)篩。上鍋蒸之前要蓋上蓋子，這樣避免水蒸氣滴入，蒸出的雞蛋才細(xì)滑。蒸蛋羹不適合用太大的火，要根據(jù)蛋液的多少適當(dāng)增減時(shí)間。
孕婦補(bǔ)充維生素d的好處
女性在懷孕期間，血液內(nèi)陽(yáng)光維生素（維生素D）的含量越高，她們的孩子在4歲時(shí)的力量就越強(qiáng)，也會(huì)擁有更多的肌肉重量。這是因?yàn)榫S生素D促進(jìn)了肌肉纖維在子宮內(nèi)的生長(zhǎng)，有助于新生兒在今后的生活中擁有更強(qiáng)壯的肌肉。并且在成年后，這些孩子也不易骨折，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也更低。
補(bǔ)充維生素d的副作用
孕婦在選擇魚(yú)肝油和維生素d強(qiáng)化食物時(shí)，一定要遵照醫(yī)生的囑咐，不可過(guò)量，以免引起中毒。每天的補(bǔ)充量超過(guò)2000國(guó)際單位，因補(bǔ)充維生素d而致體內(nèi)吸收鈣過(guò)多，會(huì)引起對(duì)肝和腎的損害。
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嬰兒吃什么補(bǔ)維生素d
嬰兒可以通過(guò)食用魚(yú)肝油來(lái)補(bǔ)充維生素d，因?yàn)榫S生素d無(wú)法通過(guò)乳腺屏障，所以母乳中不含維生素d，出生15天到1個(gè)月的寶寶可以加食魚(yú)肝油，其實(shí)魚(yú)肝油就是維生素AD合劑的俗稱，食用魚(yú)肝油可以促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育，一般來(lái)說(shuō)寶寶在兩周歲前都要補(bǔ)充維生素D。嬰兒還可以直接服用維生素d制劑來(lái)補(bǔ)充，一般寶寶出生后2周即可用維生素d來(lái)預(yù)防佝僂病。而且維生素d制劑可以終身服用。根據(jù)我國(guó)婦幼保健系統(tǒng)的有關(guān)規(guī)定，補(bǔ)充維生素d預(yù)防佝僂病，以1歲以內(nèi)嬰兒為重點(diǎn)，并系統(tǒng)管理到3歲，推薦攝入量為400IU/天。
嬰兒缺少維生素d的癥狀
嬰幼兒缺乏維生素d時(shí)，早期會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：多汗、夜驚、煩躁不安等，由于缺乏維生素d會(huì)嚴(yán)重影響鈣代謝，因此嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)骨骼改變，如出牙晚、囟門(mén)遲閉、顱縫發(fā)軟、方顱、按壓枕骨有“乒乓球感”、胸部出現(xiàn)肋骨“串珠”、肋緣外翻、“雞胸”及脊柱側(cè)彎、龜背等，四肢出現(xiàn)“手鐲”、“足鐲”、Ｘ型腿、Ｏ型腿等癥狀，一旦出現(xiàn)這些明顯的癥狀，嬰兒的抵抗力就會(huì)降低，引發(fā)肺炎等疾病。
可以從嬰兒的吃奶量來(lái)判斷是否缺少維生素d，如果寶寶吃奶量充足，那么每天需補(bǔ)充200IU維生素d，一周后若多汗、易哭鬧、夜驚等癥狀減輕，就可以判斷寶寶缺乏多維生素d，如果寶寶吃奶量很少，那么就要先提高吃奶量，再補(bǔ)充維生素d。
哪些嬰兒需要補(bǔ)充維生素d
孩子的健康就是父母最大的心愿，但是并不是每個(gè)孩子都能無(wú)病無(wú)痛快樂(lè)成長(zhǎng)的。就拿缺維生素d來(lái)說(shuō)，在很多的嬰兒當(dāng)中，就有很大一部分嬰兒是屬于缺少維生素d的群體，他們多汗、夜驚、煩躁不安等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)骨骼改變，讓無(wú)數(shù)家長(zhǎng)操碎了心！其實(shí)只要掌握好缺乏維生素D的原因，找到治療方法，那就能夠解決這樣的問(wèn)題。那么在眾多嬰兒當(dāng)中，哪些嬰兒需要補(bǔ)充維生素d呢？就讓萬(wàn)能的媽網(wǎng)百科來(lái)給大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)吧。
1、寶寶長(zhǎng)期膳食不規(guī)律，不能保證一日三餐。飲食習(xí)慣不固定，是幾乎每個(gè)兒童都會(huì)有的毛病。人體所必須的維生素大部分都是來(lái)源于日常食物，如果日常食物提供不了身體所必須的足夠維生素，這樣寶寶身體的健康勢(shì)必受到影響。
2、經(jīng)常感冒生病的寶寶。如果您的孩子身體抵抗能力很明顯得比其他寶寶要弱，導(dǎo)致這個(gè)的原因很有可能是他身體缺乏某種維生素了。維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì)，如果包阿伯身體的正常新陳代謝受到影響，抵抗細(xì)菌入侵的蛋白質(zhì)供應(yīng)不上來(lái)，病毒就更容易入侵。
3、有偏食習(xí)慣的寶寶。偏食基本是每個(gè)孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜歡吃蔬菜，而蔬菜恰好是人體所需維生素的主要來(lái)源之一。
4、接受日曬不足的寶寶。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的基本元素。人們常說(shuō)維生素d能幫助鈣的吸收，是因?yàn)樗哂姓{(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝的作用，可以預(yù)防佝僂病軟骨病的發(fā)生。皮膚能在陽(yáng)光紫外線的作用下合成維生素d。因此，接受陽(yáng)光不足的孩子也必須適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。 ...
嬰兒補(bǔ)維生素d的注意事項(xiàng)
不當(dāng)媽的壓根就不懂當(dāng)媽的辛苦，自打?qū)殞殢哪锾コ鰜?lái)之后，折騰的日子那可是沒(méi)日沒(méi)夜的！不用說(shuō)多遠(yuǎn)的事情，就寶寶維生素d缺乏，就已經(jīng)是一件非常頭疼的事情了。寶寶夜驚、煩躁不安，這不是他發(fā)脾氣，是缺乏維生素d的表現(xiàn)。家長(zhǎng)們?cè)谂宄闆r之后，就想著給寶寶補(bǔ)充足夠的維生素d就可以了，其實(shí)并非如此。寶寶補(bǔ)充維生素d也有注意事項(xiàng)，想知道具體的注意事項(xiàng)有哪些，那就要認(rèn)真往下閱讀了哦。
1、避免重復(fù)補(bǔ)充，雖然天然食物中維生素d含量很少，但目前市場(chǎng)上有很多維生素d強(qiáng)化食品，尤其是奶制品，在給寶寶長(zhǎng)期口服維生素d制劑時(shí)，應(yīng)避免與維生素d強(qiáng)化食品重復(fù)。
2、維生素d制劑最好選用知名公司產(chǎn)品，這些產(chǎn)品質(zhì)量相對(duì)可靠，維生素d含量穩(wěn)定。
3、補(bǔ)充足量的維生素d依舊可能患佝僂病。對(duì)于占絕大多數(shù)（95%以上）維生素d缺乏性佝僂病，經(jīng)過(guò)正規(guī)補(bǔ)充是可以糾正的。但對(duì)于少數(shù)非營(yíng)養(yǎng)性的維生素d缺乏性佝僂病則不然，經(jīng)過(guò)常規(guī)預(yù)防或治療仍不見(jiàn)效的佝僂病，應(yīng)去醫(yī)院正規(guī)檢查，要排除一些因家族性低磷血癥；遠(yuǎn)端腎小管性酸中毒；維生素d依賴性佝僂??；腎性佝僂病等造成的佝僂病。
嬰兒什么時(shí)候要補(bǔ)維生素d
嬰兒缺少維生素d怎么破？及時(shí)補(bǔ)充還來(lái)得及！維生素d是作為一種重要營(yíng)養(yǎng)素，不僅可提高寶寶對(duì)鈣、磷的吸收，還可促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全等。看著自家孩子因?yàn)槿鄙倬S生素d而四肢出現(xiàn)“手鐲”、“足鐲”、X型腿等，你是不是后悔不已呢？其實(shí)，作為家長(zhǎng)的要密切留意孩子的身體狀況，孩子處于生長(zhǎng)期的黃金時(shí)期，身體代謝會(huì)更加快，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)給孩子補(bǔ)維生素d。那么嬰兒什么時(shí)候要補(bǔ)維生素d呢？媽網(wǎng)百科馬上為大家科普這方面的知識(shí)。
新生兒體內(nèi)的維生素是出生前媽媽幫他貯備好的，一般情況下，前兩個(gè)月不需要額外補(bǔ)充。可也有一些情況比較特殊，可能導(dǎo)致孩子不到兩個(gè)月就出現(xiàn)維生素缺乏。根據(jù)我國(guó)婦幼保健系統(tǒng)的有關(guān)規(guī)定，一般小兒出生后2周即可用維生素D預(yù)防佝僂病。另外，VD制劑可以終身服用。另外，補(bǔ)充維生素D預(yù)防佝僂病，以1歲以內(nèi)嬰兒為重點(diǎn)，并系統(tǒng)管理到3歲，推薦攝入量為400IU-800IU/天。一般來(lái)說(shuō)，嬰兒補(bǔ)維生素d一直持續(xù)到2歲左右，北方地區(qū)可以延長(zhǎng)到三歲。
維生素D是人體所需營(yíng)養(yǎng)的必需品，在生活中人們格外注意這方面的補(bǔ)充，為了能夠得到更多的維生素D，可以從這些食物中得到:首先維生素D大多存在于海鮮類(lèi)食品，例如魚(yú)、蝦等高維生素食品；其次還可以從動(dòng)物的肝臟中得到維生素D，例如豬肝、雞肝、牛肝等內(nèi)臟， 不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以通暢順血；最后還可以從牛奶中得到，特別是強(qiáng)化AD奶中。
維生素d的食物
1、富含脂肪的魚(yú)
富含脂肪的魚(yú)可是維生素D的最佳來(lái)源。其中包括有：鮭魚(yú)、鱒魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、鰻魚(yú)等。
除此之外，你還能從中獲得有助心臟健康的ω- 3脂肪酸 。
2、金槍魚(yú)罐頭
不是只有新鮮的魚(yú)才能獲得維生素D，罐頭制品一樣也可以，像金槍魚(yú)罐頭和沙丁魚(yú)罐頭都富含豐富的維生素D，而且價(jià)格比新鮮的魚(yú)要便宜得多。
3、蘑菇
就像人體一樣，蘑菇也同樣能夠制造出維生素D。
但蘑菇多生長(zhǎng)在陰暗之地，所以其本身并不含維生素D，但當(dāng)其受到紫外線的照射后，就會(huì)促使維生素D的產(chǎn)生。
4、蛋黃
蛋黃是獲取維生素D最簡(jiǎn)單、最便捷的方式，無(wú)論是在早餐、午餐、晚餐還是點(diǎn)心中均能獲得。由于維生素D潛藏在蛋黃中，所以，全蛋才是最營(yíng)養(yǎng)的。但如果你僅僅只是想要靠吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充維生素D，那就大錯(cuò)特錯(cuò)。一個(gè)雞蛋約含有200毫克的膽固醇，研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天攝取的膽固醇量不能超過(guò)300毫克，否則將會(huì)危及心臟健康。
5、強(qiáng)化谷物
食用強(qiáng)化谷物也是攝取維生素D的一個(gè)不錯(cuò)途徑。選擇一些含有多種谷物的麥片或其他低卡路里的強(qiáng)化谷物都能很好的獲得維生素D。強(qiáng)化牛奶和加了強(qiáng)化劑的橙汁也是不錯(cuò)的選擇。
6、牛肝
雖然它不是獲取維生素D的最好途徑，但它依舊能夠滿足維生素D的攝取。
此外，它還含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，如：維生素A、鐵和蛋白質(zhì)等。不過(guò)，牛肝中的膽固醇含量很高，所以食用時(shí)需要特別注意。
寶寶為什么要補(bǔ)維生素d
寶寶為什么要補(bǔ)維生素d呢？維生素d是促進(jìn)鈣吸收的重要營(yíng)養(yǎng)素，寶寶如果缺乏維生素d就會(huì)缺鈣，寶寶有足夠的維生素d后也可防治兒童的佝僂病和成人的軟骨癥等，因此在幫寶寶補(bǔ)維生素d的問(wèn)題是不可忽視的。
維生素d缺乏臨床表現(xiàn)
嬰幼兒維生素d缺乏時(shí)，會(huì)嚴(yán)重影響鈣代謝，早期以非特異性的神經(jīng)精神癥狀為主要表現(xiàn)，如多汗、夜驚、煩躁不安等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)骨骼改變，如出牙晚、囟門(mén)遲閉、顱縫發(fā)軟、方顱、按壓枕骨有“乒乓球感”、胸部出現(xiàn)肋骨“串珠”、肋緣外翻、“雞胸”及脊柱側(cè)彎、龜背等，四肢出現(xiàn)“手鐲”、“足鐲”、X型腿、O型腿等改變。本病發(fā)病緩慢，易被忽視，一旦出現(xiàn)明顯癥狀，機(jī)體抵抗力會(huì)降低，易并發(fā)肺炎、腹瀉等疾病。
維生素d主要有以下生理功能：
1、 提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。
2、 促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全；
3、 通過(guò)腸壁增加磷的吸收，并通過(guò)腎小管增加磷的再吸收；
4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；
5、 防止氨基酸通過(guò)腎臟損失。
維生素d的盈缺對(duì)健康的影響也是非常明顯的：
1、人體缺乏維生素d會(huì)引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。因此寶寶的維生素d缺乏會(huì)導(dǎo)致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。癥狀包括骨頭和關(guān)節(jié)疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。 ...
寶寶什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)維生素d
補(bǔ)維生素d是很重要的，因?yàn)樗彩茄a(bǔ)鈣的關(guān)鍵，缺乏維生素d還會(huì)造成鈣的流失。所以一般寶寶出生后2周即可用維生素d預(yù)防佝僂病，根據(jù)我國(guó)婦幼保健系統(tǒng)的有關(guān)規(guī)定，補(bǔ)充維生素d預(yù)防佝僂病，以1歲以內(nèi)嬰兒為重點(diǎn)，維生素d可每天服用至2歲。并系統(tǒng)管理到3歲，推薦攝入量為400 IU/天。
Tips：其實(shí)平常單純的補(bǔ)鈣不能很好的吸收，所以還可吃魚(yú)肝油促進(jìn)鈣吸收，亦可以通過(guò)多曬太陽(yáng)的方式增加維生素d，促進(jìn)鈣吸收。
寶寶該如何補(bǔ)維生素d
寶寶補(bǔ)維生素d的方法主要有以下3個(gè)：
1、多曬太陽(yáng)，皮膚里的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d，促進(jìn)鈣的吸收，使骨骼堅(jiān)硬。具體情況應(yīng)視季節(jié)而定，嬰兒皮膚嬌嫩，應(yīng)注意保護(hù)。夏季可選擇在樹(shù)陰下或打把傘，或在太陽(yáng)剛出來(lái)、日落前進(jìn)行；春秋季節(jié)可常帶孩子到戶外玩耍。冬季在風(fēng)和日麗時(shí)可多帶孩子戶外活動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，以中午前后為佳。
2、還可適當(dāng)補(bǔ)充維生素d，通常為400國(guó)際單位/天。早產(chǎn)兒應(yīng)提早在出生后2個(gè)星期開(kāi)始補(bǔ)充，足月兒則在滿月后開(kāi)始。生后3個(gè)月內(nèi)可用到每天800國(guó)際單位，以后減至每天400國(guó)際單位。同時(shí)適量添加鈣粉。2、3歲以后，寶寶生長(zhǎng)速度減慢，戶外活動(dòng)增多，一般無(wú)需再服用維生素d。
3、嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善，也會(huì)影響吸收。建議補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充一些腸道有益菌，如可以給寶寶喝牛初乳，生命陽(yáng)光牛初乳不錯(cuò)，因?yàn)閮和l(fā)育未成熟，其支氣管、胃腸道及免疫系統(tǒng)等都比較薄弱，容易發(fā)生感染。牛初乳含有豐富的免疫球蛋白，可中和、清除腸道致病細(xì)菌，促進(jìn)有益細(xì)菌生長(zhǎng)，預(yù)防腸道疾病發(fā)生；同時(shí)免疫球蛋白、消炎因子、巨噬細(xì)胞等免疫物質(zhì)能增強(qiáng)抵抗力，減少感冒、肺炎、腹瀉等疾病的幾率。
寶寶補(bǔ)維生素d的注意事項(xiàng)
補(bǔ)充維生素d是每個(gè)人都非常需要的，特別是對(duì)于寶寶而言更為重要。但寶寶補(bǔ)充維生素d的時(shí)候還要特別的注意一些事項(xiàng)，否則的話不但白補(bǔ)，同時(shí)還會(huì)給寶寶的身體造成傷害。
很多家長(zhǎng)在給寶寶補(bǔ)充維生素d時(shí)，最擔(dān)心的就是維生素d中毒。其實(shí)按照我國(guó)現(xiàn)行推薦劑量（400 IU /天）長(zhǎng)期補(bǔ)充的話，這種擔(dān)心是不必要的。1998年美國(guó)食品營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)（FNB）定義的維生素d可耐受最高攝入量（ UL ）是2000 IU/天，最新研究顯示，這一數(shù)字是很保守的，實(shí)際上人體長(zhǎng)期每日攝入10000IU維生素d仍是安全的。雖然如此，在給寶寶補(bǔ)充維生素d制劑時(shí)，仍要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1、避免重復(fù)補(bǔ)充，雖然天然食物中維生素d含量很少，但目前市場(chǎng)上有很多維生素d強(qiáng)化食品，尤其是奶制品，在給寶寶長(zhǎng)期口服維生素d制劑時(shí)，應(yīng)避免與維生素d強(qiáng)化食品重復(fù)。
2、維生素d制劑最好選用知名公司產(chǎn)品，這些產(chǎn)品質(zhì)量相對(duì)可靠，維生素d含量穩(wěn)定。
而補(bǔ)充足量的維生素d依舊可能患佝僂病。對(duì)于占絕大多數(shù)（95%以上）維生素d缺乏性佝僂病，經(jīng)過(guò)正規(guī)補(bǔ)充是可以糾正的。但對(duì)于少數(shù)非營(yíng)養(yǎng)性的維生素d缺乏性佝僂病則不然，經(jīng)過(guò)常規(guī)預(yù)防或治療仍不見(jiàn)效的佝僂病，應(yīng)去醫(yī)院正規(guī)檢查，要排除一些因家族性低磷血癥；遠(yuǎn)端腎小管性酸中毒；維生素d依賴性佝僂??；腎性佝僂病等造成的佝僂病。 ...
寶寶補(bǔ)維生素d哪個(gè)牌子比較好
關(guān)于寶寶補(bǔ)維生素d哪個(gè)牌子比較好的這個(gè)問(wèn)題，是見(jiàn)仁見(jiàn)智的。一般來(lái)說(shuō)，治療性的有伊可新，貝特令等，這些在藥店有售，在一般母嬰店賣(mài)的是保健型的。
以下是幾個(gè)媽媽的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：
媽媽A：我的寶寶喝佳加鈣小小孩，專(zhuān)門(mén)為0-1歲設(shè)計(jì)的，每天三次，每天一瓶，挺好的，用小勺喂，要堅(jiān)持。適當(dāng)時(shí)候也可多些帶寶寶曬太陽(yáng)，兩者結(jié)合。
媽媽B：我寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候喝的是液體鈣，更易于吸收。
媽媽C：我的寶寶吃湯臣倍健的維生素d，鈣醫(yī)生說(shuō)喝醋酸鈣好點(diǎn)，平時(shí)就多曬太陽(yáng)吧。
媽媽D：其實(shí)補(bǔ)鈣的同時(shí)不補(bǔ)維生素d，三精加伊可新就行，注意食補(bǔ)，和曬太陽(yáng)。
當(dāng)然，以上都是建議，如果的確需要補(bǔ)充的話，建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)服用。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，寶寶飲食方面多注意營(yíng)養(yǎng)合理搭配，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)喂些蛋黃、菜泥、水果泥、豆腐等輔食了，勤曬太陽(yáng)，一樣會(huì)長(zhǎng)的壯壯的。
孕婦補(bǔ)維生素吃什么
在懷孕期間，孕婦對(duì)于維生素的需求量比常人要高一些，所以如何在孕期補(bǔ)充維生素、吃什么補(bǔ)充維生素也是不少準(zhǔn)媽媽最為關(guān)心的孕期問(wèn)題之一。維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì)，孕婦補(bǔ)充維生素不僅對(duì)自己的健康更有利，也有益于腹中胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。媽網(wǎng)百科建議，孕婦最好通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充足夠的維生素，這樣不僅更加容易吸收，也更利于孕媽的健康。孕婦需要補(bǔ)充多種維生素，不同類(lèi)型的維生素都存在各式各樣的食物當(dāng)中，到底孕婦補(bǔ)維生素吃什么好？
富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D。動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D。
富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類(lèi)，粗糧等都是維生素E的重要來(lái)源。某些谷類(lèi)、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。 ...
孕婦補(bǔ)維生素食譜
富含維生素的食物非常多，孕婦如果想要補(bǔ)充多樣的維生素，那么在食譜的選擇上就可以更加多樣化一點(diǎn)。如果孕媽媽想要特別補(bǔ)充某一種身體急缺的維生素，也可以針對(duì)性地改善飲食。下面為大家簡(jiǎn)單搜羅了一些孕婦補(bǔ)維生素食譜，營(yíng)養(yǎng)又美味！
香腸炒油菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素及蛋白質(zhì)、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強(qiáng)身。
制作方法：
1、將香腸切成薄片，將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置。
2、鍋置火上，放油燒熱，下姜末、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟。
3、倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。
素什錦
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：豆芽、白菜、香菇、豬肉等的維生素含量都極高，可以為孕婦提供充足的維生素。
制作方法：
1、先將綠豆芽去根，豆腐干、白菜、香菇、豬腿精肉均切成絲。
2、炒鍋上旺火，放油燒至六成熱，下肉絲煸炒，加入黃花菜、豆腐干、筍絲、香菇、白菜煸炒。
3、加醬油、白糖、味精、精鹽煸炒至透，再下入綠豆芽、豌豆苗略煸。
4、放入水淀粉炒合，再放入韭芽攪拌均勻，淋上麻油即成。
水果西米撈
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，多吃能夠提高自身免疫功能。
制作方法：
1、西米適量提前泡發(fā)，椰汁適量，橙、獼猴桃、草莓適量洗凈切好。 ...
孕婦補(bǔ)什么維生素好
孕期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)特殊的生理階段，孕婦對(duì)于維生素的需求也是比常人更多。那么，到底孕婦吃什么維生素好？維生素的種類(lèi)很多，其中有一些對(duì)于孕婦和胎兒的健康特別有益處。
維生素A：幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正?；A(yù)防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。維生素A不夠，孕媽本身會(huì)夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化，而胎兒會(huì)有視力異常的可能。
維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營(yíng)養(yǎng)，它可以增強(qiáng)身體骨骼和結(jié)締組織的形成。
維生素D：是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。
維生素B群：它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長(zhǎng)、視力、皮膚、糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時(shí)則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險(xiǎn)。
葉酸：其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位，母親本身葉酸過(guò)低可能造成胎盤(pán)早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機(jī)。
維生素K：如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥少不了維生素K，它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。 ...
孕婦怎么補(bǔ)充維生素
孕期補(bǔ)充維生素，提倡優(yōu)先選擇食補(bǔ)的方式來(lái)補(bǔ)充。食物中維生素的含量較少，但是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充維生素是最直接的方式，也是絕不可少的一種補(bǔ)充途徑。膳食中如缺乏維生素，就會(huì)引起人體代謝紊亂，以致發(fā)生維生素缺乏癥。總的來(lái)說(shuō)，孕婦補(bǔ)充維生素要根據(jù)身體情況分為三階段，懷孕前期（一至三個(gè)月）、懷孕中期（四至六個(gè)月）和懷孕后期（七個(gè)月至生產(chǎn)）。
懷孕前期是關(guān)鍵期，最需要補(bǔ)充的是葉酸，葉酸不足會(huì)增加胎兒神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)。補(bǔ)充葉酸的目的是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形和孕婦因葉酸缺乏產(chǎn)生的貧血，可多吃深綠色蔬菜、牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、全谷類(lèi)。懷孕中期，建議需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D。鈣的主要食物來(lái)源有牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小魚(yú)干，維生素D則存在于全谷類(lèi)、魚(yú)肝油、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化乳制品中。鈣質(zhì)是建構(gòu)骨骼、牙齒的重要元素，能促進(jìn)胎兒骨骼生長(zhǎng)，對(duì)于預(yù)防孕婦抽筋及骨質(zhì)疏松都有幫助。而體內(nèi)的維生素D合成不足，鈣質(zhì)就容易悄悄地流失！懷孕后期，胎兒必須從媽媽身上取得鐵質(zhì)來(lái)儲(chǔ)存，以應(yīng)付出生后6個(gè)月內(nèi)的鐵質(zhì)需求，所以孕媽尤其要注意補(bǔ)鐵。鐵質(zhì)的補(bǔ)充需要適量，主要存在于紅肉類(lèi)、內(nèi)臟、蛋黃、貝類(lèi)以及深綠色蔬菜、全谷類(lèi)食物中。
此外，孕婦還可以通過(guò)服用一些維生素片來(lái)補(bǔ)充維生素。孕婦需要補(bǔ)充的維生素分為兩種，分別是單一種類(lèi)的維生素和復(fù)合維生素。單一種類(lèi)的維生素，顧名思義只含有一種維生素，如維生素C、維生素D。這種維生素適合希望有針對(duì)性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽。而復(fù)合維生素里含有多種維生素，可以根據(jù)孕期需要進(jìn)行調(diào)配，補(bǔ)充維生素比較方便。 ...
孕婦需要補(bǔ)充多少維生素
維生素對(duì)于孕婦和胎兒的重要性是毋容置疑的，那么到底孕婦需要補(bǔ)充多少維生素呢？其實(shí)，孕婦補(bǔ)充維生素最好還是缺什么補(bǔ)什么，這個(gè)情況也是因人而異的。孕婦如果發(fā)現(xiàn)自己有缺乏維生素的癥狀，就要找到相應(yīng)的維生素來(lái)補(bǔ)充。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，孕婦在懷孕期間補(bǔ)充各種維生素的量都是有所不同的。孕婦最好不要過(guò)量補(bǔ)充，也容易對(duì)身體造成一定的危害。
孕婦自孕中期開(kāi)始每日維生素A的攝入量為900μg；維生素D建議一般婦女每日補(bǔ)充5微克，懷孕后則每日增加5微克；維生素E的攝入量為14mg/日；維生素B1的攝入量為1.5mg/日；維生素B2的攝入量為 1.7mg/日；維生素B12攝入量為2.6ug/日；維生素C的攝入量為130mg/日；葉酸的攝取量為400微克/日。鈣質(zhì)的補(bǔ)充在孕期顯得格外被重視，一般準(zhǔn)媽媽在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，其實(shí)每日飲兩杯400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。
孕媽媽切記不可補(bǔ)充過(guò)量的維生素，否則會(huì)直接帶來(lái)負(fù)面影響。如果補(bǔ)鈣過(guò)量會(huì)引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如鐵、鋅等，甚至還會(huì)出現(xiàn)寶寶出生后沒(méi)有囟門(mén)或囟門(mén)閉合過(guò)早的問(wèn)題。過(guò)量攝入葉酸導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。
孕婦補(bǔ)維生素注意事項(xiàng)
人體每天從十五中攝取的維生素量甚微，但是其實(shí)是足以補(bǔ)充人體所需要的維生素含量。如果孕婦長(zhǎng)期服用過(guò)多的維生素，反而會(huì)影響人體的新陳代謝，出現(xiàn)一些過(guò)量補(bǔ)充導(dǎo)致的后遺癥。因此，孕婦一定要注意補(bǔ)充維生素的量，同時(shí)也需要糾正一些對(duì)維生素應(yīng)用的錯(cuò)誤看法。一起來(lái)看看孕婦補(bǔ)維生素注意事項(xiàng)。
1、維生素并非吃得越多就越利于健康
維生素是人體營(yíng)養(yǎng)的一大重要來(lái)源，但是也并非刻意無(wú)限量地服用。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排泄之前，它們要經(jīng)過(guò)人的肌體，服用過(guò)量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪組織和肝臟，服用過(guò)量可引起中毒。
2、不是每個(gè)孕媽咪都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素
每個(gè)人都需要維生素，但不等于每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素。孕婦在補(bǔ)充維生素之前一定要了解自己和寶寶的營(yíng)養(yǎng)狀況，最好在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素。補(bǔ)充維生素最好是缺什么補(bǔ)什么，不要盲目亂補(bǔ)。
3、維生素的用量因人而異
一般市售的復(fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劑量設(shè)計(jì)的。如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎(chǔ)上每天補(bǔ)充一半推薦量的復(fù)合維生素片。這樣的吃法相對(duì)來(lái)說(shuō)，更為安全一些。
4、要選擇專(zhuān)為孕媽咪設(shè)計(jì)的維生素產(chǎn)品 ...
維生素作為很重要的一種物質(zhì)，對(duì)于人體有巨大的幫助，但是，人體所需要的維生素并不多，一般通過(guò)飲食就可以正常補(bǔ)充。人體當(dāng)中是無(wú)法合成維生素的，因?yàn)榫S生素這種物質(zhì)很特殊。為了保證身體的健康，我們需要補(bǔ)充維生素d。維生素d不僅可以美白，而且可以促進(jìn)消化系統(tǒng)。那么，吃哪些食物可以補(bǔ)充維生素d呢?
1、脂肪魚(yú)類(lèi)
攝入足夠維生素D的最有效方法是吃含有脂肪的魚(yú)類(lèi)，如：三文魚(yú)和金槍魚(yú)。
根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院(NIH)的數(shù)據(jù)，100克三文魚(yú)能提供約500國(guó)際單位的維生素D，而金槍魚(yú)的數(shù)量則為180國(guó)際單位。
而且這兩種魚(yú)類(lèi)都富含Ω-3脂肪酸，它有利于大腦和心臟健康。魚(yú)類(lèi)還是精良蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，如果你不喜歡雞肉，那么可以考慮把餐單替換為魚(yú)類(lèi)。
2、雞蛋
雞蛋，特別是蛋黃，也含有維生素D，大約41國(guó)際單位。但這并非選擇雞蛋的唯一理由，雞蛋還含有維生素A，這對(duì)人體免疫系統(tǒng)很有好處，還有膽堿，它是一種對(duì)大腦健康至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素。
此外，蛋黃還含有類(lèi)胡蘿卜素(特別是葉黃素和玉米黃質(zhì))，有助于保持眼睛健康。
3、牛肝
在飲食選擇上別太矯情，給牛肝一個(gè)機(jī)會(huì)吧。它是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、營(yíng)養(yǎng)豐富、蛋白質(zhì)含量高的食物，除了每100克含有大約50國(guó)際單位的維生素D之外，還含有超過(guò)100%的每日推薦攝入的其它必需維生素，如：B12，A，核黃素和銅。
4、牛奶
牛奶是每天多次獲取維生素D的最好方法之一，因?yàn)樵谠缟?，中午和晚上都吃三文魚(yú)可能不太現(xiàn)實(shí)，但每天多次喝牛奶就簡(jiǎn)單多了。
每250ml牛奶約含有115-124國(guó)際單位的維生素D。
牛奶也提供了一個(gè)攝入大量蛋白質(zhì)的機(jī)會(huì)，還有鈣，這是骨骼健康的必須物質(zhì)。 牛奶還含有鉀，很多人體內(nèi)都缺乏這種礦物質(zhì)，它對(duì)維持正常的血壓非常重要。
如果你是純素食主義者，那么也可以選擇大豆和杏仁奶來(lái)補(bǔ)充維生素D。
5、蘑菇
自然界中只有為數(shù)極少的植物含有維生素D，蘑菇是其中之一。盡管它提供的維生素D含量不多，但它還含有其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。
6、橙汁
就像牛奶一樣，橙汁中也含有維生素D，一杯含有大約137國(guó)際單位。但與此同時(shí)，更重要的是，橙汁可以為你提供一整天的維生素C，只是要注意攝入的份量，不超過(guò)250ml，就可以有效控制糖的攝入量。
孕婦要補(bǔ)維生素a嗎
一般飲食均衡的孕婦不需要特意補(bǔ)充維生素a，如果孕婦早孕反應(yīng)嚴(yán)重，胃口不佳或飲食調(diào)節(jié)不夠而導(dǎo)致維生素a缺乏的情況下可適當(dāng)補(bǔ)充。
如果正常的飲食中有足量的肉類(lèi)、雞蛋和新鮮蔬菜，一般可以滿足孕婦維生素a的需要量，這時(shí)候不必額外服用魚(yú)肝油丸或維生素片來(lái)補(bǔ)充維生素a。可是部分孕婦在孕早期會(huì)有嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)會(huì)影響孕婦對(duì)于維生素a的正常攝入，這時(shí)候孕婦就需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素a了。
孕早期，由于孕激素水平相對(duì)較低，加之妊娠反應(yīng)與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過(guò)少，這樣就使得血清維生素a水平下降。一般，孕早期是妊娠期血清維生素a最為低下的時(shí)期。維生素a對(duì)胚胎的心臟發(fā)育影響較大，如果嚴(yán)重缺乏，嬰兒心臟畸形的風(fēng)險(xiǎn)將增大，先天性心臟病的患病率增高。因此妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦應(yīng)該適量補(bǔ)充維生素a。補(bǔ)充維生素a不是越多越好，切記不能過(guò)量，過(guò)量也會(huì)影響孕婦和胎兒的健康。
孕婦如何補(bǔ)充維生素a
孕婦補(bǔ)充維生素a一般主張以食物為主，藥物為輔。孕期補(bǔ)充維生素a是很重要，特別是孕早期，孕早期的孕婦容易因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)而導(dǎo)致缺乏維生素a。由于維生素a廣泛存在于食物當(dāng)中，尤其在動(dòng)物肝臟及蛋黃中，因此一般建議孕婦采取食補(bǔ)的方法，多進(jìn)食豬肝、雞蛋、瘦肉等食物。
對(duì)維生素A的建議每日攝取量，女性一般為議每日攝入量為4200國(guó)際單位。孕婦需特別注意其安全用量，以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。哺乳期女性，在前6個(gè)月中可額外增加2500國(guó)際單位；后6個(gè)月額外增加2000國(guó)際單位。
成年人每日需吃約0.85個(gè)檸檬或只需吃1/2根胡蘿卜或1片芒果或1根蘆筍即可滿足需要。因此，一般能正常進(jìn)食，不偏食、不挑食的話，維生素a的攝入應(yīng)該不成問(wèn)題，不必過(guò)于擔(dān)心。對(duì)于部分素食主義者，則需要補(bǔ)充維生素a，劑量可以根據(jù)缺少的程度來(lái)定。
孕婦吃什么補(bǔ)維生素a
維生素a是人體必須又無(wú)法自行合成的脂溶性維生素，是保持健康的皮膚、視力、細(xì)胞生長(zhǎng)以及再生所必需的。維生素a一般不能通過(guò)人體自動(dòng)合成，只能通過(guò)食物來(lái)攝取，孕婦吃什么補(bǔ)維生素a？
懷孕早期女性要盡量多吃含維生素a豐富的食物，維生素a含量豐富的食物有：胡蘿卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝臟、雞蛋、牛奶和海產(chǎn)品、豆類(lèi)等，注意將這些食物搭配起來(lái)吃更利于維生素a的吸收。如果妊娠反應(yīng)重或嘔吐頻繁，進(jìn)食不足，可考慮藥物補(bǔ)充維生素A，即魚(yú)肝油丸，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，防止盲目或過(guò)量補(bǔ)充而致維生素A中毒的發(fā)生。
孕婦除應(yīng)遵照醫(yī)囑補(bǔ)充維生素a外，較安全的是從植物性食物中攝取β-胡蘿卜素，或類(lèi)胡蘿卜素。β-胡蘿卜素或類(lèi)胡蘿卜素含量豐富的食物有胡蘿卜、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
下面提供一些常見(jiàn)食物的維生素a含量值給孕媽媽們作為日常飲食的參考：
雞肝約含 3.4萬(wàn)單位/100g 、豬肝約含 3.4萬(wàn)單位/100g 、胡蘿卜約含 2200單位/100g、西蘭花約含 4000單位/100g 、菠菜約含 1600單位/100g 、芒果約含 4400單位/100g 。
孕婦維生素a補(bǔ)充的量是多少
孕婦補(bǔ)充維生素a時(shí)要注意補(bǔ)充的量，妊娠期的孕婦每天需要維生素a的量約8 000單位。孕婦需特別注意其安全用量，以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。哺乳期女性，在前6個(gè)月中可額外增加2500國(guó)際單位；后6個(gè)月額外增加2000國(guó)際單位。
孕婦懷孕期間一般會(huì)增加各種食物的攝入量，因此日常飲食中有足量的肉類(lèi)、雞蛋和新鮮蔬菜是可以滿足孕婦維生素a的需要量。但是部分孕婦由于早孕反應(yīng)嚴(yán)重，胃口不佳或飲食調(diào)節(jié)不夠而導(dǎo)致缺乏維生素a，這時(shí)候可適當(dāng)補(bǔ)充，否則會(huì)因?yàn)榫S生素a缺乏而影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，引起胎兒生理缺陷，如中樞神經(jīng)、眼、耳、心血管、泌尿生殖系統(tǒng)等異常。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析后指出，婦女妊娠期內(nèi)，尤以孕前期3個(gè)月內(nèi)，每天所攝入維生素a量超過(guò)15000國(guó)際單位則增加胎兒致畸的危險(xiǎn)性。因此建議懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等維生素a含量高的動(dòng)物肝臟類(lèi)食物，以減少胎兒發(fā)生先天性缺陷的危險(xiǎn)性。
孕婦補(bǔ)維生素a的注意事項(xiàng)
孕婦補(bǔ)充維生素是一件非常重要的事情，補(bǔ)充維生素的同時(shí)要注意的事項(xiàng)也不少，孕婦缺少維生素會(huì)引起機(jī)體代謝紊亂，可是孕婦補(bǔ)充維生素過(guò)量會(huì)危害自身和胎兒的健康。目前生前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數(shù)不勝數(shù)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，最好選擇專(zhuān)門(mén)為孕婦配方的多種維生素。
吸收到人體的維生素a在體內(nèi)有蓄積作用，補(bǔ)充太多維生素a容易引起孕婦自身出現(xiàn)中毒癥狀，嚴(yán)重的情況下還會(huì)危及胎兒健康，使胎兒出現(xiàn)大腦、心、腎等器官先天缺陷。有學(xué)者對(duì)兩萬(wàn)多名在孕期內(nèi)曾攝入過(guò)大量維生素a的孕婦就行研究觀察，分析所得資料后指出：婦女妊娠期內(nèi)，尤以孕前期3個(gè)月內(nèi)，每天所攝入維生素a量超過(guò)15 000國(guó)際單位則增加胎兒致畸的危險(xiǎn)性。因此，一般會(huì)建議懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等動(dòng)物肝臟類(lèi)食物，以減少胎兒發(fā)生先天性缺陷的危險(xiǎn)性。
據(jù)報(bào)道：孕婦服用大量維生素a后新生兒可有腎和中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形。最常見(jiàn)的畸形有唇裂、腭裂、腦積水、顱骨縫早閉及心臟缺陷。而孕婦維生素a過(guò)量是，自身會(huì)有食欲減退，體重下降，接下來(lái)慢慢出現(xiàn)皮膚干燥，脫屑，皸裂，脫發(fā)等現(xiàn)象，也有部分人會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)骨連接處腫脹并疼痛，肝脾大，骨皮質(zhì)增生，有的人會(huì)發(fā)生血鈣增高，高尿鈣等表現(xiàn)，甚至?xí)霈F(xiàn)肝硬化。 ...
孕婦吃什么補(bǔ)維生素e
維生素e是一種脂溶性維生素，孕婦如果適當(dāng)補(bǔ)充維生素e，不僅可以美容養(yǎng)顏，還有利于腹中胎兒，因此，維生素e又被稱為生育酚。那么，孕婦吃什么補(bǔ)維生素e呢？一般來(lái)說(shuō)，孕婦可以通過(guò)食用果蔬來(lái)攝取所需的維生素e，而含有維生素e的果蔬包括以下介紹。
1、含維生素e的水果：
獼猴桃是水果中含維生素e最為豐富的水果。
2、含維生素e的油料種子及植物油：
谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)和綠葉蔬菜中，都含有一定量的維生素e。玉米、小麥胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含維生素e量也是非常豐富。
3、含維生素e的蔬菜：
含維生素e比較多的蔬菜有萵苣、卷心菜等，其中，芹菜、辣椒、西紅柿等都維生素e最好的食物來(lái)源。另外，大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜中，都含有豐富的維生素e。
值得一提的是，維生素e與適量的維生素C、硒一起攝入時(shí)，吸收能力會(huì)有所提高，而如果鐵的攝入量較高時(shí)，維生素e的吸收能力會(huì)被降低。另外，維生素e不穩(wěn)定，在儲(chǔ)存和烹調(diào)的過(guò)程中，都容易會(huì)有損失。
孕婦需要補(bǔ)維生素e嗎
我們知道，維生素e參與機(jī)體及某些細(xì)胞代謝，與孕婦的健康以及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)。因此，孕婦如果缺乏維生素e，是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充的。
我們可以一起來(lái)了解一下孕婦缺乏維生素e的危害。
據(jù)了解，孕婦在孕早期的時(shí)候，如果缺乏維生素e，有可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒的先天性畸形，如露腦、無(wú)腦、脊柱側(cè)突、臍疝、足趾畸形及唇裂等，不僅如此，維生素e缺乏還可以導(dǎo)致嬰兒出生時(shí)低體重。
據(jù)研究表明，維生素e還與胎兒眼球晶體的發(fā)育有關(guān)，因此，孕婦如果缺乏維生素E，還可引起胎兒發(fā)生先天性白內(nèi)障。
另外，據(jù)醫(yī)學(xué)病例證明，孕婦缺乏維生素e的話，會(huì)很容易導(dǎo)致嬰兒貧血。
由此可見(jiàn)，孕婦如果缺乏維生素e，是要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充的。
孕婦能吃維生素e嗎
眾所周知，維生素e與胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)，孕婦如果維生素e缺乏，是要進(jìn)行維生素e補(bǔ)充的。一般來(lái)說(shuō)我們都是建議通過(guò)食物攝入維生素e，因此，也有些媽媽會(huì)問(wèn)，孕婦能吃維生素e嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，一般認(rèn)為是可以服用少量維生素e片的，不過(guò)，如非必要，不建議服用維生素e片。
據(jù)了解，英國(guó)的《每日郵報(bào)》曾報(bào)道，孕婦應(yīng)避免服用維生素e補(bǔ)充劑，否則，胎兒死產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)加倍。
報(bào)道指出，孕婦如果大劑量服用維生素e補(bǔ)充劑，將會(huì)導(dǎo)致嬰兒初生低體重，而且，也會(huì)增加新生兒患其他并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)的一位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，孕婦經(jīng)常會(huì)自以為補(bǔ)充大量維生素e對(duì)胎兒有好處，卻不知道補(bǔ)充過(guò)量的維生素e只會(huì)適得其反。
孕婦補(bǔ)多少維生素e
維生素E是準(zhǔn)麻麻和胎寶寶的“密友”，孕期補(bǔ)充維生素E可以改善血液循環(huán)，還能令小寶寶的大腦構(gòu)成一張復(fù)雜的毛細(xì)血管網(wǎng)，越復(fù)雜越強(qiáng)大，寶寶出生越機(jī)智。補(bǔ)維生素E方法很多，吃點(diǎn)植物的果實(shí)、種子就可以補(bǔ)充。不過(guò)超補(bǔ)卻會(huì)導(dǎo)致寶寶死胎。那么孕期補(bǔ)多少合適呢？
請(qǐng)記住一個(gè)數(shù)字，14。每日孕媽咪從膳食中獲取的維生素E不要超過(guò)14mg，也不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。缺少維生素E的孕媽咪的孕期是不完美的，大家都知道維生素E能美容，抗衰老，懷孕就是肚子“背”了好幾塊磚頭，可累垮了，不好好保養(yǎng)肌膚，衰老速度可不是蓋的?？偠灾?，恰到好處的補(bǔ)充維生素E就對(duì)是機(jī)智的表現(xiàn)。
孕婦補(bǔ)維生素e的注意事項(xiàng)
維生素e參與人體的新陳代謝，對(duì)于孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)，維生素e缺乏的影響是比較大的。
孕婦如果缺乏維生素e，有可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒的先天性畸形，可能導(dǎo)致嬰兒出生時(shí)低體重，甚至可能很容易導(dǎo)致嬰兒貧血。而且，維生素e還與胎兒眼球晶體的發(fā)育有關(guān)，孕婦如果缺乏維生素E，可引起胎兒發(fā)生先天性白內(nèi)障。因此，如果孕婦缺乏維生素e，是要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充的。一般來(lái)說(shuō)，建議通過(guò)食物來(lái)攝取所需的維生素e。
如果選擇服用維生素e片的話，則要注意：由于維生素e屬于脂溶性維生素，不像水溶性維生素那樣，能夠自動(dòng)排出體外，所以，如果長(zhǎng)期服用維生素e片，可能有導(dǎo)致維生素e片蓄積在體內(nèi)引起副作用，如血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、血清膽固醇值升高等，而且，也可能影響免疫功能，使免疫功能下降，因而，服用維生素e片的話，要注意不能過(guò)量服用，也不要長(zhǎng)期服用。
身體缺乏維生素d的話會(huì)容易出現(xiàn)佝僂病，這個(gè)是許多朋友都知道的，但是對(duì)于這樣去補(bǔ)充維生素d可能還是有些朋友是不懂的。維生素d的補(bǔ)充，可以有和多重方式，比如足夠的日光、食用沙丁魚(yú)、鯰魚(yú)等食材等等。
食物來(lái)源 進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D;除強(qiáng)化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒(méi)有維生素D的活性。
富含脂肪的魚(yú)是維生素D的食物來(lái)源之一，一些國(guó)家，符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食品都人工強(qiáng)化了其中的維生素D，食品中的維生素D包括：
鯰魚(yú)每85g(3盎司)提供425單位維生素D(5IU/g)。
大馬哈魚(yú)， 烹熟，100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g)。
鯖魚(yú)，烹熟，100 g (3.5盎司)，345 IU (3.45 IU/g)。
沙丁魚(yú)，油浸罐頭，魚(yú)干，50 g (1.75盎司)，250 IU (5 IU/g)。
金槍魚(yú)，油浸罐頭，100 g (3.5盎司)，235 IU (2.35 IU/g)。
鰻魚(yú)，烹熟，100 g (3.5盎司)，200 IU (2.00 IU/g)。 一個(gè)60g大小的雞蛋能提供20 IU (0.33 IU/g)。
牛肝，烹熟，100 g (3.5盎司)，15 IU (0.15 IU/g)。
魚(yú)肝油，如鱈魚(yú)肝油1 湯匙(15 ml) 提供1360 IU (90.6 IU/ml)。
紫外線照射過(guò)的蘑菇和酵母是僅有的可以補(bǔ)充維生素D的重要素食，紫外線照射波塔貝拉菇可以將每100g蘑菇的維生素D從14IU(未照射前0.14 IU/g)提升到500IU(5 IU/g)。
1.魚(yú)類(lèi)
這類(lèi)食物里面有較多高質(zhì)量蛋白，脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素D就是其中之一。因此平時(shí)可以通過(guò)進(jìn)食這類(lèi)食物來(lái)補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.蘑菇
蘑菇雖然本身沒(méi)有很多維生素D，但是其在太陽(yáng)下就可以保證有足夠的維生素D。注意有些蘑菇是有毒性的，所以最好不要自己野外去摘采食用。直接在市面上購(gòu)買(mǎi)食用即可。平時(shí)將其洗凈后煮成湯飲用。
3.牛奶
牛奶里面也含有很多維生素D。此外其中還有很多高質(zhì)量蛋白，鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此進(jìn)食后可以保證體內(nèi)相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足。對(duì)人體有很大好處。此外其還可以幫助睡眠，使人睡得很香。平時(shí)在晚上睡覺(jué)前喝上一杯即可。
4.蛋黃
蛋黃也是不錯(cuò)的選擇。而且這種食物非常容易獲得。平時(shí)把雞蛋煮熟后食用即可。三餐時(shí)都可以適當(dāng)進(jìn)食一些。另外不要一口氣進(jìn)食過(guò)多蛋黃。因?yàn)榈包S里面還含有很多膽固醇，一般1個(gè)雞蛋里面含有200毫克膽固醇。所以若是只靠蛋黃補(bǔ)充維生素D，就很容易使得體內(nèi)膽固醇過(guò)多，心臟受到傷害。
5.谷類(lèi)食物
這類(lèi)食物里面也含有很多維生素D。因此平時(shí)也可以通過(guò)進(jìn)食這種食物補(bǔ)充。
6.柑橘
平時(shí)還可以通過(guò)進(jìn)食柑橘來(lái)保證體內(nèi)維生素D充足。此外柑橘里面還有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保證人體吸收相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的速度正常，因此對(duì)人體有很大好處。但是這類(lèi)食物里面含有較多的酸性物質(zhì)，所以若是懷孕或者身體非常敏感，就最好少碰這種水果。
7.牛肝
牛肝也是不錯(cuò)的選擇。其中也有較多維生素D。此外其中還有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素A，高質(zhì)量蛋白等。所以這種食物對(duì)人體有很大好處。此外由于其中還有較多膽固醇，所以要控制進(jìn)食量，不要一口氣進(jìn)食過(guò)多。
8.橙汁
某些橙汁里面含有維生素D，所以也可以幫助補(bǔ)充維生素D。而且這類(lèi)橙汁一般十分好喝。但是不要一口氣飲用過(guò)多。
維生素d這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人們身體內(nèi)部必須要的元素，如果是缺少這種元素就會(huì)讓人們的身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，或者是疾病的困擾，特別是對(duì)于兒童們的成長(zhǎng)發(fā)育影響還是非常大，在這種情況下就應(yīng)該要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，有很多的食物都含有維生素D，比如說(shuō)金槍魚(yú)和大馬哈魚(yú)。
進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D;除強(qiáng)化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒(méi)有維生素D的活性。
常見(jiàn)富含維生素D的食物(國(guó)際單位/100g)
食物名稱 維生素D含量 食物名稱 維生素D含量
大馬哈魚(yú)和紅鱒魚(yú)罐頭 500 奶油(脂肪含量31.3%) 50
金槍魚(yú)罐頭(油浸) 232 雞蛋(煎、煮、荷包) 49
燉雞肝 67 烤羊肝 23
維生素d除防治維生素d3缺乏病外1，25-(OH)2-VD3可防治下列病癥：
①腎性骨病，腎功能不全缺少1位羥基化酶，體內(nèi)不能合成1，25(oh)2d3必須從體外攝取
②難治療抗維生素d3佝僂病，由于遺傳因素，磷從腎排出過(guò)多
③甲狀旁腺素缺少癥，患者不能在低血漿ca時(shí)產(chǎn)生1，25(oh)2d3
④抗維生素d的佝僂病，維生素d供應(yīng)正常但仍有佝僂病，由于代謝上的缺陷，不能1位羧基化
每天手腳露出30厘米，在陽(yáng)光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏。過(guò)量表現(xiàn)：一些學(xué)者認(rèn)為長(zhǎng)期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對(duì)維生素D較敏感的人，但長(zhǎng)期每天攝入125μg維生素D則肯定會(huì)引起中毒。中毒的癥狀是異?？诳?，眼睛發(fā)炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。我國(guó)制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。
孕婦朋友們?cè)陲嬍尺^(guò)程中要格外注意，一定要多注意補(bǔ)充維生素，專(zhuān)家表示最好選擇富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、奶制品等;富含維生素B的食物，比如堅(jiān)果、瘦肉、小米、雞蛋等;新鮮的蔬菜和水果富含維生素C，比如獼猴桃、酸棗等;含有維生素D的食物，比如豆類(lèi)、粗糧等。
一、孕婦補(bǔ)維生素吃什么好
1、富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)及水果等。孕婦補(bǔ)充維生素A可選擇食用胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、橙子、杏、紅薯、等食物。
2、富含維生素B的食物有谷物皮、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、發(fā)酵食品，胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)及某些蔬菜。蔬菜的葉子里含有豐富的葉酸，孕婦可增加蔬菜的食用量來(lái)補(bǔ)充葉酸。
3、新鮮的蔬菜和水果富含維生素C。孕婦可以根據(jù)自己愛(ài)好適量增加使用蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素C。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
4、自然界中只有很少的食物含有維生素D。動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多。
5、各種油料種子及植物油富含維生素E，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類(lèi)，粗糧等都是維生素E的重要來(lái)源。某些谷類(lèi)、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。
二、孕婦需要補(bǔ)充哪些維生素
1、維生素A：孕婦吃維生素A幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正?；A(yù)防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。
2、維生素B：孕婦B族維生素能增加各類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，減輕今后的妊娠反應(yīng)。B族維生素包括多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6還能對(duì)孕期嘔吐現(xiàn)象減輕，維生素B2能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。
3、維生素D：人的皮膚經(jīng)日光照射后也能合成維生素D，孕婦由于曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)少些，加上胎兒對(duì)維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應(yīng)增加。鈣鎂+D幫助胎兒骨骼發(fā)育預(yù)防媽媽骨質(zhì)疏松。
4、維生素C：孕婦應(yīng)該食用富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。
5、維生素E：孕前服用可增強(qiáng)受孕率，及調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓未來(lái)的寶寶更漂亮可愛(ài)，孕后服用可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育健全等。
6、維生素K：維生素K能預(yù)防懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥。
嬰兒需要補(bǔ)維生素d嗎
為了促進(jìn)鈣的吸收，嬰幼兒時(shí)期是佝僂病的高發(fā)期，所以不少家長(zhǎng)此時(shí)都忙著給孩子補(bǔ)鈣，卻不知道鈣必須通過(guò)維生素D來(lái)吸收，才能讓孩子的骨骼更強(qiáng)壯。鈣和維生素D就像一對(duì)形影不離的雙胞胎，必須同時(shí)補(bǔ)。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議兒童每日鈣攝入量為：0～6個(gè)月400mg，6個(gè)月～2歲為600mg，3～9歲為800mg，10～12歲為1000mg，13～15歲為1200mg，16歲～成年為800mg。兒童補(bǔ)鈣首先強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)，提倡母乳喂養(yǎng)，按時(shí)添加輔食，不偏食。日常飲食要注意補(bǔ)充含鈣多的食品：如牛奶、豆制品、蛋黃、蝦皮、雞肉、肝、花生等，因草酸影響鈣吸收，應(yīng)避免食用含草酸豐富的食物。
維生素D可促進(jìn)鈣吸收，人體皮膚中脫氫膽固醇，經(jīng)紫外線照射后能變成VitD3，所以應(yīng)盡量讓孩子曬太陽(yáng),注意玻璃可阻擋紫外線，不能隔著玻璃曬太陽(yáng)，一般情況下，嬰兒滿月后，可每日進(jìn)行10～15分鐘日光照射，以后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間到2小時(shí)。
為預(yù)防佝僂病，早產(chǎn)兒生后2周，足月兒生后1個(gè)月每日還需補(bǔ)充維生素D400～800IU、元素鈣200mg。2歲以后隨著小兒的生長(zhǎng)速度減慢，戶外活動(dòng)的增多，添加輔食種類(lèi)不受限制，不再需要添加鈣劑和維生素D。
近年來(lái)，有觀點(diǎn)認(rèn)為母乳中鈣磷比例恰當(dāng)，易于吸收，但母乳中維生素D含量不足，所以母乳喂養(yǎng)兒生后3個(gè)月內(nèi)可暫不額外補(bǔ)充鈣劑，只補(bǔ)充維生素D。新觀點(diǎn)認(rèn)為：食物中攝取及每天在戶外活動(dòng)半小時(shí)以上，可獲得足量維生素D，并可長(zhǎng)期儲(chǔ)存，到醫(yī)院檢測(cè)者99%以上不缺乏維生素D，長(zhǎng)期服用或大劑量補(bǔ)充維生素D，可能引起維生素D中毒，所以可只補(bǔ)充鈣劑。預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病，嬰、幼兒需要在補(bǔ)充維生素D的同時(shí)補(bǔ)充鈣劑。 ...
嬰兒補(bǔ)充維生素d的原因
1、母乳中維生素D含量不足
嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自乳類(lèi)，而母乳是最理想的嬰兒食品。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)和我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)都規(guī)定，嬰幼兒每天要補(bǔ)充400-800個(gè)國(guó)際單位(IU)的維生素D。但是母乳里的維生素D含量只有22個(gè)國(guó)際單位(IU)，因此，母乳喂養(yǎng)的寶寶需要額外補(bǔ)充維生素D。
2、配方奶粉中維生素D含量不足
100克配方奶粉(沖成奶為800ml)約含維生素D200個(gè)國(guó)際單位(IU)，現(xiàn)在大多數(shù)配方奶粉中都是這個(gè)劑量。而嬰幼兒一天維生素D的推薦量為400個(gè)國(guó)際單位(IU)。如果嬰幼兒一天吃800ml的奶，每天攝入維生素D200個(gè)國(guó)際單位(IU)，僅為推薦量的不到一半，顯然是不夠的。況且奶粉沖調(diào)時(shí)要拆開(kāi)包裝，打開(kāi)密封罐，見(jiàn)到陽(yáng)光后維生素的效用要降低。為此，建議每天或隔天補(bǔ)充維生素D400個(gè)國(guó)際單位(IU)。
3、食物中的維生素D不能滿足發(fā)育需要
食物中的維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中，而母乳和一般的奶制品的維生素D含量極少，谷物和蔬菜中則更少。嬰兒在嬰兒期才剛剛添加輔食，很多食物只能?chē)L一兩口，而幼兒本身食量也不大，所以每天從母乳或正常膳食中攝取的維生素D并不能滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育的需要，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就有可能導(dǎo)致寶寶缺鈣。
4、嬰幼兒日照不足
從理論上講，嬰幼兒可以通過(guò)曬太陽(yáng)，幫助體內(nèi)合成維生素D，但要求身體暴露部分較多，而且每天曬太陽(yáng)時(shí)間最好在兩個(gè)小時(shí)以上，而且必須要裸露皮膚，且在陽(yáng)光直曬，而對(duì)于小嬰兒皮膚嬌嫩，這在現(xiàn)實(shí)生活中是很難達(dá)到。據(jù)廣州市婦女兒童醫(yī)療中心健康保健科副主任曾曉琴表示，單純靠曬太陽(yáng)還是不夠的，還要結(jié)合飲食等多種途徑。如北方冬春兩季和南方的梅雨季節(jié)，即使曬太陽(yáng)，也要充分補(bǔ)充。因此，現(xiàn)在給嬰幼兒補(bǔ)充維生素D多采用外補(bǔ)的方法。 ...
嬰兒補(bǔ)充維生素d的作用
維生素D為固醇類(lèi)衍生物，其主要作用是通過(guò)促進(jìn)鈣的吸收進(jìn)而調(diào)節(jié)多種生理功能。正常人的皮膚中含有一種叫7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D，對(duì)嬰兒更是有好處，其好處如下：
1、提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收；
2、促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全；
3、通過(guò)腸壁增加磷的吸收，并通過(guò)腎小管增加磷的再吸收；
4、防止氨基酸通過(guò)腎臟損失。
5、防止缺鈣而引起拘僂病。
6、減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
身體里每天都有細(xì)胞生長(zhǎng)、死亡，但如果細(xì)胞出現(xiàn)了“瘋狂增長(zhǎng)”就意味著發(fā)生了癌變。維生素D具有調(diào)節(jié)和控制細(xì)胞的生長(zhǎng)的功能，已有數(shù)據(jù)證明維生素D可以減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
7、保護(hù)心臟的能手
據(jù)研究顯示，維生素D攝入量過(guò)低會(huì)增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。維生素D可以很好的調(diào)節(jié)血壓并降低對(duì)胰島素的耐受性，而這兩個(gè)因素都是導(dǎo)致心臟病的主要因素。
8、免疫系統(tǒng)得到保護(hù)
女人比男人更容易患免疫系統(tǒng)疾病，而維生素D可以減少這類(lèi)病的發(fā)生。這是因?yàn)槿狈S生素D會(huì)限制人體產(chǎn)生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化和紅斑狼瘡的風(fēng)險(xiǎn)。
9、遠(yuǎn)離抑郁癥
都市中生活的人們?cè)絹?lái)越受到精神類(lèi)疾病的困擾，除了生活、環(huán)境的壓力之外，其實(shí)也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒，也會(huì)影響新陳代謝和內(nèi)分泌功能。有研究顯示，維生素D水平過(guò)低的女性患抑郁癥的可能性要增加2倍哦！ ...
嬰兒補(bǔ)充維生素d要吃什么
進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D；除強(qiáng)化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒(méi)有維生素D的活性。
富含脂肪的魚(yú)是維生素D的食物來(lái)源之一，一些國(guó)家，符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食品都人工強(qiáng)化了其中的維生素D，食品中的維生素D包括：
鯰魚(yú)每85g(3盎司)提供425單位維生素D(5IU/g)。
大馬哈魚(yú)， 烹熟，100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g)。
鯖魚(yú)，烹熟，100 g (3.5盎司)，345 IU (3.45 IU/g)。
沙丁魚(yú)，油浸罐頭，魚(yú)干，50 g (1.75盎司)，250 IU (5 IU/g)。
金槍魚(yú)，油浸罐頭，100 g (3.5盎司)，235 IU (2.35 IU/g)。
鰻魚(yú)，烹熟，100 g (3.5盎司)，200 IU (2.00 IU/g)。
一個(gè)60g大小的雞蛋能提供20 IU (0.33 IU/g)。
牛肝，烹熟，100 g (3.5盎司)，15 IU (0.15 IU/g)。
魚(yú)肝油，如鱈魚(yú)肝油1 湯匙(15 ml) 提供1360 IU (90.6 IU/ml)。
紫外線照射過(guò)的蘑菇和酵母是僅有的可以補(bǔ)充維生素D的重要素食，紫外線照射波塔貝拉菇可以將每100g蘑菇的維生素D從14IU(未照射前0.14 IU/g)提升到500IU(5 IU/g)。 ...
哪些嬰兒需要補(bǔ)維生素d
沒(méi)當(dāng)娘的怎么懂當(dāng)娘的辛苦呢？自打?qū)殞殢哪锾コ鰜?lái)之后，折騰的日子那可是沒(méi)日沒(méi)夜的！先不說(shuō)別的，寶寶缺少維生素d就是一件非常讓人頭疼的事情。如果你的寶寶夜驚、煩躁不安，這不是他發(fā)脾氣，是缺乏維生素d的表現(xiàn)。那么在那么多的寶寶當(dāng)中，哪些嬰兒需要補(bǔ)維生素d呢？想知道答案的你豈能錯(cuò)過(guò)下面的精彩內(nèi)容呢？
【長(zhǎng)期膳食不規(guī)律的寶寶】飲食習(xí)慣不固定，是幾乎每個(gè)兒童都會(huì)有的毛病。人體所必須的維生素大部分都是來(lái)源于日常食物，如果日常食物提供不了身體所必須的足夠維生素，這樣寶寶身體的健康勢(shì)必受到影響。
【經(jīng)常感冒生病的寶寶】如果您的孩子身體抵抗能力很明顯得比其他寶寶要弱，導(dǎo)致這個(gè)的原因很有可能是他身體缺乏某種維生素了。維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì)，如果包阿伯身體的正常新陳代謝受到影響，抵抗細(xì)菌入侵的蛋白質(zhì)供應(yīng)不上來(lái)，病毒就更容易入侵。
【有偏食習(xí)慣的寶寶】偏食基本是每個(gè)孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜歡吃蔬菜，而蔬菜恰好是人體所需維生素的主要來(lái)源之一。
【接受日曬不足的寶寶】鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的基本元素。人們常說(shuō)維生素d能幫助鈣的吸收，是因?yàn)樗哂姓{(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝的作用，可以預(yù)防佝僂病軟骨病的發(fā)生。皮膚能在陽(yáng)光紫外線的作用下合成維生素d。因此，接受陽(yáng)光不足的孩子也必須適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。 ...
嬰兒什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)維生素d
孩子的健康是父母的心愿，但是每個(gè)孩子的成長(zhǎng)都不會(huì)是一帆風(fēng)順的。在很多的嬰兒當(dāng)中，就有很大一部分嬰兒是屬于缺少維生素d的群體，那些“手鐲”、“足鐲”、Ｘ型腿、Ｏ型腿等寶寶，就是因?yàn)槿狈S生素d才導(dǎo)致這樣的結(jié)果。寶寶補(bǔ)維生素d刻不容緩，那么寶寶什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)維生素d呢？這還等讓萬(wàn)能的媽網(wǎng)百科來(lái)給大家詳細(xì)科普一番。
新生兒體內(nèi)的維生素是出生前媽媽幫他貯備好的，一般情況下，前兩個(gè)月不需要額外補(bǔ)充。可也有一些情況比較特殊，可能導(dǎo)致孩子不到兩個(gè)月就出現(xiàn)維生素缺乏。根據(jù)我國(guó)婦幼保健系統(tǒng)的有關(guān)規(guī)定，一般小兒出生后2周即可用維生素D預(yù)防佝僂病。另外，VD制劑可以終身服用。另外，補(bǔ)充維生素D預(yù)防佝僂病，以1歲以內(nèi)嬰兒為重點(diǎn)，并系統(tǒng)管理到3歲，推薦攝入量為400IU-800IU/天。一般來(lái)說(shuō)，嬰兒補(bǔ)維生素d一直持續(xù)到2歲左右，北方地區(qū)可以延長(zhǎng)到三歲。
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