哪些食物對健康有利
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“哪些食物對健康有利”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
哪些食物對健康有利？身體的健康與日常的飲食息息相關，良好健康的飲食習慣對我們健康非常有利，那么哪些食物對健康有利呢？下面小編為大家介紹。
中醫(yī)講求食補，認為好的飲食是養(yǎng)生的關鍵。很多食物，也是中藥。另外，中醫(yī)還講究五味俱全，以平衡五臟營養(yǎng)。那么，哪些食物最滋補國人呢？下面為您搜羅了最滋補國人的10種食物，一起來看看吧！
老中醫(yī)說：這10種食物最滋補國人。中醫(yī)主張食物中主食應占60%（其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物），蔬菜、水果占30%,肉制品及奶制品僅占10%.
黃豆
比起牛奶，中國人對豆?jié){，以及以黃豆所培育的一連串豆制品更加情有獨鐘。尤其是在我國信奉佛教的弟子們，主要的蛋白質(zhì)來源不能是肉，就只能是豆制品了，豐富的植物蛋白讓黃豆變成蛋白質(zhì)王國中的佼佼者。
上榜理由：黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食主義的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有作用，黃豆蛋白也是最便宜的蛋白質(zhì)。黃豆的營養(yǎng)價值很高，但直接食用會影響蛋白質(zhì)的吸收，造成腸胃脹氣等現(xiàn)象。食用整粒大豆其蛋白質(zhì)吸收率大約65%左右，而加工成豆?jié){后吸收率可增長很多。所以，黃豆最好是做成豆?jié){或豆腐食用?？梢栽绯坑枚?jié){機自己制作豆?jié){，晚上用豆渣蒸窩頭，這樣能夠粗細糧互補。
提醒：不要用豆?jié){代替牛奶，豆?jié){與牛奶蛋白質(zhì)質(zhì)量相等，鐵質(zhì)是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%,鈣質(zhì)只有牛奶的20%,磷質(zhì)為牛奶的25%.所以豆?jié){要喝，牛奶也要喝。
姜
生姜具有解毒殺菌的作用。平時在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些姜末、姜汁。根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質(zhì)溫熱，有解表功效。
上榜理由：姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進入體后有特別強的對付氧自由基的本領，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。
提醒：姜有嫩姜和老姜之分，嫩姜多在八月份挖掘，一般含水多，纖維少，辛辣味淡薄，可單獨制作食品食用。老姜多在十一月份挖掘，水分少，辛辣味濃，主要用做調(diào)味。爛姜、凍姜不要吃。此外，吃姜一次不宜過多，以免吸收大量姜辣素，生口干等上火癥狀。
西紅柿
西紅柿是一種很普遍的食物，我國在近些年慢慢地向老齡化邁進，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。
上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效.西紅柿中含維生素c,可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
提醒：生吃熟吃哪種更有營養(yǎng)呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放。如果你想補充維生素c,生吃是不錯的選擇?？傊靸沙?，各盡其效。而番茄炒蛋是營養(yǎng)的絕配，高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動物蛋白的完美結合。但沒熟的青西紅柿是有毒素的，千萬注意。
牛肉
中國人吃牛肉起步比日韓還要晚，在十幾年前才開始養(yǎng)肉牛，到今天牛肉的肉質(zhì)大大改善，種類也越來越豐富?，F(xiàn)在吃牛排的小孩比大人還要多，而且食量驚人。所以新一代的中國人已經(jīng)開始選擇補充新的營養(yǎng)，與落后的時間賽跑。
上榜理由：相對于豬肉和羊肉來說，牛肉是最值得推薦的紅肉。羊肉太膻，豬肉脂肪含量太高，而牛肉飽和脂肪酸含量較少，蛋白質(zhì)含量較高，還富含維生素a,可增強抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，對男性起到增強肌力作用。
提醒：牛肉建議攝入不要過量，每周一次即可。烹飪方法建議最好使用燉、蒸、煮、燴、熬，而避免使用烤、鹵、熏、腌，后者雖然口感更具風味，但因為不好掌控的調(diào)料添加無形中會增加高血壓等心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
四種食物吃的越新鮮越影響健康
1、剛采摘的茶葉
現(xiàn)今提倡純天然，因此店家剛采摘下來的牛奶也會有人預定。其實，剛采摘下來的茶葉含有活性較強的生物堿、鞣酸等物質(zhì)，如果大量地飲用此種茶葉，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，加快血液循環(huán)和心率。所以如果購買新茶，最好還是選擇放置一段時間之后，等茶葉中的多酚類物質(zhì)氧化再飲用。
2、鮮黃花菜
鮮黃花菜中含有秋水仙堿，進入腸道吸收后會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成有毒物質(zhì)，引起食物中毒。相比之下，干制的黃花菜在經(jīng)過水蒸氣熏蒸、晾曬以后，可以去除大部分的秋水仙堿，這樣食用就比較安全。
3、現(xiàn)擠奶
前段時間，網(wǎng)上曝光某城市農(nóng)戶牽羊出售現(xiàn)擠奶的新聞，不少人都去購買。其實，現(xiàn)擠出的羊奶、牛奶都可能帶有結核桿菌等，容易引起人畜傳染，而且現(xiàn)擠奶也無法保證擠奶的容器消毒、環(huán)境衛(wèi)生、奶的安全衛(wèi)生等情況，所以，大家買羊奶、牛奶還是去正規(guī)商場購買為宜。
4、豬肝
豬肝炒久了易變老,很多人為了吃到鮮嫩的豬肝，在烹飪方法上會采用急火快炒，并且炒好趁熱吃。其實這樣吃有很大的隱患：豬肝是豬體內(nèi)的最大解毒器官，這里聚集著所有的有毒代謝物，若不能徹底加熱，會造成部分有毒物質(zhì)的殘留在豬肝；此外，急火快炒也無法完全殺滅豬肝里的病原菌和寄生蟲卵。
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孩子是一個家庭的未來和希望，因此關注孩子的健康成長是每個家庭最重要的事情了。但是這一切的前提是孩子擁有健康的體魄，要想要做到這一點，那么就要從懷孕之前以及孕期說起。優(yōu)生優(yōu)育對于孩子的重要性是不言而喻的，那么孕婦在孕期吃哪些食物對于優(yōu)生優(yōu)育是有利的呢?下面就為大家簡單介紹一下。
1、蘋果，這個營養(yǎng)最全，每天2個，早晚各一個，東北的夏天還有賣123蘋果的。并且蘋果是一種多數(shù)人都喜歡吃的食物，他沒有什么特殊的氣味，不會引起惡心等狀況。一般孕期的孕婦都是特別愛吃的，但是注意不要吃的太多了，因為其中高的糖分還是很好的，吃多了對于自己的牙齒是有損傷的。
2、核桃或者是山核桃。一般以山核桃比較多一點，一般的核桃去皮，曬干之后就可以吃了，每天吃3個山核桃，直接生吃，有的時候也可以炒炒放點鹽吃，有的時候打豆?jié){的時候放點，沒有山核桃就吃普通的核桃就行。山核桃很硬的，得豎起來用錘子砸，砸開之后小的用牙簽扣。這時候各位準爸爸就需要好好表現(xiàn)了。
3、梨，香蕉，葡萄，柚子，橙子，橘子等，這些水果每天換著樣吃點就行，這樣可以保證營養(yǎng)均衡。對于孕期孕婦維生素以及其他營養(yǎng)成分的補充是很不錯的。
4、雞蛋，每天早晚各一個，雞蛋里面最好的是家里養(yǎng)的雞下的笨雞蛋，不喂飼料，沒有笨雞蛋的吃普通的雞蛋就行。
5、山蕨菜，山蘑菇，買不到這些的山菜的，可以多吃寫蔬菜，山菜畢竟是沒有農(nóng)藥，天然長的。喝黃瓜籽補鈣，尤其到后期，容易缺鈣，把黃瓜籽打成粉末泡開水喝。早晚各一杯。右圖是用粉碎機打好的粉。
上面我們給大家簡單的介紹了一些孕婦在孕期可以食用的一些食物。這些食物都是我們生活中經(jīng)常要吃到的，并且這些食物的營養(yǎng)成分也是十分充足的。各位準媽媽可以在外面買一些回來食用，經(jīng)常食用可以幫助自己實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，對寶寶也是有很大好處的。
為了食物的多樣化，你可以嘗試源自法國科學家的最新研究成果：紅黃橙綠白五種顏色，每天只吃一種顏色的食物。午餐應該比早餐更豐盛，營養(yǎng)更齊全。向你推薦的菜譜就是蔬菜和魚類套餐。
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。
而乳白色、白色的食物，例如豆腐、魚類等對食欲有一定的抑制作用。綠色的食物，如嫩筍，色彩中性，這些食物本身都不含高脂肪，又有豐富的營養(yǎng)元素。
所以如果在一周里的七天有計劃地調(diào)整食品的顏色，會讓你的身形有所改觀。如：星期一是白色的，食譜為魚片、豆腐、茭白等等。
選擇低熱量食物，它們具有一個共同的規(guī)律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而無味。如果你口重，難以忍受這種苦行僧似的生活，可以在菜的調(diào)味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你調(diào)，只有咸味要控制，鹽每天的攝入量不超過8克。節(jié)食減肥的關鍵只在于降低飲食的熱量，而不在于味道。
如果這樣你能夠堅持，不僅對你的體形好，同時能幫你清掃腸胃。因為低熱量食品，尤其是超低熱量食品，不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。食物纖維，作為人體的清潔工，幫助腸道排泄廢物，還為胃腸的蠕動助一臂之力，最顯著的效果就是如果你長期堅持，就再也不會為便秘而苦惱。
子宮對女性來說是非常重要的部位，女性要多關注子宮的健康狀況，多運動有利于子宮的健康，堅持參加戶外運動能夠增強身體素質(zhì)，可保護子宮及卵巢的健康，并且還可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，和諧性生活有利于女性子宮的健康，女性怎樣做有利于子宮健康？
女性怎樣做有利于子宮健康
1、堅持戶外運動：堅持做戶外運動有利于女性子宮的健康，并且能有效改善身體素質(zhì)，可以提高女性身體的抗病能力，能夠降低女性患子宮疾病的風險，堅持鍛煉身體能夠增強人體的免疫功能，可以提升自身抗病能力。
2、多吃些豆制品：女性遠多吃豆制品有利于子宮的健康，豆制品可以起到調(diào)節(jié)激素水平的作用，能夠促進雌激素的分泌，有利于子宮及卵巢的保養(yǎng)工作，女性盡量少吃甜食，經(jīng)常吃甜食會影響子宮的健康，并且也會導致內(nèi)分泌失調(diào)。
3、和諧的性生活：女性和諧性生活有利于子宮的健康，避免頻繁過度的性生活，頻繁過度的性生活會對子宮造成損傷，養(yǎng)成良好的生活習慣，有利于女性子宮的健康，可以降低女性患婦科病的風險，和諧的性生活可起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用。
哪些食物有利于子宮健康
1、白蘿卜：白蘿卜不僅是蔬菜，白蘿卜還具有非常高的藥用價值，白蘿卜又稱為小人參，白蘿卜對人體的好處非常多，具有養(yǎng)生保健之功效，女性經(jīng)常吃白蘿卜有利于子宮的健康，可以有效避免子宮病變，而且白蘿卜中含有人體所需的各種氨基酸及微量元素。
2、谷類食物：多吃谷類食物有利于女性子宮健康，谷類食物有利于子宮的發(fā)育，并且能起到保養(yǎng)卵巢的作用，谷類食物中含有的粗纖維能促進腸胃的蠕動，可加快人體新陳代謝的功能，女性常吃谷類食物有利于子宮健康。
3、堅果類食物：堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)及人體所需的各種維他命，對女性子宮是有好處的，可以起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用，堅果中含有大量的油脂，合理食用堅果可避免人體肥胖，女性平時可以多吃些核桃和花生，這些食物營養(yǎng)價值高有利于子宮保養(yǎng)。
女性怎樣做有利于子宮健康？堅持戶外運動有利于子宮的健康，能夠提升女性身體的抗病能力，多吃些豆制品有利于女性子宮健康，豆制品中含有豐富的異黃酮，可以起到保護子宮及卵巢的作用，和諧的性生活有利于女性子宮健康。
雖然牙齒的職責是咀嚼食物，但有些食物反而對牙齒有好處。
獼猴桃 獼猴桃（又稱奇異果、幾維果）是一種對牙齒大有好處的水果，因為它含有很多對牙齒和牙齦有益的食物成分。不僅如此，它還含有纖維素，可以使牙齒潔白、有光澤。這是一種喜歡喝茶和咖啡的人愛吃的水果，因為它能有效地去除牙齒上的黃斑。
芥末 芥末中含有異硫氰酸酯（Isothiocyanate），可以抑制牙齒上的細菌繁衍，因此，當你每次咀嚼芥末的時候，就是在延長你的牙齒堅硬的時間。
葡萄干 美國的食物研究專家指出，葡萄干中的酸性物質(zhì)可以幫助阻止口腔里的細菌滋生?？梢哉f，吃葡萄干越多，牙齒越健康。
綠啤梨 綠啤梨這種水果價錢是貴一些，但是只要你吃了它，你就會感覺牙齒確實是健康了，因為綠啤梨中含有讓細菌不能附著在牙齒上的物質(zhì)，防止微生物滋生。
蘋果 雖然蘋果確實不能直接殺死吃牙齒的蟲子，但是它可以刺激唾液腺產(chǎn)生更多的唾液。接著，唾液便能清洗殘留在牙根的食物殘渣。不僅如此，它還幫助保持口腔內(nèi)的酸堿平衡，防止牙齒被腐蝕。
胡蘿卜 清脆的胡蘿卜中的纖維素擔負著清理殘存在牙根的食物殘渣的職責。接著，它會刺激唾液腺分泌唾液來把牙齒清洗干凈，就是說，拿一小根胡蘿卜來嚼著玩兒，就相當于我們正在把牙齒刷干凈。
很多人的頭發(fā)都不是很好，出現(xiàn)了頭發(fā)干枯掉發(fā)的情況，對于頭發(fā)是需要自己做好相應的護理工作才行的，平時生活中多吃一些有利于頭發(fā)健康的食物是非常有必要的，那么哪些食物有利于自己的頭發(fā)健康呢?很多朋友都這樣問，接下來本文就為大家做出相關的介紹，希望對各位有用。
一、全谷類食物
全谷類食物對于保護牙齒是非常有幫助的，而且對于頭發(fā)的健康也是非常有益的，全谷類的食物有很多，包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
二、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)健康。
三、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素特別是維生素A含量高，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
四、牡蠣
牡蠣在中醫(yī)中有鎮(zhèn)靜安神的功效。但它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)。實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅果類
經(jīng)常吃堅果可以讓自己的頭發(fā)更加健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
以上介紹的這些食物對于自己頭發(fā)健康是非常有幫助的，在生活中可以經(jīng)常食用這些食物來保護自己的頭發(fā)，除了通過食物來改善發(fā)質(zhì)以外，還要注意平時的生活護理工作，要保持頭發(fā)清潔衛(wèi)生，而且要避免食用刺激性強的食物，特別要注意的一點，就是不要燙發(fā)染發(fā)。
卵巢保養(yǎng)的好可以遠離婦科疾病的困擾，卵巢保養(yǎng)的好可以延緩機體的衰老速度，因此女性要重視卵巢保養(yǎng)工作，掌握正確保養(yǎng)卵巢的方法，生活中多吃些豆制品，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用，能有效避免卵巢病變，女性如何保養(yǎng)卵巢健康？
教你幾招保養(yǎng)卵巢健康
1、科學減肥：科學減肥有利于女性卵巢健康，科學減肥可以維持健康的體重，能有效避免內(nèi)分泌紊亂，可以有效避免身體營養(yǎng)不良，女性必須要維持健康的體重避免身體肥胖，身體肥胖容易影響卵巢健康，并且也會引發(fā)內(nèi)分泌紊亂。
2、多吃些豆制品：制品中含有豐富的異黃酮，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用，能有效改善女性雌激素的分泌水平，女性盡量控制脂肪的攝入量，高脂飲食會影響卵巢健康，因此女性平時需要合理的安排飲食結構。
3、保持愉悅的心情：女性保養(yǎng)卵巢要注意自己的心情，愉悅的心情有利于卵巢健康，好的心態(tài)可以有效避免卵巢病變，及時緩解緊張壓抑的情緒，良好的生活態(tài)度能預防卵巢疾病，女性必須要找到宣泄不良情緒的方法。
哪些食物有利于卵巢健康
1、胡蘿卜：女性生活中應該要多吃些胡蘿卜，胡蘿卜不僅具有美容護膚的作用，還含有豐富的維生素，可以起到抗衰老的作用，并且有利于卵巢保養(yǎng)。女性經(jīng)常吃胡蘿卜，可以預防卵巢疾病，并且也可以延緩容顏的衰老速度。
2、大豆：大家都知道大豆中含有豐富的異黃酮，女性經(jīng)常吃大豆可起到調(diào)節(jié)激素的作用，大豆中含有豐富的異黃酮有利于卵巢保養(yǎng)，可以有效避免卵巢病變，經(jīng)常吃豆制品對女性卵巢及子宮有多種好處。
3、西紅柿：西紅柿中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素有利于卵巢保養(yǎng)，并且含有豐富的維生素，維生素可以清除自由基，并且能夠清除人體內(nèi)的廢物和毒素，可以加快人體新陳代謝，女性平時多吃些西紅柿有利于卵巢保養(yǎng)。
女性如何保養(yǎng)卵巢健康？卵巢是女性重要部位，女性要關注卵巢的健康狀況，并且要做好卵巢的保養(yǎng)工作，經(jīng)常吃西紅柿可起到保養(yǎng)卵巢的作用，胡蘿卜中含有的成分有利于卵巢健康，并且還可以加快人體的新陳代謝功能。
雖然現(xiàn)在人們的生活水平提高了，但是很多人的飲食上出現(xiàn)了嚴重的問題，不科學的飲食習慣會導致多種疾病的發(fā)生?，F(xiàn)在的飲食越來越豐富了，很多女性經(jīng)不去美食的誘惑會出現(xiàn)暴飲暴食和大魚大肉的不良現(xiàn)象，有的女性還為了追求苗條身材采取節(jié)食的方式，長期如此會對身體造成極大的危害。所以女性朋友要學會保護好自己的身體，在平時要注重飲食健康，應該多吃有利于身心健康的食物。
哪些食物利于女性健康呢？
南瓜
女性朋友多吃南瓜可以起到預防乳腺癌的作用，有研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對宮頸癌和乳腺癌都有很好的預防作用。
番茄
番茄中富含番茄紅素，是一種敲強的抗氧化物質(zhì)，可以降低女性患乳腺癌的風險，多吃番茄還能夠起到保養(yǎng)皮膚的作用，能夠讓皮膚保持彈性，而且可以讓皮膚變得白嫩而滋潤。
三文魚
三文魚富含鐵質(zhì)，可以預防女性出現(xiàn)貧血的癥狀，對女性的健康有很多的好處，三文魚富含歐米伽和脂肪酸，能夠緩解女性經(jīng)期的抑郁癥狀，在懷孕期間多吃三文魚可以促進寶寶大腦的發(fā)育。
亞麻籽
心臟病的死亡率是相當高的，亞麻籽含有歐米伽和脂肪酸，可以有效的預防乳腺癌和心臟病，所以女性朋友在平時應該多吃富含亞麻籽的食物。
菠菜
菠菜的營養(yǎng)價值非常豐富的，富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中含鎂量是非常豐富的，有研究表明，鎂元素可以幫助女性緩解經(jīng)期綜合癥，可以避免經(jīng)期出現(xiàn)疼痛和焦躁疑慮等癥狀。
無花果
無花果可以起到補鐵的作用，就能夠防止貧血癥狀發(fā)生，經(jīng)常吃無花果還可以補鈣，能夠防治骨質(zhì)疏松癥，可以達到強壯骨骼的作用。
牛奶
牛奶富含鈣質(zhì)和維生素d,女性朋友多喝牛奶可以預防骨質(zhì)疏松癥，有研究表明，富含鈣和維生素d的飲食能夠緩解經(jīng)期綜合癥。
燕麥
燕麥富含葡聚糖和b族維生素以及葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，女性朋友多吃燕麥，能夠幫助心臟和血壓以及消化功能的穩(wěn)定，還可以預防雌激素分泌失調(diào)而引起的經(jīng)期綜合癥。
男人是家中的頂梁柱，所以男人們更應該注意自己的健康問題，這樣才能更好地守護家庭。在平時男人們可以通過吃一些食物來幫助自己的身體更加強壯。對男人健康有益的食物是有很多的，主要是以下這些。
1、橘子--護胃
胃部對于男人來說是非常重要的一個器官，所以大家在平時要多注意胃部的健康問題。而如果大家能在平時每天吃上兩個橘子的話，那么胃癌的發(fā)生就會降低一半。不過橘子不能吃多了，因為它會引起上火的。
2、蘋果--護心
男人發(fā)生冠心病的情況是比較多的，而且它要比女人的發(fā)生率高出三倍。不過如果大家能在平時每天吃上一個蘋果的話，那么就能降低一半的患病風險。而且吃蘋果還能幫助人們減肥。對于肥胖的男性朋友來說，也可以靠吃蘋果來消瘦體型。
3、葡萄--防止中風
中風會給人體帶來巨大的傷害，而且還會讓家庭經(jīng)濟出現(xiàn)負擔，對于男人朋友們來說，如果每天都能吃10粒葡萄的話，那么就能降低中風的概率。不過吃葡萄的時候最好不要把它的外皮去掉。
4、枸杞--壯元氣
枸杞想必大家對它的功效已經(jīng)非常熟悉，它是一種補腎的佳品，而對于男人來講腎是他們的健康支柱，腎不好，身體也會垮。所以對于男人來說吃枸杞對腎臟是非常好的選擇。在吃枸杞的同時大家還可以加上一些黑芝麻，核桃等之類的食物，也可以吃一些動物的內(nèi)臟，不過這種食物不能多吃，不然可能會引起膽固醇的發(fā)生。
5、菠菜--護視力
現(xiàn)在有很多的男人的視力都出現(xiàn)的問題，這給人們的工作造成了十分嚴重的營養(yǎng)，有時候不得不佩戴上眼鏡。所以大家想要有一個清晰的視覺，那么就要在平時多吃一些菠菜，因為這種食物對視力的保護效果是非常好的。
6、南瓜子--護前列腺
男人到了中年前列腺就會出現(xiàn)一些問題，這讓大家的身心都遭到了重創(chuàng)，不過如果男人們在平時能每天都吃50克左右的南瓜子的話，那么就能有效的避免這種情況。
在耳鼻喉門診，每天總能碰到一些聲音嘶啞的患者前來就診。
湘雅醫(yī)院耳鼻喉科博士生導師肖健云教授說，這些患者中有不少是由于長期過度發(fā)聲，造成聲帶上皮層組織增生，醫(yī)學上將這稱之為聲帶小結。
肖教授說，如果長期發(fā)聲不當，會使雙側聲帶長期互相撞擊而長出一些小突起，造成發(fā)音時聲帶關閉不全，導致聲音嘶啞，并且由于聲帶重量增加而感到發(fā)音疲勞。此外，聲帶反復劇烈振動還會導致聲帶干燥，使其對溫度變化的適應能力降低。這種病在歌唱家、教師和小商販中較為常見。
專家認為，正確發(fā)聲的確對健康大有好處。首先，發(fā)聲可增加呼吸量，使人吸入大量氧氣，激活新陳代謝；其次，發(fā)聲能松弛神經(jīng)、調(diào)節(jié)情緒，激活身體的免疫系統(tǒng)。
肖健云教授特別提醒說，平時要多從小處著手，注意保護嗓子：
第一，說話、唱歌時不要老是提高嗓門，不要長時間大聲講話。
第二，減少上呼吸道感染的機會。尤其是小孩，反復感冒會使炎癥由咽部向下蔓延，造成聲音嘶啞。
第三，避免接觸有害氣體。新裝修房子中的甲醛，燒煤、燒柴時產(chǎn)生的煤焦油都會影響發(fā)聲。
第四，盡早治療急性咽喉炎，避免其轉(zhuǎn)化成慢性咽喉炎；感冒時出現(xiàn)聲音嘶啞后，應避免咳嗽，以防振傷聲帶；酒后、患有咽喉炎癥時應避免大聲喊叫或長時間說話，以防造成聲帶小結。
第五，避免精神長期處于緊張狀態(tài)。心理負擔過重，容易造成發(fā)聲障礙，導致聲音嘶啞甚至完全失聲。
嗓子的保護對于我們來說是一件十分重要的事情，因為嗓子是我們與人溝通的重要器官，一旦人們喪失了語言功能，那么生活的意義的少了很多。但是生活中有些人、有些職業(yè)對于嗓子的損耗是十分巨大的，對嗓子的破壞也很嚴重，那么我們?nèi)绾瓮ㄟ^最簡單的食療來保養(yǎng)呵護我們的嗓子呢?下面就為大家介紹一下對嗓子有利的食物。
1、羅漢果。羅漢果是一種酸酸的水果，但是泡水喝對咽喉炎的治療十分有效果。羅漢果味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤喉。而且，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產(chǎn)生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。含豐富的維生素C，有抗衰老、抗癌及益膚美容作用。因此現(xiàn)在很多人辦公室職員由于長時間坐在辦公室，活動運動的時間較少，吃一些羅漢果不僅可以緩解自己的咽喉不適，還可以預防肥胖好美容養(yǎng)顏。
2、胖大海。很多人咽喉不適首先想到的就是胖大海，胖大海味甘、性涼，入肺、大腸經(jīng)，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效。具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效，能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀，效果明顯。大家對于胖大海應該是最熟悉的，因為十有八九的人嗓子不舒服的時候服用的都是胖大海，所以胖大海對于嗓子的保養(yǎng)效果還是可見一斑的。
3、梨。梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。咽喉炎患者應該多吃一些梨，因為梨的水份十分充足。不但能夠補充水份還能夠潤喉養(yǎng)肺。梨是所有咽喉的最佳食物。梨是一種十分不錯的水果，因此我們多吃一點不僅對嗓子不錯，對于身體的健康程度提升也是有很大幫助的。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一些對于嗓子的保護比較好的食物，相信大家對于這些食物都是十分熟悉的，因為上火嗓子發(fā)炎是每個人都經(jīng)歷過的，所以我們對于這些食物的食用功效也應該是十分清楚的。這些食物并不是特別的稀奇珍貴，但是他們對于嗓子的保護是很好的，因此如果我們嗓子不適，可以試一下我們推薦的食物。
相信大家對于肝臟的功能都是比較了解的，其實我們?nèi)梭w的肝臟的功能還有非常多的哦，對于我們?nèi)梭w的減肥和排毒都是非常的有幫助的，當然了，生活中許多的食物都是有利于我們肝臟減肥的哦，下面我們就看看哪些食物可以幫助我們肝臟減肥吧。
綠豆
許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
把綠豆放水里煮，當水開了以后再煮7-8分鐘，然后喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，不僅有利于幫助我們排毒養(yǎng)顏，并且還能夠促進肝臟排毒的哦。
洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進腸胃蠕動，排毒效果明顯，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結合，對肝臟非常有益，有助于排毒。此外，洋蔥中能測到含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
洋蔥不宜一次食用過多，否則易造成脹氣、多屁，引起視物模糊和發(fā)熱。皮膚瘙癢、患有眼疾以及胃病、肺炎者也應少吃，熱病患者應慎食;患有眼疾、眼部充血時不宜切洋蔥。
無花果
無花果富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
廣東人常用無花果干煲湯，味道清甜，不僅好吃，還有食療功效，可以幫助排便。推薦的做法是，將干無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯，喝起來清新自然，這一碗好湯，絕對可以給身體做一次“大掃除”，這樣體內(nèi)的垃圾排除體外以后，自然會起到非常不錯的減肥作用了。
相信大家通過上面的這些介紹，對于哪些食物可以幫助我們肝臟減肥這個問題也是有了一個大概的了解了，所以我們在生活中就是可以經(jīng)常食用一些綠豆。養(yǎng)成以及無花果的哦，這些食物不能非常的好吃，并且對于我們肝臟減肥的作用也是非常不錯的。
飲食對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是我們女性朋友們，在生活中一定要注意飲食規(guī)律哦，不然是很容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象的，那么如果出現(xiàn)了發(fā)胖的現(xiàn)象，應該如何調(diào)理飲食呢?哪些食物有利于幫助我們消除贅肉呢?
1、多吃纖維
纖維可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2、蜂蜜清腸
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用，所以我們經(jīng)常在生活中飲用一些蜂蜜水也是非常不錯的選擇哦，對于幫助哦我們消除贅肉的效果也是非常好的。
3、咖啡消腫
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便會更加順利?，F(xiàn)煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，瘦肚子的效果更好。
4、酸奶消化
酸奶具有促進消化、排便的作用，減肚子的效果相當明顯。酸奶含有益生菌，有助于消化，同時益生菌會在腸道中的纖維發(fā)酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。最好選擇低脂酸奶，這樣不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)，并且可以很好的促進身體對于脂肪的消耗哦。
富含纖維的食物和蜂蜜以及酸奶等等這些食物都是有著幫助我們消除贅肉的重要作用哦，所以我們女性朋友們?nèi)绻胍玫南樔?，那么我們在生活中就是可以?jīng)常吃一些蜂蜜，咖啡等這些食物哦，還能夠幫助我們很好的補充營養(yǎng)哦。
飲食對于我們來說是很關鍵的，在平時我們會發(fā)現(xiàn)，如果一段時間飲食不當?shù)脑?，身體是很容易出現(xiàn)一些不適的，相反的，如果飲食很好的話，我們的身體會很少生病。飲食最重要的就是要搭配的合理，平時葷素搭配才是最健康的。
各種辣味食物有益健康
1.生姜
生姜是很有利于健康的食物，對于很多人來說，生姜是治病的良方。生姜是屬于辣味的食物，一般我們在燒菜的時候會用生姜作為調(diào)味品。當然，如果你食欲不太好的話，也可以吃一些生姜，吃生姜可以刺激我們的腸胃，對于增進食欲有著很好的幫助。生姜還可以增強我們血液的循環(huán)，對于健康有著很大的好處。
3.大蒜
大蒜含有的營養(yǎng)價值可是非常的豐富的，很多人平時都是喜歡吃大蒜的。在東北地區(qū)，人們喜歡直接生吃大蒜，或許很多人接受不了，其實生吃大蒜的好處也是比較多的。大蒜具有殺菌的效果，還可以幫助人體解毒，平時吃大蒜可以起到預防感冒的作用，還可以降血壓、降血脂，在一定程度上還可以預防癌癥的出現(xiàn)，所以大家可以適量的食用一些。
3.辣椒
辣椒是開胃的很好食物，辣椒里面所含有的維生素是非常的豐富的，平時吃一些辣椒可以有效的預防感冒的出現(xiàn)，如果你有夜盲癥的話，不妨吃一些辣椒。當然，常吃辣椒還可以起到推遲衰老的好處，大家平時都可以嘗試著吃一些。
辣味食物有很多，有的人可能會混淆。平時我們總是會說少吃一些辛辣的食物，當然，本文說的辣味食物和辛辣的食物是不一樣的。上述的這些食物是平時我們經(jīng)常食用的，作為調(diào)味品，他們對于身體的好處是非常的多的哦!
辨明食物五味
在中國古代醫(yī)學中，食物除“四性”之外，還有“五味”之說，即酸、辛、甘、苦、咸，它是食物性能的又一表達。
酸味食物有斂汗、止汗、止瀉、澀精、收縮小便等作用，比如烏梅、山楂、石榴等。但凡事講究“過猶不及”，“多食酸，則肉胝皺而唇揭”，即食酸性食物過多，就會引起皮肉堅硬、皺褶，失去彈性，嘴唇也會變厚并且經(jīng)常起皮。
辛味食物有發(fā)散、行氣、活血等作用，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等。但“多食辛，則筋急而爪枯”，即吃多了辛辣的食物，就會引起筋拘急而不柔和，使爪甲干枯而不堅韌。如果筋的彈性變差，意味著肝出現(xiàn)了問題，所以肝病患者應少吃辛辣食物。
甘味食物有補益、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓、蜂蜜等。但“多食甘，則骨痛而發(fā)落”。甘類的食物，其實是緩、散的，而腎主收斂。以頭發(fā)為例，頭發(fā)是否滋潤，跟氣血有關；頭發(fā)黑不黑，長的好不好跟腎有關。吃太多甜食，就會致使頭發(fā)脫落，因為甜食導致腎的收斂作用減弱了。
苦味食物有清熱、瀉火、燥濕、降氣、解毒等作用，如橘皮、苦瓜、杏仁、百合等。但“多食苦，則皮槁而毛拔”。肺主皮毛，如果吃太多苦味的食物，就會影響肺氣的生發(fā)；如果肺氣調(diào)不上來，皮膚得不到滋潤，就會出現(xiàn)干枯萎縮狀況。
咸味食物有瀉下、軟堅、散結、補益陰血的作用，如鹽、海帶、海蜇等。但“多食咸，則脈凝泣而變色”，意思就是吃太多咸的食物，就會影響血的生發(fā)，使得血脈慢慢凝聚，久而久之就會面色變黑。
五味調(diào)和保健康
中醫(yī)認為，酸澀味指代的功能是收斂堅陰，苦味指代開泄燥濕，甘能補益調(diào)和，辛能發(fā)散、通氣血，咸能軟堅瀉下。“五味”不同，對人體的作用也不同，因此我們都應該了解食物的“五味”分別對人體有怎樣的作用，才好“對癥下藥”，吃出健康。
酸走筋：筋病禁多食酸，因為酸本肝之味，肝主筋、氣條達，酸味主收，太過則傷條達之氣，肝傷則筋失養(yǎng)，因此筋病忌多食酸。比如經(jīng)常抽筋的人就不宜吃山楂之類的酸性食物。
辛走氣：辛主散，氣病多食辛則耗散太過，氣愈加受傷，故氣病禁多食辛。比如哮喘病人不宜吃辛辣的食物。
甘走肉：甘味有滋養(yǎng)肌肉的作用。甘屬土味，與脾相配，肉病過食甘味，甘味太過則滯塞脾氣，脾運不行，肉無從生，故骨肉病禁過食甘味。比如尿毒癥患者不宜過多食用富含高蛋白的食物。
苦走血：苦本火之味，苦味太過則凝澀而耗，故血病多食則血被耗損，凝澀不行，所以血病禁食苦味。比如糖尿病病人、心血管病病人禁食過苦的食物。
咸走骨：咸類食物是走骨的，走骨就是走腎，如果病在骨上，就要少吃咸，這樣才能把骨養(yǎng)好，把腎養(yǎng)好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說咸入腎”，是說咸味的食品有滋補腎陽的作用。腎主骨，過咸則傷腎，腎傷則骨無所生，骨病禁多食咸味。比如腎病患者不宜過多食用咸味食物。
