孕婦什么時候補(bǔ)dha
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“孕婦什么時候補(bǔ)dha”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】不少準(zhǔn)媽媽為了讓肚子里的寶寶變得更加聰明，會在懷孕期間適當(dāng)補(bǔ)充一些dha，dha不僅能維持媽媽日常所需的一些營養(yǎng)元素，更重要的是能幫助寶寶的大腦發(fā)育。許多新手你媽媽會問，孕婦什么時候補(bǔ)dha？根據(jù)懷孕的階段不同，孕婦應(yīng)該在孕中晚期補(bǔ)dha。
孕婦什么時候補(bǔ)dha
Dha對孕婦對寶寶有非常得營養(yǎng)價值，但是dha雖好也不能亂補(bǔ)，補(bǔ)dha也講究“天時地利人和”那么孕婦什么時候補(bǔ)dha呢？
1、孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內(nèi)
一般來說，魚油類dha制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對dha需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元（錐體細(xì)胞）增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的dha，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加dha的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充dha。
2、a-亞麻酸營養(yǎng)品。孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)。
a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補(bǔ)充時間在孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)，因為孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的dha。 ...
孕婦補(bǔ)多少dha好
懷孕期3個月至產(chǎn)后6個月：腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進(jìn)入第二個發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取dha的不斷增加，母體的dha水平不斷下降，在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。
所以準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的dha。其實我們?nèi)粘５氖澄镉靡矔衐ha，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成dha。海魚海貝的脂肪中dha含量豐富，孕婦在補(bǔ)充dha的時候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少dha。
dha雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。dha作為一種對嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)，與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的dha，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制dha的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充dha的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。
孕婦怎么補(bǔ)dha
1、孕婦補(bǔ)dha，從食物攝取
海魚蝦特別是深海魚類脂肪中dha的含量是最高的，包括金槍魚、三文魚、小黃花魚、面包魚、鲅魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、鰻魚、鯛魚、基圍蝦等；此外，黑魚、羅非魚中的含量也較高。建議孕媽咪每周能吃3-4次魚蝦類，其中包括一次海魚，以保證胎寶寶dha的供給。
dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
膽堿是人體必需的營養(yǎng)素，具有增強(qiáng)記憶力的功能，體內(nèi)合成的量是難以滿足孕媽咪的需求的。因此，適量增加膳食中動物肝臟、雞蛋、紅肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的攝入量，可以幫助提高孕媽咪體內(nèi)的膽堿儲備水平，進(jìn)而促進(jìn)寶貝的腦細(xì)胞快速發(fā)育。
干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成dha藻類。
2、孕婦補(bǔ)dha，從魚油制劑攝取
魚油類 dha 制品是由魚類脂肪中提取，同樣存在海洋污染如甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)，dha：EpA比例為4：1或5：1，性質(zhì)活潑，易氧化變腥，更適于老年人適用。孕婦服用存在有害物質(zhì)積累甚或出血風(fēng)險。 ...
孕婦補(bǔ)dha的作用
1、延長妊娠期預(yù)防早產(chǎn)
孕期補(bǔ)充足量的dha可以將孕婦的妊娠期平均延長1。6~2。6天，對于有早產(chǎn)風(fēng)險的婦女有延長妊娠期的功效。
2、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
在孕期， dha 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 dha 。
3、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟YS630.COm
dha不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 dha ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。
4、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育
在大腦皮質(zhì)中，dha不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份，大部分的dha不會被胃液所消化，而直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收，而EpA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于dha可經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EpA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
5、減少產(chǎn)后抑郁
研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強(qiáng)烈，被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑
郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量dha可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。 ...
孕婦如何選擇dha制品
目前市場上銷售的DHA制品主要分為兩大類，即海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，服用海藻油的準(zhǔn)媽媽們要選擇那些DHA含量高，同時低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；服用魚油的準(zhǔn)媽媽們則應(yīng)選擇那些高含量、高純度、配比合適的魚油DHA制品。下面一起來具體了解下吧。
1、魚油產(chǎn)品均含有DHA和EpA（二十碳五烯酸）。EpA是DHA的前體，大部分EpA在人的肝臟中會被轉(zhuǎn)變成DHA，僅有少量部分轉(zhuǎn)化為前列環(huán)素，這種物質(zhì)可以預(yù)防妊高癥。但是給孕產(chǎn)婦服用的DHA制品中EpA含量不宜過高，否則會使寶寶的體重偏低。因此，世界衛(wèi)生組織提出，凡是給孕產(chǎn)婦和嬰幼兒補(bǔ)充的DHA制品，DHA和EpA的比例最好是4：1或者更多。
2、選擇瓶貼上寫有“DHA乙酯”字樣的產(chǎn)品。因為這樣的DHA是用蒸餾設(shè)備采用先進(jìn)的蒸餾方法提取的，它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬都沉淀在廢棄液中，減少產(chǎn)品中的雜質(zhì)或重金屬含量。最好不要選擇那些所謂的純天然魚油制品。因為那樣的制品雖然價格便宜，但是雜質(zhì)較多而DHA含量卻較低，同時EpA含量又多是偏高的。
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大家一定經(jīng)常聽說dha，但很多人不知道這是什么東西，dha的中文名稱叫二十二碳六烯酸，dha被人們稱為腦黃金，對人的大腦發(fā)育至關(guān)重要，孩子在生長發(fā)育的過程中，父母們要給孩子多吃一些富含dha的食物，比如現(xiàn)在有些奶粉里面就含有dha，另外孕婦也有必要補(bǔ)充這種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦什么時候吃dha才適合呢？
孕婦dha什么時候吃？
現(xiàn)代人對生育非常重視，大家都希望自己的寶寶可以是最優(yōu)秀的。孕婦在懷孕之后和哺乳期一定要積極補(bǔ)充dha，這是很多人都知道的事情。但是太多的孕婦其實并不知道，孕婦應(yīng)該在什么時候補(bǔ)充dha才好。那么孕婦吃dha什么時候吃最好呢？
孕婦DHA什么時候吃？建議媽媽在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)開始補(bǔ)DHA。
一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。
準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量。所以，各位準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。
通過本文的介紹可以知道孕婦想要補(bǔ)充dha的話最好是從懷孕的第二十周開始補(bǔ)充，一直補(bǔ)充到孕婦生下寶寶之后的六個月。如果是一位孕婦的話，那么最好是掌握補(bǔ)充dha的具體時間，這樣才能夠讓dha補(bǔ)充事半功倍哦。
孕婦補(bǔ)dha到什么時候
建議孕婦從妊娠第三周起就適當(dāng)補(bǔ)充DHA，并且要保證貫穿整個孕期。
1、孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)補(bǔ)魚油類DHA制品效果最佳
因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。
2、孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)補(bǔ)a-亞麻酸營養(yǎng)品最好
因為孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。這樣的早產(chǎn)兒，大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織，就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專家建議，明確建議，為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA。 ...
孕婦補(bǔ)dha的必要性
孕婦有必要補(bǔ)充dha嗎？dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導(dǎo)致早產(chǎn)、孩子先天性障礙，那是因為葉酸是機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)，孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，將會導(dǎo)致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，在妊娠期期孕婦體內(nèi)dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發(fā)育的旺盛時期。而且補(bǔ)充dha對孕婦本身有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。
隨著社會的進(jìn)步，越來越多的人開始接觸dha。有關(guān)部門支持孕婦補(bǔ)充dha，很多醫(yī)院建議孕婦服用純藻油，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險。
孕婦什么時候補(bǔ)dha最好
胎兒期及嬰兒期是腦部發(fā)育黃金期，需要大量DHA,孕婦從懷孕第7周開始，胎兒腦部開始出現(xiàn)雛形，接下來腦細(xì)胞以驚人的速度在發(fā)育，平均每分鐘增加約 25萬個！到出生時，腦細(xì)胞數(shù)量已超過1000億個，與成人的腦細(xì)胞數(shù)量差不多。懷孕最后3個月，胎兒腦重增加高達(dá)260％，到1歲時，腦重比起出生時增長175％！然而，1歲以后，腦細(xì)胞的發(fā)育速度就大大減慢。因此科學(xué)家把胎兒期和嬰兒期稱為腦部發(fā)育的“黃金期”。腦部發(fā)育過程中，“黃金期”只有一次，錯過了就難以補(bǔ)救了。
所以媽媽在懷孕期間補(bǔ)充DHA是很重要的，媽媽在懷孕的時候沒有吃的話，寶寶從6個月以后就應(yīng)該吃了。
孕婦補(bǔ)dha吃什么好
DHA只存在于魚類及少數(shù)貝類中，經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。因此，孕婦想補(bǔ)dha的話，不妨多吃以下食物。
1、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。
2、魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
3、干果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
4、藻類
藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。
5、DHA制品
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
孕婦要補(bǔ)多少dha
對于孕婦而言，DHA的攝入量并非越多越好。若攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。那么，孕婦補(bǔ)充多少DHA最合適？下面一起來了解下吧。
Q：孕婦每天要補(bǔ)充多少DHA？
A：根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會推薦，健康人每天至少應(yīng)攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入DHA300mg，嬰幼兒則根據(jù)體重每天應(yīng)攝入DHA20mg/kg。
對于孕婦來說，飲食尤其重要，這關(guān)系著寶寶是否能夠健康發(fā)育。專家指出，孕婦在懷孕期間一定要服用dha，而且最佳時間是在孕早期，這樣對于胎兒的眼部、腦部、中樞神經(jīng)等發(fā)育都有諸多好處。Dha雖好，但不能過量服用，每天堅持在400-500毫克就可以了，否則會有副作用。
一、孕婦DHA什么時候吃最好
DHA是能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開始，6個月時，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮質(zhì)的層次結(jié)構(gòu)已基本定型;8個月時，大腦皮質(zhì)更為發(fā)達(dá)，主要溝回已完全形成。
在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發(fā)育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量和突觸數(shù)量受到影響，智力發(fā)育緩慢，視網(wǎng)膜電位異常，甚至與注意力多動障礙有關(guān)。而眼部發(fā)育從第4周開始，所以孕媽媽對DHA的補(bǔ)充應(yīng)該從孕早期就要開始。
不一定吃營養(yǎng)品，可以適量補(bǔ)充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅果類食物。但是不能作為主食，每天2-3顆就夠了。而從5月開始至哺乳期結(jié)束，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天補(bǔ)充DHA300mg ，以確保滿足媽媽和寶寶一天的需要。
二、孕婦補(bǔ)dha吃多少
懷孕期3個月至產(chǎn)后6個月：腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進(jìn)入第二個發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。
所以準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。其實我們?nèi)粘５氖澄镉靡矔蠨HA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
孕婦對于DNA卻的補(bǔ)充是很重要的，因為這也是為了更好的保證胎兒的成長健康發(fā)育，孕婦補(bǔ)充DHA應(yīng)該是在孕中晚期的時候，也就是說懷孕20周之后，而在孩子出生之后，其實孕婦也可以繼續(xù)服用DHA，因為通過哺乳寶寶也可以吸收到。
1、建議媽媽在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)開始補(bǔ)DHA。
2、一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。
3、準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
4、DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量。所以，各位準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。
dha是一種腦黃金，這對寶寶的身體發(fā)育以及大腦發(fā)育是有好處的。寶寶到了一定年齡的時候補(bǔ)充dha是可以滿足寶寶的發(fā)育需要，增加身體協(xié)調(diào)力的，那么dha寶寶什么時候吃最好？
1.在寶寶6個月-2歲是寶寶生長發(fā)育最迅速的年齡段，dha可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外，寶寶攝入適量的dha可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好。所以，給寶寶補(bǔ)充dha要抓緊在寶寶6個月到2歲這一黃金時期。
2.6個月-2歲的寶寶每天需補(bǔ)充100毫克的dha，我們可以為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也是含有dha物質(zhì)的食物。
3.如果想要對寶寶好的話，媽媽在懷孕期間如果攝入適量的dha，也是有助于維護(hù)胎兒大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)胎兒腦發(fā)育、提高記憶力的作用。
4.寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。而在寶寶2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。寶寶0—6歲是視力和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，7—12歲是兒童腦發(fā)育最后發(fā)育期，所以一定要抓住這個時間段給寶寶充足的DHA補(bǔ)充。
藻油dha主要從海洋里面未經(jīng)污染的海藻中提取，也就是我們所說的腦黃金，是一類十分安全的，無污染的dha。研究證明，食用適量的dha藻油能促進(jìn)智力發(fā)展，使你變得更聰明。因此很多懷孕的準(zhǔn)媽媽會選擇在孕期攝入一定量的藻油dha，肚子里的小寶寶能發(fā)育得更聰明。那藻油dha具體應(yīng)該選擇在什么時候攝入呢？
1.DHA吃多了是否有副作用？DHA這類成分大部分是在深海魚中跟深海藻類，孕婦嬰兒建議選擇DHA藻油，有很好的健腦、幫助眼睛發(fā)育作用。
2.指導(dǎo)意見：DHA魚油含有EpA具有降血脂的作用，更加適合中老年人服用。DHA藻油含有ARA能更好的促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，更適合孕婦以及嬰兒服用。在這里更加推薦孕婦以及嬰兒選擇3A藻油DHA，所謂的3A指的是DHA：ARA=1:2黃金比例，添加的低聚半乳糖調(diào)節(jié)菌群的健康，更加促進(jìn)腸胃的吸收，而且還有助于預(yù)防早產(chǎn)，防止產(chǎn)后抑郁一大優(yōu)點，不是說DHA吃了沒有效果，關(guān)鍵還是在于選擇什么牌子的。
3.DHA到底是晚上吃還是早上吃？一般來說，早上服用的任何藥物都是有利于吸收的，所以DHA最好早上隨餐一起服用。
指導(dǎo)意見：同時要積極補(bǔ)充維生素D，維生素D是鈣離子被人體吸收的載體，沒有維生素D再多的鈣也不吸收，另外要多接觸日光，包括戶外光線及反射的光線。
3.補(bǔ)充dha在飲食上要注意哪些？魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。在這里建議孕婦最好購買藻油DHA：第一不經(jīng)過食物鏈傳播，無污染；第二藻油DHA主要成分ARA促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育同時更加促進(jìn)胎兒視力的發(fā)育；溫馨提示：無論孕婦還是嬰兒請選擇含有ARA的DHA。指導(dǎo)意見：孕婦應(yīng)在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，服用這些營養(yǎng)品，這樣吸收才充分。在孕期為了自身及胎兒的健康，要補(bǔ)充各種營養(yǎng)，孕婦3A藻油DHA只是其中的一種，為了能補(bǔ)充各種營養(yǎng)，女性要多吃各種蔬菜水果、雜糧，以及肉、蛋、魚等等，但是補(bǔ)充營養(yǎng)要合理，不是大魚大肉就可以營養(yǎng)充足，合理搭配膳食，科學(xué)補(bǔ)充才是關(guān)鍵。
4.孩子不喜歡吃DHA？
好多孩子以及寶寶不喜歡吃DHA，是因為受不了DHA那個腥味，好多家長反映dha添加到輔食后，寶寶不喜歡吃，還有3歲以上的孩子認(rèn)為很難吃。
指導(dǎo)意見：dha產(chǎn)品好多，各產(chǎn)品都不一樣，所添加的成分也不一樣，有的產(chǎn)品為了節(jié)省只添加了dha藻油價格照樣很高。而3A藻油DHA不僅含有ARA還添加了低聚半乳糖，味道甜橙味，直接嚼服，軟膠囊，更加有利于寶寶的吸收，建議購買請認(rèn)準(zhǔn)牌子。
孕婦補(bǔ)鈣到什么時候
雖說補(bǔ)鈣不僅有助于孩子骨骼的發(fā)育，也有利于防止準(zhǔn)媽媽們骨質(zhì)疏松，但補(bǔ)鈣并非越多越好。若孕婦過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引致胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，寶寶也無法從母體得到充分的營養(yǎng)和氧氣，威脅寶寶的健康生長。此外，寶寶頭顱過硬，導(dǎo)致分娩期過長，也會加大剖腹產(chǎn)的幾率。因此，妊娠期間要合理、足量地補(bǔ)鈣。
科學(xué)的補(bǔ)鈣只需36周。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦的膳食中也提供了標(biāo)準(zhǔn)的供給量：懷孕4~6個月每日1000mg，懷孕7~9個月每日1500mg。補(bǔ)鈣途徑分為兩種：食補(bǔ)和藥補(bǔ)。食補(bǔ)是最安全有效且更易于接受的補(bǔ)鈣方式，只要孕婦多吃含鈣豐富的食物即可，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜，一般無須額外通過吃鈣片等鈣制劑來攝取。但是，如果通過食物仍無法滿足身體所需，比如一直出現(xiàn)胃口不好、食不知味，則需要考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣。
孕婦什么時候要補(bǔ)鈣
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣可分四個階段：初期（0~12周）、中期（13~26周）、晚期（27周~足月）以及產(chǎn)后期。
妊娠初期是胚胎各組織器官形成階段，媽媽的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關(guān)重要，而鈣的每日需求量為50mg左右，與正常人大致相同，一般不需特別補(bǔ)鈣，可考慮每日喝1~2袋奶。
妊娠中期是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期，孕婦每天對鈣的需求量逐漸增長為1000~1200mg。為使寶寶正常生長，除每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜外，孕媽媽還需多曬太陽，多做肌肉抻拉練習(xí)。
妊娠晚期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，如不補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)，孕婦就容易出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等現(xiàn)象。因此，媽媽應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營養(yǎng)搭配，堅持補(bǔ)鈣。
產(chǎn)后期補(bǔ)足夠的鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣。哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4~6%的鈣，因此必須注意補(bǔ)鈣。
孕婦補(bǔ)鈣的誤區(qū)
誤區(qū)1：含鈣的食物和各種蔬菜同時食用
很多媽媽都喜歡用食補(bǔ)來補(bǔ)鈣，每餐都會吃含鈣豐富的食物，同時為了補(bǔ)充其他營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽還會同時吃不少其他種類的蔬菜。事實上，這樣做可能適得其反。因為很多蔬菜中含草酸、植酸等，這些物質(zhì)和鈣質(zhì)一起攝入，會抑制鈣的吸收。
誤區(qū)2：喝了骨頭湯就不再缺鈣
有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微--骨頭里面的鈣決不會輕易溶出來的。因此，并非喝了骨頭湯就不再缺鈣。另外，骨頭湯補(bǔ)鈣也需注意熬煮的器具，一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁，危害身體！
誤區(qū)3：隔著玻璃窗曬太陽
很多準(zhǔn)媽媽都知道通過曬太陽可以讓人體產(chǎn)生維生素D，而這些維生素D對鈣的吸收有很大的促進(jìn)作用。但是并非所有準(zhǔn)媽媽都能忍受在炎炎夏日直面火辣辣的太陽，因而希望呆在室內(nèi)隔著玻璃窗來曬曬太陽。但因為紫外線不能穿過玻璃窗，所以這樣做是完全白費功夫。
誤區(qū)4：熱牛奶有助補(bǔ)鈣
牛奶加熱時間若太長、溫度過高的話，容易造成鈣的流失，甚至造成鈣質(zhì)沉淀！因此，加熱牛奶的時間不要過長、溫度不要過高，熱牛奶到70℃左右就可以了。
孕婦補(bǔ)鈣的食譜
營養(yǎng)搭配的膳食可以使準(zhǔn)媽媽們更有效地補(bǔ)鈣。由于不同時期的媽媽所需要的鈣的吸收量也不一樣，故而特意根據(jù)兩大時期提供營養(yǎng)食譜給準(zhǔn)媽媽們。
套餐1：懷孕早期補(bǔ)鈣套餐
早餐：饅頭1只（面粉100克）、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只
午餐：米飯（粳米100克）、鹵煮牛肉（牛肉75克）、炒鮮香菇油菜（鮮鮮菇50克，油菜150克）
晚餐：米飯（粳米100克）、清蒸鱸魚（鱸魚125克）、燒茄子（茄子200克）
水果：桔子1只（200克）、蘋果1只（200克） 加餐：酸奶125毫升、蘇打餅干4片（25克）
套餐2：懷孕中后期補(bǔ)鈣套餐
早餐：花卷2只（面粉100克）、鮮牛奶250毫升，煮雞蛋1只
午餐：米飯（粳米125克）、排骨燉海帶（豬排110克、海帶50克）、炒蝦皮油菜（油菜150克、蝦皮10克）
晚餐：米飯（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼蝦（海蝦150克）
水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克） 加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅干4片（25克）
孕婦補(bǔ)鈣的注意事項
相信大家都知道，寶寶在媽媽肚子里骨骼形成需要的鈣都是源自媽媽所攝取的鈣量，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光飲食中攝取的鈣是不夠。所以，在孕期的時候一定要給孕媽咪補(bǔ)充足夠的鈣，才有利于寶寶的健康發(fā)育哦。但是補(bǔ)鈣也講究方法，那么孕婦補(bǔ)鈣的注意事項有哪些呢？媽網(wǎng)百科馬上為大家揭曉。
【補(bǔ)鈣不是越多越好】準(zhǔn)媽媽過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。
【補(bǔ)鈣需要少量多次】在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
【維生素D忌服用過量】除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。
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