孕婦dha什么時(shí)候吃？
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕婦dha什么時(shí)候吃？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
大家一定經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)dha，但很多人不知道這是什么東西，dha的中文名稱(chēng)叫二十二碳六烯酸，dha被人們稱(chēng)為腦黃金，對(duì)人的大腦發(fā)育至關(guān)重要，孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，父母?jìng)円o孩子多吃一些富含dha的食物，比如現(xiàn)在有些奶粉里面就含有dha，另外孕婦也有必要補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦什么時(shí)候吃dha才適合呢？
孕婦dha什么時(shí)候吃？
現(xiàn)代人對(duì)生育非常重視，大家都希望自己的寶寶可以是最優(yōu)秀的。孕婦在懷孕之后和哺乳期一定要積極補(bǔ)充dha，這是很多人都知道的事情。但是太多的孕婦其實(shí)并不知道，孕婦應(yīng)該在什么時(shí)候補(bǔ)充dha才好。那么孕婦吃dha什么時(shí)候吃最好呢？
孕婦DHA什么時(shí)候吃？建議媽媽在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)開(kāi)始補(bǔ)DHA。
一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)油類(lèi)DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。
準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會(huì)含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚(yú)海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
DHA雖好，攝取量過(guò)多也是對(duì)身體有危害的。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量。所以，各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)充DHA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。
通過(guò)本文的介紹可以知道孕婦想要補(bǔ)充dha的話最好是從懷孕的第二十周開(kāi)始補(bǔ)充，一直補(bǔ)充到孕婦生下寶寶之后的六個(gè)月。如果是一位孕婦的話，那么最好是掌握補(bǔ)充dha的具體時(shí)間，這樣才能夠讓dha補(bǔ)充事半功倍哦。
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孕婦補(bǔ)dha到什么時(shí)候
建議孕婦從妊娠第三周起就適當(dāng)補(bǔ)充DHA，并且要保證貫穿整個(gè)孕期。
1、孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)補(bǔ)魚(yú)油類(lèi)DHA制品效果最佳
因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)三種感覺(jué)神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺(jué)中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長(zhǎng)更多的樹(shù)突或樹(shù)突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。
2、孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)補(bǔ)a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品最好
因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在這個(gè)階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過(guò)血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過(guò)6個(gè)月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒(méi)有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒(méi)有足夠的時(shí)間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。這樣的早產(chǎn)兒，大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差，在智力和視力上都會(huì)有不同程度的損害。所以在1993年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織，就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專(zhuān)家建議，明確建議，為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開(kāi)始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA。 ...
孕婦補(bǔ)dha的必要性
孕婦有必要補(bǔ)充dha嗎？dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、孩子先天性障礙，那是因?yàn)槿~酸是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì)，孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，將會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，在妊娠期期孕婦體內(nèi)dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯(cuò)過(guò)胎兒大腦發(fā)育的旺盛時(shí)期。而且補(bǔ)充dha對(duì)孕婦本身有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，越來(lái)越多的人開(kāi)始接觸dha。有關(guān)部門(mén)支持孕婦補(bǔ)充dha，很多醫(yī)院建議孕婦服用純?cè)逵?，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
孕婦什么時(shí)候補(bǔ)dha最好
胎兒期及嬰兒期是腦部發(fā)育黃金期，需要大量DHA,孕婦從懷孕第7周開(kāi)始，胎兒腦部開(kāi)始出現(xiàn)雛形，接下來(lái)腦細(xì)胞以驚人的速度在發(fā)育，平均每分鐘增加約 25萬(wàn)個(gè)！到出生時(shí)，腦細(xì)胞數(shù)量已超過(guò)1000億個(gè)，與成人的腦細(xì)胞數(shù)量差不多。懷孕最后3個(gè)月，胎兒腦重增加高達(dá)260％，到1歲時(shí)，腦重比起出生時(shí)增長(zhǎng)175％！然而，1歲以后，腦細(xì)胞的發(fā)育速度就大大減慢。因此科學(xué)家把胎兒期和嬰兒期稱(chēng)為腦部發(fā)育的“黃金期”。腦部發(fā)育過(guò)程中，“黃金期”只有一次，錯(cuò)過(guò)了就難以補(bǔ)救了。
所以媽媽在懷孕期間補(bǔ)充DHA是很重要的，媽媽在懷孕的時(shí)候沒(méi)有吃的話，寶寶從6個(gè)月以后就應(yīng)該吃了。
孕婦補(bǔ)dha吃什么好
DHA只存在于魚(yú)類(lèi)及少數(shù)貝類(lèi)中，經(jīng)常吃魚(yú)，特別是常吃海魚(yú)就可以獲得充足的DHA。因此，孕婦想補(bǔ)dha的話，不妨多吃以下食物。
1、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來(lái)源。
2、魚(yú)類(lèi)
DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。
3、干果類(lèi)
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
4、藻類(lèi)
藻類(lèi)食物所含有的DHA也是比較豐富。
5、DHA制品
市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚(yú)油中提取，另一種是從藻類(lèi)中提取。
孕婦要補(bǔ)多少dha
對(duì)于孕婦而言，DHA的攝入量并非越多越好。若攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。那么，孕婦補(bǔ)充多少DHA最合適？下面一起來(lái)了解下吧。
Q：孕婦每天要補(bǔ)充多少DHA？
A：根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院和國(guó)際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，健康人每天至少應(yīng)攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入DHA300mg，嬰幼兒則根據(jù)體重每天應(yīng)攝入DHA20mg/kg。
dha是一種腦黃金，這對(duì)寶寶的身體發(fā)育以及大腦發(fā)育是有好處的。寶寶到了一定年齡的時(shí)候補(bǔ)充dha是可以滿足寶寶的發(fā)育需要，增加身體協(xié)調(diào)力的，那么dha寶寶什么時(shí)候吃最好？
1.在寶寶6個(gè)月-2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的年齡段，dha可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外，寶寶攝入適量的dha可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好。所以，給寶寶補(bǔ)充dha要抓緊在寶寶6個(gè)月到2歲這一黃金時(shí)期。
2.6個(gè)月-2歲的寶寶每天需補(bǔ)充100毫克的dha，我們可以為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚(yú)、魚(yú)油、甲魚(yú)等也是含有dha物質(zhì)的食物。
3.如果想要對(duì)寶寶好的話，媽媽在懷孕期間如果攝入適量的dha，也是有助于維護(hù)胎兒大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)胎兒腦發(fā)育、提高記憶力的作用。
4.寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。而在寶寶2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營(yíng)養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。寶寶0—6歲是視力和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，7—12歲是兒童腦發(fā)育最后發(fā)育期，所以一定要抓住這個(gè)時(shí)間段給寶寶充足的DHA補(bǔ)充。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，飲食尤其重要，這關(guān)系著寶寶是否能夠健康發(fā)育。專(zhuān)家指出，孕婦在懷孕期間一定要服用dha，而且最佳時(shí)間是在孕早期，這樣對(duì)于胎兒的眼部、腦部、中樞神經(jīng)等發(fā)育都有諸多好處。Dha雖好，但不能過(guò)量服用，每天堅(jiān)持在400-500毫克就可以了，否則會(huì)有副作用。
一、孕婦DHA什么時(shí)候吃最好
DHA是能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開(kāi)始，6個(gè)月時(shí)，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮質(zhì)的層次結(jié)構(gòu)已基本定型;8個(gè)月時(shí)，大腦皮質(zhì)更為發(fā)達(dá)，主要溝回已完全形成。
在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發(fā)育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量和突觸數(shù)量受到影響，智力發(fā)育緩慢，視網(wǎng)膜電位異常，甚至與注意力多動(dòng)障礙有關(guān)。而眼部發(fā)育從第4周開(kāi)始，所以孕媽媽對(duì)DHA的補(bǔ)充應(yīng)該從孕早期就要開(kāi)始。
不一定吃營(yíng)養(yǎng)品，可以適量補(bǔ)充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類(lèi)食物。但是不能作為主食，每天2-3顆就夠了。而從5月開(kāi)始至哺乳期結(jié)束，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天補(bǔ)充DHA300mg ，以確保滿足媽媽和寶寶一天的需要。
二、孕婦補(bǔ)dha吃多少
懷孕期3個(gè)月至產(chǎn)后6個(gè)月：腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個(gè)高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個(gè)月~3歲：大腦進(jìn)入第二個(gè)發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。
所以準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。其實(shí)我們?nèi)粘５氖澄镉靡矔?huì)含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚(yú)海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
孕婦對(duì)于DNA卻的補(bǔ)充是很重要的，因?yàn)檫@也是為了更好的保證胎兒的成長(zhǎng)健康發(fā)育，孕婦補(bǔ)充DHA應(yīng)該是在孕中晚期的時(shí)候，也就是說(shuō)懷孕20周之后，而在孩子出生之后，其實(shí)孕婦也可以繼續(xù)服用DHA，因?yàn)橥ㄟ^(guò)哺乳寶寶也可以吸收到。
1、建議媽媽在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)開(kāi)始補(bǔ)DHA。
2、一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)油類(lèi)DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。
3、準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會(huì)含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚(yú)海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
4、DHA雖好，攝取量過(guò)多也是對(duì)身體有危害的。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量。所以，各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)充DHA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。
藻油dha主要從海洋里面未經(jīng)污染的海藻中提取，也就是我們所說(shuō)的腦黃金，是一類(lèi)十分安全的，無(wú)污染的dha。研究證明，食用適量的dha藻油能促進(jìn)智力發(fā)展，使你變得更聰明。因此很多懷孕的準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇在孕期攝入一定量的藻油dha，肚子里的小寶寶能發(fā)育得更聰明。那藻油dha具體應(yīng)該選擇在什么時(shí)候攝入呢？
1.DHA吃多了是否有副作用？DHA這類(lèi)成分大部分是在深海魚(yú)中跟深海藻類(lèi)，孕婦嬰兒建議選擇DHA藻油，有很好的健腦、幫助眼睛發(fā)育作用。
2.指導(dǎo)意見(jiàn)：DHA魚(yú)油含有EpA具有降血脂的作用，更加適合中老年人服用。DHA藻油含有ARA能更好的促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，更適合孕婦以及嬰兒服用。在這里更加推薦孕婦以及嬰兒選擇3A藻油DHA，所謂的3A指的是DHA：ARA=1:2黃金比例，添加的低聚半乳糖調(diào)節(jié)菌群的健康，更加促進(jìn)腸胃的吸收，而且還有助于預(yù)防早產(chǎn)，防止產(chǎn)后抑郁一大優(yōu)點(diǎn)，不是說(shuō)DHA吃了沒(méi)有效果，關(guān)鍵還是在于選擇什么牌子的。
3.DHA到底是晚上吃還是早上吃？一般來(lái)說(shuō)，早上服用的任何藥物都是有利于吸收的，所以DHA最好早上隨餐一起服用。
指導(dǎo)意見(jiàn)：同時(shí)要積極補(bǔ)充維生素D，維生素D是鈣離子被人體吸收的載體，沒(méi)有維生素D再多的鈣也不吸收，另外要多接觸日光，包括戶外光線及反射的光線。
3.補(bǔ)充dha在飲食上要注意哪些？魚(yú)油類(lèi)DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。在這里建議孕婦最好購(gòu)買(mǎi)藻油DHA：第一不經(jīng)過(guò)食物鏈傳播，無(wú)污染；第二藻油DHA主要成分ARA促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育同時(shí)更加促進(jìn)胎兒視力的發(fā)育；溫馨提示：無(wú)論孕婦還是嬰兒請(qǐng)選擇含有ARA的DHA。指導(dǎo)意見(jiàn)：孕婦應(yīng)在吃雞蛋、魚(yú)、豆腐等食品后，服用這些營(yíng)養(yǎng)品，這樣吸收才充分。在孕期為了自身及胎兒的健康，要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，孕婦3A藻油DHA只是其中的一種，為了能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，女性要多吃各種蔬菜水果、雜糧，以及肉、蛋、魚(yú)等等，但是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要合理，不是大魚(yú)大肉就可以營(yíng)養(yǎng)充足，合理搭配膳食，科學(xué)補(bǔ)充才是關(guān)鍵。
4.孩子不喜歡吃DHA？
好多孩子以及寶寶不喜歡吃DHA，是因?yàn)槭懿涣薉HA那個(gè)腥味，好多家長(zhǎng)反映dha添加到輔食后，寶寶不喜歡吃，還有3歲以上的孩子認(rèn)為很難吃。
指導(dǎo)意見(jiàn)：dha產(chǎn)品好多，各產(chǎn)品都不一樣，所添加的成分也不一樣，有的產(chǎn)品為了節(jié)省只添加了dha藻油價(jià)格照樣很高。而3A藻油DHA不僅含有ARA還添加了低聚半乳糖，味道甜橙味，直接嚼服，軟膠囊，更加有利于寶寶的吸收，建議購(gòu)買(mǎi)請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)牌子。
孕婦在孕期需要注意的事項(xiàng)有很多，而需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也有很多。很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己的寶寶哪方面沒(méi)有補(bǔ)好，就想要買(mǎi)各種補(bǔ)品來(lái)吃。很多孕媽都知道孕期補(bǔ)充dha很重要，dha是構(gòu)成寶寶腦組織的重要成分之一，但很多媽媽又會(huì)害怕，吃這些畢竟都是藥會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒有影響?那孕婦吃dha好嗎?
一、什么是DHA
DHA是一種脂肪酸的簡(jiǎn)稱(chēng)，全名是“二十二碳六烯酸”。該脂肪酸分子結(jié)構(gòu)中有22個(gè)碳原子、6個(gè)雙鍵，而且第一個(gè)雙鍵出現(xiàn)在倒數(shù)第3個(gè)碳原子上，故屬于ω-3(讀作“歐米伽3”)脂肪酸。
在天然食物中，DHA常與另外一種ω-3脂肪酸共存，即“二十碳五烯酸(EpA)”。一般我們更關(guān)注DHA，因?yàn)樗帧疤貏e”，不僅分子結(jié)構(gòu)中碳鏈最長(zhǎng)、雙鍵最多，而且具有重要的生理功能，與胎兒的神經(jīng)發(fā)育(大腦)和視力(視神經(jīng))形成有著密切聯(lián)系。
二、DHA對(duì)胎兒的智能發(fā)育至關(guān)重要
DHA和EpA是構(gòu)成胎兒腦組織的重要成分之一。嬰兒大腦含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸(主要是DHA EpA)。在孕中期和孕晚期，胎兒腦細(xì)胞的分裂增殖速度是非?？斓?，每分鐘達(dá)25萬(wàn)個(gè)，所以DHA對(duì)胎兒的智能發(fā)育至關(guān)重要的。
研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對(duì)寶寶精神、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長(zhǎng)期的認(rèn)知能力都有作用。還有研究表明，DHA還可以減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。
核桃是生活中非常常見(jiàn)的食物，尤其是在七月八月的時(shí)候，可以說(shuō)是核桃的全盛時(shí)代。很多人都喜歡吃核桃，核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且可以補(bǔ)腦，多吃核桃還可以很好的起到一個(gè)保健作用。孕婦懷孕的時(shí)候就可以多吃點(diǎn)核桃，這樣對(duì)腹中的胎兒也有好處。那么，孕婦什么時(shí)候吃核桃最補(bǔ)腦呢？
核桃確實(shí)有補(bǔ)腦健腦的作用。這是因?yàn)楹颂抑泻写罅績(jī)?yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)。這種脂肪和蛋白極易被人體吸收。
核桃是補(bǔ)腦佳品，被譽(yù)為“腦黃金”。尤其是孕婦更應(yīng)吃核桃，以利于寶寶大腦發(fā)育。核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來(lái)，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。以上就是關(guān)于孕婦什么時(shí)候吃核桃最補(bǔ)腦的問(wèn)題的答案。其實(shí)準(zhǔn)確點(diǎn)來(lái)說(shuō)，什么時(shí)候吃核桃是沒(méi)有什么講究的，但是并不是說(shuō)要從早吃到晚，最好的就是每天都吃核桃，每次吃幾個(gè)，但是不宜吃太多，因?yàn)楹颂业闹竞芨?。希望可以幫助到大家?/p>
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