正確補(bǔ)充葉酸 孕婦什么時(shí)候補(bǔ)葉酸最好
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“正確補(bǔ)充葉酸 孕婦什么時(shí)候補(bǔ)葉酸最好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多孕婦都懂得補(bǔ)充葉酸，但是現(xiàn)在存在一個(gè)廣泛的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為只有懷孕了才需要補(bǔ)充葉酸，其實(shí)在孕婦準(zhǔn)備懷孕之前，就必須補(bǔ)充葉酸，懷孕前三個(gè)月也要堅(jiān)持補(bǔ)，前后大概要補(bǔ)半年左右。葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損，等真正懷孕的時(shí)候再補(bǔ)充已經(jīng)太遲了……
孕婦補(bǔ)充葉酸注意要點(diǎn)
1、孕婦補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵期
胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi)，而此時(shí)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還未意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險(xiǎn)，并危及到腹中的寶寶。胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速；孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時(shí)胎兒的身長(zhǎng)只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。
葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。
2、正確補(bǔ)充葉酸
人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自已合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給他，胎盤組織與子宮的不斷增長(zhǎng)，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識(shí)地補(bǔ)充，會(huì)使葉酸水平降低。補(bǔ)充葉酸，首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入
3、葉酸不能濫補(bǔ)
（1）、長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。
（2）、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。
（3）、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。www.cndadi.net
（4）、懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸等維生素。
常見的含葉酸的食物主要有以下幾類：
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有葉酸。
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在平時(shí)的生活中，很少人對(duì)于葉酸并不是很了解的，其實(shí)葉酸作為一種水溶性的維生素，對(duì)于我們的人體也是非常有益的，特別是在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們，要多吃點(diǎn)葉酸來補(bǔ)充身體所需的維生素，在動(dòng)植物中就含有豐富的葉酸，所以孕婦可以通過飲食方面得到很多葉酸的補(bǔ)充。特別是在懷孕三周之前，要補(bǔ)充葉酸才行。
葉酸是一種水溶性維生素，它不存在于自然界中也無生物活性，但為具有生物活性的葉酸鹽(folate)的前體。葉酸鹽在自然界廣泛存在，動(dòng)植物中都有，肝、腎、綠葉蔬菜、土豆、麥麩等含量豐富。
葉酸能傳遞一碳基團(tuán)(甲基或甲酰)給脫氧尿苷酸，使之變?yōu)槊撗跣剀账幔M(jìn)而合成DNA。很多人都知道要在懷孕前幾個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，但是很多備孕媽媽反應(yīng)，吃葉酸會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)提前或者推后，從而影響排卵期，但是醫(yī)學(xué)理論上說，在最初懷孕的三周內(nèi)，胎兒的神經(jīng)管已經(jīng)形成，這時(shí)候再補(bǔ)充葉酸可能會(huì)有點(diǎn)晚了，那究竟到底懷上了寶寶再補(bǔ)充葉酸有沒有用呢，答案是肯定的。
首先在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)自己吃葉酸會(huì)影響到月經(jīng)，就可以從飲食方面多補(bǔ)充，不至于讓體內(nèi)葉酸缺乏。
確認(rèn)懷上了之后每天補(bǔ)充400微克葉酸片，直到三個(gè)月后，葉酸過量并不是好事，可能會(huì)造成寶寶癡呆。
通過上文我們關(guān)于什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸最好的文章的介紹，明白了葉酸是一種人體所需的維生素，在自然界中廣泛的存在，葉酸也是孕婦最需要補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)原料之一，當(dāng)然孕婦在食用葉酸過程中，也要適可而止，因?yàn)槿~酸過量會(huì)影響到寶寶的身體健康。
我們大家都知道，葉酸對(duì)于女性和胎兒來說是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以很多懷孕的準(zhǔn)媽咪都會(huì)食用葉酸，不過，很多孕媽咪們都不太了解葉酸的一些服用方法，不知道在什么時(shí)間段服用葉酸會(huì)更有效，對(duì)寶寶和母體會(huì)更有幫助，那么葉酸補(bǔ)充最好的時(shí)間段是什么呢？
葉酸這種基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維生素B族的一種，也叫做維生素B9，對(duì)未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽都非常重要，因?yàn)樗兄陬A(yù)防神經(jīng)管缺陷（簡(jiǎn)稱NTD，也叫做“神經(jīng)管畸形”），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。其次，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)兒以及嬰兒腭裂（兔唇）等先天性畸形。
葉酸什么時(shí)候吃呢？準(zhǔn)備受孕之前，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸除了基本的戒煙戒酒之外，還必須保持一份愉快的心情，而準(zhǔn)媽媽最好在懷孕的前3個(gè)月開始攝取葉酸。根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用400ug的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷、唇裂發(fā)生機(jī)率。在醫(yī)療方面，使用的更多，甚至達(dá)到10到20毫克，仍然沒有毒性。葉酸缺乏非常普遍，會(huì)導(dǎo)致貧血癥、身體無力易怒、沒有胃口以及精神病癥狀。所以建議婦女懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑來預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。
上述就是對(duì)于葉酸和葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間的一些簡(jiǎn)單的介紹，準(zhǔn)備懷孕或者已經(jīng)懷孕的女性朋友對(duì)于這方面的知識(shí)要多加了解，在平時(shí)的生活中要注意多補(bǔ)充葉酸，也要做好自身的保健工作，這樣才能生下一個(gè)健康漂亮的寶寶。
大多數(shù)人們都知道女性朋友在懷孕期間注意的事情有很多，在這個(gè)時(shí)期生活中的很多因素都能夠影響到準(zhǔn)媽媽腹中胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育。尤其是飲食的方面不僅要注意哪些不能食用，還要食用一些在這個(gè)時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)成分，很多準(zhǔn)媽媽都不知道怎么補(bǔ)充葉酸。那么，孕婦何時(shí)補(bǔ)充葉酸呢?
第一，孕婦何時(shí)補(bǔ)充葉酸呢?必須從懷孕前一個(gè)月開始服用。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過 4 周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
第二，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦孕婦每天吃一只香蕉，因?yàn)橄憬吨懈缓~酸 、維生素 B6 及鉀、鎂等物質(zhì)。必要時(shí)每天服用400 微克葉酸，一直到妊娠開始3個(gè)月。美國(guó)加州研究所人員發(fā)現(xiàn)，若在婦女孕前和懷孕開始 1、2 個(gè)月期間每天補(bǔ)充 400 微克葉酸，可使胎兒兔唇和腭裂缺陷的發(fā)生率降低 25 % ―50 %。 我國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)婦女懷孕早期體內(nèi)葉酸缺乏是兒童先天性心臟病發(fā)生的原因之一，若母親孕前早期3 個(gè)月內(nèi)每天補(bǔ)充 400 微克葉酸，可能減少 35.5 %的先天性心臟病發(fā)生。
孕婦何時(shí)補(bǔ)充葉酸呢?葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間：以懷孕為為臨界點(diǎn)，孕前補(bǔ)三個(gè)月，孕后補(bǔ)三個(gè)月。當(dāng)然有網(wǎng)友提出疑問：萬一吃了三個(gè)月還是沒有懷孕呢?醫(yī)生表示，葉酸是維生素B族，平時(shí)很多食物中也含有葉酸，多吃不會(huì)對(duì)人造成損害。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出，葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準(zhǔn)備懷孕的女性和準(zhǔn)媽媽都需要葉酸(包括天然葉酸和葉酸補(bǔ)充劑)。孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，如果女性在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%至70%。有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%至8%的準(zhǔn)媽媽。
眾所周知對(duì)于那些有生育計(jì)劃的女性而言在懷孕期間最好能夠適當(dāng)補(bǔ)充葉酸片，以預(yù)防胎兒發(fā)生畸形的問題。一般認(rèn)為其在備孕前三個(gè)月以及整個(gè)哺乳期都可適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。也有認(rèn)為女性在懷孕三個(gè)月后就可以停止補(bǔ)充葉酸了。應(yīng)該說女性在不同的周期之內(nèi)其服用葉酸也是有很多講究的，那么具體有哪些講究呢？
孕婦吃葉酸片吃到什么時(shí)候
葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，最佳期限是從孕前三個(gè)月一直吃到哺乳期結(jié)束，對(duì)自身還有胎兒，寶寶的大腦發(fā)育都是十分有利的，如果不想吃那么久的話至少要吃到孕三個(gè)月。
服用葉酸的具體注意點(diǎn)
(1)女性要補(bǔ)充葉酸一般是在懷孕前三個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸片，因?yàn)槿~酸片比食療天然葉酸補(bǔ)充，身體吸收的要好。每天服用0.4毫克葉酸片一直吃到懷孕后的三個(gè)月，就可以停止服用了。當(dāng)然孕中晚期你仍可以繼續(xù)服用葉酸片，劑量和孕早期相同，但對(duì)一般膳食均衡的孕婦，孕中晚期也可以不用額外補(bǔ)充葉酸。
(2)如果你以前分娩過神經(jīng)管畸形的胎兒，過了孕早期后，仍要繼續(xù)服用葉酸至分娩。如果你有癲癇癥，長(zhǎng)期服用丙戊酸鈉，服用葉酸的劑量可達(dá)4毫克。 所以說特殊人群的孕婦補(bǔ)充葉酸時(shí)間和劑量也是不同的,有類似情況的女性建議需咨詢好醫(yī)生再按情況服用葉酸片。
食用葉酸的注意事項(xiàng)
有不少的備孕媽媽知道要在懷孕前補(bǔ)充葉酸，可是不知道什么時(shí)候開始補(bǔ)葉酸，改吃多少，對(duì)于食用葉酸的注意事項(xiàng)還不是很了解。補(bǔ)葉酸需要在孕前3個(gè)月開始進(jìn)行，一般服用葉酸片來補(bǔ)充葉酸，每天只需要服用一片即可，不可服用過量，在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候也不能和維生素C一起服用。
1、懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)葉酸
在懷孕的頭三個(gè)月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞開始分裂，這個(gè)時(shí)候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會(huì)不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。所以，婦女在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月就要開始補(bǔ)葉酸;懷孕早期，再服用三個(gè)月葉酸;到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。
2、每日服用一小片
現(xiàn)在市場(chǎng)上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。
3、葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)
葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會(huì)受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。
吃葉酸片如今已經(jīng)成為了懷孕初期必做的事情，這也是沒辦法的事，畢竟誰也不想自己的寶寶畸形不是?而且葉酸也有預(yù)防胎兒貧血和降低妊娠反應(yīng)的功效。但是吃葉酸也是有講究的，不少隨便什么時(shí)候想起來就吃。那么葉酸片什么時(shí)候吃最合適呢?下面來看看葉酸片的最佳吃法。
葉酸片什么時(shí)候吃最好
葉酸片什么時(shí)候吃最好?中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年的《中國(guó)居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克(相當(dāng)于1片葉酸片)，并持續(xù)至整個(gè)孕期，因?yàn)榕泽w內(nèi)的葉酸水平，不是用藥后短期內(nèi)就能升高的。由于葉酸對(duì)胃有刺激，會(huì)引起胃部的不適，難免會(huì)影響食欲，所以建議葉酸片最好是在飯后半小時(shí)再服用。
葉酸，又稱維生素B9，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸可以從食物里面進(jìn)行補(bǔ)給，像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高;也可以從藥物中獲取。備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育甚至?xí)l(fā)早產(chǎn)。所以葉酸片什么時(shí)候吃有講究，懷孕前應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸，提前做好迎接健康寶寶的準(zhǔn)備。
葉酸片的副作用
在孕期積極補(bǔ)充葉酸對(duì)優(yōu)生優(yōu)育能起到積極作用，但其實(shí)葉酸補(bǔ)充過度了，也會(huì)引起一系列不良后果。
一般孕婦每天需要服用一片葉酸片，這一片葉酸片的含量絕大多數(shù)都是0.4毫克，這個(gè)劑量對(duì)于普通人來說已經(jīng)足夠。雖然市場(chǎng)上還有每片5毫克的葉酸片，但是對(duì)于健康女性來說，千萬不要去服用，以免產(chǎn)生不良作用，因?yàn)槟欠N大劑量的葉酸片一般是做治療用的。
服用大劑量葉酸的孕婦，可能會(huì)因?yàn)槿~酸過量而影響身體健康，葉酸片的副作用有：
1、服用太多葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。
2、服用太多葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。
3、長(zhǎng)期大量服用大劑量葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿。
4、葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。
其實(shí)，由于服用葉酸過量而產(chǎn)生副作用的案例很少見。女性只要按說明服用葉酸片，是不會(huì)造成葉酸中毒的。
朋友們，你們喜歡吃蔬菜嗎？知道蔬菜里含有什么成分嗎，我們知道剛出生的嬰兒會(huì)有嚴(yán)重的貧血，但是你們知道他們?yōu)槭裁磿?huì)有貧血癥嗎，其實(shí)是因?yàn)槿~酸。對(duì)于嬰兒來說葉酸是很重要的，它決定著大腦的發(fā)育，所以我們要補(bǔ)充葉酸。補(bǔ)充葉酸吃什么呢？怎樣補(bǔ)充葉酸？就看下文的介紹。
一、葉酸的主要生理功能
1、 是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，在細(xì)胞分裂和繁殖中起重要作用；
2、 血紅蛋白的結(jié)構(gòu)物卟晽基的形成、紅細(xì)胞和白細(xì)胞的快速增生都需要葉酸參與。
3、 使甘氨酸和絲氨酸相互轉(zhuǎn)化，使苯丙氨酸形成酪氨酸，組氨酸形成谷氨酸，使半胱氨酸形成蛋氨酸；
4、 參與大腦中長(zhǎng)鏈脂肪酸如DHA的代謝，肌酸和腎上腺素的合成等。
5、 使酒精中乙醇胺合成為膽堿。
二、葉酸缺乏會(huì)產(chǎn)生的癥狀及其毒性
嬰兒缺乏葉酸時(shí)會(huì)引起有核巨紅細(xì)胞性貧血，孕婦缺乏葉酸時(shí)會(huì)引起巨紅細(xì)胞性貧血。
孕婦在懷孕早期如缺乏葉酸，其生出畸形兒的可能性較大。
膳食中缺乏葉酸將使血中高半胱氨酸水平提高，易引起動(dòng)脈硬化。
膳食中攝入葉酸不足，易誘發(fā)結(jié)腸癌和乳腺癌。
葉酸在正常情況下沒有毒性。
三、葉酸的日推薦量及主要食物中的來源
肝、腎、豆制品、甜菜、蛋類、魚、綠葉蔬菜（如萵苣、蘆筍、菠菜等）、堅(jiān)果、柑橘以及全麥制品等.
看過上文之后，不知道有什么見解呢，我們知道了補(bǔ)充葉酸應(yīng)該吃什么呢？也了解了葉酸的好處，所以，大人們?cè)诩液煤煤谜疹欁约旱膵雰骸６嘌a(bǔ)充點(diǎn)水果和蔬菜，要合理搭配飲食，讓他們有一個(gè)健康的身體。不要盲目的去做什么，要根據(jù)身體情況來對(duì)癥下藥。一定要注意對(duì)葉酸補(bǔ)充哦。
