怎么才能知道自己是什么體質(zhì)
飲食養(yǎng)生是什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“怎么才能知道自己是什么體質(zhì)”，希望能為您提供更多的參考。
從中醫(yī)的角度考慮，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同， 適合使用的養(yǎng)生方也有區(qū)別。在你養(yǎng)生保健之前，了解自己的體質(zhì)類型，這一點(diǎn)至關(guān)重要。今天，小編我就教你，如何自查體質(zhì)。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù)
對策：平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。
2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽補(bǔ)益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策：食宜溫陽?？啥嗍撑Ｈ狻⒀蛉?、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。運(yùn)動避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向?yàn)橐谆伎人浴⒏稍锞C合征、甲亢等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰 注意甲亢等疾病
對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。
運(yùn)動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。
4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕
對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。
起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。運(yùn)動宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉。
5、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾 注意胃下垂疾病
對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動。
6、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?；疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運(yùn)動，多參加群眾性的體育運(yùn)動項(xiàng)目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。
每一種體質(zhì)類型，都有其具體的癥狀和表現(xiàn)。根據(jù)你的身體情況，來判斷自己的體質(zhì)類型，這樣才能讓你更加了解自己的身體狀態(tài)。體質(zhì)不好沒有關(guān)系，只要能注意及時調(diào)理，就能讓不良體質(zhì)得到改善。
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中醫(yī)認(rèn)為，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的調(diào)理方案也有區(qū)別。在養(yǎng)生保健前，了解自己的體質(zhì)類型，是最重要的養(yǎng)生前提。究竟，體質(zhì)類型有很多，我們該如何判斷自己的身體狀況?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
A. 我常常感到：
1. 手、腳心總發(fā)熱，容易出汗，經(jīng)常腰酸背痛。
2. 晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又總是在做夢。
3. 口干， 咽燥，喜歡吃涼食。
4. 身體較瘦弱，吃什么都胖不起來。
5. 便秘。
B. 我常常感到：
1. 四肢發(fā)冷。
2. 食欲不振，一日三餐，進(jìn)食甚少。
3. 晚上經(jīng)常起床上廁所，白天也有尿頻現(xiàn)象。
4. 月經(jīng)總是延后。
5. 體態(tài)較胖，體重有明顯的增加趨勢。
C.我常常感到：
1. 精神不振、上班僅一個小時，就胸悶氣短，回家休息后又睡不著。
2. 懶得說話或說話聲音低。
3. 經(jīng)常出汗、易感冒。
4. 白帶較多、月經(jīng)會提前、量很少。
5. 胃動力不足，吃一點(diǎn)東西肚子就發(fā)脹。
D.我常常感到：
1. 面色蒼白、唇色、指甲顏色淡白。
2. 經(jīng)常頭暈眼花，尤其是站立起來那一刻。
3. 月經(jīng)顏色淡且流量少。
4. 記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
5. 性能力下降，經(jīng)常感到疲憊不堪，對性生活沒有什么欲望。
答案：
你的選擇答案在哪一組中比較多， 你就屬于哪一組的體質(zhì)類型。 如果你的選擇答案均出現(xiàn)在不同組中，你就是混合體質(zhì). 如果你的答案幾乎都是否定的， 那么，你目前擁有一個健康的身體A.陰虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方案：滋陰。中醫(yī)講陰虛癥多源于腎﹑肺﹑胃或肝的不同癥狀。應(yīng)根據(jù)不同的陰虛癥狀而選用補(bǔ)陰藥。代表補(bǔ)品有銀耳、石斛(楓斗)、靈芝、百合等，銀耳補(bǔ)肺、潤腸的功能較佳，石斛生津止渴的功效較好。
B.陽虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方案：壯陽。陽虛以腎陽虛最為普見，女性一些常見的婦科病就是腎陽虛的特征。代表補(bǔ)品為鹿茸，鹿茸的壯陽功能較強(qiáng)，可磨粉或泡酒后服用;但陰虛者應(yīng)禁忌，否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應(yīng)。
C.氣虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方案：益氣。氣虛就是指全身精神不佳，體力不濟(jì)。代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、野山參、山藥等;如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征的人服用西洋參為宜。
D.血虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方案：補(bǔ)血。血虛的癥狀類似貧血癥，全身氣血運(yùn)行不暢。代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸、何首烏等。
Tips:實(shí)際上， 中醫(yī)認(rèn)為氣、血、陰、陽在生命過程中相互滋生， 相互轉(zhuǎn)化。有時候會單獨(dú)出現(xiàn)，有時候也會合并兩種出現(xiàn)。身體比較虛弱，體質(zhì)也比較復(fù)雜時，就一定要去醫(yī)院，讓醫(yī)生為你號脈，找出病因，再吃補(bǔ)藥。
以上就是鑒別體質(zhì)的小竅門了。根據(jù)上述判斷方法，你會了解自己的體質(zhì)類型，然后，再來挑選適合自己的養(yǎng)生方。中醫(yī)關(guān)于體質(zhì)調(diào)理的養(yǎng)生方有很多，只要你選擇方法得到，再勤加調(diào)理，好體質(zhì)就離你不遠(yuǎn)了。
答案：
你的選擇答案在哪一組中比較多， 你就屬于哪一組的體質(zhì)類型。 如果你的選擇答案均出現(xiàn)在不同組中，你就是混合體質(zhì). 如果你的答案幾乎都是否定的， 那么，你目前擁有一個健康的身體A.陰虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方案：滋陰。中醫(yī)講陰虛癥多源于腎﹑肺﹑胃或肝的不同癥狀。應(yīng)根據(jù)不同的陰虛癥狀而選用補(bǔ)陰藥。代表補(bǔ)品有銀耳、石斛(楓斗)、靈芝、百合等，銀耳補(bǔ)肺、潤腸的功能較佳，石斛生津止渴的功效較好。
B.陽虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方案：壯陽。陽虛以腎陽虛最為普見，女性一些常見的婦科病就是腎陽虛的特征。代表補(bǔ)品為鹿茸，鹿茸的壯陽功能較強(qiáng)，可磨粉或泡酒后服用;但陰虛者應(yīng)禁忌，否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應(yīng)。
C.氣虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方案：益氣。氣虛就是指全身精神不佳，體力不濟(jì)。代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、野山參、山藥等;如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征的人服用西洋參為宜。
D.血虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方案：補(bǔ)血。血虛的癥狀類似貧血癥，全身氣血運(yùn)行不暢。代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸、何首烏等。
Tips:實(shí)際上， 中醫(yī)認(rèn)為氣、血、陰、陽在生命過程中相互滋生， 相互轉(zhuǎn)化。有時候會單獨(dú)出現(xiàn)，有時候也會合并兩種出現(xiàn)。身體比較虛弱，體質(zhì)也比較復(fù)雜時，就一定要去醫(yī)院，讓醫(yī)生為你號脈，找出病因，再吃補(bǔ)藥。
以上就是鑒別體質(zhì)的小竅門了。根據(jù)上述判斷方法，你會了解自己的體質(zhì)類型，然后，再來挑選適合自己的養(yǎng)生方。中醫(yī)關(guān)于體質(zhì)調(diào)理的養(yǎng)生方有很多，只要你選擇方法得到，再勤加調(diào)理，好體質(zhì)就離你不遠(yuǎn)了。
在中醫(yī)里，關(guān)于中醫(yī)體質(zhì)類型的介紹有很多。中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)識，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的調(diào)理方案也有區(qū)別。接下來，為你介紹一分鐘自我體質(zhì)判斷法，你可以用這個方法，來分辨自己的體質(zhì)類型。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。
2、陰寒體質(zhì)：屬寒(實(shí))體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?/p>
3、陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補(bǔ)虛之品。
4、陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
5、陽熱體質(zhì)：屬實(shí)熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
6、氣虛體質(zhì)：屬虛的體質(zhì)，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內(nèi)臟易下垂，不耐受風(fēng)邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
7、血虛體質(zhì)：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補(bǔ)氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。
8、瘀血體質(zhì)：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風(fēng)，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9、痰濕體質(zhì)：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(fēng)(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應(yīng)能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
10、濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。
11、氣郁質(zhì)：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經(jīng)。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精神刺激適應(yīng)能力差，應(yīng)調(diào)節(jié)心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進(jìn)補(bǔ)。
以上就是關(guān)于一分鐘自我體質(zhì)判斷法的介紹了。根據(jù)一分鐘自我體質(zhì)判斷法，你會了解自己的體質(zhì)狀況，從而找到適合自己的養(yǎng)生保健方案。中醫(yī)專家提示，認(rèn)真調(diào)理你不健康的體質(zhì)，這會有延年益壽的功效。
現(xiàn)實(shí)生活中有一些人平素怕寒喜暖，這種人多為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)的人還同時伴有以下癥狀：面色淡白無華、四肢倦怠、常盜汗，或者還會伴有腰脊冷痛、宮寒不孕等。
陽虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。方法如下：精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐和喜怒，消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝由于陽虛體質(zhì)者喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故應(yīng)注重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。要經(jīng)常進(jìn)行日光浴，每次15～20分鐘，紫外線有助于提高人體抵抗力。
加強(qiáng)體育鍛煉因?yàn)閯觿t生陽，所以建議每天進(jìn)行1～2次身體鍛煉，具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
藥物治療偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。
現(xiàn)在天氣一天一天轉(zhuǎn)涼，而許多朋友怕冷的現(xiàn)象也逐漸顯現(xiàn)，其實(shí)這是我們體質(zhì)的問題，朋友們可不要輕視它哦。
排毒不僅能養(yǎng)顏，還能清理身體囤積的垃圾,讓身體機(jī)能輕松運(yùn)轉(zhuǎn)起來。俗話說無毒一身輕，那么怎樣才能知道我們的身體需要排毒了呢？身體會有哪些信號表現(xiàn)出來？
表現(xiàn)一：嚴(yán)重口臭，容易上火
即使剛剛刷過牙，還能明顯聞到口臭，就說明口臭比較嚴(yán)重了?？诔羰谴罅慷舅赜俜e體內(nèi)較為明顯的表現(xiàn)之一，口腔疾病，過度勞累，容易上火，虛火郁結(jié)，消化不良等都可以引起口氣不清爽?？诔粼诠妶龊咸貏e尷尬。這個時候應(yīng)該多吃清淡容易消化的食物，比如粥，新鮮水果蔬菜，多喝溫水。
表現(xiàn)二：嚴(yán)重便秘，腸胃不好
經(jīng)常便秘，腹脹腹痛，是體內(nèi)多種毒素存留，造成排毒不通暢的表現(xiàn)。每日一通便，輕松又自在,便秘，不僅造成精神上的壓力，也影響正常的生活工作。出現(xiàn)便秘，首先要調(diào)整作息時間，少熬夜多休息。然后調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃辛辣油膩食物，少抽煙，少喝酒，多喝水，也可以適量吃一些清腸通便的水果，比如香蕉。
表現(xiàn)三：皮膚差，出現(xiàn)黃褐斑，痤瘡，痘痘，濕疹等。
皮膚是人體重要的代謝排毒器官，皮膚出現(xiàn)問題，很有可能是體內(nèi)的毒素堆積，不能及時從體內(nèi)排出。比如油脂排不出來，堵塞毛孔，形成痤瘡。油脂過重，激素不平衡冒痘痘。皮膚瘙癢，濕疹，這些都是體內(nèi)的毒素在作怪。熬夜，喜歡重口味，不經(jīng)常鍛煉，都容易產(chǎn)生大量的毒素，對身體有害。
因此，要少熬夜，飲食清淡健康一些，每周安排適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，使身體多出汗，加快新陳代謝，幫助毒素排出體外。如跑步，游泳，騎行等。晨起，浴后，運(yùn)動后，補(bǔ)充足夠的水分，也有利于排出毒素。
表現(xiàn)四：精神差，氣色不好
體內(nèi)毒素過多，直接影響了身體各個器官的功能，導(dǎo)致精氣神流失，沒精打采，臉上無光。呈現(xiàn)出一種輕微的病態(tài)，不及時排毒，就會加劇各個器官的負(fù)擔(dān)，直接導(dǎo)致某些疾病出現(xiàn)。我們的身體就好比一個高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大型機(jī)器，毒素就好比運(yùn)轉(zhuǎn)中產(chǎn)生的垃圾。我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，留意身體產(chǎn)生毒素的信號，及時排毒，才能保證身體機(jī)器健康持久的運(yùn)轉(zhuǎn)。
作為中醫(yī)養(yǎng)生保健法，艾灸養(yǎng)生的療效不容忽視。艾灸法不僅能養(yǎng)生，還能起到治病的意義，但是，中醫(yī)專家提示，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，不是所有人都適合使用艾灸養(yǎng)生法。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營衛(wèi)達(dá)到預(yù)防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調(diào)整人體的陽氣，屬于溫補(bǔ)，在秋冬季節(jié)使用可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
在使用艾灸前，先到正規(guī)醫(yī)院辯清體質(zhì)是否適合以及聽取醫(yī)生的建議選擇適合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健適合體質(zhì)虛寒的人群，如同樣是灸足三里，對于寒性的胃痛就有療效，而對于熱性的胃痛就需要用到針灸來治療。體質(zhì)虛寒一般表現(xiàn)為面色黃白、手腳發(fā)涼、大便稀軟、怕風(fēng)怕冷等。身體陰虛火旺、濕熱重等人群就不適合使用艾灸，尤其是高血壓患者，要謹(jǐn)慎使用艾灸。
皮膚灼熱才有效
在家里做艾灸已經(jīng)十分普遍，艾灸要掌握度，以感覺舒服為好，如果艾灸后感覺沒有好轉(zhuǎn)或是心煩意燥，則需要停一段時間。艾灸時，注意不要受涼，也不要在密閉的空間內(nèi)長時間艾灸，煙熏多了會有惡心嘔吐等情況發(fā)生，長期封閉式艾灸對呼吸道也會有不良的影響。
另外，在艾灸時，掌握時間也非常重要，如果艾灸僅兩三分鐘可以說基本沒有效果，因?yàn)榇碳ち渴歉鶕?jù)刺激強(qiáng)度和刺激時間成正比的，如果達(dá)不到刺激量，艾灸就達(dá)不到效果。艾灸時，以皮膚紅暈灼熱為佳，但時間不要超過兩個小時。
在做完艾灸后，在飲食上要注意選擇滋潤的食物，如銀耳、百合、蔬菜水果，以緩解艾灸后出現(xiàn)燥熱上火等現(xiàn)象。在極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)或婦女經(jīng)期時忌灸。
養(yǎng)生艾灸選擇合適的穴位
①補(bǔ)中益氣艾灸養(yǎng)生穴
【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補(bǔ)、化水利濕、調(diào)和營衛(wèi)。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風(fēng)、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。
②五臟俱補(bǔ)艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補(bǔ)五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位，可用于強(qiáng)身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風(fēng)后遺癥及一切虛勞損傷。
③獨(dú)灸關(guān)元養(yǎng)生方
【施灸方穴】關(guān)元。
【方穴功用】補(bǔ)元益氣、溫腎健脾、補(bǔ)腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補(bǔ)腎納氣、溫陽利水、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、溫暖下元、補(bǔ)虛瀉實(shí)、延年保健。
【方穴主治】可用于陽 痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷。關(guān)元還是人體重要補(bǔ)穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
關(guān)元作為常用的保健穴同足三里一樣重要。古有春灸氣海，秋灸關(guān)元，口生津液。若傷寒后，或中年久嗽不止，恐成虛勞，當(dāng)灸關(guān)元三百壯。中年以上之人，腰腿關(guān)節(jié)作痛，乃腎氣虛憊，風(fēng)邪所乘之癥，灸關(guān)元三百壯。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海，就關(guān)元二百壯。《類經(jīng)圖翼》云：關(guān)元主諸虛百損，但是積冷虛乏，皆宜灸，多者千余壯，少亦不下二三百壯。活人多亦。然虛頻次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。宋代竇材說：真氣虛則人病，真氣脫則人死。保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三。人至三十，可三年一灸臍下三百壯;五十可二年一灸臍下五百壯;六十可一年一灸臍下三百壯;令人長生不老，余五十常灸關(guān)元五百壯遂得老年健康。由此可見，關(guān)元不但能夠治療諸虛百損，真陽欲脫等證，而且還可以保健延年。
④呼吸系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
風(fēng)門、身柱、肺俞、足三里。
⑤心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
高血壓：風(fēng)門、曲池、足三里、陽陵泉。
冠心?。荷碇③чT、三陰交，也可以灸膻中穴。
⑥消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
⑦神經(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
大椎、身柱、腎俞、足三里。
⑧泌尿生殖系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
腎俞、關(guān)元、三陰交、足三里。
⑨一般強(qiáng)壯艾灸養(yǎng)生方
此法自古盛行。作為平常健康灸，可取足三里、中脘、關(guān)元，或單灸足三里，也有很好的健身作用。
艾灸養(yǎng)生效果好，卻不是人人都適合。如果你想使用艾灸養(yǎng)生法，就需要先來分清自己的中醫(yī)體質(zhì)，然后去正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)院來進(jìn)行艾灸。中醫(yī)里的養(yǎng)生方有很多，我們在使用之前，都需要根據(jù)自己的體質(zhì)來認(rèn)真選擇。
很多女性都會擔(dān)心自己下面松弛，因?yàn)橄旅嫠沙诓粌H會影響男女之間正常的性生活，還會影響夫妻感情。因?yàn)樵斐煞蚱薷星槠屏训淖畲笠蛩鼐褪切陨畈缓椭C。但是下面畢竟是一個很私密的地方，想要知道下面是否松弛也是比較困難的，所以女性們應(yīng)該掌握一下如何知道自己下面是否松弛。
一、陰道松弛的表現(xiàn)
怎么判斷陰道松弛，陰道松弛表現(xiàn)為陰道外段松弛，性生活時由于陰道與陰莖間的摩擦力減弱，造成男女雙方性交快感減弱，甚至難于達(dá)到性高潮。體檢：陰道外口輕度張開，有時雖然陰道外口仍能夠自然閉合，但指診時陰道括約肌的環(huán)抱力減弱，能容納二指甚至三指，有些病人可見產(chǎn)傷后遺留的瘢痕。
二、自測方法
怎么判斷陰道松弛，據(jù)國外經(jīng)驗(yàn)，檢查女性pC肌強(qiáng)度和靈活性的好方法是在家里或者到醫(yī)院使用一個生物反饋儀器進(jìn)行檢查。有些健身教練或俱樂部也可以指導(dǎo)女性進(jìn)行訓(xùn)練。為了方便起見，還是介紹一套自診使用的方法。
首先通過插入手指的辦法檢測你的pC肌的靈活性，只向陰道內(nèi)插入一個指節(jié)，用pC肌擠捏或夾緊你的手指，然后看看你的感覺符合下面的哪種情況。
1、當(dāng)我首次插入我的手指時，陰道口非常松弛和張開，我不能使用pC肌夾住我的手指。(得分：1)
2、當(dāng)我首次插入我的手指時，陰道口非常松弛和張開，我雖然能夾住我的手指，但是仍然感覺不到什么舒適感。(得分：2)
3、陰道口舒適地包裹著我的手指，但是并不覺得有多緊。我能用我的pC肌一下下擠捏我的手指。(得分：3)
4、陰道口覺得特別緊，但是可以允許我的手指的進(jìn)入。我可以向肛門方向按壓陰道，感覺到陰道口的松弛。(得分：4)
5、陰道口太緊，乃至難于插入手指。(得分：5)
測定一次的結(jié)果不一定可靠，可以重復(fù)測試。靈活性得分：1－2分為軟弱無力；3分正常；4－5分為過緊。
中醫(yī)認(rèn)為，每個人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生保健的方法也會有區(qū)別。了解自己的中醫(yī)體質(zhì)，你才能更好的保健身體，防治疾病。今天，我們就為你介紹一種判定體質(zhì)的方法，讓你利用一分鐘自我體質(zhì)判斷法，更加了解自己的身體。
1、正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。
2、陰寒體質(zhì)：屬寒(實(shí))體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?/p>
3、陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補(bǔ)虛之品。
4、陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
5、陽熱體質(zhì)：屬實(shí)熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
6、氣虛體質(zhì)：屬虛的體質(zhì)，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內(nèi)臟易下垂，不耐受風(fēng)邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
7、血虛體質(zhì)：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補(bǔ)氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。
8、瘀血體質(zhì)：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風(fēng)，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9、痰濕體質(zhì)：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(fēng)(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應(yīng)能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
10、濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。
11、氣郁質(zhì)：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經(jīng)。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精神刺激適應(yīng)能力差，應(yīng)調(diào)節(jié)心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進(jìn)補(bǔ)。
以上這些體質(zhì)，都是廠家的體質(zhì)類型，你可以通過一些判斷方法，來了解自己的體質(zhì)如何。如果你發(fā)現(xiàn)自己體質(zhì)有問題時，及時的調(diào)理，對于預(yù)防疾病來說，是非常重要的。體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也有區(qū)別，你要注意這一點(diǎn)。
大多數(shù)的女生都比較在意自己的膚色問題，因?yàn)橹懒俗约旱哪w色之后，可以更好的選擇口紅衣服，還有其他的一些化妝品。而關(guān)于膚色問題，其中也是有很多學(xué)問的，像現(xiàn)在各大網(wǎng)絡(luò)平臺上都會說膚色是幾黃適合什么樣的粉底液，什么樣的口紅，但是很多女生都不知道自己的膚色到底是幾黃，那么如何來確定自己的膚色是幾黃呢？
黃調(diào)一白二白什么意思
歐美系的色號比較傻大全，沒辦法啊，人家講究人權(quán)，主要的分類就是從白到黃再到黑，日系的色號，就是給黃種人準(zhǔn)備的，但是分黃調(diào)粉調(diào)等等的區(qū)分。
黃調(diào)一白二白怎么區(qū)分
如果你手腕的血管是綠色的，一般情況是黃調(diào)(暖調(diào));如果你手腕的血管是藍(lán)色或者紫色，一般情況就是粉調(diào)(冷調(diào));如果你手腕的血管三種顏色都有，那就是中性調(diào)了。如果你非常容易曬傷，或者說不撐傘根本沒法暴露在陽光下，那你就是粉底中的最淺色，也就是一白;如果你險被曬傷，之后皮膚變黑變紅，那就是二白;如果你夏天很容易變成古銅色，那就是三白咯。
你的皮膚是冷還是暖
冷皮暖皮的辨認(rèn)我列出了下面5種方法，每種方法都加上了自己的點(diǎn)評。建議大家把這幾種方法全部測試一遍。如果答案結(jié)果不統(tǒng)一，按照偏多的一方來。答案冷暖等量的，說明你和我一樣是偏中性皮膚。
方法一：站在陽光下，伸出自己的手腕，仔細(xì)觀察血管顏色。血管偏藍(lán)偏紫：冷皮;偏綠偏橄欖色：暖皮。
方法二：試戴金色和銀色的項(xiàng)鏈和耳環(huán)，比較哪種顏色讓你的臉色看起來更明亮(不是你更喜歡哪個顏色)。銀色：冷皮;金色：暖皮。
方法三：雪白色vs乳白或米色的上衣哪種讓你看起來更精神?雪白：冷皮;乳白或米色：暖皮。
方法四：觀察你衣柜里衣服的顏色：橙色綠色大地色系的衣服多一些：暖皮;藍(lán)色紫色黑灰色系的衣服多一些：冷皮。
方法五：觀察夏天經(jīng)過暴曬之后皮膚的反應(yīng)。容易泛紅、曬傷、脫皮：冷皮;容易曬黑，變黑后需要較長時間才會白回來：暖皮。
我們都知道鈣元素對人體來說是特別重要的，如果人體長期缺鈣不僅會造成骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象還會肌無力，而且特別是對于一些在成長過程中的孩子來說，他們?nèi)绻扁}很可能就會造成發(fā)育畸形，還會造成一些其他發(fā)育方面的缺陷，所以應(yīng)該及時的補(bǔ)充鈣，那么怎么能知道自己缺不缺鈣呢？
科學(xué)且簡單的方法是去醫(yī)院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2．18-2．63毫摩爾／升（9-11毫克／分升），如果低于這個范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時，就應(yīng)進(jìn)行骨密度測量。
在日常生活中，我們還可以根據(jù)一些癥狀進(jìn)行自我診斷。
（1）兒童
當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發(fā)育遲、說話晚；學(xué)步晚，13個月后才開始學(xué)步；出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發(fā)稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。
（2）青少年
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。
（3）青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
（4）孕婦及哺乳期婦女
處于非常時期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動；四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應(yīng)診斷為缺鈣。
（5）老年人
成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
當(dāng)然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫(yī)院請?？漆t(yī)生檢查診斷，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。
怎樣判斷小兒缺鈣?
6個月的毛毛白白胖胖，近來夜晚常常啼哭不止，表現(xiàn)亦不如以前活潑，媽媽帶他來醫(yī)院檢查，醫(yī)生判定毛毛缺鈣，這是為什么呢?
由于小兒生長迅速，并且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導(dǎo)致各種缺鈣表現(xiàn)。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：
①常表現(xiàn)為多汗，與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈。
②精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。
③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。
④1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合。
⑤前額高突，形成方顱。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)濕熱體質(zhì)是常見的中醫(yī)體質(zhì)類型，很多人都有濕熱體質(zhì)，只是自己不一定清楚。需要注意的時候，濕熱體質(zhì)是不良的身體體質(zhì)，它會導(dǎo)致疾病發(fā)生，所以，當(dāng)你出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，應(yīng)該及時調(diào)理和改善。那么，你知道濕熱體質(zhì)該如何正確調(diào)理嗎?下文介紹了關(guān)于濕熱體質(zhì)的調(diào)理方案。
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
濕熱體質(zhì)的臨床表現(xiàn)多樣，有以黃疸為主，有以脘痞嘔惡為主，有以頭身困重為主，臨床表現(xiàn)多樣，涉及到常見西醫(yī)命名的疾病有消化性潰瘍、急性胃腸炎、慢性胃炎、慢性腹瀉、膽囊炎、膽石癥、前列腺炎、尿路感染、腎炎、痛風(fēng)、尿路結(jié)石、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高脂血癥、宮頸炎、盆腔炎、帶狀皰疹、濕疹、痤瘡、黃褐斑、腫瘤、感冒等等;還有一些功能性疾病、心身疾病、亞健康狀態(tài)者。
濕熱體質(zhì)的癥狀
濕熱雖然為病多端，但主要表現(xiàn)有如下癥狀：身熱不揚(yáng)(測體溫有時很高，或午后身熱，或汗出而發(fā)熱不退)、口粘不渴、胸悶脘痞、頭重身困、納呆嘔惡、黃疸、尿黃與大便不爽、舌苔膩、脈多濡數(shù)等。
濕熱體質(zhì)的調(diào)理
1 濕重
以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等。
(1)六一散①成分滑石、甘草。②功能主治清暑利濕。用于感受暑濕所致的發(fā)熱、身倦、口渴、泄瀉、小便黃少;外用治痱子。③注意事項(xiàng)若陰虛，內(nèi)無濕熱，或小便清長者忌用。孕婦忌服。
(2)三仁湯①成分杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飛滑石、白通草、半夏、竹葉、厚樸。②功效清利濕熱，宣暢氣機(jī)。③注意杏仁用量不宜過大，常用量為15g，過量后易出現(xiàn)呼吸困難甚至窒息，死亡。
(3)平胃散①成分蒼術(shù)、厚樸(姜制)、陳皮(去白)、甘草(炙)。②功效燥濕健脾，消脹散滿。脾虛無濕或陰虛之人，癥見舌紅少苔，口苦而渴，或脈數(shù)者，都禁用。
2 熱重
清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。
(1)連樸飲①成分制厚樸、川連姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦梔、蘆根。②功效清熱化濕，理氣和中。
(2)茵陳蒿湯①成分茵陳蒿、梔子、大黃。②功效清熱利濕退黃。
(3)葛根芩連湯①成分葛根、黃連、黃芩、炙甘草。②功效清泄里熱，解肌散邪。
在化濕或清熱的總原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如濕疹、疔皰加野菊花、紫花地丁、苦參、白鮮皮等;關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等;血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。
今天介紹的中醫(yī)方劑，對改善濕熱體質(zhì)會有幫助，有需要的話不妨來試一試。中醫(yī)認(rèn)為濕熱體質(zhì)容易讓你出現(xiàn)燥熱、煩悶、皮膚瘙癢等問題，當(dāng)你有這些癥狀發(fā)生，就要考慮是否出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)。中醫(yī)對調(diào)理濕熱體質(zhì)有很多良方，你可以根據(jù)自己的需要來選擇，及時調(diào)理濕熱體質(zhì)。
中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？
體質(zhì)研究課題組，歷時30年的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：目前中國人的體質(zhì)主要有9種，其中，比較健康的平和體質(zhì)占32.75%。
平和體質(zhì)
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。
調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動，鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。可服金匱腎氣丸。
痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。
血瘀體質(zhì)
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧取?/p>
特稟體質(zhì)
(過敏體質(zhì)) 對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
在九大中醫(yī)體質(zhì)類型中，氣虛體質(zhì)是常見的一種類型。很多朋友都是氣虛體質(zhì)，但自己卻不知道。接下來，為你具體介紹，關(guān)于判斷是否氣虛體質(zhì)的小竅門，你可以按照這些標(biāo)準(zhǔn)，來自查是否出現(xiàn)了氣虛體質(zhì)。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣虛體質(zhì)就是由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛的氣，應(yīng)理解為一種能量，是一個綜合的概念。氣，是維持人體生命活動的基本物質(zhì)，是人體的能量，而氣虛主要還是以元?dú)馓撊鯙橹鳌?/p>
如何辨識自己是不是氣虛體質(zhì)呢?如果您肌肉松軟，和別人爬同樣層數(shù)的樓，容易氣喘吁吁;平時講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用;容易出汗，只要體力勞動的強(qiáng)度大就容易累;觀察舌相，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕;性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險;防御能力下降，平素容易感冒，發(fā)病后難以痊愈，易患內(nèi)臟下垂等;不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。
氣虛與氣虛體質(zhì)不同。氣虛是中醫(yī)的一個癥型。如果你生病時就會出現(xiàn)氣虛的癥狀，等病好了，就不虛了。但氣虛體質(zhì)是一個長期所不足的狀態(tài)，如果一個人對什么事情都沒有興趣，總覺得累，還總出汗，但又不熱，那應(yīng)該就是氣虛體質(zhì)了。
如果你的身體，也出現(xiàn)了上述不適，那么，你就可能是氣虛體質(zhì)了。如果你對自己體質(zhì)還是不夠了解和清楚，及時去醫(yī)院檢查和調(diào)理，會更為重要。中醫(yī)關(guān)于調(diào)理氣虛體質(zhì)的妙方有很多，你可以來試一試。
問：說來也慚愧本人179的個子體重現(xiàn)在才59公斤，好煩惱，別人都說我是黃花菜，悶…… 我天天坐在電腦旁，動的也不多，睡的也很香，但為什么胖不起來呢？能不能告訴我吃什么才能讓自己變胖點(diǎn)？
網(wǎng)友netcn：建議你利用玩電腦的時間，多進(jìn)行些體育鍛煉，那樣會比較有效果。我知道有個很有名的男模原來也很瘦，他通過健身現(xiàn)在身材超好，只要堅(jiān)持肯定沒人叫你黃花菜了。
網(wǎng)友yilihls：吃什么才能讓自己變胖點(diǎn)？吃蛋，吃肉，吃米飯，吃蔬菜，吃水果。其實(shí)以上并不重要，關(guān)鍵是要睡足，少動，再來個心寬，您的身材自然就豐滿了。
網(wǎng)友哈哈過人生 ：多吃高熱量的食物，如高蛋白，高脂肪，高糖的食物，最好晚上再吃一頓夜宵。
網(wǎng)友月野星星淚：豬皮燉大豆，雞肉，豬蹄燉大豆，麻油雞，雞蛋酒我知道的大概著幾樣吃了最容易發(fā)胖。其實(shí)想著吃什么才能讓自己變胖點(diǎn)的時候也要想著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不然，過猶不及的時候就該后悔了。而且只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，胖起來以后也不會肉太松弛。
“寒濕”是中醫(yī)中的一個概念，它被視為威脅我們健康的重大隱患。眾所眾知，癌癥是當(dāng)前威脅人類生命健康的“頭號殺手”，我國每年因患癌喪生的人數(shù)多達(dá)百萬之眾，可你知道嗎?癌癥這種惡性疾病和寒濕存在的著密切的聯(lián)系。
當(dāng)寒濕侵入人體之后，會對我們的各個臟器造成慢性損傷，導(dǎo)致機(jī)體的免疫能力下降，誘發(fā)各類慢性疾病，三高、糖尿病、冠心病、各類腸胃疾病等問題又會因此出現(xiàn)，身體患癌的風(fēng)險也會大大增加。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近半數(shù)的癌癥患者，都屬于寒濕體質(zhì)，對于寒濕我們一定不能掉意輕心。
中醫(yī)理論對普通人而言相對精深奧妙，難以理解，“寒濕”就是如此，即便是知道了它有這么嚴(yán)重的危害性，但大多數(shù)人對自己是否存在寒濕威脅并不自知，下面就為大家詳細(xì)總結(jié)一番，當(dāng)寒濕出現(xiàn)后，身體會出現(xiàn)哪些癥狀反應(yīng)。
口腔變化
寒濕侵入身體后，人的口腔會發(fā)生變化，首先的覆蓋在舌頭上的一層淡白色的舌苔會變厚，顏色變深，呈現(xiàn)為乳白色或淡黃色;再者，還會反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍，傷口難以愈合;還會有口臭的問題伴隨出現(xiàn)。
皮膚變化
當(dāng)體內(nèi)侵入過量的寒氣、濕氣，人體的皮膚也會出現(xiàn)相應(yīng)的變化，痤瘡、色斑、濕疹、皮癬等各類皮膚問題都會因此出現(xiàn)。
感冒癥狀
如果體內(nèi)濕寒過重，這時候身體會出現(xiàn)一系列類似感冒的癥狀表現(xiàn)，咳嗽、有痰、流鼻涕、打噴嚏等等癥狀都會出現(xiàn)。
畏寒怕冷
寒濕體質(zhì)的人，都會有畏寒怕冷的問題，手腳、四肢常年冰涼。
排便異常
當(dāng)頻頻出現(xiàn)腹瀉、大便黏膩，無法成形的問題時，說明體內(nèi)的寒氣、濕氣偏重。
這些癥狀表現(xiàn)，是寒濕過重的典型特征，當(dāng)你出現(xiàn)這些身體變化時，一定要及時進(jìn)行調(diào)理，那么，有哪些高效地調(diào)理方式呢?下面為大家總結(jié)一番。
飲食
食物是寒濕侵入體內(nèi)的重要途徑，因此在日常飲食中減少高油脂、高糖、生涼的食物，多吃薏仁、莧菜、冬瓜、扁豆等具有去濕利尿的食物。
避免寒濕
外寒、濕氣進(jìn)入身體同樣會導(dǎo)致寒濕體質(zhì)，因此，在生活中要做好保暖工作，避免著涼;經(jīng)常開窗通風(fēng)、晾曬衣被、不睡涼地板，不給寒濕侵入任何可乘之機(jī)。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
肝臟是我們的身體里默默無聞的“勞?！?，擔(dān)負(fù)著繁復(fù)多樣的工作負(fù)擔(dān)，它的狀況直接影響著我們的健康，我們的肝臟健康狀況究竟怎樣呢?又有哪些高效地護(hù)肝方式?下面，就為大家總結(jié)一番。
判斷我們的肝臟健康與否，可以從以下幾個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷。
面色
如果你的面部皮膚出現(xiàn)暗黃、皮膚出油、出現(xiàn)痤瘡、色斑等問題時，可能是肝功能異常造成的;因?yàn)楦喂δ芤坏┊惓＃瑫苯訉?dǎo)致膽色素分泌異常，調(diào)節(jié)黃體荷爾蒙的能力也將減弱，因此出現(xiàn)上述這些皮膚異常的問題。
消化問題
肝臟分泌的膽汁，直接參與身體的消化工作，當(dāng)肝功能出現(xiàn)衰退的時候，膽汁的分泌會大受影響，這時人的消化功能也會減弱，因此會隨之出現(xiàn)食欲不振、消化不良等問題。
精神狀態(tài)
如果肝功能出現(xiàn)異常，常常會感到渾身疲憊、大腦昏沉、精神狀態(tài)差，因?yàn)楦闻K會分泌一種控制神經(jīng)、肌肉的酶性物質(zhì)，當(dāng)肝功能異常，身體的神經(jīng)和肌肉的結(jié)合能力會出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致疲憊出現(xiàn)。
酒量
如果你的酒量在一段時間內(nèi)出現(xiàn)銳減，則極有可能是肝功能出現(xiàn)異常，因?yàn)楦闻K是身體的解酒器官，肝功能減弱，解酒能力也隨之降低，會出現(xiàn)酒量變差的問題。
那么，生活中有哪些方式可以有效地護(hù)肝呢?下面為大家總結(jié)一些。
首先在飲食方面，控制高油脂的食物大量攝入;避免大量飲酒，這都會對肝細(xì)胞造成損傷。多吃粗糧、豆類、蔬菜、薯類、魚蝦、奶豆制品等護(hù)肝食物。
再者，在作息安排上，每天一定要保證充足的睡眠，避免熬夜，因?yàn)檫@是對肝臟損傷極大的一種不良習(xí)慣。在中醫(yī)看來，夜間時肝經(jīng)循行的時段，如果此時未能入眠，不易于肝臟健康的維護(hù)。
此外，每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，既能及時消耗體內(nèi)的熱量，防止脂肪肝的問題出現(xiàn)，又能有效地穩(wěn)定新陳代謝，對我們的肝臟健康也是一種保證。
還有一點(diǎn)需要留意，隨著醫(yī)藥技術(shù)的發(fā)展，很多病一粒藥丸就能要到病除，可我們一定不能對藥物形成依賴性，無論是治病的藥物，還是保健藥物，都不能濫服，藥物中的毒素都要依靠肝臟解毒，濫用藥物會對肝臟造成極大地傷害。
