什么時(shí)候才能知道懷孕
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“什么時(shí)候才能知道懷孕”，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在的科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，驗(yàn)孕棒是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種檢測(cè)是否懷孕的產(chǎn)品，它使用起來(lái)非常的方便，準(zhǔn)確率也是比較高的，利用驗(yàn)孕棒來(lái)檢測(cè)的主要的原理就是檢測(cè)hcg值，也就是說(shuō)人體絨毛膜促性腺激素，可以在發(fā)生性行為了七天以后進(jìn)行這方面的檢查。我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
什么時(shí)候才能知道懷孕
使用早孕試紙懷孕自測(cè)的工作原理是檢測(cè)HCG值，即人體絨毛膜促性腺激素的值。這種激素是由胎盤制造的，在受孕后10-14天后人體開始分泌絨毛膜促性腺激素。分泌后先會(huì)出現(xiàn)在血液中，然后隨著循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)在尿液里，但由于量少，開始不易測(cè)驗(yàn)出來(lái)，直到妊娠1-2周后才日益明顯。時(shí)間太早和太晚效果都不好。
1、晨尿檢測(cè)對(duì)于剛剛懷孕的女性，結(jié)果更準(zhǔn)確。但對(duì)于已懷孕一段時(shí)間的女性，一天中的任何時(shí)刻的尿液均可用于檢測(cè)。
2、受精卵著床一般需要7天左右的時(shí)間，也就是說(shuō)，懷孕當(dāng)天（相當(dāng)于同房后7天）即可檢測(cè)是否懷孕。
3、月經(jīng)周期推遲7天以后或同房10天至14天或最早可在停經(jīng)后的33天左右使用，如果早早孕測(cè)試不出是否懷孕的話可以在停經(jīng)后37天左右再做一次測(cè)試。
早孕試紙?jiān)趺从?/p>
女性若出現(xiàn)某些疑似早孕反應(yīng)，又不敢肯定自己是否懷孕的話，女性可以通過(guò)驗(yàn)孕試紙檢測(cè)尿液，看自己是否懷孕，但最好還是到醫(yī)院進(jìn)行檢查，驗(yàn)孕結(jié)果更準(zhǔn)確。
用早孕試紙可以最早診斷出妊娠。當(dāng)受精卵植入子宮后，孕婦體內(nèi)就產(chǎn)生一種新的激素，稱為絨毛膜促性腺激素，它的作用是有利于維持妊娠。這種激素，在受孕后10天左右就可以從尿中檢驗(yàn)出來(lái)。凡是尿中檢查出絨毛膜促性腺激素的，正常情況下是妊娠。因此利用早孕試紙等化驗(yàn)?zāi)蛑械慕q毛膜促性腺激素稱為妊娠試驗(yàn)。
用早孕試紙測(cè)早孕，一定要采用晨尿，因?yàn)槌磕驖饪s，激素水平較高。為了提高試驗(yàn)的陽(yáng)性率，在前一夜還應(yīng)盡量減少飲水量。
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我們都知道女性在懷孕初期的時(shí)候，身體是會(huì)發(fā)生很多變化的，這時(shí)候可以根據(jù)身體的變化判斷女性是否懷孕，很多女性在剛剛懷孕的時(shí)候自己都不知道，只有推算自己的月經(jīng)期，感覺(jué)到月經(jīng)延遲了才會(huì)懷疑自己是否是懷孕了，那么懷孕半個(gè)月能知道是懷孕嗎？下面讓小編來(lái)給大家介紹吧！
懷孕多久能測(cè)出來(lái)懷孕取決于你使用的檢測(cè)方式是最常見(jiàn)的驗(yàn)?zāi)蜻€是驗(yàn)血。所有孕期檢測(cè)方法都是測(cè)量你體內(nèi)的孕期荷爾蒙——人絨毛膜促性腺激素(HCG)的數(shù)值，但兩種檢測(cè)方式在檢測(cè)手法和時(shí)間上有所不同。
早孕自測(cè)是指尿檢，檢測(cè)尿液中人絨毛膜促性腺激素的數(shù)量，但只有人絨毛膜促性腺激素的數(shù)量達(dá)到一定水平時(shí)才能被檢測(cè)出來(lái)。有些早孕自測(cè)試紙比其他種類的更敏感，在你下次月經(jīng)來(lái)臨前幾天，較為敏感的試紙也許就能檢測(cè)出低濃度的人絨毛膜促性腺激素。
B型超聲波檢查：最早在妊娠第5周，亦就是月經(jīng)過(guò)期一周，在B型超聲波屏上就可顯示出子宮內(nèi)有圓形的光環(huán)，又稱妊娠環(huán)，環(huán)內(nèi)的暗區(qū)為羊水，其中還可見(jiàn)有節(jié)律的胎心搏動(dòng)。用B超診斷早孕是最正確可靠的方法。
基礎(chǔ)體溫測(cè)定：有的婦女為了避孕或因有不孕癥而欲孕的需要，每天早晨醒后可測(cè)量體溫，這時(shí)的體溫稱為基礎(chǔ)體溫。一般排卵前體溫在36.5度以下，排卵后體溫上升0.3-0.5度，并相持12-16天，平均達(dá)14天，基礎(chǔ)體溫的高溫曲線如果超過(guò)18天，就可以診斷已經(jīng)娠。
懷孕初期癥狀有哪些
懷孕初期癥狀1—容易疲勞
在懷孕前期，很多婦女感到疲勞，沒(méi)有力氣，想睡覺(jué)。不過(guò)這個(gè)時(shí)期不會(huì)太長(zhǎng)，很快就可以過(guò)去。普通說(shuō)來(lái)，有足夠性生活的女性，在月經(jīng)周期一周以后仍不來(lái)潮，應(yīng)去醫(yī)院檢查小便，檢查自己是否懷孕了。
懷孕初期癥狀2—胃口變化
有些婦女在月經(jīng)過(guò)期不久的時(shí)候(1--2個(gè)星期)就最先發(fā)生胃口的轉(zhuǎn)移。平常最愛(ài)吃的東西，此刻不愛(ài)吃了。吃過(guò)一次的食品第二次就不愛(ài)吃了。有些人簡(jiǎn)直不想吃或甚至要嘔吐，有些人很想吃些酸味的東西。普通經(jīng)過(guò)半個(gè)月至一個(gè)月，這方面癥狀就會(huì)自然地消失。
懷孕初期癥狀3—乳房變化
懷孕后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，在懷孕伊始，乳房逐漸長(zhǎng)大，乳頭和乳暈部顏色加深，乳頭周圍有深褐色結(jié)節(jié)等現(xiàn)象，12周以后還會(huì)有少許清水樣乳汁分泌。
懷孕初期癥狀4—月經(jīng)停止
這是一般人最常注意到的懷孕徵兆，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經(jīng)正常，在性行為后超過(guò)正常經(jīng)期兩周，就有可能是懷孕了。但并不是月經(jīng)沒(méi)有來(lái)就是懷孕了，月經(jīng)沒(méi)有來(lái)的原因有很多，可能因?yàn)槁殉矙C(jī)能不佳，可能因?yàn)楹蔂柮煞置诓徽＃ぷ髅β?，考試緊張等等，都會(huì)引起月經(jīng)遲來(lái)的現(xiàn)象。所以最好還是要經(jīng)過(guò)醫(yī)師的診斷，才是最安全的。
其實(shí)關(guān)于腦癱的治療，應(yīng)該做到早發(fā)現(xiàn)早期采取治療措施，特別是在嬰兒出生之后，就應(yīng)該注意觀察他的，一些行動(dòng)狀況，發(fā)現(xiàn)腦癱孩最關(guān)鍵的就是要在一歲之內(nèi)。
1、早期發(fā)現(xiàn)孩子腦癱
,對(duì)孩子的治療是大有好處的,因?yàn)槟X癱是孩子出生前、或出生時(shí)、出生后因感染發(fā)生的一種非進(jìn)行性運(yùn)動(dòng)功能障礙,重者伴有智力低下、驚厥、聽覺(jué)與視覺(jué)障礙,行為異常.早發(fā)現(xiàn)、早治療對(duì)腦癱患者今后的生活自理有極大幫助.2、出生后第一個(gè)月:
若嬰兒仰臥時(shí)雙下肢僵直,被動(dòng)屈曲和外展困難,頭頸伸直,肩臂回縮,雙臂外展……這些都提示家長(zhǎng)注意腦癱.大多數(shù)腦癱嬰兒在新生兒期并不出現(xiàn)痙攣的體征,而以不同程度的肌張力低下為多.3、3個(gè)月以后:
如果小孩兩手握拳,拇指緊握在手掌中時(shí),一只手能張開而另一只手則緊握,同時(shí)俯臥位時(shí)表現(xiàn)為抬頭困難,這些都能提示注意腦性癱瘓存在.6個(gè)月以內(nèi)是認(rèn)識(shí)腦性癱瘓最困難的時(shí)期,若有跡象,應(yīng)速找?？漆t(yī)生檢查.7、8個(gè)月以后:不會(huì)爬,不會(huì)坐,這是腦性癱患兒最常見(jiàn)的癥狀.4、 發(fā)現(xiàn)孩子腦癱,
關(guān)鍵在一歲內(nèi),1歲時(shí)小兒如果常用一只手去拿東西,而且表現(xiàn)不對(duì)稱自主運(yùn)動(dòng),這提示有腦癱表現(xiàn).檢測(cè)到底是不是懷孕，有一個(gè)比較好的時(shí)間，一般情況下在同房7到10天以后可以進(jìn)行檢查，可以通過(guò)驗(yàn)孕棒的進(jìn)行檢查，比如說(shuō)最早是一個(gè)星期，最晚是三個(gè)星期左右，一般情況下都能夠檢查出來(lái)，為了提高驗(yàn)孕的準(zhǔn)確性，一定要用測(cè)試紙測(cè)試早晨的第一泡尿，因?yàn)檫@時(shí)候里面的激素水平最容易體現(xiàn)出來(lái)。
檢測(cè)懷孕最好什么時(shí)候
受孕幾天能測(cè)出來(lái)？一般來(lái)說(shuō)，在同房后的7—10天即可自行進(jìn)行檢測(cè)，可以通過(guò)早孕試紙或驗(yàn)孕棒檢測(cè)晨尿來(lái)驗(yàn)孕，房事后時(shí)間越長(zhǎng)越準(zhǔn)確?？傊谕恐螅钤绲囊粋€(gè)星期，最晚的大約3個(gè)星期，便能測(cè)出來(lái)是否懷孕。
一般來(lái)說(shuō)，在懷孕初期，女性會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嗜睡、乳房脹大等一系列早孕反應(yīng)，一般到了懷孕之后的10—14天才開始比較明顯，過(guò)了三個(gè)月后會(huì)自行消失。所以，如果女性出現(xiàn)以上癥狀可以采用早孕試紙和驗(yàn)孕棒來(lái)驗(yàn)孕。
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如何提高驗(yàn)孕的準(zhǔn)確性：
首先盡量采用早晨的第一次尿液進(jìn)行檢測(cè)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的激素水平最容易檢測(cè)出來(lái)。不要為了增加尿液而喝過(guò)多的水分，這會(huì)稀釋了激素的水平。驗(yàn)孕前服用個(gè)別藥物可能會(huì)影響驗(yàn)孕的準(zhǔn)確性，所以在驗(yàn)孕前一定要看清楚說(shuō)明書。
尿液中的hCG大量分泌是在受精卵著床之后，而通常受精卵著床時(shí)間至少需要11天，所以用驗(yàn)孕棒測(cè)孕的時(shí)間一般要等到排卵完11天以后。一般來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)推遲10天左右進(jìn)行驗(yàn)孕準(zhǔn)確性比較高。驗(yàn)孕棒測(cè)孕的方法簡(jiǎn)單，如果5分鐘內(nèi)無(wú)對(duì)照線出現(xiàn)，則表示試驗(yàn)無(wú)效或失敗。
只要是懷孕后留會(huì)逐漸的發(fā)現(xiàn)自己的胸部開始變大，隨著孕期的推移增大的情況就會(huì)變得更加明顯，孕婦們還會(huì)接連出來(lái)其他的一些妊娠反應(yīng)，最常見(jiàn)的就是惡心嘔吐，很多的孕婦們就是由于自己孕吐的情況太過(guò)于嚴(yán)重而導(dǎo)致自己成天都沒(méi)有胃口，還會(huì)引起脫水和低血糖等一系列比較嚴(yán)重的并發(fā)癥。
1.惡心嘔吐
孕婦大部份在前三個(gè)月都難免有不同程度的惡心、嘔吐經(jīng)驗(yàn)，老人家說(shuō)這就是“害喜”，常發(fā)生在早上。治療方式可以食物療法，即避免油膩及油炸的食物。如早晨下床前先吃幾片蘇打餅干，另外喝果汁也可以改善癥狀。如果還是很嚴(yán)重，則可以服用“止吐藥”及“維生素B6”來(lái)改善;嚴(yán)重到引起低血糖、脫水及肝功能異常，則需要住院治療。
2.頻尿及便意感
懷孕后由于子宮漸漸的變大，往前壓迫到膀胱，膀胱的內(nèi)容量愈來(lái)愈小，所以當(dāng)尿液積到某一程度時(shí)，便有尿意感以致于勤跑洗手間，可是卻僅涓涓細(xì)流，不像以前澎湃。同樣的情形也發(fā)生在大腸，大腸一被刺激，就有便意感。這種情形會(huì)持續(xù)3個(gè)月，當(dāng)超過(guò)3個(gè)月后，骨盆腔便容不下漲大的子宮，子宮往上升到腹腔內(nèi)，對(duì)于膀胱、大腸的壓迫逐漸消失，頻尿及便意感也將同時(shí)緩解。
3.下腹痛
下腹痛除了考慮病態(tài)外，例如流產(chǎn)、膀胱炎、腸胃炎、子宮肌瘤等，兩側(cè)的腹痛有可能是漲大的子宮，拉扯了兩側(cè)固定子宮位置的圓軔帶，且特別容易發(fā)生在左側(cè)。通常發(fā)作于某些姿勢(shì)后，如突然站立、彎腰、咳嗽及打噴嚏時(shí)，通常這種情況會(huì)在2～3周后消失。
4.腰酸背痛
懷孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿勢(shì)的改變。當(dāng)子宮日益增大，腰部為了克服突出的腹部，會(huì)不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。嚴(yán)重的話應(yīng)請(qǐng)教骨科醫(yī)生，是否有椎間盤突出的可能性。
5.頭痛
由于激素的作用，使得腦部血流的改變，所造成的頭痛是最常見(jiàn)的。不過(guò)鼻竇炎、視力不良、感冒、睡眠不足等，都是可能引起的原因。如果頭痛持續(xù)，藥物亦無(wú)改善，宜就醫(yī)考慮有否腦瘤的可能性。
一般來(lái)說(shuō)，在發(fā)生性行為七天以后，如果這個(gè)時(shí)間屬于女性比較規(guī)律的月經(jīng)期，這時(shí)候沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，就可以通過(guò)驗(yàn)孕棒來(lái)進(jìn)行檢查，它的準(zhǔn)確率還是可以的，當(dāng)然為了提高準(zhǔn)確性，最好是在第11天以后進(jìn)行驗(yàn)孕棒的檢測(cè)，而且在檢測(cè)的時(shí)候一定要使用晨尿，這樣的檢測(cè)效果是最準(zhǔn)確的。
什么時(shí)候能測(cè)出是否懷孕
懷孕自測(cè)的工作原理跟專業(yè)醫(yī)療測(cè)試的一樣，是檢測(cè)HCG值，即人體絨毛膜促性腺激素的值。這種激素是由胎盤制造的，一般在懷孕幾天后它就會(huì)出現(xiàn)在尿液里，但由于量少，開始不易測(cè)驗(yàn)出來(lái)，直到10天至14天才日益明顯。(通過(guò)驗(yàn)血也可測(cè)得HCG值,而且要準(zhǔn)確得多)。雖然許多種早早孕試紙上都表明女性在錯(cuò)過(guò)正常經(jīng)期1天之后便可做懷孕自測(cè)，但實(shí)際上，不是所有懷孕女性排放HCG激素的速度和數(shù)量都相同，這是因人而異的。“過(guò)早地做尿液測(cè)試，所呈現(xiàn)的陰性反應(yīng)可能是錯(cuò)誤的?！彼裕詈迷谠陆?jīng)期遲來(lái)兩周后再做懷孕自測(cè)，這樣結(jié)果會(huì)可信些。
如何使用早孕試紙測(cè)懷孕
雖然已經(jīng)確認(rèn)當(dāng)今的早早孕試紙精確度高達(dá)99%，但是這需要被測(cè)女性遵照說(shuō)明一絲不茍地進(jìn)行，以確保測(cè)試結(jié)果正確可信。然而，在實(shí)際操作過(guò)程中，按照說(shuō)明正確使用卻絕非易事。因此女性在家里做懷孕自我測(cè)試，沒(méi)有任何外界的指導(dǎo)時(shí)，一般測(cè)試結(jié)果只能達(dá)到50%至75%的精確率。那么，女性用早早孕自測(cè)的話，怎樣能提高準(zhǔn)確率呢？
首先，如果在晚間做懷孕自測(cè)，準(zhǔn)確率也會(huì)或多或少地受到影響。因?yàn)樵缙鸬哪蛞阂话阌凶罡叩腍CG值。很多早早孕試紙都沒(méi)有說(shuō)明一天中進(jìn)行測(cè)試的最佳時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，用早起第一次排出的尿液會(huì)測(cè)出最準(zhǔn)確的結(jié)果。其次，要仔細(xì)閱讀早早孕說(shuō)明書上的指導(dǎo)，“向自測(cè)卡一端排尿，使吸收尖端朝下，顯示窗不要面對(duì)身體，以免尿液濺到其上?！被蛘摺笆殖帜蛞旱味ü埽谠嚰埖锥说哪蛞好笊戏?厘米處向下滴3滴尿液。”如果你把這些說(shuō)明的細(xì)節(jié)仔仔細(xì)細(xì)讀上幾遍，反復(fù)想清楚，就不會(huì)出什么問(wèn)題。
很多時(shí)候其實(shí)很難保證早孕試紙驗(yàn)出來(lái)的結(jié)果是否足夠精準(zhǔn)，并且單憑早孕試紙的檢驗(yàn)自己也很難放心，因此還是要去醫(yī)院做血液檢驗(yàn)。如果有任何關(guān)于懷孕不懂的問(wèn)題，還可以咨詢醫(yī)院里面的專家和教授，他們的解疑答惑能很大程度上解決你的困惑。
媽媽的乳房從某種意義上來(lái)說(shuō)，算是寶寶出生之后的一個(gè)重要糧倉(cāng)，所以在懷孕期間媽媽的乳房會(huì)發(fā)生重大改變。而每一個(gè)懷孕的女性都會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的情況，乳房脹痛也是孕婦身體上正常的生理現(xiàn)象。不過(guò)每一位孕婦出現(xiàn)乳房脹痛的時(shí)間段都不同，在懷孕多久之后才乳房脹痛呢?
一般懷孕多久胸部會(huì)脹痛
1、乳房是寶寶出生之后的補(bǔ)給。因此，在整個(gè)孕期里，乳房的發(fā)育都是隨著胎兒的發(fā)育一起變化的，其目的是為了適應(yīng)分娩后哺乳的需要。一般來(lái)說(shuō)，女性懷孕后的第4-6周胸部脹痛的情況會(huì)比較嚴(yán)重。懷孕后胸部脹痛是由于激素水平改變所引起的。從受精卵著壁的那一刻起，女性體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)就開始發(fā)生變化。其中，最明顯的征兆之一就是乳房敏感、脹痛。這是由于孕婦體內(nèi)的激素水平提高所引起的。這種脹痛感與女性在經(jīng)期前的感覺(jué)很相似，只是更強(qiáng)烈一些。
2、胸部脹痛的情況會(huì)在孕婦懷孕3個(gè)月后有明顯好轉(zhuǎn)，因?yàn)樵兄衅陂_始，孕婦的身體就已經(jīng)適應(yīng)孕期荷爾蒙的改變了。對(duì)于懷孕后乳房出現(xiàn)的脹痛癥狀，孕婦可以采用熱敷、按摩等乳房護(hù)理方式來(lái)緩解。千萬(wàn)要注意的是，這一時(shí)期乳房是非常脆弱的，孕婦在護(hù)理過(guò)程中應(yīng)該動(dòng)作輕柔，避免損傷乳頭。
懷孕多久胸部會(huì)變大
1、胸部變大，是所有女性在懷孕之后可視的、最明顯的變化了。在孕激素的作用下，孕婦的乳房為了保證日后寶寶的奶水充足，會(huì)慢慢脹大。在懷孕的3-4個(gè)月期間，乳房的增長(zhǎng)會(huì)比較快，孕中期增長(zhǎng)速度有所減緩，到了孕晚期孕婦的胸部仍在持續(xù)增大。
2、而對(duì)于孕期的胸部能增長(zhǎng)到怎樣的一個(gè)狀態(tài)，要視乎不同人的身體情況而定。有些孕婦的乳房變化并非十分明顯，部分孕婦的乳房增長(zhǎng)甚至可以達(dá)到平時(shí)的三倍。所以，孕婦在孕期尤其需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以保證乳房“二次發(fā)育”的營(yíng)養(yǎng)所需。
上面就是小編根據(jù)一般懷孕多久胸部會(huì)脹痛作出的全部回答了，現(xiàn)在很多女性都希望自己擁有完美的火辣的身材，那樣穿衣服才會(huì)好看，希望自己的胸部能夠成為自己的有利絕佳武器。在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)胸部脹痛的問(wèn)題不要過(guò)于緊張哦，這些問(wèn)題會(huì)慢慢變好的哦。
熱敷以及冷敷的治療方法在生活中還是很常見(jiàn)的，而且這兩種治療方法在不同的時(shí)候有著不同的功效，但是很多朋友對(duì)于這兩種治療方法并不不是很了解，因此總是在應(yīng)用的時(shí)候弄混，結(jié)果治療效果非常差。那么從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，到底什么時(shí)候該熱敷什么時(shí)候該冷敷才是正確的呢?
熱敷是理療中常見(jiàn)的一種治療方法，是用熱的物體如熱水袋或熱毛巾置于痛處來(lái)消除或減輕疼痛，這就是一種古老的熱敷療法。它能使局部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。
適應(yīng)癥
慢性炎癥及痛癥。例如：慢性腰頸痛、慢性退化性膝關(guān)節(jié)炎、肌肉疲勞或痙攣等。
但是如果熱敷用的不恰當(dāng)也是會(huì)產(chǎn)生不好的影響。
禁忌癥
1、炎癥的急性期和受傷后
2、受損的部位還有熱感受能力和痛感受能力
3、循環(huán)功能障礙
4、開放性傷口
5、急性感染區(qū)域和皮炎區(qū)域
6、對(duì)熱過(guò)敏
7、肺結(jié)核，惡性腫瘤部位
注意事項(xiàng)
1、熱敷時(shí)，不是越熱越好，只要有溫暖的感覺(jué)就好，溫度宜在：42~45度。
2、不要壓在熱敷袋上。
3、熱敷治療期間不宜做太多的動(dòng)作。
4、不能睡覺(jué)。
5、在治療中如果感到頭暈或不適等癥狀，停止治療。
6、熱敷一般不超過(guò)20分鐘。
7、熱敷后，休息10分鐘再活動(dòng)
冰敷
冰敷是降低組織的溫度以達(dá)到治療效果的方法。冷卻可以減少組織血液量及減慢組織的新陳代謝，因此，可降低出血及發(fā)炎的情況。另外對(duì)于痙攣，肌肉攣縮也有一定的效果，還有可提升痛閾而降低疼痛。
冰敷要多久才合適呢?
如果冰袋的溫度在15攝氏度以上則冰敷可達(dá)30分鐘以上;如果冰袋的溫度低于5攝氏度則不能超過(guò)10分鐘。
對(duì)人體來(lái)說(shuō)，冰敷所導(dǎo)致的早期生理效應(yīng)是血管收縮，緊接著出現(xiàn)的是缺血效應(yīng)，直接影響局部組織的供氧和其它營(yíng)養(yǎng)物資輸送，進(jìn)而導(dǎo)致局部組織壞死。而通常身體的自我保護(hù)效應(yīng)會(huì)避免此種情況發(fā)生，使此處的血管重新擴(kuò)張，血流增加，缺氧狀況改善從而防止壞死。所以長(zhǎng)時(shí)間的冰敷不僅危險(xiǎn)，而且會(huì)使冰敷的效應(yīng)降低，所以應(yīng)嚴(yán)格控制冰敷的時(shí)間。
(正常的冰敷不可以超過(guò)10分鐘。較嚴(yán)重的損傷，10分鐘的冰敷不夠，但我們可以采用每間隔2小時(shí)一次冰敷來(lái)控制癥狀。)
