怎樣才能知道女性是否有貧血的情況呢？通過(guò)什么呢？
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“怎樣才能知道女性是否有貧血的情況呢？通過(guò)什么呢？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
貧血是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題之一，那么怎么樣去判斷你有沒(méi)有貧血的情況呢？是通過(guò)身體那些部位去判斷有沒(méi)有貧血的情況呢？
1、指甲上半月形
正常情況下，大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。
2、頭發(fā)濃密柔順
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
3、觸摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
4、運(yùn)動(dòng)判斷健康
運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
5、看手指的指腹
無(wú)論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
6、睡眠生活品質(zhì)
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
7、牙齦代表氣血
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
8、看皮膚的顏色
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
9、看耳朵來(lái)判斷
淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，就要引起注重了。
10、眼睛是否精神
(1)看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)人老珠黃，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。
(2)眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
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健康學(xué)家斯?fàn)柗治稣f(shuō)，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。男性因?yàn)椴蛔⒅匦〉纳罴?xì)節(jié)，很多時(shí)候自己生病了卻還沒(méi)有覺(jué)察到。
男性常常自認(rèn)為應(yīng)該承擔(dān)更多的家庭、社會(huì)等責(zé)任，從而拼命工作，擁有更多的工作生活壓力。男性常常忙于應(yīng)酬，染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習(xí)慣從這一角度來(lái)說(shuō)，男性健康更需要重視！
男性日常飲食中注意補(bǔ)充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要，故多吃海產(chǎn)品、粗糧；適當(dāng)補(bǔ)充維生素有助于對(duì)抗冠心病，預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)于男性保持健康是重要的，因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動(dòng)可以幫助男性控制體重，遠(yuǎn)離肥胖帶來(lái)的各種疾病，比如心臟病、糖尿病、前列腺癌。此外，規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可以幫助男性保持精力充沛、心情愉快。專家建議男性每天應(yīng)該堅(jiān)持最少30分鐘的散步運(yùn)動(dòng)、騎自行車、打網(wǎng)球等鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)能夠增加心臟功能、遠(yuǎn)離高血壓、增強(qiáng)肌肉伸展能力和關(guān)節(jié)靈活度等。
此外，專家還特別提示，因?yàn)槟行砸话銗?ài)駕車，所以一定要確保在駕車時(shí)的舒適與健康。由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車動(dòng)作單一，人更易煩躁、犯困。因此，建議經(jīng)常開(kāi)車的男性適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，每隔一段時(shí)間打開(kāi)車窗透透氣，清新的空氣對(duì)心情較有好處，所以應(yīng)注意適時(shí)通風(fēng)，不要密閉太久。專家建議。
毫不夸張地說(shuō)，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？
首先，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。
這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。
大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程甚至有可能像條件反射那樣來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
其次，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。
取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過(guò)晚、過(guò)飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過(guò)重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
一個(gè)人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。
正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使你頭昏腦脹、全身無(wú)力。由此可見(jiàn)，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細(xì)節(jié)：
營(yíng)造好的睡眠環(huán)境，是改善睡眠質(zhì)量的第一步。
睡前最好先讓房間通風(fēng)，臥房?jī)?nèi)的溫度控制在攝氏十八度到二十度間，為免睡時(shí)喉嚨或鼻子過(guò)于干燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。房間的主色調(diào)看似無(wú)關(guān)緊要，其實(shí)對(duì)睡眠影響不小。如果房?jī)?nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏色，會(huì)使人不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍(lán)等深暗的色調(diào)，可能造成心情沉重，最好選擇淡藍(lán)、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。房?jī)?nèi)維持適度的陰暗與安靜，有助于達(dá)到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止隔天光線太早溜進(jìn)來(lái)，還有隔音效果。另外，側(cè)睡、控制房?jī)?nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進(jìn)呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。
枕頭的選擇也馬虎不得。
高度不對(duì)，可能造成頸部生硬，不用枕頭，睡起來(lái)又不舒服。最好選擇支持頸椎、并能使頭部重量平均分散的枕頭。至于枕頭的硬度，視個(gè)人喜好及睡姿而定。專家指出，習(xí)慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭；仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇?；ǖ南阄叮赡軘_亂睡眠，綠色植物夜里又會(huì)消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。
想睡個(gè)好覺(jué)，還有其他技巧可循，譬如順著個(gè)人生理時(shí)鐘的節(jié)奏，找出最合適入睡的時(shí)間；睡前泡個(gè)熱水澡；不要將辦公室文件、家庭開(kāi)支收據(jù)或惱人的事帶進(jìn)臥房；喝一碗有安眠作用的藥草湯劑等，都可以幫助你睡個(gè)好覺(jué)。
在性生活過(guò)程中，女性的下體也會(huì)有一定的分泌物，這種分泌物主要是為了增加潤(rùn)滑作用。由于每一位女性的身體敏感程度不一樣，所以分泌物的多少也不同，但是對(duì)于少部分女性來(lái)說(shuō)，如果分泌物過(guò)少的話，其實(shí)對(duì)性生活的體驗(yàn)會(huì)造成一定影響。因此女性下體分泌物過(guò)少應(yīng)該如何增多呢?
性生活前一定要多撫摸增加愛(ài)液的分泌，促進(jìn)潤(rùn)滑，陰蒂是女性最敏感的部位要好好利用，增加一點(diǎn)情趣也是可以在同房的時(shí)候多刺激，看看能不能刺激前庭大腺分泌的愛(ài)液多一些。必要的情況下，可以去醫(yī)院婦科看一下有沒(méi)有炎癥。
女性下面水少，是由于陰道腺體分泌不足、濕潤(rùn)度不夠，導(dǎo)致陰道干澀。調(diào)理的方法有：1，適當(dāng)補(bǔ)充雌孕激素?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用乙烯雌酚、炔諾酮，也可陰道放置乙烯雌酚，間歇使用，每次3-5天。
2，適當(dāng)補(bǔ)充維生素b2。可口服維生素b2片，也可多吃含維生素b2的食物，如奶類及奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋黃、鱔魚(yú)、胡蘿卜等。
3，使用保濕護(hù)理產(chǎn)品?？墒褂门宰o(hù)理液及保濕產(chǎn)品，適當(dāng)涂抹外陰。
4，積極治療炎癥及慢性疾病。如果患有陰道炎、慢性肝炎、慢性腎炎、糖尿病、甲減等，陰道分泌物也會(huì)明顯減少，應(yīng)對(duì)癥治療。
在夫妻雙方都正常的情況下，只有正常的同房就可可以懷孕的。一般在女性的排卵期同房，受孕的幾率會(huì)大一些，因?yàn)橹挥芯雍吐炎拥慕Y(jié)合，才能受精成功。
還有一種說(shuō)法就是女性在同房之后，讓精子停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，也能夠提高精卵集合的機(jī)會(huì)，因此，可以在同房之后，提高你妻子的臀部，讓精液不讓流出來(lái)，不過(guò)這種做法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。
同房時(shí)候性交的姿勢(shì)也影響著受孕的幾率，比如采取騎馬式、后位式、屈曲位、交叉體位和背后體位的方式同房，會(huì)增加受孕的幾率，而采取立位或者坐位同房，受孕的幾率則會(huì)很小。
在備孕的期間，夫妻雙方都應(yīng)該多加的鍛煉身體，提高身體的體質(zhì)，飲食方面也要注意規(guī)律飲食，不要吃一些不健康的食物，多吃新鮮蔬菜水果，不要喝酒，也不要吸煙，減少刺激性食物的攝入，這樣才能使身體更加健康，提高受孕的幾率。
一般如果女性月經(jīng)推遲了一星期，懷孕的幾率就會(huì)很大，對(duì)平時(shí)月經(jīng)規(guī)律的女性而講，一般月經(jīng)推遲三四天，就應(yīng)該懷疑是否發(fā)生了懷孕。觀察有無(wú)孕前的反應(yīng)，比如由于惡心、嘔吐、乳房脹痛、疲勞等。
當(dāng)月經(jīng)推遲一星期的時(shí)候，不防到藥店買一個(gè)早早孕試紙，檢測(cè)一下是否懷孕，如果懷孕，記得定時(shí)的到醫(yī)院孕檢，首先就要排出宮外孕的可能。
很多在天氣變化的時(shí)候，都容易出現(xiàn)發(fā)燒的情況，發(fā)燒疾病是不可以過(guò)于輕視的，尤其是嬰幼兒，需要及時(shí)的進(jìn)行有效治療，治療方法也有很多，比如口服降溫藥物，或者是采用物理降溫的方法，人的體溫在不同環(huán)境中是會(huì)發(fā)生輕微變化的，男性和女性體溫也不相同，那么女性體溫37是否正常呢?
第一，女性體溫37是否正常呢?醫(yī)生表示37度其實(shí)不算發(fā)燒，這是屬于比較正常的體溫，因此不必太過(guò)擔(dān)心，日常生活中我們可以給自己進(jìn)行體溫的測(cè)量，我們正常人量體溫有三種辦法，一個(gè)是口腔的溫度，一個(gè)是腋溫，還有一個(gè)是肛門的溫度，通過(guò)溫度的測(cè)量可以幫助我們判斷自己是否發(fā)燒了，如果我們腋下溫度到37度，是算正常，不必太過(guò)擔(dān)心，并且24小時(shí)的體溫，也是有波動(dòng)變化的，有時(shí)候可能也會(huì)超過(guò)37度，所以要具體問(wèn)題具體分析。
第二，感覺(jué)自己有發(fā)燒的跡象怎么辦?如果感覺(jué)自己有發(fā)燒的跡象，那么可以首先用溫水擦拭自己的脖子、腋窩、腘窩等部位，通過(guò)擦拭可以幫助自己快速降溫。如果沒(méi)有效果的話可以用美林、撲熱息痛、小兒泰諾林、美林等藥物都是不錯(cuò)的選擇，進(jìn)行退燒處理，在用藥物治療的同時(shí)，注意藥量，不要過(guò)量服用，以免對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。同時(shí)生活中也要養(yǎng)成比較規(guī)律的作息，慢慢都是會(huì)康復(fù)的。
女性體溫37是否正常呢?37度不算發(fā)燒的，因?yàn)獒t(yī)學(xué)上人體的正常體溫為：口溫36.3℃～37.2℃，而37度正好在這個(gè)范圍內(nèi)，不算發(fā)燒;另外腋窩比口溫低0.3℃～0.6℃;肛溫比口溫高0.3℃～0.5℃;一般每個(gè)人每天清晨2點(diǎn)～5點(diǎn)體溫最低，下午5點(diǎn)～7點(diǎn)體溫最高，但一天之內(nèi)體溫差應(yīng)小于1℃。37度都屬于正常體溫，并且不同時(shí)間段體溫也不同，我們?cè)绯科饋?lái)的體溫，是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低的，到了下午隨著溫度的變化，其體溫是達(dá)到比較高的，因此在溫度的判定上這個(gè)是要具體情況進(jìn)行具體分析。
如果將痘痘比喻為活火山，那么黑頭就好比是死火山，雖然危險(xiǎn)性不足以引起特別關(guān)注，但它的確是肌膚之大敵。不要怕，和黑頭來(lái)一場(chǎng)戰(zhàn)斗，將這些難纏的東西通通甩啦甩啦，徹底干凈!
黑頭是什么東西?
黑頭主要是由皮脂、細(xì)胞屑和細(xì)菌組成的一種“栓”樣物，阻塞在毛囊開(kāi)口處而形成的。加上空氣中的塵埃、污垢和氧化作用，使其接觸空氣的一頭逐漸變黑，所以得了這么一個(gè)不太雅致的稱號(hào)——黑頭。
錯(cuò)誤的去除方法：
1、用手?jǐn)D：若你也有用手?jǐn)D壓黑頭的習(xí)慣，趕快停手吧，那會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷你的皮膚結(jié)締組織。而且指甲內(nèi)易藏細(xì)菌，容易引致皮膚發(fā)炎，使得毛孔越變?cè)酱蟆?/p>
2、用刷擦：這種方法只適用于去角質(zhì)，用來(lái)去黑頭，效果不大。若太過(guò)用力，還會(huì)擦傷沒(méi)有角質(zhì)出現(xiàn)的皮膚。
有效的去除方法：
1、鼻貼法：鼻貼表面附有水溶性粘膠，通過(guò)粘力將黑頭除去。但這種方法對(duì)深層的黑頭無(wú)能為力，有時(shí)，清潔后的鼻部表層依然可見(jiàn)沒(méi)有除掉的黑頭。
2、吸管法：吸管吸除的力度大，能將黑頭清理得較為干凈，但反復(fù)使用易使毛孔變粗，對(duì)肌肉組織的彈性也有一定影響。
3、磨砂法：使用磨砂膏前先將鼻子弄濕，然后用磨砂膏在鼻子部位輕輕打圈，讓黑頭隨外力排出。不過(guò)此法對(duì)于比較頑固及大顆粒的黑頭效果不大，只適用于細(xì)粒形態(tài)的黑頭。
居家護(hù)理程序：
1、用洗面奶清潔面部;
2、用深層去死皮膏去除角質(zhì);
3、將植物黑頭軟化乳敷于黑頭處，10-15分鐘后洗凈(一般每周2-3次，嚴(yán)重者天天使用);
4、植物黑頭溶化水對(duì)溶解油脂阻塞極為有效。將此溶化水倒在棉片上，貼在鼻子或下巴處10-15分鐘后用水洗凈(嚴(yán)重者每周3次，輕者1次，必須多用水洗凈);
5、收縮毛孔調(diào)節(jié)水適合油性、混合性肌膚，潔膚后再使用;
6、植物黑頭阻塞精華能化解黑頭，在使用調(diào)節(jié)水后取適量擦在有黑頭的地方。
小提示1：
不少皮膚細(xì)嫩的人在使用黑頭鼻貼后感覺(jué)很痛，這與鼻貼需要以水來(lái)產(chǎn)生黏力有關(guān)。要么是使用時(shí)涂了太多的水，產(chǎn)生的黏力太大;要么是貼在鼻子上的時(shí)間太長(zhǎng)，等到膠力很強(qiáng)時(shí)才扯開(kāi)，當(dāng)然會(huì)痛，尤其是中、干性皮膚的人感覺(jué)就更明顯了。
下次再用時(shí)，避免這兩點(diǎn)，看看效果是否會(huì)改善?；蛘吒挠枚弦辉O(shè)計(jì)的產(chǎn)品，先貼上鼻貼軟化角質(zhì)層，再用去黑頭面膜敷在鼻上，然后撕去。還可用到T字區(qū)的其他部位，如下頜和額頭。
小提示2：
想把黑頭清除而不想毛孔變大，不論用何種方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然張開(kāi)，除了有助于排出毒素外，也有助于清潔。清除完黑頭后，最好用冰凍蒸餾水或爽膚水敷于鼻子和T字部位，除能鎮(zhèn)靜皮膚外，還可以收縮毛孔。
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