怎樣才能知道我們的身體需要排毒了呢？
怎樣養(yǎng)生排毒。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“怎樣才能知道我們的身體需要排毒了呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
排毒不僅能養(yǎng)顏，還能清理身體囤積的垃圾,讓身體機(jī)能輕松運(yùn)轉(zhuǎn)起來。俗話說無毒一身輕，那么怎樣才能知道我們的身體需要排毒了呢？身體會有哪些信號表現(xiàn)出來？
表現(xiàn)一：嚴(yán)重口臭，容易上火
即使剛剛刷過牙，還能明顯聞到口臭，就說明口臭比較嚴(yán)重了。口臭是大量毒素淤積體內(nèi)較為明顯的表現(xiàn)之一，口腔疾病，過度勞累，容易上火，虛火郁結(jié)，消化不良等都可以引起口氣不清爽?？诔粼诠妶龊咸貏e尷尬。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃清淡容易消化的食物，比如粥，新鮮水果蔬菜，多喝溫水。
表現(xiàn)二：嚴(yán)重便秘，腸胃不好
經(jīng)常便秘，腹脹腹痛，是體內(nèi)多種毒素存留，造成排毒不通暢的表現(xiàn)。每日一通便，輕松又自在,便秘，不僅造成精神上的壓力，也影響正常的生活工作。出現(xiàn)便秘，首先要調(diào)整作息時(shí)間，少熬夜多休息。然后調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃辛辣油膩食物，少抽煙，少喝酒，多喝水，也可以適量吃一些清腸通便的水果，比如香蕉。
表現(xiàn)三：皮膚差，出現(xiàn)黃褐斑，痤瘡，痘痘，濕疹等。
皮膚是人體重要的代謝排毒器官，皮膚出現(xiàn)問題，很有可能是體內(nèi)的毒素堆積，不能及時(shí)從體內(nèi)排出。比如油脂排不出來，堵塞毛孔，形成痤瘡。油脂過重，激素不平衡冒痘痘。皮膚瘙癢，濕疹，這些都是體內(nèi)的毒素在作怪。熬夜，喜歡重口味，不經(jīng)常鍛煉，都容易產(chǎn)生大量的毒素，對身體有害。
因此，要少熬夜，飲食清淡健康一些，每周安排適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，使身體多出汗，加快新陳代謝，幫助毒素排出體外。如跑步，游泳，騎行等。晨起，浴后，運(yùn)動后，補(bǔ)充足夠的水分，也有利于排出毒素。
表現(xiàn)四：精神差，氣色不好
體內(nèi)毒素過多，直接影響了身體各個(gè)器官的功能，導(dǎo)致精氣神流失，沒精打采，臉上無光。呈現(xiàn)出一種輕微的病態(tài)，不及時(shí)排毒，就會加劇各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，直接導(dǎo)致某些疾病出現(xiàn)。我們的身體就好比一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大型機(jī)器，毒素就好比運(yùn)轉(zhuǎn)中產(chǎn)生的垃圾。我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，留意身體產(chǎn)生毒素的信號，及時(shí)排毒，才能保證身體機(jī)器健康持久的運(yùn)轉(zhuǎn)。
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生活中，總能碰到很多讓人尷尬的瞬間，與人交談時(shí)，不自覺地打嗝或放屁，會大大降低你的印象分。要想避免尷尬，不妨聽聽美國“梅奧診所”給出的預(yù)防措施。
打嗝。除了胃炎、胃潰瘍等疾病因素，吃飯?zhí)?、喝碳酸飲料等生活?xí)慣也會導(dǎo)致打嗝。
預(yù)防措施：
1．放慢吃飯速度，不要一邊吃飯一邊講話、不要用吸管喝飲料。
2．少喝碳酸飲料和啤酒。
3．少吃棒棒糖。
4．不吸煙。
5．檢查一下假牙。
6．做做深呼吸。
放屁。食物在體內(nèi)沒有完全消化，會發(fā)酵并產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致胃腸脹氣，人體不得不排氣（俗稱放屁），其罪魁禍?zhǔn)资亲屓巳菀住吧鷼狻钡氖澄铩?/p>
預(yù)防措施：
1．少吃豆類、香蕉、葡萄干等食物，選擇低糖奶制品。
2．暫時(shí)減少高纖維食物的攝入量。
3．吃飯細(xì)嚼慢咽。
4．多運(yùn)動。
肚子咕嚕響。肚子發(fā)出的響聲，除了是饑餓的信號，還可能是腹脹引起的。
預(yù)防措施：減少導(dǎo)致腹脹的食物的攝入量。這些食物主要包括：西蘭花、卷心菜、碳酸飲料、口香糖、蘋果、桃、梨、萵苣等。
怎樣才能排卵
1、怎樣才能排卵
1.1、多運(yùn)動但不能過度,發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則,或者閉經(jīng)等問題,因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運(yùn)動是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可,而且還會有可能改變了激素的分泌。
1.2、禁止亂服藥、吸煙酗酒,吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等,均可以對激素分泌造成了干擾了。
1.3、合理的飲食結(jié)構(gòu),含有豐富咖啡因的飲料,比如:濃茶、咖啡、可樂等對于不孕的影響還沒有一致的結(jié)論,但是通常都不會建議過量。
1.4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測試,月經(jīng)周期正常的時(shí)候,大概是在二十五到三十五天,差不多到排卵期的時(shí)候,陰道就會有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會出現(xiàn)了增高。
2、何謂排卵
進(jìn)入青春期性教育青春期后,由于垂體分泌促性腺激素,卵巢內(nèi)的原始卵泡開始發(fā)育,合成雌激素,卵細(xì)胞周圍的空間充滿液體,內(nèi)含大量雌激素。增長的卵泡逐漸向卵巢表面移動,卵泡壁愈變愈薄,最后破裂,成熟的卵子隨卵泡液流入腹腔,這一過程稱為排卵。
3、什么是卵子
卵子是由我們通常所說的女性性腺--卵巢產(chǎn)生的,卵子直徑約為0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外,就是產(chǎn)生卵子。女孩在胚胎時(shí)期約3-6孕周時(shí)就已形成卵巢的雛形。出生前,卵巢中已有400萬到500萬個(gè)卵母細(xì)胞形成。
怎么知道有無排卵
1、B超卵泡監(jiān)測:B超不僅可以測出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢卵泡,還能測出優(yōu)勢卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等。這種方法在一定程度上幫助預(yù)測排卵和指導(dǎo)受孕性生活。
2、基礎(chǔ)體溫測定:排卵時(shí)由于卵泡發(fā)生破裂,體內(nèi)的雌激素急劇下降,導(dǎo)致體溫降低。如果基礎(chǔ)體溫呈雙相變化,即低溫期后出現(xiàn)高溫期,并維持13-14天左右,這表示有排卵。相反,如果持續(xù)低溫,很可能是黃體功能不足導(dǎo)致的不排卵。
3、內(nèi)分泌檢查:排卵前雌激素高峰促成正反饋,黃體生成激素出現(xiàn)高峰值。峰后約36小時(shí)發(fā)生排卵,在排卵時(shí)黃體生成激素驟降。在排卵后,大約在月經(jīng)來潮前一周抽血檢查體內(nèi)激素水平。
4、子宮內(nèi)膜活檢:在月經(jīng)來潮前2-3天刮取子宮內(nèi)膜,通過活檢了解子宮內(nèi)膜的功能狀態(tài)。如果內(nèi)膜有分泌改變說明有排卵,如果有增生改變說明沒有排卵。此外,還可以檢查是否有內(nèi)膜結(jié)核、內(nèi)膜癌等其它病變。
促排卵藥的作用
各種促排卵藥的作用如下:克羅米芬:從月經(jīng)來潮后的第5天開始,口服克羅米芬50～150mg/日,服藥時(shí)間為連續(xù)服用5天,停藥5-11天后女性就很有可能會排卵。也可以先用小劑量的雌激素——乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用20天,服藥1-3個(gè)周期,目的是增加卵巢系統(tǒng)的敏感性,接著用克羅米芬促排卵,這是針對雌激素水平比較低,有顯著療效。
如果宮頸粘液的量比較少而且比較粘稠,在服用克羅米芬后,再接著服用乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用一個(gè)星期,療效顯著。雌孕激素人工周期治療:對于有一定的雌激素,但是月經(jīng)不調(diào)者,可習(xí)慣用雌孕激素給患者人工治療3個(gè)月,治療停止后,患者很有可能出現(xiàn)排卵現(xiàn)象。
人絨毛膜促性腺激素(HCG):因?yàn)镠CG能夠促黃體激素分泌,效果顯著,一般可用于卵泡發(fā)育快要成熟時(shí),給藥治療,有利于促進(jìn)排卵現(xiàn)象發(fā)生。
鈣物質(zhì)是人體所必需的物質(zhì)。人體的骨骼，牙齒等等都有鈣的組成。人體缺鈣后會造成免疫力下降，精神不濟(jì)，經(jīng)常的提不起精神來。而女性在懷孕期間會因?yàn)橛刑憾鴮?dǎo)致體內(nèi)鈣物質(zhì)的大量流失。這個(gè)時(shí)候就需要大量的攝入一些鈣。那么懷孕期間怎樣才能補(bǔ)鈣呢？接下來我們就一起來了解一下吧。
女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因?yàn)樘喊l(fā)育所需要的鈣全部來源于母體。也就是說，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要進(jìn)入寶寶體內(nèi)。如果孕婦鈣攝入不足，就會對胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣時(shí)，機(jī)體會調(diào)動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，孕婦會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異?，F(xiàn)象。
一是食補(bǔ)。從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二是藥補(bǔ)。如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前國內(nèi)常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40％，氯化鈣27％、碳酸氫鈣23％、檸檬酸鈣21％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。一般來說，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價(jià)格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過多會影響鐵等其他營養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。
立春之后，陽氣開始上升，身體的五臟有內(nèi)熱，這時(shí)人體會出現(xiàn)不適的情況，這時(shí)大家就要多加注意飲食規(guī)律，多吃清淡的食物，如果出現(xiàn)了火熱癥狀的，應(yīng)該如何預(yù)防呢？
我們知道陽氣在冬季都潛藏起來，天氣清冷，人們在冬季的戶外活動也減少了許多，加之此時(shí)我們又多食些溫?zé)崾澄铮梭w氣血循環(huán)緩慢，體內(nèi)就十分容易積蓄許多熱量。
立春時(shí)節(jié)，自然界陽氣生發(fā)，體內(nèi)郁熱相隨，表現(xiàn)在人體就容易出現(xiàn)頭痛眩暈、兩脅撐脹、打嗝泛酸、心煩易怒等郁熱外散的表現(xiàn)。若進(jìn)一步加重，熱傷陰血，常會出現(xiàn)便血、尿血、咳血、鼻衄。如果體內(nèi)郁熱嚴(yán)重，還容易感受外界邪氣，罹患諾如病毒感染、麻疹、水痘、腮腺炎、猩紅熱等傳染性疾病，這也是春節(jié)傳染性疾病高發(fā)的原因之一。
因此，在初春時(shí)節(jié)清除體內(nèi)郁熱是養(yǎng)生的重中之重。
心經(jīng)郁熱
心火積聚不得外發(fā)，轉(zhuǎn)而擾亂心神。
具體癥狀表現(xiàn)為：尿黃便干、面赤口渴、舌尖紅絳或者腐爛疼痛、舌體生瘡。或者表現(xiàn)為鼻出血、吐血，或者表現(xiàn)為紅腫熱痛、夜不成眠、肌膚瘡瘍、心胸?zé)帷?/p>
竹葉茅根飲：竹葉10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小時(shí)，煮沸15分鐘，取汁飲用。
竹葉能退虛熱煩躁不眠，止煩渴,白茅根能除瘀血、血閉寒熱,兩者合用，清心安神，味道甘甜，不僅功效，而且美味。
但需注意，白茅根忌鐵器，勿與鐵器接觸，砂鍋、搪瓷盆或者不粘鍋都可以使用。
肺經(jīng)郁熱
溫?zé)嶂皬目诒嵌耄蝻L(fēng)寒入里化熱，內(nèi)壅于肺所致。
初春怎樣才能清火呢
具體癥狀表現(xiàn)為：咳嗽、痰稠色黃、口渴、煩躁不安，甚至是哮喘，胸痛，大便干結(jié)。
蘿卜甘蔗汁：白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁備用，每次取白蘿卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。
白蘿卜除疾潤肺、解毒生津,甘蔗其漿甘寒，能瀉火熱,兩者合用，清肅肺氣，宣郁化痰。又蔗能化酒、萊菔能化食,又可用于酒食過度，煩熱面赤，嘔逆少食。
胃經(jīng)郁熱
多因平素嗜食辛辣肥膩、酗酒所致。
表現(xiàn)為胃脘灼痛、反酸燒心、或渴喜冷飲、或牙齦腫痛出血、口臭、大便秘結(jié)。
點(diǎn)按內(nèi)庭穴：最好在辰時(shí)（早7~9點(diǎn)）早餐后進(jìn)行，這時(shí)胃經(jīng)氣血最為旺盛?？捎么竽粗赴磯夯蚧鸩耦^點(diǎn)壓，100次為宜，每天按摩1~2次。清胃、瀉火、解毒。
肝經(jīng)郁熱
肝經(jīng)氣血不暢，郁而化火，多因情志不遂、熬夜引起。
表現(xiàn)為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦口干、急躁易怒、噩夢紛紜、脅肋灼痛、耳鳴如蟬。
荷菊飲：干薄荷8克（鮮品10克）、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。
薄荷辛能發(fā)散，涼能清利,菊花久服利血?dú)怵B(yǎng)目去盲,兩者同用清瀉肝火、開竅明目、開郁安神。
需要注意的是，薄荷不宜與甲魚同服。
初春怎樣才能清火呢
腎經(jīng)郁熱
腎經(jīng)氣血虧虛不暢，郁而化熱。
表現(xiàn)為兩顴紅赤、形體消瘦、潮熱盜汗、口咽干燥、腰膝酸軟、尿赤遺精、舌紅苔少。
揉按腰眼穴：第一，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。第二，兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘。經(jīng)常做此法可以強(qiáng)腎瀉火。
預(yù)防妙招
相信通過上述方法，大家可以緩解很多冬春換季的不適。但如果想要預(yù)防傳染病，還得凈化周邊的環(huán)境。下面為大家再支兩個(gè)妙招：
宮廷避瘟丹
大黃20克、蒼術(shù)20克，碾碎調(diào)以清水，捻成藥丸如黃豆大，然后置于陰涼處陰干。也可按藥物比例增加藥量，一次制作數(shù)個(gè)，保存?zhèn)溆谩Ｊ褂脮r(shí)將制作好的干燥藥丸用火點(diǎn)燃，置于香爐中焚燒。每5平米居室用1丸。
此丹早先是清代皇室用來凈化空氣、預(yù)防傳染病的御用之物。
《本草正義》盛贊蒼術(shù)：芳香辟穢，勝四時(shí)不正之氣；故時(shí)疫之病多用之，最能驅(qū)除穢濁惡氣.大黃氣味雄厚，瀉火解毒，與蒼術(shù)配伍可以增強(qiáng)其清解郁熱的功效。對各種呼吸道傳染病具有預(yù)防作用。
葆嬰香囊
蒼術(shù)2克、石菖蒲2克、川藳本2克、山柰2克、甘松2克、樟腦2克、冰片2克，研為粗末，裝入香囊內(nèi)縫好，佩于胸前，7~10天換藥1次。每次佩戴前可置于微波爐中小火加熱1分鐘，將藥性盡量揮發(fā)出來。
將這些藥物制成香囊掛在小朋友胸前，時(shí)時(shí)嗅吸藥物揮發(fā)出來的香氣，可以辟穢除濁，預(yù)防傳染病，還能避免蚊蟲叮咬。
春季清咽湯
菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。具有疏散風(fēng)熱、利咽清音之效。主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥干咳的治療。
芝麻核桃湯
黑芝麻、核桃仁（研碎）各適量，炒熟后共拌蜂蜜，溫開水沖調(diào)，每日適量服用。蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸后改小火煎30分鐘，濾取藥液并調(diào)入蜂蜜少許，每日空腹代茶飲用。
黃瓜獼猴桃汁
初春怎樣才能清火呢
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。
紅薯炒乳瓜
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。
蜜棗核桃羹
蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。
蜜梨膏
取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點(diǎn)評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤腸通便，補(bǔ)肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
水果西米露
西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
初春怎樣才能清火呢
采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
總結(jié)：小編與大家一起學(xué)習(xí)了初春潤燥清火的小方法，能夠有效的預(yù)防上火，是春季常用的小方法。
從中醫(yī)的角度考慮，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同， 適合使用的養(yǎng)生方也有區(qū)別。在你養(yǎng)生保健之前，了解自己的體質(zhì)類型，這一點(diǎn)至關(guān)重要。今天，小編我就教你，如何自查體質(zhì)。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù)
對策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。
2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。患病傾向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽補(bǔ)益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策：食宜溫陽?？啥嗍撑Ｈ?、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。運(yùn)動避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。患病傾向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰 注意甲亢等疾病
對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。
運(yùn)動勿太過，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。
4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。
養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕
對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。
起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時(shí)間。運(yùn)動宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉。
5、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾 注意胃下垂疾病
對策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動。
6、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?；疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運(yùn)動，多參加群眾性的體育運(yùn)動項(xiàng)目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。
每一種體質(zhì)類型，都有其具體的癥狀和表現(xiàn)。根據(jù)你的身體情況，來判斷自己的體質(zhì)類型，這樣才能讓你更加了解自己的身體狀態(tài)。體質(zhì)不好沒有關(guān)系，只要能注意及時(shí)調(diào)理，就能讓不良體質(zhì)得到改善。
身體瘦弱的原因有：精神因素，由于情緒因素，精神焦慮，生活不規(guī)律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗多于攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調(diào)，缺乏體育鍛煉，缺乏營養(yǎng)，尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成。
當(dāng)然，病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致)，導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起。
因此，你這種情況最好到?？茩z查一下，明確是否有病理性因素存在。排除病理性因素后，注意：膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。平時(shí)除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類外，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐滿起來。當(dāng)然，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只有飲食營養(yǎng)全面，才能利于消化吸收。希望能給你帶去幫助！
可以采取飲食增肥配合運(yùn)動?？稍龇实氖澄镆话忝牢陡氏?，每日三餐留意多吃點(diǎn)脂肪和糖分高的食物，便很容易胖起來，但須注意進(jìn)食時(shí)宜挑選有益食物，再不然強(qiáng)行多吃幾餐，使胃口逐漸增大，當(dāng)食欲增強(qiáng)了，再配合適當(dāng)運(yùn)動，定見身體四肢也漸漸粗壯，體形便不顯得那么瘦削。
首先要看一下您自已目前的體重是否確需增肥，若沒有慢性消耗性疾病，又確需增肥，以下建議可供參考：
當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量的時(shí)候，身體就開始把剩余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，這是身體長胖的原理。
具體的講，在吃飯總量不變的情況下，多吃高熱量的東西，飲食中越是靠近油的熱量就越高。食品按照重量和所含熱量的比例分成4個(gè)等級，這個(gè)概念叫做“熱量密度”（Caliedensity,CD，單位：卡路里/克）,單位重量中含的熱量越是低的食物，人吃飽了以后，吃的熱量并不高，對減肥是有好處的，相反，單位重量含的熱量高的食物，吃飽了以后就吃進(jìn)了很多的熱量，對長膘是有好處的。具體的講，4星食物，即熱量密度在0到0.6卡路里/克之間，3星食物是0.6到1.5之間，2星食物，1.5到4之間，1星食物，4到9之間。到了9卡路里/克，基本就是純油了。蔬菜水果多是4星食物，零食多是1星食物。
從量上講，多吃是長胖的一個(gè)最簡單的辦法，在每餐之間加高熱量的零食，看電視的時(shí)候嘴不能閑著，能躺著就不要站著，盡量少消耗熱量。這樣堅(jiān)持幾個(gè)月，體重就長上去了。
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量。
增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好。
最后，適當(dāng)運(yùn)動。每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
對于女性來說，都希望自己有一雙芊芊美腿，而腿的腳踝部分是非常重要的，它能夠體現(xiàn)出腿的美感，所以說如果腳踝比較胖，往往會影響整體的美感，這時(shí)候可以通過一定的方法來達(dá)到瘦腳踝的作用，比如說每天在臨睡之前可以用來泡腳，對腳踝部位來進(jìn)行按摩，這樣能夠達(dá)到很好的緩解水腫的作用。
怎樣才能瘦腳踝
瘦腳踝方法一
每晚臨睡前，用熱水泡腳，并且用雙手按揉腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，這樣可以加速血液循環(huán)，緩解腳踝浮腫。
瘦腳踝方法二
坐著看書的時(shí)候雙腳并攏，在腳尖交叉的地方，用力擠壓，保持6-8秒。然后左右腳互換，重復(fù)擠壓動作。
瘦腳踝方法三
仰躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，向上抬起雙腿，讓雙腿伸直，腳尖繃直，保持1-2分鐘。放下，再向上舉起，重復(fù)練習(xí)多次。
瘦腳踝方法四
用手抓住腳尖，順時(shí)針方向慢慢轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)，然后再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動。每側(cè)腿每個(gè)方向轉(zhuǎn)動15次。這個(gè)動作可以在晚上看電視的時(shí)候做
瘦腳踝方法五
坐下，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳尖踮起，保持5秒，然后放下。腳尖向上勾起，同樣保持5秒，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動作20次。練習(xí)。
瘦腳踝方法六
晚上看電視的時(shí)候，站立起來，用腳踝在空中寫字，從簡單的字開始，再慢慢到復(fù)雜的字，練習(xí)的時(shí)候雙手叉腰，保持平衡。腿部盡量保持不動，這樣才能鍛煉到腳踝。
瘦腳踝方法七
站立，雙手叉腰，左腿向前伸出，向上勾起腳尖，然后再慢慢放下，直到讓腳背繃直。勾起和繃直都要做到最大限度，重復(fù)練習(xí)到小腿感到酸累，然后換另一側(cè)腿練習(xí)。
很多瘦腳踝的動作其實(shí)都有瘦小腿的功效。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)不僅你的腳踝變小了，連小腿的贅肉都不見了
飲酒雖好，但是不能貪杯，這里說的要戒酒，指的是身體受到酒精摧殘而不得不戒酒的人士，還有那些嗜酒成癮的人士。
酒有成癮性，但是買不到酒就喝不到了。但是這個(gè)方法不太現(xiàn)實(shí)，當(dāng)一個(gè)人的成癮性的物品被強(qiáng)制斷絕會發(fā)生不可預(yù)計(jì)的后果，而且在實(shí)現(xiàn)這個(gè)方法非常的困難。
參加戒酒互助會，這是外國的一種戒酒人士自發(fā)組成的公益小團(tuán)體，通過交流酗酒的原因經(jīng)歷等來找出酗酒的成因從而擺脫對酒精的依賴。
家人和朋友的幫助，減少對酒精類的依賴，在生活中盡量避免酒精的出現(xiàn)，不要?jiǎng)?chuàng)造出當(dāng)事人能與酒精接觸的機(jī)會。
轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)新的興趣和愛好，不要將注意力放在酒精上，多看書讀報(bào)學(xué)習(xí)知識，讓腦袋活動起來，擺脫酒精的麻痹。
鍛煉身體，提高身體活性和創(chuàng)造力，多運(yùn)動來擺脫酒精對身體的侵害，身體素質(zhì)變的更優(yōu)秀了，才能有足夠的精神去面對現(xiàn)實(shí)，而不是靠酒精來逃避社會。
我們都知道睡眠對大腦的健康有著非常重要的價(jià)值，人們的睡眠應(yīng)該控制在8個(gè)小時(shí)以上，并且必須要去提高睡眠質(zhì)量，如果睡眠的時(shí)間不足或者質(zhì)量很差的話，會對大腦造成一定的傷害，大腦疲勞就很難恢復(fù)，嚴(yán)重會影響到大腦的健康，所以睡眠不足應(yīng)該要加強(qiáng)睡眠，怎么睡眠才能更加安心呢？
怎樣提高睡眠質(zhì)量？
我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯(cuò)腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：
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睡眠要適量
1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹睦韺W(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。
為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！
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睡覺的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
虎牙讓人看起來非常的可愛，但是大家也知道，虎牙是一種牙齒畸形的情況。但是有些朋友并不在乎，總是希望自己能夠長出虎牙。那么，怎樣才能長出虎牙呢？其實(shí)這個(gè)是沒有辦法的，因?yàn)槲覀儾荒茏柚寡例X的生長，也不能憑空長出虎牙。甚至父母長虎牙，孩子也不一定會長。
牙齒畸形是指兒童在生長發(fā)育過程中由先天的遺傳因素或后天的環(huán)境因素造成的牙齒、頷骨、顱面的畸形。如牙齒的排列不齊、上牙前突、下巴前翹、嘴巴歪偏等，隨著臨床研究的不斷加深，近代牙齒畸形的概念已遠(yuǎn)不是只指牙齒的錯(cuò)位和排列不齊，而是指由牙齒、顱面之間關(guān)系不調(diào)而引起的多種畸形。
①遺傳因素：來源于種族演化和雙親遺傳兩方面。在人類進(jìn)化中，隨著食物由生變熟和細(xì)軟，咀嚼功能漸弱，致使口頜器官漸退化。其中，頜骨退化快于牙齒，導(dǎo)致牙量大于骨量，出現(xiàn)牙齒擁擠。雙親的牙齒畸形可遺傳給子女。
②后天因素：在胎兒期，母親患病、接受放射線過量和外傷等，可導(dǎo)致胎兒先天性牙頜面畸形，如唇腭裂合并牙齒畸形；小兒疾病如佝僂病、慢性鼻炎和腭扁桃體炎等，人工哺乳時(shí)的奶瓶位置及喂養(yǎng)姿勢不正確，兒童食物過細(xì)軟，諸如吐舌、吮指、咬下唇、口呼吸和偏側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣，替牙期間的乳牙早失、滯留、鄰面齲壞、多生牙和先天缺失牙等，均可引起。
牙齒排列不齊等牙頜畸形，牙齒自潔作用差，并且刷牙效果也不好，食物殘?jiān)途卟蝗菀兹コ弥菀谆箭x壞(蟲牙)、牙石(牙垢)、牙齦炎(牙齦出血)等口腔疾病，嚴(yán)重的可發(fā)展為牙周病，引起牙齒松動脫落。
對于很多的朋友來說，如果患有尿道疾病的話，那么在小便的時(shí)候，是否非常痛苦的。例如患有尿道炎，那么患者就希望能夠快速的排尿。但是大家都知道，即使我們再怎么希望快速的排尿，有些時(shí)候，效果并不理想。這就需要我們想一些辦法了。那么，怎樣才能快速排尿呢？
排尿困難的原因
1、飲食與氣候
食物中含水量多或大量飲水，可使尿量增加?？Х?、荼、酒等飲料有利尿作用。食物中含鈉鹽多可導(dǎo)致機(jī)體水鈉潴留，使尿量減少。氣溫較高時(shí)，呼吸增快，大量出汗，尿量減少。
2、年齡和性別
嬰兒排尿因反射作用進(jìn)行，不受意識控制，3歲以后才能自我控制。老年人因膀胱張力降低，常有尿頻現(xiàn)象;老年男性因前列腺增生而壓迫尿道。常引起滴尿及排尿困難。女性在月經(jīng)期、妊娠期時(shí)，排尿形態(tài)也有改變。
3、排尿習(xí)慣
排尿的時(shí)間常與日常作息有關(guān)，如晨起、睡前排尿等。排尿的姿勢、排尿的環(huán)境如不適宜，也會影響排尿活動。
4、治療因素
如利尿劑可使尿量增加;手術(shù)中使用麻醉劑、術(shù)后疼痛呵導(dǎo)致術(shù)后尿潴留。
5、心理因素
緊張、焦慮、恐懼等情緒變化，可引起尿頻、尿急或因抑制排尿而出現(xiàn)尿潴留;暗示也會影響排尿，如聽覺、視覺及身體其他部位的感覺刺激可誘導(dǎo)排尿。
6、疾病因素
神經(jīng)系統(tǒng)受損可使排尿反射的神經(jīng)傳導(dǎo)、控制排尿意識障礙，導(dǎo)致尿失禁。腎臟疾病可使尿液生成障礙，導(dǎo)致尿少或無尿;泌尿系統(tǒng)的結(jié)石、腫瘤、狹窄等可造成排尿功能障礙，出現(xiàn)尿潴留。
排尿困難的原因及處理方法介紹
排尿困難的原因及處理方法介紹
大家已經(jīng)了解了排尿困難的原因，那么，排尿困難怎么辦才好呢？
如果你發(fā)覺自己排尿困難，應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，切不可聽之任之。醫(yī)生處理該病的方法很多，比如指壓穴位、針灸推拿等。如果保守療法無效的話則可考慮留置導(dǎo)尿管。
但一般來說，在家里多喝水，并進(jìn)行簡易的輔助方法就可以起到緩解尿潴留的作用。我們?yōu)榇蠹医榻B幾種方法。
1、條件反射法：擰開水管或用水杯倒水，讓嘩嘩的流水聲刺激排尿中樞，誘導(dǎo)排尿。
2、局部熱敷法：用食鹽500克炒熱，布包，乘熱敷小腹部，冷卻后炒熱再敷，有利于排尿。
3、吹鼻取嚏法：用皂角粉少許，吹入鼻中取嚏，?？墒古拍虺晒Α?/p>
4、加壓按摩法：在排尿時(shí)按摩小腹部，并逐漸加壓，可促進(jìn)排尿。
5、呼吸調(diào)息法：吸兩次氣，呼一次氣，反復(fù)進(jìn)行，直到排尿?yàn)橹埂?/p>
6、通下大便法：用開塞露一只，注入肛門，有便意時(shí)排大便，一般尿液會隨大便排出。
在眾多中醫(yī)體質(zhì)中，寒性體質(zhì)是一種常見體質(zhì)類型，主要發(fā)生在女性身上。如果你有寒性體質(zhì)，那么，在秋冬季節(jié)里，就很容易出現(xiàn)畏寒、體質(zhì)差、愛生病等問題。那么，寒性體質(zhì)，我們該如何調(diào)理和改善?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
寒體質(zhì)
胃動力
胃的冷元素主要體現(xiàn)在吸收差和新陳代謝緩慢，利用熱YOGA的和諧能量來調(diào)節(jié)胃部的溫暖。
雙手合攏，臂部盡可能置于頭部后側(cè)，盡量拉伸，用腹部力量向左右兩側(cè)傾斜身體，感覺腰腹有酸脹感
效果點(diǎn)：熱YOGA講究用身體內(nèi)能量來激發(fā)活力，所以用類似的動作進(jìn)行練習(xí)可以達(dá)到暖胃的效果。
適宜人群：經(jīng)常由于體寒或身體不適出現(xiàn)胃痛虛寒的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持10分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★★
寒體質(zhì) 肝動力
肝的冷元素積聚在細(xì)胞部分，需要鍛煉腰部來增加細(xì)胞的活力，促進(jìn)血液循環(huán)排除冷元素。
兩腳分開站立，與肩同寬，雙手平舉至胸前，保持上身挺直，用腰部力量帶動上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，動作完成后還原
效果點(diǎn)：在充分鍛煉腰部肌肉的同時(shí)，促進(jìn)細(xì)胞活力。
適宜人群：經(jīng)常感覺腰部虛寒，供血不足的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持10分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★★
寒體質(zhì) 肺動力
肺的冷元素積聚在循環(huán)部分，可以通過幅度較大的挺展運(yùn)動來排除冷元素。
兩腳分開站立，與肩同寬，將雙手高舉過頭，手心向內(nèi)，手掌合攏，身體保持不動，雙腳盡量向上提，腳尖著地
效果點(diǎn)：增強(qiáng)肌肉的拉伸感，加快肺部的血液循環(huán)，加強(qiáng)肺動力。
適宜人群：經(jīng)常咳嗽且感覺體寒的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★
寒體質(zhì) 心動力
心臟的冷元素積聚在血管部分，需要通過擴(kuò)展胸部肌肉的練習(xí)方法排除。
深呼吸，感到腹部有緊張感，坐姿，身體后仰，雙手撐地，頭部上揚(yáng)，讓氣體在身體內(nèi)循環(huán)一周
效果點(diǎn)：能夠有效地鍛煉胸部，從而增加血液的含氧量。
適宜人群：經(jīng)常出現(xiàn)四肢麻木且體寒的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★
寒體質(zhì) 脾動力
脾的冷元素積聚在神經(jīng)末梢，靠近腹部及骨盆的運(yùn)動可以有效地消除脾的冷元素。
雙腿并攏站直，腰部下塌，雙手向下伸，盡可能抱住自己的雙腿，也可以直接用手指尖觸碰地面
效果點(diǎn)：鍛煉腹部肌肉有助于防止毒素堆積。
適宜人群：經(jīng)常出現(xiàn)四肢冰冷的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★
今天介紹的調(diào)理方案，對于寒性體質(zhì)的朋友來說，都是適用的。寒性體質(zhì)，可用一些溫補(bǔ)的食材來改善，經(jīng)常食用，就能改善不良體質(zhì)。中醫(yī)對調(diào)理寒性體質(zhì)的養(yǎng)生驗(yàn)方有很多，你也可以來試試，效果不錯(cuò)。
人只要活著，就離不開食物。而對于現(xiàn)代生活發(fā)達(dá)的我們來說，能吃的東西更是五花八門了。可是，如果我們長期使用一些對身體有害的食物，不但會生成各類疾病，甚至?xí)l(fā)癌癥。那么，日常飲食我們應(yīng)該注意些什么，才能防止引發(fā)癌癥上身呢？
一、飲食規(guī)律
一日三餐，一定要吃全且按時(shí)吃。有很多人由于工作原因，可能會導(dǎo)致早上來不及吃飯，或者晚上吃飯很晚，有的甚至直接就不吃了。還有一部分的人，是為了減肥，比如通過不吃晚餐來達(dá)到減肥效果。但是殊不知，不吃飯會影響我們的胃功能，長期下去，可能會引發(fā)胃癌以及其他疾病。
二、少吃油炸食品
食物在經(jīng)過高溫油炸后，會產(chǎn)生丙烯酰胺，而丙烯酰胺正是誘發(fā)癌癥的主要罪魁禍?zhǔn)字?，所以，生活中盡量少吃一些油炸食物，對我們的身體是有百利而無一樣害的。
三、少吃燒烤食品
食物經(jīng)過燒烤以后，也會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。尤其是直接用碳燒烤的食物，更容易引發(fā)癌癥。而且，如果燒烤的手法不專業(yè)，將食物烤糊，糊掉的食物被食用后也是會引發(fā)癌癥的。由此可見，燒烤比吃油炸食物更容易引發(fā)癌癥，建議大家還是不吃為好。
四、不吃剩菜
剩菜經(jīng)過長時(shí)間的發(fā)酵，會使食用鹽變成亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽正是所謂的工業(yè)鹽，屬于一級致癌物。所以，平日做菜的時(shí)候盡量做差不多量的飯菜，如果剩了怕浪費(fèi)非要吃，也要盡量在四個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完。
五、少吃腌制菜
和剩菜一樣，腌制菜里面也是含有亞硝酸鹽的，甚至比剩菜中的亞硝酸鹽含量還多。所以，建議那些沒有腌制菜就沒辦法吃飯的人，趕快改掉這個(gè)不良習(xí)慣吧。
六、吃辣要適度
辣椒如果適量的食用是對身體有好處的，但是有些人則是無辣不歡，頓頓吃辣，而且是越辣越好。然而食辣過度，便會造成上火，使炎癥得不到消除甚至導(dǎo)致癌變。所以，吃辣要適度。
七、不要過量飲酒
酒是我們生活中常用的一種飲品，適量的飲酒可以調(diào)養(yǎng)身體。但是如果過量飲酒，會使我們身體各項(xiàng)機(jī)能喪失，從而給癌細(xì)胞的生成提供了機(jī)會。所以，適量飲酒可以，但是不要貪杯哦。
排毒——相信大家都非常熟悉的一個(gè)詞，由于我們每天生活的環(huán)境壓力較大，因此對于我們的身體而言無疑產(chǎn)生了巨大的壓力，同時(shí)身體本身也釋放出了強(qiáng)烈的信號。被毒素壓制的身體總是感覺沒那么輕松，除此之外我們一起來看看你不知道的 身體需要排毒的三大信號。
排毒有哪些好處
相信大家都知道，排毒給我們的身體帶來了諸多的好處，這也是一種最為有效的帶走身體垃圾的方式。誠然我們每天都需要面臨諸多的壓力與污染，定期的給身體排毒不僅能夠延緩人體衰老，同時(shí)還可以有效調(diào)節(jié)臟腑功能，對于愛美的女性朋友而言，定期排毒還能達(dá)到養(yǎng)顏美容的目的。
除了這些好處以外，如果您需要長期間的在外應(yīng)酬，我們都知道這是會直接造成心腦血管、高血壓等疾病的原因之一。但是如果您能定期清體排毒，不僅能夠有效避免這些疾病的出現(xiàn)，還能夠全面改善精神狀態(tài)，用最好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。可謂一舉多得。
你不知道的 身體需要排毒的三大信號
身體需要排毒的情況很多，對于長期需要工作的朋友來說，排毒更是顯得尤為重要，如果您出現(xiàn)以下幾種情況，建議您需要排毒了：
1.精神狀態(tài)不佳。如果您是一個(gè)狂熱的上班族，但是您發(fā)現(xiàn)近段時(shí)間您經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢、精神萎靡不振、思維遲緩等情況，這就是身體需要排毒的警告了。
2.代謝緩慢。如果您經(jīng)常需要出門應(yīng)酬或者長期飲食無規(guī)律，突然在某一段時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)了便秘、大便干結(jié)等情況，這也是身體需要排毒的征兆之一。
3.迅速衰老。如果您還年輕，但是在一段時(shí)間內(nèi)突然出現(xiàn)氣血不足、皮膚松弛等癥狀，也是應(yīng)該引起重視，要注意排毒。
通過上述的“你不知道的 身體需要排毒的三大信號”您對于身體排毒的重要性有所了解了嗎？由于毒素給身體造成的壓力以及我們生活環(huán)境的影響，因此看上去似乎我們每一個(gè)人的身體都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)。排毒在此時(shí)就顯得尤為重要了，因此如果您身體出現(xiàn)任何不適，首先建議您及時(shí)問診醫(yī)生，積極配合治療，并注意調(diào)養(yǎng)身體，排除體內(nèi)淤毒。
