在工作和生活中，我們該如何避免腰肌勞損呢？
腰肌勞損的養(yǎng)生運動。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“在工作和生活中，我們該如何避免腰肌勞損呢？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對于坐班族來說，每天出門上班開車，坐公交，上班坐辦公室，回家坐沙發(fā)，一天的生活里無時無刻都是在坐著的狀態(tài)度過。有時候忙起來一坐就是一整天，這類人長期處在一個坐著的姿態(tài)，長此以往容易產(chǎn)生腰肌勞損的癥狀，于是年紀輕輕就會患上一種老年常見病--腰椎間盤突出癥。
隨著現(xiàn)在社會發(fā)展越來越快，也越來越多的男女處于亞健康狀態(tài)，腰椎間盤癥已逐漸走向年輕化，而腰椎間盤癥究竟是怎么患上的呢？當我們處在坐著的狀態(tài)時，腰部血液循環(huán)不暢，肌肉韌帶營養(yǎng)代謝紊亂，便引發(fā)了腰椎間盤癥的出現(xiàn)。
那么，在工作和生活中，我們該如何避免腰肌勞損呢？
1、培養(yǎng)正確的坐姿
長期久坐，正確的坐姿少不了。選擇高度適中的椅子，保持膝蓋與臀部齊高。對于整日需要面對電腦工作的人群，可選擇鍵盤離自己近一點的位置，保持正確的坐姿，可以減少腰部的承重力。
2、避免長時間的坐姿
長時間的坐姿，會造成腰部供血不足，導致腰肌勞損，傷害我們的身體健康。對久坐辦公室的人群建議，增加走動或適當站立。也可以多喝水，喝水能促進人體代謝，同時增加上廁所的次數(shù)也可間接打破久坐不動的狀態(tài)。
3、選擇一雙舒適的鞋子
選擇一雙舒適的鞋子，能幫助人們在行走的過程中地面對人體腰部的沖擊，行走過程中保持良好的行走姿勢，如抬頭，挺直胸板，還可以保護腿部和背部的損害。女性朋友切忌穿高跟鞋長久站立或行走過久，長時間也會對脊椎產(chǎn)生壓力。
4、生活中選擇一些符合人體工學的產(chǎn)品
在汽車座椅上安放襯墊，有助于在開車過程中，維持人的正常坐姿，起到保護脊椎的作用。對電腦工作者來說，盡可能選擇臺式電腦工作。臺式電腦屏幕與我們的視線位置差不多，相比筆記本電腦，筆記本電腦與我們的視線位置差距較大，長期對筆記本電腦工作會增加頸椎的壓力。在睡覺的時候，避免躺在太過癱軟，容易凹陷的床上，以免造成腰部的拉傷。同時也可以選擇一些符合人體工學的枕頭，也可以在睡眠時對我們頸椎起到調(diào)節(jié)的作用。
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有很多人會發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中特別喜歡放屁，其實經(jīng)常排氣的原因有兩種情形。
第一種是因為吃多了產(chǎn)氣的食物，比如說紅薯，還有豆類食品以及洋蔥都有可能會導致放屁放的比較多，有的人特別喜歡吃一些容易產(chǎn)氣的食物，尤其是紅薯，特別容易放屁。
第二種是患上了激噪性大腸癥候群。一些腸胃功能消化不怎么好的人因為腸道細菌發(fā)酵比較快，所以特別容易產(chǎn)生氣體而放屁，腸鳴，經(jīng)常放屁是因為腸蠕動過快，或者是腸內(nèi)氣體過多的一種很典型的表現(xiàn)，這些癥狀大部分都是功能性的，不是因為疾病所導致的。病人常常有焦慮等精神問題，或者是伴有腹脹等消化不良的癥狀。
除此之外，如果胃腸道或者是全身器質(zhì)性疾病，也有可能會出現(xiàn)上述這些問題，但是這些患者往往都會伴隨著一些其他的癥狀，比如說腹痛，腹脹，還有腹瀉以及消瘦等癥狀。
在日常生活中如何避免放屁呢？
應該少吃一些特別容易產(chǎn)氣的食物，比如說卷心菜，還有芹菜以及大豆，豌豆，韭菜等這些食物一定要少吃，睡覺時一定不要仰臥，也不要俯臥，要用側(cè)臥的方式。如果照此做了之后，仍然感覺到排氣過多的話，那么就應該考慮一下是不是自己的腸胃出現(xiàn)了問題，比如說寒胃，還有腸炎以及消化不良等癥狀，這些癥狀都需要去醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查，然后再進行治療。
功能性的情況和飲食習慣也有著密切的聯(lián)系，建議人們在日常生活中要少食多餐，不要暴飲暴食，吃東西的時候細嚼慢咽，不要吃的太快，以免同時咽下太多的空氣。應該盡量避免攝入容易產(chǎn)氣的食物。如果調(diào)整了飲食習慣之后，依然覺得排氣的次數(shù)比較多，應該去醫(yī)院做一個腸道檢查來排除器質(zhì)性的病變。
一個人每天至少放屁六次，但是最多放屁20次，雖然說屁尿臭不可聞，但是放屁卻是人體正常的生理需要，有國外的科學家研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人每天放屁的次數(shù)應該是在6次到20次不等，每個人平均放出的氣體在500ml到1500ml之間。如果有人幾天都沒有放屁的，可能是腸道梗阻所導致的。
在中國的傳統(tǒng)觀念里，常常認為男主外女主內(nèi)，男性注重事業(yè)發(fā)展，為家庭提供經(jīng)濟來源，而女性更多的重心則放在家庭的照顧上，為男性的工作提供很好的后援支持。但是隨著經(jīng)濟的發(fā)展，女權思想也不斷深入人心，不少女性也開始發(fā)展自己的事業(yè)。那么對于女士來說，應該如何兼顧家庭和工作呢？
一、準確定位，合理制訂個人發(fā)展規(guī)劃生活中，女性除了職業(yè)女性、子女及公民等角色外，更多了配偶，及母親的角色。由于時間和精力都相當有限，絕不可能讓每個角色都拿到一百分，因此必須有所取舍，建立合理的生活目標。首先要在思想意識上改變女人不能事業(yè)和家庭兼顧的觀念，不要因為自己是女性而降低要求，要樹立起自信；其次是考慮各方面影響自己的因素，分析自己的現(xiàn)狀，確定自己的位置，確定自己人生的目標，包括婚姻的，家庭的，事業(yè)的等等，在家庭內(nèi)部進行充分地溝通，取得家人的諒解和支持。再次是制定達成每個目標的時間表，合理安排自己的生活節(jié)奏，如生育、教育、培訓，不同階段職責要有所偏重。最后，找出目標和現(xiàn)狀之間的差距，找出解決辦法。
二、辛勤耕耘，營造溫馨的港灣家庭是一個溫馨的港灣，是女性生存和事業(yè)走向成功和輝煌的基礎。女性無論在外面是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通的一員，有責任擔負起孝敬老人、關愛丈夫、教育子女的責任?，F(xiàn)實生活中，男女兩性在情感的表達、情緒的理解和行為感知方面，有著極為不同的方式。這就很容易在共同生活中發(fā)生理解和感知的錯位。因此，要注重夫妻之間的溝通，了解兩性的性別差異，善于從對方角度考慮問題，努力去營造一個和諧溫馨的家庭氛圍。
三、樂觀向上，妥善解決矛盾對于女性來說，要使家庭和事業(yè)協(xié)調(diào)發(fā)展，往往容易形成矛盾，我們常常在生活中因為家庭與事業(yè)不能兼顧而發(fā)生沖突，先顧及哪個才合適呢?家庭和事業(yè)出現(xiàn)矛盾是夫妻在相互體諒上出現(xiàn)問題。倘使丈夫為了事業(yè)常常無法顧及家庭，妻子就應該體諒，給予充分理解，坐下來好好商量如何分配。相反，如果是女性因為事業(yè)無法顧及家庭，丈夫也應當體諒妻子。也就是說，矛盾的解決取決于夫妻雙方相互體諒的程度，一切都需要雙方協(xié)調(diào)解決，而不能只顧及自己感受，不去考慮對方需要，要爭取“兩害之中取其輕，兩利之中取其重”。此外，由于女性面臨和男性不同的社會發(fā)展環(huán)境，同時承受著事業(yè)家庭的雙重壓力 ，因而不可避免會產(chǎn)生更多的情緒問題。女性對于家人的影響是顯而易見的，尤其是作為一個母親，在塑造孩子的人格方面起著重要的影響。因此應當培養(yǎng)積極健康的心態(tài)，以平和的心態(tài)接納生活中所發(fā)生的一切。
四、自強自立，保持真我本色家庭作為生活的港灣固然重要，但它絕對不是女性生活的全部。21世紀是一個充滿激烈競爭的新世紀，沒有競爭力就沒有生存的空間，完全依附于男人的女性不僅經(jīng)濟不能獨立，而且生活中也會迷失自我，只能碌碌無為、平平庸庸地過一輩子。 現(xiàn)代女性要有自己的理想和事業(yè)，雖然不是每個女人都能成為“女強人”，都能成就一番大事業(yè)，但幸福的生活要靠夫妻雙方共同去創(chuàng)造，一個職業(yè)女性只要問心無愧、盡心盡力地去做事，對社會對家庭盡責任，就可以說是一個成功的女性。
五、堅持學習，提高素質(zhì)，與時俱進21世紀是知識經(jīng)濟時代 ，社會發(fā)展日新月異。作為新時代的職業(yè)女性，要在激烈的競爭中求生存，謀發(fā)展，追求人生的出色與成功，必須有計劃地加強自身學習，掌握更多的新知識。許多女性在做了母親或者成立家庭之后，對知識的追求和能力的提高都有所放松，缺乏進一步向上的動力。由于對工作缺乏強烈的進取心和上進心，再加上繁瑣的家務，容易放棄主動學習。久而久之，就會使自己過于依賴家庭，使工作能力下降，無法滿足工作的要求，職業(yè)生涯發(fā)展也進入了死胡同。俗話說：活到老，學到老。這是一個淺顯的道理，但職業(yè)女性中很多人并沒有意識到。因此，要提高平衡家庭與事業(yè)兩者關系的駕馭能力，身為女性，更應該苦練內(nèi)功，把自己放在一個不斷學習的平臺上， 終生學習 ，不斷完善自我。
其實無論是關注事業(yè)還是更關注家庭，其現(xiàn)實意義是無法真正劃分開的。努力在事業(yè)中打拼，除了實現(xiàn)自身的社會價值外，還是為了解決生計或者改善生活質(zhì)量，是為家庭幸福提供物質(zhì)保證；而多些精力給予家庭，是為了增進和融合感情，以上兩者缺一不可。關鍵問題在于精力投入的尺度要恰當，要學會尋找平衡點。
中醫(yī)認為，每個人中醫(yī)體質(zhì)不同，身體狀況也會不同，需要注意的養(yǎng)生方向也會有側(cè)重點。體質(zhì)養(yǎng)生，方法簡單，但卻很有效果。那么，我們該如何做好體質(zhì)調(diào)養(yǎng)工作呢?下面，就為你介紹一些體質(zhì)調(diào)養(yǎng)知識。
體質(zhì)是人群及人群中的個體在遺傳的基礎上，在環(huán)境的影響下，在生長、發(fā)育和衰老的過程中形成的結(jié)構(gòu)、機能和代謝上相對穩(wěn)定的特殊狀態(tài)。這種特殊狀態(tài)往往決定著人生理反應的特異性及其對某種致病因子的易感性和所產(chǎn)生的病變類型的傾向性。明確和了解體質(zhì)的意義，對疾病的診斷、治療、調(diào)養(yǎng)等有指導性的意義。
老年體質(zhì)，多為精血虧虛，陽明脈衰。老年人生病多由陽化內(nèi)風，久病入于八脈。因此針對老年體虛方面，補下元之虧時葉桂善用血肉有情之品，而補陽明之虛時力求通補。他還注意到老年人會出現(xiàn)體虛不能耐受藥物攻伐的情況，所以一方面用藥時注意忌剛用柔;另一方面注意調(diào)養(yǎng)久病之體，節(jié)制飲食，調(diào)暢神志，謹防勞累。
在我國歷史上，曾有 神仙服餌的方士，多用金石之品進補。這股風氣在魏晉時期尤其興盛，而且一直延續(xù)到唐宋時期。這些人想要利用金石的燥熱之性來達到強陽而延年的目的，但結(jié)果適得其反。直至清代，葉桂在匯聚前人經(jīng)驗的基礎上，開始正式提出補腎填精最好用血肉有情之品以及養(yǎng)胃健脾應以柔潤養(yǎng)胃為法的理論，并把它貫徹到其理虛養(yǎng)生實踐中，自成特色。
應用血肉有情之品補腎填精血肉有情之品即是動物藥(食)(以脊椎動物、有血動物為主)中具有滋補強壯、填精益血等不同功效的藥物，如阿膠、鹿角、鹿茸、鹿膠、羊肉、紫河車、龜板、人乳、雞蛋，以及牛、羊、豬脊髓等，具有補充人體五臟的物質(zhì)虧損、增強機能活動、改善衰弱狀態(tài)的功能。
如鹿角味咸、性溫，有補腎陽、益精血、強筋骨、調(diào)沖任、固帶脈的功效。其補火助陽而不燥烈，補益精血而不滋膩，故常用于陽衰精虧的男性性功能減退等病癥;也適合于病后、術后、產(chǎn)后調(diào)理的患者和慢性虛弱性疾病的患者;當然，更適合用于養(yǎng)生延年和亞健康的人群;而陰虛火旺的人則要慎用。
采用甘涼濡潤、清養(yǎng)胃陰的方法對老年人進行調(diào)養(yǎng)脾胃同居中焦，為后天之本、氣血生化之源。老年人陽明之脈多衰，消化功能不足，所以老年人飲食應清淡，戒除酒肉厚味。老年人多有胃陰虧虛、燥熱未清，所以在藥食調(diào)理時，宜使用甘涼濡潤法。甘涼可以解燥熱，濡潤可以養(yǎng)胃陰，達到清養(yǎng)胃陰的目的，常用的藥物有北沙參、麥冬、石斛、玉竹、天花粉、生甘草、蔗汁等，也可以使用粳米、糯米、南棗等甘平益胃，補益脾氣。
老年人神傷思慮，多有肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)常用阿膠、生地黃、白芍等以養(yǎng)肝柔肝，并用人參、麥冬、知母、粳米、秫米、茯苓、小麥、南棗等益胃養(yǎng)胃。
在飲食調(diào)養(yǎng)的同時，重視忌口實踐證明，忌口是科學的。人們平時食用的魚、肉、雞、蛋、蔬菜、瓜果、醬、醋、茶、酒等普通食物，也都具有各自的性能，對疾病和藥物治療均能產(chǎn)生一定的影響。 患有疾病就需要忌口。
感冒患者就應以清淡飲食為主。
胃腸道疾病患者應以易消化的食物為主，忌食很難消化及辛辣刺激性食品。
肝癌患者忌食油炸食品和酒。
忌口的選擇，要根據(jù)食物本身的四氣五味和歸經(jīng)，結(jié)合個人體質(zhì)、疾病情況及天時氣候、地理環(huán)境、生活習慣諸多因素來實行。中醫(yī)的治療原則是寒者熱之、熱者寒之，根據(jù)疾病的寒熱屬性選擇食物或忌口。葉桂說食物宜節(jié)氣、慎食物氣，但并非強調(diào)一切發(fā)物都不可食，而是在進行日常飲食調(diào)養(yǎng)與疾病治療時，一定要辨證吃東西。
以上就是關于體質(zhì)調(diào)養(yǎng)知識介紹了。利用健康的飲食，就能讓你的體質(zhì)得到保養(yǎng)和改善。對于體質(zhì)不同的朋友來，健康飲食，會讓你增強體質(zhì)，讓身體變得更加健康。因此，千萬不要小看食物的作用，它會給你很大的驚喜。
在生活中，腰肌勞損是一種很常見的問題，那么，對于這種疾病，大家有什么了解呢?腰肌勞損的癥狀有哪些呢?怎樣可以預防腰肌勞損呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。
腰肌勞損的癥狀
1、肌肉勞損的癥狀之腰肌勞損
首先就是會出現(xiàn)腰部疼痛的情況的，而且經(jīng)常是反復性的進行發(fā)作的，一般表現(xiàn)為酸痛的情況的，局限于一個部位或者是整個背部的情況。
2、肌肉勞損的癥狀之腰椎骨質(zhì)增生
腰肌勞損還會有骨質(zhì)增生的情況的發(fā)生的，這是一種很常見的情況的，主要的表現(xiàn)為腰椎的問題以及軟組織的問題的。
3、肌肉勞損的癥狀之腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的情況相對來說是有一點復雜的，腰部的活動會有受到限制的情況的，希望大家在生活中能夠注意。
①腰部疼痛是多數(shù)腰椎間盤突出患者最先出現(xiàn)的癥狀，隨病情的發(fā)展，疼痛可放射至腿部，多為刺痛。腰、腿疼痛可在外傷、勞累或受寒后加重。
②腰椎間盤突出癥患者腰椎的前屈后伸活動與椎間盤突出的程度密切相關。如纖維環(huán)未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。
③下肢麻木是該類肌肉勞損的癥狀特征之一，這多是由椎間盤組織壓迫神經(jīng)的本體感覺和觸覺纖維引起的。大腿外側(cè)是常見的麻木區(qū)域，當穿衣褲接觸時可以有燒灼感，長時間站立可加重麻木感。
④腰椎間盤突出癥發(fā)生的跛行多為間歇性，即行走一段距離路程后出現(xiàn)下肢疼痛，無力，彎腰或蹲下休息后癥狀可緩解，仍能繼續(xù)行走。
4、肌肉勞損的癥狀之腰椎管狹窄
腰椎管狹窄可繼發(fā)于腰椎骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出，腰腿疼痛和間歇性跛行是此種肌肉勞損的主要癥狀。椎管狹窄病人往往主訴多而體征少，檢查脊椎偏斜不明顯，腰椎正常，只是后伸痛，直腿抬高試驗正?；蛑挥兄卸葼坷?。少數(shù)病例因壓迫馬尾及神經(jīng)根而影響大、小便，甚至造成下肢不完全性癱瘓。
怎樣預防腰肌勞損
1、矯正坐姿：很多的上班族因為長時間的保持一個姿勢，就會忽略了讓腰板挺直的情況，要減少依靠座椅，避免長時間的彎腰的情況。
胃潰瘍是比較常見的疾病?；加形笣兊娜?，大多是因為飲食的不規(guī)律、愛吃辛辣、刺激的食物、抽煙喝酒等各種原因?qū)е碌摹Ｄ敲椿加辛宋笣兙唧w會有哪些的癥狀呢?胃潰瘍吃什么食物好?養(yǎng)胃的食物有哪些呢?想要了解的朋友就接著往下看吧。
胃潰瘍的癥狀
胃潰瘍的癥狀和臨床表現(xiàn)和十二指腸潰瘍有很多相似的地方，不過也有一些自身的特殊性在。
一、癥狀
1、 胃潰瘍的臨床表現(xiàn)有3個特征
①慢性過程。少則幾年，多則10余年或更長。
②周期性。病程中常出現(xiàn)發(fā)作期與緩解期交替出現(xiàn)。
③節(jié)律性：它的疼痛表現(xiàn)是會出現(xiàn)用餐之后疼痛，在用餐后半小時疼痛開始，直到下一次用餐前會消失，周而復始的情況。胃潰瘍的癥狀有腹痛、嘔吐、惡心、反酸等各種癥狀。不過也不少病人以胃潰瘍導致各種并發(fā)癥。比如穿孔、出血、幽門梗阻而為首發(fā)癥狀。
2、上腹部隱痛不適
胃潰瘍的疼痛是一種內(nèi)臟性質(zhì)的疼痛，體表定位不確切，同時疼痛多不劇烈，可以忍受，表現(xiàn)為燒灼樣痛，隱痛不適等?；顒悠诰哂泄?jié)律性，表現(xiàn)為餐后痛，隨著病理的發(fā)展具有周期性和季節(jié)性特點。賁門附近的潰瘍還可表現(xiàn)為胸骨后燒灼感和左胸部疼痛。當潰瘍發(fā)生穿透，表現(xiàn)為疼痛程度加重，向背部放射或背痛，同時有夜間痛等表現(xiàn)，當疼痛性質(zhì)和節(jié)律性發(fā)生改變時，還應警惕惡變的可能。
3、惡心、嘔吐
無幽門梗阻而發(fā)生嘔吐多提示潰瘍處于活動期，嘔吐為間歇性。頻繁嘔吐多提示幽門梗阻。
4、反酸、噯氣、腹瀉
反酸亦提示潰瘍可能處于活動期。
5、出血、穿孔
發(fā)生出血、穿孔后都有其特殊的臨床表現(xiàn)，見并發(fā)癥一節(jié)。
二、體征
在緩解期的時候，一般沒有陽性的體征。在活動期時，只有上腹的部位輕壓會有疼痛。不過要注意的是，要檢查行肛查和檢查魏爾嘯淋巴結(jié)有無腫大。這樣可以區(qū)別與胃癌。
三、診斷標準
胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)胃潰瘍
胃潰瘍吃什么食物好呢?
1、胃潰瘍患者多吃軟性的、易消化的食物，可以吃些對胃粘膜有益的水果來補充營養(yǎng)，主食最好選擇米粥、藕粉類的易消化食物，避免不容易消化的食物給胃加重負擔。如大米粥、小米粥、面條、牛奶、豆?jié){、雞蛋、豆腐等;多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、菠蘿、橘子、柚子、白菜、油菜、西紅柿等，上述這些食物對提升胃潰瘍患者身體的抵抗力，修復受損的組織和促進潰瘍愈合都有很好的效果。胃潰瘍患者一定要注意少吃辛辣的、多渣的、油炸的、寒涼的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚干、生蔥、生蒜、咖啡、酒、濃茶及煙酒等，這些都可能會刺激潰瘍面加重病情，引起疼痛甚至引發(fā)出血。
2、醫(yī)學界研究表明，有規(guī)律的定時定量的進食，更利于消化，尤其是胃潰瘍患者，更要養(yǎng)成這樣的飲食習慣，到了規(guī)定的時間，無論是否饑餓，都應該定量進食。
2、適時活動：需要較長時間坐著工作或?qū)W習時，應當定時起來活動活動。一般坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。
3、適量運動：業(yè)余時間多參加適宜的運動，以增強腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的發(fā)生。在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉(zhuǎn)換不可過猛，并要注意在提取重物時事先有所準備，防止因無思想準備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
腰肌勞損的治療
1.按摩療法
以掌根和拇指撥揉腰椎兩側(cè)肌肉數(shù)次，達到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應點”及居髎、環(huán)跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鐘 可反復數(shù)次。接著用腰部后伸板法，患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次，使局部產(chǎn)生溫熱感，同時配合腰部側(cè)板法左右各一次。先扳患側(cè)，再扳健側(cè)。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法，并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側(cè)彎者在按摩前可先作腰部牽引。
2.自我按摩
先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
3.指針療法
患者仰臥，術者立于患者足前下，用右手食指彈撥左足昆侖穴，當彈撥右足昆侖穴時，用左手食指尖放于穴上，首先向下壓力，然后向外踝方向滑動 ，彈撥時術者感覺指下有一根筋在滾動，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側(cè)穴各彈撥三次。(注意：只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者，腰痛可減輕，而不能消除 ，必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失)
總結(jié)：以上就是關于腰肌勞損的情況，相信大家通過以上的閱讀，也有一定的了解了，在生活中，當有出現(xiàn)這種情況的時候，一定要及時的進行治療的，這是很有必要的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。
喝粥養(yǎng)生沒有錯，但是這樣喝粥就不對了，不能養(yǎng)生還對身體不好，就不如不喝，下面就讓小編給大家講講喝粥需要注意的幾個誤區(qū)？
1、三餐不能總喝粥
2、冰粥并不可取
冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質(zhì)寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。
3、糖尿病人喝粥要適量
專家說：糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點，所以很容易讓人吃了很快又想吃；粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高，或者波動過大。專家建議，糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。
4、胃不好的人少喝
不少人認為粥養(yǎng)胃。但事實上，這種觀點并不全面。因為喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在進入胃里后，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇其他容易消化吸收的飲食，細嚼慢咽，促進消化
在生活中，腰肌勞損是一種比較常見的疾病問題，那么對于這種疾病，大家有什么了解呢?腰肌勞損可以治好嗎?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
腰肌勞損可以治好嗎
腰肌勞損是可以治好的，因為這種疾病是屬于一種比較常見的腰痛的疾病問題，但是在治好之后，一定要多加的進行愛護的，不然會很容易導致腰病的復發(fā)的，希望大家能夠注意一下。
引起慢性腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷后遺癥及長期反復的腰部慢性損傷。急性腰扭傷十分多見，95%的患者經(jīng)過治療后都可痊愈。
但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。
有的時候腰部扭傷之后沒有及時醫(yī)治變得嚴重的情況下，就算后期得到了合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。
如何治療腰肌勞損
1.規(guī)律運動
對于腰肌勞損的情況，可以經(jīng)常做一些規(guī)律性的運動來進行治療的，可以靜坐半小時左右，然后活動一下腰椎，一小時之后再起來進行活動一下的。
2.捶腰
還可以用捶腰的方法來進行緩解的，用空心拳輕輕地叩擊雙側(cè)腰部，這種方法是很有用的，希望大家能夠明白。
3.藥物治療
一半都是局部藥療法，即(外用藥貼)，目前膏藥是治療腰肌勞損及骨痛的高效貼劑，直接作用于患處，快速透皮、強效吸收，30分鐘即可見效，但是療效也是間歇性的。而且，藥物對身體具有一定的副作用。
4.物理理療
最常用的物理理療就是用熱療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，防治腰肌勞損。這些都是治療腰肌勞損的方法。
5. 注意姿勢
坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發(fā)和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°，平臥腰椎為1.0倍負荷，站立時為1.5倍負荷，前傾約70°時則為2.5倍負荷。臥床時，避免高枕和窩著看電視、看書——因為這樣還是彎著腰，導致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。
乙肝大三陽是一種常見的傳染性的疾病問題，那么大家對于這種疾病，有什么了解呢?乙肝大三陽的傳播途徑是什么呢?乙肝大三陽有什么癥狀呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。
乙肝大三陽的傳播途徑
母嬰傳播
最常見的傳播的方式就是母嬰傳播了，一般的情況下，是通過母體懷孕的情況進行傳染的，希望能夠注意。
輸血
注射的傳播是一種比較常見的情況，很多的疾病都是通過這個途徑進行傳播的，希望大家在平時的注射中一定要注意。
輸血及血制品傳播
獻血員HBsAg篩選后，此途徑傳播已明顯減少，但多次受血患者陽性率明顯高于一般人群。靜脈藥癮者HBsAg陽性明顯高于一般人群。針刺、紋身、割扎等亦可引起乙肝大三陽傳播。
醫(yī)源性傳播
所謂醫(yī)源性傳播是因為帶病毒的血液誤輸入健康人體內(nèi)或使用消毒不完全的醫(yī)療器械進行注射而照成的。免疫功能低下者感染病毒：腎移植、腫瘤、白血病、艾滋病、血液透析者感染乙肝病毒后常易演變?yōu)橐腋未笕枴?/p>
親密的接觸
一些親密的接觸也是會導致疾病的傳播的，例如在一些公關的場合，共用一些東西，是很有可能的，希望大家能夠注意。
乙肝大三陽的癥狀
面色晦暗
患者的面部會出現(xiàn)晦暗的情況，不像被曬黑的情況，而是沒有一點的光澤，另外，黑眼圈的程度夜壺加深，這些都是乙肝大三陽的癥狀。
皮膚發(fā)黃
肝炎的患者會出現(xiàn)眼睛和皮膚發(fā)黃的情況，這就表明是患上了急性黃疸型肝炎，這種情況會慢慢的進行。
蜘蛛痣
中間有一紅點，周圍有血絲狀，類似于蚊蟲叮咬后的癥狀，當用細棒一端壓迫痣中心時、全痣消失，放開后又會出現(xiàn)，這一點可與其他血管痣相鑒別。
6. 肌肉鍛煉
最好的趣味鍛煉是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水換氣時抬頭、挺腰，能在無負重狀態(tài)下有效地鍛煉腰背部肌肉群。
腰肌勞損患者注意事項
1、生活中注意防潮防寒
腰肌勞損患者在生活中要注意防止潮濕、寒冷受涼，以免加重腰部疼痛不適。不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及時的更換濕衣服或者擦干身體，天冷是可用電熱毯或者睡在暖氣房內(nèi)，避免身體受涼。
2、注意保護腰部
腰肌勞損患者在生活中需要特別注意保護腰部，注意防止腰部外傷、過勞等。做重體力勞動或者腰部劇烈運動時，要預先活動腰部，或者用寬腰帶進行保護，以免腰肌受到傷害。
3、注意飲食
腰肌勞損患者宜吃容易消化的食物，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋類、瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果等。忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖喱、烈酒等。同時寒涼性食物也不適合腰肌勞損患者食用。
4、避免腰部長期重負荷
腰肌勞損患者在勞動過程中要盡量避免腰肌長時間負荷過重，需要長時間彎腰工作或者蹲位勞動時要有間歇期休息，休息時要適當改變體位，活動腰部。以促進腰部血液循環(huán)，改善腰部酸痛癥狀。
總結(jié)：以上就是關于腰肌勞損的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當有這種情況出現(xiàn)的時候，最好是可以及時的進行治療，是可以治愈的，但還一定要注意治療之后的保健的情況，是非常的重要的。
鐵在人體起到生成血紅蛋白的作用，當孩子從母體帶出來的鐵質(zhì)以及母乳的鐵含量不足時，鐵元素的缺乏就會引起缺鐵性貧血，血紅蛋白數(shù)量和濃度會下降，隨著孩子成長鐵的需求量增多，鐵的攝入不足從而進一步加重貧血。在生活中該如何預防缺鐵性貧血呢？下面跟小編去看看吧！
一、兒童缺鐵性貧血有九大表現(xiàn)
1.面色蒼白、眼瞼發(fā)白、口唇、口腔黏膜發(fā)白、手掌發(fā)白；
2.指甲蒼白，或手掐后血色不易恢復；
3.指甲脆弱易斷；
4.孩子經(jīng)常頭暈、眼花、眼前發(fā)黑；
5.嗜食異物，喜歡啃鐵器，吃泥土等；
6.經(jīng)常發(fā)生口角炎，舌炎等；
7.智力下降，影響學習成績；
8.生長發(fā)育遲緩；
9.免疫功能下降，很容易感冒，經(jīng)常生病。
二、導致兒童缺鐵性貧血四大原因
1.體內(nèi)鐵儲存不足；
2.孩子生長對鐵需求量高；
3.日常飲食鐵攝入不足；
4.鐵的消耗過多。
三、在生活中該如何預防缺鐵性貧血呢？
熊苗營養(yǎng)師告訴家長及小朋友吃好一日三餐，飲食均衡，可多食一些含鐵豐富的食物。鐵的主要食物來源有：動物的肝臟，動物全血，肉類，魚類，蛋黃。豆類和一些蔬菜含鐵也較豐富，如菠菜，海帶，木耳，扁豆等。
此外，由于鐵在體內(nèi)的吸收需要維生素C的協(xié)同作用。新鮮的蔬菜和水果含大量的維生素C.建議家長給孩子在補鐵的同時要多吃些新鮮的蔬菜和水果。
現(xiàn)在很多人上班，都是整天坐著，時間久了，就會對我們的腰部造成傷害，于是患上腰肌勞損的人越來越多。那么腰肌勞損的治療有哪些方法呢?如何自我按摩緩解腰肌勞損呢?一起來看看本文吧。
大家對于腰肌勞損應該并不陌生吧，長時間的久坐，或者從事重力勞動的人是最容易出現(xiàn)腰肌勞損的，下面我們就來看看腰肌勞損的自我按摩保健操。
腰肌勞損是現(xiàn)代人高發(fā)的一種頸椎疾病，引起腰肌勞損的因素有很多，比如說急性腰扭傷，或者長期的保持一個不良的姿勢，先天性的骶椎畸形都有可能引起腰肌勞損。腰肌勞損的發(fā)病會給患者的身心帶來很大的影響，如果不及時治療的話，甚至還有癱瘓的可能性。
而對于腰肌勞損的患者來說，除了要接受正規(guī)的治療之外，日常的自我康復也是非常重要的，對于腰肌勞損患者來說日常如果可以多做一些保健操的話，那么對身體的恢復也是會有一定的好處的。
一、揉腰，我們用兩手在左右腰部進行按摩就好了，知道感覺到腰部有發(fā)熱的感覺，一般情況下每次按摩5分鐘左右就好了。
二、擊打后背，雙手半握拳頭，在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打，力度以自己能承受住為宜，卻不可太用力，每次擊打10分鐘為宜。
三、腰部前屈后伸運動，將兩只腳盡量的分開以肩同寬的位置，然后雙手叉腰，作好預備的姿勢，讓腰部充發(fā)的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循環(huán)幾次，這樣可以讓腰中的肌肉得到更好的放松的機會。
四、站立，兩腿齊肩，兩只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩，按摩的力度要盡量的輕，以產(chǎn)生微痛為宜，可以連續(xù)多按摩幾次，直到后腰有發(fā)熱的感覺為止。
五、雙手叉腰，腰部放松，兩腿以肩膀同寬，腰部可以前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，也可以利用專用的體育器材來幫助完成，在開始轉(zhuǎn)的時候幅度要小，以免扭傷，后來可以漸漸的加大幅度，平時可以堅持每天堅持半個小時，腰部疼痛的感覺可以得到很好的改善。當然了因為這個動作的特殊性，所以建議要在飯前做，如果要飯后做的話，也要等飯后兩個小時之后。
前列腺增生是現(xiàn)代生活中常見的男性疾病之一，很多的中老年男性不注意保養(yǎng)自己的身體，常常會出現(xiàn)各種疾病!前列腺增生就是其中最常見的一種，你們知道前列腺增生治療方法都有哪些嗎，生活中大家對于中醫(yī)按摩都有多少的了解呢，一起來學習一下中醫(yī)調(diào)理對于前列腺增生的治療吧!
前列腺增生癥又稱前列腺肥大，古方中醫(yī)疑難病研究所中醫(yī)專業(yè)人士表示：中醫(yī)認為前列腺增生癥屬于中醫(yī)癃閉、淋證等范疇。
古方中醫(yī)專業(yè)人士指出：前列腺增生臨床分為腎氣不足、氣滯血瘀、熱毒郁結(jié)三個證型，其臨床特征包括尿頻數(shù)、尿不盡、尿線細、尿中斷、尿等待、尿無力、夜尿多，甚或尿血、尿潴留。前列腺增生的中醫(yī)治療有很好的療效，除予以積極的藥物治療外，配合自我穴位按摩保健，治療效果更佳。
人體有很多的穴位，不同的穴位都和人體不同部位的健康息息相關，很多的人都知道中醫(yī)按摩對于治療疾病有很好的療效!那么中醫(yī)按摩對于前列腺增生有什么好的治療方法呢，趕緊來學習一下吧!
穴位按摩治男人前列腺增生點揉氣海、關元、中極
氣海、關元為按摩保健要穴，有強壯增強體質(zhì)的作用，配伍膀胱的募穴中極(內(nèi)應前列腺組織)，有補益腎氣、固攝小便的作用。主治小便不利，小便頻數(shù)，遺尿遺精。先點揉氣海、關元、中極各兩分鐘，之后按摩前列腺部(即小腹部內(nèi)應前列腺組織)5分鐘，以其局部有發(fā)熱感覺為佳，使熱力直接透達前列腺組織。
穴位按摩治男人前列腺增生搓揉涌泉，點按三陰交
涌泉穴在足心處，為足少陰腎經(jīng)之井穴，有強壯保健作用。三陰交在內(nèi)踝上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣經(jīng)，為肝脾腎三陰經(jīng)脈在小腿上交匯之處。二者配合可治小便不利或尿閉塞不通、遺精遺尿等癥。搓揉涌泉穴兩分鐘，以腳底有發(fā)熱感覺為好。點按三陰交兩分鐘，以局部有酸麻脹微痛感覺為最佳。
穴位按摩治男人前列腺增生搓擦腎俞、命門、八髎穴
腎俞、八髎穴為足太陽膀胱經(jīng)在腰骶部的穴位。腎俞主治腎虛腰痛、遺精遺尿，八髎穴主治小便不利。命門穴在督脈經(jīng)上，督脈總督一身之陽氣，命門屬火，可補陽氣，命門穴主治腰痛、陽痿、遺精，在腰骶部內(nèi)應前列腺組織。按摩腎俞、命門、八髎穴各兩分鐘，以局部有發(fā)熱感為佳，并叩擊腰骶部以使其熱力透達病處。
六、仰臥床上，兩腿 屈曲，用兩腳，肘部，做為支點將臀部抬高，像拱橋的動作就可以了，等到動作熟悉之后可以將雙臂放在臉部然后用雙腳和頭后為支點進行練習，如此反復腰肌勞損的問題可以得到很大的改善。
七、上身保持直立，兩腿分開轉(zhuǎn)胯運腰，雙手放在腰部，胯部可以自由的向各個方向進行運行。以胯部的轉(zhuǎn)圈動作為宜，反復的轉(zhuǎn)，剛開始的時候幅度最好從小到大分慢慢進行。
八、仰臥在床上，雙手張開，兩腿伸直，慢慢的將自己的頭，雙手，雙腳用力的抬起來，盡量的不要使關節(jié)有屈曲，盡量的保持伸直的狀態(tài)，這樣堅持進行鍛煉的話，則可起到非常不錯的效果的。
對于腰肌勞損的病人來說，以上這些動作非常有利于康復的，但是是不能夠完全治愈好的，這些動作值適合那些輕度的病人做康復訓練。
在進行這些動作的時候還要注意自己的身體是否能承受得了，最好是在家人的陪護下進行，其實對于腰肌勞損患者來說，除了要注意日常的保健之外，及時科學有效的治療才是遠離疾病的痛苦的最好方法。
造成腰肌勞損的原因主要有4種
1、 積累性損傷，主要是日常生活勞動中，腰部肌肉韌帶經(jīng)常受到牽拉，受力大而頻繁的組織會出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出。常勞累后加重，甚至不能較長時間采取某種姿勢。
2、 急性腰鈕傷，如長期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產(chǎn)生較多的瘢痕和粘連，會造成腰肌勞損。
3、 腰部筋膜無菌性炎癥，長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥。
4、 其他因素，比如先天性脊柱畸形或下肢功能缺陷等原因。
結(jié)語：原來經(jīng)常久坐會給我們身體帶來這么大的傷害啊，大家千萬要注意了，一定要多站起來走走。同時，空閑的時候還可以做做腰部保健操，這非常適合患者康復哦。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏比較快，同時工作也比較繁忙，所以在這時候我們就很容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，特別是要小心出現(xiàn)腰肌勞損的情況，這樣的情況會對我們的健康造成很大影響，因此很多人想要預防，但是實際上我們要先了解導致的原因，一起看看是怎么回事。
泌尿系統(tǒng)感染
泌尿系統(tǒng)感染的情況，很大時候都是女性朋友們會存在的問題，但是實際上男性同樣會患上這樣的疾病，而且這樣的疾病很容易就會導致我們出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，腰肌勞損就是其中的一種，主要表現(xiàn)為腰痛、腰酸，嚴重的疼痛感會放射到會陰部，同時有尿痛、尿頻等癥狀，而且如果泌尿系統(tǒng)感染的問題不能及時進行治療，那么就會引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥這些疾病都會對我們健康造成影響，而且嚴重的會導致不育，所以，男性泌尿感染要及時治療。另外，泌尿結(jié)石、結(jié)核等疾病，也會導致男人腰痛。
腎結(jié)石
實際上導致我們出現(xiàn)腰肌勞損的主要原因都是疾病所導致，而會出現(xiàn)腰肌勞損的一個重要原因就是腎結(jié)石，不過這樣的情況比較容易被人們忽視，但是實際上腎結(jié)石會引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結(jié)石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當結(jié)石不活動時，表現(xiàn)為偶發(fā)性的疼痛，當結(jié)石活動時疼痛則比較劇烈，所以我們在出現(xiàn)腰肌勞損情況之后，最好還是前往醫(yī)院進行檢查，積極的進行治療才最健康。
對于上班族來說，最容易患上的疾病就是頸椎問題和腰部問題，這樣的情況一旦出現(xiàn)就會對生活和工作造成很大影響，所以我們在平時就要注意方法預防才行，上面介紹的幾點原因就是主要會導致的問題，我們?nèi)绻梢詫W會避免，那么才健康。
腰肌勞損是指腰部肌肉，筋膜與韌帶軟組織慢性損傷，臨床主要表現(xiàn)以腰痛為主，檢查脊柱外形一般正常，仰俯活動多無障礙，腰肌或筋膜勞損時，骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上點處有壓痛，棘上或棘間韌帶勞損時，壓痛點多在棘突上或棘突間。
中醫(yī)辨證治療腰肌勞損
寒濕型
[臨床表現(xiàn)] 腰痛、陰雨天受涼或勞累后加重，喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動欠佳，苔白滑、脈弦細。
[食療藥膳]
1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。
2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。
3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。
肝腎兩虛型
[臨床表現(xiàn)] 腰痛反復發(fā)作，時輕時重，休息后減輕；喜用雙手捶腰，手足麻木、耳鳴、口干咽燥，舌質(zhì)紅，苔白，脈弦細。
[食療藥膳]
1.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
2.當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。
3.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。
腰肌勞損是指腰部肌肉，筋膜與韌帶軟組織慢性損傷，臨床主要表現(xiàn)以腰痛為主，檢查脊柱外形一般正常，仰俯活動多無障礙，腰肌或筋膜勞損時，骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上點處有壓痛，棘上或棘間韌帶勞損時，壓痛點多在棘突上或棘突間。
中醫(yī)辨證治療腰肌勞損
寒濕型
[臨床表現(xiàn)] 腰痛、陰雨天受涼或勞累后加重，喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動欠佳，苔白滑、脈弦細。
[食療藥膳]
1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。
2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。
3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。
肝腎兩虛型
[臨床表現(xiàn)] 腰痛反復發(fā)作，時輕時重，休息后減輕;喜用雙手捶腰，手足麻木、耳鳴、口干咽燥，舌質(zhì)紅，苔白，脈弦細。
[食療藥膳]
1.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
2.當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。
3.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。
