女性如何在秋季狂吃不胖？
春季如何在情志在養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性如何在秋季狂吃不胖？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
愛美的女性最關(guān)注的就是如何保持自身完美的體型，從而讓自己不斷的保持魅力，而不同的季節(jié)，有著不同的方法的，愛美的女性們想要在秋季狂吃不胖嗎？那么就跟小編一起來看看秋季如何吃才不會胖吧。
一、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250-300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
二、膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好地進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
三、適量飲水或喝湯
飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
四、慢食減肥
平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經(jīng)過觀察，發(fā)現(xiàn)同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8-10分鐘吃完，而消瘦者卻用13-16分鐘吃完。另外他還對食物進行了咀嚼次數(shù)調(diào)查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨后他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖男子經(jīng)過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經(jīng)過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞發(fā)出停止進食信號時，往往已經(jīng)吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。
五、合理作息助減肥
其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活、安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能長期遵守，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
減肥有法有術(shù)，法是不變的，而術(shù)卻必須因人而異。很多減肥經(jīng)驗，都是因人而異的，它們不一定適合每一個人。我們要找出它們背后的法或道,再摸索和擬定出屬于自己的減肥之術(shù)。不管采用什么方法，都要持之以恒。希望愛美的你可以堅持這個享瘦計劃哦。遵循以上五個原則，相信你在秋季就可以做個秋季美女！
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春節(jié)期間，一頓豐盛的大餐成為很多人必不可少的選擇。然而，饕餮大餐熱量可觀，節(jié)日期間應(yīng)該節(jié)制自己的飲食，以免囤積過多的脂肪。具體而言，可以從以下幾個方面著手：
早豐晚簡--盡可能地將大餐安排在中午進行，避免晚上處于休息狀態(tài)時因吃得太多而堆積脂肪。
少吃多餐--在沒有聚會的日子，堅持少吃多餐，不要在一餐內(nèi)吃得過多。不在饑餓時猛吃，因為在非常饑餓的時候進食，快速進食會令消化系統(tǒng)內(nèi)酶的活性增強，促進脂肪的合成。
多喝開水--過節(jié)期間，也不要忘記多喝水，這可是最簡單、最便宜的減肥方式。有資料顯示，每天喝8杯至12杯水每周可減重500克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，使胃部有滿足感，胃里有飽的感覺自然就會少吃嘍!
細嚼慢咽--慢慢地進食能令食欲降低，容易覺得肚飽。尤其是在吃大餐時，面對滿桌子好吃的東西，你也不能狼吞虎咽。細嚼慢咽，既能防止你發(fā)胖，也會讓你在餐桌上看起來更優(yōu)雅。
多吃零食--選擇有益的零食，不僅解除貪吃的問題，而且會影響食欲和食物的消化吸收。過節(jié)時，零食本來就多，走到哪家都有零食，關(guān)鍵是選擇最適合減肥的，比如水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。
平時生活當中總能遇到這樣的人，每天吃的比較多，但是就是不發(fā)胖，這往往會讓人感到非常的羨慕，專家向我們介紹說，狂吃不胖和脾胃有關(guān)，既有生理方面的原因，也可能是病理方面的，如果是生理方面的問題，那沒有關(guān)系，但是如果是病理的，這證明屬于是不健康的，應(yīng)該引起一定的注意。
狂吃不胖是什么原因
按醫(yī)生的解釋，這跟脾胃相關(guān)。脾胃在我們的身體中是最重要的部分，中醫(yī)上說：腎是先天之本，脾胃是后天之本。
你的身體好不好，脾胃起著決定性的作用。我們吃下去的東西，喝下去的東西，都是先經(jīng)過脾胃的運化，再傳到其他器官。
如果你脾胃虛弱，運化功能差，那么你喝下去的東西，吃下去的東西，都沒法運化，就容易堆積在體內(nèi)無法排除，長期下來就堆積成脂肪，所以就發(fā)胖了。
脾胃功能好的人，吃下去的東西，好的部分身體會自動吸收，壞的部分身體會自動排除，所以怎么吃都不胖。
如果你脾胃虛弱，說白了，連喝水都無法運化，所以，這也就是很多人為什么連喝水都胖的原因。
瘦子吃不胖的原因有很多種，第一種是病理性，這個是不健康的瘦。
病理性
是指身體的某些部位發(fā)生了病變，使得蛋白質(zhì)和脂肪無法合成，那肯定就不會長肉了。但是這是生病的表現(xiàn)，應(yīng)當立即就醫(yī)。
第二種是生理性
很多瘦子都屬于這一類的。他們身體內(nèi)激素分泌異常，“暫時”阻礙了脂肪和蛋白質(zhì)的合成或者營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以也不會變胖。
例如脾胃虛弱者或是小腸功能不好的人，小腸是我們身體吸收營養(yǎng)的關(guān)鍵部位，如果這塊出了問題，那么身體吸取不了足夠的營養(yǎng)自然也不會變胖。
第三種少食多餐
是雖然吃的多但是注意吃的方式，他們習慣少食多餐，有些人甚至一天吃5頓飯。還有些不愛吃高熱量的食物。
第四種跟遺傳基因有關(guān)
如果家族中直系旁系親屬都胖，那么很遺憾這家里有胖子基因，所以下一代很可能就胖。而那些家族中瘦子較多的人下一代很可能也瘦。
其實總結(jié)起來就是三點原因，要么少食多餐，要么消化功能不好，要么有瘦子基因，這樣的人就容易保持體型。
相信不少正在減肥的人都有一個愿望，那么就是想要狂吃一頓，可是又很擔心，正是因為這段狂吃讓自己減肥的效果完全失敗，所以大家根本什么都不敢吃，越來越想吃零食，最后就變成了一種奢望，讓自己的心情也變得不好，狂吃不胖還是要注意選擇好正確的飲食習慣，有幾款零食是不減肥反而增肥的，需要特別注意。
烘培薯片
相信大家都知道薯片具有很高的卡路里，而且不含一點膳食纖維，多吃了還會致癌，但很多人都會有"吃一點點并不會致肥"的觀念。這種想法是不正確的，不要以為你吃一點點就不會發(fā)胖，其實脂肪就是這樣一點點地累積起來的，同時薯片是很難讓人有飽腹感的，所以你很容易就吃多了。因此，健康減肥要先抵制薯片的誘惑。
橡皮糖
有些人會認為吃橡皮糖會瘦臉，因為在嚼橡皮糖的同時可以臉部得到充分的運動。但與此同時，其實你也會將很多的果糖糖漿吃進肚子里，從而轉(zhuǎn)化為脂肪慢慢地積蓄起來，進而導(dǎo)致肥胖。所以這些肥胖糖還是少吃為妙。
維他命水
維他命水中含有豐富的維他命，但并不代表它就不喊卡路里了。如果你每天都喝一瓶維他命水的話，那么你一年就可以增重十幾斤了。不怕胖你就吃
減肥餅干
很多減肥餅干雖然含有比較少的脂肪，但在這些餅干中卻含有大量的糖分，而這些過量的糖正是致肥的原因，使得它與其他普通的餅干并無兩樣。
自古以來，老人俗話說春捂秋凍，不生雜病,就是指在秋季時不要過早我加衣，但是兒童這樣秋凍科學嗎？到底如何預(yù)防兒童的多種疾病呢？
寶寶如何秋凍更健康
專家介紹，春捂秋凍是自古以來人們在維護身體健康時形成的養(yǎng)生經(jīng)驗。秋凍指利用秋季的涼爽刺激鍛煉人體的耐寒能力，讓人體自我調(diào)節(jié)功能增強，從而對抵御疾病的侵擾做好準備。
小孩的生命力比較旺盛，中醫(yī)稱之陽常有余.衣著過多的小兒經(jīng)?；几忻翱人?，就是因為衣著過多，導(dǎo)致小兒汗腺松弛，反而易為風邪侵襲而發(fā)病。
專家介紹，秋季的感冒一般由外感風寒而來，小兒中樞神經(jīng)發(fā)育未完善，對外來的刺激（如冷、熱、空氣等）反應(yīng)比較慢，并易于泛化；呼吸道的發(fā)育未成熟，如鼻和鼻咽相對短小、鼻道狹窄，無鼻毛，粘膜柔嫩，血管豐富，肺臟彈力組織發(fā)育差，機體免疫功能尚未健全。如果家長平時能持久而經(jīng)常性地讓孩子進行耐寒訓(xùn)練，使孩子體內(nèi)慢慢產(chǎn)生抗寒能力，感冒的患病率能降到最低限度。一般來說，孩子穿衣服，可比成人少一件或者少一層，孩子通過適度的耐寒鍛煉，獲得了對冷熱空氣變化的適應(yīng)能力，對于溫度變化的耐受能力反而優(yōu)于成人。
季節(jié)更替時，是對孩子的免疫力進行鍛煉的良機，這時多帶孩子進行戶外活動，尤其是利用海南充沛的陽光，可以促進孩子體內(nèi)鈣的吸收，增強孩子的體質(zhì)。而耐寒鍛煉，就是利用氣溫與體表溫度間的差異作為刺激因子來鍛煉身體，提高肌體對氣溫變化的適應(yīng)力，增強抵抗力。
耐寒鍛煉的方法很多，比如，讓孩子穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風跑跳，隨著雙腿有節(jié)奏的運動，可改善大腦皮層對體溫中樞調(diào)節(jié)的功能，逐漸適應(yīng)外界氣溫的突然變化，保持體溫的平衡和穩(wěn)定，提高身體對冷適應(yīng)的能力，還可促使孩子的骨骼肌產(chǎn)生的熱量增加，新陳代謝加快，促使體內(nèi)的脂質(zhì)代謝，消耗掉多余的脂肪，使小身材變得結(jié)實健美。
再比如，給孩子用涼水洗手洗臉，周歲以上幼兒用涼水擦身，3歲以上幼兒用冷水沖淋。這種一張一縮的血管體操,可使孩子全身血管得到鍛煉，促進了血液循環(huán)，增強了血管彈性，有效地維護了心血管健康，同時可改善和增強孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發(fā)生。
秋季養(yǎng)生 寶寶日常生活中需注意的事項
寶寶如何在秋季更健康
1.規(guī)律生活、適量運動，充足睡眠和休息時間。
2.合理膳食，葷素搭配。
3.保持愉悅的心情。
4.注意環(huán)境衛(wèi)生，開窗通風，養(yǎng)成良好個人衛(wèi)生習慣。
5.多喝水，規(guī)律排便。
6.注意天氣變化，及時更換衣物。
秋季氣候干燥，多數(shù)孩子感冒前會出現(xiàn)上火干咳、便秘等癥狀，這時您需要注意給孩子多喝水，食用清淡去火的食物，如：黃瓜、綠豆、豆腐、芹菜等。如出現(xiàn)面紅目赤、咽喉腫痛、尿少、尿黃、便干、發(fā)熱出汗等癥狀，中醫(yī)上屬于熱癥和火癥的范疇。兒童純陽體質(zhì)，呼吸系統(tǒng)在受到風、寒、燥等外邪侵入后，會轉(zhuǎn)化成肺熱咳嗽，繼而出現(xiàn)發(fā)熱、出汗熱不解，咽喉腫痛，臉蛋潮紅，舌尖紅和喘息等肺氣不宣的癥狀。
兒童健康 節(jié)后兒童健康調(diào)理方法
多喝開水解油膩
節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
吃水果保平衡
節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。
橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還有平衡消化功能。
寶寶如何在秋季更健康
綠色蔬菜補充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。
總結(jié)：秋季兒童的健康問題不容忽視的，早晚天氣冷，科學合理的秋凍才是最健康的，養(yǎng)成好習慣，對于兒童的成長非常重要的。
俗話說貼秋膘,隨著秋季氣溫的下降，人們的胃口也隨之回升，中醫(yī)也認為秋季是進補的最佳時機。但秋季又較為干燥，并且是很多疾病容易被誘發(fā)的季節(jié)，各地環(huán)境的大不相同，再加上各人體質(zhì)的差異。因此，在秋季如何科學健康的進補就成為一個難題。
小孩少吃快餐多吃魚
家長給孩子貼秋膘,早餐盡量不要選擇漢堡等高熱量食物，這對孩子的胃腸不好。家長可以給孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品，以保證早餐營養(yǎng)豐富，避免孩子低血糖，有助于增強孩子的記憶力。
還可以常給孩子做點海魚吃。海魚能增加血液中的優(yōu)質(zhì)膽固醇，有益孩子長身體。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其營養(yǎng)不被破壞。
老人喝茶換點普洱
有的老人特愛喝濃茶提神。需要提醒的是，這些茶在瀉火的同時，也容易傷胃。所以，老人最好在秋天換茶，改喝普洱茶。因為普洱茶屬于發(fā)酵茶，口感較平和，屬性也較溫和，有養(yǎng)胃的功效，還有一定的降血脂功效。
另外，老人一般在秋天活動量有所增加，如果吃不好，不但容易秋乏，還會經(jīng)常生病。建議老人自己做點八寶粥，在粥里放些大棗、小米、紅豆、綠豆、蕓豆、花生、桂圓等，有助于提高免疫力。
女人吃牛羊肉補點鐵
女性習慣夏天減肥，整個夏天吃素食多，很少吃豬牛羊肉等動物類食物，極易造成缺鐵性貧血。入秋以后，這些脾胃虛寒的陽虛體質(zhì)女性，貼秋膘的重點就在于要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉，借此提升陽氣，溫胃散寒，且有助于補鐵。
在飲食中，還要遵循以色補血的原則，適當多吃紅色食物，如紅棗、枸杞、胡蘿卜等。秋天水果大量上市，想吃補血的水果，最好選擇溫性的，如葡萄、蘋果等；甜瓜、哈密瓜等瓜類要少吃。
男人吃喝口味別太重
秋天，紅燜羊肉、羊蝎子、肥?；疱伓际悄惺總兊淖類?。盡管男士貧血的比較少，但對于應(yīng)酬比較多的中年男士來說，控制體重依然很重要，而且首先要控制胃口。飯店的許多青菜都是過油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜餅，不僅含油比較高，還含有許多糖，所以男士最好盡可能地在家里吃飯，而且多吃一些素菜，以清淡飲食為主，避免虛火上升。
秋季進補最重要的是營養(yǎng)均衡且選擇適合自身具體情況的食物，進補并不是選擇高熱量的食物，希望以上幾點能在您的秋季進補中提供幫助。
春暖花開的季節(jié)，女性如何在春季保養(yǎng)排毒呢？中毒，中醫(yī)的定義分為外來之毒和內(nèi)生之毒。外來之毒指的是，外界侵害人體的有害物質(zhì)。內(nèi)生之毒，新陳代謝產(chǎn)生的所有對人體不利的物質(zhì)，也稱之為糟粕。中醫(yī)所謂排毒，就是打通人體的通道，排除體內(nèi)糟粕。
春天，為萬物生長的時節(jié)。潛在身體內(nèi)的毒，也不例外。春天來臨，我們更需要盡早排毒，為一年的健康打下基礎(chǔ)。隨著年齡的增長，人體器官逐漸老化，機體的臟腑功能，排毒功能也隨之減弱，加上長期受外來之毒與內(nèi)生之毒的侵襲，機體的功能失調(diào)加重，使正常營養(yǎng)物質(zhì)吸收和轉(zhuǎn)化不足，同時又使體內(nèi)毒物和廢物的排出不暢，加重了正氣虧損，加速了機體的老化。兩者互為因果，形成惡性循環(huán)。所以，排毒是養(yǎng)生的一個重要部分。
春天風大，而風邪為六淫之首，易襲陽位。人上火，會出現(xiàn)口瘡、大便干澀等癥狀?；鸩蝗?，則毒殘留，引起多種疾病。這時，不妨多吃點蔬菜，攝入大量的膳食纖維，蠕動腸胃。
首先，我們可以通過飲食來排毒?！侗静萸笳妗酚涊d：菠菜，何書皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅，菠菜質(zhì)滑而利，凡人久病大便不通及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱，菠菜氣味既冷，凡因癰腫毒發(fā)，并因酒濕成毒者，宜常服。除了菠菜，我們也可以在日常飲食中多食用胡蘿卜、大蒜、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜等刺激胃腸血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)的食物來幫助肝、腎以及腸道來進行排毒。同時也應(yīng)多喝水，保證毒素排出的順利通暢。其次，我們也要加強運動。選擇一個你所喜愛的運動，慢跑、疾走、散步、瑜伽、打太極等等。運動不僅能讓身體的獲氧率增加，還可以加速排毒，讓毒素更快地以汗液形式排出。最后，我們要學會情緒排毒。如果你的情緒不佳，會影響你身體內(nèi)的激素分泌，影響循環(huán)，天長日久勢必會影響你的機體的排毒。學會釋放、發(fā)泄壞情緒，對你的排毒，也會有很大的幫助。
減肥可不是一件容易的事，減肥是要講究技術(shù)的，有的人為了減肥一整天不吃食物，等到三更半夜肚子餓得實在不行了就拼命地吃，這樣反而沒有起到減肥的效果，反而越吃越胖?，F(xiàn)在你大可不必擔心，以下有七種狂吃不胖的瘦身食物，請大家認真閱讀。
1、蘋果
蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
2、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
3、奶制品
最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%.原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
4、燕麥
不僅能給身體飽足感，提供營養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。
5、甘藍
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C.多吃甘藍的人很容易瘦下去。
6、水
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%.同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。
7、綠茶
每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會增加4%.
隨著時間的推進，萬物成熟的秋季終于到來！在這個秋高氣爽、陽光充足的季節(jié)，許多人都在注意一個問題——補充水分！
秋季我們應(yīng)該如何補充水分呢？大家很容易犯以下六個補水誤區(qū)！今天我們就來好好的學習下，在干燥的秋季該如何補充身體水分。
誤區(qū)一：
補水與保濕是一回事這是最為常見的一個認識誤區(qū)。很多人都把補水和保濕混為一談，其實二者有本質(zhì)區(qū)別。補水是直接補充肌膚角質(zhì)層細胞所需的水分，使其深入肌膚與缺水細胞完全結(jié)合，以改善肌膚細胞的微循環(huán)，使肌膚變得滋潤;而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。
糾正措施：補水和保濕應(yīng)先后進行。順序一般應(yīng)該是先補水再保濕，即先用補水面霜或化妝水給皮膚充分補水，深層滋養(yǎng)后，再使用保濕乳液或乳霜，鞏固形成肌膚的保護膜，輸入營養(yǎng)并鎖緊水分。
誤區(qū)二：
多喝水就能給肌膚補水部分女性認為肌膚缺水就是身體缺水，只要多喝水就能補充水分。但身體補水并不等于肌膚補水，多喝水不能直接解決問題。專家提醒，喝下去的水只有極微量的能補充到肌膚中。只有直接補充肌膚細胞所需的水份，才能真正解決肌膚缺水問題。
糾正措施：多喝水可以補充皮膚深層的水分，但要為肌膚直接補充水分，補水面霜和化妝水才是最好的選擇。同時，勤做保濕面膜也能即時有效地補充肌膚所需水分。
誤區(qū)三：
晚上是最佳的補水時間很多人把晚上當做補水的最佳時段，但其實夜間補水的效果不如清晨好。晚上12點到凌晨2點期間，是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，但并不是補水的最佳時機。因為人在睡眠期間，通常皮膚會蒸發(fā)掉約200毫升水分，早上起床時肌膚處于生理缺水的狀態(tài)，此時補水才最有效。
糾正措施：如果時間允許，不妨把補水工作放到每天早8點，這是一天中最佳補水時段。
誤區(qū)四：
隨時隨地使用保濕噴霧許多女性習慣隨身攜帶保濕噴霧，以便隨時隨地補水。保濕噴霧雖然能夠暫時補充肌膚所缺失的水分，但如果過度使用，卻可能適得其反，補水不成反缺水。噴霧水分和皮膚進行交換的過程只有很短的時間，很快就會揮發(fā)，而肌膚表面的水分揮發(fā)，會帶走肌膚內(nèi)部的水分，從而使皮膚更加干燥。此外，噴霧中的某些未被皮膚吸收的物質(zhì)，會在水分揮發(fā)后，繼續(xù)留在皮膚表面，和化妝品混合，易滋生細菌，形成小的毛囊炎癥。
糾正措施：使用保濕噴霧前，最好能夠先洗去臉部的污垢;將噴霧噴到臉上之后，在水分和肌膚接觸一分鐘左右后，用棉質(zhì)面巾紙或化妝棉輕輕吸去，然后用保濕產(chǎn)品敷在肌膚上，將水分牢牢鎖住。
誤區(qū)五：
油性皮膚不需要補水不少人認為油性皮膚本身比較潤澤，不需要像干性皮膚那樣特別補水。但事實上，油性皮膚也可能出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，同樣需要補水。油性皮膚只是皮膚分泌的油分比較多，并不表示皮膚含水量高。而油性皮膚缺水，往往會不停地分泌油脂來“鎖水”，若油脂分泌過于旺盛，水分的流失也是相當嚴重的，更需要補水。
糾正措施：油性皮膚可選用清爽的乳液或者潤膚露來補水控油。肌膚水分充足，會讓油脂分泌得到控制，有助改善皮膚問題。
誤區(qū)六：
面部補水的重點是眼部與唇部眼部與唇部是面部皮膚最薄，皮脂腺最少的部位，容易缺水，理應(yīng)重點補充水份。但補水均衡，才能達到最佳潤膚效果，因此面部其他幾個重點補水部位也不應(yīng)忽略，比如眉心、鼻子、頸脖等，也應(yīng)及時補充水分。
糾正措施：面部補水不要留下死角，在重點呵護眼部和唇部的同時，別忘了加強其他部位的補水工作。
如果長時間呆在空調(diào)屋里，很容易得空調(diào)病的，這是由于空調(diào)一直吹的就是涼氣，夏季人體穿的單薄，寒氣就會從毛孔進入到身體內(nèi)部。長時間呆在空調(diào)房間里面，還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，也容易感冒。自身一定要養(yǎng)成多喝開水的好喜歡來進行補水。
一般來說開空調(diào)的房間如果門窗緊閉的話空氣會比較干燥，由于房間里空氣中的水分都被空調(diào)的排水管排出去了，這就是你之所以走在外面會看到或者聽到空調(diào)室外機一直在滴水的原因。如果一直待在開空調(diào)的房間里皮膚和嘴唇會變得干燥，所以要記住適量飲水，空調(diào)下人體失水過多。有些人認為，在陽光下出汗是水分流失，其實在空調(diào)間里，人們也在隱性蒸發(fā)水分。有時在空調(diào)間里人們會覺得干渴、口鼻發(fā)干、皮膚干燥，其實這時人體已經(jīng)嚴重缺水了，補充身體流失的水份。還有盡量不要把門窗都關(guān)死，留一條可以流通空氣的縫隙，這樣空氣便不會過分干燥了。還可以放一盆水或使用加濕器增加室內(nèi)的濕度。
從人體自身控制:
1. 一天喝2公升水，儲備保濕體質(zhì)。將嘴唇沾濕不足以保濕。5～10分鐘喝完200cc的水才能讓身體細胞補充到水份。
2. 咖啡、茶，一天最多一杯?？Х群筒瓒加欣?、排水腫的效果?？此蒲a充水份、其實會讓身體 “微脫水”。
3. 隨身帶保濕噴霧:長期身處空調(diào)房中，電腦輻射會導(dǎo)致皮膚發(fā)干。應(yīng)常備保濕噴霧，最好每隔一兩個小時使用一次，滋養(yǎng)液、柔(爽)膚水、精華素等，可以隨時補充肌膚所流失的水分。另外，潔面布、濕紙巾手部和臉部皮膚，讓肌膚時刻保持清爽干凈。
從室內(nèi)做起:
1. 灑水或放一盆水在房間:如果條件允許,可以間隔一段時間后,在地上噴些水,如果不允許可以在房間內(nèi)通風的地方放盆水,讓水隨著空氣的流通,加大房間的濕度。
2. 養(yǎng)一些能釋放水分的植物或花卉:如水竹,小睡蓮等。
3. 用空調(diào)扇，空調(diào)扇能夠消除房間異味，清新屋內(nèi)空氣。而且它的使用功率很低，平均在六十之八十瓦之間。
宮寒顧名思義是子宮寒冷的簡稱。在中醫(yī)學的文獻記載和正式的教科書及相關(guān)的中醫(yī)婦科專著中并無此詞條。但是宮寒已經(jīng)成為深入人心的熱詞，也通常會被廣泛地運用在今天的日常生活中，尤其是多數(shù)不孕婦女都從不同的途徑對這個詞有深切的感受和認識，那么，女性宮寒吃什么好？
一、姜茶
餐前姜茶可解決女性子宮寒問題，養(yǎng)成好的習慣有利于身體的健康，每天一杯姜茶可以主動化解寒氣，女人子宮寒可在飲食上把關(guān)。如果已經(jīng)確定是子宮寒，則可餐前喝一杯姜茶，用開水沖泡，趁熱喝下，則可化解寒涼食物的寒氣。
二、紅棗
紅棗可解決女性子宮寒問題，如果沒有太多時間沖泡的宮寒女性不妨每天養(yǎng)生吃紅棗的習慣，每天吃3-5顆紅棗可以為身體補充高能量，宮寒的人通常會火氣不足，所以不需擔心紅棗會讓你上火。
三、湯水
發(fā)熱暖身體的湯水也有利于解決子宮寒問題，子宮寒的女性可以多吃一些發(fā)熱的暖身體湯水，比如大棗、桂圓、小米粥、荔枝、羊湯則可以驅(qū)寒溫補。另外，溫熱的紅糖水也有利于解決子宮寒的問題。
四、溫性食物
溫性食物有利于解決子宮寒問題，溫性食物有牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等等食物，平常多吃一些溫性食物對身體也是有好處的。
五、鮑魚
鮑魚，滋補中醫(yī)認為鮑魚滋補，可以滋補養(yǎng)顏，是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
好多人怎么吃都吃不胖，想讓自己的身材能夠變得胖一些，這樣身材能夠更加飽滿，穿衣服也可以更加撐得起來，太瘦的人其實穿衣服也并沒有非常好看，只有身材比例協(xié)調(diào)才能讓自己看上去更加漂亮，想要增肥就需要補充充足的營養(yǎng)，這樣才能達到更好的增肥效果。
吃不胖的人想要增肥就需要注意補充充足的蛋白質(zhì)，像家禽類，肉類，牛奶，雞蛋等食物，里面優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量就非常高，植物性蛋白質(zhì)主要以豆制品為主，如黃豆、豆腐等。
還應(yīng)該多補充一些含有豐富淀粉的食物，像南瓜，芋頭，地瓜，白飯，饅頭，白吐司等等都非常不錯。食材在烹飪時可以芶芡、羹湯、濃湯的方式，通過增加水解淀粉，來提高熱量的攝取。
吃不胖的人想要增肥還應(yīng)該多吃一些高脂肪的食物，像果醬，內(nèi)臟，奶油，肥肉等等都很不錯，制作美食的時候可以選擇燉，煮，蒸的方式制作，不要使用煎烤油炸的方式，會導(dǎo)致食物堅硬，不易消化。要健康合理的飲食，不能因為要長胖而暴飲暴食，而注意的是要多吃高熱量的食物。所謂熱量就就脂肪、碳水化和物、蛋白質(zhì)。只要每天進入的熱量大于消耗的就可以長胖了，熱量的大小比例：脂肪碳水化和物蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物進入體內(nèi)，是健康的標準。
上面給大家介紹的就是吃不胖的人怎樣增肥，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要增肥的人就可以試試上面這些方法，可以達到非常不錯的效果，只有營養(yǎng)充足身體才能更加健康，吸收功能才能變得更好，慢慢調(diào)理自己的飲食身材自然可以變得越來越好，平時不要用錯誤的方式增肥，這樣只會對身體健康造成不利影響。
夏季指農(nóng)歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之前止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。在一年四季之中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳，太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?，開合自如，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，是夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
復(fù)天養(yǎng)心安神的中藥有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當?shù)奈缢匝a充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心肌梗塞等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般安排在午餐后1530分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜），臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
夏季氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。天氣熱，要盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
