怎樣狂吃不胖
怎樣養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“怎樣狂吃不胖”，希望能為您提供更多的參考。
平時(shí)生活當(dāng)中總是存在這樣的一些人，那就是這些人平時(shí)狂吃不胖，這會(huì)讓很多人感到羨慕嫉妒恨。這也讓很多人感到百思不得其解，其實(shí)要想狂吃不胖，首先和身體體質(zhì)有關(guān)，和腸胃消化有關(guān)，其次也和這類人是注意飲食的選擇有關(guān)，只要飲食選擇得當(dāng)，普通人也能做到狂吃不胖。我們來了解一下怎么狂吃不胖。
牛奶：
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
葡萄：
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
玉米：
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
蘋果：
蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會(huì)降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
大蒜：www.cndadi.net
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
洋蔥：
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲_的人要多吃點(diǎn)。
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平時(shí)生活當(dāng)中總能遇到這樣的人，每天吃的比較多，但是就是不發(fā)胖，這往往會(huì)讓人感到非常的羨慕，專家向我們介紹說，狂吃不胖和脾胃有關(guān)，既有生理方面的原因，也可能是病理方面的，如果是生理方面的問題，那沒有關(guān)系，但是如果是病理的，這證明屬于是不健康的，應(yīng)該引起一定的注意。
狂吃不胖是什么原因
按醫(yī)生的解釋，這跟脾胃相關(guān)。脾胃在我們的身體中是最重要的部分，中醫(yī)上說：腎是先天之本，脾胃是后天之本。
你的身體好不好，脾胃起著決定性的作用。我們吃下去的東西，喝下去的東西，都是先經(jīng)過脾胃的運(yùn)化，再傳到其他器官。
如果你脾胃虛弱，運(yùn)化功能差，那么你喝下去的東西，吃下去的東西，都沒法運(yùn)化，就容易堆積在體內(nèi)無法排除，長期下來就堆積成脂肪，所以就發(fā)胖了。
脾胃功能好的人，吃下去的東西，好的部分身體會(huì)自動(dòng)吸收，壞的部分身體會(huì)自動(dòng)排除，所以怎么吃都不胖。
如果你脾胃虛弱，說白了，連喝水都無法運(yùn)化，所以，這也就是很多人為什么連喝水都胖的原因。
瘦子吃不胖的原因有很多種，第一種是病理性，這個(gè)是不健康的瘦。
病理性
是指身體的某些部位發(fā)生了病變，使得蛋白質(zhì)和脂肪無法合成，那肯定就不會(huì)長肉了。但是這是生病的表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)。
第二種是生理性
很多瘦子都屬于這一類的。他們身體內(nèi)激素分泌異常，“暫時(shí)”阻礙了脂肪和蛋白質(zhì)的合成或者營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以也不會(huì)變胖。
例如脾胃虛弱者或是小腸功能不好的人，小腸是我們身體吸收營養(yǎng)的關(guān)鍵部位，如果這塊出了問題，那么身體吸取不了足夠的營養(yǎng)自然也不會(huì)變胖。
第三種少食多餐
是雖然吃的多但是注意吃的方式，他們習(xí)慣少食多餐，有些人甚至一天吃5頓飯。還有些不愛吃高熱量的食物。
第四種跟遺傳基因有關(guān)
如果家族中直系旁系親屬都胖，那么很遺憾這家里有胖子基因，所以下一代很可能就胖。而那些家族中瘦子較多的人下一代很可能也瘦。
其實(shí)總結(jié)起來就是三點(diǎn)原因，要么少食多餐，要么消化功能不好，要么有瘦子基因，這樣的人就容易保持體型。
愛美的女性最關(guān)注的就是如何保持自身完美的體型，從而讓自己不斷的保持魅力，而不同的季節(jié)，有著不同的方法的，愛美的女性們想要在秋季狂吃不胖嗎？那么就跟小編一起來看看秋季如何吃才不會(huì)胖吧。
一、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250-300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
二、膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好地進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
三、適量飲水或喝湯
飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃簦€可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時(shí)就餐時(shí)多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥目的。
四、慢食減肥
平時(shí)就餐時(shí)減慢進(jìn)食速度，可以達(dá)到減肥目的。日本研究者中村經(jīng)過觀察，發(fā)現(xiàn)同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8-10分鐘吃完，而消瘦者卻用13-16分鐘吃完。另外他還對食物進(jìn)行了咀嚼次數(shù)調(diào)查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨后他又用減慢進(jìn)食速度進(jìn)行減肥試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖男子經(jīng)過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經(jīng)過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進(jìn)入人體，血糖就要升高；當(dāng)血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞發(fā)出停止進(jìn)食信號時(shí)，往往已經(jīng)吃了過多的食物。所以快食會(huì)引起肥胖。若減慢進(jìn)食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
五、合理作息助減肥
其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活、安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能長期遵守，身材自然便會(huì)保持苗條漂亮，同時(shí)又能享受美食，非常簡單方便。
減肥有法有術(shù)，法是不變的，而術(shù)卻必須因人而異。很多減肥經(jīng)驗(yàn)，都是因人而異的，它們不一定適合每一個(gè)人。我們要找出它們背后的法或道,再摸索和擬定出屬于自己的減肥之術(shù)。不管采用什么方法，都要持之以恒。希望愛美的你可以堅(jiān)持這個(gè)享瘦計(jì)劃哦。遵循以上五個(gè)原則，相信你在秋季就可以做個(gè)秋季美女！
相信不少正在減肥的人都有一個(gè)愿望，那么就是想要狂吃一頓，可是又很擔(dān)心，正是因?yàn)檫@段狂吃讓自己減肥的效果完全失敗，所以大家根本什么都不敢吃，越來越想吃零食，最后就變成了一種奢望，讓自己的心情也變得不好，狂吃不胖還是要注意選擇好正確的飲食習(xí)慣，有幾款零食是不減肥反而增肥的，需要特別注意。
烘培薯片
相信大家都知道薯片具有很高的卡路里，而且不含一點(diǎn)膳食纖維，多吃了還會(huì)致癌，但很多人都會(huì)有"吃一點(diǎn)點(diǎn)并不會(huì)致肥"的觀念。這種想法是不正確的，不要以為你吃一點(diǎn)點(diǎn)就不會(huì)發(fā)胖，其實(shí)脂肪就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)地累積起來的，同時(shí)薯片是很難讓人有飽腹感的，所以你很容易就吃多了。因此，健康減肥要先抵制薯片的誘惑。
橡皮糖
有些人會(huì)認(rèn)為吃橡皮糖會(huì)瘦臉，因?yàn)樵诮老鹌ぬ堑耐瑫r(shí)可以臉部得到充分的運(yùn)動(dòng)。但與此同時(shí)，其實(shí)你也會(huì)將很多的果糖糖漿吃進(jìn)肚子里，從而轉(zhuǎn)化為脂肪慢慢地積蓄起來，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。所以這些肥胖糖還是少吃為妙。
維他命水
維他命水中含有豐富的維他命，但并不代表它就不喊卡路里了。如果你每天都喝一瓶維他命水的話，那么你一年就可以增重十幾斤了。不怕胖你就吃
減肥餅干
很多減肥餅干雖然含有比較少的脂肪，但在這些餅干中卻含有大量的糖分，而這些過量的糖正是致肥的原因，使得它與其他普通的餅干并無兩樣。
減肥可不是一件容易的事，減肥是要講究技術(shù)的，有的人為了減肥一整天不吃食物，等到三更半夜肚子餓得實(shí)在不行了就拼命地吃，這樣反而沒有起到減肥的效果，反而越吃越胖。現(xiàn)在你大可不必?fù)?dān)心，以下有七種狂吃不胖的瘦身食物，請大家認(rèn)真閱讀。
1、蘋果
蘋果本身熱量很低，但是消化一個(gè)蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
2、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
3、奶制品
最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%.原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
4、燕麥
不僅能給身體飽足感，提供營養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。
5、甘藍(lán)
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C.多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。
6、水
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%.同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺得餓。
7、綠茶
每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會(huì)增加4%.
肥胖是很多人都存在著的一種問題，且肥胖存在著的最大的原因，就是飲食過度，也就是經(jīng)常暴飲暴食，或者是經(jīng)常吃一些熱量和脂肪含量都比較高的食物。當(dāng)然，也有一部分人是怎么吃都吃不胖的。其實(shí)，只要合理的對身體進(jìn)行調(diào)理，易胖體質(zhì)的人也能夠變成吃不胖體質(zhì)。
一、調(diào)整睡眠
首先，需要把睡眠時(shí)間調(diào)整起來，改變原來愛熬夜、作息不規(guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時(shí)候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時(shí)間，養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，準(zhǔn)點(diǎn)起床的好習(xí)慣。
二、調(diào)整飲食
平時(shí)不要抽煙喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去安排自己的三餐，才能合理飲食。飲食過程中，最好食用自己家燒的菜，少去飯館或快餐店吃，因?yàn)槟銦o法保證他們的食用油來源，萬一長期吃地溝油，對身體就不好了，不是么。
三、多吃粗糧
粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)粗糧也能補(bǔ)充各種b足維生素，強(qiáng)化人們的神經(jīng)發(fā)育，平緩緊張情緒，這也非常有助于易瘦體質(zhì)的形成。粗糧也能幫助人體代謝，很多人都有排便困難的問題，常吃粗糧能讓腸道蠕動(dòng)更加規(guī)律，有助于清清肚子里的存貨，排除體內(nèi)毒素。
四、多做運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)大家都應(yīng)該知道的，運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，讓你獲得強(qiáng)健的體魄，身體素質(zhì)也能得到提高，不會(huì)再那么容易生病，此外，多做運(yùn)動(dòng)并不是讓你整天進(jìn)行非常累人的運(yùn)動(dòng)，你可以在辦公室里，沒事多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，彎彎腰，伸伸手臂，提提腿，飯后也散散步，或做做瑜伽、練練操，來減少脂肪的堆積。
大家都希望自己不管吃多少東西，不管吃什么食物都不變胖，看到這樣體質(zhì)的人也會(huì)非常羨慕。多吃不胖的人都是遺傳因素造成的，想要在后天養(yǎng)成這種體質(zhì)那么大家就需要注意正確的生活方式以及飲食方式。想要變成吃不胖的體質(zhì)就應(yīng)該多吃一些堿性食物，讓自己的體溫升高，還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體。
想要變成吃不胖體質(zhì)大家就應(yīng)該多吃一些堿性食物，像蘋果，大豆，紅豆，豆腐，白蘿卜，菠菜，番茄，芥蘭，洋蔥等食物就非常不錯(cuò)，很多人認(rèn)為吃一些酸性食物，可以達(dá)到減肥效果，像檸檬，草莓，葡萄。本來這些東西恰是典型的堿性食物，由于生果富含的有機(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)品，而且蔬菜、生果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體到達(dá)平衡。
大家還應(yīng)該增加身體體溫，如果身體體溫比較低，那么代謝的速度自然也會(huì)變得很慢，特別是在天氣比較寒冷的時(shí)候，很多女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼問題。這很簡略令肥壯的身段更加顯著。平時(shí)多動(dòng)動(dòng)身體，改掉懶惰不動(dòng)的壞習(xí)氣，早餐必定要吃好，多吃溫?zé)岬氖澄?，少吃冷凍食物，這能進(jìn)步能量的耗費(fèi)率。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到調(diào)理身體作用，可以慢慢的變成吃不胖體質(zhì)，但是大家也應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量不需要太大，也不要到健身房里面去做高強(qiáng)度訓(xùn)練，這樣只會(huì)增加肌肉量。平時(shí)該動(dòng)的時(shí)候就充沛動(dòng)起來，例如提前一個(gè)站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也盡量筆挺腰背坐著，過一段時(shí)間放松一下后再持續(xù)筆挺，以爬樓梯替代坐電梯。
上面給大家介紹的就是怎樣才能變成吃不胖體質(zhì)，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要變成這種體質(zhì)的人就可以試試上面這些方法，還應(yīng)該注意每天按時(shí)吃早餐，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├蔽妒澄?，補(bǔ)充身體所需要的充足水分，只要新陳代謝速度變快了，身材就能維持的更好，不會(huì)那么容易發(fā)胖。
【導(dǎo)讀】推薦吃不胖的食譜，很多人都在抱怨為什么自己不知不覺吃著吃這就胖了，那么哪些食物容易發(fā)胖呢？有沒有吃不胖的食物，下面小編推薦吃不胖的食譜。
推薦吃不胖的食譜
蘋果蝦色拉
材料：蝦仁80克，蘋果60克，大棗8個(gè)。色拉醬適量。
做法：
①將紅棗煮成汁備用；用熱水煮熟蝦仁；將蘋果切成小塊。
②將大棗汁加入色拉醬混合使用，澆淋在蝦仁和蘋果上即可。
2、蠔油炒春筍
材料：春筍500克。蠔油、鹽、白糖、醬油、香油、雞精、食用油各適量。
做法：
①春筍洗凈斜切成條。
②置鍋點(diǎn)火倒油，待油六成熱時(shí)放入蠔油、春筍、鹽、白糖、醬油、香油、雞精炒熟即可。
3、姜味菠菜
材料：菠菜500克。姜、醬油、醋、辣椒油、味精各少許，精鹽適量。
做法：
①菠菜去根、老葉，洗凈后切成兩節(jié)；姜去皮，剁成細(xì)蓉。
②菠菜放入沸水中焯一下，斷生后濾干水分，撒上精鹽、香油拌勻，散開晾涼。
③菠菜內(nèi)加精鹽、味精、姜泥、醋、辣椒油，拌勻后上桌，即可食用。
4、奶汁鳳尾烏筍
材料：烏筍尖200克、淡奶15克。色拉油、鹽、味精、糖、水淀粉各少許。
做法：
①將烏筍尖削去皮，留筍尖頭的嫩葉，洗凈，瀝干水分待用。
②炒鍋內(nèi)放入清水及油，煮沸后將烏筍尖焯至斷生即可撈出，排放于盆中。原鍋放入淡奶、糖、鹽、味精燒沸，用水淀粉勾成薄芡，澆在筍上即成。
在生活當(dāng)中都不太節(jié)制自己的飲食習(xí)慣，總是想吃些什么就去吃些什么，久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身體變得越來越胖，體重也變得越來越高，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就會(huì)讓大家變得非常擔(dān)心，害怕自己有一天瘦不回去，又很羨慕那些永遠(yuǎn)吃不胖的體質(zhì)，那有什么辦法可以讓自己吃不胖呢。
1. 什么時(shí)間吃？
最好的吃飯時(shí)間是早晨或者中午，因?yàn)樵绯炕蛘咧形绯赃^飯之后通過一些身體的活動(dòng)來消化食物，就可以有效防止體內(nèi)脂肪的堆積，達(dá)到吃不胖的效果。（ps：睡前盡量不吃哦）
想吃水果甜品？那就早上吃！含糖量高的水果多吃也會(huì)胖哦，但卻不想舍棄他們豐富的維生素營養(yǎng)；甜品給女生帶來的幸福感不言而喻，好不容易過個(gè)年完全不吃甜品感覺太對不起自己了；如果你有以上困擾，請記住"甜的東西早上吃"！
人體的新陳代謝從早上開始是最旺盛的，此時(shí)食用一些熱量稍高的食物，也會(huì)伴隨一天的活動(dòng)消耗掉，不容易堆積成脂肪?？赡苡型瑢W(xué)要問，那么一早吃高油的食品不是也能消耗掉嗎？但是問題是一早就吃油膩食物對消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)太大，所以我們只建議你，如果今天一定要吃甜食，請?jiān)谠缟铣浴?/p>
2.注意吃的速度
關(guān)于吃的速度要重點(diǎn)說一說，吃得快容易發(fā)胖，這是毋庸置疑的，吃的快的人吃的量會(huì)比較大，容易飽但也容易餓。吃的碳水化合物被分解，血糖值提高，大腦第一次發(fā)出「吃飽」的信號在15分～20分鐘左右。在這種情況下，在感覺吃飽的前，就已經(jīng)吃了很多，這樣很容易發(fā)胖。
3.吃飯的順序
吃的順序也很重要，往往蔬菜放在第一位，這樣吃會(huì)比較好。推薦吃的順序：蔬菜→湯→肉、魚→碳水化合物。按照這個(gè)順序吃飯，很難發(fā)胖哦。
平日里，吃飯的量和菜不用改變，考慮吃的順序吧。最先吃的是蔬菜和湯，其次是肉和魚，最后是米飯和面包。
身材普遍纖細(xì)的日本人有個(gè)瘦身絕招，就是調(diào)整飲食順序遵循"蔬菜-湯-海鮮-肉類-主食"的順序，先用低熱量、低脂肪的食物打底，循序漸進(jìn)地吃高熱量、高脂肪的食物，減少因?yàn)轲I而產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲，增加飽腹感，吃飽喝足之余完全不會(huì)餓肚子！
