產(chǎn)后便秘吃什么好？ 吃這一物就對了
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《產(chǎn)后便秘吃什么好？ 吃這一物就對了》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
產(chǎn)后便秘怎么辦？首選就是飲食療法，新媽媽們可以多吃海帶哦！為什么呢？趕快來看看吧！海帶是一種藥用價(jià)值很高的蔬菜，產(chǎn)婦在月子期間多吃海帶，可起到良好的通乳作用，其次，因?yàn)楹Ш胸S富的纖維素，固也有很強(qiáng)的清腸功效，可有效緩解產(chǎn)后便秘。
產(chǎn)后便秘吃什么好
大多數(shù)產(chǎn)婦，產(chǎn)后頭幾天，往往發(fā)生便秘。雖不是大病，但也頗不舒服，還可引起腹脹，食欲下降。此外，大多數(shù)產(chǎn)婦懷孕期間，由于子宮增大，壓迫下腔靜脈，患有程度不同的痔瘡，便秘會(huì)加重痔瘡的癥狀。這些，都影響產(chǎn)褥期身體恢復(fù)。
由于懷孕期間缺乏運(yùn)動(dòng)，新媽媽在產(chǎn)后也很容易缺鈣，有個(gè)別的產(chǎn)婦甚至?xí)忌瞎琴|(zhì)疏松而導(dǎo)致腰椎骨折。而海帶的鈣、鐵含量都很豐富，產(chǎn)婦吃海帶補(bǔ)鈣后，奶水中含鈣量也很高，可預(yù)防新生兒患上佝僂病。
那么海帶怎么吃呢？韓國人喜歡喝海帶湯，在做海帶湯時(shí)，一般視個(gè)人口味加入蒜末或牛肉，味道清淡鮮甜。午飯或晚餐時(shí)，涼拌海帶絲也經(jīng)常成為配餐的小菜。淋上香醋和醬油，撒上芝麻，美味爽口。
海帶不易煮爛，有個(gè)小竅門：只要在煮海帶的時(shí)候加幾滴醋就能很快煮軟了。不過，海帶雖好，但容易受到污染導(dǎo)致其含砷量偏高。因此，烹飪前應(yīng)先用清水浸泡2~3個(gè)小時(shí)，中間換1~2次水。孕、產(chǎn)婦吃海帶也要適量，每日最多不能超過20克，因海帶中的碘可隨血液循環(huán)或通過乳汁進(jìn)入胎兒或嬰兒體內(nèi)，從而誘發(fā)嬰兒甲狀腺功能障礙。
海帶拌腐竹
食譜原料
水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。
制作方法
1、腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝凈水。
2、海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長細(xì)絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。
3、將各種絲料配備碼好入盤內(nèi)，灑上香蔥末，上桌時(shí)加入全部調(diào)料，拌勻即食。
健康提示
海帶含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。
如何治療產(chǎn)后便秘
（1）薯類：紅薯、馬鈴薯等薯類蔬菜含有豐富的纖維素，能有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕媽媽的便秘癥狀。www.cndadi.net
（2）粗糧谷物：玉米、小米、黑米、高粱、燕麥、蕎麥等粗糧谷物膳食纖維含量非常豐富，能加快胃腸蠕動(dòng)，適量的食用能改善便秘的癥狀。但不要食用過量，會(huì)引起胃悶、脹氣。
（3）香蕉：香蕉有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤腸通便的作用，便秘的產(chǎn)后女性經(jīng)常食用，能緩解便秘癥狀。食用香蕉治療便秘可以在飯前一次性服用500克香蕉，每天1-2次，堅(jiān)持服用數(shù)日，效果顯著。需要注意的是要食用熟透的香蕉，生香蕉沒有潤腸的作用，食用過多可能會(huì)加重便秘。
（4）綠葉蔬菜：便秘的產(chǎn)后女性應(yīng)該多食用含纖維素豐富的綠葉蔬菜，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，例如芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜等，另外海帶、紫菜、竹筍、白菜等，都是很好選擇。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
俗話說：一夏無病三分虛，立秋后人體進(jìn)入疲勞期，容易出現(xiàn)渾身乏力的情況，也就是秋乏，這時(shí)身體容易出現(xiàn)小毛病。如果秋后經(jīng)常吃這15種食物，可以杜絕秋后小毛病的出現(xiàn)。
1、香菇
香菇有蔬中之王之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶。
最佳功效
1改善秋后乏力
香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。
2提高抗病力
秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強(qiáng)抵抗力預(yù)防秋季感冒。
3防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵御巨噬細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長，對于亞健康人群來說，平時(shí)吃點(diǎn)香菇燉雞比啥都強(qiáng)。
2、黑芝麻
許多名貴保健品會(huì)含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強(qiáng)大，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少。
最佳功效
1消除秋季常見炎癥
黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對秋季常見的粘膜炎癥，呼吸道炎癥恢復(fù)更有突出作用。
2補(bǔ)鈣圣品
秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補(bǔ)充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
3提高生育力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。
3、山藥
山藥是秋季必選佳品，他的益氣補(bǔ)虛功效特別適合這個(gè)季節(jié)食用。
最佳功效
1除濕止瀉
秋季天氣變涼，容易著涼，拉肚子。山藥可以減少腸道內(nèi)的水份，起到利濕止瀉的作用。
2潤肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高發(fā)期，常吃山藥可改善肺氣，滋養(yǎng)潤燥，對咳嗽以及肺病引起發(fā)燒患者都有很好的作用。
3美白祛斑
山藥也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。
4、海帶
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C，營養(yǎng)價(jià)值極為豐富，非常適合在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足身體營養(yǎng)，秋后尤為適宜。
最佳功效
1預(yù)防秋季缺碘
秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時(shí)補(bǔ)充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會(huì)引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥。
2利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。
3防癌抗癌
海帶對體內(nèi)部分腫瘤有明顯的抑制作用，并且對還未顯現(xiàn)的腫瘤也有消除隱患的作用，平時(shí)適當(dāng)吃一下，勝過很多名貴保健品。
5、蓮藕
最佳功效
1益氣補(bǔ)血
藕的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
2通便潤腸
鮮藕的蛋白質(zhì)和各種維生素含量很豐富，所含有的豐富膳食纖維，能潤腸通便，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出。
3清熱祛痘
蓮藕與花生一起食用，能清熱敗火，改善面部痘痘。
6、栗子
最佳功效
1延年益壽
栗子中所含的豐富的脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等病癥，是延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
2口舌生瘡
如果孩子患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等毛病，那么適量的生吃一些板栗能夠起到很好的緩解作用。
3緊致去皺
把栗子薄皮搗散后和蜂蜜調(diào)和，涂在臉上，能改善皺紋。
7、冬瓜
最佳功效
1消腫利濕
調(diào)節(jié)免疫，保護(hù)腎功能的作用。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。
2潤膚美容
冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
3防癌抗癌
冬瓜含有豐富的防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng)，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。
8、芹菜
最佳功效
1平肝降壓
芹菜含酸性降壓成分，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，有抑制降壓作用。
2促進(jìn)鈣吸收
由于芹菜富含礦物質(zhì)，所以處于生長發(fā)育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜。
3皮膚瘙癢
經(jīng)常吃些芹菜有助于清熱解毒、緩解皮膚瘙癢。
9、
最佳吃法
1抗壞血病
絲瓜含豐富的中維生素C，每百克中就含8毫克，對抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥有很好的改善作用；
2健腦美容
由于絲瓜中維生素B等含量很高，有利于小兒大腦發(fā)育；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺；
3舒敏鎮(zhèn)定
將新鮮絲瓜去皮與蜂蜜混勻，涂在臉上10-15分鐘，可舒緩敏感肌膚。
10、韭菜
最佳功效
1疏肝健胃
韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等成分，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。
2提高性欲
韭菜具有性興奮作用，能興奮性器官，在藥典上有起陽草之稱，這方面問題的朋友一定要試試。
3預(yù)防腸癌
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，預(yù)防腸癌。
11、土豆
最佳功效
1改善情緒
土豆含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素，直接能作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)，讓人產(chǎn)生積極的情緒，減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)。
2寬腸通便
土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生，便秘和老年人平時(shí)可以多吃。
3吸附面部黑頭
土豆貼于面部有一定的美容、改善黑頭作用。
中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。現(xiàn)代研究證明，蘿卜中含有的糖化酵素和芥子油成分對人體消化功能大有裨益。
蘿卜子也為常用中藥，且具有良好的降壓作用。蘿卜纓，能消食理氣，煎湯含漱可治療咽喉疼痛。..長在地里的隔年老蘿卜，中藥名地枯骸，利水消腫作用甚佳，對胸膈飽悶、水腫和痢疾等癥有很好的療效。
明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍曾經(jīng)這樣盛贊蘿卜：可生可熟，可菹可醬，可姑可醋，可飯，是蔬中之最有利益者。確實(shí)，蘿卜除了是人們喜歡食用的大眾化蔬菜外，它的藥用價(jià)值更令人刮目相看。
1.白蘿卜可治療消化系統(tǒng)疾病
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；惡心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；便秘，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口。
2.白蘿卜對呼吸系統(tǒng)的作用
咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服；鼻出血，可以生搗汁和酒少許熱服，也可以搗汁滴鼻；咯血，與羊肉、鯽魚同煮熟食；預(yù)防感冒，可煮食。
3.白蘿卜對泌尿系統(tǒng)的功效
各種泌尿系結(jié)石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服；各種浮腫，可用蘿卜與浮小麥煎湯服用。
4.白蘿卜的其他功效
美容，可煮食；腳氣病，煎湯外洗；解毒，解酒或煤氣中毒，可用之，或葉煎湯飲汁；通利關(guān)節(jié)，可煮用。
蘿卜是我國古老的蔬菜之一，古時(shí)候稱為仙人骨，具有消渴解酒，散瘀血，降血壓，消極化痰的功效。
蘿卜的養(yǎng)生功效
1.蘿卜全身都是寶
蘿卜葉：性味辛、苦、平，功效同蘿卜，克治脘腹痞悶、積食不消、痰多、乳汁不通等癥。
蘿卜籽：具有抗真菌和干擾甲狀腺素合成的作用。
蘿卜皮：克治療大腸便血，止頭疼。
蘿卜老根：(中藥稱地骷髏)經(jīng)曬干而成，入藥同蘿卜，可利水，用于浮腫等癥。
2.藥膳與食療食用
(1)清肺止咳、潤燥化痰：白蘿卜汁300毫升、飴糖15克，蒸化趁熱徐徐咽下。多用于老人、小孩頓咳。
(2)燒傷、解熱毒：蘿卜1000克，羊肉500克，煮湯，食肉飲湯。
(3)百日咳：1、白蘿卜250克，橄欖6克，切碎水煎，日服2次，數(shù)日可愈。2、白蘿卜500克，橄欖10克，用榨汁機(jī)榨汁飲。
(4)流行性感冒：大白蘿卜250克，加水500亳升，煎熟加白糖適量，趁熱喝。
(5)支氣管炎：蘿卜250克、冰糖60克，用榨汁機(jī)榨汁，300亳升早晚各飲1次。
(6)預(yù)防腦膜炎：蘿卜250克、綠豆50克熬成湯飲。
(7)肺結(jié)核咳血、鼻衄不止：(大蘿卜1000克用榨汁機(jī)榨汁，加蜂蜜15克，當(dāng)茶飲。
(8)燙傷、火傷：白蘿卜汁涂患處。如煙熏燒傷昏迷者，蘿卜汁灌之即蘇。
用這皮貼肚臍 治6種病！
俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方，蘿卜的食療作用已被人認(rèn)識(shí)。但吃蘿卜時(shí)，很多人都是將蘿卜皮一刮，棄之不用，而蘿卜皮還有很多你不知道的妙用。
1、蘿卜皮貼臍治療腹脹
取五厘米見方、硬幣厚薄的白蘿卜皮，在開水中燙一分鐘后，將內(nèi)面貼于肚臍，膠布固定。每日三餐后貼一小時(shí)，連貼一周。
2、蘿卜皮貼敷治療足跟疼痛
削幾個(gè)蘿卜皮, 在鍋里煮熟, 用布把蘿卜皮敷在病患的腳跟上, 冷了之后, 再將蘿卜皮加溫, 再包敷, 每天1次, 每次大約半小時(shí)即可。如此反復(fù), 大約持續(xù)用10天。
3、蘿卜皮貼太陽穴緩解偏頭痛
偏頭痛是一種血管性舒縮功能障礙，常表現(xiàn)為搏動(dòng)性頭痛，痛部多在頭頂、前額、兩側(cè)及后腦勺，嚴(yán)重時(shí)伴有惡心、嘔吐及肢體麻木等。其發(fā)病原因很多，如精神刺激、睡眠不好等。中醫(yī)有一個(gè)簡便的治療偏頭痛方法，就是用白蘿卜皮敷貼太陽穴，有很好的緩解作用。
具體方法：將鮮白蘿卜洗凈取下皮，切成酒杯口大小片狀，敷貼在額頭兩邊太陽穴，并用膠布固牢，每次貼20 分鐘，次數(shù)可根據(jù)病情而定。蘿卜性涼，含有芳香族氨基酸等物質(zhì)，可清熱除燥、安神理氣，能改善頭部血液循環(huán)、減少血管阻力，因而可緩解疼痛，對頭暈、偏頭痛有預(yù)防治療作用。
4、蘿卜皮治療慢性支氣管炎
將蘿卜( 皮紅辣者佳) 洗凈，不要去皮，切成薄片，放入碗中，加入怡糖23匙，擱置12小時(shí)，即有溶成的蘿卜糖水。頻飲此水，有化痰止咳之效。
5、蘿卜皮煮水緩解停經(jīng)期的熱潮紅癥狀
蘿卜皮性涼味辛甘，清熱利水，煮水后取汁喝，可緩解停經(jīng)期的熱潮紅癥狀。
6、吃蘿卜皮防癌
辛辣的蘿卜皮中含有相當(dāng)多的異硫氰酸酯類物質(zhì)，它正是蘿卜防癌的關(guān)鍵部分。原料：蘿卜皮300 克、鹽少許、紅油少許、米醋100 克、熟芝麻20克。做法：蘿卜皮洗干凈瀝干，加入鹽和米醋調(diào)勻，加入紅油和芝麻拌勻即可。
吃蘿卜原來有那么多好處
說起心里美蘿卜，大家一定都非常熟悉。心里美蘿卜其實(shí)就是表皮綠色，里面紅色的蘿卜。心里美蘿卜的功效與作用非常多，再加上口感清脆，所以非常受歡迎。下面小編就為您帶來這篇吃蘿卜原來有那么多好處，希望吃蘿卜原來有那么多好處能對您有所幫助。
吃蘿卜有助于減肥，蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。
蘿卜能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。
蘿卜中的芥子油和精纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。
心里美蘿卜富含維生素C、碳水化合物等。其中維生素C比一般水果還多。蘿卜中的維生素A和B以及鈣、磷、鐵也較豐富，此外還含有一種有助于消化的淀粉酶和多種營養(yǎng)素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人體充分吸收。
吃到積滯的人，通常表現(xiàn)為腹脹、大便不通、放屁較臭（多數(shù)是肉食吃太多）等，應(yīng)吃幾頓蘿卜，以幫助消化。吃了蘿卜后，不少人會(huì)出現(xiàn)頻頻放屁的現(xiàn)象，這就是蘿卜的下氣功效了。所謂下氣，就是加強(qiáng)胃腸道的運(yùn)動(dòng)，使胃腸道的氣體從肛門排出，有進(jìn)有出，這樣就能很好地緩解因脹氣引起的胃脹及腹脹等不適。同時(shí)，由于蘿卜能加強(qiáng)胃腸的運(yùn)動(dòng)，因此，它對功能性便秘也有一定的作用。李時(shí)珍的《本草綱目》中，就有用蘿卜治療便秘的記載。在現(xiàn)代研究里也發(fā)現(xiàn)，蘿卜含有可以幫助消化的淀粉酶，以及可以促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，因此，對于便秘的人群，吃蘿卜可以起到通便、降脂的作用。
蘿卜性涼，味辛、甘，清熱化痰生津。由于性偏涼，因此，那些以虛寒為主要表現(xiàn)的咳喘（痰白、質(zhì)稀或泡沫痰）最好別吃蘿卜，因?yàn)楸旧眢w質(zhì)較弱的話，吃偏涼的食物肯定會(huì)加重病情，甚至?xí)T發(fā)哮喘急性發(fā)作。另外，像慢性支氣管炎、哮喘等患者的病程較長，體質(zhì)以脾腎虧虛為主，因此也不適合食用蘿卜以祛痰。當(dāng)然，即便是老慢支急性發(fā)作期，痰多、色黃、質(zhì)粘時(shí)，蘿卜還是可以作為輔助使用的。
很多人都認(rèn)為，蘿卜有解藥的作用，吃中藥的時(shí)候不要吃蘿卜，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。醫(yī)師說，從中醫(yī)理論來說，蘿卜和其他中藥沒有相畏的情況，因此不存在對其他中藥的影響。但是，由于蘿卜有下氣和消滯的作用，中醫(yī)認(rèn)為，行氣太過則容易破氣，因此，吃蘿卜會(huì)對補(bǔ)氣類藥物（如人參、黃芪）的補(bǔ)益作用，存在著一定的妨礙。加上，廣東人經(jīng)常會(huì)用黨參、杞子、黃芪之類藥材煲湯，以達(dá)到滋補(bǔ)作用，此時(shí)就不要再吃蘿卜了，除非你不需要那些藥材的滋補(bǔ)作用。
吃對食物可提高智力。而某些食物則影響警覺度、記憶力、情緒和神系統(tǒng),危害大腦健康?？靵砜匆幌履男┦澄餁е巧贪伞?/p>
松花蛋，松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。
泡泡糖，泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會(huì)對身體不利。
常吃這種食物絕對毀智商
味精，每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
臭豆腐，臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對人體有害。
葵花子，葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
豬肝，每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
腌菜，長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
咖啡，咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會(huì)隨血液流動(dòng)，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
常吃這種食物絕對毀智商
爆米花，爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
魚干片，魚片咀嚼時(shí)間過長后可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
油條，油條中的白礬是含鋁的無機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過多，從而對大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
加糖鮮榨橙汁，加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
20種錯(cuò)誤的飲食方式吃垮身體
很多不經(jīng)意、不正確的行為方式或食行為會(huì)讓你丟失大量的素，比如含有合成維生素D的牛奶會(huì)奪取人體中的鎂;住在充滿污煙的都市的人比住在鄉(xiāng)下的人獲取維生素的量要少得多，因?yàn)榭諝庵械臒煱烟柕淖贤饩€都擋住了
1.多吃纖維，鈣質(zhì)流失！
過多的膳食纖維使通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低;有研究表明：兩個(gè)成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時(shí)，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現(xiàn)負(fù)平衡。
常吃這種食物絕對毀智商
2.狂吃肉和蛋，導(dǎo)致鐵滾蛋！
現(xiàn)在的大都愛吃各種肉類，就是不愛吃和，家長也認(rèn)為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，吃不吃無所謂。結(jié)果是：不但的體重蹭蹭地往上竄，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。
因?yàn)槿藗兩攀持兴鶖z入的瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃中的鐵多為三價(jià)鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(zhì)(富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸)存在的情況下，轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵才能被人體充分地吸收和利用。
而維生素C和酸味物質(zhì)在和(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果)中含得最多。如果一味地只吃瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，而不吃或少吃蔬菜和水果，這些中的鐵質(zhì)就不能被人體吸收與利用，造成的極大浪費(fèi)，出現(xiàn)缺鐵性貧血。
3.鈣磷失衡趕走鈣！
鈣磷比例失衡是導(dǎo)致目前人們?nèi)扁}的元兇。
正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實(shí)生活中，人們過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，磷的含量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達(dá)1：10～20，鈣磷的比例嚴(yán)重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會(huì)拼命地把體內(nèi)的鈣趕出體外。
常吃這種食物絕對毀智商
4.藥物導(dǎo)致營養(yǎng)流失！
大多數(shù)使用避孕藥的朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會(huì)阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會(huì)使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。
大把大把的維生素C補(bǔ)充劑會(huì)趕跑體內(nèi)的葉酸。抗癲癇藥也會(huì)妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會(huì)流失維生素B群及維生素K，影響腸功能,
感冒藥及止痛劑會(huì)降低血液中維生素A含量。黃胺類藥及降膽固醇藥會(huì)影響葉酸吸收?；颊?、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)、鉀、維生素大量流失,患潰瘍、失血性貧血的人，服用抗酸劑、堿性藥物的病人，會(huì)導(dǎo)致微量元素鐵的大量流失。
5.抽煙喝酒營養(yǎng)溜走！
長期抽煙、喝酒破壞了維持良好所必需的維生素。抽煙會(huì)破壞體內(nèi)維生素C這種能預(yù)防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。每天抽半包煙就會(huì)破壞體內(nèi)25～100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價(jià)就是使體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當(dāng)普遍的。
6.VitC泡騰，您會(huì)用嗎？
在公司的李小姐，她很講究營養(yǎng)，每餐后用開水沖一大杯富含維生素C的飲料(如TANG果珍或維生素C泡騰片)，可近來不知為什么一刷，牙齦總出血，她很害怕，就跑來咨詢，按理說，果珍或維生素C泡騰片是富含維生素C的，為什么還會(huì)出現(xiàn)牙齦出血的癥狀呢?
原來，維生素C是一種水溶性維生素，它不很穩(wěn)定。用超過80℃以上的水沖服會(huì)使維生素C遭到嚴(yán)重破壞，更不用說100℃的開水了。用開水沖富含維生素C的飲料，真正喝到肚子里的維生素C含量已經(jīng)所剩無幾了。所以，不應(yīng)用開水，而應(yīng)用溫水沖富含維生素C的飲料。
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7.補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！
人們補(bǔ)鈣的時(shí)候，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2：1是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。含鎂較多的食物有：堅(jiān)果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
8.大魚大肉吃掉鈣！
高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。有人曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：A：每天攝入80克的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失;B：每天攝入240克的蛋白質(zhì)，額外另補(bǔ)充1400毫克的鈣，將導(dǎo)致137毫克鈣的流失。
這說明：額外補(bǔ)充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。這是因?yàn)檫^多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產(chǎn)生酸性體質(zhì)。而人體無法承受血液中酸堿度激烈的變化，于是，身體就會(huì)動(dòng)用兩種主要的堿性物質(zhì)和鈣加以中和。當(dāng)體內(nèi)的鈉用光了的時(shí)候，就會(huì)啟用身體內(nèi)的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導(dǎo)致鈣的大量流失。
這也是那些大款、常吃宴席(飲食特點(diǎn)是：肉多酒多油多菜少飯少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、頭暈、體力不支的原因所在!緊隨其后的是趕上了代謝綜合癥(高血壓、高血脂、、肥胖、脂肪肝、痛風(fēng)等等)的時(shí)髦病。
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9.碳酸飲料，不可多飲！
現(xiàn)在的孩子們吃飯時(shí)，都喜歡拿飲料當(dāng)水喝，什么可樂啦、果汁飲料等，這些碳酸飲料中的碳酸會(huì)與體內(nèi)的鈣形成不溶性的碳酸鈣，會(huì)奪走您所吃進(jìn)去的食物中的鈣質(zhì)，造成鈣流失，引起鈣缺乏的癥狀。
10.雞蛋吃法多樣，吸收不同！
就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。不過，對和來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)分解，極易被消化吸收。
11.化弊為利，提高效率！
如含草酸多的蔬菜(菠菜、莧菜、冬筍、荷蘭芹和綠菜花)應(yīng)在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同鈣結(jié)合成一種不溶性的草酸鈣，提高鈣的吸收利用率;
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存在于大豆、小麥及谷物的外殼中的植酸，易與鈣、鋅結(jié)合成不溶性植酸鹽，可采用發(fā)芽、發(fā)酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，從而提高鈣、鋅在人體內(nèi)的消化吸收率。另外，因?yàn)槊娣壑泻菜彷^多，做面食時(shí)，盡可能使其發(fā)酵。面粉經(jīng)發(fā)酵，植酸分解酶活性增強(qiáng)，可以分解面粉中的植酸，促進(jìn)面食中鈣、鋅的消化吸收。
12.營養(yǎng)配餐學(xué)問多多！
比如溜肝尖這道菜：主料用肝，輔料有的用黃瓜，有的用柿子椒，相比之下輔料用柿子椒就比用黃瓜要科學(xué)的多!
因?yàn)楦闻K中富含微量元素鐵和鋅，而柿子椒中的維生素C多于黃瓜，維生素C即可促使肝臟中三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵，利于機(jī)體更好地吸收鐵和鋅這兩種營養(yǎng)素!再如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化，還能促進(jìn)鈣的吸收。
13.睡前應(yīng)否小餐？
促進(jìn)成長!有一項(xiàng)研究表明：在睡覺時(shí)，人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個(gè)過程大約在凌晨3點(diǎn)速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及時(shí)補(bǔ)充鈣源，能確保夜間你的鈣指數(shù)更穩(wěn)定。
14.豆芽并非越長越好！
鄰居的張大媽就喜歡買長長的豆芽，她認(rèn)為這樣的豆芽最有營養(yǎng)!其實(shí)不然!將大豆發(fā)芽后，促進(jìn)鈣、鋅、鐵吸收的游離氨基酸、總游離氨基酸以及還原型維生素C明顯增加;
另外，在大豆發(fā)芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現(xiàn)下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進(jìn)而大大地提高了發(fā)芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發(fā)3～4天(長約4～5厘米)的豆芽營養(yǎng)為最好，并不是人們所想象的芽長的越長越好、越有營養(yǎng)。
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15.看似很多，實(shí)際很少！
牛奶以其含鈣量高且吸收利用率好優(yōu)點(diǎn)被全世界公認(rèn)為極佳的天然補(bǔ)鈣食物來源。但是喝牛奶是很講究的!看似吃進(jìn)去許多牛奶但是真正能吸收的并不多!
不少人在喝完牛奶或吃完乳制品時(shí)會(huì)出現(xiàn)放屁、胃氣脹、腹絞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的現(xiàn)象，最近從國際乳品會(huì)議上得知：在亞洲人中有70%不吸收乳糖，中國人中有75～100%存在乳糖不耐受，如北京為69.4%、上海為75.8%、哈爾濱為68.9%、廣州為70%，為使您能吸收更多的鈣質(zhì)，建議您喝經(jīng)過發(fā)酵了的酸奶，尤以富含多種乳酸菌的、雙歧桿菌的酸奶為佳。
16.老人飲奶、得不償失！
牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人的晶狀體上，導(dǎo)致晶狀體透明度降低誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生。老年人可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木等含鈣高的食物來補(bǔ)鈣，以天然食物為最佳。
17.空腹喝牛奶
有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當(dāng)早餐了，殊不知這種做法很不好。
食物經(jīng)過了一晚上的消化吸收，胃腸道里幾乎空空的了，如果早晨起來空肚子喝牛奶，就使牛奶還未等被機(jī)體充分的吸收，就順著空空的胃腸道排了出去，造成營養(yǎng)的極大浪費(fèi)。所以喝牛奶時(shí)最好吃些餅干、面包或花卷、饅頭之類的碳水化合物，千萬不要空腹喝牛奶。
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18.牛奶與巧克力同吃NO！
有人喜歡將巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中的怪味。事實(shí)上這是不科學(xué)的。牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時(shí)，牛奶中的鈣易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物草酸鈣。人不但無法吸收，時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時(shí)間要分開。
19.生吃胡蘿卜不吸收！
常見一些老婆婆給孩子吃些生的胡蘿卜，她們講：這樣既可磨牙，又可補(bǔ)充維他命，這是發(fā)生在我們生活中最為典型的營養(yǎng)誤區(qū)。生吃胡蘿卜很不科學(xué)。將胡蘿卜分別生食、用微量的油脂烹調(diào)、用足量的油脂烹調(diào)，測胡蘿卜素的消化吸收率分別為10%、30%、90%?？梢姡}卜素在體內(nèi)消化吸收率與油脂配比成正比;胡蘿卜用食油烹制后食用比生的食用營養(yǎng)價(jià)值高。
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20.皮很重要棄之可惜！
茄子、藍(lán)莓和葡萄的皮中含有大量多酚，這是一種抗氧化劑，具有防止自由基氧化，延緩衰老的作用，去掉皮食用是很可惜的!另外，去掉番茄的皮也會(huì)使番茄中的很重要的抗氧化物質(zhì)番茄紅素容易隨汁液流失，不利于維護(hù)健康。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在很多人熱衷食補(bǔ)藥膳，但中醫(yī)很重視食物的屬性，將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性，甚至需配合陰陽五行，但無論吃什么，最重要的是一定要先考慮這些食物適不適合你自己，今天就讓小編為大家?guī)砬锛攫B(yǎng)生十大排毒養(yǎng)顏食物，希望秋季養(yǎng)生十大排毒養(yǎng)顏食物能對您有所幫助。
秋季養(yǎng)生十大排毒養(yǎng)顏食物
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
木耳
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷.木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
茶葉
茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
秋季養(yǎng)生十大排毒養(yǎng)顏食物
綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素
苦瓜
苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
海帶
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
冬菇
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。
荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
五個(gè)癥狀說明你該排毒了
體內(nèi)如果積累太多毒素就會(huì)血液不循壞，身體也會(huì)感覺不舒服。那么五個(gè)癥狀說明你該排毒了，一起來看看吧。
1、便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說明你的腸道 內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸 癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。
2、黃褐斑
中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。
3、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過 度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣；其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
4、面色發(fā)暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會(huì)將空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時(shí)在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。
5、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
生完孩子后很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，有的過幾天就會(huì)好，有的則遲遲沒有效果。其實(shí)孕媽在生產(chǎn)后除了要多做運(yùn)動(dòng)恢復(fù)外，在飲食上也要多下功夫。本文就來一起看看產(chǎn)后便秘可以吃什么，產(chǎn)后便秘的治療方法和相關(guān)注意事項(xiàng)。
產(chǎn)后便秘的原因
產(chǎn)后便秘是很多產(chǎn)婦都會(huì)遇到的一個(gè)問題，這個(gè)主要與產(chǎn)婦的日常飲食習(xí)慣還有生產(chǎn)后機(jī)能的恢復(fù)有關(guān)系，產(chǎn)后便秘對于產(chǎn)婦來說是比較痛苦的一件事情，而且時(shí)間久了對我們的身體也會(huì)起到不好的影響。大便長期淤積體內(nèi)，毒素?zé)o法排出去會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的疾病。那么產(chǎn)后便秘的原因都有哪些呢?下面我們就一起來看看吧。
1、產(chǎn)婦腸胃功能減弱
產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的其中一個(gè)原因可能就是因?yàn)樵诋a(chǎn)褥時(shí)期腸胃功能已經(jīng)出現(xiàn)了弱化，那么我們的腸道挪動(dòng)起來也就會(huì)變得緩慢，我們?nèi)粘３缘臇|西殘?jiān)级逊e在腸道里面無法排出，久了水分都被吸收了，大便也會(huì)變得干結(jié)起來難以排出去，也就是我們所謂的便秘了。
2、妊娠腹部受損
有些產(chǎn)婦可能因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候腹部增長過快，導(dǎo)致了腹部出現(xiàn)過度膨脹的現(xiàn)象，這樣就會(huì)很容易導(dǎo)致我們的腹部肌肉和盆底組織松弛，同時(shí)就會(huì)使得排便力量減弱導(dǎo)致我們出現(xiàn)產(chǎn)后便秘來。
3、產(chǎn)后虛弱
因?yàn)樯a(chǎn)非常的需要耗費(fèi)力氣和精力，所以一些體質(zhì)偏弱的孕婦可能生產(chǎn)的時(shí)候因?yàn)楹馁M(fèi)了過多的精力，所以產(chǎn)后就變得十分虛弱，這樣體虛的話也會(huì)導(dǎo)致我們排便力量的減弱，從而出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象。
4、飲食習(xí)慣問題
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后可能需要進(jìn)行哺乳，所以在營養(yǎng)方面比較注重補(bǔ)，所以一生完就吃特別多的肉食，大魚大肉的進(jìn)行補(bǔ)充，而水果蔬菜反而吃得比較少，或者不吃。那么這樣的飲食結(jié)構(gòu)是非常不合理的，也是導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的一個(gè)重要因素。
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產(chǎn)后便秘吃什么
產(chǎn)后便秘一般是指產(chǎn)婦生產(chǎn)后排便比較困難或者大便十分的干燥難排，甚至很多天大便都無法排出來，便秘也是產(chǎn)后比較常見的一種疾病。一般人便秘都感覺到痛苦，更何況還是產(chǎn)后身體還沒完全恢復(fù)的媽媽們呢，所以產(chǎn)后便秘對于她們來說就是噩夢，那么產(chǎn)后便秘吃什么比較好呢?
1、一定要多喝水
產(chǎn)婦生產(chǎn)需要特別多的體力和精力，所以一般產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后都是精疲力盡的狀態(tài)，身體也特別的虛弱，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充一些白開水或者是淡鹽水，這樣可以潤滑我們的腸道從而促進(jìn)排便。
2、產(chǎn)后可以多喝南瓜粥
南瓜是個(gè)好東西，營養(yǎng)也非常的不錯(cuò)，南瓜里面非常豐富的維生素和果膠，其中果膠可以起到保護(hù)我們腸道黏膜的作用，減少食物對我們腸道的刺激，特別是昨晚都喝一次南瓜粥可以起到潤滑腸胃促進(jìn)排便的功效。
3、多吃香蕉等水果
香蕉雖然屬性寒，但是其清腸熱和養(yǎng)陰潤燥的功能還是非常不錯(cuò)的，同時(shí)對于通便的效果也非常的好，但是香蕉也不能吃太多，每天適當(dāng)?shù)某詭赘托?，最好是買熟的香蕉直接剝皮吃就好。
4、芝麻糊
芝麻不僅可以起到滋養(yǎng)肝腎的作用同時(shí)也能潤燥滑腸通便，所以產(chǎn)后便秘的媽媽們可以弄一些芝麻糊來吃一吃，最好是每天早晚的時(shí)候空腹食用效果最好，這樣可以有效的緩解或者預(yù)防產(chǎn)后的便秘。
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產(chǎn)后便秘吃什么水果
便秘是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)難題，但是妊娠期和哺乳期的媽媽們更加容易遇上這一個(gè)煩惱的問題，特別是產(chǎn)后由于傷口未愈合和坐月子吃的食物過于精細(xì)都很容易就會(huì)引發(fā)便秘。很多人便秘首先想到的就是吃點(diǎn)藥潤滑潤滑一些腸道，但是對于產(chǎn)后媽媽來說，藥物是需要慎用的。不過我們可以通過日常的飲食來緩解一些產(chǎn)后便秘，很多水果對于便秘媽媽來說是非常友好的，下面我們就一起來看看產(chǎn)后便秘吃什么水果比較好。
1、木瓜
木瓜對于產(chǎn)后便秘來說，是非常不錯(cuò)的一款水果，其里面含有非常多的蛋白酶和淀粉酶，這些都是非常有助于人體消化的物質(zhì)。同時(shí)我們也知道哺乳期多吃木瓜還有通乳的作用，所以哺乳期的媽媽們不如多吃一些木瓜，不僅可以促進(jìn)消化預(yù)防便秘，還能給寶寶帶來充足的母乳。
2、蘋果
蘋果雖然看起來比較硬，可能很多人以為吃蘋果對便秘沒有好處，其實(shí)不然，蘋果里面含有豐富的鋅，這些鋅可以起到增強(qiáng)食欲和促進(jìn)消化的作用，而且蘋果吃起來酸甜可口，對人體的健康也有很大的幫助，所以便秘的話不妨吃吃脆甜的蘋果。
3、橘子
我們都知道橘子里面含有比較多的維生素C還有一些鈣質(zhì)，那么這些都可以增強(qiáng)我們血管的韌性，可以防止出血，而產(chǎn)后的媽媽們生產(chǎn)后子宮內(nèi)膜都有非常大的創(chuàng)傷，所以這個(gè)時(shí)候吃些橘子可以防止產(chǎn)后出血的現(xiàn)象。而橘子含有不錯(cuò)的纖維，吃了以后可以將身體的垃圾排出體內(nèi)，對于緩解產(chǎn)后便秘還是非常不錯(cuò)的。
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產(chǎn)后便秘吃什么藥
產(chǎn)后便秘是非常痛苦的一件事，會(huì)讓產(chǎn)婦的心情變得十分糟糕，而且還會(huì)引發(fā)食欲不振和情緒煩躁等負(fù)面情緒，對于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)和哺乳的工作都會(huì)起到很大的影響。所以如果產(chǎn)后發(fā)生便秘的現(xiàn)象，還是需要積極進(jìn)行調(diào)整的，如果情節(jié)比較嚴(yán)重的還需要適當(dāng)?shù)挠靡恍┧幬飦碇委煛?/p>
便秘吃什么藥
1、一般治療
產(chǎn)后便秘的媽媽們?nèi)绻M(jìn)行治療和調(diào)整是需要根據(jù)媽媽們的便秘輕重還有病因等各種因素來進(jìn)行治療的，主要包括一般的日常生活調(diào)整治療，還有就是藥物和手術(shù)的治療。最為輕微的一般都是從生活治療做起，也就是日常的飲食習(xí)慣要做到均衡和合理，要在飲食多增加膳食纖維和飲水量，這些可以加強(qiáng)對我們?nèi)梭w結(jié)腸的刺激。同時(shí)還要注意養(yǎng)成良好和規(guī)律的排便習(xí)慣，這樣就不容易患上便秘的毛病。雖然產(chǎn)后不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是多走走路和散散步對于緩解便秘效果還是非常不錯(cuò)的。
2、藥物治療
如果產(chǎn)后便秘比較嚴(yán)重的話，對我們的身體和生活影響已經(jīng)非常的大，這個(gè)時(shí)候就急需藥物的快速治療。這個(gè)時(shí)候醫(yī)生一般會(huì)開一些容積性瀉劑，這種藥物起效比較慢，但是副作用也比較小，所以用起來比較安全，對于產(chǎn)后和妊娠期的媽媽們來說還是比較安全和有效的。當(dāng)然想要快速的話，可以采用潤滑性瀉劑，這種藥劑一般比較常見的就是我們經(jīng)常使用的開塞露了。
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產(chǎn)后便秘不能吃什么
產(chǎn)后便秘在很多時(shí)候可能都是因?yàn)楫a(chǎn)婦不合理的飲食習(xí)慣所造成的，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候?qū)︼嬍撤浅５闹v究，可能為了盡快的恢復(fù)身體而進(jìn)行大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，還有一些地方的風(fēng)俗習(xí)慣，坐月子不能吃生冷的蔬菜和水果，造成營養(yǎng)失衡。這些都會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。那么產(chǎn)后便秘不能吃什么呢?
1、奶制品
奶制品雖然營養(yǎng)豐富，但是也有可能會(huì)引發(fā)我們便秘，因?yàn)槟讨破泛械闹颈容^高，而膳食纖維卻比較少所以不易消化，通過我們腸道的時(shí)候速度緩慢故而容易產(chǎn)生便秘。最常見的就是一些全脂牛奶和奶油、冰淇淋。
2、甜食
甜食味道非常的不錯(cuò)，所以大部分人都非常喜歡甜食，但是甜食對我們的消化非常的不好，因?yàn)槠浜懈咧竞洼^低的膳食纖維和水分，如果便秘的人還吃過多甜食的話那么只會(huì)加重便秘的程度。
3、快餐和精加工食物
快餐和精加工的食物本來對我們的身體健康就有一定的危害，而且快餐和精加工食物在過度的加工過程中已經(jīng)把純天然的纖維損失掉了。所以便秘的人也是禁止食用這些食品的：披薩、漢堡、意大利面和炸薯?xiàng)l快餐食物。
4、肉制品
我們都知道肉制品里面的蛋白含量是非常高的，而且這些蛋白質(zhì)都比較難以消化，如果是在日常食用對我們的身體是有好處沒有壞處的，但是如果已經(jīng)處于便秘的時(shí)期還大量的食用肉制品則會(huì)導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重，所以還是應(yīng)該和蔬菜、谷物等食物一起食用。
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產(chǎn)后便秘的食譜推薦
產(chǎn)后得了便秘會(huì)讓新手媽媽們非常的痛苦，如果久了得不到緩解也會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，所以產(chǎn)后便秘還是需要我們警惕的。但是大部分產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后或多或少都會(huì)患上便秘這個(gè)毛病，這個(gè)時(shí)候不妨看看是不是自己產(chǎn)后的飲食習(xí)慣不當(dāng)而引起的。如果不是很嚴(yán)重不妨采用一些食譜來進(jìn)行調(diào)理產(chǎn)后便秘。
1、香油蜂蜜茶
食材的準(zhǔn)備：首先需要準(zhǔn)備香油35毫升，還有就是蜂蜜65克。
步驟：第一步先把我們準(zhǔn)備好的香油和蜂蜜混合倒在一起，然后進(jìn)行充分的攪拌均勻，然后在香油和蜂蜜里面倒入適量的開水。每天早晚喝兩次就可以了。
香油蜂蜜茶的功效：這款茶可以起到潤滑我們腸道的作用，能夠讓我們排便起來更加的順暢，所以產(chǎn)后便秘的話是可以試一試這款香油蜂蜜茶的。
2、蔥香牛奶
食材的準(zhǔn)備：首先準(zhǔn)備好一些蜂蜜，再準(zhǔn)備一盒牛奶還有蔥汁少量。
步驟：首先我們先將蜂蜜還有少量的蔥汁倒入牛奶里面，用小火煮個(gè)十多分鐘以后就可以喝了。
蔥香牛奶的功效：這款飲料可以有效的滋潤我們的腸道，從而使得我們的腸道可以更加的暢通。促進(jìn)排便的速度。所以可以很好有效的緩解產(chǎn)后媽媽們的便秘問題。
3、麻仁紫蘇粥
食材的準(zhǔn)備：麻仁和紫蘇子少許，再搭配一些粳米，白糖少許。
步驟：首先我們把將麻仁還有紫蘇子用研磨棒給搗碎了，然后加一點(diǎn)清水進(jìn)行攪拌均勻。然后用濾網(wǎng)過濾一邊，將過濾出來的汁液倒入鍋中，和洗干凈的粳米一起熬粥來喝。
麻仁紫蘇粥功效：這款粥可以起到益氣健胃的功效，同時(shí)還能潤腸和通便，對于腹中有脹氣的產(chǎn)后便秘者來說，這款粥非常的不錯(cuò)。
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產(chǎn)后便秘怎么辦
產(chǎn)后便秘是一個(gè)比較難以攻克的問題，很多產(chǎn)婦都遇到過，因?yàn)楫a(chǎn)后便秘沒有什么特別好的藥物來治療，一般是靠日常飲食還有生活習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)理。所以調(diào)理起來也比較慢，而便秘時(shí)間過久和程度的加重都會(huì)讓產(chǎn)婦痛苦不堪，那么產(chǎn)后便秘怎么辦呢?
1、生產(chǎn)完以后雖然筋疲力盡，身體虛弱，但是產(chǎn)后媽媽們千萬不要久臥床上不動(dòng)，而要在身體情況允許的條件下進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，而且在頭兩天里面要記得勤翻身，吃飯的時(shí)候也要做起來吃，盡快的下床進(jìn)行活動(dòng)都可以有效的預(yù)防便秘。
2、產(chǎn)后的飲食是一個(gè)大問題，要注意調(diào)整好膳食結(jié)構(gòu)。產(chǎn)后媽媽們的餐食最好都要搭配一定比例的雜糧，不要吃得太過精致，做到精細(xì)粗糧搭配，主食的多樣化。同時(shí)還要注意多吃一些含有纖維比較多的新鮮蔬菜和水果，主要是菠菜、苦瓜、空心菜等，而水果主要以香蕉、蘋果等為主。同時(shí)也不要忘記多喝一些湯水，多多補(bǔ)充身體的水分。
3、保持樂觀情緒。樂觀的情緒對于我們的身體健康也是非常重要的，而不良的情緒長期存在的話會(huì)使得我們的胃酸分泌下降，這樣腸胃蠕動(dòng)的速度也會(huì)減慢了，久而久之也會(huì)慢慢的形成便秘，所以我們平時(shí)要注意保持好精神的愉悅和舒暢，要盡量避免不良的情緒刺激。
4、如果產(chǎn)后便秘實(shí)在嚴(yán)重的話，那么可以采用藥物來進(jìn)行輔助治療，一般建議采用柔和緩慢的中藥或者中成藥來治療。因?yàn)楫a(chǎn)后體質(zhì)比較特殊，所以最好不要自己隨便用藥，而是咨詢醫(yī)生以后再進(jìn)行藥物治療。
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產(chǎn)后便秘的治療方法
很多產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，在孕晚期的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)解不出大便，但是腹部又有點(diǎn)脹氣的問題，但是大部分的產(chǎn)婦不會(huì)在意，覺得只要生完以后自然就會(huì)消失了的。但是很多新手媽媽產(chǎn)后便秘問題還是一樣的嚴(yán)重甚至比孕晚期還要嚴(yán)重，因?yàn)樯a(chǎn)后陰道的傷口還沒有愈合上廁所的時(shí)候就更加不敢用力了。這樣便秘的問題也會(huì)更加嚴(yán)重，那么產(chǎn)后便秘的治療方法有哪些呢?
1、學(xué)會(huì)調(diào)整自己
產(chǎn)后坐月子是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的產(chǎn)婦體內(nèi)的孕激素在下降，同時(shí)加上寶寶的到來，相信很多的新手媽媽都不太適應(yīng)，心情也處于一種焦慮不安中，這個(gè)時(shí)候的媽媽要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，盡快的適應(yīng)新手媽媽的角色，多吃蔬菜水果調(diào)整好自己，這樣保持心情通暢才能有利于便秘的緩解。
2、學(xué)會(huì)休息
產(chǎn)婦產(chǎn)后身體十分的虛弱，這個(gè)時(shí)候需要做好充分的休息和充足的睡眠，除了必要的喂奶工作之外，其他的事情一定要轉(zhuǎn)交給家庭里的其他人去做，讓自己的身體盡快的恢復(fù)過來，身體各種機(jī)能恢復(fù)好了。便秘也自然會(huì)緩解了。
3、產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后雖然身體比較不舒服，但是一般建議自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦6-8個(gè)小時(shí)內(nèi)要做起來做一些適當(dāng)?shù)姆磉\(yùn)動(dòng)，不能一直臥床不動(dòng)，第二天后就要適當(dāng)下床散散步，這樣有助于身體的恢復(fù)，也不會(huì)讓便秘加重。
4、飲食多樣化
在飲食方面，產(chǎn)婦要多吃一些含有高纖維的食物，比如各種粗糧和各種綠葉蔬菜，沒事也多吃點(diǎn)水分多的水果，比如雪梨，還有就是促進(jìn)消化的蜂蜜、香蕉和蘋果。
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治療產(chǎn)后便秘的偏方
產(chǎn)后便秘是很常見的一種臨床疾病，大部分的產(chǎn)婦都遇到過，所以治療產(chǎn)后便秘的方法也是多種多樣的，而在民間還有許多不為大眾所知道的一些治療產(chǎn)后便秘的偏方，當(dāng)然這樣偏方一般是經(jīng)過人們實(shí)踐以后得出來的，但是由于每一個(gè)人體質(zhì)的不同，和產(chǎn)后便秘原因的不同，這些偏方不是對所有人都有用。下面我們就來看看都有哪些治療產(chǎn)后便秘的偏方吧。
1、可以采用大麥芽炒黃炒成末以后用開水沖泡喝下，再搭配一下粥，這樣對于緩解便秘效果不錯(cuò)。
2、采用用大黃末一兩加上牽牛頭末半兩，將兩種東西攪拌均勻服下。
3、利用麻子仁二升和芍藥半斤，還有就是厚樸，大黃、枳實(shí)各一斤，杏仁一升，將各種藥材一起熬制，再加入蜂蜜揉成丸子，每次吃十顆，一天吃三次就行。
以上就是關(guān)于產(chǎn)后便秘的偏方，既然是偏方就是目前沒有得到醫(yī)學(xué)認(rèn)證的一些藥方，而產(chǎn)婦產(chǎn)后身體比較特殊而且需要哺乳，所以還是不要輕易嘗試這些偏方，最好還是從日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1、注意飲食結(jié)構(gòu)，產(chǎn)后注意要多吃點(diǎn)高纖維食物，比如蔬菜和水果都是富含高纖維的。但是吃香蕉的時(shí)候一定要注意要吃熟透的，不然不熟的香蕉反而會(huì)導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重。
2、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，產(chǎn)后不要整天都躺臥在床上不運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的新陳代謝緩慢，從而引起便秘，最好是做一做產(chǎn)后保健操，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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產(chǎn)后便秘的注意事項(xiàng)
如今我們的生活水平在不斷的提高，而在吃的方面也越來的越精細(xì)，而且喜歡在外面吃高糖、高膽固醇、高油脂的食物，久而久之我們就會(huì)很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而懷孕的時(shí)候我們的內(nèi)臟不斷被擠壓，已經(jīng)變得比較松弛，動(dòng)力不足，在吃了這些食物以后就更容易便秘了。而在產(chǎn)后我們運(yùn)動(dòng)少，很多產(chǎn)婦還不吃蔬菜和水果，只吃肉食來進(jìn)補(bǔ)，這樣就導(dǎo)致產(chǎn)后得便秘的幾率特別大。那么產(chǎn)后便秘的注意事項(xiàng)都有哪些呢?
1、補(bǔ)充有益菌：有時(shí)候便秘可能是因?yàn)槲覀冊诜玫囊恍┧幬锘蛘弑＝∑返臅r(shí)候破壞掉了我們體內(nèi)的菌群，從而導(dǎo)致消化不良，形成了便秘，所以產(chǎn)后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些有益菌，而喝酸奶，蜂蜜就是很不錯(cuò)的方法。
2、多吃含粗纖維的食物：經(jīng)常在外面進(jìn)餐的話都是吃的一些精細(xì)食物，這樣容易導(dǎo)致我們飲食結(jié)構(gòu)的均衡，導(dǎo)致粗纖維的食物攝入量不足，所以我們要改變我們的進(jìn)食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果等一些富含高纖維的食物。
3、多飲水：不愛喝水的話會(huì)導(dǎo)致我們的體內(nèi)腸道很干燥，這樣腸道內(nèi)的內(nèi)容物也就不容易被排出來了，所以平時(shí)沒事還是需要我們多喝喝水，每天早晨起床都需要先喝一大杯水，最好加點(diǎn)蜂蜜或者是淡鹽水。
4、經(jīng)?；顒?dòng)身體：產(chǎn)后雖然身體還沒恢復(fù)好，但是也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道的肌肉變得松弛起來，那么排便能力也就變?nèi)趿?。容易出現(xiàn)便秘。
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毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。但如果，忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情，會(huì)對健康不利，甚至?xí)屇愣堂鼛资辍?/p>
1、戴表睡覺
有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直?，特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
2、戴牙睡覺
有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時(shí)候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實(shí)這樣的做法是非常不正確的，因?yàn)樵谀X的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會(huì)危及人的生命的。
因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。
3、戴罩睡覺
美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺就沒有這個(gè)必要了。
4、帶機(jī)睡覺
美國專家詹姆斯庫克指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
這類人在床上接電話或者是玩手機(jī)，玩著玩著玩困了，就會(huì)順便就把手機(jī)放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機(jī)一起入睡的，其實(shí)這樣也是會(huì)有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。
5、帶妝睡覺
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。
所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
6、頭發(fā)帶濕睡覺
西醫(yī)：濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心
有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí)，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會(huì)感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。
次日清晨，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。長此以往，還會(huì)引發(fā)一種稱為頭皮下靜脈叢炎的疾病。
中醫(yī)：頭發(fā)不干睡覺易感冒
一天當(dāng)中，人的陽氣在午夜最弱，人們經(jīng)過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體衛(wèi)氣活性下降，即抵御風(fēng)寒的能力降低。
所以如果睡前用熱水洗頭后，已擴(kuò)張的毛細(xì)血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時(shí)，就會(huì)使機(jī)體受凍;因而反射性地使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低
就使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。所以在頭發(fā)未干的情況下睡覺，更容易感冒。
這些人夏季不適合用竹枕
夏季高溫悶熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)失眠，為了提高睡眠，很多朋友會(huì)使用竹枕。的確，用竹枕會(huì)有納涼的作用，但養(yǎng)生專家認(rèn)為，并不是所有人都適合睡覺用竹枕。究竟，哪些人不適合用竹枕呢？接下來，小編我就盤點(diǎn)了一些不適合用竹枕的人群，如果你也是這些人群之一，就需要注意了。
什么人不適合用竹枕
一、腦?；颊咴谝归g不宜用竹枕。竹子天然具有清涼品性，腦梗患者躺在上面，腦部容易受涼，從而引起頭頸部血管相對收縮，血流量進(jìn)一步減少，導(dǎo)致腦梗發(fā)作。
二、糖尿病人不宜用竹枕，因?yàn)橐撞疗破つw造成感染，導(dǎo)致血糖應(yīng)激性升高，加重病情。
三、傷風(fēng)感冒的人不宜使用，否則容易引起頭痛癥狀。
四、體質(zhì)較弱、胃寒氣虛的人會(huì)加重病癥，使病期延長。
五、產(chǎn)婦和月經(jīng)期女性，也要對竹枕敬而遠(yuǎn)之，以免造成婦科疾患。
六、嬰幼兒皮膚嬌嫩，竹枕硬且粗糙，會(huì)對他們的皮膚造成損害，也需謹(jǐn)慎使用。
此外：除了竹枕外，冰枕、水枕、玉石枕、瓷枕等也不適用于以上人群。如果真要用，不妨使用涼性不大的草編枕、亞麻枕等代替。
上文介紹的這六種人，如果用竹枕，可能對自身健康不利，所以，如果你是上述人群之一，那就不適合睡覺用竹枕了。事實(shí)上，夏季納涼的裝備有很多，除了竹枕外，還有很多材質(zhì)的枕頭可供選擇。你可以根據(jù)自己的健康情況，選擇適合自己的枕頭材質(zhì)，擁有一個(gè)好睡眠。
隨著夏季到來，蚊子也多了起來，蚊子不僅吸人血、傳播疾病，還會(huì)吵得人睡不著覺?；端畤姸嗔瞬还苡茫孟泓c(diǎn)多了又擔(dān)心對身體不好。下面這些驅(qū)蚊方法即天然又健康，還能廢物利用。
1.喝剩的啤酒倒了浪費(fèi)，把細(xì)頸的啤酒瓶放在室內(nèi)，蚊子聞到酒味會(huì)往瓶子里鉆，鉆進(jìn)去就會(huì)被啤酒粘住。
2.泡完的茶葉不要丟垃圾桶，把殘茶曬干后點(diǎn)燃，蚊子不敢靠近。
3.煮沸過的醋用碟裝，放到房間里，整夜都不會(huì)被蚊子打擾。
4.在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會(huì)飛來。
5.把大豆油涂在抹在身體暴露的位置，既護(hù)膚又防蚊。
6.家里的黑胡椒放久了吃不完，不要丟掉，它可具有明顯的驅(qū)蚊功效。平時(shí)可以將其撒在窗口、門口或是花盆邊緣，防止蚊蟲滋生和入侵。
7.在室內(nèi)點(diǎn)燃干桔皮，可取代蚊香，既能驅(qū)蚊，又可消除屋內(nèi)異味。
8.將大蒜切片，放在窗口或在紗窗上涂抹，或者把蒜頭植于花盆四周，讓其特殊辛辣味隱隱飄散，蚊子馬上會(huì)銷聲匿跡。
9.薰衣草精油沒用完就過期了，或者想換瓶新的，舊的不要馬上扔掉，將薰衣草精油用大豆油等稀釋后，放在房間里，蚊子聞到就會(huì)逃走。
10.有些植物驅(qū)蚊效果很好，不妨在家里擺上幾盆。比如：驅(qū)蚊草、 薄荷、茉莉花、天竺葵、薰衣草、夜來香、七里香、豬籠草。
11.關(guān)上門窗，在窗前放置一盆混合洗衣粉的水，過不多久后，水盆中就會(huì)有一些死去的蚊子。
12.在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精、清冷油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷。
毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。但如果，忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情，會(huì)對健康不利，甚至?xí)屇愣堂鼛资辍?/p>
1、戴表睡覺
有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直恚貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
2、戴牙睡覺
有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時(shí)候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實(shí)這樣的做法是非常不正確的，因?yàn)樵谀X的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會(huì)危及人的生命的。
因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。
3、戴罩睡覺
美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺就沒有這個(gè)必要了。
4、帶機(jī)睡覺
美國專家詹姆斯庫克指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
這類人在床上接電話或者是玩手機(jī)，玩著玩著玩困了，就會(huì)順便就把手機(jī)放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機(jī)一起入睡的，其實(shí)這樣也是會(huì)有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。
5、帶妝睡覺
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。
所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
6、頭發(fā)帶濕睡覺
西醫(yī)：濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心
有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí)，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會(huì)感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。
次日清晨，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。長此以往，還會(huì)引發(fā)一種稱為頭皮下靜脈叢炎的疾病。
中醫(yī)：頭發(fā)不干睡覺易感冒
一天當(dāng)中，人的陽氣在午夜最弱，人們經(jīng)過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體衛(wèi)氣活性下降，即抵御風(fēng)寒的能力降低。
所以如果睡前用熱水洗頭后，已擴(kuò)張的毛細(xì)血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時(shí)，就會(huì)使機(jī)體受凍;因而反射性地使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低
就使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。所以在頭發(fā)未干的情況下睡覺，更容易感冒。
這些人夏季不適合用竹枕
夏季高溫悶熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)失眠，為了提高睡眠，很多朋友會(huì)使用竹枕。的確，用竹枕會(huì)有納涼的作用，但養(yǎng)生專家認(rèn)為，并不是所有人都適合睡覺用竹枕。究竟，哪些人不適合用竹枕呢？接下來，小編我就盤點(diǎn)了一些不適合用竹枕的人群，如果你也是這些人群之一，就需要注意了。
什么人不適合用竹枕
一、腦?；颊咴谝归g不宜用竹枕。竹子天然具有清涼品性，腦梗患者躺在上面，腦部容易受涼，從而引起頭頸部血管相對收縮，血流量進(jìn)一步減少，導(dǎo)致腦梗發(fā)作。
二、糖尿病人不宜用竹枕，因?yàn)橐撞疗破つw造成感染，導(dǎo)致血糖應(yīng)激性升高，加重病情。
三、傷風(fēng)感冒的人不宜使用，否則容易引起頭痛癥狀。
四、體質(zhì)較弱、胃寒氣虛的人會(huì)加重病癥，使病期延長。
五、產(chǎn)婦和月經(jīng)期女性，也要對竹枕敬而遠(yuǎn)之，以免造成婦科疾患。
六、嬰幼兒皮膚嬌嫩，竹枕硬且粗糙，會(huì)對他們的皮膚造成損害，也需謹(jǐn)慎使用。
此外：除了竹枕外，冰枕、水枕、玉石枕、瓷枕等也不適用于以上人群。如果真要用，不妨使用涼性不大的草編枕、亞麻枕等代替。
上文介紹的這六種人，如果用竹枕，可能對自身健康不利，所以，如果你是上述人群之一，那就不適合睡覺用竹枕了。事實(shí)上，夏季納涼的裝備有很多，除了竹枕外，還有很多材質(zhì)的枕頭可供選擇。你可以根據(jù)自己的健康情況，選擇適合自己的枕頭材質(zhì)，擁有一個(gè)好睡眠。
哮喘是一種比較多見的疾病，根據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)在患上哮喘的人是越來越多了，這可能是和我們的生活環(huán)境以及不良的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系。那么如果換上哮喘應(yīng)該怎么去護(hù)理呢?哮喘不能吃什么東西?想知道答案就請繼續(xù)看下去吧。
哮喘怎么護(hù)理
1、首先要避免接觸過敏原
引起哮喘的原因一般是比較多的，像是花朵開放的時(shí)候，花粉就是引起哮喘的主要原因之一。還有像是刮風(fēng)的天氣空氣中會(huì)含有很多粉塵、或是揚(yáng)塵天氣較多，如果身體吸入顆粒的濃度增加，同樣會(huì)導(dǎo)致哮喘發(fā)作。
所以我們應(yīng)避免去花粉濃度高的場所;外出時(shí)戴上口罩罩住口鼻是避免與過敏原接觸的簡單而有效的方法。
2、保持室內(nèi)環(huán)境清潔
平時(shí)我們一定要保持居住環(huán)境的衛(wèi)生情況，像是平時(shí)家里面有一些墊子，或是沙發(fā)之類的地方等等有寄生著肉眼看不見的螨蟲等微生物，這也是引起哮喘的主要原因之一，在陰暗潮濕的環(huán)境中繁殖很快。
一定要保持室內(nèi)的衛(wèi)生清潔，平時(shí)多多注意，勤通風(fēng)，勤換洗。室內(nèi)的布局好是要簡單、整齊，家里面有患有哮喘病的人，建議不要使用地毯、厚重窗簾等，還有在臥室內(nèi)做好不要擺放毛絨玩具?？照{(diào)濾網(wǎng)應(yīng)定期清潔，打掃衛(wèi)生時(shí)使用濕的抹布或笤帚，勤洗勤曬被褥，以減少螨蟲、霉菌等微生物的滋生。
3、 預(yù)防呼吸道感染
呼吸道感染和哮喘之間有非常緊密的聯(lián)系，經(jīng)常呼吸道感染的朋友，患上哮喘的可能性就會(huì)比較大，因此我們應(yīng)該要避免呼吸道感染的情況發(fā)生。春季溫差一般都比較大，在這個(gè)時(shí)候，大家一定要注意天氣變化，根據(jù)氣溫穿衣服，避免感冒。
4、適量的運(yùn)動(dòng)
哮喘患者應(yīng)該在自己身體允許的情況下盡量的多做運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的心肺功能可以得到提升，從而起到緩解哮喘、避免哮喘發(fā)作的作用。具體做什么運(yùn)動(dòng)，做多大的強(qiáng)度，這些問題應(yīng)該咨詢醫(yī)生。
一般來說比較推薦哮喘病人進(jìn)行游泳，因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，我們需要不斷地調(diào)整呼吸，而且在運(yùn)動(dòng)的過程中，接觸的污染也比較少。的游泳運(yùn)動(dòng)員傅園慧就是因?yàn)樾r(shí)候患有哮喘而進(jìn)行游泳鍛煉的，可見游泳對于哮喘有著巨大的好處。
5. 合理飲食哮喘患者的飲食應(yīng)既清淡又富有營養(yǎng)，避免進(jìn)食能引起哮喘發(fā)作的食物，少吃辛辣油膩的食品，多吃蔬菜水果。
6、穿衣
哮喘患者不要穿腈綸、滌綸等化學(xué)纖維衣料及羊毛內(nèi)衣、鴨絨背心、動(dòng)物皮毛衣物，這些衣物易引起過敏、蕁麻疹、哮喘。在衣料的選擇上，哮喘患者的內(nèi)衣以純棉織品為宜，且要求面料光滑、柔軟平整，衣服不易過緊。
7、心理指導(dǎo)
過敏性支氣管哮喘患者精神緊張，心理壓力增大，情緒的劇烈變化或波動(dòng)都可以成為發(fā)作誘因。因此，支氣管哮喘患者要保持心情舒暢，正確對待自己的疾病，正確對待生活中的挫折和不愉快，以免加重病情。
哮喘不可以吃什么
1、刺激性食物
在平時(shí)有哮喘的患者千萬不能吃一些刺激的食物，對于一些哮喘患者來說,還是盡量少吃辣味和辛味等刺激性的食物,減少哮喘的發(fā)生。
2、含添加劑的快餐食品
患有哮喘的人在平時(shí)還要減少攝入一些含有防腐劑等添加劑的方便快捷食品如超市中的方便面、香腸等等,這類食品引起哮喘的發(fā)病不在少數(shù)。
3、對花粉過敏哮喘患者
要慎吃水果,因?yàn)樗突ǚ塾幸恍┫鄬?yīng)的聯(lián)系,比如對對豬草過敏的人,不宜吃哈密瓜、西瓜、香蕉等，所以患者要積極到醫(yī)院檢查過敏源,確保飲食的安全,而且好去醫(yī)院做過敏源的檢查,針對過敏源做相應(yīng)的預(yù)防。
4、不宜過量食用蛋白含量高的食物
高蛋白食物是誘發(fā)過敏的常見過敏原,所以過敏性哮喘患者進(jìn)食大量高蛋白食物要慎重(如海鮮、奶類、禽蛋類和肉類),在腸道未能分解的蛋白胨吸收入血后很容易導(dǎo)致過敏或哮喘發(fā)作。
總結(jié)：患上哮喘的人記得在飲食上面要非常的注意，刺激性的食物以及一些垃圾食品盡量不要吃，以免造成病情惡化。平時(shí)一定要注意保暖工作，多多的鍛煉身體，這些小方法都是能夠讓病情好轉(zhuǎn)的，大家一定要記住了。
誰不想長命百歲，身體安康呢？每每聽說長壽村，你是不是都會(huì)豎起耳朵偷聽人家的長壽秘訣呢？如果你沒法搬去長壽村，不如在日常生活中多吃這些食物吧，他們可是歷經(jīng)歲月的長壽食物四天王哦！
讓人長壽的食物：蕎麥
研究發(fā)現(xiàn)，蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、 增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸 草之稱?？梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥，降壓助睡眠。
多活很多年的秘訣
讓人長壽的食物：海帶
海 帶，熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)，很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低， 做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖。海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽，幫助排便不長胖。
多活很多年的秘訣
讓人長壽的食物：白菜
在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣，止咳化痰還抗癌。
多活很多年的秘訣
讓人長壽的食物：大蒜
大蒜可以消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
想要萬壽無疆，光靠四大天王還是不夠的，生活習(xí)慣，心態(tài)理念，各方面都會(huì)影響我們的壽命長短。
多活很多年的秘訣
想做最長壽的人 8個(gè)方法讓你多活78歲
生活多美好，誰也不想早早離開世界。怎么延長壽命？世界上最長壽的人都做了什么？生活中哪些生活細(xì)節(jié)可以延緩我們身體衰老？人類的壽命極限是160歲，但是做好養(yǎng)生的8個(gè)細(xì)節(jié)，就可以讓你多活78年，還不進(jìn)來看看？
1、養(yǎng)一只狗狗多活11.4歲。
貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運(yùn)了。養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。
多活很多年的秘訣
2、換個(gè)國家生活多活6.4歲。
對于一個(gè)環(huán)境太熟悉，沒有新奇的感覺和心動(dòng)，就容易使人麻木無感，生無可戀。如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國家住住，比如歐洲。如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
多活很多年的秘訣
3、常喝牛奶可多活7.2歲。
雖然奶制品行業(yè)黑幕不斷，但是建議大家不要對牛奶有偏見，更不要因噎廢食。
牛奶是非常好的東西，是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品，可以提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
多活很多年的秘訣
4、唱贊歌可多活2歲。
很多老人都有自己的信仰，天主教或者基督教都是很受歡迎的宗教，以感恩和寬容為主題的信仰，可以讓人放松心情，唱贊歌更可以舒緩呼吸，增大肺活量，調(diào)理呼吸氣息，對老年人養(yǎng)生是極好的。
匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康。
多活很多年的秘訣
5、多測血壓可多活25.2歲。
一個(gè)能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓、降血壓。如果平時(shí)的血壓過高，那就要想辦法降下來。要經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車。
多活很多年的秘訣
6、找個(gè)伴侶可多活9.5歲。
紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個(gè)人來維系。長期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。
多活很多年的秘訣
7、用牙線可多活6.4歲。
有近80%的成年人都患有牙周疾病，有牙病歷史的人患上癌的機(jī)率比普通人要高出63%。當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。建議老年人一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯(cuò)，看牙醫(yī)麻煩，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長。
多活很多年的秘訣
