光腳丫還可以延長(zhǎng)壽命，你知道嗎
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大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《光腳丫還可以延長(zhǎng)壽命，你知道嗎》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
自明朝以來(lái)，就流行這句口頭語(yǔ)；有人以為這是窮人不怕富人的一句話。這句話的真正含義，是愛(ài)光腳的人壽命長(zhǎng)。小孩子不愛(ài)穿鞋，脫了鞋襪在沙灘上玩，特別高興；少女脫了鞋襪，把腳泡在河水里，特別高興；人們到了海灘，脫了鞋襪走一走，特別高興。反過(guò)來(lái)，你給寵物穿上鞋，它死活不愿意。難道這僅僅是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題嗎？不是。這是動(dòng)物的天性，這就是接地氣。因?yàn)閯?dòng)物要釋放多余的生物電。生物電多余了，不僅易被雷擊，而且動(dòng)物會(huì)感覺(jué)很難受。
接地氣符合古今養(yǎng)生哲理
中國(guó)古代哲人認(rèn)為，天地之機(jī)在于陰陽(yáng)之升降，天為陽(yáng)氣，地為陰氣，一升一降，太極相生?！端貑?wèn)生氣通天論》說(shuō)：陰陽(yáng)乖戾，疾病乃起、陰平陽(yáng)秘，精神乃治。認(rèn)為人體內(nèi)的陰陽(yáng)不平衡會(huì)導(dǎo)致各種疾病，只有保持陰氣充盈平和，陽(yáng)氣固密秘守，生命活動(dòng)才會(huì)旺盛，身體才能健康無(wú)病。陰為陽(yáng)之基礎(chǔ)，無(wú)陰則陽(yáng)無(wú)以化。大地是陰氣的礦藏，因此經(jīng)常赤足踏土地，可使地之陰氣通過(guò)涌泉穴升入體內(nèi)，從而起到養(yǎng)陰的作用。
有周期性的疾病是生物電的充電放電所致
接地氣的說(shuō)法不僅符合我國(guó)古代養(yǎng)生哲理，更為當(dāng)代科學(xué)所證實(shí)?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，由于人的身體是一個(gè)導(dǎo)體，所以，它常有機(jī)會(huì)吸收靜電。尤其是在氣候干燥的地方，人體所積存的靜電，可高達(dá)幾百到幾千伏特。當(dāng)人體靜電積存過(guò)多，又沒(méi)有地方可放電時(shí)，靜電就會(huì)在人體內(nèi)作怪，影響人體內(nèi)分泌的平衡，從而干擾人的情緒，造成人體失眠、煩惱。
尤其是現(xiàn)代的世界，電磁波已經(jīng)無(wú)處不在，其強(qiáng)度也是越來(lái)越大，由于外界的電磁波也干擾了人體生物電，當(dāng)然就會(huì)使人產(chǎn)生許多莫名其妙的疾病。許多人食欲下降、乏力、記憶力衰退、失眠、易激動(dòng)、頭暈?zāi)垦！㈩^部腫瘤、胸悶、白細(xì)胞與血小板減少、免疫功能降低、白內(nèi)障、大腦功能異常、生殖能力降低、孕婦流產(chǎn)、死胎或畸胎等癥狀，都與生物電異常有關(guān)。現(xiàn)代的電磁波太厲害了，幾乎無(wú)孔不入，每個(gè)人都躲不開(kāi)，這可能就是許多人有病的一個(gè)重要原因。
有些疾病的癥狀具有明顯的周期性。比如，一個(gè)躁狂抑郁癥病人會(huì)非常準(zhǔn)確地三天大鬧一次，又莫名其妙地安靜了。又如，一個(gè)癌病人會(huì)非常準(zhǔn)確地五天發(fā)一次低燒，又非常輕易地退燒了。再如，一個(gè)周期性麻痹病人會(huì)非常準(zhǔn)確地七天癱軟一次，又糊里糊涂地站了起來(lái)?？傔@樣下去，誰(shuí)也受不了，可是怎么辦呢？于是許多人高價(jià)聘請(qǐng)專家會(huì)診。
其實(shí)，古人早已注意到這個(gè)周期性，劉純?cè)凇抖堂鼦l辯》里說(shuō)：病家不接地氣，故陰陽(yáng)不通。是之陽(yáng)氣自行消長(zhǎng)，而癥候隨之消長(zhǎng)。囑病家每日赤足走路，半時(shí)辰即可。也就是說(shuō)，這個(gè)周期性是生物電的充電與放電的過(guò)程。
水泥 磁磚讓你接地氣 木地板 地毯會(huì)傷身
有人說(shuō)，我的屋里鋪著高級(jí)的木制地板，這是我有錢(qián)的象征；
有人說(shuō)，我的屋里鋪著高級(jí)的地毯，這是多么豪華；
有人說(shuō)，我的屋里鋪著高級(jí)的橡塑地板革，這是多么干凈。
我說(shuō)你們處于危險(xiǎn)中，因?yàn)槟銈兣c地球絕緣。屋里一定要鋪水泥或者瓷磚。
人體靜電對(duì)健康有這么多的危害，且又難以避免，怎么辦？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人們應(yīng)常與大地有肌膚之親,將靜電釋放到大地中去。赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不僅會(huì)感到特別舒服和清爽，而且可以驅(qū)除因體內(nèi)積存靜電過(guò)多而導(dǎo)致的失眠、煩惱等癥狀。接地氣現(xiàn)在在國(guó)外很流行。
也就是說(shuō)，你不必請(qǐng)專家會(huì)診，每天光腳走路一小時(shí)，就可以慢慢消除這個(gè)周期性的癥狀。據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，大概需要一個(gè)多月才能見(jiàn)效。有人說(shuō)，這太慢了；是的，平常不養(yǎng)生，有病就不輕。
總之，不要認(rèn)為古人很笨。他們思考的問(wèn)題比我們現(xiàn)代人細(xì)致，許多經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，他們已經(jīng)寫(xiě)下來(lái)。然而許多現(xiàn)代人不明白的問(wèn)題，卻不去請(qǐng)教古人；費(fèi)了幾十年的努力，才明白古人已經(jīng)明白的道理。應(yīng)當(dāng)指出，藥物不是萬(wàn)能的，因?yàn)榭茖W(xué)家至今也沒(méi)有研究出防止雷擊的藥物。倒是光著腳丫子走一走，就能夠防止雷擊，還能預(yù)防許多疾病，這就是古人提倡七分養(yǎng)的道理。
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長(zhǎng)壽并不是夢(mèng)，在生活中保持良好的生活習(xí)慣，飲食方面也要注意。那么哪些食物具有延長(zhǎng)壽命的作用呢？下面小編介紹的幾種難吃食物能長(zhǎng)壽，有你不喜歡的食物嗎？
一碗香米飯和一個(gè)糙窩頭擺在面前，你會(huì)選擇哪一樣？在一塊西瓜和一瓣柚子之間，你會(huì)選擇哪個(gè)做餐后水果？餐桌上看到洋蔥和大蒜，你會(huì)忽略它們嗎？生活中，我們往往熱愛(ài)那些甜美、精細(xì)、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當(dāng)中，存在著令人意想不到的營(yíng)養(yǎng)和健康元素。
1、粗糙的食物
有些人偏愛(ài)精細(xì)的香米和白面制品，不喜歡糙米和窩頭，因?yàn)樗鼈兂灾ぷ?其實(shí)扎嗓子的正是寶貴的膳食纖維，它能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當(dāng)中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預(yù)防便秘和腸癌，每日應(yīng)保證攝入20-30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精細(xì)白米飯改為全麥饅頭。
2、發(fā)澀的食物
單寧、植酸和草酸的存在會(huì)讓食物發(fā)澀，這是因?yàn)樗鼈儠?huì)和口中的唾液蛋白結(jié)合并沉淀，使唾液失去潤(rùn)滑性，舌上皮組織收縮，產(chǎn)生澀味。但這些物質(zhì)都具有很強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋(píng)果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強(qiáng)的抗氧化作用。建議蘋(píng)果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時(shí)不要把那層褐色的皮去掉。
3、味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛(ài)吃沙果、山楂等酸味水果的人相對(duì)要少。其實(shí)，這類水果的酸味主要來(lái)自于檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收。如果感覺(jué)酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會(huì)大有改善。
4、發(fā)苦的食物
食物中的天然苦味物質(zhì)也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當(dāng)中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，紅酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助預(yù)防癌癥和心臟病的成分。苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，還要適當(dāng)吃點(diǎn)苦的、酸的。吃過(guò)的柚子皮，不要扔掉，可以切成條后做成蜂蜜柚子茶。對(duì)于苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮(zhèn)后可蘸蜂蜜食用。
現(xiàn)在的人不愁吃穿，健康長(zhǎng)壽現(xiàn)在才是目標(biāo)。養(yǎng)生是可以延長(zhǎng)壽命的，養(yǎng)生說(shuō)的修身養(yǎng)性，只是在養(yǎng)生的過(guò)程中是需要大家注意的，如果說(shuō)大家多注意這幾點(diǎn)，我想對(duì)養(yǎng)生延長(zhǎng)壽命是一定有幫助的。
國(guó)外醫(yī)學(xué)家對(duì)健康長(zhǎng)壽問(wèn)題，提出六個(gè)方面的情況要人們引起重視。
1、保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，并盡量保持良好情緒。
2、不斷增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能：心血管系統(tǒng)是現(xiàn)代人生命保障體系中最薄弱的一環(huán)，增強(qiáng)其功能的有效手段是競(jìng)走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動(dòng)脊益于心血管系統(tǒng)，對(duì)人體的神經(jīng)、呼吸及其他系統(tǒng)也有積極作用。
3、保持正常的體重：體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，極易導(dǎo)致各種器官提早衰老。要戰(zhàn)勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營(yíng)養(yǎng)成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食與甜食);二是以循環(huán)性鍛煉(競(jìng)走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車)為主的積極運(yùn)動(dòng)。
4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力：身體的抵抗力越強(qiáng)，受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑，就是經(jīng)常進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)機(jī)制的鍛煉(一年四季以輕裝為宜，冷療法、冷熱水淋浴等)。
5、促進(jìn)呼吸器官日益強(qiáng)健，并拋棄有害健康的習(xí)慣：首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統(tǒng)和其他器官的功能，也可使免疫系統(tǒng)得以增強(qiáng)。
6、強(qiáng)化骨骼肌肉組織和各關(guān)節(jié)功能：這一條對(duì)所有內(nèi)臟器官來(lái)說(shuō)都極其重要。甚為發(fā)達(dá)的骨骼肌肉能使內(nèi)臟器官的機(jī)能加強(qiáng)。要使這些器官經(jīng)常處于訓(xùn)練狀態(tài)，其手段是通過(guò)體操和按摩來(lái)增強(qiáng)雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善體態(tài)和使關(guān)節(jié)靈活!
在現(xiàn)在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，要適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Γ瑝毫?huì)對(duì)人體內(nèi)的各種器官造成損傷，對(duì)養(yǎng)生也會(huì)有影響。更多養(yǎng)生問(wèn)題可以關(guān)注我們的網(wǎng)站。以上的介紹希望可以幫到大家。
現(xiàn)在人們的生活方式有所改變，不再是日出而作，日末而息了。隨著工作的壓力加大，人們?cè)诓粩嗟募影啵疽?，以此?lái)提高自己的業(yè)績(jī)。這往往給我們的肝帶來(lái)危害。所以護(hù)肝就成了我們非常重要的工作，護(hù)肝讓我們從飲食做起。
雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞再生。中醫(yī)認(rèn)為，雞蛋性甘平，具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血安胎之功?！侗静荨仿寻?，其氣清，其性微寒；卵黃，其氣渾，其性溫；卵則兼黃白而用之，其性平。但每天1~2個(gè)雞蛋即可，不宜過(guò)多。
鴨肉味甘微咸，性偏涼，入脾、胃、肺及腎經(jīng)，具有滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止咳息驚之功效。肝病患者更是可以進(jìn)食鴨肉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等。
野生甲魚(yú)具有滋陰、清熱、軟堅(jiān)、散結(jié)的功效，特別適合肝硬化的患者，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用（即中醫(yī)所說(shuō)醋制），具有良好的抗肝纖維化作用。
肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進(jìn)有機(jī)酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。
羅布麻含有多種生物活性成分對(duì)免疫系統(tǒng)的多環(huán)節(jié)都具有不同程度的調(diào)節(jié)能力，起到保護(hù)肝臟的解毒作用，對(duì)體液免疫有明顯的調(diào)節(jié)作用，還有一定的抗過(guò)敏、抗病毒作用，因而達(dá)到清火平肝的作用。
喝水對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，是永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
路透社近日?qǐng)?bào)道，好膽固醇水平高的男性更容易活到85歲。這項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)》雜志上的研究指出，好膽固醇高密度脂蛋白（HDL）是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要信號(hào)。
美國(guó)馬薩諸塞州退伍軍人流行病學(xué)與信息研究中心的科研人員，對(duì)650名老兵醫(yī)療記錄進(jìn)行分析，并按照好膽固醇水平將他們分組。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，好膽固醇低于1.036毫摩爾/升，即屬于低水平。研究者發(fā)現(xiàn)，從低水平開(kāi)始，好膽固醇每增加0.259毫摩爾/升，男性活到85歲的概率就會(huì)增加14%。與此同時(shí)，好膽固醇水平高的男性一般很少超重、不喜歡吸煙和酗酒，心臟病發(fā)病率也較低。
參與研究的學(xué)者稱，運(yùn)動(dòng)有助于提高好膽固醇水平，此外，膳食中的B族維生素?zé)熕崮軐⑵渌教岣?535%。煙酸含于奶制品、瘦肉、堅(jiān)果、雞蛋和魚(yú)肉中，但過(guò)量補(bǔ)充有肝損傷、升高血糖等副作用。目前，研究人員還在研發(fā)升高好膽固醇水平的藥物。
生活中很多必須要做的事情都是人們所不能少的，比如說(shuō)吃喝拉撒，睡覺(jué)都是很重要的問(wèn)題，人們都會(huì)睡覺(jué)，每天睡覺(jué)要有充足的時(shí)間，這樣可以得到好的休息，而且還可以補(bǔ)充神力，對(duì)健康有幫助，大家知道嗎，睡覺(jué)能夠長(zhǎng)壽，我們來(lái)看看。
能眠者可長(zhǎng)壽
美國(guó)有兩位學(xué)者，對(duì)7000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5年半的研究，認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項(xiàng)是睡眠。而且現(xiàn)代也證明了，經(jīng)過(guò)睡眠可以補(bǔ)充人體的能量，同時(shí)還可以把一天的消耗補(bǔ)回來(lái)，最重要的是可以讓你的有足夠的精神狀態(tài)，精神會(huì)更好。而且充足的睡眠還可以有緩解全身的疲勞，還可以促進(jìn)新陳代謝和身體各個(gè)器官的功能得到有效的調(diào)整，而且還可以促進(jìn)生長(zhǎng)，有增強(qiáng)免疫力的作用。提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。
子時(shí)入睡最養(yǎng)陰
建議在每晚亥時(shí)(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息，子時(shí)(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。這個(gè)時(shí)間是可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，子時(shí)的時(shí)候陽(yáng)氣是最弱的時(shí)候，陰氣最重，所以這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)可以養(yǎng)陰，而且還可以讓自己更加的健康。在起床方面的話早晨最好5點(diǎn)起床，有助于生發(fā)陽(yáng)氣。
吃飯?zhí)査缓?/p>
晚餐過(guò)飽會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。而且還會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，特別是中老年人如果晚餐吃的比較多的話會(huì)很容易造成機(jī)體的負(fù)擔(dān)加重，而且還會(huì)誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。
睡覺(jué)是很有講究的，從古代就開(kāi)始，睡覺(jué)方位的問(wèn)題，朝向可以促進(jìn)睡眠。還有選擇睡覺(jué)的時(shí)間，一定要有充足的睡眠才能保證有足夠的精力補(bǔ)充身體，所以睡覺(jué)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是很重要的一種方式，希望這些小常識(shí)能夠幫助你。
：每個(gè)人都希望長(zhǎng)壽，男人也毫無(wú)例外。男想更長(zhǎng)壽，需要做到下面這10點(diǎn)養(yǎng)生提醒。如果你是男人，以下的文字你該看看;如果你是女人，你更該好好看看，因?yàn)檫@些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關(guān)。
1. 照看好肝臟
少喝啤酒如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低85%。
吃些蔬菜你的肝臟很樂(lè)意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低36%。
2. 關(guān)照你的結(jié)腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低40%。
徒步根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧!良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低28%。
3. 繞開(kāi)肺癌
做個(gè)巴西人我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。可以把危險(xiǎn)降低48%。
不再吸煙我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之; 如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 保衛(wèi)前列腺
更多的性據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛(ài)人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。可以把危險(xiǎn)降低34%。
喝些紅葡萄酒一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。可以把危險(xiǎn)降低50%。
曬曬太陽(yáng)每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。可以把危險(xiǎn)降低50%。
多吃豆芽菜根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險(xiǎn)降低24%。
5. 回避自殺
重整河山陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門(mén)被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開(kāi)一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過(guò)著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無(wú)論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門(mén)去吧?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低200%。
把注意力放到工作上即使香煙沒(méi)有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低200%。
6. 清潔你的腎
保持濕潤(rùn)根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。可以把危險(xiǎn)降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿?。可以把危險(xiǎn)降低18%。
傳染病的防護(hù)喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍(lán)莓果它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低18%。
在一個(gè)星期穿兩三天的情況下，普通文胸的壽命是3-6個(gè)月。如果文胸開(kāi)始變形、肩帶松懈，就需要換了。
在一個(gè)星期穿兩三天的情況下，普通文胸的壽命是3-6個(gè)月。如果文胸開(kāi)始變形、肩帶松懈，就需要換了。
每把牙刷的工作總時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)6小時(shí)。按每天刷牙兩次、每次兩分鐘計(jì)算，牙刷使用壽命約為3個(gè)月。
枕頭是很容易藏污納垢的地方，久不清潔容易滋生霉菌、螨蟲(chóng)，還可能引發(fā)過(guò)敏、哮喘等呼吸道疾病。解決此問(wèn)題的最好方法是，兩年換一次。
廚房抹布上的細(xì)菌數(shù)以萬(wàn)計(jì)，必須每隔一兩周就更換一次。每次用后還應(yīng)用熱水徹底清洗，在陽(yáng)光下曬干，每隔一天用微波爐消毒一次。
一雙運(yùn)動(dòng)鞋的使用壽命是8-12個(gè)月。一旦超過(guò)使用期限，鞋子對(duì)足部和身體軀干的保護(hù)和減震效果會(huì)大打折扣。
在一個(gè)星期穿兩三天的情況下，普通文胸的壽命是3-6個(gè)月。如果文胸開(kāi)始變形、肩帶松懈，就需要換了。
由于使用壽命的限制，很多常用物品都需要定期更換。然而，據(jù)美國(guó)雅虎網(wǎng)報(bào)道，以下與健康相關(guān)的10件物品，應(yīng)該首先考慮更換。
1.抹布，使用壽命2周。廚房抹布上的細(xì)菌數(shù)以萬(wàn)計(jì)，必須每隔一兩周就更換一次。每次用后還應(yīng)用熱水徹底清洗，在陽(yáng)光下曬干，每隔一天用微波爐消毒一次。
2.剃須刀片，使用壽命4—6周。研究顯示，剃須刀片的帶菌量比馬桶蓋還要多。每次用完后，應(yīng)把刀片取出，用刷子刷掉吸附在上面的殘留物;使用兩三次后，應(yīng)將刀片放入酒精內(nèi)泡一泡，然后用棉花擦干備用。
3.空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)，使用壽命6周。空調(diào)的使用壽命與過(guò)濾網(wǎng)的保養(yǎng)有著密切關(guān)系。在使用空調(diào)的高峰期，最好每6周清潔一次過(guò)濾網(wǎng)，尤其是在潮濕的天氣里。
4.牙刷，使用壽命3個(gè)月。研究指出，每把牙刷的工作總時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)6小時(shí)，按每天刷牙兩次、每次兩分鐘計(jì)算，牙刷的使用壽命約為3個(gè)月。最好3個(gè)月內(nèi)及時(shí)更換，否則上面會(huì)粘滿細(xì)菌。
5.睫毛膏，使用壽命3個(gè)月。睫毛膏是化妝包里最大的細(xì)菌傳染源，長(zhǎng)時(shí)間使用同一支睫毛膏，刷頭上積聚的細(xì)菌可能是令你眼睛發(fā)炎的兇手。
6.文胸，使用壽命最多6個(gè)月。在一個(gè)星期穿兩三天的情況下，普通文胸的壽命是3—6個(gè)月，否則文胸的面料會(huì)缺乏彈性，無(wú)法起到良好的撐托和保護(hù)乳房的作用。如果文胸開(kāi)始變形、肩帶松懈，就需要換了。
7.運(yùn)動(dòng)鞋，使用壽命8—12個(gè)月。研究稱，按人們的平均運(yùn)動(dòng)量計(jì)算，一雙運(yùn)動(dòng)鞋的使用壽命是8—12個(gè)月。一旦超過(guò)使用期限，鞋子對(duì)足部和身體的保護(hù)功能會(huì)大打折扣。
8.枕芯，使用壽命1—2年。枕芯用太久，不但對(duì)頭部和頸部的支撐作用會(huì)減弱，而且頭發(fā)和頭皮上的油脂會(huì)滲透到枕芯中，滋生細(xì)菌，容易引起過(guò)敏和呼吸道疾病。
9.床墊，使用壽命5—10年。盡管好床墊可使用9—10年時(shí)間，但質(zhì)量再好的床墊經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的磨損，支撐力也會(huì)下降，影響睡眠質(zhì)量。此外，床墊上還會(huì)落下很多無(wú)法清洗干凈的污漬，使我們與細(xì)菌同床共枕。建議最好5年換一次床墊，睡眠不好的人更應(yīng)如此。
10.過(guò)濾式飲水機(jī)，使用壽命6年。家用過(guò)濾式飲水機(jī)是利用過(guò)濾、滲透的原理，去除自來(lái)水中的微生物等。但長(zhǎng)時(shí)間使用后，過(guò)濾器的過(guò)濾功能會(huì)下降，不能起到清潔的作用。
導(dǎo)讀：每天少坐3小時(shí)，壽命就可延長(zhǎng)2年。現(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會(huì)因此被連累，導(dǎo)致肌肉緊張等不適。據(jù)調(diào)查，成……
每天少坐3小時(shí)，壽命就可延長(zhǎng)2年?，F(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會(huì)因此被連累，導(dǎo)致肌肉緊張等不適。據(jù)調(diào)查，成年人每天坐著的時(shí)間約為7.7小時(shí)，占全天的近三分之一。最近發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》上的美國(guó)潘寧頓生醫(yī)學(xué)研究中心的研究顯示，每天少坐3小時(shí)，壽命就可延長(zhǎng)2年。然而，上班、出行等不得不坐著時(shí)，要怎樣保證身體健康呢?
上班族應(yīng)采用20～20原則，即每坐20分鐘就站立20秒。此外，每隔2個(gè)小時(shí)，還要做一些矯正姿勢(shì)的伸展運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉，提高身體的氧氣利用效率。
抬胸運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚(yáng)，保持下巴平行于地面。堅(jiān)持10秒鐘，然后放松，重復(fù)5～10次。
收縮肩胛：回到上個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)，這一次雙手放在臀部，收縮兩個(gè)肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺(jué)。保持10秒鐘后，慢慢放松，重復(fù)5～10次。
下巴前移：保持下巴平行于地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。需要提醒的是，做該動(dòng)作時(shí)要用手指抵住嘴唇，以便隨時(shí)糾正頭部的角度和位置。
點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)：保持坐立姿勢(shì)，頭部稍微下傾，仿佛在點(diǎn)頭。點(diǎn)頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放松，重復(fù)5～10次。
拉伸雙臂：直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時(shí)收緊肩胛。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。接著，恢復(fù)到站立姿勢(shì)，雙手在腦后扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。
墻角擴(kuò)胸：面對(duì)墻角站立，雙手與肩同高，前臂、肘和手掌緊貼兩邊墻。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可以上下移動(dòng)雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。
生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠讓你受益良多，很多朋友們都知道運(yùn)動(dòng)好，但是運(yùn)動(dòng)對(duì)我們來(lái)說(shuō)有什么功效呢?下面就讓小編為大家解答吧。
1.有助睡眠
現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的睡眠形式會(huì)發(fā)生變化，睡眠會(huì)變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時(shí)來(lái)散步和其他有氧運(yùn)動(dòng)的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性高50%。所以，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可謂一劑非常有效的安眠藥哦。
2.控制體重 保持身材
運(yùn)動(dòng)是keep fit的必走途徑。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)需要燃燒脂肪來(lái)提供能量，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運(yùn)動(dòng)能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會(huì)使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽(yáng)光。
3.延遲衰老 延長(zhǎng)壽命
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)功能都會(huì)有所衰退，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉量，令人年老也能依然有一個(gè)好體魄，并且運(yùn)動(dòng)能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長(zhǎng)壽命。國(guó)外報(bào)道，人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久。
4.運(yùn)動(dòng)提高大腦機(jī)能 提升智力
人們經(jīng)常用四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單來(lái)形容運(yùn)動(dòng)健身的人，但其實(shí)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人頭腦一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開(kāi)發(fā)。 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們通過(guò)記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。
5.降低患癌風(fēng)險(xiǎn)
缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因。而越來(lái)越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會(huì)提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
看了面的運(yùn)動(dòng)五個(gè)功效，相信朋友們一定有所體會(huì)了吧，如果想要讓自己的身體健健康康的話，多運(yùn)動(dòng)是非常有好處的哦，朋友們一起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧。
合谷穴:
手大拇指、食指虎口間,拇指食指好比兩座山,虎口像谷底,合谷穴在略向食指?jìng)?cè)按之,合谷穴常按摩能增強(qiáng)免疫能力。合谷穴還有個(gè)雅稱叫長(zhǎng)壽穴；
列缺穴:
在兩虎口相對(duì)交叉,食指末端碰到的凹陷處；
迎香穴:
在鼻孔旁,迎香穴可以治療流鼻水、過(guò)敏性鼻炎、流鼻血；
風(fēng)池穴:
位于人體后頸部、后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中相當(dāng)于耳垂齊平；
肩井穴:
位于肩外側(cè)端與脊柱連線中點(diǎn)、肩部最高處。孕婦不可以按摩或針灸容易造成流產(chǎn)；
天突穴:
在胸骨上窩正中按之形如半月凹陷處；
足三里:
膝蓋外側(cè)下三寸、外膝眼下四指處,經(jīng)常按壓可幫助脾胃消化、增強(qiáng)體質(zhì)與抵抗力。
