冬天起床后，最忌諱那幾件事？
八大養(yǎng)生忌諱。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬天起床后，最忌諱那幾件事？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
健康的身體固然離不開良好睡眠的，我們一生當中，大約有1/3的時間是處在睡眠中度過的。然而早上起床那一刻，對于中老年人來說也是非常重要的。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，清晨是冠心病、突發(fā)心肌梗死、高血壓等疾病的多發(fā)時刻。其中最危險的就是剛剛睡醒的一剎那。所以，早上起床一定要有所講究，下面這兩點是我們所有人都必須要注意的。
1、不做劇烈運動
很多人鍛煉的時刻是在早晨起床后，甚至包括我們上學的時候，一般都是跑早操。雖然適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康是有一定益處的。但是早上運動一定要注意，在晨起稍作休息之后，待氣血陰陽運行平衡后才能進行。
若起床后，便投入到劇烈的運動中，很容易發(fā)生心腦血管的以外，尤其是對于40歲上的有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化和高血脂的患者。
2、不戀床
對于冬季來說，最溫暖的地方就是被窩。每天早上都不想起床時很多人的共鳴。但是有研究發(fā)現(xiàn)，戀床對健康有一定的危害。睡眠和戀床時間多了，容易出現(xiàn)四腳發(fā)沉、精神萎靡、越睡越累的感覺。若睡眠時間大大超過需求，則反而是一種不良習慣，長此以往，會損害身體健康。
另外，對于中老年人來說，早晨起床之后，別匆匆穿衣服，切記要慢一點。因為身體從長時間的休息狀態(tài)，突然改變體位進入到活動狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。
不過，話說回來，除了周末可以有個時間戀被窩外，每天早上起床都是匆匆忙忙，一不小心睡過頭，就只能等著扣工資了！
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想要生下一個健康而且又聰明的孩子，很多的夫妻都會用一些科學的方法來準備懷孕，不光只是在受孕之前做調(diào)理身體的功課，還需要注意很多方面的調(diào)節(jié)和調(diào)理，不然的話，有可能在一定的程度上影響到孩子的生長發(fā)育，接下來就給大家來介紹一下，夫妻在備孕期間最忌諱的一些事情，大家一起來看看吧。
炎熱或者是嚴寒的季節(jié)，是不適合懷孕的，大家在夏季食欲就會下降，這個時候準備懷孕就會導致攝取的蛋白質(zhì)不足，身體消耗的能量會變大，這樣就會影響到胎兒大腦皮層的發(fā)育，在冬天，一般都是在室內(nèi)活動，容易感染上呼吸道方面的疾病，對胎兒也是不好的。
情緒方面一定不能夠太過壓抑，人一旦處在焦慮或者是抑郁的情況之下，不僅會影響到精子或者是卵子的質(zhì)量，即便是懷孕成功，也會因為不良的情緒刺激而影響到母體的激素分泌，這樣會讓胎兒躁動，影響到正常的生長發(fā)育，而且還會出現(xiàn)流產(chǎn)的問題，所以如果發(fā)生不愉快的事情，大家最好是暫時不要開始懷孕。
患病不受孕，因為疾病會影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。因此，如夫婦雙方有一方患急性病時，需等身體康復并停藥后再考慮受孕。
上面給大家介紹的就是備孕時期最忌諱的一些事情，通過上面的介紹，大家應該要時刻的警惕，特別是對于已經(jīng)懷孕的夫妻來說，想要懷孕就一定要注意這些忌諱的事情，在這些情況下面大家一定不要受孕，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
一日之計在于晨，但睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態(tài)，消耗著我們的精氣神。美國《讀者文摘》精心總結(jié)了以下晨起建議，幫我們養(yǎng)好精神，快樂一天。
窗簾半掩。與其在鬧鐘中驚醒，不如晚上睡前就把窗簾拉開一點，讓第二天早上照進來的陽光給大腦一個信號：該起床了。
鬧鈴早設(shè)15分鐘。如果你打算7點起床，不妨把鬧鐘設(shè)在6點45分。這樣你有充足的時間調(diào)整身心，慢慢起床，而不用為避免遲到像打仗一樣匆忙。
伸展身體。醒后做做伸展運動，能喚醒全身的肌肉和關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán)。不妨先從拉伸手指腳趾、手掌腳掌、手臂雙腿等開始，然后再舒展脖子和背部等。盡量將每個拉伸動作做到極致。
坐著接受“水按摩”。早上沐浴時可放把塑料小椅子，淋浴時坐在上面，讓噴頭的水流過后背，就像接受“水按摩”，讓身體充分放松。
聽5分鐘音樂。起床后，聽上5~10分鐘舒緩歡快的音樂，不僅為你增添動力，還能激發(fā)你的創(chuàng)造性思維，想出更多好點子。
清潔舌頭1分鐘。每天晚上口腔會滋生300多種細菌。刷完牙齒后，別忘了再花1分鐘清潔舌頭，讓你的口腔更衛(wèi)生，口氣更清新。
喝一大杯水。早上起來身體已處于缺水狀態(tài)，補水非常必要，建議至少喝240毫升水，讓身體每個細胞恢復得更“水靈”。
說句鼓勵自己的話。大聲對自己說一句激勵的話或座右銘、喜歡的詩句，會幫助你補充正能量，開啟振奮人心又積極樂觀的一天。
別忘了補鈣。牛奶、奶酪、豆?jié){等含鈣量豐富的食品，應該是早餐中的“?？汀薄＿€可以在早晚各補充500毫克的檸檬酸鈣。
吃一粒復合維生素。美國一項超過20年的研究提示，每天吃多元維生素能促進健康。在餐桌上備一瓶，每天早餐時記得吃一粒。
喝杯鮮橙汁。美國弗吉尼亞大學研究者對60~80歲健康老人的記憶力進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，與不吃糖的人相比，早上食用少量糖分的人記憶力更好。早上不妨來杯含糖的果汁，如橙汁等，但糖量必須少于一茶匙。
吃小劑量阿司匹林。一項針對22萬名醫(yī)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5年每天服用阿司匹林的人，突發(fā)心臟病的風險幾乎降低了50%。建議在醫(yī)生指導下服用少量的阿司匹林。
聞聞咖啡香?？Х纫驎碳ご竽X的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，不僅讓人精神抖擻，也有利于激活體能。早上聞一聞上等咖啡的香味，能讓你精力更集中，工作效率更高，幸福感倍增。
別做決定。到底該穿哪件衣服？早餐吃什么？這些需要做決定的事，都應放在前一天晚上完成，早上要避免讓自己在忙亂中做決定。
擁抱家人。大喊大叫把孩子吵醒，可能會讓他心情糟糕一整天，不妨用擁抱或輕柔的撫摸，讓孩子醒來。當然，給伴侶一個擁抱，也能大大提升家庭的幸福氣氛。
檢查日程表。把你的日歷表掛在廚房或放在餐桌旁，準備早餐或吃早餐時，可以查看下日歷表，看看這一天要做哪些事，哪些重要的不能遺忘。
給孩子列任務清單。叮囑孩子做這做那會讓人疲勞，不如給他制定一個任務清單：起床疊被、刷牙洗臉、整理書包等，讓他每天參照，做完一項劃掉一項，既培養(yǎng)他的獨立能力，也免得因嘮叨而讓家庭氣氛變糟。
鑰匙錢包放專用儲物袋。著急出門卻找不到鑰匙、錢包等物品的早晨不大可能是愉快的。建議為每人準備一個單獨的儲物袋，提前將第二天要用的物品放入其中，避免出門時手忙腳亂。
規(guī)劃好洗漱時間。家里只有一個衛(wèi)生間的話，很容易在使用時“撞車”。彼此約定好，制定一個大概的使用時間，就能在洗漱或如廁時，避免尷尬和焦急了。
家中物件巧利用。100%純棉的毛巾能很快擦干身上、臉上或頭發(fā)上的水分。選擇大功率的吹風機能為你吹干頭發(fā)節(jié)省時間。熱天可以吹著電風扇穿衣服或化妝，避免因活動過多出汗而影響著裝或上妝的效果。
堅持晨練。研究發(fā)現(xiàn)，早上運動時大腦會分泌快樂激素，它能持續(xù)大半天，為一天的好心情加分。此外，早上運動的習慣更容易堅持。
早上一個吻，幸福自然來。出門前別忘了親吻你的家人，這個親密動作不僅是愛的體現(xiàn)，還能減緩每個人的壓力，開啟積極快樂的一天。
良好的個人衛(wèi)生習慣，尤其是洗手習慣，能成為很多疾病的防火墻。除了我們從小就知道的飯前便后要洗手外，還有哪些時候，是你該洗，卻又忽略了的呢?
1.看完報紙要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質(zhì)即使是殘留部分，也對人體有害。
2.早上取完牛奶或報紙后也要洗手。因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細菌。
3.外出回來要洗手。外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細菌、病毒聚集的地方，非常臟。所以，外出回來，一定要先洗手再干其他的事情。
4.拿完錢包、鈔票，用過提款機之后要洗手。
5.在外就餐，看完菜單點完菜之后不要忘了洗手。因為菜單確實很臟，很少有餐廳會對菜單定期消毒。
6.使用電腦、鼠標、手機后要洗手。這些都是很容易被人忽視，卻又非常臟的幾種常用物品。
7.晾完衣服要洗手。臟衣服和洗衣機里面的細菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細菌，衣物經(jīng)過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。
8.手接觸身體分泌物后要洗。比如用手捂住口鼻打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕后。
9.接觸寵物或者家禽之后要洗手，預防動物相關(guān)的傳染病。
10.為小寶寶或病人更換尿片后，或者處理完被污染的物品后要洗手。
一般人洗手只是簡單沖洗，卻會忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這只能讓細菌污染率下降18%。世界衛(wèi)生組織推薦了標準的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以將手部衛(wèi)生的合格率提升30%—40%，其步驟如下：
第一步，掌心相對，手指并攏，互相摩擦;第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗;第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦;第四步，兩手互握，互相摩擦;第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉(zhuǎn)摩擦;第六步，指尖摩擦掌心。
中國人的晚餐五花八門，吃什么的都有，有些人大魚大肉，有些人又食不果腹，而且吃晚餐的習慣也是各有千秋，一起看看如何吃晚餐。
吃晚餐時必須要警惕的四大禁忌
1、加工肉太多，增加癌癥風險
烤肉是很多肉食動物們晚餐桌上的主角。晚餐食用過多燒烤、熏醬的肉類食物，如紅腸、烤肉等，不僅營養(yǎng)欠佳，還會影響消化。在燒烤食物的過程中，會發(fā)生美拉德反應,氣味雖香，但影響了蛋白質(zhì)的消化吸收。此外，晚餐肉食當?shù)?、蔬菜不足，運動量又減少，易引發(fā)肥胖，甚至增加乳腺癌、結(jié)直腸癌等惡性腫瘤的風險。
因此，晚餐聚會應盡量遠離烤肉，高血壓、冠心病患者和消化吸收功能減退的老年人更應注意。盡量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法。
2、不吃晚餐，胃喊餓，神經(jīng)受累
在減肥圈子里過午不食法甚為流行，這樣的飲食習慣減的不是肥，是你的健康。胃內(nèi)食物的排空時間大概在4~6小時之間，排空之后，胃會繼續(xù)分泌胃酸，如果沒有食物中和，胃酸會長期侵蝕胃黏膜。多數(shù)減肥女性晚餐不吃主食之后，并沒有增加動物性食品和豆制品，或者僅僅是增加了一點蔬菜、番茄、黃瓜之類低碳水化合物食品，蛋白質(zhì)攝入量嚴重下降，同時還導致多種維生素和礦物質(zhì)缺乏。此外，加班人群由于消耗能量大，不吃晚飯會使神經(jīng)一直保持興奮，得不到正常休息，影響第二天工作和學習效率。
3、喝酒過量傷神經(jīng)，損肝胃
高興也好，痛苦也罷，邀上三五好友豪飲是很多人的選擇。專家表示，酒精會使人體的神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，嚴重時還會破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。啤酒雖然濃度較白酒低，進入胃后，可使胃壁減少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水腫，出現(xiàn)食欲減退、上腹脹滿。白酒啤酒一起喝更可怕，會加速白酒中的酒精在全身滲透，傷害肝、胃、腸、腎等器官，有人晚餐后大醉不醒，極易在睡夢中出現(xiàn)意外。
因此，最好不要飲酒，尤其是睡前4到6小時內(nèi)。如果酒局無法拒絕，喝酒前最好先來杯溫牛奶保護胃黏膜。需要注意的是，白酒和啤酒千萬別選冰鎮(zhèn)的，喝醉了可以喝點綠茶解酒。適量的紅酒要比白酒、啤酒好得多。
4、老吃剩菜當心亞硝酸鹽
亞硝酸鹽會在胃里與胺類結(jié)合成亞硝胺，為一級致癌物。有些犯懶和愛節(jié)儉的人會吃點中午的剩菜打發(fā)自己。曾有國內(nèi)學者實驗，將中午剩菜放入冰箱，6小時后（即晚飯時間）拿出加熱，發(fā)現(xiàn)亞硝酸鹽含量都有所增加，炒青菜增加16%,紅燒肉增加70%,超過了國家《食品中污染物限量標準》。而18小時后（即次日早飯時間），所有菜品亞硝酸鹽含量均超過國家標準。所以，做飯最好一次吃完，如果剩菜了，涼透后應立即放入冰箱。存放時間不宜過長，以不隔餐為宜，最好能在5個小時內(nèi)吃掉。魚蝦蟹貝等蛋白質(zhì)高的最好一頓搞定，否則剩了再吃對胰腺不好。肉類一定要將其熱透，最好加熱10分鐘以上，或微波加熱1分鐘以上。不要吃熱水或菜湯泡的剩飯，以免加熱不徹底。
健康晚餐的飲食原則
1、簡單、定量為主
相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應定量,健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。另一方面在主食的選擇上應該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。
2、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應該大魚大肉。
晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。此外，面食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。
3、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
起床是新一天的開始，清晨的疾病預防是很有必要的，只要堅持做就能達到強身健體的效果，究竟有哪些事是早晨睡醒該做的，哪些又是不該做的呢？小編今日為你解答。
早晨要做的三件事：
第一件：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3~5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
第二件：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
第三件：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3~5分鐘）。
長期堅持做好清晨三件事的好處在于：
活動了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達到健身的目的。
每一個家庭都希望生出一個健康又可愛的孩子，想要生出健康的孩子，那么在準備懷孕的時候，就應該要做好萬全的準備，在備孕的過程里面，很多人備孕的常識就是錯誤的，這樣對于胎兒的健康有著很多不好的地方，所以想要養(yǎng)出健康的孩子，大家一定要知道，在備孕期，這些事情一定不要做，想要了解的朋友就一起來看看吧！
很多的夫妻都認為，想要懷孕的時候就應該要減少同房的次數(shù)，這樣才能夠更加容易的懷上一個健康的寶寶，其實同房的次數(shù)太少的話，反而對于受孕沒有那么的好，同房的次數(shù)太少的話，那么就會讓精子在睪丸里面停留的時間太長，這樣容易造成精子的老化，活力也會下降，導致受精卵的質(zhì)量變得沒有那么的高，這樣就非常不容易生出一個聰明的孩子。
臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關(guān)，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的 生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥；而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。
有關(guān)專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫(yī)生指導下進行，不然可能會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗的女性，發(fā)生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當?shù)年幍罌_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。
上面給大家介紹的就是，在備孕的時候，夫妻不能夠做的事情有哪些？現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧？想要懷孕的夫妻在備孕的時候一定要了解清楚相關(guān)的知識，只有了解了這些知識，才能夠讓自己生出一個可愛又健康的孩子，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
早晨醒來后，揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班這是大多數(shù)人早起時的一連串熟悉動作。然而，正是這些習慣，可能給你招來一身病，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
早起揉眼會感染。早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
早起洗頭容易頭痛。從中醫(yī)角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。
不及時刷牙易感冒。經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)會殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。
不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就會從胃里進入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會消化胃黏膜，長此以往，細胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當成養(yǎng)生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。
早起喝咖啡，一整天都敏感。很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學綜合大學專家史蒂芬米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床后1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
光腳下床易腹瀉。很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
