男人腰疼吃什么好 常吃這一物腰竟好了
男人夏季吃什么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男人腰疼吃什么好 常吃這一物腰竟好了》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男人的壓力比較大，這是很多人都認(rèn)同的一件事情，當(dāng)壓力大的時(shí)候，自然就會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的情況。男人腰疼吃什么好?腰疼是什么原因?腰疼怎么緩解?想知道的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看今天的文章內(nèi)容哦!
男人腰疼吃什么好
1、吃富含纖維類食物
根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當(dāng)中，接近有30%的人會(huì)患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會(huì)腰疼的毛病，所以，這類男性們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長(zhǎng)纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
2、吃富含維生素C食物
一般中年男士腰疼的比較多，這時(shí)候能夠每天補(bǔ)充80毫克的維生素C其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來(lái)治療腰疼的毛病。
3、吃富含無(wú)機(jī)鹽食物
如果經(jīng)常腰疼的男士建議吃一些含有無(wú)機(jī)鹽的食物，因?yàn)樵跓o(wú)機(jī)鹽中以鈣的攝人量為引入注目推薦腰疼的男性多吃豆制品。
腰疼是什么原因
腰肌勞損
腰疼大的一個(gè)原因就是勞累，長(zhǎng)時(shí)間的使用腰部的力量，于是導(dǎo)致了腰部肌肉過(guò)度的勞累，出現(xiàn)損傷。比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的背負(fù)著重物，或者是長(zhǎng)時(shí)間的站著工作，這些動(dòng)作只要持續(xù)的時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。
腰椎病變
腰椎是人體骨骼的一個(gè)部分，隨著身體活動(dòng)以及年齡的增加，腰椎也在慢慢的老化，特別是勞損比較厲害的時(shí)候，老化的速度也會(huì)加快。腰椎老化了之后就比較容易出現(xiàn)病變的情況，病變會(huì)伴隨疼痛，而且疼痛還會(huì)蔓延。
腰椎病變一開(kāi)始只是在腰部有明顯的不適感覺(jué)，但是當(dāng)病情加重了之后，可以引發(fā)腿疼，還會(huì)影響到神經(jīng)。嚴(yán)重的腰椎病變不僅會(huì)令患者感覺(jué)到痛苦，還會(huì)影響到工作和生活的質(zhì)量，這是需要大家注意的。
挫傷扭傷
扭傷為腰部軟組織包括肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)、突關(guān)節(jié)的急性扭傷。多見(jiàn)于青壯年。當(dāng)身體過(guò)多負(fù)重，加上姿勢(shì)錯(cuò)誤以及動(dòng)作不協(xié)調(diào)，在提重物前沒(méi)有做出適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，會(huì)由于活動(dòng)幅度較大，導(dǎo)致腰部扭傷，若是此時(shí)加上咳嗽或是打噴嚏，則會(huì)使得疼痛加劇，嚴(yán)重時(shí)會(huì)難以行走。
腰疼怎么緩解按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點(diǎn)按：坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn)，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位，每穴點(diǎn)按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺(jué)為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行，早晚各1次，連續(xù)數(shù)日，腰痛可以減輕，對(duì)腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。
這個(gè)方法看起來(lái)好像比較奇怪，但是它的效果是非常好的。大家如果選擇了這個(gè)方法的話，好可以在膝蓋上面做一些保護(hù)的措施，或是在瑜伽墊、地毯上面進(jìn)行。
牽拉治腰痛法
牽拉也是一個(gè)很有效果的方法，但是建議好到正規(guī)的按摩師處去做，自己在家里做的話可能會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不夠?qū)I(yè)而受傷。
如果你只是偶爾發(fā)作的話，那么可以在疼痛嚴(yán)重的那幾天連續(xù)去做牽引。如果只是偶爾疼痛的話，那么做一次就有很好的效果。
抖腿治腰痛法
取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1～2分鐘，每日數(shù)次，可使腰痛減輕。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動(dòng)，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，經(jīng)常按捏，可減輕腰痛。
在所有牽涉到按摩動(dòng)作的時(shí)候，力道都是比較重要的。大家好選擇自己承受范圍內(nèi)大的力度，這樣效果會(huì)更加明顯，太輕的力度達(dá)不到效果。
總結(jié)：腰疼的時(shí)候不要擔(dān)心，采取合適的方法治療，是可以讓病痛得到緩解的。比如說(shuō)做牽引、鍛煉，還可以考慮按摩以及針灸等方式，都可以緩解腰部的不適。男性朋友平時(shí)要注意多休息，保持愉快心情，腰部的情況才會(huì)好一些哦。
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一個(gè)抵抗力比較強(qiáng)的人，在生活中看起來(lái)更加的健康、強(qiáng)壯，不容易感染上一些小毛病。但是并不是所有人的抵抗力都那么好，需要后天多注意，比如通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。男人吃什么增加抵抗力?想了解的話就請(qǐng)看下文吧!
男人吃什么增加抵抗力
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方，近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)(接骨木可以抗感冒)。
小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(shuō)(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然看起來(lái)和藍(lán)莓沒(méi)什么兩樣，但是銷售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒(méi)有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
牡蠣多數(shù)男性朋友都是比較愛(ài)吃的，特別是夏天到了，牡蠣賣的也比較多。吃牡蠣可以補(bǔ)充大量的鋅，防止男性朋友出現(xiàn)不育問(wèn)題，增加抗病毒的能力，也就是我們所說(shuō)的增加免疫力，提升抵抗力。
鋅對(duì)于我們的身體的免疫功能具有提升作用，還能夠讓傷口更快的愈合。因此，男性朋友們?nèi)绻胍萄a(bǔ)身體，讓自己更加健康，記得平時(shí)要多吃一些牡蠣哦!牡蠣選擇新鮮的，簡(jiǎn)單水煮之后就可以吃了。
5、西瓜
西瓜居然也能夠提升抵抗力?沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)槲鞴侠锩婧幸环N叫做谷胱甘肽的成分，這是一種抗氧化物，能夠提升我們免疫系統(tǒng)的功能，幫助增強(qiáng)抗感染的能力。谷胱甘肽多的位置是在果肉和果皮的連接處，以后吃西瓜要吃的干凈點(diǎn)哦。
6、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加抵抗力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標(biāo)簽上寫(xiě)的活性益生菌。
一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門(mén)桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升抵抗力的酶類。
總結(jié)：想要抵抗力好，建議男性朋友們可以考慮通過(guò)食療的方法來(lái)提升抵抗力。比如說(shuō)多吃一些低脂的酸奶，多吃大蒜、葡萄柚、牡蠣、杏仁、西瓜、白蘑菇，這些食物含有的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于提升抵抗力的作用是非常厲害的。
男人吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)?男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法有哪些?相信這些問(wèn)題是很多男性網(wǎng)友們都很想知道的吧。下面的6種肉類不僅具有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還具有讓男性朋友補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，感興趣的朋友們趕緊來(lái)看一看。
1.羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。
不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
2.驢肉
俗話說(shuō)：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
3.鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
4.狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
5.鴿肉
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫陽(yáng)益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能改善精力。
6.泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)按摩方法
1、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放在兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。
功效：此按摩方法對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
2、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)釣槎取?/p>
功效：此按摩方法對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)起到一定的輔助效果。
3、攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。
功效：本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
4、摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。
功效：此按摩方法又名兜囊外腎法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生所推崇。
5、摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。
功效：此按摩方法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
6、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。
功效：腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門(mén)。此按摩方法具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
結(jié)語(yǔ)：上文我們介紹了的幾種補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物以及補(bǔ)腎壯陽(yáng)按摩方法，大家一定要持之以恒，不花一分錢既達(dá)到了鍛煉身體功效，又增強(qiáng)了咱們性功能，何樂(lè)而不為呢?
男人都怕腎出問(wèn)題，一旦腎虛，整個(gè)人都呆了，健康的腎才能讓男人倍感自信。那么，男人吃什么補(bǔ)腎呢?有助男性補(bǔ)腎的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，男性怎么補(bǔ)腎效果好吧!
男人常吃一物補(bǔ)腎特別好
鯧魚(yú)有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)胃、柔筋利骨等功效，適用于消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力等癥。鯧魚(yú)補(bǔ)胃，益血，充精，健脾補(bǔ)腎。
選購(gòu)方法：專家提示，選購(gòu)鯧魚(yú)時(shí)，以魚(yú)體堅(jiān)挺、有光澤，鱗片緊貼魚(yú)身，鰓絲清晰明亮，呈紫紅色或紅色，眼球飽滿，角膜透明，肉質(zhì)致密，手觸彈性好者為佳。
食用人群：體質(zhì)虛弱、脾胃氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良等男性患者適宜食用。對(duì)慢性疾病，過(guò)敏性皮膚病患者不宜食用。專家強(qiáng)調(diào)，鯧魚(yú)膽固醇含量較高，所以不宜多吃。
搭配宜忌：鯧魚(yú)+蠶繭殼可益腎，與鯧魚(yú)搭配一起食用，適用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等癥。
益腎食譜：山藥鯧魚(yú)湯
材料：鯧魚(yú)500克，淮山藥25克，黨參20克，熟地15克，當(dāng)歸10克。蔥、姜、紹酒、鹽、胡椒粉各適量。
做法
1.鯧魚(yú)宰殺，去鱗及內(nèi)臟，洗凈。
2.淮山藥、黨參、熟地切片，當(dāng)歸切段，蔥切段，姜切片。
3.鍋置火上，倒入植物油，燒至六成熟時(shí)，加入適量清湯，放入鯧魚(yú)，各種藥物以及蔥、姜、紹酒、鹽，煮20分鐘即可。
專家指出，其功效有滋陰養(yǎng)血，健脾固腎，安神健腦。
男性吃什么補(bǔ)腎
1.山藥羊肉粥
材料
鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。
做法
1、先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。
2、將粳米下鍋，加水煮之，待米開(kāi)花時(shí)，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后，再下山藥，煮至湯稠肉香即可;或加調(diào)料食之亦可。
此粥有益氣溫陽(yáng)、滋陰養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎、固元抗衰的功效，可作為脾腎兩虛的食療補(bǔ)方。
很多男性都有喝酒的習(xí)慣，長(zhǎng)期的飲酒讓肝臟很受傷。那么，男性如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?有助男性養(yǎng)肝的食物有哪些呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文中看看，怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝好吧!
肝臟是人體的重要器官，尤其的男性，不良的飲食、生活習(xí)慣很容易讓肝臟受傷害，為此，男性如何養(yǎng)肝好呢?
蜂蜜炒雞肝
原料：雞肝150克、蜂蜜10克、鹽2克、淀粉5克、蔥花、姜絲適量、香油1勺。
做法
雞肝去除肝臟表面的臟東西，洗凈，切片。加入蜂蜜、鹽、淀粉、姜絲拌勻。把雞肝碼入盤(pán)中，表面淋一勺香油。放入蒸鍋中蒸熟，出鍋后撒上蔥花。
青菜豬肝湯
原料：豬肝300g、青菜400g、鹽、芡粉、料酒、姜絲。
做法
豬肝洗凈切薄片，去一大碗放入豬肝，加芡粉一勺，料酒一勺，姜絲，鹽攪拌均勻，靜置20分鐘。湯鍋加水燒開(kāi)，放入豬肝燒開(kāi)撇去浮沫，加入洗凈的青菜燒開(kāi)加鹽調(diào)味即可。
鴨肝菜心湯
原料：鴨肝150克，醬油11/2茶匙，生粉1茶匙，菜油1湯匙，高湯400毫升，凈化水500毫升，新鮮香菇1個(gè)，姜4片，白胡椒粉1捏，鹽1捏，油菜心100克。
做法
將鴨肝洗凈，切成薄片，用醬油，生粉調(diào)勻。香菇洗凈，切成片。油菜洗凈，撕成碎片。高湯、水、新鮮香菇、姜、白胡椒粉和鹽放湯鍋里在大火上燒開(kāi)，約5分鐘。加菜心，煮2分鐘。燒湯的同時(shí)，炒鍋置大火上預(yù)熱。倒菜油，熱至八成，下調(diào)好的鴨肝，煎2分鐘，至七成熟(肝片帶一點(diǎn)紅)，鏟出，瀝去油，再放入燒開(kāi)的湯鍋里，煮2分鐘即可。
杜仲豬肝湯
原料：杜仲5克，豬肝350克，姜10克，清湯600克，青蔥15克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法
杜仲洗凈，豬肝切片汆水，姜蔥切段待用。取凈鍋上火，放入清湯、杜仲、姜片、豬肝，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉30分鐘調(diào)味，撒上蔥段即成。
肝棗補(bǔ)血湯
原料：豬肝30克，鴨肝30克，菠菜100克，棗(干)20克，水發(fā)木耳15克，姜5克，鹽2克。
做法
豬肝和鴨肝都切片，菠菜洗凈后切段，將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘，加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。
絲瓜豬肝湯
原料：絲瓜1根、豬肝100克、枸杞幾粒、姜絲、生抽、豆粉、鹽、雞精/香油。
做法
絲瓜刮皮洗凈切長(zhǎng)條、豬肝洗凈切片，用豆粉、料酒、生抽、姜絲碼味。熱油鍋里放姜絲炒哈加水，燒開(kāi)放入絲瓜、豬肝，煮過(guò)4分鐘(煮的過(guò)程中不能加鍋蓋，加了蓋子，絲瓜會(huì)發(fā)黃)加枸杞、鹽、雞精和香油幾滴即可。
粥
粥容易消化，是自古公認(rèn)的養(yǎng)胃食物。粥可消除男性脹氣和疲勞，也容易消化，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。一般人平時(shí)可吃些山藥枸杞粥，滋補(bǔ)肝腎，又能增強(qiáng)免疫力。
雞蛋
雞蛋是人體的營(yíng)養(yǎng)載體，是恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑
干貝
性平味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
蝦
補(bǔ)益和藥用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有益腎、通乳之功效。
羊肉
羊肉屬溫?zé)崾澄铮肫?、腎。而且古代名醫(yī)曾說(shuō)：羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。也就是說(shuō)羊肉具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎功效。
泥鰍
經(jīng)常食用泥鰍確實(shí)可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對(duì)于具有高血糖、高血壓、高血脂的男人來(lái)說(shuō)，泥鰍是最健康的選擇。
驢肉
驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰、安神、去煩功效。
狗肉
中醫(yī)上講，狗肉有溫補(bǔ)腎的作用，對(duì)于腎陽(yáng)虛的病人有療效。
栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)腎是男性經(jīng)常討論的話題，當(dāng)然，通過(guò)食物補(bǔ)腎是最佳的途徑。以上分享了有關(guān)男人吃什么補(bǔ)腎以及有助男性補(bǔ)腎的食物推薦，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們，祝你們?cè)缛瞻涯I補(bǔ)回來(lái)！
2.山藥炒蛋
材料
鮮山藥250克，雞蛋2只。
做法
1、山藥去皮洗凈，切片;雞蛋磕破，打勻。
2、將鍋內(nèi)油加熱七成熱時(shí)，放人生姜絲，煸至香氣大出，下山藥片，炒至軟。
3、將山藥撥向一邊，將雞蛋倒入另一邊，待結(jié)成塊，再與山藥一并炒勻，放入鹽和味精炒拌幾下，即可食用。
本品味美可口，健脾開(kāi)胃，可增加食欲。
3.山藥黃瓜粥
材料
懷山藥60克，黃瓜150克，糯米50克。
做法
1、先將懷山藥加工成細(xì)粉。
2、黃瓜洗凈，榨汁。
3、糯米加水煮粥，粥將成時(shí)，加入山藥粉、黃瓜汁，攪拌煮沸后即可食用。
本品具有滋潤(rùn)皮膚的作用，適宜于美容健身。
男人補(bǔ)腎吃什么好
枸杞
枸杞可滋補(bǔ)腎氣，還含有大量抗氧化物。
山藥
新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。山藥煮粥最好，可消除腹脹、健脾養(yǎng)胃。
茯苓
這是一種長(zhǎng)在松樹(shù)下的真菌，可以健脾胃、鎮(zhèn)靜安神、滋補(bǔ)肝腎和增強(qiáng)免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同樣效果。
衰老是誰(shuí)都無(wú)法阻止的，但是在面對(duì)衰老的時(shí)候，我們總是希望自己能逃過(guò)一劫。特別是愛(ài)美的女性朋友們，一說(shuō)到自己的年齡總是忍不住感嘆歲月不饒人。那么吃什么可以抗衰老呢?有什么食物能夠讓人活力四射?想知道就快看今天的文章內(nèi)容吧!
吃什么能抗衰老
檸檬
又酸又甜的檸檬能很好的刺激味蕾，而且還能起到極好的延緩衰老的作用。因?yàn)樵跈幟手泻写罅康木S生素C，這可是一種具有很強(qiáng)抗氧化劑的成分，被人體攝入后不僅能有效抑制肌膚上色斑以及色素的堆積，而且也是促進(jìn)肌膚膠原蛋白合成的主要成分，幫助維持肌膚的彈性，對(duì)于防止皺紋及松弛是相當(dāng)有益的。
豇豆
豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對(duì)美肌護(hù)膚很有好處，這主要得益于豇豆中所含的大量維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，利于毒素的分解。所以堅(jiān)持食用豇豆能使得肌膚愈來(lái)愈富有彈性和光澤。
紫薯
紫色般夢(mèng)幻的紫薯不僅能激起你的食欲，而且也是延緩衰老的食療佳選。在紫薯中蘊(yùn)含了鐵、多種維生素、硒、氨基酸等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于維持身體所需很有必要，另外也是增強(qiáng)肌膚抗氧化能力，輔助補(bǔ)水嫩膚的重要“養(yǎng)料”。
紫薯和其他的紫色食物一樣，里面都有很多的花青素，花青素是對(duì)抗衰老有效的成分之一。因此建議大家可以經(jīng)常吃一些紫薯或者是葡萄、藍(lán)莓這樣的食物，利用花青素來(lái)達(dá)到抗衰的作用。
龍眼
龍眼里面有大量的維生素和蛋白質(zhì)等元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分可以很好的滋潤(rùn)我們的機(jī)體。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，龍眼具有安神和補(bǔ)血的作用，常吃可以補(bǔ)充體力、讓人保持年輕態(tài)。
芝麻
芝麻能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
酸奶
酸奶里面含有多種乳糖、寡糖還有維生素和益生菌等等，一般認(rèn)為酸奶具有調(diào)理腸胃和增強(qiáng)免疫力的作用。對(duì)于怕老的人來(lái)說(shuō)，酸奶也能幫上忙。你可以用酸奶混合燕麥敷臉，達(dá)到去除老化角質(zhì)、美白嫩膚的作用。皮膚好了，自然也就顯得年輕了。
胡蘿卜胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食材，此外，更是純天然的“護(hù)膚品”，因?yàn)楹}卜中含有豐富的果膠及維生素，這些成分能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，使得肌膚更加細(xì)膩、白皙。其中，將胡蘿卜榨汁飲用不僅方便，而且能使得營(yíng)養(yǎng)素被更好的吸收。
而胡蘿卜除了能吃之外，用胡蘿卜汁敷臉也是不錯(cuò)的嫩膚之選。
蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
魚(yú)肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚(yú)能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚(yú)中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。
綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。
茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
櫻桃
櫻桃含有大量的維生素C，特別是針葉櫻桃，維生素C的含量更是蘋(píng)果的20倍。常吃櫻桃就可以達(dá)到美容、嫩白皮膚和抗衰老的作用。
因?yàn)榫S生素C可以對(duì)抗黑色素，而黑色素過(guò)度的沉積在體內(nèi)是會(huì)導(dǎo)致衰老的，所以多吃維生素C含量豐富的櫻桃效果會(huì)非常好。
黃瓜
黃瓜因?yàn)楹胸S富的維生素E，所以可以起到抗衰老的作用。而且黃瓜的熱量非常低，即使是在減肥中的人群也可以放心的食用，不用擔(dān)心發(fā)胖。
核桃
核桃當(dāng)中含抗癌、防衰老成分，例如維生素E、亞麻酸、植物甾醇等。當(dāng)中含有的維生素E可以讓細(xì)胞免受自由基的損害，是很好的抗衰老物質(zhì)。
所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
總結(jié)：怕衰老的人記住了，平時(shí)多吃櫻桃、龍眼、黃瓜、核桃還有蜂蜜和胡蘿卜，都是可以起到抗衰老作用的。假如你有足夠的時(shí)間，記得要多做運(yùn)動(dòng)，每天半個(gè)小時(shí)，也是讓人保持年輕的一個(gè)好辦法。另外保持良好的心態(tài)，少發(fā)怒、少生氣，也是抗衰老的一個(gè)方式哦!
男人平時(shí)如果用眼比較多，那么視力就很容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。特別是現(xiàn)在很多人都長(zhǎng)期的使用電腦和手機(jī)，屏幕的輻射對(duì)于眼睛的傷害非常大。生活中很多常見(jiàn)的食物其實(shí)對(duì)視力有保護(hù)作用，男人保護(hù)視力吃什么?想知道答案的朋友就請(qǐng)繼續(xù)往下看吧!
男人保護(hù)視力吃什么
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
大蒜
大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
獼猴桃
獼猴桃當(dāng)中的維生素C含量的是非常高的，一百克的獼猴桃里面有200毫克的維生素C，這是普通水果的好幾十倍。而維生素C可以呵護(hù)眼睛，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，還能減少紫外線等外界不良因素對(duì)于眼睛的傷害。
蘋(píng)果
蘋(píng)果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。
敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長(zhǎng)可常給男人吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。
橘子
橘子能夠保護(hù)眼睛，還能夠提升人體的免疫能力，幫助肝臟解毒。橘子屬于柑橘類的水果，而且是柑橘類水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的一個(gè)。除了能直接吃之外，橘子做成一些點(diǎn)心或者是飲品、蜜餞等也是很好的，還能促進(jìn)人的食欲。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。
男人多吃甘蔗可以達(dá)到保護(hù)眼睛的作用，而且還能夠清熱去火以及幫助消化。甘蔗不少人在吃的時(shí)候覺(jué)得很麻煩，干脆直接榨汁喝。其實(shí)更加建議直接吃甘蔗，這樣還能夠達(dá)到去除口腔中的污垢的作用，讓口腔更加的健康。
香蕉香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。
當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。
藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。
圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)男人眼睛起到很好的維護(hù)作用。
雞蛋
你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。
雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。
這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。
胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。
總結(jié)：男性朋友如果感覺(jué)到自己平時(shí)眼睛比較疲勞，或者是經(jīng)常的過(guò)度用眼，那小編建議你在平時(shí)多吃一些對(duì)眼睛有好處的食物，從而達(dá)到護(hù)眼的功效。比如說(shuō)推薦吃甘蔗、大蒜、西蘭花、橘子、胡蘿卜還有香蕉和藍(lán)莓等等。
打呼?？梢哉f(shuō)是很多男人都有的問(wèn)題，當(dāng)然女性中也有喜歡打呼嚕的，只是從比例上面說(shuō)，還是以男性為主。那么男人打呼嚕吃什么好?打呼嚕的預(yù)防方法是什么?如果你也被打呼嚕的問(wèn)題所困擾，今天的內(nèi)容就是為你準(zhǔn)備的哦!
男人打呼嚕吃什么好
1.豆?jié){
對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因?yàn)榕Ｄ痰热橹破窌?huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。
過(guò)量飲用牛奶還會(huì)生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對(duì)乳糖有過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。
2.茶
茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來(lái)泡茶的開(kāi)水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。飲茶時(shí)，來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。
喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果好，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)?，能緩解鼻黏膜腫脹。
3.蜂蜜
蜂蜜對(duì)于我們打呼嚕的情況也是可以有緩解作用的，因?yàn)榉涿劬哂邢椎淖饔?，常喝可以幫助緩解喉嚨部分的充血。?dāng)呼吸道和喉嚨沒(méi)有充血的發(fā)炎情況，空氣流通的更加順暢，那么自然就能夠緩解打呼嚕的情況了。
4.姜黃
姜黃的抗炎特性對(duì)抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。
5.魚(yú)肉
平時(shí)生活中我們很多人都是吃紅肉比較多，紅肉就是豬肉和羊肉、牛肉這些，紅肉里面的脂肪含量多，人吃了之后可能會(huì)導(dǎo)致喉嚨部分的肌肉發(fā)生腫脹，從而出現(xiàn)打呼嚕的情況。因此相比較紅肉，更加推薦吃以魚(yú)肉為代表的白肉。
除了魚(yú)肉之外還有蝦、蟹和各種貝類，蛋白質(zhì)的含量高，而且脂肪又少，吃了之后也許就能緩解打呼嚕的情況了。另外對(duì)于想要瘦身的人來(lái)說(shuō)，也是建議多吃白肉，少吃紅肉，這樣不容易出現(xiàn)脂肪攝入過(guò)多的情況。
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6.洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星;因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過(guò)。
7.黑米
一般都是熬成粥的 ，因?yàn)楹诿谞I(yíng)養(yǎng)都在表面的黑色物上，不宜深加工一般都是將黑米熬粥放入些許核桃進(jìn)行熬制對(duì)治療失眠多夢(mèng)打鼾、貧血有顯著的療效，建議煮之前先泡一晚上。要不不易煮透。
8.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
9.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
10.食醋催眠
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡不打鼾。
打呼嚕的預(yù)防方法
1、睡覺(jué)之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會(huì)令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過(guò)夫妻生活生活，這樣在應(yīng)對(duì)接下來(lái)白天工作的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)精神不夠的情況。
4、睡覺(jué)之前不要服用安眠藥等，這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
總結(jié)：打呼嚕的時(shí)候不僅自己休息的不好，還會(huì)吵到別的人，因此小編建議有嚴(yán)重打呼嚕癥狀的人要及時(shí)到醫(yī)院去檢查看看，以免是疾病導(dǎo)致的。平時(shí)可以吃一些蜂蜜、牛奶和瓜子、洋蔥等食物，這些食物都能緩解打呼嚕的情況!
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天總是會(huì)比較煩躁，由于體內(nèi)的激素水平會(huì)有些變化，因此需要注意調(diào)理。在這幾天多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以讓人更加有精神。經(jīng)期吃什么好?想知道的朋友，就請(qǐng)看下面的文章來(lái)找答案吧!
經(jīng)期吃什么好
紅豆
紅豆是一種很常見(jiàn)的粗糧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，并且紅豆中所含的營(yíng)養(yǎng)素也很豐富，其中以蛋白質(zhì)的含量高，很容易被人體所吸收，并且所含的熱量和脂肪也很低，因此女性多吃點(diǎn)也不用擔(dān)心會(huì)增胖。
紅豆性平，味甘，無(wú)毒，有極好的滋補(bǔ)身體的作用，在紅豆中含有大量的鐵質(zhì)元素，這種物質(zhì)能參與到血液的生成中，具有極好的補(bǔ)血功效，因此，在經(jīng)期中多吃點(diǎn)紅豆是補(bǔ)血佳選。
此外，紅豆還具有一定的清心火的效果，所以多吃點(diǎn)紅豆能有效的將血脂以及血壓，對(duì)于防止三高的產(chǎn)生以及呵護(hù)心臟健康尤其重要，女人經(jīng)期吃這些女人味十足，男人更著迷。
吃紅豆比較簡(jiǎn)單的方法就是拿來(lái)煮粥喝，或者把紅豆加到大豆當(dāng)中，制作一杯紅豆豆?jié){，也是很簡(jiǎn)單又美味的方法。有的人喜歡做紅豆沙吃，味道雖然好，但是如果添加了太多的糖分，其實(shí)是不太健康的。
紅糖
紅糖是一種生活中十分常見(jiàn)的食品，雖然經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，但是其強(qiáng)大的保健功效卻是不容小覷的。
大約在1000克的紅糖中就含有大約100毫克的鐵、900毫克的鈣質(zhì)，這兩種物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，其中鐵元素還是參與補(bǔ)血的重要成分，因此多吃點(diǎn)紅糖對(duì)于補(bǔ)血很有效果。
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，并能入肝、腎經(jīng)，具有極好的健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血化瘀、散寒止痛等養(yǎng)生功效，所以在經(jīng)期中用紅糖泡水喝便是極好的調(diào)氣血的方法。
這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)血液循環(huán)的速度，并能使得腹部產(chǎn)生溫煦的作用，對(duì)于補(bǔ)血、緩解痛經(jīng)大有裨益。
另外，在經(jīng)期中很多女性還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，實(shí)則這和受寒有重要的聯(lián)系，而通過(guò)喝點(diǎn)紅糖水還能有效的驅(qū)寒保暖，對(duì)于祛除女性體內(nèi)的寒氣很有效果，從而能很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。
桑葚
桑葚含有大量的維生素C以及鐵元素，鐵元素能夠補(bǔ)血，因此對(duì)于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)是很適合吃的。另外維生素C是一種抗氧化的成分，經(jīng)常補(bǔ)充能夠讓人老的更慢。所以說(shuō)，吃桑葚是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇。
桑葚可以洗凈之后直接吃，也可以榨汁來(lái)喝，或者發(fā)揮你的廚藝，把它制作成糕點(diǎn)、餅干等，味道也是很好的。如果想長(zhǎng)期保存，你可以試著把桑葚烘干，以后每次吃麥片的時(shí)候撒上一點(diǎn)也是很不錯(cuò)的選擇。
多吃點(diǎn)桑葚能有效的促進(jìn)人體內(nèi)紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，并能改善肌膚中血液的供應(yīng)，對(duì)于本身就患有貧血的女性而言十分有益處。同時(shí)，在桑葚中還含有大量的脂肪酸，主要包括亞油酸、油酸等營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制脂肪的合成，從而能阻止多余的脂質(zhì)附著在血管壁上，這對(duì)于防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生十分有益，能很好的防止心腦血管疾病的產(chǎn)生。
黑米
黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類食物，但是很多人對(duì)此并不是很了解，而黑米對(duì)于女性來(lái)說(shuō)卻是極好的補(bǔ)血美食。
在黑米中含有豐富的脂肪、維生素E、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種人體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，另外被人體攝取之后能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，同時(shí)對(duì)于改善貧血十分有益，所以經(jīng)期中的女性便可以適量多吃點(diǎn)黑米。
其中，用黑米煮粥便是極好的選擇，能使得粥更加黏稠香醇。并且，在黑米中還含有一種類黃酮化合物。
這種物質(zhì)也是維持血管正常運(yùn)行的重要保障，多吃點(diǎn)黑米能促進(jìn)血液的正常流通，輕松防治動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生，對(duì)于患有高血壓的人群，還能抑制血管發(fā)生破裂。
南瓜
南瓜中蘊(yùn)含鈷元素，這種物質(zhì)能促進(jìn)血液中紅血球的運(yùn)作，還能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于增強(qiáng)人體的造血機(jī)能很有幫助，所以經(jīng)期中適量吃點(diǎn)南瓜是補(bǔ)血的不二之選。并且以精燉為主，還能起到緩解痛經(jīng)、補(bǔ)中益氣的功效。
葡萄干
葡萄干中含有豐富的鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于經(jīng)期中失血的女性而言，以葡萄干作為補(bǔ)血美食是極好的。
藏紅花
藏紅花性溫、味甘、微苦，具有一定的補(bǔ)血祛瘀、緩解痛經(jīng)的功效。而用其直接入菜或者泡水喝都是不錯(cuò)的。
總結(jié)：經(jīng)期的時(shí)候女性朋友可以常吃一些紅豆、紅糖、藏紅花、南瓜以及黑米和桑葚，這些食物對(duì)于身體的滋補(bǔ)效果是很好的。經(jīng)期除了吃這些東西之外，還應(yīng)該注意休息，不能太勞累。另外不建議在經(jīng)期碰冷水，而且不能熬夜哦。
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