睡覺前可以吃東西嗎？看完這篇文章，再做決定也不遲
男士這季節(jié)吃什么可以養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供睡覺前可以吃東西嗎？看完這篇文章，再做決定也不遲，相信能對大家有所幫助。
隨著改革開放，經(jīng)濟(jì)建設(shè)的發(fā)展，中國的經(jīng)濟(jì)也在不斷的提升，人民的生活水平也隨之提高了?，F(xiàn)在的人們不再像以前一樣能吃飽就可以了，人們現(xiàn)在都能吃飽了，追求的都是吃好并且還要養(yǎng)生了?，F(xiàn)在有一些吃貨一天到晚都在吃東西，但是有人說睡覺之前不能吃東西。睡覺之前不能吃東西這種說法對嗎？
其實睡覺之前是可以吃東西的，只不過不要吃太多，如果吃太多的話，不僅容易堆積脂肪，而且還會對胃不好。
如果在睡覺之前吃東西，吃完就睡覺了，人體在睡覺的時候，大腦和身體的各種器官都要休息了，但是所食用的東西就需要消化，就要讓胃加班，如果長期以往下來，胃會受到傷害。
但是如果實在很餓的時候，睡覺之前也還可以吃一點點東西。當(dāng)人覺得很餓的時候，不管是什么東西，不管會有什么后果，都會想要吃。這個時候就需要注意，吃一些比較容易消化的東西，比如說水果、酸奶之類的，千萬不要吃垃圾食品和油炸的食品，這樣不僅容易長脂肪，而且還會對身體不好。
睡覺之前是可以吃東西的，只是吃了之后就會很容易堆積脂肪，睡覺之前不管吃什么東西都是比較容易長胖的。如果睡覺之前喝水的話，第二天起來也會很容易浮腫；如果吃的是水果蔬菜的話，那么相對于長脂肪的話會好一點，但是也是不好的。因此大家盡量少在睡覺之前吃東西，如果餓了的話可以吃一些東西，同時需要多做一做運(yùn)動，揉一下肚子，按摩一下身體，消化消化，過一會兒再睡覺。
現(xiàn)在有很多的上班族晚上都會熬夜，熬夜就會餓了，就會想吃東西，這樣非常容易長胖，已經(jīng)有很多人是由于這個原因長胖的。建議那些上班族盡量少熬夜，熬夜之后，如果餓了的話，也不要吃泡面之類的垃圾食品，可以喝酸奶，酸奶是助消化的一種食物。
有時候如果經(jīng)常吃夜宵的話，會很容易養(yǎng)成一種習(xí)慣，一到那個時間點就會想吃東西，這個習(xí)慣是需要改正的。晚上睡覺之前是可以吃東西，不過還是盡量不要吃，畢竟危害比較大。
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很多人選擇在早上去跑步，一是為了鍛煉身體，另一個主要是為了能減肥，但是減肥晨練前要吃東西嗎？這是很多人不了解的一個方面。大部分選擇晨跑的人并不吃東西，只有吃過完后才進(jìn)食早餐。其實有專家表示空腹鍛煉對身有一定的傷害性，但也不宜吃的過飽，還是要食用個人體質(zhì)來定。
一 晨練前要吃東西嗎減肥
晨練的最佳時間？冬天氣溫低，一般為9點。晨練前要吃東西，空腹運(yùn)動對身體傷害很大。
健康專家認(rèn)為，空腹跑步、空腹運(yùn)動對人體的傷害很大。因此，我們正常的運(yùn)動是需要能量來維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動，那么維持運(yùn)動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運(yùn)動而減肥的原因之一。
除此之外，空腹運(yùn)動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況?？崭钩烤毷遣缓玫?，建議先吃到半飽的感覺再去鍛煉，晨練半小時后再吃一些。
二 空腹晨練的危害
1、導(dǎo)致心率不齊的現(xiàn)象出現(xiàn)
據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，如果在沒有攝取任何食物的時候進(jìn)行運(yùn)動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，而且易出現(xiàn)心率不齊的現(xiàn)象。因為人體在運(yùn)動的時候，需要大量的能量，而人體能量的主要來源于食物中的碳水化合物。如果自身處于空腹的狀態(tài)，則人體消耗的能量主要來源于脂肪。
2、易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象
有些人在晨練的時候易出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，其實出現(xiàn)這種癥狀的主要原因是因為空腹進(jìn)行晨練。因為一大早起床后，人體內(nèi)的營養(yǎng)成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。如果在空腹時候還進(jìn)行鍛煉，不但不會起到保健身體的作用，而且還會出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，嚴(yán)重的則出現(xiàn)嘔吐的癥狀。其實如果從專業(yè)的角度上來說，頭暈眼花癥狀的出現(xiàn)是典型低血糖。所以，早上最好不要進(jìn)行空腹晨練。
3、易患腸胃疾病
腸胃疾病的出現(xiàn)除了與日常暴飲暴食有關(guān)之外，還與一大早起床后什么都不吃就進(jìn)行鍛煉有較大的關(guān)系。因為多數(shù)人生活是比較緊湊的，早上鍛煉后就立即開始進(jìn)行吃午飯，其實空腹運(yùn)動后立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。
三 晨練后可以立即吃早餐嗎
晨練后不宜立即吃早餐。
在晨練的過程中大部分的血液都分布在運(yùn)動系統(tǒng)上，只有少量的血液分布在消化系統(tǒng)上，因此消化功能會相應(yīng)地降低，即便晨練已經(jīng)結(jié)束，這種情況短時間之內(nèi)也不會結(jié)束，晨練結(jié)束之后馬上進(jìn)餐，則會影響食物的消化和吸收，經(jīng)常這樣做會出現(xiàn)消化不良或是惡性慢性胃炎等癥狀。
人們在做B超檢查之前還是不要去吃任何的東西，這些東西都是會造成檢查之中結(jié)果出現(xiàn)一些誤差，甚至是讓檢查根本沒有辦法順利進(jìn)行，主要針對于孕婦們?nèi)プ鯞超產(chǎn)檢，這就更加應(yīng)該要空腹去做，效果就會變得更加好，可以很明確的看出來自己身體內(nèi)部是否有異常的反應(yīng)，胎兒的具體情況。
b超用不用空腹
B型超聲檢查的范圍很廣，不同的檢查部位，檢查前的準(zhǔn)備亦不相同。①腹部檢查：包括肝、膽、胰、脾及腹腔等。一般應(yīng)該空腹檢查，因為進(jìn)食后，胃及腸道產(chǎn)生氣體，影響超聲的穿透，空腹檢查效果最好。②婦科檢查：應(yīng)該飲水憋尿，當(dāng)膀胱充盈后，擠開腸管，讓超聲更好的穿透到盆腔，清晰的顯示子宮及卵巢的正常與異常。
泌尿系檢查：應(yīng)該多飲水，當(dāng)膀胱充盈后，內(nèi)部的結(jié)石、腫瘤、息肉等，即能更好的顯示。體表腫物及病變：可以即時檢查，一般無需特殊準(zhǔn)備。心臟及四肢血管檢查，亦無需準(zhǔn)備。
B型超聲是超聲的主要檢查方法，雖然超聲的發(fā)展突飛猛進(jìn)，如內(nèi)鏡超聲、超聲造影、三維成像、彈性成像等等，都是在B型超聲基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。因此，凡是進(jìn)行超聲工作的醫(yī)師及被檢查的患者，都應(yīng)該了解B型超聲的特點、檢查前準(zhǔn)備、檢查范圍及注意事項等等，以便更好地應(yīng)用它來為被檢查者服務(wù)服務(wù)。
1、不要吃容易產(chǎn)生氣體的食物。
如牛奶、紅薯等食物，進(jìn)食后容易產(chǎn)生氣體，而這些氣體會阻礙超聲波的穿透，造成所檢臟器顯像不清。
2、根據(jù)實際檢查提前憋尿或排尿。
懷孕早期做b超的時候，需要在膀胱里積聚一定量的小便才能看得清楚，因此建議孕媽媽提前憋尿。可以在家就提前喝兩杯白開水，到醫(yī)院檢查就省時間了。如果是懷孕中晚期做b超檢查時，不僅不需要憋尿，還要提前排尿。這是因為懷孕3個月以后，子宮越來越大，羊水也多了，醫(yī)生通過超聲儀器可以透過羊水觀察胎兒的情況。若膀胱里有尿，反而可能影響胎兒影像的顯現(xiàn)。
3、保持衣著寬松、易脫。
寬松的衣物，一來檢查的時候能節(jié)省時間，二來也能讓孕媽媽本來緊張的心情放松一點。檢查時應(yīng)該以輕松的心態(tài)，配合醫(yī)生檢查，過于緊張反而有可能影響檢查的效果。
有些女生為了減肥，每天會控制進(jìn)食量，甚至完全不吃東西，但是這種方法并不推薦，雖然這種方法會快速的減脂，但是久而久之，會對胃造成很大的傷害，而且這種不健康的減肥方法，在之后的減肥歷程中會造成反彈，所以在適量的節(jié)食后，一點更要結(jié)合大量的運(yùn)動，是脂肪瘋狂的燃燒起來。
不吃飯減肥快只是可能只針對極少數(shù)人群，但是害大于利的。
不吃飯對身體不好呀，可以少吃，減肥一定不要靠節(jié)食啊，要運(yùn)動! 如果選擇不吃,沒錯.體重是會快速下降,但我可以提醒各位一點: 人的機(jī)體在饑餓狀態(tài)下是會自動存儲脂肪的!這是人體自身的自我保護(hù)反應(yīng).所以,這時候體重下降是因為身體快速消耗蛋白質(zhì)和水分造成的.
三餐一定要吃,但晚上盡量少吃特別是睡覺前3個小時左右 少吃，減小咀嚼
所以多運(yùn)動加上合理的飲食，持之以恒方好。平時做到，晚上8點不要進(jìn)食，因為這時吃進(jìn)去的東西往往會因消化不好而變成了脂肪。日常生活中少吃點油膩，含脂肪太高的食品，少量多餐。做到能站就不坐，能坐就不躺的原則，相信一定可以成功的。
首先我們要知道，想要減肥的話，那么每天熱量的攝入量就要小于消耗量，這樣才能消耗囤積在我們體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的目的
那么減肥就有方法，減少熱量的攝入量，或者增加熱量的消耗量，不吃飯減肥就是減少了熱量的消耗量
但是，我們?nèi)梭w每天都要進(jìn)行新陳代謝，而新陳代謝是需要一定的能量攝入，早上喝一杯涼白開就能增加人體的新陳代謝速度
所以，不吃飯是可以瘦的，但是并不能達(dá)到最佳的減肥效果，并不是說吃得越少就越瘦，而且降低了人體的新陳代謝速度，這樣容易患病，不利于身體的健康
最好的減肥方式，是吃得少，加上適量的運(yùn)動，堅持下去，一定會甩掉肥胖，變成自己想要的身材
補(bǔ)牙是很多人都會經(jīng)歷的事情，當(dāng)我們的牙磨損過度的時候，或者是我們的無法進(jìn)行正常咀嚼的時候，補(bǔ)牙是不是常常選擇的補(bǔ)救牙齒方式。那么剛補(bǔ)完牙之后，肯定是有一些注意事項，需要我們注意的，今天就來說一說，剛補(bǔ)好牙可不可以吃東西呢?
牙齒是我們生活中很重要的一個部位，我們一日三餐都需要吃飯，吃飯就離不開牙齒幫助我們咀嚼。牙齒對我們來說是必須存在的，并且，食物的不同，要求我們務(wù)必保證我們的牙齒是健康的，那么如果牙齒不健康的話，就很影響我們吃東西了。針對各種牙齒會出現(xiàn)的問題，補(bǔ)牙這一個手段是是很多人都會選擇的。那么補(bǔ)牙前前后后也是有很多事情需要我們注意的，那么剛補(bǔ)好牙我們多久之后可以吃東西呢?剛補(bǔ)好牙可不可以就吃東西?在這里要告訴大家的是，一般情況下，在剛補(bǔ)完牙之后的兩個小時內(nèi)，我們最好是不要吃東西的，一般補(bǔ)牙所使用的材料，要想達(dá)到完全可使用的堅固程度，通常這個固化的時間，至少是需要兩個小時左右的，比方說復(fù)合樹脂來填充的話，需要一種引發(fā)體系，使得這個材料發(fā)貨所能聚合反應(yīng)，然后再固化。并且，補(bǔ)完牙之后會受到一些藥物的刺激，因此，這個時候的牙齒比較敏感，那么食物的咀嚼與進(jìn)食之后，多多少少都是會有殘渣留存下來的，這些殘渣對我們的牙齒更會有刺激，因此，會容易引發(fā)疼痛，所以，建議大家在補(bǔ)完牙的兩個小時內(nèi)，不要吃東西，兩個小時之后，最好也先從流食開始吃，或者是半流食，盡量的減少刺激牙齒以及牙齦的可能性。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的介紹了一下，剛補(bǔ)好牙我們可不可以吃東西，這樣一個問題。牙齒是我們身體中，很重要的一個組成部分，牙齒的作用也是很大的，我們的日常咀嚼最離不開牙齒的幫助，那么希望上述，補(bǔ)完牙的注意事項對您能有幫助。
減肥是很多愛美人士以及養(yǎng)生人士每天要堅持做的事情，對于肥胖者來說身體的健康最重要，再一個是外觀看起來也不那么美觀，肥胖影響人的身心健康，很多人利用晚上睡覺來減肥，這種減肥方法比較輕松簡單，有的人卻認(rèn)為睡覺不可能減肥，睡覺也可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.睡覺也可以減肥嗎？
1.每天睡覺的時間不要多也不要太少一般每天睡眠時間應(yīng)該不少于七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。所以也不要睡太久
2.在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因為牛奶中含有一些物質(zhì)來起到鎮(zhèn)定和催眠的作用，同時消除緊張。有助于安神和提高睡眠質(zhì)量（一小杯）
3.盡量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠
4.應(yīng)有個短時間的午睡，但是午睡的時間要不超過三十分鐘，因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼，并且全身乏力，造成過猶不及的結(jié)果（適當(dāng)?shù)乃?。
二.減肥的方法
1.踏空中腳踏車
把腿抬起，與上半身呈90度，然后模擬騎自行車，雙腳在空中運(yùn)動。要注意的是做完之后將腿往上伸，總之就是身體越少接觸床與地面越好。堅持這個動作五分鐘吧，你會發(fā)現(xiàn)減肥效果不是一般的好。
2.弓步壓腿法
雙腳呈弓步，雙手叉腰，雙腿盡量打開往下壓，感覺到大腿后側(cè)的肌肉拉伸即可放松，重復(fù)這個動作數(shù)遍。
3.其實平時生活中的一些小動作只要你堅持下去，都可以成為最快最有效的減肥方法，關(guān)鍵在于你能夠堅持運(yùn)動鍛煉下去。當(dāng)然了，如果配合科學(xué)地飲食控制，減肥效果會更快更有效。
三.注意事項
空腹運(yùn)動有損健康。每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。運(yùn)動強(qiáng)度越，運(yùn)動越劇烈，減肥效果越佳。
闌尾炎是臨床上常見疾病，這種疾病的發(fā)病和很多因素是有關(guān)系的，臨床上對于闌尾炎主要有急性闌尾炎和慢性闌尾炎之分，手術(shù)是比較常見的闌尾炎治療手段，但是在做手術(shù)前也有許多需要注意的地方，比如飲食方面的注意事項。那么闌尾炎患者在做手術(shù)前可以吃東西嗎？
1.手術(shù)前一般需要做禁食與禁止飲水，由于麻醉時會影響到腸道的功能。而腸道的內(nèi)容物會由于腸道功能停止而發(fā)生嘔吐，有出現(xiàn)誤吸進(jìn)入氣管的可能性。因而通常手術(shù)前需要禁食水。闌尾炎切除手術(shù)也一樣。所以不能吃東西的，全麻術(shù)前需要禁止進(jìn)食8小時，禁止飲水6小時的。闌尾炎術(shù)前不能吃東西，以免手術(shù)取消的，術(shù)前多休息，不要緊張。禁止進(jìn)食8小時。
2.而闌尾炎手術(shù)后一般當(dāng)天或者是第二天下床圍床邊活動，促進(jìn)腸功能恢復(fù)，避免腸粘連，肛門排氣后才能吃東西，一般三天后才能正常排氣，才能吃流質(zhì)半流質(zhì)飲食，一般一個月以內(nèi)不要吃難消化食品，多吃流質(zhì)半流質(zhì)飲食。
3.另外做過闌尾炎手術(shù)的患者一般只要排氣就可以進(jìn)食，排氣就是說明腸道已經(jīng)恢復(fù)蠕動，就可以進(jìn)食，如果沒有排氣，說明腸道蠕動功能沒有恢復(fù)，進(jìn)食以后容易導(dǎo)致腸梗阻，不利于疾病的恢復(fù)，所以只要放屁就可以進(jìn)食。如果術(shù)后正常的排氣，一般可以進(jìn)流食，有正常的排便的話，可以正常的進(jìn)食，一般的做完手術(shù)后是需要排氣后才能吃東西的，而且是容易消化的食物。要適當(dāng)?shù)幕顒?，排氣了就可以吃東西了，可以吃些小米粥一類的食物，有助于腸道適應(yīng)。
生活品質(zhì)在不斷的上升，所以在飲食方面也變得異常豐富，對于牙齒而言，就存在著一定的負(fù)擔(dān)了。我們的牙齒經(jīng)過長年累月的工作，再加上食物的腐蝕就會出現(xiàn)牙齒生病。當(dāng)牙齒出現(xiàn)問題，無法得到解決的時候就需要拔除。當(dāng)牙齒剛剛拔除之后，在飲食上需要格外注意，最重要的就是什么時候吃東西?下面一起來看看。
撥牙后多久可以吃東西
這個需要分情況來說，因為每個人的情況都是不一樣的。
那么就需要觀察牙齒的情況，有些人在拔牙的時候，其實那顆牙早就壞了，那么拔除的也就是一個爛牙根，它存在的意義幾乎沒有，所以牙根是淺的，那么在拔牙的時候，對于牙齦和牙床幾乎沒有什么損傷，所以在拔牙之后幾乎沒有什么痛感，那么這種情況的時候，拔牙2個小時之后吃一些流食，而8個小時之后就可以正常飲食了，但是在咀嚼的時候一定要避免用創(chuàng)面咀嚼。
對于智齒，很多人都會選擇拔除，這種牙齒的牙根是非常深的，那么拔除之后，它的創(chuàng)面就會很深很大，而且還需要縫針，所以在拔除牙齒之后，臉部直接機(jī)會腫痛，所以這種情況，在8個小時之內(nèi)最好不要吃東西，直接選擇流食就行了，知道疼痛感消失了。
在拔牙之后，為了加快創(chuàng)面的愈合，那么患者最好在2天的時間內(nèi)主要以流食為主，比如：牛奶、豆?jié){等等食物，而且在一周之內(nèi)要選擇軟綿的食物，比如：包子、饅頭等等食物。
在這里需要提醒大家的時候，一定要避免冷熱交替的飲食習(xí)慣，食物的溫度最好控制在40度左右，不能高過這個溫度，冷的時候還行，而且刺激性的食物一定要避免食用，堅硬食物更是要避免，細(xì)小之類的食物也要避免，避免進(jìn)入創(chuàng)傷面中，會影響到傷口的愈合。
拔牙后吃什么
1、在牙齒拔除之后的兩個小時之后一定要飲用水和流食，千萬不要吃過熱或者太硬的食物，而且刺激性的食物全部都需要避免。
2、身體的休息一定要得到充分，不要出去應(yīng)酬了，應(yīng)該進(jìn)行一定的睡眠。
3、在用完餐之后一定要及時漱口水，將食物的殘渣去除了，免得細(xì)菌感染到牙齒健康。
從上文可以知曉，拔牙之后的一周內(nèi)最好選擇清淡的食物，2天之內(nèi)要食用流食，從而促進(jìn)牙齒的盡快恢復(fù)。
胃痙攣是很常見的胃部疾病，一般情況下，引起胃痙攣的原因是很多的，不過胃痙攣大多數(shù)是由于飲食不規(guī)律引起的，對于經(jīng)常性出現(xiàn)胃痙攣的患者，在平時是需要積極進(jìn)行治療，不然是會導(dǎo)致胃病加重，而且在治療的同時，在飲食上也是需要引起重視的，胃痙攣能吃東西嗎?
胃痙攣能吃東西嗎?
1.胃痙攣要防止貧血或營養(yǎng)不良
常伴有缺鐵性貧血，飲食中熱能和各種營養(yǎng)素要充足、均衡。對出現(xiàn)貧血或營養(yǎng)不良者，在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內(nèi)臟，并注意維生素c和b族維生素的補(bǔ)充，包括維生素b12和葉酸，適量增加新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、紅棗、綠葉菜，以提供維生素c,幫助鐵的吸收。
2.胃痙攣要加強(qiáng)營養(yǎng)
應(yīng)選用易消化、維生素豐富、蛋白質(zhì)和含足夠熱量的食物。如稀飯、牛奶、細(xì)面條、軟米飯、雞蛋、瘦肉、豆?jié){、豆腐;富含維生素a、b、c的食物，如新鮮蔬菜和水果等。這些食物可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有助于修復(fù)受損的組織和促進(jìn)潰瘍愈合。
3.胃痙攣要調(diào)適胃酸分泌
萎縮性胃炎患者胃酸分泌少，應(yīng)給予魚湯、蘑菇湯等富含氮浸出物的原汁濃湯，米粥，帶酸味的食品，帶香味的調(diào)味品及適量的糖醋食物。伴有高酸慢性淺表性胃炎患者，則與之相反，應(yīng)避免食用富含氮浸出物的原汁濃湯，而采用煮過的魚、蝦、雞肉、瘦肉類等來烹調(diào)菜肴，如蒸魚塊、燴魚片、熘雞脯丸子、肉末蛋羹等，以減少胃受刺激的胃酸分泌;多飲用牛奶、豆?jié){、烤面包以及新鮮蔬菜，水果等以中和胃酸。
胃痙攣不宜吃哪些食物?
1、糖
糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
2、牛奶、豆?jié){
這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。
3、大蒜
大蒜含有強(qiáng)烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，會對胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。
有很多人在運(yùn)動之后都會盡量避免吃食物，因為我們運(yùn)動的時候會消耗很多的能量，如果再吃一些食物，就不能夠達(dá)到減肥的效果，但其實運(yùn)動之后對于一些營養(yǎng)物質(zhì)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，因為有很多的營養(yǎng)會隨著我們的汗液流出身體，會導(dǎo)致身體變差，那么運(yùn)動后吃東西會胖嗎?
運(yùn)動后健康飲食不會變胖。
在運(yùn)動減肥之后，是可以適當(dāng)?shù)某詵|西的。這是由于消耗的熱量，并不是一次性消耗完成，的身體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動后，會在接下來的很長一段時間內(nèi)逐漸的消耗熱量。如果這個時間段，的身體處于一種低供能的狀態(tài)，身體就會不由自主的選擇一種更低能耗的運(yùn)動方式。
這樣，之前所做的運(yùn)動，燃燒熱量的效果就沒有理想那么好了。如果在這個時候，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的食物，比如一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，就可以有效的幫助提高運(yùn)動消耗。這樣吃東西不但可以給提供飽腹感，還會使能量燃燒得更加充分。
運(yùn)動后推薦吃的食物
1、黑巧克力
黑巧克力具有促進(jìn)脂肪燃燒的效果，這種減肥方式在很多人身上已經(jīng)得到了證實。很多人在沒有增加運(yùn)動量的前提下，每天適當(dāng)?shù)臄z入一些黑巧克力，都可以起到很好的瘦身效果，更何況配合了大量的運(yùn)動呢。
運(yùn)動之后，如果能吃一些純正的黑巧克力，可以有效的幫助排除體內(nèi)有害的自由基，減少運(yùn)動損傷，還可以幫助起到抗氧化的作用，可以有效的幫助燃燒脂肪。在選擇巧克力時，一定要選擇純正黑巧克力，不要選擇由可可粉加工制成的巧克力糖，否則是沒有減肥效果的。
2、豌豆
在運(yùn)動時候，最應(yīng)該補(bǔ)充的物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)可以有效的幫助增強(qiáng)肌肉，刺激肌肉生長，還給提供了充足的飽腹感。在常見的食物中，豌豆是最健康的一種可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。
因為其中富含有非常豐富的植物性蛋白，可以有效的幫助修復(fù)受傷的肌肉。而且，豌豆中含有的熱量并不高，適當(dāng)?shù)姆?，不但不會使變胖，還可以幫助加速燃脂。大家在食用豌豆的時候，最好選擇水煮的方式，要拒絕煎炸或是爆炒。
