為什么經(jīng)期腸胃會出問題？如何緩解經(jīng)期的腹瀉癥狀呢？
經(jīng)期飲食養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“為什么經(jīng)期腸胃會出問題？如何緩解經(jīng)期的腹瀉癥狀呢？”，希望能為您提供更多的參考。
痛經(jīng)都是許多女性不可描述的痛，一般來說痛經(jīng)痛的位置是下腹痛或者腰痛，但是有不少女性月經(jīng)的時候腸胃會不舒服，甚至會腹瀉拉稀，這么一來經(jīng)期的時候整個人就更無力了，這到底是怎么一回事呢？
為什么經(jīng)期腸胃會出問題？
經(jīng)期時間，體內激素分泌水平發(fā)生變化，前列腺素和脂肪酸分泌增加。前列腺素分泌會使子宮肌肉收縮，也是原發(fā)性痛經(jīng)的病因。而如果前列腺素進入血管影響到結腸肌的時候，就容易引發(fā)腹瀉。
還有種情況就是子宮內膜異位癥。據(jù)資料顯示，35%的子宮內膜異位癥患者在經(jīng)期的時候都會出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。子宮內膜異位癥有可能會造成如巧克力囊腫或子宮肌腺癥等病變，嚴重可導致不育。如果有長期經(jīng)期腹瀉的癥狀，女性要提高警惕，到醫(yī)院檢查并治療。
對于非婦科疾病引起的經(jīng)期腹瀉，從中醫(yī)理論上來說就是體質虛涼，脾胃虛弱。所以對于體質的調理還是非常重要的。
如何緩解經(jīng)期的腹瀉癥狀呢？
1、飲食調理。在日常飲食中，要注意健康飲食，攝入盡量多的天然纖維。在經(jīng)期腸胃脆弱的時候，適當吃一些溫補性食物，例如紅棗、桂圓、紅糖等，補血行氣。
同時，少吃寒涼性食物，冷飲冰淇淋等食物要節(jié)制。因為體質的差異，有的人即使經(jīng)期來了照樣不忌口也是沒問題，然而如果本身每次來經(jīng)期腸胃都會出現(xiàn)毛病的情況，就不要像別人那樣貪食了。
2、熱水泡腳。熱水泡腳并不是老年人獨有的養(yǎng)生方式，每個人都可以用泡腳進行保健。每天用50攝氏度左右的熱水泡腳，可以加速體內的血液循環(huán)，達到驅寒的作用。
3、熱敷。與泡腳一個道理，熱敷腹部的時候可以讓腹部疼痛感降低，有些腹部的熱敷包含有藥物成分，使腹部不受寒的同時，通過藥物作用可以調節(jié)腸胃蠕動，緩解腹瀉。
如果女性長期在月經(jīng)來的時候，出現(xiàn)腹瀉的狀況，對女性的生理健康會有一定的負面影響。
首先，腹瀉的時候腸胃功能運作不佳，影響身體對營養(yǎng)物質的吸收，可能會造成營養(yǎng)不良的情況；
其次，腹瀉可能會引起體內水、電解質失調和酸堿平衡紊亂，從而造成身體水分的流失，造成脫水現(xiàn)象。
所以，女性一定要注意日常的身體調理，癥狀如果一直反復持續(xù)且有加重癥狀一定要及時到醫(yī)院就醫(yī)。
yS630.Com相關推薦
【導讀】香蕉不僅未必具有傳說中的通便作用，相反是腹瀉病人恢復期良好的營養(yǎng)補充品。香蕉質地柔軟，易于消化，并且富含碳水化合物而又少含脂肪，非常適合為腹瀉病人補充營養(yǎng)，促進疾病恢復，但是空腹吃香蕉會出問題是鐵證的，下面就一起來了解空腹吃香蕉會出問題吧。
空腹吃香蕉會出問題
流言：有傳言稱香蕉與牛奶不能同食，同食容易拉肚子。果殼達人少個螺絲君已經(jīng)詳細分析并破解了這一謠言。（ 牛奶與香蕉同食會拉肚子嗎？ ） 但又有人提出，牛奶與香蕉同食未必會發(fā)生什么特別的變化，但是如果空腹吃香蕉的話就會拉肚子；而且由于香蕉富含鉀，空腹食用對心臟功能差的人不好。到底如何呢？且讓我們逐條剝開有關香蕉的迷思。
真相：關于香蕉能通便的傳言流傳甚廣，有很多長期受到便秘困擾的患者都曾經(jīng)試圖用香蕉來解決問題。在許多影視作品中，我們還能看到主角坐在馬桶上一邊用力嗯便便，一邊大嚼香蕉的鏡頭。關于食用香蕉會引起腹瀉的說法，很有可能就是源于香蕉通便的傳說。
對于香蕉通便的原理解釋，通常有兩種說法：其一，香蕉富含膳食纖維，而膳食纖維具有通便的作用；其二，香蕉中富含果糖，果糖具有通便作用，嚴重的可以引起腹瀉。不過很遺憾的是，這兩種說法都頗站不住腳。
腹瀉病人的上佳補品
首先是膳食纖維。膳食纖維指的是食物中不能被人體消化的植物細胞殘存物，包括纖維素、果膠等。膳食纖維確實有軟化大便、促進排便的作用，適當食用有益健康。但是香蕉在膳食纖維含量方面并無特出的表現(xiàn)，其含量僅1.2g/100g ,不僅低于同為水果的梨、蜜橘等，也遠遠低于大多數(shù)谷類、蔬菜，以及幾乎所有常見菌菇類食品。如果按膳食纖維計算，香蕉并不具備比其他植物性食物更為突出的通便能力。
膳食纖維不如人，那果糖效果如何呢？同樣的，香蕉的果糖含量與其他食物相比并無特殊之處。即使香蕉的果糖含量高于平均，仍然不具備通便、甚至引起腹瀉的能力。
空腹吃香蕉會出問題
臨床上有一種名為乳果糖的通便藥物，是由一個半乳糖殘基和一個果糖殘基構成的一種雙糖。這種藥物不能被小腸消化和吸收，進入大腸以后在腸道細菌的作用下會分解為小分子有機酸，這些代謝產(chǎn)物和乳果糖一起可以起到提高腸腔內滲透壓，使大便變軟、變稀的作用。同樣的，如果果糖能順利進入大腸，也能起到同樣的作用。但健康人的小腸具有強大無與倫比的消化吸收功能，無論是以果糖單糖，還是以蔗糖形式存在的果糖，小腸都能充分的利用，除非短時間內攝入大量果糖的情況，一般很少會留給大腸。只有乳果糖這樣的例外可以逃脫小腸的吸收，而香蕉所含的果糖多為果糖單糖或蔗糖，無論是否空腹服用，都難以順利到達大腸，發(fā)揮通便的作用。大多數(shù)食用香蕉后的腹瀉往往是由于進食不潔食物引起，或僅僅是出于巧合。
有一種很特殊的情況是遺傳性果糖不耐癥。這樣的患者體內缺乏一種消化果糖用的酶，因此小腸完全無法消化吸收和利用果糖，因而引起嚴重的腹瀉。不過果糖不耐癥是一種非常罕見的疾病，通常嬰兒期就會發(fā)病，而且不止香蕉，患兒吃任何含有果糖的食物都會腹瀉，并不屬于通常探討的范圍。
諷刺的是，香蕉不僅未必具有傳說中的通便作用，相反是腹瀉病人恢復期良好的營養(yǎng)補充品。香蕉質地柔軟，易于消化，并且富含碳水化合物而又少含脂肪，非常適合為腹瀉病人補充營養(yǎng)，促進疾病恢復；并且嚴重腹瀉病人體內的鉀離子大量從糞便中丟失，富含鉀的香蕉可以幫助患者快速補充丟失的鉀。
女性朋友都清楚，經(jīng)期是女性每個月的最佳排毒時間，但有不少女性朋友表示，自己在生理期很容易就爆痘，或者出現(xiàn)一些若隱若現(xiàn)的小紅點，很是影響形象，這也讓不少女性朋友感到困擾，今天我們就來看看這個中原因，女性朋友又該如何避免經(jīng)期長痘現(xiàn)象？
為什么經(jīng)期容易長痘痘？
1、雌性激素過多
一般情況下，女性在生理期期間的雌性激素是處于高水平的狀態(tài)，但如果從排卵后到月經(jīng)期的這一段時間里，雌性激素分泌量超出一定值后，就會導致皮脂腺活體增強，也就容易導致爆痘。
2、皮脂分泌過量
有研究發(fā)現(xiàn)，生理期前的皮膚表面脂質的構成，與其他任何時候都大不相同，因為經(jīng)期的皮脂分泌很容易受到阻礙，這便會使得冒痘的情況更為嚴重。
3、黃體素荷爾蒙分泌減少
在月經(jīng)期間，黃體素荷爾蒙和卵細胞荷爾蒙的分泌量，都會大大減少，這就關系到整個身體狀況的穩(wěn)定，此時，肌膚也很容易出現(xiàn)過敏的情況，還可能會變得粗糙，油脂分泌液會增多，容易長閉口痘痘。
4、情緒過于暴躁
都說女性那幾天，最好不要惹,這是有道理的，女性在經(jīng)期期間，情緒都非常不穩(wěn)定，暴躁、焦慮不安、失眠等情況頻頻出現(xiàn)，這就容易影響到個人生活，也是引發(fā)痘痘的主要原因之一。
如何預防經(jīng)期長痘？
1、合理膳食
不少女性在經(jīng)期長痘的原因，都是因為經(jīng)期飲食不當造成的，經(jīng)期飲食不當不僅會老是爆痘，還可能會導致痛經(jīng)等情況，所以，建議廣大女性朋友，在經(jīng)期期間，或前或后，都要拒絕辛辣生冷、油膩刺激的食物，要多吃一些水果蔬菜，保證足夠維生素纖維等的攝入，避免便秘引起痘痘的出現(xiàn)。
2、保持充足睡眠
大家都知道熬夜是很容易長痘痘的，因為熬夜會使得內分泌失調，影響到皮脂分泌，而引起痘痘的產(chǎn)生，在生理期，睡眠不足更是非常容易誘發(fā)痘痘的產(chǎn)生，所以，在經(jīng)期要保證每天的睡眠時間和質量，并且要注意防寒保暖，睡前泡腳是一個很好的方法。
3、保持心情愉快
健康最愛的就是一個好的心情，很多女性在經(jīng)期都會產(chǎn)生暴躁、焦慮等情緒，所以記得要保持一個輕松愉快的心情，來迎接生理期，這對預防經(jīng)期爆痘，是非常有好處的，且對身體也是很健康的。
服用中藥時的禁忌還是挺多的，又不中藥知識不是每個人都能參悟透的所以有很多人不知道避諱。所以很多人都會問在吃中藥的時候沒有沒什么東西不能吃。例如：喝中藥再喝牛奶會出問題嗎?針對大家的疑問，今天就來跟解答一下比較多人問的關于中藥的禁忌的問題。
喝中藥能喝牛奶嗎喝中藥的時候出了不能夠喝茶以及一些寒涼的食物之外，牛奶也最好別喝，特別是一些高血壓患者。
牛奶中含有豐富的酪胺，這種物質會在我們的體內大量的蓄積，最終容易導致血壓上升以及心率不穩(wěn)的情況。如果是高血壓患者用牛奶送服重要，那么不僅不能夠令身體獲得更好的保健，甚至還有可能出現(xiàn)生命危險。
吃中藥期間能喝茶嗎中醫(yī)方面認為，服用中藥期間患者最好不要喝茶，不但會使中藥的藥效大打折扣，還會出現(xiàn)一些副作用。這是因為茶葉中所含有的化學成分對于藥物的治療效果牽制住中藥的藥效得不到發(fā)揮，同時還會產(chǎn)生一些副作用。所以專家建議，喝中藥期間最好不要喝茶。
日常生活中出現(xiàn)拉肚子的原因有很多，像消化功能不好，吃了不干凈的食物，被病毒感染等等，肚子受涼以后也容易導致拉肚子的情況出現(xiàn)，想要及時緩解這種情況，就應該先了解清楚疾病出現(xiàn)的原因，這樣才能達到更好的治療作用，下面就給大家介紹一下出現(xiàn)拉肚子的原因有哪些。
肚子受涼
如果晚上睡覺的時候被子沒有蓋好，讓肚子露在了外面，就會著涼，引起拉肚子的情況出現(xiàn)，腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
飲食不衛(wèi)生就容易被大腸桿菌，沙門菌感染，喝了被細菌污染的飲料以后，也會出現(xiàn)不同程度的肚子疼痛以及拉肚子的情況出現(xiàn)。特別是在夏天的時候，本身就容易滋生細菌，而很多人又都貪圖方便喜歡買外面的涼菜回來直接吃。殊不知外面做的菜，我們沒有辦法保證衛(wèi)生性，如果不衛(wèi)生的話，就會滋生很多的細菌，我們吃下去就會導致我們出現(xiàn)腹瀉的情況了。這個時候最好是及時去看醫(yī)生，以免引發(fā)腸胃炎。
消化不良
很多人在吃了油膩食物或者一些湯類食物的時候就容易造成消化不良的情況出現(xiàn)，這個時候就容易導致拉肚子的問題出現(xiàn)，就是人們常說的“滑腸了”。針對這種情況，一般只要調整好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物就會慢慢好起來。
食物過敏
吃了一些自己容易過敏的食物也會導致腹瀉情況出現(xiàn)，比如有些人純牛奶喝多了，就容易發(fā)生腹瀉。因此這樣的人要少喝純牛奶，盡量用酸奶代替。
上面給大家介紹的就是出現(xiàn)拉肚子的原因有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，拉肚子的原因各種各樣，每一個人出現(xiàn)的情況也有所不同，需要根據(jù)自己身體情況選擇正確的方法進行治療，這樣才能夠讓拉肚子的情況盡快恢復。
：經(jīng)期肚子疼是女性們經(jīng)常遇到的問題，嚴重影響了學習和工作，那么如何緩解經(jīng)期肚子疼呢？下面為您介紹如何緩解經(jīng)期肚子疼，看看吧。
月經(jīng)肚子疼是怎么回事？
月經(jīng)期間的肚子痛，就是痛經(jīng)，它分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。
1、原發(fā)性痛經(jīng)
原因為：子宮發(fā)育不全、子宮屈曲、宮頸管狹窄、不良體姿及體質因素、精神因素等。
2、繼發(fā)性痛經(jīng)
盆腔器官有病變：子宮內膜異位癥、盆腔炎癥、子宮肌瘤、子宮息肉、子宮粘連、宮頸管狹窄、卵巢囊腫等。
如何緩解經(jīng)期肚子疼？
1、腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
②喝紅糖水，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。
③找來一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些姜片，待煮沸兩次即可?；?。將其導入杯中，待水溫適宜就喝一杯。
④洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。最好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內衣放上去。
⑥買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。
⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之后就舒緩許多。
2、適量運動
在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。
①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放松。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。
③兩腳并攏，手放松放在大腿上，腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲，腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開，最后將頭部也低下去，額頭貼著腿部。
3、服止痛藥
①服用阿司匹林可緩解經(jīng)痛。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用（1片），以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經(jīng)推遲。
③當疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳（氨酚帕馬溴片）、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學習和生活的進行。
4、其他
在經(jīng)期肚子疼的時候，可以蓋被子在床上好好睡一覺，睡眠充足能夠減輕一些疼痛。
避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會使人脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
以上就是為您介紹的緩解經(jīng)期肚子疼的辦法，供參考。
經(jīng)期便血的癥狀
1、經(jīng)期便血的癥狀
經(jīng)行便血最常見的癥狀類型是胃腸郁熱癥。形成胃腸郁熱的原因,多與平日嗜食辛辣熱物,或恣意飲酒,以致熱邪久積有關。從經(jīng)絡學說分析,胃與大腸都屬于陽明經(jīng),而與子宮相聯(lián)系的沖脈,又隸屬于陽明經(jīng)。因此,當月經(jīng)將至或已至之時,由于氣血下注于子宮,致使沖脈之氣亢盛,沖氣通過陽明經(jīng)的通路又引動腸中積熱,使得腸中血絡被灼傷,因而出現(xiàn)便血。這種征型的臨床特點是,便血多發(fā)生在經(jīng)潮前的一兩天,而且血量較多,血色深紅。由于血失于后陰,從而導致經(jīng)量的減少,經(jīng)色紫紅,質粘稠。同時還伴有面頰潮紅、口干咽燥、便干淡黃,以及舌紅苔黃,脈象滑數(shù)等。
2、經(jīng)期便血是什么
經(jīng)期便血是指,每逢月經(jīng)來潮前或值經(jīng)期,有的女性就會出現(xiàn)有便血的癥狀,但是月經(jīng)過后便血也逐漸停止,每月如此,反復發(fā)作,這種情況就稱為經(jīng)行便血。也稱差經(jīng)或錯經(jīng)。這種癥狀可見于西醫(yī)所說的內膜異位癥。如果素有痔疾或患有潰瘍性結腸炎,經(jīng)期也可能偶有便血情況,但非每月必見,不具有周期性,因而不屬于便血的范疇。
3、經(jīng)期便血的原因
子宮發(fā)育不良、內膜少、位置不正或畸形等病變,都是造成錯經(jīng)的原因。這是因為,子宮病變導致了卵巢功能障礙,而卵巢功能是受下丘腦及腦垂體統(tǒng)帥的,如果卵巢功能障礙,勢必引起行經(jīng)錯亂;陰血不足,加上勞心過度,如多愁善感,憂思過度、情志不遂、焦慮煩躁等導致陰津虧虛;素嗜辛辣炙之物,致熱積于內,損傷陰絡;脾虛不能統(tǒng)血,肝虛不能藏血,腎虛攝納無權,胞宮之血錯長?？磥?錯經(jīng)與情緒、飲食及脾、肝、腎的疾病有關。
經(jīng)期便血的預防
1、注意衛(wèi)生:每天用溫水清潔外陰,不宜盆浴,盡量用淋浴,以防感染。勤換衛(wèi)生巾,一般2小時換一次。內褲和毛巾用開水燙洗,最好是置于太陽下曬干;
2、注意保暖:溫水洗澡,少喝冷水,少吃冷飲,少碰冷水;
3、注意休息:養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,保證良好的睡眠。特別是經(jīng)期,睡眠一定要充足,多臥床休息;減少運動:經(jīng)期可小幅度運動,最好是不要劇烈運動;
4、注意飲食:少吃辛辣、油炸食物,多吃新鮮的蔬菜、水果,忌酒;保持心情舒暢:經(jīng)期可用聽音樂的方法緩解緊張的情緒。
經(jīng)期便血的治療
胃腸郁熱證的治療宜采用清腸瀉熱、涼血止血的原則,可選用槐花散方加減。方中針對胃腸郁熱的主因,以槐花為主藥清熱涼血,合黃連清胃腸之熱,二藥相伍共奏正本清源之功。再以丹皮、側柏炭涼血止血,炒荊芥疏風清熱,三藥相合可加強止血之力。
陰虛血熱證治療則用滋陰清熱、涼血止血之法,可選用大補陰丸方加減。方中的生地、白芍、沙參滋陰益腎兼能柔肝;丹皮、知母、槐花、地榆清血中伏熱并能止血。脾失統(tǒng)攝證治療宜采用健脾益氣、溫陽止血之法,可選用黃土湯加減。
方中的灶心土也叫伏龍肝,功能溫陽健脾,配合黃芪、白術具有補中益氣、增強脾胃功能的作用。脾胃強健,自能統(tǒng)攝血行。阿膠、地黃補血養(yǎng)血,并能止血,從而改善因失血而引起的血虛。同時佐用黃芩,以防止灶心土、黃芪的辛燥太過,損傷陰液。至于炙甘草,與白術、黃芪配合可健脾氣,與阿膠、地黃相伍可補陰血。全方剛柔并濟,配伍周到,是一首治療脾不統(tǒng)血而便血的專方。
經(jīng)期提前的癥狀
1、經(jīng)期提前的癥狀
經(jīng)期來臨時一般表現(xiàn)為煩躁,性格大變,容易生氣,有時會有厭食的癥狀,這時的我們需要注意控制自己的脾氣,經(jīng)期來時,女性朋友會有出血的癥狀,小腹疼痛等,這時我們需要注意個人的衛(wèi)生,注意清潔,保持個人的衛(wèi)生,避免感染一些婦科疾病,留下一些不必要的麻煩。
一般月經(jīng)期無特殊癥狀。有些婦女可有下腹及腰骶部沉重下墜感覺,個別可有膀胱刺激癥狀如尿頻,輕度神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀如頭痛、失眠、精神抑制、易于激動,腸胃功能紊亂如惡心、嘔吐、便秘或腹瀉以及鼻粘膜出血等現(xiàn)象。在一般情況下,月經(jīng)來潮并不影響工作和學習。但不宜從事重體力勞動或劇烈運動,應避免洗冷水浴及下水田勞動,禁止性交,注意經(jīng)期衛(wèi)生。
2、什么是月經(jīng)提前
月經(jīng)提前是月經(jīng)不調的一個癥狀。中醫(yī)認為,月經(jīng)能否正常來潮,與肝、脾、腎以及沖任二脈關系最大。而導致月經(jīng)提前的原因,主要以內分泌失調與血熱、氣虛等因素關系最為密切。
3、月經(jīng)提前的危害
肝氣郁結,凡憂患抑郁、肝失條達、肝氣郁滯,郁久化熱,灼傷陰血,致使顏面氣血失和而發(fā)病。
脾虛濕陰,凡飲食不節(jié),勞倦過度,偏嗜辛膩,致脾失健運,化源不足,氣血不能潤澤于顏觀,故色如塵垢,萎暗不華而得病。
腎氣虧損,因房勞過度,傷及腎精,腎陰不足,虛火上炎,以致膚失所養(yǎng),或腎陽不足,陰氣彌散,腎之本色泛于顏面而成。
月經(jīng)提前的原因
不管是月經(jīng)推遲還是提前,都可能是女性身體健康的一個反應,所以在面對這種問題的時候我們也不能夠忽視,在經(jīng)期的時候應該更加注重自己身體的保健,多補充一些富含蛋白質以及各種營養(yǎng)元素的食物。
影響月經(jīng)提前的因素主要有內分泌失調、子宮疾病、婦科炎癥、精神因素、情緒波動、環(huán)境改變、藥物影響、勞累、壓力過大及營養(yǎng)狀況等。
比如吃了避孕藥,或是身體內某些微量元素失衡,還有情緒不穩(wěn)定等都會引起月經(jīng)提前的。
長期出差在外,也會引起月經(jīng)不調,因為月經(jīng)是受時間環(huán)境影響的,生活環(huán)境不穩(wěn)定,就是沒有性行為一樣會產(chǎn)生月經(jīng)不調。
因此,一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)提前,一定不可掉以輕心,可用逍遙調經(jīng)貼來調理。
月經(jīng)提前的調理
氣血虛弱型提前:神疲乏力,少氣懶言,臉色白沒血色。宜在冬令雙補氣血,可于立冬后用烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9g,將雞洗凈,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮爛熟、去藥渣。調味后食肉喝湯,分2次服完。月經(jīng)前每天1劑,每個月經(jīng)周期服3~5劑。
血熱型月經(jīng)提前:癥見吐衄、咳咯、溺血,午后發(fā)熱,女子月事先期而來,脈弦而數(shù)。芹菜一斤,加水1000CC,煎成500CC,可常服。氣虛型月經(jīng)提前:黑豆一兩,黨參三錢,紅塘一兩,將三味一起煎湯飲服。
肝郁化熱型月經(jīng)提前:月經(jīng)提前,量多或少;色紫紅,有血塊,經(jīng)前乳房、胸脅、少腹脹痛,煩躁易怒,口苦咽干,舌紅,苔黃,脈弦數(shù)?？捎靡婺覆荻?雞蛋2個,加水適量同煮,待雞蛋熟后剝殼取蛋,再煮片刻即可,除去藥渣后,吃蛋喝湯。月經(jīng)前服用。
平常保健,平時的飲食應清淡,忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動火助熱食品。
導讀：冬季天寒，再加上很多人都喜歡吃火鍋等辛辣高熱量的食物來驅寒，不少人都會出現(xiàn)腸胃負載過重出現(xiàn)不適等癥狀，嚴重者還會發(fā)生胃潰
冬季天寒，再加上很多人都喜歡吃火鍋等辛辣高熱量的食物來驅寒，不少人都會出現(xiàn)腸胃負載過重出現(xiàn)不適等癥狀，嚴重者還會發(fā)生胃潰瘍出現(xiàn)消化道出血等情況，因此冬季大家注意保護腸胃很關鍵。那么，冬季腸胃出問題該怎么調治呢？下面我們具體來看一下。
1、如果您有胃部不適或疼痛、返酸、噯氣、飽脹感、惡心、嘔吐甚至黑便等癥狀，說明您的胃出了問題，這個時候要特別注意您的飲食和生活習慣，嚴重時要及早到到醫(yī)院檢查、治療。
2、在平時工作中我經(jīng)常遇到這種病人，一旦發(fā)病，才被送到醫(yī)院。問起病史，有發(fā)現(xiàn)解黑便三五天或一個星期，但沒引起重視，以為是飲食原因讓大便發(fā)黑。送到醫(yī)院時查血常規(guī)發(fā)現(xiàn)血紅蛋白只有正常人一半或者更低的量，有的甚至有休克癥狀，來醫(yī)院止血、補液、輸血、各種治療才使病情得以緩解。其實如果您能盡早識別自己的胃有問題，盡早來醫(yī)院治療，這樣不僅痛苦大大減輕了，也會少花一大筆醫(yī)療費用。如果我們將預防做到前面，那么問題變得更簡單了。
3、在冬季我們的胃處于這么脆弱的境地，那怎樣才能讓我們的胃安全度過這個冬天呢，首先要注意保暖，以免胃部受涼，少吃生冷刺激性食物，盡量吃一些溫和的食物。其次生活要有規(guī)律，注意飲食，熬夜成了時下年輕人熱衷的生活方式，但是專家提醒，經(jīng)常熬夜睡眠不足，對胃部健康影響非常大，發(fā)病率是一般人的3-4倍，所以我們要放下手機，遠離網(wǎng)絡、游戲，給胃一個充足的睡眠。人們容易在冬天吃大量溫補的食物，如牛羊肉、火鍋等，過量食用會增加胃部負擔，更易誘發(fā)胃病，并容易引起便秘，所以冬季進補要量胃而行。吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對腸胃起到保護作用。
4、另外有研究已證明吸煙與胃病的發(fā)生與加重有密切的關系，所以要與香煙保持距離。原本胃腸功能不好的人，尤其應注意飲食要精細，切忌暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣食物，不要再喝冰啤酒。慢性胃病者對含有鞣酸的水果特別敏感，如柿子、葡萄等，建議有胃病的人少食。有潰瘍病的患者要按時吃藥，癥狀加重或出現(xiàn)黑便應及時去醫(yī)院檢查治療。
溫馨提醒：腸胃是大家比較重要的器官，一定要多加保護。平時一定要注意飲食健康，少吃刺激性的食物，尤其是冬季天寒辛辣食物、以及少喝酒抽煙都是嚴格控制，另外晚上還應該多以清淡為主，才是對自己腸胃健康最大的保障。
為什么經(jīng)期前陰道瘙癢
1、為什么經(jīng)期前陰道瘙癢
下陰癢需要了解你現(xiàn)在有沒有其他的伴隨癥狀,比如白帶的情況,以及是不是有紅腫瘙癢、小腹疼痛等,主要是需要做個分泌物檢查了解現(xiàn)在的身體情況,看下具體是什么病原菌刺激導致的。一般情況下考慮是有陰道炎、宮頸炎、外陰營養(yǎng)不良導致的。
一般情況下,當女性在經(jīng)期前如出現(xiàn)下陰癢是正常情況,因為經(jīng)期女性內分泌改變,是會出現(xiàn)陰癢的,但也不排除疾病侵襲的可能,比如:霉菌性陰道炎。
2、經(jīng)前陰道瘙癢的癥狀
臨床表現(xiàn)及診斷:外陰瘙癢多位于陰蒂、小陰唇。也可波及大陰唇、會陰甚至肛周等皮損區(qū)。常系陣發(fā)性發(fā)作,也可為持續(xù)性的,一般夜間加劇,無原因的外陰瘙癢一般僅發(fā)生在生育年齡或絕經(jīng)后婦女,多波及整個外陰部,但也可能僅局限于某部或單側外陰,雖然瘙癢十分嚴重,甚至難以忍受,但局部皮膚和粘膜外觀正常,或僅有因搔抓過度而出現(xiàn)的抓痕。診斷時應詳細詢問發(fā)病經(jīng)過,仔細進行局部和全身檢查,以及必要的化驗檢查,以便找出病因。
3、經(jīng)前陰道瘙癢如何防治
經(jīng)期外陰瘙癢防治細節(jié)。勤換衛(wèi)生巾,每天用溫熱水清洗2次外陰。如沒有淋浴條件清洗,可以盆浴時要做到“一人一盆一巾一水”。陰部與足部要分開洗。不要洗冷水浴。因子宮內膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口,宮頸口張開,因此不要坐浴。經(jīng)期外陰瘙癢如果不重視。首先,由于經(jīng)期期間女性分泌較多,下陰濕熱,如果選用的衛(wèi)生巾厚實又不勤于更換,再加上身體的抵抗力下降,很容易發(fā)生局部炎癥引起的瘙癢。一定要切忌亂用、濫用藥物,忌搔抓及局部摩擦。
期前陰道瘙癢吃什么食物
三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外,全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉。鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮,薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是,經(jīng)期并不適合喝濃茶。
期前陰道瘙癢食療方
蒲公英薏米瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,蒲公英30在,生薏苡仁30克。
制作:將蒲公英、生薏苡仁、豬瘦肉洗凈,一齊放入鍋內加清水適量,武火煮沸后,改文火煲1～2小時,調味供用。
功效:清熱解毒、祛濕止帶,適用于濕熱黃帶,癥見帶下黃臭、質黏、煩渴欲飲、口苦咽干、下腹厲痛、小便短黃者。
蟲草烏雞湯
材料:冬蟲夏草10克,烏骨雞塊300克,料酒、蔥、姜、鹽、味精、五香粉各適量。
制作:冬蟲夏草水發(fā)后洗凈,與烏骨雞肉塊、料酒、蔥、姜一起入鍋,加水煮沸,改小火煮至烏骨雞肉塊酥爛,加入鹽、味精、五香粉調味即可。
功效:益腎補虛、止帶等。適用于腎虛型陰道炎的治療。
鮮藕雞冠花散
材料:新鮮雞冠花、鮮藕汁、白糖各500克。
制作:將新鮮白雞冠花洗凈,加水適量煎煮,每20分鐘取汁1次,再加水煎,共取汁3次。合并后文火濃縮,加入鮮藕汁,再煎至稠黏時,拌入白糖,藥汁吸干,拌勻晾干,壓碎裝瓶即可。每次服20克,開水沖服,每日3次,久服有效。
功效:清熱化濁、涼血散瘀,適用于滴蟲性陰道炎患者。
做個健康的女人，在特殊時期好好照顧自己，今天和小編一起了解下經(jīng)期為什么不能吃甜食。
女生經(jīng)期吃巧克力或其他甜食會引起痛經(jīng)和其他不適。是一條流傳頗廣的經(jīng)期指南。有趣的是，這個說法的對立面，經(jīng)期吃巧克力或者其他甜食可以緩解痛經(jīng)和經(jīng)前期綜合癥（pMS），讓心情變好的流傳度也頗高。這兩種說法都值得我們來好好探究一翻。
流言： 女生經(jīng)期吃巧克力或其他甜食會引起痛經(jīng)和其他不適，所以在經(jīng)期應當避免攝入這些食品。
真相： 這是一條流傳頗廣的經(jīng)期指南，有趣的是這個說法的對立面經(jīng)期吃巧克力或者其他甜食可以緩解痛經(jīng)和經(jīng)前期綜合癥（pMS），讓心情變好的流傳度也頗高，讓人一時難辨真假。這兩種說法都值得我們來好好探究一翻。想要知道甜食會對大姨媽產(chǎn)生什么影響，得從痛經(jīng)的原因說起。
痛經(jīng)是怎么回事？
經(jīng)痛是指女性月經(jīng)來潮時的疼痛，主要分為兩種：原發(fā)性經(jīng)痛和續(xù)發(fā)性經(jīng)痛。原發(fā)性經(jīng)痛發(fā)生在女性開始規(guī)律性月經(jīng)之時，通常為經(jīng)期的第一第二天，多數(shù)會在兩三天會自行緩解。這種疼痛是由于期間分泌的前列腺素過多，引起子宮過強收縮和血管攣縮而導致的。
續(xù)發(fā)性經(jīng)痛則通常出現(xiàn)在女性有一段時間沒有經(jīng)痛之后，或是本來月經(jīng)來潮的不舒服癥狀漸漸轉變?yōu)槊黠@的腹痛，疼痛通常由月經(jīng)來潮前一兩周就開始。這種疼痛通常是有病理基礎的，常見病因如子宮內膜異位等。遇到這種情況，需要及時就醫(yī)。
[1]接下來我們所討論的經(jīng)痛都是原發(fā)性經(jīng)痛，引發(fā)的原因并非疾病，而是身體內部激素水平變化及其造成的肌肉強烈收縮。
甜食怎么了？
各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關的研究指出，糖會影響身體對于維生素和礦物質的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那么強烈，對于緩解痛經(jīng)有一定的效果?；谶@個原因，經(jīng)期中的姑娘們確實應當減少對糖分的攝入
[2].但不得不提的是，碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素（serotonin），也叫5-HT的神經(jīng)遞質在體內的水平。研究指出，血清素對于緩解pMS確實有一定效果[2].如此看來，傳說中吃甜食可以緩解經(jīng)前期綜合癥帶來的煩躁等癥狀，讓心情變好的說法也有一定的道理。但緩解pMS的同時，痛經(jīng)并沒有得到同樣的待遇。血清素會促進前列腺素pGE2的合成，這個可是造成痛經(jīng)的真正禍首。
看來糖分對經(jīng)期的影響有好有壞，很難簡單的說要或是不要。
都是前列腺素惹的禍
這個標題其實對前列腺素有點不公平，因為前列腺素分為三個系，只有系列二pG2是導致痛經(jīng)的罪魁禍首，它會加劇肌肉和子宮的收縮程度；而系列一pG1跟系列三pG3反而是舒緩痛經(jīng)的好幫手。前面提到的pGE2就是pG2家族中的一員[3].
一種叫做花生四烯酸的不飽和脂肪酸，是壞前列腺素pG2的前體。這種脂肪酸廣泛存在于黃油、玉米、棕櫚、椰子、大豆油，甚至于雞肉跟雞蛋等許多食物中。我們愛吃的甜食如餅干蛋糕等等，其中使用的黃油椰子和雞蛋一定不少，他們都會提高pG2的水平，讓經(jīng)痛加劇。一個土耳其的大學生中的痛經(jīng)情況調查確實顯示，那些愛吃甜食的女生痛經(jīng)發(fā)生率約為較少吃甜食的女生的1.8倍[4].
我們知道，食物的組成是多種多樣的，其中也不乏可以緩解痛經(jīng)的東西，比如魚油和富含亞油酸或亞麻酸的南瓜子、芝麻，都可以促進好前列腺素pG1跟pG3的形成。維生素和多種礦物質也都有減少肌肉緊張度，緩解痛經(jīng)的作用。含有大量維生素E、B族維生素的全麥，含鈣、鎂、鉀元素的蔬菜，含生物黃酮素和維生素C的水果都是不錯的食物選擇[5].甜食中如果含有這些營養(yǎng)成分，就不單單是對痛經(jīng)的負面作用了。
特立獨行的巧克力
有別于其他甜食，巧克力因為含有可可堿，對痛經(jīng)的影響較為特殊，我們來單獨討論。
巧克力一直是大多數(shù)人的心頭好，不論是黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力，還是加了果仁果肉的巧克力都各有人愛。巧克力含有一種叫做可可堿的物質?？煽蓧A是一種甲基黃嘌呤類的生物堿，這名字可能讓大家覺得很陌生，不過提到它的同類，咖啡因和茶中所含的茶堿，大家就會對這類物質有更多的感受了。這類生物堿對神經(jīng)有興奮作用，所以大家早晨昏昏欲睡的時候可以喝咖啡來提神。
可可堿跟痛經(jīng)有什么關系呢？
痛經(jīng)的一個重要原因，就是子宮供血不足，從而導致供氧不足，加劇子宮收縮而使痛經(jīng)加劇。可可堿可以起到血管擴張的作用，從而緩解這種原因造成的經(jīng)痛。此外，可可堿具有利尿的功能。經(jīng)痛帶來的不適當中有一條就是身體水腫[4]（相信很多姐妹都有體會），可可堿幫助身體排水，緩解不適。可可堿還會使身體內一種叫做環(huán)磷酸腺苷（cAMp）的物質增多，這是一種細胞內傳遞信息的小分子物質，通常我們把它叫做第二信使，它有使平滑肌放松的作用，從而緩解痛經(jīng)[6][7][8].
這樣一看，可可堿可真是個好東西呢。不過大家不要忘記，作為一種可以讓神經(jīng)興奮的生物堿，攝入量過多可能帶來失眠、焦慮、心神不定等副作用。不過可可堿在這個方面的作用要弱于咖啡因，但作為一種可能性，還是需要提醒大家注意。
黑巧、白巧、牛奶巧，誰最乖巧？
既然是沖著可可堿的好處來的，那么選擇什么樣的巧克力也是有講究的。大家平時買巧克力時，最常見的分類就是黑巧克力、白巧克力以及牛奶巧克力。其實這三種巧克力的成分差別還是比較大的，尤其是黑巧與白巧[9]. 巧克力的主料為可可。
通常在制作巧克力之前，會經(jīng)過一系列工序將可可加工成可可汁?？煽芍泻?3%的脂類成分，1.5%的可可堿，以及碳水化合物、蛋白質等等?？煽芍尤胩钦{味之后就是各種巧克力蛋糕、曲奇和布朗尼的原料，不過在制作巧克力的時候，可可汁通常會被分為兩部分：可可脂與可可粉。
可可脂就是可可中的脂類成分，而可可粉就是抽走了大部分可可脂之后剩余的固體，可可堿就包含在其中。一種巧克力中可可脂與可可粉所占比例的不同不但決定了巧克力的口味，也決定了可可堿的含量。
關于黑巧、白巧及牛奶巧的分類標準，美國歐盟等國家地區(qū)都稍有出入，大致上來說黑巧克力當中含有可可粉的比例最高，牛奶巧克力次之并在其中混入一定比例的牛奶成分，白巧克力則通常只含有可可脂不含有可可粉，因此白巧克力中幾乎沒有可可堿。
可以看出，同樣是吃巧克力，其實吃到的成分可是有很大差別的。如果只考慮可可堿對痛經(jīng)的影響，那么黑巧克力應當略優(yōu)于牛奶巧克力，兩者都優(yōu)于白巧克力，只是別吃到神經(jīng)興奮睡不著嘍。
甜食沒那么可怕，巧克力也沒那么神奇
在這些描述食物與痛經(jīng)關系的文獻中，我們經(jīng)?？吹酱罅窟^量過多等等類似的字眼，盡管甜食可能在一定程度上會加劇痛經(jīng)，但只要適度控制，不胡吃海塞，那么多合成的一點點前列腺素還是不足以對姐妹們的痛經(jīng)產(chǎn)生顯著影響的。何況食物中也含有可以緩解痛經(jīng)的其他營養(yǎng)成分，可以在一定程度上抵消這樣的負面作用。
而含有可可堿的巧克力（黑巧克力和牛奶巧克力）雖然可以在一定程度上緩解痛經(jīng)，可是每個人由于遺傳等因素，激素或神經(jīng)遞質受體的數(shù)量不同，從而使得每個人對于相同劑量的物質反應也不同，效果也就不同。還是那句話，平衡全面的飲食才是最重要的，即使在每個月身體相對不適的這幾天，健康飲食之余適量吃一點甜食，只要自己沒感覺到不適，就無傷大雅。而指望巧克力來顯著緩解痛楚，恐怕也是不靠譜的。
結論： 這條流言有一定的科學依據(jù)，但稍嫌絕對和片面。雖然從理論上來說，巧克力中含有的可可堿對緩解痛經(jīng)有一定的幫助，而其他類甜食因為含有較多的糖分和一些pG2前體，可能會在一定程度上加劇痛經(jīng)，但同時也可能會含有可以緩解痛經(jīng)的pG1/pG3前體、維生素和礦物質。實際生活中，只要是根據(jù)自己的身體狀態(tài)適量攝入這些食物，都不會給痛經(jīng)帶來顯著的影響。
經(jīng)期可以吃巧克力嗎：
可以吃，吃了沒太大影響，可以少吃點，吃太多的話確實是很容易胖的。
高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經(jīng)痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對于女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用
經(jīng)期可以吃蘋果嗎：
可以的。
強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松
經(jīng)期可以吃水果香蕉嗎：
據(jù)我所知，
1. 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3. 月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血
根據(jù)研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經(jīng)痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。
并且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素（Serotonin）的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經(jīng)來臨前幾天，所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶的經(jīng)前癥候群（pMS），因此會有月經(jīng)期間可以多吃些巧克力的說法。
至于外傳只有經(jīng)期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經(jīng)期時通常食慾減低，與月經(jīng)來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量并不會因為經(jīng)期的關系，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的做用，如果怕發(fā)胖又想補充點甜食，可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌，減輕經(jīng)痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經(jīng)時也可發(fā)揮緩解經(jīng)痛的效力。
若你想讓每個月的周期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經(jīng)前癥候群（pMS），且熱量又不太高，是不錯的選擇。
此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解pMS.
經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過咸的食物，如醃制、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯。
有些女性在經(jīng)期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
多吃巧克力容易引發(fā)頭疼。因為巧克力和奶酪和紅酒一樣含有酪胺，這是一種活性酸，它也是引起頭疼的主要原因之一。這種物質會導致機體產(chǎn)生能收縮血管的激素，而血管又在不停地擴張以抵抗這種收縮，這就產(chǎn)生了煩人的頭疼。
同樣如果你患有月經(jīng)期綜合征的話--這是1/3至1/2的育齡婦女的常見病，建議你還是少吃巧克力。人們已經(jīng)注意到，盡管巧克力會讓人產(chǎn)生短暫的欣快感，但女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
表面變灰充滿期待地打開一盒巧克力，卻發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)褪色，變成了稍帶灰色的糖果沒有什么事情能像這樣令人掃興了。而導致巧克力變灰的罪魁禍首就是以下兩種物質：糖霜或脂霜。
糖霜一般是由表面濕氣引起的。濕氣造成了巧克力內糖分的溶解。濕氣蒸發(fā)掉后，食糖晶體會留在表面。如果這個過程不斷重復，那么巧克力表面就會變粘，甚至出現(xiàn)褪色加重的情況。雖然糖霜大多數(shù)時候都是由于過度潮濕的儲存條件所引起的，但是當一直存放在溫度相對較低的環(huán)境中的巧克力，突然被拿到一個溫度高得多的環(huán)境中后，也會產(chǎn)生糖霜。在這種情況下，巧克力表面會凝結水珠，形成表面濕氣。
結語：
我們在特殊時期都應該好好照顧自己。努力生活，健康度過那幾天。
經(jīng)期腰疼怎么緩解
1、經(jīng)期腰疼怎么緩解:熱敷小腹
之所以腰背酸痛,與經(jīng)血排出不暢有關系,可以用熱水袋熱敷小腹,在一定程度上能防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。
2、經(jīng)期腰疼怎么緩解:熱敷關元穴
將右手除大拇指外的其余四指并攏,然后以中指的中間關節(jié)為準,這個橫向的寬度就是3寸。以它為準,找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷關元穴,待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷,這樣反復熱敷10分鐘。
3、經(jīng)期腰疼怎么緩解:泡腳
每天溫水,熱點更好,泡腳最少20分鐘,并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。
4、經(jīng)期腰疼怎么緩解:加強腰背肌鍛煉
加強腰背肌鍛煉,以促進氣血流通,增強腰部筋肉的力量。作前俯后仰,左右側屈,風擺荷葉,仰臥舉腿,飛燕點水等功,并可結合廣播操,太極拳等。
5、經(jīng)期腰疼怎么緩解:臥床休息
有劇痛時可臥床休息,也可用圍腰制動,或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰,以減少腰肌牽拉,但每天必須解除腰圍,作腰背肌及腰肌鍛煉。
6、經(jīng)期腰疼怎么緩解:使用藥物
如果疼痛不能忍受時,注意經(jīng)期衛(wèi)生,可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。
月經(jīng)期間注意事項
1、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物,會降低血液循環(huán)的速度,進而影響子宮的收縮,及經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利,引起月經(jīng)痛。
2、保持外陰衛(wèi)生
每天要用潔凈的溫水洗凈外陰,洗時要從前向后洗,不要從后往前洗,以免把肛門附近的細菌帶到外陰部,月經(jīng)期不能盆浴或坐浴,可以洗淋浴或擦浴。保持外陰衛(wèi)生,不僅在月經(jīng)期,平時也要養(yǎng)成習慣,如擦洗外陰部的毛巾不能與別人共用,也不能擦澡或擦腳,以免把細菌帶入陰部。
3、注意不能飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,經(jīng)期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴重的是,為了制造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害,引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。
4、月經(jīng)期間不能同房
月經(jīng)期因子宮腔內膜剝落,表面形成創(chuàng)傷面,如果發(fā)生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上, 進入子宮腔內,引起子宮內的感染。
經(jīng)期保養(yǎng)
1、注意保暖
女性在經(jīng)期要注意保暖,尤其是下半身的保暖,避免受涼。因為經(jīng)期盆腔和下肢血管擴張,遇到寒冷刺激后,能引起子宮和盆腔內血管收縮,影響血液循環(huán),造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調、月經(jīng)過少,甚至突然停止,形成閉經(jīng)。因此月經(jīng)期間不要久坐濕地、涉冷水、淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等。
2、臉部清潔工作要做好
生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好,也容易長痘與粉刺。
3、適當補益
來月經(jīng)之前,適當吃一些通經(jīng)活血的藥,有助于補氣養(yǎng)血,也可緩解女性身體虛弱、氣血兩虛、月經(jīng)不調或痛經(jīng)等癥狀。
4、月經(jīng)期后的調養(yǎng)
吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
