經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀 吃什么可以緩解呢
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀 吃什么可以緩解呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
痛經(jīng)是生理期的癥狀，很多女人在月經(jīng)期飽受痛經(jīng)折磨，那么，經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)該怎么緩解呢？下面小編就來從飲食來給大家推薦幾款緩解痛經(jīng)的食物，趕快來看看吧。
1、貧血：補(bǔ)充高鐵食物
因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課.動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
2、經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
3、痛經(jīng)：吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
4、偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
5、雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
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月經(jīng)是女性身上典型的一種生理反應(yīng)特征，不得不說，關(guān)于經(jīng)期飲食需要注意的事項(xiàng)，是女性朋友在經(jīng)期要十分注重的事情，而錯(cuò)誤的飲食，就有可能加重女性痛經(jīng)的程度，那么，經(jīng)期吃什么蔬菜好呢？
月經(jīng)期間應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
1、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
2、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
3、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
由于女性朋友在月經(jīng)期間需要注意的事項(xiàng)很多，因此，本文特意從飲食上為女性朋友支招在經(jīng)期該選擇何種蔬菜，由上可見，南瓜、菠菜和胡蘿卜等蔬菜，就是能夠幫助經(jīng)期女性改善身體常見癥狀的幾種食物。
冬天是每個(gè)痛經(jīng)女性最大的克星，天氣寒冷不說再加上大量“失血”，整個(gè)人都看起來病怏怏的。今天在這里給每個(gè)被痛經(jīng)困擾著的女性朋友介紹一下經(jīng)期的注意事項(xiàng)和該怎樣調(diào)理痛經(jīng)？
經(jīng)期注意事項(xiàng)：
經(jīng)期前的飲食最好以清淡為主，無論何種體質(zhì)的人，在經(jīng)期來臨前應(yīng)遵守的原則大致相同。
在月經(jīng)前的1個(gè)星期內(nèi)，可藉著下列自然飲食來調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問題。
適合吃：
富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。
維生素B群及鐵質(zhì)，可預(yù)防經(jīng)期時(shí)腹部抽痛。而維生素C、E則可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃：
1、刺激性的食物：太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會(huì)使經(jīng)期時(shí)較容易痛經(jīng)。
2、寒性的食物：冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會(huì)使月經(jīng)量過少。
3、如果是燥熱體質(zhì)者，常喝熱湯、熱飲及熱補(bǔ)性的食品，則會(huì)使月經(jīng)量增多。
一提起痛經(jīng)，不少女性朋友不禁面色發(fā)白，痛經(jīng)所帶來的痛苦實(shí)在是非一般人所能想象，有的甚至痛到不能走路，一些人形容為痛到只想在地上打滾.究竟痛經(jīng)能不能治療？痛經(jīng)應(yīng)該吃什么可以減緩苦？
又痛了？多喝一點(diǎn)紅糖水了.一到痛經(jīng)的時(shí)候，很多女孩身邊都會(huì)備著一兩塊紅糖，以備不時(shí)之需。但是，紅糖水真的能緩解月經(jīng)疼痛嗎？孟聰醫(yī)生對此給予肯定，她說，從中醫(yī)學(xué)的角度來看，血遇熱則行，遇到寒則滯。如果在痛經(jīng)時(shí)，喝紅糖水再加上一點(diǎn)姜汁，能起到溫胃中和的作用。不過需要注意的是，紅糖水只對虛寒或者血虛癥狀的痛經(jīng)有比較好的緩解效果。
緩解痛經(jīng)可以怎么吃？
除了紅糖水， 孟聰醫(yī)生建議女生在經(jīng)期可以喝點(diǎn)加蜂蜜的溫牛奶。從中醫(yī)的角度來講，蜂蜜是甘味的食物，甘味的食物具有補(bǔ)虛，還有緩解疼痛以及痙攣的作用。如果把它加到溫牛奶里面，對經(jīng)期不適效果更佳。牛奶本身含有豐富鉀元素，對于緩解情緒和疼痛，都有一定的幫助。
提及緩解情緒方面，其實(shí)花茶也有一定的幫助。例如玫瑰花茶，它有疏肝、舒緩情緒的功效。經(jīng)期時(shí)，很多女生會(huì)覺得心情欠佳或者身體抱恙，可以喝點(diǎn)花茶來緩解情緒。不過，在選擇花茶也有一點(diǎn)要求，不要選擇涼性的花茶飲用，如茉莉花、綠茶等，盡量少喝。
痛經(jīng)時(shí)能吃水果嗎？
在老一輩人來看，很多水果屬于寒性,因此經(jīng)期不適合吃水果。對此，專家解釋道：其實(shí)可以適量吃，像香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B12,對于舒緩情緒還是有幫助的；至于一些比較濕熱的熱帶水果，如榴蓮和芒果等，如果本身就是濕熱體質(zhì)的人，再吃這些水果，就容易讓濕熱癥狀加重，出現(xiàn)大便拉稀、身體困乏等癥狀。
經(jīng)期不適宜吃什么？
1、少吃生冷的食物
剛剛提到，血得熱則行，血遇寒則滯。如果吃了生冷的食物，血遇寒則滯，很容易發(fā)生疼痛的癥狀。很多年輕的女生不注意飲食，喝慣了冷飲，導(dǎo)致經(jīng)期疼痛加重。孟聰醫(yī)生表示，在急診的時(shí)候，遇到很多這種情況。所以，建議女生在經(jīng)期的時(shí)候還是注意飲食健康，不要為經(jīng)痛埋下種子.
2、少喝酒類的飲料
紅酒和果酒這類飲料，在月經(jīng)期間，建議盡量不要喝。因?yàn)榫祁愶嬈酚欣谛校攘司坪?，有可能發(fā)生月經(jīng)變多的癥狀。并且酒類飲品，難以消化，可能會(huì)引發(fā)身體不舒服。
3、虛寒的人最好少吃辛辣的食物
按照中醫(yī)理論，體寒分為兩種，一種是虛寒，另一種是實(shí)寒。如果是實(shí)寒的人，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┬晾钡氖澄?。但虛寒的人，最好少吃辛辣的食物?/p>
女人經(jīng)期便秘很是煩躁，女性在月經(jīng)期這個(gè)敏感的階段，服用瀉藥、通便藥，雖然有時(shí)能解便秘的“燃眉之急”，但它會(huì)帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜剝落后，借子宮收縮將其排出后形成的。那么女人經(jīng)期便秘吃什么呢?有什么食物可以解決女性經(jīng)期便秘的燃眉之急呢?
便秘可遵循以下幾種飲食標(biāo)準(zhǔn)：
高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，水果?？稍黾语嬍持欣w維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食維生素等營養(yǎng)成分用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
大量飲水：尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。
常食用蜂蜜，淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
增加B族維生素食品：增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然，未經(jīng)加工的食品，如粗糧，豆類，酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
女性經(jīng)期便秘吃什么好？
紅薯
紅薯含有大量的膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)達(dá)到通便排毒的功效，尤其對老年人便秘有較好的療效。
胡蘿卜
胡蘿卜吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，可以加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到通便的功效。
菠菜
菠菜具有助消化的作用，含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。
專家表示：女性經(jīng)期這個(gè)敏感的階段，不要服用瀉下、通便藥。但是可以在月經(jīng)期后食用富含膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分的膳食通暢這項(xiàng)產(chǎn)品。避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物。
女性經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦？相信不少女性有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，甚至痛到只能臥床休息，影響到學(xué)習(xí)、工作等。對于痛經(jīng)，可以怎樣舒緩呢？下面就教你如何緩解痛經(jīng)！
女性裸睡可防治痛經(jīng)
女性裸睡時(shí)，身體自然放松，血流通暢;另外，女性裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。私處部位能有充分的通風(fēng)透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，可以有效達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。
花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效
花椒泡腳可以治療痛經(jīng)，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢?中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅(jiān)持下去，長此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。
榴蓮竟能“臭”走痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)
教授解釋說，中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。
保持小腹溫暖
經(jīng)期時(shí)，可用暖水袋敷小腹或蓋電氈，在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，還可以放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。
遠(yuǎn)離生冷食物
經(jīng)期前后期間，以及經(jīng)期中都要忌吃冷飲和生冷食物。生冷食物會(huì)使腸道負(fù)擔(dān)增加，而腸道受刺激而痙攣或肚瀉導(dǎo)致下腹疼痛，無形中使痛經(jīng)加劇。
服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物，能舒緩因荷爾蒙不調(diào)而導(dǎo)致的痛經(jīng)。但是痛經(jīng)女性必須先經(jīng)醫(yī)生診治，不可自己到藥房購買避孕藥或中成藥服用。如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，則有可能因服用避孕藥而加重。
多做有氧運(yùn)動(dòng)
例如，瑜伽就是不錯(cuò)的方法。因?yàn)樵谶M(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，皮質(zhì)醇分泌量會(huì)上升，促使腎上腺素分泌下降，能夠防止機(jī)體過度覺醒以及過度情緒反應(yīng)，間接使女性心理情緒狀態(tài)更放松穩(wěn)定，從而改善痛經(jīng)等癥狀。
香熏按摩舒緩
在痛經(jīng)時(shí)，用一些精油，用打圈的方法按摩小腹，能夠舒緩疼痛，同時(shí)也可以減壓。
舌頭上面長出來水泡是非常令人痛苦的一件事情，要是出現(xiàn)這樣的情況，不但會(huì)造成口腔健康，還能導(dǎo)致舌頭疼痛，非常折磨人，那么在平時(shí)的生活之中，舌頭起水泡吃什么好呢？吃什么可以緩解疼痛呢？
1、吃含有維生素B2的食物
補(bǔ)充維生素B2有助于修復(fù)口腔黏膜，舌頭起泡后，可以吃大量含有維生素B2的食物，效果非常明顯，像是動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎、心等）、蛋黃，各種魚類（尤其是鰻魚、鯽魚等，菠菜、胡蘿卜、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜、西紅柿等蔬菜，橙子、橙子等水果。
2、蜂蜜可以緩解疼痛
蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，不僅具有殺菌消炎作用，還能有效清除口腔潰瘍，促進(jìn)口腔黏膜的恢復(fù)，舌頭起泡后，可以蘸一點(diǎn)蜂蜜在筷子上，涂抹在舌頭起泡的部分，然后咽下去，它可以減輕舌頭起泡引起的疼痛和不適，促進(jìn)舌頭的愈合。
3、綠豆湯可以去心火
舌頭是心臟的幼苗，所以舌頭的起泡主要是由心火引起的，綠豆對降心火很有效，所以當(dāng)舌頭起水泡時(shí)，立即喝上兩天的綠豆湯可以有效改善癥狀。具體做法是，清洗適量的綠豆，加入足夠的水，用大火煮沸之后，改成小火燉煮，直到豆子爛掉，湯水變綠，就可以食用了。
4、蓮子心茶可以去心火
蓮子心具有清心解渴的作用，用沸水浸泡蓮子心，然后代茶飲用，可以清心解毒，治療口舌生瘡的癥狀，對治療舌起泡有很好的作用。
5、喝濃茶可以促進(jìn)恢復(fù)
茶苦性冷，它能降火，所以在舌頭起泡后飲用適量的濃茶是好的，茶中含有單寧酸，單寧酸還可以幫助縮小舌頭上的潰瘍面積，所以當(dāng)舌頭感覺不舒服時(shí)，開始喝濃茶，堅(jiān)持每天喝，如果剛開始不習(xí)慣喝濃茶，可以用濃茶漱口，一天三次，每次沖洗兩分鐘，也可以緩解舌頭起水泡的癥狀。
大家要是現(xiàn)在正在被舌頭上的水泡困擾，可以試試以上幾種方法，堅(jiān)持下去，可以看到效果，逐漸恢復(fù)健康，要是情況比較嚴(yán)重的，為了以后可以吃飯，大家還是需要積極的進(jìn)行治療才行。
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