女性經(jīng)期該吃什么水果 緩解經(jīng)期癥狀水果推薦
女性經(jīng)期養(yǎng)生吃什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女性經(jīng)期該吃什么水果 緩解經(jīng)期癥狀水果推薦》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
一、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
三、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
四、保養(yǎng)護(hù)膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
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女性在生理期這個(gè)期間呢是相對(duì)比較脆弱的，而且需要一定的照顧。如果在這個(gè)期間吃一些寒涼的食物，或者是會(huì)噴一些冷水的話，都是會(huì)影響到身體，而且呢還會(huì)對(duì)生理期的期間造成一定損傷，嚴(yán)重的話還會(huì)影響，然后下一些病根，這樣的話對(duì)身體都是非常不好的，有些人會(huì)問在經(jīng)期期間需要什么樣的營養(yǎng)攝入，因?yàn)殡m然在這個(gè)特殊的期間，但是營養(yǎng)也是不可以缺失的，特別是在這個(gè)期間，這個(gè)期間可以選擇服用一些溫性的水果，可以為身體提供營養(yǎng)，還可以做到一些很有幫助的作用，所以可以選擇吃一些溫性的水果。跟著來看看。
經(jīng)期可以吃水果嗎
經(jīng)期是可以吃水果的，因?yàn)樗械囊恍┚S生素都是比較豐富的，可以很好的為身體提供營養(yǎng)。在這個(gè)時(shí)候一定不要以為是一些水果就沒有辦法為身體提供營養(yǎng)，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候呢，是非常需要營養(yǎng)的攝入的，主要可以為身體提供一定的營養(yǎng)，吃一些溫性的水果是很好的，既可以幫助到身體，還可以為身體提供一些營養(yǎng)。但是在這個(gè)階段一定不要吃一些冰涼的水果。雖然這些水果可能會(huì)比較好吃，但是會(huì)傷害到身體，所以建議還是選擇吃一些比較溫性溫和的水果，對(duì)身體會(huì)很有好處，可以很有效地幫助到身體病變，會(huì)影響到身體，是的，身體出現(xiàn)一系列的問題。而且建議吃溫性的水果，能級(jí)可以很好的幫助他身體獲得營養(yǎng)，還可以避免一些問題的出現(xiàn)，與此同時(shí)是對(duì)身體也會(huì)比較好的一個(gè)方式。
經(jīng)期吃什么水果好
可以選擇吃一些蘋果，因?yàn)樘O果的維生素是比較豐富的，而且呢它其中含有的營養(yǎng)也是身體所需要的，它可以很好的為身體提供的一樣，而且這個(gè)時(shí)候呢可以選擇吃一些香蕉，香蕉也是比較溫和的水果，可以很好的為身體提供一定的一樣，所以以為身體攝入一些維生素，還有微量元素的生產(chǎn)重要的，而且可以做成一些和酸奶搭配的一些奶昔也是非常有好處的，但是這個(gè)時(shí)候一定重要的事不可以搭配一些寒涼的飲品。因?yàn)轱嬈窌?huì)影響到身體，那這個(gè)時(shí)候一定要注意的是，多吃一些維生素和鏈霉素都比較豐富的水果，不可以過多的吃一些，這樣含量食物的東西。
經(jīng)期什么水果不能吃
在生理期這個(gè)過程一定不要過癮的吃一些西瓜，因?yàn)槲鞴鲜呛疀龅氖澄?，雖然可以起到一些幫助解除一些燥熱或者是這樣的問題，但是同時(shí)呢，也會(huì)影響身體，所以不建議吃這樣的水果同食，那也一定注意不要碰涼水，避免會(huì)對(duì)身體造成一定的問題，影響了身體。像一些桂圓也不要吃，桂圓也是屬于寒涼的一種食物，一種俗果，如果就是手指的話也是會(huì)影響身體的，所以建議時(shí)不要吃這樣的水果。
吃水果的注意事項(xiàng)
雖然水果還有的營養(yǎng)價(jià)值高，而且呢，對(duì)身體很有好處，但是還是不建議多少適量的吃，可以補(bǔ)充維生素和的人說，但是過涼的食物會(huì)影響了身體，對(duì)身體造成一定危害，所以建議還是少吃一些寒涼的水果，避免對(duì)身體造成精神問題，這個(gè)時(shí)候一定要注意多用一些紅糖水，多用一些冷水袋，是自己的整個(gè)身體處于溫暖和的狀態(tài)。這樣的話對(duì)身體是非常好的，還可以很好的保護(hù)身體的一些位置。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，整個(gè)身體技能是比較弱的，而且呢在這個(gè)期間可能會(huì)容易引發(fā)一些小感冒，所以一定要注意保暖。以免影響了身體，對(duì)身體造成一定的危害，一定要對(duì)身體起到一定的保護(hù)作用，避免影響了身體的一些健康。
女性在生理期期間是比較脆弱的，所以在這個(gè)期間一定要注意保護(hù)身體，避免身體一排的一些問題，對(duì)身體造成一定的傷害，所以在這個(gè)時(shí)候一定要避免一些這樣問題的出現(xiàn)。盡量使得整個(gè)身體處于一個(gè)溫暖的狀態(tài)，然后多用一些暖寶寶，或者是熱水袋，可以對(duì)身體起到一定的作用，可以起到保護(hù)的作用，避免影響身體對(duì)身體造成一定不可以影響的一個(gè)危害，一定要注意保暖。
女性經(jīng)期吃什么水果好
緩解痛經(jīng)的水果
事實(shí)上，我們平時(shí)生活中很多水果對(duì)經(jīng)期的女性而言都是有益的，尤其是對(duì)于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
經(jīng)期補(bǔ)血的水果
經(jīng)期的女性最重要的便是補(bǔ)血，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果。
比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。
改善經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)的水果
很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，可以說是最常見的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用，同時(shí)還可以很好的調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，可以多吃這類水果。除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，因此一些在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠、焦躁等情況的女性更應(yīng)該多吃。
女性經(jīng)期吃什么水果好 經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)
女性經(jīng)期吃什么好呢?不妨多吃柑橘等水果，女性經(jīng)期吃這些水果絕對(duì)是有益無害。下面再推薦幾種女性經(jīng)期必吃的水果。
1、柑橘
中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)亩嗍秤?，更有利于?jīng)血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。
3、番茄
女性在經(jīng)期的時(shí)候番茄時(shí)一個(gè)較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
4、無花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
5、草莓
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。
女性養(yǎng)生必知經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)
痛經(jīng)能不能吃巧克力
月經(jīng)期間是可以吃巧克力的，因?yàn)樵陆?jīng)期間，女人經(jīng)常心里煩躁，脾氣不好，吃甜食可以減小煩躁，減輕月經(jīng)時(shí)的焦慮和不安。巧克力是高能量食物，可以加速血液循環(huán)，對(duì)身體有一定的活血化瘀作用，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，少吃有助于緩解經(jīng)痛，可以減少月經(jīng)期的不舒服。
但是痛經(jīng)就不要吃巧克力了，因?yàn)榍煽肆Σ⒉荒芫徑馔唇?jīng)帶來的劇烈疼痛，并且還會(huì)使女性發(fā)胖、消耗體內(nèi)的維生素B，會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，因?yàn)榍煽肆橇亢芨?，吃多的可能?huì)在月經(jīng)期，引發(fā)糖尿病，最重要的是，巧克力含咖啡因，會(huì)讓器官處于興奮狀態(tài)，食用過量，子宮收縮過快，又易痛經(jīng)血量增多。因此不建議在此期間實(shí)用巧克力。
女性痛經(jīng)吃什么好
多食谷類、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類如黃豆、黑豆等富含蛋白質(zhì)與多量鈣質(zhì)、維生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、卷心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿卜、山藥、白薯等也可以適當(dāng)多吃。
我們都知道，正常女性朋友們?cè)谔囟ǖ哪挲g段里每個(gè)月都會(huì)有那痛苦的經(jīng)歷，是的，月經(jīng)。我們也都知道這是件相當(dāng)令人煩惱的事情，女性的痛苦，男人的關(guān)心，卻也是拉近了男女之間的關(guān)系，吃水果可以養(yǎng)生，那么女性在經(jīng)期該吃些什么水果呢?那么下面小編就給大家介紹一下吧。
目錄
1、月經(jīng)的概念和原因 2、經(jīng)期的自我保健
3、經(jīng)期吃什么水果 4、經(jīng)期能吃和不能吃的水果
5、經(jīng)期吃什么水果對(duì)皮膚好 6、經(jīng)期怎么吃水果對(duì)女人最好
7、經(jīng)期吃溫性水果為宜 8、經(jīng)期吃什么水果能減肥
9、經(jīng)期保健飲食注意
月經(jīng)的概念和原因
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動(dòng)物之間。母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會(huì)來月經(jīng)，某些的哺乳類動(dòng)物則是經(jīng)歷動(dòng)情周期。育齡婦女和靈長類雌性動(dòng)物，每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
月經(jīng)是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的，在月經(jīng)周期中的月經(jīng)期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，從而對(duì)腺垂體和下丘腦的負(fù)反饋?zhàn)饔脺p弱或消除，導(dǎo)致下丘腦對(duì)促進(jìn)性腺激素釋放激素的分泌增加，繼而導(dǎo)致腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多，因而使卵泡發(fā)育，雌激素分泌逐漸增多。此時(shí)，雌激素又刺激子宮內(nèi)膜進(jìn)入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多，導(dǎo)致排卵。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對(duì)下丘腦和腺垂體產(chǎn)生負(fù)反饋抑制加強(qiáng)的作用，因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降，導(dǎo)致黃體退化，進(jìn)而雌激素和孕激素水平降低。子宮內(nèi)膜失去這二種激素的支持而剝落、出血，即發(fā)生月經(jīng)。此時(shí)，雌激素和孕激素的減少，又開始了下一個(gè)月經(jīng)周期。
月經(jīng)失調(diào)，也稱月經(jīng)不調(diào)。這是一種常見的婦科疾病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經(jīng)失調(diào)。分為月經(jīng)提前，月經(jīng)延遲，月經(jīng)過多，月經(jīng)過少，閉經(jīng)五類。
月經(jīng)期間，女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動(dòng)作。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期的自我保健
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
經(jīng)期吃什么水果
經(jīng)期，被女生親切的稱之為月姐大姨媽。。。當(dāng)女生處于生理期的時(shí)候，應(yīng)該盡自己的能力照顧好自己，伺候好月姐大姨媽，讓它們匆匆忙忙的來，開開心心的走，究竟在女生的生理期吃什么水果好呢?那些水果才是它們的最愛呢!根據(jù)生理期，我們剖析一下三大類水果!
緩解痛經(jīng)的水果
痛經(jīng)是生理期，月姐大姨媽對(duì)女生的體能忍耐力的一大考驗(yàn)，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴(yán)重影響女生的生活和工作!這個(gè)時(shí)候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。
推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。。。
改善內(nèi)分泌的水果
很多女生都會(huì)有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致經(jīng)期的提前或者滯后，對(duì)于遮掩給的女生，常食用一些，含胡蘿卜素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動(dòng)和衰弱，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。。。
滋養(yǎng)補(bǔ)血的水果
女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后，常常會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對(duì)這樣的情況，當(dāng)然首選的就是補(bǔ)血滋養(yǎng)的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。
推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。。。
痛經(jīng)是惡魔四種水果碰不得
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。所以，大家都知道女人在經(jīng)期不能吃一些寒涼的食物。寒涼食物可能使經(jīng)血運(yùn)行不暢，甚至造成痛經(jīng)，而寒涼食物當(dāng)中，水果是最佳代表了。
香蕉經(jīng)期吃易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
西瓜寒性水果王
專家表示，西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在秋老虎之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔!
柿子易收縮子宮
對(duì)于柿子，相信大家都不陌生，但月經(jīng)期最好少吃柿子。因?yàn)槭磷有院疀?，?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔。
苦瓜使經(jīng)期不順暢
專家指出，苦瓜里面有一種對(duì)減肥十分有效的因子，是曾經(jīng)十風(fēng)靡一時(shí)的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，吃苦也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時(shí)大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因?yàn)榭喙峡嗪允諗?，寒凝使血行減慢。所以，經(jīng)期時(shí)也別太吃苦，會(huì)影響月經(jīng)的順暢。
經(jīng)期能吃和不能吃的水果
水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
經(jīng)期不能吃的水果
一般認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
中醫(yī)認(rèn)為，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫(yī)還認(rèn)為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進(jìn)食后會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。
經(jīng)期吃水果好不好
水果也是有性情的，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。此外，針對(duì)女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn)，女性可以選擇不同的水果進(jìn)食：
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。
女性在來月經(jīng)的時(shí)候，往往身體都會(huì)比較虛弱，那么，這個(gè)時(shí)候飲食一定要注意，否則就很有可能對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，那么，在女性來月經(jīng)的時(shí)候，吃水果是要格外注意的，下面我們一起來看看，經(jīng)期吃什么水果好?
經(jīng)期吃什么水果好
緩解痛經(jīng)的水果
女性在經(jīng)期的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么，在痛經(jīng)期間，女性還有可能會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這個(gè)時(shí)候就會(huì)影響到女性的工作和生活，那么，此時(shí)多吃一些富含維生素C的水果，能夠緩解痛經(jīng)，并且減輕痛經(jīng)出現(xiàn)的一系列問題哦!
推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
改善內(nèi)分泌的水果
那么，有一些女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)提前或者推后的情況，當(dāng)出現(xiàn)這種狀況的時(shí)候，主要還是因?yàn)樯眢w的內(nèi)分泌比較紊亂，因此經(jīng)期出現(xiàn)了這種狀況，對(duì)于這類女性，需要食用一些富含胡蘿卜素和維生素E的水果，能夠改善身體內(nèi)分泌哦!
推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。
滋養(yǎng)補(bǔ)血的水果
當(dāng)女性經(jīng)過生理期之后，身體會(huì)短暫性的出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，那么，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，就要注意補(bǔ)血了，此時(shí)應(yīng)該選擇補(bǔ)血的水果食用，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。
推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。
經(jīng)期不能吃什么水果
水果是一種非常好的食品，不僅僅含有豐富的營養(yǎng)，而且可以養(yǎng)顏美容，所以很多女性都非常習(xí)慣吃水果，但是女性每個(gè)月都會(huì)有幾天的特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期吃東西一定要注意，吃水果也同樣需要注意，有些水果是不適合在月經(jīng)期間食用的，因此有人問來月經(jīng)不能吃什么水果呢?
女性隨著年齡的增長逃不開衰老這個(gè)問題，現(xiàn)在的女性都很注重保養(yǎng)，不但在選擇化妝品的時(shí)候比較謹(jǐn)慎，對(duì)日常生活中的飲食也很注意。那么女人吃什么抗衰老呢?身體不同部位最愛的抗衰老食物各是什么?下面小編就具體的講解一下。
吃什么抗衰老
吃什么抗衰老之玉米
玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物，它含有豐富的膳食纖維，能刺進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細(xì)膩。
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄?，且容易被人體所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時(shí)也有利于降低血脂，增強(qiáng)免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。
吃什么抗衰老之紅豆
是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對(duì)于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
現(xiàn)在的都市人，每天忙忙碌碌，工作壓力，睡眠障礙，都是會(huì)讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā)，多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來的哦。
1、梨
梨子屬于寒性的食物，最好是不要在月經(jīng)期間食用，因?yàn)楹缘臇|西會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)的淤血不易排出，導(dǎo)致痛經(jīng)或者是造成痛經(jīng)的情況更加嚴(yán)重。
2、芒果
芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時(shí)候，也不能碰的食物之一。
3、山楂
山楂同樣富含鞣酸，過量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多。
4、藍(lán)莓
在月經(jīng)期間過量食用藍(lán)莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
5、椰子
椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因?yàn)橐右彩呛运?/p>
經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要!
總結(jié)：當(dāng)女性在月經(jīng)來臨的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體疲憊的情況，那么，此時(shí)一定要注意多休息，不能夠讓自己的身體處于勞累的狀態(tài)，在飲食方面也需要多加注意，否則的話很有可能會(huì)對(duì)健康造成影響哦!希望這篇文章對(duì)您有幫助哦!
月經(jīng)是每個(gè)女性每個(gè)月都會(huì)遇到的事情，對(duì)于女性來說，月經(jīng)期間是要多注意一些的。涼水、冷飲之類的，都是不可以碰的。今天小編給大家講講經(jīng)期吃什么水果、經(jīng)期吃什么好以及經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有哪些。
經(jīng)期吃什么水果
1、性溫的水果
除了寒性水果，還有“性溫”和“性平和”的水果，女性在經(jīng)期可以吃這類水果，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
3、富含維生素B6的水果
月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌環(huán)境的改變，許多女性都會(huì)出現(xiàn)情緒低落、易怒易燥等現(xiàn)象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩(wěn)定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。
4、富含鈣的水果
有些女性在月經(jīng)期間會(huì)感到十分饑餓，想吃甜食。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會(huì)降低 48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。進(jìn)食鈣含量高的水果，不但可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。
女性在經(jīng)期的時(shí)候，吃什么食物比較好呢?我們接著看一下。
經(jīng)期吃什么好
胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
相信在生理期，沒有幾個(gè)女人能拒絕的了紅糖，即使在平時(shí)，也有不少人會(huì)吃。說它是女性之友，并不夸張，相反，如果沒有紅糖，不少女人還真感覺日子不好過。那么，紅糖哪些地方，讓女性如此推崇?接下來，就來了解一下。
紅糖的營養(yǎng)?
與白糖不一樣，食用紅糖，從口感上就不同，略帶粗糙感，不少人拒絕食用，就營養(yǎng)來說，其中有維生素、礦物質(zhì)，特別是鐵離子、鋅離子、錳離子、鎘離子，要比白糖多的多。另外，在紅糖中，還有蘋果酸、核黃素、胡蘿卜素、煙酸、碳水化合物等。
紅糖的藥用價(jià)值?
對(duì)中醫(yī)來說，適當(dāng)?shù)挠眉t糖，還能入藥，其甘甜、溫潤、無毒，可以入肝臟、脾臟，對(duì)潤心肺非常好，能益氣活血、緩解疼痛、活血化瘀。
吃紅糖的好處?
抗氧化
吃紅糖，能吸收維生素，對(duì)抗氧化，抗自由基很有效，對(duì)保護(hù)細(xì)胞基礎(chǔ)，維持細(xì)胞功能，進(jìn)而能新陳代謝，恢復(fù)健康。
保護(hù)細(xì)胞
吃紅糖，能吸收氨基酸，保護(hù)皮膚表層，對(duì)鎖住水分，強(qiáng)化細(xì)胞組織，保持細(xì)胞彈性，補(bǔ)給皮膚養(yǎng)分，促進(jìn)細(xì)胞再生。
溫補(bǔ)身體
吃紅糖，能溫補(bǔ)身體，紅糖屬性溫食物，在飲食中，我們說溫而補(bǔ)之、溫而散之。以此來促進(jìn)氣血的功效，通過食用紅糖，能溫補(bǔ)身體。
幫助活血
吃紅糖，能吸收葉酸、微量元素，這些物質(zhì)能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)了血容量，能刺激身體造血，擴(kuò)大了血容量，幫助活血。
由此可見，吃紅糖好處極多，那么如何食用呢?
紅糖水
最常見、最簡單的方式，無疑就是紅糖水。用開水沖泡，方法簡單，功效大，大家可以多嘗試。
紅糖姜湯
生活中，還有一些人，會(huì)制作紅糖姜湯，把紅糖、生姜制作為湯劑，能緩解體質(zhì)虛寒、脾胃虛寒，對(duì)風(fēng)寒癥狀，也有緩解作用。
紅糖營養(yǎng)豐富、功效大，制作食用，方法也很簡單，那么，應(yīng)該如何選購呢?
袋裝比散狀好
有些銷售地點(diǎn)，會(huì)售賣散狀紅糖，考慮空氣中細(xì)菌、灰塵，暴露在外面，不太安全，不如購買袋裝的。
顏色深更好?
不少人，會(huì)有這個(gè)想法，購買紅糖時(shí)，紅糖的顏色越深，質(zhì)量越好。真的是這樣嗎?小編可不覺得，紅糖的制作，需經(jīng)過幾道工序，熬糖要好幾次，在二次熬糖后，其中的色素、雜質(zhì)、焦糖較多，顏色看起來，也會(huì)越深，但說其質(zhì)量越好，真的很不科學(xué)。
關(guān)于氣味
有經(jīng)驗(yàn)的人，在購買紅糖時(shí)，少不了的，就是聞聞味道，一般來說，優(yōu)質(zhì)、品質(zhì)好的紅糖，會(huì)有甘蔗清香味，如果質(zhì)量不好，可能帶有酸味、酒味，所以，聞氣味，也是相當(dāng)重要的。
紅糖可以說是女性之友，科學(xué)的食用紅糖，能保健好身體，學(xué)會(huì)辨別，顯得更加關(guān)鍵，希望大家多注意。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
羊肉是非常好的滋補(bǔ)食材，對(duì)于女性來說多吃也不會(huì)怕胖。因?yàn)檠蛉獾闹救键c(diǎn)是高于人體溫度的。
海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
在經(jīng)期飲食都需要注意哪些呢?小編整理了一些注意事項(xiàng)，一起接著看一下。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
忌生冷，宜溫?zé)?/p>
中國的醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物，不但會(huì)損傷脾胃妨礙消化，而且還會(huì)容易損傷人體陽氣易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，并且對(duì)免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因?yàn)殍F的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵富厚的食品很是重要。
戒茶戒酒
茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互結(jié)合，能夠直接阻止胃腸對(duì)鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對(duì)血液內(nèi)鐵元素的正常的利用。經(jīng)期多喝茶，會(huì)造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。
結(jié)語：對(duì)于經(jīng)期的女性來說，吃些溫性水果以及性平的水果是非常有幫助的，不可吃一些寒性水果以及寒性食物。經(jīng)期的女性補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)是非常重要的，多吃一些羊肉、鴿肉以及淡菜是非常有必要的。小編提醒大家：經(jīng)期是千萬不可吸煙喝酒的。
經(jīng)期中的女性身體跟平時(shí)是不能比的。因此，在這個(gè)時(shí)候需要更加的注意生活上的一些事情，尤其是在吃上。健康適宜的飲食不僅能使下個(gè)月的身體更加的輕盈，同時(shí)也能讓我們的心情特別的愉快舒適。接下來，就為大家介紹一下哪幾種食物在經(jīng)期時(shí)不能吃。
經(jīng)期的保養(yǎng)對(duì)于女性身體的養(yǎng)生來說極其重要。不僅要吃對(duì)的東西，在經(jīng)期時(shí)女性還千萬不能隨便亂吃東西，亂吃東西的話將給身體帶來很大的危害，下面是女性經(jīng)期不能吃的東西。
女性經(jīng)期具有很多的好處，同時(shí)我們也需要注意一些問題。比如經(jīng)期最好不要吃的東西。1、香蕉。香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素，應(yīng)該說平時(shí)適量食用的話對(duì)促進(jìn)身體健康還是有一定的好處的。但是建議經(jīng)期的女性最好都不要食用香蕉。因?yàn)橄憬兑彩菍儆诤疀龅氖澄?。如果在?jīng)期吃香蕉的話，則會(huì)影響血液的正常流動(dòng)，很容易造成血塊，加大痛經(jīng)的癥狀，所以大家在經(jīng)期千萬不能吃香蕉。2、柿子。柿子性寒，具有刺激宮縮的作用，因而建議經(jīng)期最好不要食用柿子。3、西瓜。女性在經(jīng)期是絕對(duì)不能吃西瓜的。雖然說西瓜中含有各種對(duì)機(jī)體健康有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，但是由于西瓜屬寒涼食物，因此建議經(jīng)期最好不要食用。如果經(jīng)期食用很有可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。4、冰鎮(zhèn)的水果?，F(xiàn)代人為了追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮(zhèn)一下在拿出來吃。事實(shí)上在經(jīng)期吃了冰鎮(zhèn)的水果，由于體內(nèi)溫度直線下降，因而會(huì)刺激到子宮，繼而引起宮縮。然而子宮在正常的排血過程中就會(huì)加大收縮的力度，進(jìn)而引起痛經(jīng)的癥狀，給身體帶來更加的危害。一般認(rèn)為女性在經(jīng)期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因?yàn)樗崂钡氖澄飼?huì)引起消化障礙，因而建議最好不要食用。5、反季節(jié)水果。反季節(jié)水果不僅營養(yǎng)不及正常生長的水果，且在其生長過程中免不了使用各種催熟藥物，因此如果食用了這樣的食物對(duì)人體的健康會(huì)產(chǎn)生較大的影響的。
綜上所述，女性經(jīng)期不能食用的食物大部分都是具有清熱解毒功效的食物?？梢姾蛘邲鰧?duì)于經(jīng)期中的女性有多大的危害。因此，在我們的經(jīng)期，還需要注意的事項(xiàng)是不要為了漂亮，穿的很少，還有不要做過多的激烈的動(dòng)作。
女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的食物
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)，生活水平提高。隨之而來的一些疾病也困擾著我們。比如說經(jīng)期問題，本文著重講經(jīng)期不能吃的水果而展開，經(jīng)期不能吃的寒性水果，經(jīng)期吃火龍果的危害以及經(jīng)期吃火龍果的危害等問題，希望對(duì)大家有所幫助哦。
目錄
1、經(jīng)期不能吃的水果 2、經(jīng)期可以吃的水果
3、經(jīng)期吃什么保養(yǎng) 4、經(jīng)期吃什么不好
5、經(jīng)期吃芒果的危害 6、經(jīng)期不能吃巧克力
7、經(jīng)期吃火龍果危害 8、經(jīng)期吃蘋果
9、經(jīng)期飲食護(hù)理
經(jīng)期不能吃的水果
大家知道嗎?水果也有分類的，有溫性的，有寒性的，也有平性的。比如下面的寒性水果不太適合經(jīng)期食用
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
代表
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。
香蕉
大家了解香蕉嗎?知道香蕉有哪些好處嗎?其實(shí)啊，香蕉香蕉屬于最為典型的寒性食物，這對(duì)于經(jīng)期的妹紙們，那么這種水果當(dāng)然更加不能吃太多哦!經(jīng)期最好是不要吃太多。
很多人聰明的選擇吃香蕉和牛奶來緩解痛經(jīng)的情況，但是這個(gè)方法不一定就靠譜，因?yàn)檫@個(gè)方法很容易導(dǎo)致痛經(jīng)的情況，因?yàn)橄憬侗旧韺儆诤缘氖澄?，吃多了香蕉，很容易造成?jīng)血淤積帶有血塊的情況，造成痛經(jīng)的危機(jī)哦!
柿子
柿子同樣屬于典型的寒涼水果，攝入過多，這也會(huì)直接造成刺激子宮收縮的情況。而子宮收縮的話導(dǎo)致經(jīng)血量大大的增加，經(jīng)期延長，會(huì)引起痛經(jīng)!所以經(jīng)期不要吃柿子哦!這可是對(duì)于女性最好的忠告哦!不能逞口腹之欲，而導(dǎo)致痛經(jīng)!
西瓜
西瓜屬于這個(gè)季節(jié)最為火爆的水果，但是有一點(diǎn)需要提醒大家，梨子也是屬于一種寒性食物，那么大家可得注意哦!一般人也不可以吃太多，更何況在經(jīng)期的姐妹們，經(jīng)期遠(yuǎn)離西瓜，特別是冰鎮(zhèn)的西瓜，讓你的經(jīng)期更加順暢。
梨子
梨子是我們生活中常見的水果，一年四季都可吃到的水果。 梨子一般都是用來都用來潤肺解渴，具有很好的清涼潤喉的作用，但是梨子本身屬于涼性的水果，這對(duì)于經(jīng)期保暖工作來說，這有很大的沖突哦!痛經(jīng)的姐妹最好在經(jīng)期不要吃梨哦!
芒果
芒果也屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時(shí)候，也不能碰的食物之一。
橘子
橘子味道好，而且生津，吃起來會(huì)忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對(duì)體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。
女性經(jīng)期不能吃的水果還有：香瓜(甜瓜)、柚子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、柑、羅漢果、草莓等。
平和水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。
屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
經(jīng)期可以吃的水果
除了寒性水果，水果中還有溫性和平和的水果，女性朋友在經(jīng)期可以吃這類水果，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
代表
溫性水果荔枝，果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。
除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
橙子
橙子和橘子長得差不多，外表。而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。
經(jīng)期不能吃的水果除了以上為大家介紹這幾種，其實(shí)還有柚子、楊桃、甜瓜、哈密瓜等也屬于寒性水果，大家要想經(jīng)期過的順暢，那么最好遠(yuǎn)離這些水果哦!
中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
經(jīng)期吃什么保養(yǎng)
1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)
可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經(jīng)來潮時(shí)，不要刻意吃甜食
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
3. 多吃高纖維食物
如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
4. 富含維生素B群的食物
兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
5. 攝取足夠的蛋白質(zhì)
可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
6. 飲食應(yīng)定時(shí)定量
可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
7. 避免食用含咖啡因的飲料
如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
8. 避免吃生冷類食物
因?yàn)樯漕愂澄锞哂星鍩峤舛尽⒆剃幗祷鸬墓π?，平時(shí)吃的話，是有益于人體健康的，但在經(jīng)期食用的話，卻容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
9.避免吃辛辣類食物
因?yàn)樾晾贝碳ば缘氖称啡菀讓?dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
10.避免吃油炸食品
經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。這時(shí)候如果進(jìn)食油炸食品的話，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、毛囊炎。
11. 有大失血情形的女性
應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
12. 即將面臨更年期的婦女應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
經(jīng)期吃什么不好
1、忌經(jīng)期捶腰
婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血會(huì)使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。
這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無需治療。然而，此時(shí)如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會(huì)加劇腰背酸痛。因?yàn)榇反蜓澈?，?huì)使盆腔充血加重和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，反而使腰背酸痛更加厲害。
2、忌香水過量使用
女人愛香水，但香氣過濃也會(huì)致病。
香氣善于竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由于多采用化學(xué)香精物質(zhì)，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預(yù)料的化學(xué)反應(yīng)很可能會(huì)對(duì)人的呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。有人聞了過濃的香氣后會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等諸多不適應(yīng)癥狀。
3、忌多食植物油
人們都知道多吃動(dòng)物脂肪對(duì)身體健康有害。
實(shí)際上，多吃植物油對(duì)身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，植物油比動(dòng)物油更容易被人體吸收，在體內(nèi)形成較多的熱量。
喜好吃油炸食物的女性，一般容易發(fā)胖，而且容易患乳腺癌和結(jié)腸癌。因?yàn)橹参镉椭械牟伙柡椭舅峥梢源龠M(jìn)乳腺癌的發(fā)生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會(huì)引發(fā)結(jié)腸癌。
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