月經(jīng)來之前有什么癥狀 如何緩解經(jīng)期的不適
月經(jīng)及經(jīng)期飲食養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“月經(jīng)來之前有什么癥狀 如何緩解經(jīng)期的不適”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女性朋友們每個月都有那么幾天是不舒服的，那么月經(jīng)來之前有什么癥狀呢?有的女性朋友月經(jīng)量多，有的女性朋友則月經(jīng)量比較少，那么月經(jīng)量少的原因有哪些呢?月經(jīng)期間吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
月經(jīng)來之前有什么癥狀
1. 比較常見神經(jīng)敏感，煩躁易怒。
2. 嚴(yán)重者不愿意理睬家人和朋友，感覺到孤獨。
3. 全身疲乏無力，思想不集中。
4. 有時會引起頭痛、失眠。手腳、面部浮腫，腹部脹氣感。
5. 多數(shù)女性會有便秘現(xiàn)象。
6. 不少女性有小腹墜痛感。
7. 乳房脹痛，乳房內(nèi)有小結(jié)節(jié)，觸摸感覺疼痛，例假完后此現(xiàn)象會消失，但下次來例假前又重新出現(xiàn)脹痛。
8. 有的人月經(jīng)前1～3天體重增加，并伴有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。
月經(jīng)量少的原因有哪些
1、為減肥過度節(jié)食
出于各種原因。許多女人對自己的身材的要求是非常的嚴(yán)格的，女人月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量聯(lián)系極大，特別是現(xiàn)已呈現(xiàn)經(jīng)期問題的女人應(yīng)中止瘦身，加強養(yǎng)分，恢復(fù)健康。
2、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)
快節(jié)奏的生活，高強度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂，如果此時還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過少。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受氣了之后是不能憋著的。從中醫(yī)的視點來看，憋悶很簡單形成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量削減。此外，過度的精力影響、緊張和心思創(chuàng)傷也會形成月經(jīng)過少。
4、人工流產(chǎn)
月經(jīng)常常被女性朋友們稱作“大姨媽”，平均每個女性都要有三十五年的時間和“大姨媽”作伴。我們都知道一般月經(jīng)是每月一次，即使有提前和推遲也相差不多，但是有的人不來月經(jīng)是怎么回事呢?除了懷孕之外，還有沒有什么別的原因?下面我們就一起來了解一下。
不來月經(jīng)是怎么回事
懷孕
一說到月經(jīng)沒有來，第一點想到的就是懷孕。如果推遲達(dá)到了十天就可以進(jìn)行測試，可以自己先在藥房購買驗孕紙或者驗孕棒，建議可以購買兩個同時測試以提高檢查準(zhǔn)確率。結(jié)果為陰性則沒有懷孕，陽性就是懷孕了。一般懷孕還會伴隨惡心、厭食、胸部脹痛的情況。
藥物
藥物的副作用如服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)延期。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進(jìn)入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質(zhì)激素等減少，導(dǎo)致停經(jīng)及排卵延遲等。
手術(shù)
手術(shù)引起宮腔手術(shù)引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)推遲。
情緒問題
當(dāng)一個人情緒高度緊張或者悲傷、憤怒時，身體內(nèi)部也會發(fā)生改變。比如我們知道郁郁寡歡的人往往更容易生病，而已經(jīng)生病的人當(dāng)中保持良好心態(tài)的那個最容易康復(fù)。所以如果情緒出現(xiàn)了問題，月經(jīng)也會同時出現(xiàn)問題，一般表現(xiàn)為月經(jīng)推遲、痛經(jīng)甚至不來月經(jīng)。
內(nèi)分泌問題
內(nèi)分泌失調(diào)疾病，比如出現(xiàn)腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥，還有患者有慢性疾病的，如貧血、結(jié)核、腎炎、糖尿病等疾病，專家說以上該疾病，除了危害身體健康，還是導(dǎo)致月經(jīng)不來的常見原因。
氣血不足
我們中醫(yī)上說，女人最要注意的就是補血，一旦氣血不足就會出現(xiàn)面色蠟黃、身體虛弱的問題。其中不來月經(jīng)也很有可能是氣血不足造成的，氣血不足一般都由腎虛引起，出現(xiàn)氣血不足的情況需要調(diào)理脾腎，氣血恢復(fù)之后月經(jīng)才會正常。
其他疾病前兆
當(dāng)女性發(fā)生腦垂體病變時，比如腦垂體功能紊亂，腦垂體腫瘤疾病等。以及卵巢發(fā)生病變，常見有卵巢囊腫，卵巢發(fā)育不良幾種疾病，都是常見的導(dǎo)致月經(jīng)不來的原因，這時應(yīng)及時的進(jìn)行治療，這非常關(guān)鍵。
不來月經(jīng)怎么辦
1、注意攝生、經(jīng)期產(chǎn)后，血室正開，邪氣易侵，應(yīng)注意保暖，避免淋雨、涉水、感受寒邪等。過冷易引起卵巢功能紊亂而導(dǎo)致閉經(jīng)。
人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等，一般在2—3個月后恢復(fù)正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關(guān)，因此，促排卵、強健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。
6、胸部的病變
許多女性會呈現(xiàn)月經(jīng)之前的胸痛現(xiàn)象和月經(jīng)時的量少的狀況。對此可千萬別輕視，由于呈現(xiàn)乳房腫痛等癥狀，可能是肝郁氣滯型，需求疏肝理氣，打通血脈，然后到達(dá)全體調(diào)經(jīng)的效果。
月經(jīng)期間吃什么好
1. 食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
2. 香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
3. 受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4. 溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5. 女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6. 痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
注意事項
月經(jīng)期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態(tài)在最佳時間，這樣可以讓大姨媽來得不會那么的難受。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對月經(jīng)來之前有什么癥狀也有了一定的了解了，女性朋友在月經(jīng)前會神經(jīng)敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，思想不集中，嚴(yán)重者不愿意理睬家人和朋友，感覺到孤獨。所以在月經(jīng)期間，家里人要多給女性朋友一些關(guān)愛。
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補鐵
月經(jīng)流量過多會排空你的鐵儲藏，繼而導(dǎo)致更多的流血。增加鐵的攝人可以縮短疼痛和大流域的時間。鐵的來源有瘦紅肉、沙丁魚、蛋黃、干無花果和深綠色葉菜如菠菜等。
維生素b的利弊
一些女性發(fā)現(xiàn)攝取維生素B(尤其是B6)有助于減輕經(jīng)期前緊張癥狀，但對此的科學(xué)證據(jù)還十分有限，并且高劑域可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害。
鎂鈣結(jié)合療效好
研究表明，在月經(jīng)前不快癥狀期間日常攝人鎂和鈣，具有開胃的功效，有益于緩解悄緒波動、肌肉疼痛和水腫。馬上從香蕉泥加牛奶或酸奶中獲得這兩種物質(zhì)吧。
圣潔莓
圣潔莓（兩洋牡荊樹果實），通過作用于大腦中的腦下垂體凋節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡，有助于緩解月經(jīng)前緊張、乳房疼痛和水腫。
魚油的療效
魚油幫助緩解月經(jīng)前的不適，包括胸部疼痛、月經(jīng)前的緊張、抑郁和煩躁。鯖魚、青魚、沙丁魚和鮭魚的魚油效果最好。
維c強力
服用維生素C和生物類黃酮可以強韌子宮血管，使其不易受傷，減少經(jīng)期流血的量和時間。
利用馬郁蘭
經(jīng)期用馬郁蘭精油按摩腹部，可以使之溫暖舒適，或可以加熱以使睡眠安穩(wěn)。
種籽療法
黑醋栗籽、夜櫻草花籽和玻璃苣籽富含γ亞麻酸，可幫助調(diào)節(jié)水腫和激素釋放，有助于將月經(jīng)前不快癥狀和經(jīng)期問題最小化。
嘗試櫻草花油
一些女性發(fā)現(xiàn)晚上服用櫻草花油可以緩解胸部不適。但是長期治療（超過3周）需要注意是否有副作用。
牛排止痛經(jīng)
牛羊肉等紅肉中發(fā)現(xiàn)的鋅可以減輕痛經(jīng)、腫脹和其他經(jīng)期癥狀。
用菊科植物止痛
月經(jīng)時食用菊科植物可以減輕痛經(jīng)、頸部和肩部疼痛及肌肉酸痛，其療效類似于止痛藥。用菊科植物給自己做一個三明治或一杯花草茶。
低脂飲食
低脂飲食不僅可以減輕經(jīng)期前的水腫，而且可以緩和月經(jīng)本身。魚油是個很好的選擇，因為它還可以改善月經(jīng)前不快癥狀。
每月生理期的時候，飲食都會成為困擾我們的一大問題。其一，身體不舒服，感覺吃什么都不帶勁;其二，冷熱酸甜所有刺激性的東西都不能吃，想選個對自己胃口的又能不會產(chǎn)生負(fù)影響的食物，還真是不簡單不容易。
經(jīng)期快樂食物!青春美麗正當(dāng)食
身為女人都有相同經(jīng)驗，每個月為了款待好朋友，總要耗費不少精神和體力。不過，只要掌握月經(jīng)周期的變化，吃對食物、好好保養(yǎng)，相信你就會感到有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎喔!
月經(jīng)來潮前或期間，若感到焦慮難安或精神緊張，可以吃點甜食紓解情緒，如：巧克力、黑糖、紅豆湯等。巧克力除了含有豐富的熱量，能夠增加血液循環(huán)以外，同時也能減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助于緩解經(jīng)痛。其內(nèi)還有可提高腦內(nèi)血清素的濃度，而腦內(nèi)血清素愈多，會讓人感到樂觀快樂。因此也能改善生理期間所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)的情況;有東方的巧克力美名的黑糖，所含的鈣和鎂能一起發(fā)揮鎮(zhèn)靜、放松的作用;紅豆則富含維生素E，也能穩(wěn)定心情。適當(dāng)?shù)奶欠菽馨矒崆榫w，也能稍微減緩經(jīng)痛的不適。但若過量便適得其反，造成身體的負(fù)擔(dān)。同時，咖啡因含量高的飲料，如茶、咖啡、可樂等，易造成神經(jīng)過于緊張，反而會使情緒更加煩躁。
至于生理期間，多數(shù)人認(rèn)為流了那么多血，一定要大吃補血的食物才行。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院婦幼院區(qū)婦產(chǎn)科主任林姿吟醫(yī)師表示，每次生理期的最多經(jīng)量，大約在80c.c左右，一般正常的健康人并不會因此而貧血，所以平時就應(yīng)補充含鐵量高的食物，如：蘋果、葡萄、深綠色蔬菜、紅豆等，而非等到月經(jīng)來才拼命吃。不論怎么吃，都要注意整體飲食的均衡，避免偏重某些食物，造成身體負(fù)擔(dān)。
要是好朋友對快樂食物不領(lǐng)情，每個月總是大剌剌的擾亂你的日常作息時，就要考慮尋求醫(yī)師的協(xié)助了。以經(jīng)前癥候群為例，林姿吟醫(yī)師說，要是癥狀從排卵期到月經(jīng)來的時候規(guī)律出現(xiàn)，且經(jīng)醫(yī)師診斷后，一般主要以口服避孕藥改善女性每個月荷爾蒙波動。另外，相信不少女性都有經(jīng)痛的困擾，經(jīng)痛可分成原發(fā)性經(jīng)痛及病理性經(jīng)痛，前者可用熱敷或吃點溫?zé)岬奶瘘c減輕疼痛;后者則是骨盆腔有疾病所導(dǎo)致，需經(jīng)必要的婦科檢查。因此，醫(yī)師建議，有經(jīng)痛或經(jīng)前癥候群女性，應(yīng)先給婦產(chǎn)科醫(yī)師檢查確定造成經(jīng)痛原因，才能對癥下藥，改善經(jīng)期不適。
生理期就像是坐小月子一樣，若在飲食生活方面沒有做好自我照顧、適當(dāng)?shù)恼{(diào)整體質(zhì)，影響后果可是非常深遠(yuǎn)的。女性朋友們，請好好的愛護(hù)你的好朋友，與她一起迎向美麗、健康的人生。
補鐵 豬肝、紅肉勝過菠菜、葡萄干
月經(jīng)快來時，女性無論生理心理都會出現(xiàn)或輕或重的經(jīng)前癥候群(pMS)包括憂郁、暴躁、易怒等，這些癥狀大多在月經(jīng)前七到十天出現(xiàn)。營養(yǎng)師表示，想改善這些癥狀，只要攝取適當(dāng)食物，就可輕松讓經(jīng)期月月順。
經(jīng)前癥候群多如牛毛，有人容易與人沖突、有人體重增加、全身浮腫，甚至有人下腹部脹痛、痛到打滾，不管你的經(jīng)前困擾是那一種，臺大醫(yī)院營養(yǎng)室主任鄭金寶表示，只要掌握正確飲食原則，不適癥狀都能應(yīng)刃而解。
舉例來說，不少愛漂亮女性在月經(jīng)來前都會明顯察覺，明明三餐沒敢多吃半口飯，站上磅秤，體重卻硬是扎扎實實增加了一到二公斤。
這是怎么回事?鄭金寶指出，許多人都有過的這個疑惑，其實是月經(jīng)來時引發(fā)的水腫，水份無法適當(dāng)排出體外，才會讓不少平時拚命減肥、忌口的骨感美人，一個個頓時灌氣球般，瞬間腫成了圓嘟嘟的小水球。
因此，經(jīng)期飲食原則第一條就是避免攝取過多水份，并遠(yuǎn)離過咸、含鹽量過高的食物，才不會造成反效果，加劇水腫速度及程度。咖啡、可樂、濃茶等刺激性食物也要避免。
想舒緩經(jīng)期不適，不妨多吃含維生素B6食物，如香蕉、小麥、胚芽、燕麥等，或柑橘類等富含維生素C的食物，有助減輕壓力、抗憂郁、穩(wěn)定心情。
經(jīng)期飲食迷思也不少!一般人常以為經(jīng)期吃巧克力有助減緩經(jīng)痛，但北醫(yī)附設(shè)醫(yī)院營養(yǎng)室主任蘇秀悅直言，巧克力并沒有這等功效。她說，的確有少部分研究顯示甜食有助腦內(nèi)物質(zhì)多巴胺、血清素分泌，能紓解情緒，但尚未有定論，因此不需刻意吃甜食，尤其像巧克力這類高甜度食物，吃多只會增胖。
補血則是另一大問題，尤其是月經(jīng)出血量多者，一般都知道要補血、要攝取鐵質(zhì)，但鐵質(zhì)怎么吃才對?如果你的答案是菠菜、葡萄干，那就大錯特錯了。
蘇秀悅解釋，鐵質(zhì)有分植物性、動物性兩種來源，其中植物性因同時含有植酸，人體吸收不佳，因此，想補血，最好從動物性來源下手，多吃豬肝、紅肉才對。除了均衡飲食，適度運動與保持規(guī)律的生活作息，也能有效紓解經(jīng)前癥候群困擾。
7招教你緩解經(jīng)期不適
1、飲食法
糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量，從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣，糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說：“例如，當(dāng)你遇到挑釁時，當(dāng)你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時，提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力?！逼獗┰甑倪m合可以沖一杯紅糖水喝一下。
2、轉(zhuǎn)移法
轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，可以選擇去做點開心的事，或者回去睡一個大覺，如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
3、想像法
當(dāng)自己生氣的時候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時候有多可愛，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時緩解暴躁情緒。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
5、暗示法
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生氣！不要生氣！不要生氣！想一想上一次生氣之后失去了什么，不開心了多少天，只要忍過這一下其實就沒什么了
6、運動法
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來
7、精神勝利法
當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
在實際生活中，大多數(shù)女性經(jīng)期和絕經(jīng)期女性的癥狀都是怕熱和怕冷、多汗或無汗、煩躁和抑郁、全身不適和心緒紊亂、關(guān)節(jié)疼痛和肌肉酸痛等同時出現(xiàn)，這類“忽冷忽熱”的癥狀有一個專收的名稱——“不定陳述綜合癥”，從中醫(yī)角度來解釋就是“陰陽平衡失調(diào)”，而在西醫(yī)，這類癥狀則被稱作“自主神經(jīng)功能失調(diào)”。患有這類癥狀的經(jīng)期婦女，可以去醫(yī)院，進(jìn)行專業(yè)的針灸治療。此外，改變自己的生活習(xí)慣也可以有效緩解此類癥狀。
1、放松心態(tài)
與經(jīng)期癥狀密切相關(guān)的是精神因素。現(xiàn)在，女性有圍絕經(jīng)期提前的趨勢，甚至有35歲左右就進(jìn)人圍絕經(jīng)期的，這跟精神壓力、社會環(huán)境等諸多因素有關(guān)。外界精神壓力直接刺激大腦，作用于下丘腦垂體，卵巢性腺軸，進(jìn)而影響性激素分泌。
其實潮熱、怕冷都不能算是病，這只是從育齡期到絕經(jīng)期轉(zhuǎn)變過程中一個較為常見的癥狀。想要緩解這個癥狀，保持良好的心態(tài)非常關(guān)鍵。此外，圍絕經(jīng)期婦女往往會出現(xiàn)脾氣暴躁等情況，這都需要家人喝社全的理解和關(guān)心，幫助她們共同渡過難關(guān)。
2、多吃豆制品
圍絕經(jīng)期和經(jīng)期女性不妨在飲食中多補充些大豆蛋自，比如豆制品、豆?jié){等都是很好的選擇。對圍絕經(jīng)期婦女來說，喝豆?jié){甚至優(yōu)于喝牛奶， 日本圍絕經(jīng)期婦女出現(xiàn)潮熱現(xiàn)象的人很少，這與日本婦女飲食中大豆蛋白占很大比例有關(guān)，日本婦女每天大約攝入200毫克拍物蛋白，主要來自豆制品。
此外，如果有需要也可以吃一些諸如蛤士蟆等含有雌激素的食物。需要特別注意的是：補充這類富含雌激素的食物一定要適量。對于這類食品，不要燉得太濃，每周吃1——2次就夠了。
3、空調(diào)、電扇不要對著吹
有潮熱癥狀者千萬不要貪涼，把空調(diào)開得太大，特別是在潮熱出汗后，不要直接吹電扇，以免引起感冒癥狀。對于圍絕經(jīng)期和經(jīng)期女性而言，如果怕冷又怕熱，晚上睡覺的時候臥室最好不要開空調(diào)，可以把臥室的門打開，把隔壁房間的空調(diào)打開，讓冷氣能適量進(jìn)入即可。當(dāng)潮熱出現(xiàn)，應(yīng)注意穩(wěn)定情志，采用放松和冥想方式，想象自己處于一個涼快的地方，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱也有作用。
很多女性朋友在經(jīng)期會有一定的不適感，一些食物可以緩解這種不適感，經(jīng)期吃什么好呢?在女性經(jīng)期有一些事情不適合做，經(jīng)期的注意事項有哪些呢?有些女性會在經(jīng)期同房，經(jīng)期同房的危害有哪些呢?
月經(jīng)期間吃什么好
1、姜棗紅糖水
說到補血活血，大家肯定都能想到紅糖和生姜，相信很多女生從小的時候，媽媽就會要求多喝紅糖水和生姜水吧?姜棗紅糖水非常適合經(jīng)期時飲用，尤其是經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血不暢的女生，在經(jīng)期喝姜棗紅糖水，不僅能讓身體變得溫暖起來，還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，從而讓體內(nèi)的毒素和污血更快的排出體外。
2、紅豆粥
紅豆也是我們常聽說的補血好物，可以把紅豆熬成紅豆粥，紅豆粥可以排毒排污血，非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。紅豆粥的主要材料為紅棗、紅豆、紅糖和大米。紅豆粥的做法其實很簡單，首先將紅豆提前浸泡五個小時，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
3、檸檬蜂蜜水
不少女生經(jīng)期會有小腹?jié)q的困擾，那么喝蜂蜜水就是佳選擇了哦!身邊常備一杯蜂蜜水，平時喝有清腸排毒效果，經(jīng)期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此，檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效，也適合女性朋友在經(jīng)期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡單，首先準(zhǔn)備一杯溫開水，然后加入適量的蜂蜜和一片檸檬，混合均勻后即可飲用。建議早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果會更加好。
4、玫瑰花茶
用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月經(jīng)期間排毒排污血。
經(jīng)期注意事項有哪些
1、不宜劇烈運動
在經(jīng)期，我們可以做一些簡單、輕松的運動，比如散步等。但是跳高、跑步等一些劇烈運動要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，像腰酸背痛、全身無力，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。
2、宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
對于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因為某些原因，引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。
經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。
經(jīng)期同房的危害
1、因雙方興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長。
2、此時性交，男性生殖器可能會把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基，細(xì)菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內(nèi)膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩。
3、月經(jīng)分泌物進(jìn)入男子尿道，也可能會引起尿道炎的產(chǎn)生。
4、經(jīng)期同房，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進(jìn)入血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥。
5、月經(jīng)期間同房，由于性沖動時子宮收縮，還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
6、陰道口發(fā)炎腫脹。由于經(jīng)血的緣故，陰道內(nèi)的潤滑性大為減低，激烈的性交，可能會使女性陰道口發(fā)炎腫脹。
7、當(dāng)心衛(wèi)生棉條。經(jīng)期同房會把衛(wèi)生棉條推進(jìn)子宮深處，而在此地腐爛，引發(fā)疾病。
8、藏腰痛隱患。月經(jīng)期間同房可能會造成今后的腎虧和陰雨天腰痛。
9、有懷孕風(fēng)險。月經(jīng)不規(guī)律的女性，在經(jīng)期期間同房并非絕對安全，因為排卵期不規(guī)律，懷孕的幾率比平常還要高;
10、可能導(dǎo)致閉經(jīng)。“闖紅燈”也影響心情，女性本來在經(jīng)期的時候雌激素異常，容易引起情緒波動，長期下去會導(dǎo)致女性閉經(jīng)。
結(jié)語：上面給大家介紹了經(jīng)期可以吃一些補血食物，比如紅棗、紅豆等。女性經(jīng)期也不能做太劇烈的運動、不能拔牙、不能吃活血化瘀的藥物。同時也要謹(jǐn)記，經(jīng)期不能同房，同房會對女性的身體造成很大的傷害。
適合春季緩解經(jīng)期不適的飲品
1、補血甜飲之姜棗紅糖水
材料：大棗、干姜、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適合于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
2、補血甜飲之黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有養(yǎng)血止血，補中益氣，美膚益顏之功效。適合于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
3、補血甜飲之山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適合于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
4、補血甜飲之烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏之功效。適合于月經(jīng)過多或是功能性子宮出血。
經(jīng)期保健對女性來講很重要，女性朋友要引起重視，才能輕松的度過經(jīng)期。
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