鯉魚粥——健脾益胃利水通乳
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“鯉魚粥——健脾益胃利水通乳”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
鯉魚是一種很常見的魚肉類型哦，而且營養(yǎng)物質是很豐富的呢，它可以有促進食欲的作用，而且還可以補充蛋白質和鈣質的作用，含有的卵磷脂多，可以起到補腦的作用，適合經常用腦的人群，可以煮粥啊或者是煲湯都可以，下面介紹鯉魚粥的做法，可以有養(yǎng)胃通乳的功效哦。
鯉魚粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、維生素E、鈣、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鯉魚是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
鯉魚粥
所需材料
鯉魚50克、大米100克、鹽3克、味精2克、姜絲適量、蔥花適量、香油適量、料酒適量
鯉魚大米粥的做法
1、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調勻，撒上蔥花便可。
功效與作用
鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。鯉魚大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補中益氣的功效。鯉魚煮粥的話，可以有健脾胃的作用，好消化好吸收，而且也可以有提高體質滋補五臟的作用和效果呢，對于提高體質補氣血有好處，這樣的食譜你怎么能少呢。
鯉魚粥的制作方法你學會了吧，方法很簡單哦，而且營養(yǎng)物質也是很豐富的呢，可以有很好的促進食欲的作用，而且也可以有補腦益智的效果，對于通乳有好處，也可以有養(yǎng)胃的功效哦，是不錯的一款老少皆宜的食譜類型哦。
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對于大米，這是我們很熟悉的食物了吧，很多人每天都是會吃上些大米的了，是我們生活中重要的主食了，不過說的八寶米，很多人就不清楚了吧，這其實也是大米的一種了，是非常優(yōu)質的大米哦，那么我們可以怎么吃呢，一起看看鯉魚八寶米粥的做法吧。
鯉魚八寶米粥的材料
鯉魚、八寶米、鹽、味精、姜絲、蔥花、香油、料酒。
鯉魚八寶米粥的做法
八寶米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。鍋置火上，注入清水，放入八寶米煮至五成熟。放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調勻，撒上蔥花便可。
鯉魚八寶米粥的功效
鯉魚：具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，我們經常的吃鯉魚的好處是很多的了，可以幫助我們有效的保護脾胃的健康了，而且還可以幫助我們利濕哦，對于濕氣比較重的朋友們來說無疑是很好的食物選擇了。
八寶米：具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。經常的吃八寶米對于我們的腸胃好處特別的多，能夠起到很強的滋補作用，還可以幫助我們補充人體所需的能量了，是非常好的食物選擇。
這道鯉魚八寶米粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補中益氣的功效，完美的結合了八寶米以及鯉魚的食用功效，讓我們可以享受到一道美味的養(yǎng)生食物，可以有效的健脾胃，還可以利水通乳哦。
這就是我們給大家推薦的八寶米的吃法了，可以發(fā)現(xiàn)八寶米在制作成美味的鯉魚八寶米粥之后，不僅味道是非常鮮美的了，而且它的營養(yǎng)價值也是同樣非常出色的了哦，我們完全可以通過常吃這樣的食物來幫助我們保護脾胃的健康哦。
說起大米，大家已經不是很陌生，經常吃，大米是稻子種植得到的糧食，屬于可以充饑的食材，它含有的碳水化合物和微量元素比較多，對于身體健康來說有著一定的作用和意義，大米和很多的食物都可以相互搭配，今天就來介紹魚肉大米粥的制作，可以健脾胃，還可以有通乳的功效。
魚肉大米粥
所需材料
鯉魚50克、大米100克、鹽3克、味精2克、姜絲適量、蔥花適量、香油適量、料酒適量
魚肉大米粥的做法
1、首先我們將大米淘洗干凈了，可以放在清水里浸泡一下，這樣煮起來會更加的快捷。將買來的鯉魚先處理干凈，去掉多余不要的部分，我們這里只需要取一些鯉魚肉片，然后清洗干凈，用食鹽、生姜、料酒等腌制一會兒，去掉鯉魚的腥味。
2、準備一個鍋，里面放入少許的清水，先將大米放入鍋中大火煮開，轉小火慢煮，等到大米煮至大約五成熟的時候，放入腌制好的魚肉以及生姜絲繼續(xù)煮。
3、等大米煮到粥比較粘稠的時候，可以往鍋中加入一些食鹽以及香油進行調味。還可以放入少許的蔥花進行提香和點綴。
魚肉大米粥的功效與作用
鯉魚的養(yǎng)生功效不知道大家是否知道。鯉魚里面的蛋白質含量很豐富，而且在我們食用之后，可以很容易的被我們人體所消化吸收，所以是健脾養(yǎng)胃的一種食材之一，而且它還能夠兼具通乳、消腫、清熱的作用，如果和同樣具有健脾養(yǎng)胃的大米一起煮粥吃的話，滋補的效果會得到顯著的提高。所以是很適合脾胃虛弱的人群來吃的。另外一些產后乳汁分泌比較少的產婦也可以嘗試著食用這款鯉魚大米粥，可以幫助促進乳汁分泌。
魚肉大米粥的制作方法，上面介紹了相關的內容，其實魚肉大米粥的好處有很多，大家要懂得如何去利用，鯉魚具有健脾胃的作用，和大米一起吃的話對于提高人體的免疫力來說有一定的好處，還可以促進乳汁分泌，適合產后媽媽們吃，可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
食物的種類繁多，而且搭配方法也是需要很講究的，不同的食物搭配方法不同，保健的功效也是不一樣的，鯽魚是比較常見的魚肉類型，營養(yǎng)物質多，還能健脾胃，和木耳可以一起吃，來看看這道木耳清蒸鯽魚的做法，可以滋補通乳。
木耳清蒸鯽魚
食療功效:溫中補虛、健脾利水、滋補通乳、補血益氣、降脂降壓、延緩衰老、清理腸胃
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素D原、多糖、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合產婦、久病體虛、氣血不足者
禁忌人群:感冒發(fā)熱期間不能吃鯽魚，否則會加重病情
木耳清蒸鯽魚所需材料
主要食材黑木耳、香菇、鯽魚、蔥段、姜片、料酒 、植物油、白糖、鹽
木耳清蒸鯽魚的做法
1、在購買魚的時候，直接讓人給處理好，自己就將內臟全部去除，洗去血水。
2、隨后進行腌制，在魚身劃上幾刀，放入料酒、食鹽靜置一刻鐘。
3、隨后將木耳洗凈，用手撕片備用。
4、香菇用溫水進行浸泡，隨后將它的蒂去除切絲備用。
5、等一切準備好之后，開始熱鍋，將生姜、大蒜放入，隨后爆香，將鯽魚放入，進行煎炸，等兩面金黃后，將料酒、白糖、食鹽、味精放入。并加入適量的清水，大會煮沸。
6、煮沸后將木耳香菇放入，轉中火燉半個小時，放入適量的香蔥就可以吃了。
木耳清蒸鯽魚的功效與作用
木耳清蒸鯽魚這道菜，肯定很多人都喜歡，因為魚一直都是受大家的歡迎，不僅好吃，而且營養(yǎng)價值較高，它可以健脾利水、滋補通乳、延緩衰老等等的作用。鯽魚可以和中補虛、溫胃進食。特別滋補身體，所以身體不好的人，可以適當?shù)氖秤?。而木耳具有清胃滌腸防輻射的功能，腸胃不好的人，一定要記得食用。不僅如此還能降低人體的血脂，還能延緩衰老。香菇也是可以降脂降壓。高血壓人群不可錯過，還有一個特點就是防癌抗癌。這幾樣食材在一起，對滋陰補腎有好處，很好的補虛勞了，更是能將腸胃內的垃圾去除掉，可不要錯過。
木耳清蒸鯽魚是一道具有滋補作用的食譜類型，口感好，而且營養(yǎng)物質很豐富，可以起到促進食欲的作用，對于滋補通乳來說效果顯著，適合多種人群食用，能提高人體免疫力，還能補氣血，是不錯的養(yǎng)生食譜類型。
楊桃大家都知道的，很好吃的而且營養(yǎng)多的水果種類之一，它的營養(yǎng)物質多，比如說可以補充豐富的維生素，碳水化合物等等，對于促進食欲提高體質有好處，楊桃還有很多的食用方法，來看看楊桃西米露的做法，可以有健脾胃降壓的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質，碳水化合物，維生素C，糖類，鈣，鉀，鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
消化道潰瘍者不宜多食;腎病患者不宜食用楊桃
楊桃西米露
所需材料
楊桃100克、西米15克、冰糖25克
楊桃西米露的做法
1、首先將楊桃洗凈，并將它的核去除，隨后切片，備用。
2、將西米淘洗干凈，備用。
3、隨后鍋中加入適量的清水，大火燒開。
4、這時將西米放入鍋里，輕輕的攪拌均勻，用小火燉十五分鐘，這期間需要不斷的攪拌。
5、等西米熟了，就將楊桃倒入，繼續(xù)攪拌。
6、這時就將冰糖倒入鍋中，慢慢的攪拌。
7、等融化了，就可以食用了。
楊桃西米露的功效與作用
楊桃西米露可以健脾益胃、利水降壓、美容養(yǎng)顏等等的作用。楊桃是夏季的水果，應季的水果，對于身體有健康的幫助。可以止咳、解酒等的功效。適當?shù)氖秤?，對于免疫力有幫助。西米健胃補脾、助消化和美容養(yǎng)顏等的功效。對于腸胃有著很好的保護作用。冰糖和胃潤肺、潤肺止咳等的功效。這幾樣食材一起食用。可以很好的排出體內的毒素，還能保持皮膚的彈性。
楊桃西米露適合很多人吃，可以清熱解毒去火，還能有健脾胃的作用，特別是夏季的時候很多人都會出現(xiàn)食欲不振的情況，可以吃這樣的養(yǎng)生食譜來調理，對于促進消化和食欲有好處，還能有潤肺止咳的作用，大家可以試試。
鯉魚的吃法非常多，作為我們熟悉的一種水產品，在平時大家可以經常吃到，而且鯉魚的吃法也是非常多的，清燉鯉魚作為非常健康的一種吃法，在平時吃對我們健康很有好處，能幫助補充蛋白質，那么具體清燉鯉魚應該怎么吃比較好，一起看看吧。
清燉鯉魚的材料
鯉魚1000克，冬筍50克，火腿50克，食鹽10克，蔥20克，姜20克，料酒20克，豬油5克。
清燉鯉魚的做法
首先要將鯉魚宰殺，之后及時刮掉魚鱗和去掉魚鰓，取出內臟清洗干凈之后備用，然后給冬筍洗凈后切成片備用;火腿切成厚薄適中的片。再準備一個稍大的鍋，放入鯉魚，隨后加入冬筍片、火腿片、食鹽、蔥花、姜絲以及料酒，抓均勻，戴上一次性手套將調料抓均勻，往魚的身上涂抹，靜置15分鐘，這時候就應該把鯉魚上爐開始燉，先開大火煮開后，然后調成小火燉30分鐘左右，最后澆上少許的豬油，就可以開始吃了。
清燉鯉魚的食用功效
清燉鯉魚是我們熟悉的一種美食，吃起來的味道非常好，是很清淡的一種滋補食物，對我們人體健康很有幫助，首先清燉鯉魚的蛋白質含量非常多，不僅多，其質量也非常優(yōu)秀。在鯉魚里面的蛋白質非常容易被人體所消化吸收，同時還能供給人體必需的氨基酸、微量元素以及維生素A和D，可以幫助我們很好的補血益氣，同時鯉魚可以健脾胃，有利水消腫、通乳、清熱解毒、止咳下氣的作用，對緩解各種水腫、浮腫、腹脹、乳汁不通等癥狀都有益處。吃清燉鯉魚就可以幫助解決腸胃不適，在平時適合我們多吃。
清燉鯉魚吃起來的養(yǎng)生效果很強，而且清燉鯉魚吃起來的味道也是不錯的，在平時很推薦大家多吃清燉鯉魚，這樣對我們健康很有幫助，首先可以幫助我們增強身體素質，同時吃清燉鯉魚還可以保護脾胃健康，是我們在平時不能錯過的好選擇。
大米粥大家都知道的吧，是一種很常見的粥品，最基本的做法，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的。經常吃些大米粥可以有健脾養(yǎng)胃的作用，大米粥的做法有很多，今天的這道鯉魚大米粥就可以有通乳健脾養(yǎng)胃的作用，來看看鯉魚大米粥的做法吧。
鯉魚大米粥
食療功效:健脾益胃、利水通乳
營養(yǎng)價值:蛋白質、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、維生素E、鈣、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:鯉魚是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
鯉魚大米粥所需材料
主要食材鯉魚.大米.鹽.味精.姜絲.蔥花.香油.料酒
鯉魚大米粥的做法
1大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調勻，撒上蔥花便可。
鯉魚大米粥的功效與作用
鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。鯉魚大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補中益氣的功效。這樣的一道粥品是可以有促進代謝的作用的，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果，對于利尿消腫，有一定的好處，大家可以經常吃、
關于鯉魚大米粥的具體的做法，大家都學會了嗎，方法簡單，而且有豐富的有營養(yǎng)價值，健脾養(yǎng)胃利尿通乳促進代謝，可以補充蛋白質，維生素和鐵質，這樣不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以利尿潤腸，是很不錯的營養(yǎng)選擇。
如何才能保證健康的身體？這個問題對于現(xiàn)代上班族來說幾乎很難保證，因為自己的工作影響，或者由于自身習慣的影響，因此他們常常沒有時間按時吃飯，或者好好打理自身的健康。因此為了能夠避免這些情況的出現(xiàn)，我們?yōu)槟榻B一味健脾益胃粥 還您健康的小竅門，以下就是為您做出的詳細介紹。
芡實蓮子粥
對于健康而言，相信大家都只要有健康的生活方式。但是很多朋友表示：自己的工作繁忙，似乎無暇照顧自己和家人。其實無論工作如何的繁忙，為了家人、為了自己，都建議您應該保障好自己的脾胃健康，蓮子芡實粥能夠有效幫助您緩解這些情況。
所需食材：
蓮子50克，芡實15克，大米適量。
制作方法：
1.蓮子、芡實、大米過水洗凈。
2.以上原料同時放入鍋中，加入適量的水，用文火熬制。
主要功效：
相信很多上班族，都會感覺到身心疲憊、頭昏腦漲，這些沒精神的情況都可能導致我們工作效率下降，人際關系減弱，那么此時可以喝些蓮子芡實粥以促進身心恢復。我們都知道蓮子是滋補養(yǎng)生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，不僅能夠幫助我們快速恢復身體活力，同樣還能夠鎮(zhèn)靜神經，養(yǎng)心安神，蓮子心還有很好的去心火功效，有助于睡眠，不要忘了早睡對于我們脾胃健康也是有著極大幫助的。
通過上述為您介紹的“健脾益胃粥 還您健康的小竅門”，希望能夠對您有些幫助，同樣希望您能夠將它很好的運用到自己的生活中去。隨著生活節(jié)奏的快加，以及沒有時間按時吃飯的上班族來說，脾胃永遠是最先受到傷害的，為了緩解這些情況的出現(xiàn)，也建議您能夠及時引起重視。
掙錢似乎成為了都市人生活的全部，尤其是現(xiàn)在接近春節(jié)期間，我們需要花費的地方越來越多。因此越來越多的上班族在此時沒日沒夜的工作，就希望自己的家人能夠過上一個幸福的新年。但是生活這么拼，身體也因此帶來了諸多的傷害，尤其是脾胃的健康，一直以來都讓不少朋友頭疼。其實無論怎樣健康是關鍵 健脾益胃粥來幫您。
茯苓大棗粥
脾胃如何能夠保障健康是很多朋友都關注的問題，大家都知道粗糧給我們的身體帶來了很多好處，同樣也給我們的生活帶來了很多樂趣。但是您知道嗎？粗糧同樣對于我們的脾胃健康也有著非常重要的幫助，為了您的脾胃健康，建議您不妨試試茯苓大棗粥。
所需食材：
茯苓10～30克，大棗5~10枚，大米、小米適量。
制作方法：
1.茯苓清水浸泡30分鐘，放入大棗，加適量大米、小米或糯米。
2.再加足量清水，最好一次性把水加足。
3.大火燒開后文火慢煮，直至粥煮到黏稠，即可食用。
主要功效：
以上的方法是不是非常簡單呢？在熬制的過程中需要注意：掌握好水、米的比例，不要中途添水，否則粥的黏稠度和濃郁香味都會大打折扣。這一味粥主要針對于節(jié)后的朋友而言，我們都知道節(jié)后會對工作產生極大的不適應感，且很多人都打破了日常的作息時間，無論是對于脾胃還是其他問題都會找上門來。而茯苓具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的作用，這對于我們春節(jié)過后的精神恢復有著非常大的幫助，另外大棗味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。不僅能夠能健脾益氣、養(yǎng)血安神，還可以有效改善失眠。
新年新氣象，健康是關鍵 健脾益胃粥來幫您。希望您在新的一年里能夠及時了解自身的身體情況，并且有針對性的進行治療。食療文化一直以來也非常多的受到很多朋友的追捧，因此為了能夠在生活中給自己更多的正能量，也建議那您每天保護好自己的脾胃，帶著健康的身體上路，為家人和自己奮斗。
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