玉竹參板栗粥——養(yǎng)血安神滋陰潤燥
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《玉竹參板栗粥——養(yǎng)血安神滋陰潤燥》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
玉竹參就是我們經(jīng)常見過的玉竹，它的保健功效有很多的呢，可以有滋補氣血的作用，而且也可以食用的哦，吃法有很多，你知道怎么吃好嗎，來看看這道玉竹參板栗粥的做法吧，可以有滋陰潤燥的作用，還可以安神補氣血。
玉竹參板栗粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、淀粉、脂肪、B族維生素、維生素C
適宜人群:
氣管炎咳喘者、腎虛者
玉竹參板栗粥
所需材料
板栗20克、桂圓肉20克、玉竹20克、大米90克、白糖20克
玉竹參板栗粥的做法
1、板栗去殼、去皮，洗凈，切碎;桂圓肉、玉竹洗凈;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒開花。放入板栗、桂圓肉、玉竹，用中火煮至熟后，放入白糖調(diào)味即可。
玉竹參板栗粥的功效與作用
板栗具有養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效。玉竹具有養(yǎng)陰潤燥、除煩止渴的功效。主治熱病陰傷、咳嗽煩渴、虛勞發(fā)熱、消谷易饑、小便頻數(shù)。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有養(yǎng)胃健脾、補腎強腰、養(yǎng)血安神、滋陰潤燥、除煩解渴的功效。玉竹參板栗粥可以有滋補強身的作用哦，對于提高體質(zhì)來說很不錯哦，而且也可以有滋補五臟的作用，對于補腎強身有好處，還可以有安神的效果嗯，這樣的一款養(yǎng)生的食譜不妨試試吧，效果很不錯、
玉竹參板栗粥的制作方法簡單，適合的人群也比較多，一般人都可以吃，可以有緩解食欲不振啊還有煩躁的情況，可以有滋陰潤燥的作用，還可以起到滋補五臟的效果哦。對于提高體質(zhì)來說有著很好的作用哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品。
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板栗玉竹粥的味道是非常不錯的，我們許多吃過板栗玉竹粥的朋友們都是贊口不絕的，當(dāng)然，板栗玉竹粥不僅非常的好吃，食療功效更是非常好的，那么大家了解板栗玉竹粥的做法不？其實板栗玉竹粥的做法也不難，下面我們就來看看。
板栗玉竹粥
板栗玉竹粥的做法
1、先將板栗的外殼、皮一一去除，隨后將之洗凈，用刀切碎，備用。
2、將桂圓肉、玉竹洗凈，備用。
3、大米淘洗干凈之后，進行泡發(fā)。
4、這時鍋中注入適量的清水，隨之將大米放入，用大火煮，一直等米粒開花。
5、這時板栗、桂圓肉、玉竹就可以放入了，用中火煮，差不多煮一刻鐘，隨后放入冰糖，進行均勻攪拌就可以吃了。
板栗玉竹粥的功效與作用
板栗玉竹粥可以養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血安神、強健筋骨等等的作用。板栗可以養(yǎng)胃健脾，所含的粗纖維豐富，從而鍛煉了腸胃的消化功能，預(yù)防了便秘，還能延緩皮膚的衰老速度。玉竹可以除煩止渴。夏天人容易變得煩躁，那么適當(dāng)?shù)氖秤?，就可以將體內(nèi)的火氣去除，處于安神的狀態(tài)中。大米更是能滋養(yǎng)脾胃，這款粥，對于我們脾胃不好的朋友們來說，是非常不錯的選擇。對于我們?nèi)梭w的健康非常的有幫助。
上面我們詳細(xì)的了解了板栗玉竹粥的做法，我們可以知道，板栗玉竹粥的做法沒有大家想象中的那么難的，我們大家只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，都是可以做出美味的板栗玉竹粥的，這樣以后經(jīng)常食用板栗玉竹粥，還可以幫助我們健脾胃。
玉竹參你吃過嗎，不僅僅是一種藥材，而且也是一種食材，可以入藥治療疾病，也可以做很多的藥膳，來滋補你，可以治療疾病。玉竹參可以有滋陰補氣的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看玉竹參桑葚茶的制作吧，可以有益氣安神的作用，來看看吧。
玉竹參桑葚茶
營養(yǎng)價值:
病后體虛時、心悸氣短時、口干咽燥時、大便干燥時
適宜人群:
便秘患者、咽喉不適患者、大病初愈等人群飲用
禁忌人群:
脾胃虛寒者、大便稀溏者
玉竹參桑葚茶
所需材料
玉竹6克、桑葚6克、紅棗3枚
玉竹參桑葚茶的泡法
1.將紅棗泡發(fā)，去核，然后切成小塊，用溫水將玉竹、桑葚清洗干凈。
2.將玉竹、桑葚和紅棗一起放入杯中，倒入沸水，蓋上杯蓋，悶泡15分鐘左右即可飲用。
玉竹參桑葚茶的功效與作用
玉竹是滋養(yǎng)養(yǎng)血的常用藥材，可以滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，還可以降脂降壓降血糖。桑葚含有大量的維生素，具有滋陰補血、生津止渴、養(yǎng)顏、潤腸燥的功效。紅棗 營養(yǎng)十分豐富，可以起到潤肺健脾、寧心安神、補血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏和提高人體免疫力的作用。這款茶飲可調(diào)理陰虛體質(zhì)的體質(zhì)虛衰、頭暈眼花、口干咽燥或大便干燥等癥狀。玉竹參桑葚搭配泡茶的話，可以有潤燥的作用，對于安神養(yǎng)心有好處，而且也可以有養(yǎng)顏的效果，對于調(diào)理月經(jīng)也有好處的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的茶品哦，對身體的健康是有好處的呢。
玉竹參桑葚茶的制作方法以及它的保健效果，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實玉竹參桑葚茶的好處有很多，可以有滋陰補氣血的作用，還可以緩解肝臟，具有滋陰潤燥的作用，而且也可以有安神養(yǎng)心的效果，不妨試試這樣的養(yǎng)生茶品吧。
玉竹是一種中藥材，但是它有著很好的利用價值和保健的功效，它可以有滋陰清熱解毒的作用，對于緩解煩躁不安的情緒有好處，你知道玉竹怎么吃嗎，除了入藥治療疾病，還能做藥膳，今天這道沙參玉竹湯是不錯的安神養(yǎng)心的食譜。
沙參玉竹湯
材料：豬瘦肉500克，沙參30克，玉竹30克，干百合30克，蜜棗15克，鹽適量。
做法：
1、將瘦肉洗凈，切成塊。
2、放冷水中煮開，撈出沖凈瀝干。
3、沙參洗凈折成小段，玉竹、百合洗凈。
4、湯鍋內(nèi)加水，將所有湯料投進去。
5、蓋上鍋蓋，大火燒開轉(zhuǎn)小火。
6、煲1.5-2個小時，加鹽調(diào)味即可。
沙參玉竹湯：
清涼滋補。沙參能潤肺清心，益胃生津;而玉竹養(yǎng)陰，潤燥，除煩，止渴。多食久食便知其妙，能除去面部黑斑，和悅?cè)蓊?，更重要的是它能抗機體老化，延緩早衰的。這道食譜很適合秋冬季節(jié)食用，而且具有很好的清心安神的作用，對于滋陰潤肺，止咳有好處。而且也可以有養(yǎng)胃的作用。綜合與瘦肉一起煲，滋補而不留濕，可以起到補虛勞清熱的功效，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以促進食欲，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常喝此湯，能養(yǎng)生、美容。是很多女人愛喝的養(yǎng)生美容湯。
這道沙參玉竹湯適合多種的人食用，特別是一些女性們，可以起到滋陰的作用，而且也有養(yǎng)生美容的功效，對于緩解身體疲勞，虛弱有好處，還能有抗衰的作用，同時補充了人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體健康來說也有一定的保健功效。
說起阿膠，相信很多人都有所了解，也都吃過，阿膠是一種天然的，而且沒有任何副作用的一種保健的食品，它可以起到美容養(yǎng)顏補氣養(yǎng)血的作用和效果哦，那么如何食用呢，來看看阿膠補血粥的作用。
阿膠補血粥
食療功效:滋陰養(yǎng)血、補肺潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鈉、硫、鎂、銅、鐵
適宜人群:血虛，面色萎黃，眩暈心悸，心煩失眠，肺燥咳嗽者
禁忌人群:感冒時不宜食用，脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，咳嗽痰多者慎食
所需材料
主要食材阿膠、糯米、鹽
做法
1糯米淘洗干凈，置于清水中浸泡半小時后，撈出備用;阿膠打碎，置于鍋中烊化待用。
2鍋置火上，放入糯米，加入適量清水，以大火煮開。
3倒入烊化的阿膠，轉(zhuǎn)小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
阿膠糯米補血粥的功效與作用
阿膠能夠促進造血功能，促進凝血和降低血管通透性，有很好的補血功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。阿膠糯米補血粥具有滋陰養(yǎng)血、補肺潤燥、刺激食欲，有很好的補益作用。阿膠和糯米一起搭配煮粥的話可以保護腸胃，促進食欲，而且還可以促進造血的功能，對于滋陰潤燥有 一定的效果，大家可以試試。
阿膠糯米補血粥的做法，大家都學(xué)會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)豐富，適合各類的人群，生津止渴養(yǎng)陰潤燥健脾胃，補氣養(yǎng)血滋陰潤燥美容養(yǎng)顏。大家平時的時候可以放心食用，對健康有好處。平時的時候可以自己制作。
銀耳大家都吃過的吧，是一種很常見的，而且營養(yǎng)價值很高的一種食材，它具有滋陰潤燥補氣血的作用，特別適合秋季食用的哦。如何吃呢，銀耳粥是老少皆宜的好選擇，可以滋陰潤燥，美容肌膚，來看看紅棗銀耳粥的做法。
紅棗銀耳粥
原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水淀粉適量。
做法：
1、銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，放入碗中。紅棗洗凈去核，放入碗中備用。
2、鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
3、待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調(diào)味，盛入碗中即可。
營養(yǎng)評價
蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。大棗維生素C含量為水果之冠，每百克鮮棗的維生素C含量為柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、蘋果的50倍，有“活維生素丸”之稱，具有益氣補血、健脾和胃等功效。銀耳蓮子糖羹濃甜潤滑，美味可口，有較強的滋補健身功能，是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品。銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰;能補脾開胃，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。這樣的搭配方法不僅可以有健脾胃的作用，而且還可以調(diào)氣血的哦，對于身體虛弱啊或者是容易上火的人群有一定的改善的作用，而且還可以滋陰潤燥養(yǎng)胃的哦，適合多種的人群。
紅棗銀耳粥的做法，相信大家也都學(xué)會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，補氣養(yǎng)血滋陰潤燥美容肌膚，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
雞肉是一種大家都喜歡吃的食材類型，屬于肉食的一種，它屬于高蛋白低脂的食材，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，你知道雞肉應(yīng)該如何食用嗎，可以炒著吃，燉著吃，還可以煲湯，今天介紹的雞肉花生粥就是可以有補氣血的效果，還可以滋陰潤燥的呢。
雞肉花生粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、熱量、維生素A、B、E、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
雞肉花生粥
所需材料
雞肉150克，大麥仁80克，花生60克，蔥花適量，料酒適量，鹽適量，味精適量
做法
1雞肉洗凈切片，用料酒、鹽稍腌;麥仁淘凈，浸泡3小時。
2鍋中注水大火煮沸，下入麥仁、腌好的雞肉、花生，轉(zhuǎn)中火煮至麥仁熟軟。
3小火將粥熬至粘稠，加鹽、味精調(diào)味，撒蔥花即可。
功效與作用
大麥具有健脾益氣、和胃寬腸、潤燥生津、利尿通淋、降血壓降血脂的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。此粥具有補氣養(yǎng)血、行氣潤燥、健脾養(yǎng)胃、強筋健骨、溫中益氣的功效。這樣的搭配方法補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還可以補鈣的哦，對于促進新陳代謝，抗衰老有一定的效果，還可以有促進骨骼發(fā)育的效果，同時也可以有補氣血的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對于提高免疫力有好處的。
關(guān)于雞肉花生粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補給可以滿足人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以調(diào)養(yǎng)腸胃，特別是產(chǎn)后的人群來說就是不錯的選擇，補氣養(yǎng)血滋陰潤燥健脾胃，補血增強體質(zhì)，而且還可以健脾養(yǎng)胃。
中藥材的種類有很多，大家都是如何去選擇的呢，我們應(yīng)該懂得一些搭配的方法，把中藥材利用起來。這樣的話才能讓身體保持一個健康的狀態(tài)哦。玉竹你知道是什么嗎。是一種中藥材，來看看這款玉竹桑葚茶的泡制方法吧，可以有養(yǎng)血安神的作用呢。
營養(yǎng)價值:
病后體虛時、心悸氣短時、口干咽燥時、大便干燥時
適宜人群:
便秘患者、咽喉不適患者、大病初愈等人群飲用
禁忌人群:
脾胃虛寒者、大便稀溏者
玉竹桑葚茶
所需材料
玉竹6克、桑葚6克、紅棗3枚
玉竹桑葚茶的泡法
1、將紅棗泡發(fā)，去核，然后切成小塊，用溫水將玉竹、桑葚清洗干凈。
2、將玉竹、桑葚和紅棗一起放入杯中，倒入沸水，蓋上杯蓋，悶泡15分鐘左右即可飲用。
玉竹桑葚茶的功效與作用
玉竹是滋養(yǎng)養(yǎng)血的常用藥材，可以滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，還可以降脂降壓降血糖。桑葚含有大量的維生素，具有滋陰補血、生津止渴、養(yǎng)顏、潤腸燥的功效。紅棗營養(yǎng)十分豐富，可以起到潤肺健脾、寧心安神、補血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏和提高人體免疫力的作用。玉竹桑葚茶這款茶飲可調(diào)理陰虛體質(zhì)的體質(zhì)虛衰、頭暈眼花、口干咽燥或大便干燥等癥狀。這樣的一款養(yǎng)生茶品可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于降脂降糖有好處，而且也可以有潤燥的效果，對于提高體質(zhì)來說很不錯，而且也可以起到美容養(yǎng)顏的效果哦，適合多種的人群飲用，而且也可以降糖降壓、
玉竹桑葚茶的泡制方法你學(xué)護理嗎，玉竹桑葚和大棗一起搭配的話可以有安神的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且也可以有很好的緩解頭暈眼花的作用哦，對于滋陰潤燥有好處的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品。
每一種食物的營養(yǎng)價值都不一樣，桑葚大家都很腎虛的吧，可以有很好的保健的作用，而且還可以有補氣血的作用，桑葚可以泡茶，和玉竹一起泡茶可以有滋陰的效果，同時也可以有補氣血安神的功效，來看看這道玉竹桑葚茶的做法吧。
營養(yǎng)價值:
病后體虛時、心悸氣短時、口干咽燥時、大便干燥時
適宜人群:
便秘患者、咽喉不適患者、大病初愈等人群飲用
禁忌人群:
脾胃虛寒者、大便稀溏者
玉竹桑葚茶
所需材料
玉竹6克、桑葚6克、紅棗3枚
玉竹桑葚茶的泡法
1將紅棗泡發(fā)，去核，然后切成小塊，用溫水將玉竹、桑葚清洗干凈。
2將玉竹、桑葚和紅棗一起放入杯中，倒入沸水，蓋上杯蓋，悶泡15分鐘左右即可飲用。
玉竹桑葚茶的功效與作用
玉竹是滋養(yǎng)養(yǎng)血的常用藥材，可以滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，還可以降脂降壓降血糖。桑葚含有大量的維生素，具有滋陰補血、生津止渴、養(yǎng)顏、潤腸燥的功效。紅棗營養(yǎng)十分豐富，可以起到潤肺健脾、寧心安神、補血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏和提高人體免疫力的作用。這款茶飲可調(diào)理陰虛體質(zhì)的體質(zhì)虛衰、頭暈眼花、口干咽燥或大便干燥等癥狀。這樣的茶品可以有很好的調(diào)經(jīng)補血的作用，對于女性來說效果不錯，而且還可以有很好的緩解氣血不足的效果，對于緩解頭暈眼花有好處，還可以有安神的效果呢。
這道玉竹桑葚茶可以有安神的作用，適合經(jīng)常容易疲勞的人群飲用，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補虛補血的作用，滋陰養(yǎng)血益氣安神，大家平時的是可以放心的飲用，對身體健康有好處。
雞煲粥大家都吃過嗎，是雞肉粥，一般南方人比較愛吃。其實美味和營養(yǎng)都在粥里了。雞肉是含有豐富鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的一種食材，具有增強體質(zhì)的作用，雞煲粥好不好，要看它的營養(yǎng)價值哦。
食療功效:補氣養(yǎng)血、行氣潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、熱量、維生素A、B、E、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
大麥花生雞肉粥所需材料
主要食材雞肉、大麥仁、花生、蔥花、料酒、鹽、味精
大麥花生雞肉粥的做法
1雞肉洗凈切片，用料酒、鹽稍腌;麥仁淘凈，浸泡3小時。
2鍋中注水大火煮沸，下入麥仁、腌好的雞肉、花生，轉(zhuǎn)中火煮至麥仁熟軟。
3小火將粥熬至粘稠，加鹽、味精調(diào)味，撒蔥花即可。
大麥花生雞肉粥的功效與作用
大麥具有健脾益氣、和胃寬腸、潤燥生津、利尿通淋、降血壓降血脂的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。大麥花生雞肉粥此粥具有補氣養(yǎng)血、行氣潤燥、健脾養(yǎng)胃、強筋健骨、溫中益氣的功效。這樣的養(yǎng)生的粥品可以有促進食欲和健脾胃的作用，而且還可以有抗衰的效果，對于滋陰潤燥啊還有降壓降脂有一定的效果和作用，對于增強體質(zhì)有一定的作用哦。
雞煲粥大家都學(xué)會了嗎，是不是很簡單呢，利用最簡單食材烹飪出美味的菜肴這就是一種藝術(shù)，其實烹飪就是一種藝術(shù)，不僅要吃的健康，而且還要鮮美可口哦，這道粥品補氣養(yǎng)血滋陰潤燥促進食欲，大家不妨試試吧，營養(yǎng)豐富，排毒減肥。
食物是人體最重要的組成部分，通過食物可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說人體所需的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，微量元素，維生素等等。糯米大家都吃過，它的營養(yǎng)物質(zhì)就很豐富，怎么吃呢，今天介紹糯米補血粥的做法，可以健脾胃。
糯米補血粥
食療功效:滋陰養(yǎng)血、補肺潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鈉、硫、鎂、銅、鐵
適宜人群:血虛，面色萎黃，眩暈心悸，心煩失眠，肺燥咳嗽者
禁忌人群:感冒時不宜食用，脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，咳嗽痰多者慎食
糯米補血粥所需材料
主要食材阿膠、糯米、鹽
糯米補血粥的做法
1糯米淘洗干凈，置于清水中浸泡半小時后，撈出備用;阿膠打碎，置于鍋中烊化待用。
2鍋置火上，放入糯米，加入適量清水，以大火煮開。
3倒入烊化的阿膠，轉(zhuǎn)小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
糯米補血粥的功效與作用
阿膠能夠促進造血功能，促進凝血和降低血管通透性，有很好的補血功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米補血粥具有滋陰養(yǎng)血、補肺潤燥、刺激食欲，有很好的補益作用。糯米和阿膠一起搭配可以有補氣血的作用，還可以促進代謝，對于提高免疫力和體質(zhì)有一定的效果，同時也可以增強體質(zhì)的哦。
糯米補血粥的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，營養(yǎng)價值很高，適合的人群也比較多哦，比如說老年人，孩子，還有女性都是很適合的，滋陰養(yǎng)血補肺潤燥調(diào)理脾胃，補充豐富的蛋白質(zhì)，對身體健康有好處。
食物本身的營養(yǎng)價值就是很高的，再合理的搭配食物的話就可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求。板栗是一種常見的食材類型，而且還可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。板栗和白菜的搭配是冬季潤腸通便的首選，來看看板栗白菜的做法。
板栗白菜
食療功效:養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、潤腸通便、滋陰補腎、抗衰老
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪 、碳水化合物、膳食纖維 、維生素A 、B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材白菜、生板栗、蔥、姜、鹽、雞湯、水淀粉
做法
1白菜洗凈，切段;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片;板栗煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
2鍋上火，放油燒熱，將蔥段、姜片爆香，下白菜、板栗炒勻，加入雞湯，煨入味后勾芡，加入鹽，炒勻即可出鍋。
板栗白菜的功效與作用
板栗具有養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。板栗白菜此菜具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、潤腸通便、滋陰補腎、抗衰老的功效。板栗可以有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補充，而且還可以養(yǎng)胃健脾，對于抗衰老有一定的作用，而且白菜也可以有潤腸的作用，這個冬季趕緊試試吧。
關(guān)于板栗白菜的做法大家都學(xué)會了吧，適合夏季食用，清爽口，而且不油膩，具有補血補虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，冬季潤腸通便滋陰潤燥抗衰老，潤腸通便效果不錯。
玉竹參雖然是一種中藥材，但是有著食用的價值，可以煲湯啊或者是泡酒喝，可以強身健體，還可以調(diào)理體質(zhì)。玉竹參可以和雞肉一起煲湯的哦，可以補虛強身，來看看這道玉竹參煲雞湯的做法吧，可以提高人體的免疫力呢。
玉竹參煲雞湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、糖類、纖維素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
胃有痰濕氣滯及寒癥者忌服玉竹
玉竹參煲雞湯
所需材料
雞腿350克、玉竹10克、紅棗5個、枸杞8克、鹽適量、雞精適量
玉竹參煲雞湯的做法
1、雞肉洗凈斬塊，沸水汆燙去血水;玉竹洗凈，切段;紅棗、枸杞均洗凈，浸泡。
2、鍋中注水煮沸，放入雞肉、玉竹、紅棗、枸杞大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時。加入鹽、雞精調(diào)味即可。
玉竹紅棗煲雞湯的功效與作用
沙參有清熱養(yǎng)陰，潤肺止咳之功效。主治氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠等癥。玉竹具有養(yǎng)陰潤燥、除煩止渴、祛內(nèi)熱的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。玉竹紅棗煲雞湯此湯具有清熱生津、滋陰養(yǎng)血、益氣補虛、潤肺止咳、健脾益胃的作用。這樣的一款食譜可以有補肝補血的作用，對于健脾胃有好處，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，對于活血生津有幫助作用哦，而且也可以有緩解煩躁的作用，這樣的搭配方法可以提高體質(zhì)，補虛勞。
玉竹參煲雞湯，是一道很有滋補作用的養(yǎng)生食譜類型哦，可以提高體質(zhì)，而且也可以有補虛勞的作用，可以補氣血，還可以有補腎的作用，這樣的搭配方法既可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，還可以提高人體的免疫力哦，趕緊試試吧。
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