靈芝粥——補氣養(yǎng)血強筋健骨
老人養(yǎng)生粥補氣養(yǎng)血。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“靈芝粥——補氣養(yǎng)血強筋健骨”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
靈芝是一種食材，也是一種藥材，可以有治療疾病的作用，也是一種很有滋補作用的藥材，靈芝粥是可以有滋補氣血的一道食譜。適合身體虛弱的人群食用哦，來看看這道靈芝粥的做法吧，可以強筋骨的哦。
靈芝粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、核黃素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合陽痿早泄、骨質疏松的男性
靈芝粥
所需材料
麥仁80克、靈芝適量、白糖3克
靈芝粥的做法
1、麥仁泡發(fā)洗凈;靈芝洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入麥仁，以大火煮開。
3、加入靈芝同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
功效與作用
本品能增強中樞神經系統(tǒng)功能，強心，改善血液循環(huán)，增強心肌營養(yǎng)性血供，降低心肌耗氧量和耗糖量，增強心肌及肌體對缺氧的耐受力，降壓降脂，護肝，并可增強機體免疫功能。用本品治療神經衰弱與神經衰弱癥候群，總有效率在90%以上。煮粥服食，治療失眠多夢，心悸怔忡等，確有效驗。靈芝具有補氣安神、補養(yǎng)氣血、保肝護肝、促進睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。麥仁具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效。靈芝粥具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神、強筋健骨、保肝護肝的功效。這道食譜可以有安神的作用，對于補益氣血有好處，還可以有預防衰老的作用，對于強身健體有幫助作用，還可以提高體質。
靈芝粥的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關的內容了，靈芝粥的好處有很多可以有滋補氣血的作用，對于強身健體有好處，還可以起到安神的作用呢，這樣的養(yǎng)生保健的食譜大家不妨試試吧，效果不錯。
相關閱讀
喝粥是人們很容易接受的一種飲食方式，不同的粥品營養(yǎng)價值也是不一樣的。喝粥可以有促進代謝的作用，而且還可以增強體質。對于提高免疫有好處。而還好消化，牛肉粥就是其中一種，來看看菠菜牛肉粥的做法。
菠菜牛肉粥
食療功效:強健筋骨、補中益氣、滋養(yǎng)脾胃
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鋅等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:內熱盛者禁忌食用
菠菜牛肉粥所需材料
主要食材牛肉、菠菜、紅棗、大米、姜絲
牛肉菠菜粥的做法
1菠菜洗凈切碎備用;紅棗洗凈去核后切成小;大米淘洗，浸泡30分鐘;牛肉洗凈切片備用。
2鍋中加入適量的清水，下入大米、紅棗，大火燒開后下入牛肉，轉中火熬煮。3熬煮片刻后下入菠菜，熬煮成粥即可。
菠菜牛肉粥的功效與作用
牛肉富含豐富的蛋白質，能增強人體抵抗力。味美色鮮，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質及鈣、磷、鐵等礦物質，能激活寶寶的大腦功能。牛肉菠菜粥菜色鮮艷，營養(yǎng)均衡，能激發(fā)寶寶的食欲，滿足寶寶快速成長的需求。牛肉含有的蛋白質和鈣質比較豐富，可以有促進生長發(fā)育的作用，而且還可以提高抵抗力和免疫力，減少疾病的發(fā)生促進食欲。
關于菠菜牛肉粥的具體的制作的方法，大家都學會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進代謝，而且還可以起到了強筋健骨補氣養(yǎng)血滋養(yǎng)脾胃的作用哦，適合各類的人群，而且在秋冬季節(jié)最適合。
杜仲大家都很熟悉的吧，是一種很常見的中藥材，也是可以食用的一種中藥材，可以治療疾病的同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。杜仲可以做菜，如何食用呢，最經典的食用方法就是和豬腰子一起安排了，可以強筋健骨，還可以補氣養(yǎng)血，來看看杜仲炒豬腰的做法吧。
杜仲炒豬腰
食療功效:補腎氣、強筋利水、補肝降壓、消積滯、止消渴
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷、鋅、銅
適宜人群:腎虛腰痛、遺精盜汗者
禁忌人群:高膽固醇者忌食
杜仲炒豬腰所需材料
主要食材杜仲、豬腰、料酒、蔥、姜、蒜、花椒、鹽、醬油
杜仲炒豬腰的做法
1將豬腰對半剖開，處理干凈，切成腰花;杜仲洗凈切成小片。
2將豬腰用鹽、味精、料酒、醬油腌漬入味。
3鍋中入油燒熱，放入花椒，揉入腰花、蔥、姜、蒜，加入杜仲快炒，翻炒即可。
杜仲炒豬腰的功效與作用
杜仲具有補肝腎、強筋骨、清除體內垃圾、加強人體細胞物質代謝，防止肌肉骨骼老化的功效。豬腰具有調理腎氣、疏通膀胱、消積滯，止消渴的功效。杜仲腰花此菜具有補腎氣、強筋利水、補肝降壓、消積滯、止消渴的功效。豬腰子含有的蛋白質和膽固醇比較高，對于有腎虛的人群來說效果還是很不錯的呢，而且還可以強身健體的呢，對于提高免疫力，促進代謝有好處，和杜仲一起吃，可以補肝養(yǎng)腎，還可以清除體內自由基，是不錯的一道食譜。
關于的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，強筋健骨補氣養(yǎng)血養(yǎng)肝降壓，而且還可以有降低膽固醇的作用和功效哦，大家平時的時候可以放心的食用。
芥藍大家都很熟悉的吧，一種很常見的食材類型哦，它可以有促進代謝和消化，對于經常便秘的人群來說是不錯的選擇，芥藍的食用方法也比較多，含有的維生素豐富，可以促進食欲，來看看芥藍炒肉的做法。
芥藍炒肉
芥藍炒肉所需材料
主要食材芥藍 牛肉 蔥 鹽 香油 胡椒粉 辣椒
芥藍炒肉的做法
1芥藍去皮切片，蔥切段，牛肉切橫片，加鹽、胡椒粉、料酒腌制。
2鍋放油燒熱，放牛肉翻炒，加芥藍、紅椒一起過油后撈起備用。
3鍋內留油，下蔥段、芥藍、牛肉、紅椒翻炒、調入鹽，淋入香油即可。
芥藍炒肉的功效與作用
芥藍雖有一點點苦味，但品質脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韌，以炒食最佳，因其含有有機堿，可刺激味覺神經，增進食欲，加快腸胃蠕動有助消化，挑選葉片整齊濃綠且圓滑鮮嫩的芥藍與牛肉搭配成菜，更能強筋壯骨、緩解疲勞。牛肉提高機體抗病能力，同時也可以有補血促進組織修復的作用，這樣一起搭配食用的話可以有補氣補血的作用，增強人體免疫力的同時也可以有滋養(yǎng)脾胃的功效，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經常食用。
芥藍炒肉的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且有營養(yǎng)，具有滋補養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，腎虛等人群，強筋健骨補氣養(yǎng)血促進食欲，而且還有滋補的功效，趕緊回去試試吧，口感很不錯呢。
吃魚成了人們飲食的一部分，不同的魚肉營養(yǎng)價值高，隨著人們對于健康的認識越來越深厚，對于飲食也有了進一步的了解。魚肉的種類多，鲇魚是大家都喜歡的一種魚肉，刺也比較少，來看看這棗蒜燒鲇魚的做法吧。
棗蒜燒鲇魚
食療功效:強筋健骨、滋補氣血、補中益氣、養(yǎng)血安神、健腦益智、溫脾養(yǎng)胃
營養(yǎng)價值:蛋白質、氨基酸、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E、碳水化合物、有機酸、礦物質、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合老、幼、婦女產后及消化功能不佳者
棗蒜燒鲇魚所需材料
主要食材鲇魚、紅棗、大蒜、鹽、醬油、醋、白糖、高湯
棗蒜燒鲇魚的做法
1鲇魚處理干凈，再放入沸水里汆燙一下，取出切成段;茄子洗凈，去皮，切成塊，用少許油炒軟茄子即可。
2起油鍋，炒香蔥段、姜片、蒜片，加入清雞湯，燒開后加入鲇魚、茄子，加入生抽、料酒、鹽，用小火燉半小時即可。
棗蒜燒鲇魚的功效與作用
鲇魚具有補中益氣、開胃利尿、催乳、滋陰養(yǎng)血的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。大蒜具有解毒殺蟲、消腫止痛、止瀉止痢、溫脾暖胃的功效。棗蒜燒鲇魚此菜具有強筋健骨、滋補氣血、補中益氣、養(yǎng)血安神、健腦益智、溫脾養(yǎng)胃的功效。這樣的食用方法可以有促進代謝的作用，而且還可以滋補氣血，對于催乳啊還有不敢養(yǎng)腎來說是不錯的選擇，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦，大家可以經常食用。
棗蒜燒鲇魚的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)是很豐富的那種哦，含有豐富的蛋白質和維生素礦物質，補氣養(yǎng)血強筋健骨養(yǎng)血安神，同時還可以降脂消腫哦，大家不妨試試這樣的搭配，營養(yǎng)價值極高。
食物的種類不同，營養(yǎng)物質也是不一樣的，我們應該合理的搭配食物，這樣才能更加的健康。糯米也是米的一種，如何吃呢，如何搭配比較好呢，糯米可以健脾養(yǎng)胃，和牛肉一起吃，可以強壯骨骼。
糯米牛肉粥
食療功效:和胃、補血、強筋壯骨
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、氨基酸、鈣、磷、鐵、維生素
適宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材大米、糯米、牛肉、南瓜、洋蔥、核桃粉、香油、高湯
做法
1大米、糯米洗凈后加水浸泡30分鐘;洋蔥洗凈剁碎備用;牛肉洗凈剁碎備用;南瓜去皮洗凈剁碎備用。
2將大米和糯米磨碎;剁碎的牛肉則煮熟，煮熟后再剁細一點。
3將高湯倒進磨碎的大米和糯米里熬成粥，加入南瓜和牛肉、洋蔥，再放入核桃粉，最后淋點香油攪拌即可。
功效與作用
牛肉具有和胃、補血、強筋壯骨的作用，是寶寶成長發(fā)育最重要的營養(yǎng)來源。糯米性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣.對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。核桃粉具有健腦益智的功效，特別適合發(fā)育期兒童食用。此粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、氨基酸、多種維生素及多種礦物質等，能夠補充所需的營養(yǎng)物質，增強體質，對于食欲不佳、腹脹腹瀉都有一定的食療作用。牛肉可以強筋健骨，而且還可以補氣血，和糯米啊核桃粉一起吃的話可以有滋陰潤燥的作用，還能夠提高免疫力，而且還可以健腦益智，促進代謝。
糯米牛肉粥的做法，大家都學會了嗎，這道粥品的方法簡單，而且適應的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以食用的補氣養(yǎng)血強筋壯骨健脾養(yǎng)胃，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
喝粥是一種飲食的方式，粥品的種類不同，而且營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的，不同的粥品采用的原材料不同，一些養(yǎng)生粥大家都可以經常食用，好消化，補氣血，白菜粥都喝過嗎，來看看豬肉白菜粥的做法。
豬肉白菜粥
鵪鶉蛋豬肉白菜粥所需材料
主要食材鵪鶉蛋、豬肉、白菜、粳米、鹽、味精、蔥、姜、香油、高湯
鵪鶉蛋豬肉白菜粥的做法
1、粳米洗凈;鵪鶉蛋煮熟去殼;白菜洗凈切絲。
2、鍋置火上，加水、高湯、放粳米煮至五成熟。
3、放豬肉餡、姜末煮至米粒開花，放白菜、鵪鶉蛋略煮，加鹽、味精、香油調勻，撒蔥花即可。
鵪鶉蛋豬肉白菜粥的功效與作用
鵪鶉蛋有補益氣血、豐肌澤膚等功效：豬肉可增強免疫力，加點白菜更能滋潤腸道，蛋白質、B族維生素、維生素E、維生素A、碳水化合物豐富。常喝此粥可以消除疲勞、鎮(zhèn)靜安神。豬肉所含的氨基酸和含氮物質能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進食欲。白菜可以有清熱除煩的作用，而且還可以潤腸通便，是不錯的滋補氣血的首選，而且這樣的粥品還可以有排毒瘦身的作用，滋補氣血的同時也可以有排毒瘦身的功效，大家可以經常食用，是不錯的滋補之選。
豬肉白菜粥的具體的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補充豐富的蛋白質，補氣養(yǎng)血強筋壯骨排毒瘦身，是很不錯的美容養(yǎng)顏的好選擇哦，大家趕緊試試吧。
麥仁大家都知道的吧，就是小麥仁，它的營養(yǎng)物質豐富，可以起到很好的保健的作用，可以促進食欲，補充豐富的碳水化合物哦。麥仁一般煮粥比較多的呢，可以和靈芝一起搭配，可以有強筋骨保護肝臟的作用，來看看麥仁靈芝粥的制作吧。
麥仁靈芝粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、核黃素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合陽痿早泄、骨質疏松的男性
靈芝麥仁粥
所需材料
麥仁80克、靈芝適量、白糖3克
靈芝麥仁粥的做法
1麥仁泡發(fā)洗凈；靈芝洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入麥仁，以大火煮開。
3加入靈芝同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
靈芝麥仁粥的功效與作用
靈芝具有補氣安神、補養(yǎng)氣血、保肝護肝、促進睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。麥仁具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效。靈芝麥仁粥具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神、強筋健骨、保肝護肝的功效。這樣的一道粥品可以有抗氧化的作用，而且還可以有緩解煩躁的效果，對于提高免疫力，健腦益智有好處，而且還可以有促進睡眠的效果呢。
麥仁靈芝粥是一款具有補氣血的作用的食譜，靈芝本來就是一種大補元氣的食材，和麥仁一起煮粥的話娿可以起到很好的養(yǎng)心安神的作用，還可以抗衰老。補充各種的營養(yǎng)物質.而且還可以有強筋健骨保肝護肝的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
花生大家都很熟悉的吧，經常吃花生的話可以有促進食欲的作用，還能夠提高免疫力和體質的哦，花生和很多的食物都可以吃，和雞爪搭配可以補充豐富的膠原蛋白，還可以有強筋骨的作用，今天介紹雞爪花生湯的做法，可以有美容養(yǎng)顏嫩膚的效果。
雞爪花生湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質、多種維生素、糖類、氨基酸、核黃素、磷酸鈣、骨膠原、膠原蛋白、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是產后婦女
所需材料
雞爪350克、花生米100克、豬碎骨80克、鹽少許、香油3毫升、姜末3克、高湯適量
做法
1將雞爪去甲，洗凈，汆水;花生米洗凈;豬碎骨洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將姜熗香，下入高湯，調入鹽，倒入雞爪、花生米、豬碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
功效與作用
花生具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。雞爪多皮、多筋，膠質豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏護膚功效。豬骨鈣質豐富，具有壯腰膝、益氣補血、強筋健骨的功效。此湯具有活血止血、養(yǎng)血催乳、強筋健骨、養(yǎng)顏嫩膚、健腦益智的功效。雞爪中的膠原蛋白豐富，可有軟化血管的作用，還可以美容養(yǎng)顏的呢，對于強筋骨有好處，還可以有提高免疫力的效果，是一種很有營養(yǎng)價值的食譜類型哦。
關于雞爪花生湯的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質和營養(yǎng)素，滋補肝腎，具有補腦補鈣，增強免疫力和體質的作用，適合各種人群。養(yǎng)血強筋健骨養(yǎng)顏嫩膚，是一道很不錯的營養(yǎng)湯品，趕緊試試吧。
螃蟹大家都知道吧，經常吃一些海產品可以有效的促進代謝，同時也可以增強體質。秋季是吃螃蟹的最好的季節(jié)，而且肉質肥厚，螃蟹的食用方法有很多，膏蟹粥大家喝過嗎，有補氣強筋骨的作用，趕緊來看看做法吧。
膏蟹粥
原料
大米150克，活膏蟹1只，香菜末少許。
調料
姜片2克，精鹽，味精，紹酒各1/2小匙，胡椒粉少許，熟豬油、色拉油各1小匙。
做法
1、將大米淘洗干凈，加入精鹽，色拉油拌勻，腌漬10分鐘;膏蟹洗凈，斬成塊，加入紹酒拌勻，腌漬片刻，再下入沸水中焯去腥味，撈出備用。
2、坐鍋點火，加入適量清水，先下入大米、姜片、膏蟹用旺火煮沸，再烹入紹酒，轉小火熬煮2小時，待粥將成時，撈出姜片，淋入豬油，撒入味精，胡椒粉、香菜末拌勻，即可出鍋裝碗。
功效
益氣養(yǎng)血，強筋壯骨。富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓，緩沖貧血，有利于生長發(fā)育。富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高;調節(jié)酶的活性;參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放;調節(jié)激素的分泌;調節(jié)心律、降低心血管的通透性;控制炎癥和水腫;維持酸堿平衡等。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發(fā)育和功能有重要影響。螃蟹可以有補充蛋白質的作用，而且還可以緩解貧血，對于促進生長發(fā)育啊幫助骨骼生長有一定的效果，同時有可以一起補血，對于身體虛弱人群有好處。
膏蟹粥這道營養(yǎng)的美食適合很多的人群食用，具有很多的營養(yǎng)價值，比如說健脾養(yǎng)胃，益氣補血強筋健骨增強體質，還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。
食物的種類有很多，多種食物相互搭配的話可以起到很好的保健的作用和效果的呢?；ㄉ哂叙B(yǎng)胃助消化的作用，還可以有提高免疫力的作用和效果的呢，花生可以強健骨骼，來看看這道大家都愛吃的花生板栗粥的做法，可以提高人體免疫力。
花生板栗粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、淀粉、脂肪、糖類、多種維生素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合氣管炎咳喘者、腰酸背痛者、遺精者、盜汗者以及腎虛者
所需材料
豬腰50克，板栗45克，花生米30克，糯米80克，鹽少許，蔥花少許
做法
1糯米淘凈浸泡3小時;花生米、板栗去殼去皮;豬腰洗凈，剖開，除去腰臊，切片。
2加水將糯米、板栗、花生米旺火煮沸。
3待米粒開花，放入腌好的豬腰，慢火熬至豬腰變熟，調味即可。
功效與作用
豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效。可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀肌⒃鰪娪洃浟?、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。具有健腎補腰、和腎理氣、養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、補中益氣的功效。花生和板栗一起搭配的話可以有滋陰的作用。對于腸胃不好的人群來說效果不錯，還可以有提高免疫力的效果哦，同時也可以增強體質，補氣血，強筋健骨的哦，對于促進消化和吸收也是有好處的呢。
關于花生板栗粥的具體的做法，不知道大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是它是一種保健作用很強的食材，可以促進腸道消化和吸收，補氣養(yǎng)血延緩衰老美容養(yǎng)顏，養(yǎng)胃健脾強筋健骨，對身體健康有好處。
食物是補充人體所需營養(yǎng)的重要的途徑，當然食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的呢，我們應該合理的搭配食物哦。糯米大家都很熟悉的吧，而且經常吃，是一種高蛋白高維生素的食物類型哦，屬于雜糧的一種，而且煮粥是比較常見的呢，來看看糯米牛肉粥的做法，可以補血養(yǎng)胃。
糯米牛肉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、氨基酸、鈣、磷、鐵、維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
所需材料
大米15克、糯米5克、牛肉20克、南瓜10克、洋蔥5克、核桃粉5克、香油少許、高湯80毫升
做法
1大米、糯米洗凈后加水浸泡30分鐘;洋蔥洗凈剁碎備用;牛肉洗凈剁碎備用;南瓜去皮洗凈剁碎備用。
2將大米和糯米磨碎;剁碎的牛肉則煮熟，煮熟后再剁細一點。
3將高湯倒進磨碎的大米和糯米里熬成粥，加入南瓜和牛肉、洋蔥，再放入核桃粉，最后淋點香油攪拌即可。
功效與作用
牛肉具有和胃、補血、強筋壯骨的作用，是寶寶成長發(fā)育最重要的營養(yǎng)來源。糯米性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣.對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。核桃粉具有健腦益智的功效，特別適合發(fā)育期兒童食用。此粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、氨基酸、多種維生素及多種礦物質等，對于補充人體所需的營養(yǎng)有一定的好處，同時也可以促進食欲的呢，對于補血養(yǎng)胃有好處，同時也可以提高人體的代謝，對于潤腸通便也是有幫助的呢。
上面介紹了糯米牛肉粥的做法了，大家都學會了吧，也知道它的營養(yǎng)價值了，所以在平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物，補充蛋白質鈣質潤腸通便，補血養(yǎng)胃強筋健骨，而且還可以改善體質，增強人體的免疫力哦。
食物的種類有很多，大家要懂得應該如何進行搭配，這樣的話才能補充豐富的營養(yǎng)，讓你保持健康的狀態(tài)哦。鵪鶉蛋是蛋類的一種，營養(yǎng)價值高，但是也要注意搭配哦，和豬肉白菜一起搭配的話可以補氣血，而且還可以排毒瘦身哦。
鵪鶉蛋豬肉白菜粥
鵪鶉蛋豬肉白菜粥所需材料
主要食材鵪鶉蛋、豬肉、白菜、粳米、鹽、味精、蔥、姜、香油、高湯
鵪鶉蛋豬肉白菜粥的做法
1、粳米洗凈;鵪鶉蛋煮熟去殼;白菜洗凈切絲。
2、鍋置火上，加水、高湯、放粳米煮至五成熟。
3、放豬肉餡、姜末煮至米粒開花，放白菜、鵪鶉蛋略煮，加鹽、味精、香油調勻，撒蔥花即可。
鵪鶉蛋豬肉白菜粥的功效與作用
鵪鶉蛋有補益氣血、豐肌澤膚等功效：豬肉可增強免疫力，加點白菜更能滋潤腸道，常喝此粥可以消除疲勞、鎮(zhèn)靜安神。豬肉所含的氨基酸和含氮物質能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進食欲。白菜有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃、清肺熱之功效。鵪鶉蛋豬肉白菜粥具有排毒瘦身、補氣益血、強筋壯骨的功效。這樣的搭配方法不僅產生過多的膽固醇和脂肪，是低脂肪高蛋白的營養(yǎng)食譜哦，適合腸胃不好的人群食用，可以說是一道很滋補的粥品哦，可以補氣養(yǎng)血，強健筋骨的哦，還可以排毒瘦身。
關于鵪鶉蛋豬肉白菜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了吧，經常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素和礦物質，對于身體健康有著很重要的意義哦，補氣養(yǎng)血強筋壯骨排毒瘦身，是可以促進代謝，具有清熱解毒的作用。
鹿茸是鹿的角，是很珍貴的一種中藥材，可以治療疾病，而且也有養(yǎng)生保健的作用和效果。對于出現(xiàn)的身體虛弱腎虛的情況有一定的改善的作用和效果。鹿茸和很多的食物都可以一起吃，比如說今天要介紹的鹿茸山藥粥的制作方法，可以有補腎壯陽的作用，還可以強筋骨。
鹿茸山藥粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、雄性激素、卵泡激素、膠質、磷酸鈣、鐵、鋅、銅、錳
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合畏寒肢冷、陽痿早泄、尿頻遺尿的男性
鹿茸山藥粥
所需材料
山藥30克、鹿茸適量、山楂片少許、大米100克、鹽2克、味精少許
鹿茸山藥粥的做法
1、山藥去皮切塊。
2、鹿茸入鍋，熬汁。鍋中注水將大米大火煮至米粒綻開，放入山藥、山楂同煮。
3、倒入鹿茸汁，小火煮至成粥，調味即成。
鹿茸山藥粥的功效與作用
山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。鹿茸具有補腎壯陽、益精生血、強筋壯骨的功效。山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強心的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。鹿茸和山藥大米一起煮粥，可以起到健脾胃的作用，對于補氣血有好處，還可以有補腎壯陽的作用，對于氣血不足的人群有改善和調理的效果，而且也可以起到活血的功效，是不錯的一款養(yǎng)生保健的食譜類型，而且也可以有促進新陳代謝的作用。
鹿茸山藥粥的制作方法簡單，而且營養(yǎng)物質很豐富，它可以有促進食欲的作用，對于補氣血有好處，還可以起到增強人體免疫力的功效，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，而且也可以起到提高體質的作用，所以這樣的一款養(yǎng)生食譜是不錯的選擇，趕緊試試。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《靈芝粥——補氣養(yǎng)血強筋健骨》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/laorenyangshengzhoubuqiyangxue/">老人養(yǎng)生粥補氣養(yǎng)血”專題。
