芝麻紅薯——生發(fā)抗衰潤腸通便
紅薯養(yǎng)生知識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“芝麻紅薯——生發(fā)抗衰潤腸通便”，僅供您在養(yǎng)生參考。
紅薯是大家都喜歡吃的食材類型，它的口感香甜，而且是秋冬季節(jié)最好的養(yǎng)生食材類型。紅薯可以起到促進食欲的作用，可以有潤腸通便的作用，對于提高腸胃功能有好處，你知道紅薯怎么吃比較好嗎?來看看芝麻紅薯的做法，可以有潤腸的功效。
芝麻紅薯
食療功效:潤腸通便、生發(fā)抗衰
營養(yǎng)價值:蛋白質、淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鈣、鐵、銅、硒
適宜人群:適宜肝腎不足所致的視物不清、腰酸腿軟、耳鳴發(fā)枯等患者食用
禁忌人群:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食
芝麻紅薯所需材料
主要食材紅薯、芝麻、糖、冰糖
芝麻紅薯的做法
1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;將芝麻和冰糖攪勻。
2、紅薯去皮洗凈，切成小塊，放入鍋里蒸熟，稍涼時壓成薯泥。
3、鍋中加油燒熱，放入薯泥反復翻炒，炒干后調入白糖，再點入一些油，炒至紅薯沙時撒上芝麻冰糖即可。
芝麻紅薯的功效與作用
芝麻有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效。紅薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻紅薯有養(yǎng)血抗衰，對于滋補肝腎有一定的好處，而且也可以敲潤肺的功效，對于提高體質，抗衰有好處，而且也可以有很好的補氣血的效果，日常生活中可以經常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
芝麻紅薯是一道具有豐富營養(yǎng)物質的食譜類型，口感好，而且營養(yǎng)物質也是比較高的，可以有抗衰的作用，對于促進食欲有好處，還可以起到補氣血的功效，日常生活中可以經常吃這樣的食譜，對身體健康有保健的作用，可以經常試試這樣的養(yǎng)生食譜。
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香菇油菜是一款非常美味的菜肴，相信我們大家都是比較喜歡食用的，當然，日常生活中適當的食用一些香菇油菜，還可以起到非常好的保健功效，那么大家對于香菇油菜的做法了解多少?下面我們就來一起看看香菇油菜的做法和功效。
香菇油菜的做法
香菇油菜的做法其實非常的簡單，我們大家如果在生活中想要吃香菇油菜了，那么大家可以先將油菜擇洗干凈，瀝干;香菇用溫水泡發(fā)，去蒂，擠干水分，切丁。再將炒鍋置火上，倒油燒熱，梵沽然油菜，并適量加鹽，翻炒片刻，盛出待用。然后再將另一鍋置火，倒油燒至五成熟，放入香菇丁均勻翻炒，然后適當的加入一些調味品，等到炒熟了就可以出鍋食用了，香菇油菜的味道是非常不錯的，相信我們大家都是會喜歡食用香菇油菜的。
香菇油菜的功效與作用
香菇含豐富食物纖維，能降低膽固醇，防動脈硬化，治腦溢血、心臟病、肥胖癥等都有效。油菜為低脂肪蔬菜，含膳食纖維，有降低血脂，解毒消腫，寬腸通便，強身健體的作用。當然，香菇油菜的保健功效也是非常不錯的，香菇油菜營養(yǎng)豐富，日常生活中適當的食用更是可以起到非常好的抗衰補血，潤腸通便的功效，尤其是我們患有便秘的朋友們，適當的食用一些香菇油菜，更是可以有效的緩解便秘的癥狀。大家可以適當的吃一些這樣的菜。
我們上面詳細的了解了香菇油菜的做法和功效了，我們可以知道，香菇油菜的做法也是比較簡單的，所以我們大家以后生活中就是可以經常做著食用一些香菇油菜的，不僅可以抗衰老，更是可以起到非常好的潤腸通便的功效。
芝麻和紅薯都是比較常見的食材，相信我們大家對于芝麻和紅薯這兩種食材也是非常的熟悉的，其實芝麻和紅薯不僅可以單獨食用，也是可以搭配起來食用的，芝麻紅薯的味道也是非常不錯的，那么大家了解芝麻紅薯的做法不?下面我們就來詳細的看看。
芝麻紅薯
芝麻紅薯的做法：芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;將芝麻和冰糖攪勻。紅薯去皮洗凈，切成小塊，放入鍋里蒸熟，稍涼時壓成薯泥。鍋中加油燒熱，放入薯泥反復翻炒，炒干后調入白糖，再點入一些油，炒至紅薯沙時撒上芝麻冰糖即可，這時候我們大家就可以吃到美味的芝麻紅薯了，當然，芝麻紅薯不僅非常的好吃，對于幫助我們大家進補的效果更是非常好的，所以我們大家是可以經常性的食用的。
芝麻紅薯的功效與作用：芝麻有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效。紅薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻紅薯有養(yǎng)血抗衰、滋補肝腎的功效，對于幫助我們大家預防和緩解身體虛弱的效果是非常好的，尤其是我們體質不太好的朋友們，日常生活中經常食用一些芝麻紅薯，對于幫助我們大家滋補身體的效果是非常好的，還可以預防許多的病癥。
通過我們上面導致的介紹，我們可以知道，芝麻紅薯的做法其實也不是非常的復雜的，我們大家只要多看幾遍都是可以做出美味的芝麻紅薯的，這樣我們以后生活中有時間了，就是可以經常做著食用芝麻紅薯的，既可以滿足食用，還可以促進大家的身體的健康。
南瓜大家都不陌生的，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質哦，對于增強體質，減少疾病的發(fā)生有好處。南瓜好消化和吸收，如何搭配呢，下面的這道雞蛋南瓜盅就是不錯的美容抗衰的好選擇。
雞蛋南瓜盅
雞蛋南瓜盅所需材料
主要食材南瓜、雞蛋、白糖、牛奶
雞蛋南瓜盅的做法
1、雞蛋取蛋清，加白糖攪散備用。
2、南瓜洗凈，在頂部開一道口，掏空瓤。
3、將蛋液倒入南瓜內，加入牛奶拌勻，入鍋蒸熟即可。
雞蛋南瓜盅的功效與作用
提到南瓜不禁會讓人想起“南瓜車，水晶鞋，灰姑娘的童話故事”。今天小編教大家這道雞蛋南瓜盅，甜甜綿軟的南瓜，滑滑的雞蛋羹，不僅美味，而且營養(yǎng)豐富。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。這樣的食用方法不僅可以起到清熱解毒的作用，而且還可以潤腸通便，對于經常出現(xiàn)便秘啊或者是食欲不振等人群不妨試試，抗衰美容、健腦益智的功效。
關于雞蛋南瓜盅的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常食用的話不僅可以有助于消化和吸收，潤腸通便抗衰美容健腦益智。是很不錯的營養(yǎng)選擇，腸胃不好的人可以經常食用，對健康是有好處的哦。
甜品大家都喜歡吃，甜品的種類有很多，可以讓你的心情得到舒緩，同時還可以起到美容護膚的作用，最主要的是選擇的食材，火龍果大家都喜歡吃，可以搭配西米露一起食用，可以抗衰潤腸通便。
火龍果西米露
火龍果西米露所需材料
主要食材西米、火龍果、冰糖
火龍果西米露的做法
1、火龍果洗凈，切開，將果肉挖出;其他的部分制成火龍果盅。鍋中加水燒開。
2、將西米倒入鍋中攪勻。上蓋小火煮30分鐘。
3、放冰糖、火龍果果肉，煮至冰糖完全溶化，盛入火龍果盅中即可。
火龍果西米露的功效與作用
火龍果是高纖維、低熱量的水果，含鐵量和維生素C含量非常高，西米有健脾、補肺的作用，還可以使皮膚恢復天然潤澤的功能，二者搭配，美味又營養(yǎng)。火龍果具有增加食欲、預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、降血糖、降脂降壓、預防貧血、美白皮膚、同時還可以有抗衰的功效哦，具有瘦身美容的作用，搭配一起食用，可以健脾養(yǎng)胃，同時還可以潤腸通便的哦，降三高美容養(yǎng)顏抗衰通便是不錯的選擇。
火龍果西米露的好處，上面小編給大家介紹了相關的內容了，看了以后大家都有所了解了吧，潤腸通便抗衰美容養(yǎng)顏。同時還可以降脂降壓，幫助緩解疲勞。適合很多的人群食用，大家一定不能錯過。
喝粥也是一種補充營養(yǎng)的方式哦，每個人的體質不同，適合的食物也是不一樣的呢，大家都知道的，白菜是我們生活中不可缺少的一部分哦，經常吃些白菜的話可以有利尿消腫的作用，還可以止咳化痰，對于提高免疫力來說效果不錯，而且還可以促進食欲，怎么吃呢，今天介紹白菜芝麻粥的做法，可以抗衰老的哦。
白菜芝麻粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克，玉米糝90克，黑芝麻少許，鹽3克，味精少許
白菜芝麻粥的做法
1大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，調味即可。
白菜芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有補肝益腎、潤燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老的功效。白菜和芝麻的搭配可以有清熱解毒潤腸通便的作用，還可以促進食欲，對于保持骨骼的健康有一定的效果，而且還可以有抗衰的作用哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，黑芝麻可以有潤腸滋陰補腎的作用，這些食材一起搭配可以起到養(yǎng)胃抗衰的作用，還可以提高人體的免疫力和體質。
白菜芝麻粥大家學會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單額呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，通便利尿養(yǎng)胃抗衰老，我們平時的生活中應該懂得如何營養(yǎng)搭配才能吃出健康的這個問題，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
玉米糝就是我們經常吃的玉米粥的原材料，是玉米經過加工而成的，它可以補充豐富的纖維素哦，對于促進食欲是有好處的，還可以有潤腸通便的效果和作用的呢。玉米糝怎么吃呢，來看看芋頭玉米糝粥的做法吧，可以有抗衰美容的作用哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
芋頭玉米糝粥
所需材料
玉米糝100克、芋頭50克、白糖適量
芋頭玉米糝粥的做法
1.玉米糝洗凈，浸泡4小時;芋頭去皮，洗凈，切丁。
2.鍋置火上，放入適量清水，加入玉米糝、芋頭丁，用大火煮沸，再轉用小火熬煮約40分鐘至粥稠爛，加白糖調味即可。
芋頭玉米糝粥的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。玉米糝具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降糖的功效。芋頭玉米糝粥此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、補益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生保健的食譜可以有抗衰的作用，對于潤腸通便是有好處的，還可以有健脾胃的作用，對于提高體質有幫助作用，而且也可以有降糖的功效，適合三高人群食用哦。
這款芋頭玉米糝粥你學會了嗎，方法很簡單的哦，而且營養(yǎng)物質也是比較多的呢，可以有促進食欲的作用，對于提高體質有好處，而且也可以潤腸通便，對于三高人群心血管人群來說有著很不錯的作用和效果，芋頭玉米糝粥，潤腸通便，抗衰美容。大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品。
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