紅薯米糊——健脾養(yǎng)胃潤(rùn)腸通便
女性養(yǎng)生糊。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀(guān)念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紅薯米糊——健脾養(yǎng)胃潤(rùn)腸通便”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
紅薯是一種常見(jiàn)的食材類(lèi)型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高，而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用，是秋冬季節(jié)最好的養(yǎng)生食材類(lèi)型，紅薯的食用方法有很多，可以有健脾胃的功效，來(lái)看看紅薯米糊的制作方法，這樣的養(yǎng)生食譜可以起到潤(rùn)腸的功效，來(lái)看看紅薯米糊的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、維生素E、碳水化合物等
適宜人群:
一般人群皆可食用
紅薯米糊
所需材料
紅薯40克、大米50克、燕麥30克、生姜適量
紅薯米糊的做法
1、將紅薯洗干凈切成小粒;大米和燕麥分別淘洗干凈，浸泡致軟。
2、生姜去皮洗凈后切片備用。
3、將大米、燕麥、紅薯、生姜都放入豆?jié){機(jī)中加入適量水，按豆?jié){機(jī)提示制作好米糊，裝杯皆可食用。
紅薯米糊的功效與作用
紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對(duì)于寶寶的胃和腸道都有極大的益處，除此之外，還能防止鈣質(zhì)流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米糊之后介于干性和水性之間，品質(zhì)柔膩你，更易被寶寶吸收，具有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功效。燕麥中含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，使寶寶的腸胃更加健康。所以說(shuō)大米和紅薯一起煮粥，可以更好的調(diào)理腸胃功能，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且也可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥來(lái)說(shuō)也有好處，而且也可以有預(yù)防便秘的作用，適合寶寶們吃。
紅薯米糊是一道具有保健作用的養(yǎng)生食譜類(lèi)型，它的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，適合腸胃不好或者是寶寶們吃，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定的好處，還可以有排毒預(yù)防便秘的作用，所以說(shuō)是很健康的養(yǎng)生食譜。
相關(guān)閱讀
紅薯是一種常見(jiàn)的食材類(lèi)型，而且經(jīng)常吃，是一種粗纖維素和維生素豐富的食物類(lèi)型，經(jīng)常吃的話(huà)對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有好處，還可以預(yù)防便秘，怎么吃好?一般煮粥比較好，來(lái)看看紅薯薏米飯的做法，可以有潤(rùn)腸通便的作用和效果，對(duì)健康有好處。
紅薯薏米飯
食療功效:補(bǔ)中益氣、和血、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便、祛濕健脾、排毒養(yǎng)顏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、淀粉、多種纖維素、氨基酸、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯薏米飯所需材料
白米、紅薯、胡蘿卜、薏米、洋蔥
紅薯薏米飯的做法
1、紅薯去皮洗凈，切成小丁;薏米洗凈，磨碎;胡蘿卜洗凈，切碎。
2、將紅薯、白米、薏米加水煮成飯，胡蘿卜、洋蔥煸炒至熟。
3、將炒好的洋蔥、胡蘿卜放進(jìn)飯里，再倒入高湯用小火熬煮，待湯汁全被米飯吸收即可。
紅薯薏米飯的功效與作用
紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣生津、潤(rùn)腸通便功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。紅薯薏米飯可以有補(bǔ)氣的作用，對(duì)于養(yǎng)血安神有幫助作用，而且也可以有去濕氣的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有保健的功效，同時(shí)也可以起到潤(rùn)腸的功效，是一道很好消化的養(yǎng)生食譜類(lèi)型。
紅薯薏米飯是一道具有促進(jìn)食欲作用的養(yǎng)生食譜類(lèi)型，它的好處很多，可以有排毒降脂的功效，對(duì)于清熱解毒消腫有好處，而且也可以有滋補(bǔ)五臟的功效，對(duì)于促進(jìn)消化有一定的好處，而且也可以有調(diào)理腸胃的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。
紅薯大家都吃過(guò)的，是一種常見(jiàn)的薯類(lèi)的食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以促進(jìn)代謝，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果呢。經(jīng)常吃些紅薯的話(huà)可以健脾胃，還可以潤(rùn)腸通便的呢，一起來(lái)看看紅薯芋圓的具體的做法吧。
紅薯芋圓
紅薯芋圓所需材料
主要食材芋頭、紅薯、面粉、砂糖
紅薯芋圓的做法
1、面粉加砂糖，用熱水調(diào)勻;芋頭去皮洗凈，切塊。
2、紅薯洗凈去皮，切片，分別蒸至熟爛。
3、各自加面粉揉成長(zhǎng)段、切短段，入鍋煮熟即可。
紅薯芋圓的功效與作用
芋圓是一道著名的漢族小吃，屬于福建和臺(tái)灣地區(qū)的傳統(tǒng)甜點(diǎn)，小編今天推薦的這道甜品，還特別加入了紅薯，紅薯可起到潤(rùn)腸通便的功效，能幫助更好的消化吸收。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便功效。這樣的一道甜品可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以有養(yǎng)護(hù)肝臟的特點(diǎn)，對(duì)于補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力有很好的作用，適合各類(lèi)的人群食用，大家可以經(jīng)常吃。
紅薯芋圓的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以調(diào)節(jié)人體的消化功能，補(bǔ)氣養(yǎng)血潤(rùn)腸通便健脾養(yǎng)胃。大家可以經(jīng)常食用的哦，對(duì)身體健康有好處。
大米是一種具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食材，而且是家中的必備，現(xiàn)在人們生活越來(lái)越好了，而且在選購(gòu)大米的時(shí)候也注重質(zhì)量，米的種類(lèi)也是比較多的，大米可以煮粥，或者是煮飯都可以，今天介紹紅薯大米漿的制作，可以起到潤(rùn)腸通便的作用，而且紅薯和大米一起吃，可以有養(yǎng)胃健脾的功效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、碳水化合物等
適宜人群:
一般人群皆可食用
紅薯大米漿
所需材料
紅薯1個(gè)、大米100克、白糖適量
紅薯大米漿的做法
1、將紅薯洗干凈，煮熟去皮后切成2厘米小塊;大米洗凈泡軟。
2、把準(zhǔn)備好的紅薯和大米放入豆?jié){機(jī)梨，加入適當(dāng)?shù)那逅缓蟀础懊诐{”鍵。
3、待漿成后裝杯加入白糖調(diào)味即可食用。
紅薯大米漿的功效與作用
紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對(duì)于寶寶的胃和腸道都有極大的益處。還能防止鈣質(zhì)流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米漿后更易被寶寶吸收，具有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功效。紅薯可以清理腸胃，補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于潤(rùn)腸有好處，而且也可以健脾胃，和大米一起吃，更好的吸收和利用其中的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于養(yǎng)胃有幫助，而且也可以提高寶寶的免疫力，對(duì)于健康更有益處。
紅薯大米漿的制作方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，適合寶寶和老年人食用，腸胃不好的人也可以經(jīng)常吃，對(duì)于保護(hù)腸胃來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以提高寶寶的免疫力，紅薯大米漿對(duì)于預(yù)防便秘有好處，這樣的食譜簡(jiǎn)單，而且有營(yíng)養(yǎng)，可以試試。
經(jīng)常飲用豆?jié){可以補(bǔ)充膳食纖維，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。豆?jié){和紅薯是可以一起吃的，今天介紹一種紅薯燕麥豆?jié){的制作，它可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于健脾胃來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，來(lái)看看紅薯燕麥豆?jié){的制作方法和好處。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、維生素E、碳水化合物等
適宜人群:
一般人群皆可食用
紅薯燕麥豆?jié){
所需材料
紅薯40克、大米50克、燕麥30克、黃豆40克
紅薯燕麥豆?jié){的做法
1、將紅薯洗干凈切成小粒;大米和燕麥、黃豆分別淘洗干凈，浸泡致軟。
2、把這些食材一起放入豆?jié){機(jī)中，然后加入適量的水，按迷糊鍵制作成米糊即可食用。
紅薯米糊的功效與作用
紅薯膳食纖維居多，食用紅薯能夠幫助人們清理腸胃，對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，紅薯是一個(gè)很好的通便食材。大米則含有豐富的維生素B，利于明目，煮爛的大米易消化，能夠養(yǎng)胃。紅薯和米糊的搭配，非常適合寶寶食用，都是易消化，助排便的食材，能夠清理體內(nèi)的宿便，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低，可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，改善腸胃。根據(jù)自己的口味可以加入芝麻或者花生等。
紅薯燕麥豆?jié){的制作大家都知道了，這樣的一道食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，清理腸道垃圾的同時(shí)也可以有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，適合小孩子食用。
提到紅薯蘋(píng)果糊，相信我們?cè)S多的朋友們都是非常的熟悉的，尤其是我們老年朋友們，在生活中更是非常的喜歡食用紅薯蘋(píng)果糊的，但是有些朋友們對(duì)于紅薯蘋(píng)果糊的做法不是非常的了解，下面我們就來(lái)看看紅薯蘋(píng)果糊的做法和功效。
紅薯蘋(píng)果糊
1、大家先將紅薯去皮后洗干凈，隨后切片，這樣很容易蒸熟。
2、等熟了，就將紅薯剁碎備用。
3、隨后將蘋(píng)果洗凈，它的外皮是需要去除的，籽也是，然后磨成泥備用。
4、這時(shí)鍋中放入適量的清水，將蘋(píng)果放入，熬的濃稠。
5、這時(shí)將紅薯也放入，攪拌均勻，就可以吃了。
紅薯蘋(píng)果糊的功效與作用
紅薯蘋(píng)果糊可以促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便、降低膽固醇等等的作用。蘋(píng)果中含有的果膠屬于可溶性纖維，它直接加速了膽固醇代謝速度，促進(jìn)脂肪的排出。從而有效的降低了膽固醇，保證了人體的健康。紅薯是理想的減肥食物，因?yàn)榧t薯中含有植物纖維，加快了腸胃的蠕動(dòng)，從而加入了食物的消化，很適合減肥的人。而且紅薯中一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。這款食譜可以起到不錯(cuò)的促進(jìn)消化和潤(rùn)腸通便的作用，尤其是我們腸胃不太好的朋友們。
現(xiàn)在我們大家也了解了紅薯蘋(píng)果糊的做法了，我們可以知道，紅薯蘋(píng)果糊的做法并不是非常的復(fù)雜的，我們大家只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么都是可以做出美味的紅薯蘋(píng)果糊的，并且適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯蘋(píng)果糊，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有幫助的。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生功效，最重要的是我們應(yīng)該如何利用起來(lái)，同時(shí)我們也要多多的去了解一些關(guān)于食物的好處。比如說(shuō)刀豆吧，它是很常見(jiàn)的豆角的一種，如何食用呢，什錦刀豆的做法簡(jiǎn)單，可以有潤(rùn)腸通便健脾胃的作用，來(lái)看看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、不飽和脂肪酸、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鉀、鎂、鈉、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
患寒熱病者，患冷氣人，患瘧者、尿路結(jié)石者不宜吃刀豆
什錦刀豆
所需材料
刀豆100克、山藥100克、蓮藕100克、南瓜100克、馬蹄4個(gè)、小西紅柿3個(gè)、蔥適量、鹽適量、味精適量
什錦刀豆的做法
1、刀豆除去蒂及老筋，沸水焯至熟透;山藥、藕、馬蹄、南瓜去皮洗凈，切片;小西紅柿洗凈，切半。
2、油鍋上火加熱，爆香蔥絲和姜絲，放入所有原材料，用旺火炒熟，調(diào)入鹽和味精即成。
什錦刀豆的功效與作用
刀豆具有溫中下氣、利腸胃、益腎、鎮(zhèn)靜安神、增強(qiáng)抵抗力、補(bǔ)元?dú)獾墓π?。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補(bǔ)心生血、清熱潤(rùn)肺、健脾開(kāi)胃的功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲(chóng)解毒的功效。什錦刀豆此菜具有開(kāi)胃消食、通利腸胃、溫中下氣、健脾養(yǎng)胃、清熱生津、滋陰潤(rùn)肺的功效。這款食譜可以有清熱解毒的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)肺有好處，還可以有清熱去燥的功效，對(duì)于排毒有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)壯陽(yáng)的效果哦。
什錦刀豆的制作方法以及它的好處，你都知道了吧，什錦刀豆的好處有很多，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于補(bǔ)腎排毒有好處，還有開(kāi)胃健脾的作用，適合的人群有很多，大家可以試試這樣的一道家常菜哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
豬肉大家都愛(ài)吃，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，經(jīng)常吃些豬肉可以促進(jìn)代謝，增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力哦。豬肉可以做很多的食物哦，今天推薦豬肉粥的做法，可以潤(rùn)腸通便，還可以補(bǔ)虛強(qiáng)身。
豬肉粥
食療功效:養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
豬肉粥所需材料
主要食材玉米、豬肉、大米、枸杞、鹽、味精、蔥花
豬肉粥的做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘?xún)簦莺谩?/p>
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開(kāi)，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粥的功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤(rùn)腸通便的功效。這樣的一道食譜可以有滋潤(rùn)腸道的作用，還可以有效的提高人體的免疫力，對(duì)于滋補(bǔ)五臟，滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣血有一定的效果。
豬肉粥的制作的方法，大家也都學(xué)會(huì)了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以健脾養(yǎng)胃潤(rùn)腸通便補(bǔ)虛強(qiáng)身，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時(shí)還可以有降火的作用，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，對(duì)健康是有好處的哦。
每一種食物都有著它的獨(dú)特的作用和效果的，我們應(yīng)該了解一些食物的特性哦。白菜是很常見(jiàn)的食材，一般到了冬季食用率比較高，都知道白菜很常見(jiàn)，但是不知道如何搭配好，今天介紹蝦仁白菜的做法，可以養(yǎng)胃抗衰。
蝦仁白菜
食療功效:潤(rùn)腸通便、健脾益胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素A、C、E、DHA、鈣、鉀、鈉、鋅、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體倦、便秘、食欲不振者
禁忌人群:蝦為動(dòng)風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
蝦仁白菜所需材料
主要食材蝦仁、白菜、鹽、牛奶、姜
蝦仁白菜的做法
1姜洗凈，切絲;白菜洗凈;蝦仁挑去背部泥沙，洗凈。
2油鍋燒熱，放入蝦仁稍炒，加入適量清水煮開(kāi)，加入白菜，倒入牛奶，再放入姜絲同煮，調(diào)入鹽拌勻。
3起鍋裝盤(pán)即可。
蝦仁白菜的功效與作用
蝦仁具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開(kāi)胃化痰的功效。白菜具有解熱除煩、潤(rùn)腸通便、清肝、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進(jìn)人體新陳代謝的功效。蝦仁奶白菜此菜具有促進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、健脾益胃、開(kāi)胃化痰、抗衰美容、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)的哦，可以有潤(rùn)腸通便的作用和效果哦。
蝦仁白菜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到潤(rùn)腸通便健脾養(yǎng)胃抗衰老的作用，適合的人群也比較多，老年人，孕婦，等等都是不錯(cuò)的首選。
每種食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的呢，芋頭大家都很愛(ài)吃，而且經(jīng)常吃的吧，是一種可以做甜品，煮粥，煲湯全能的一種食材。芋頭可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補(bǔ)血，如何食用呢，今天介紹芋頭粥的做法，適合冬季食用，可以滋補(bǔ)腸胃。
芋頭粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭粥
所需材料
芋頭50克，紅薯50克，大米50克，白糖適量
芋頭粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。芋頭和紅薯一起熬粥，可以有補(bǔ)充纖維素的作用，還可以預(yù)防便秘，對(duì)于保護(hù)心血管有一定的好處，而且還可以提高人體的免疫力，具有減肥的效果呢，而且具有延緩衰老的作用。
芋頭粥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，冬季滋陰潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些這樣的食物很不錯(cuò)，潤(rùn)腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，對(duì)人體健康有好處。
奶白菜也叫小白菜，是白菜的一種，而且價(jià)格要比普通的白菜多很多的哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有潤(rùn)腸通便的效果，含有的粗纖維素比較多呢，你知道奶白菜如何食用嗎，來(lái)看看這道蝦仁奶白菜的做法吧，可以有健脾胃的效果哦。
蝦仁奶白菜
食療功效:潤(rùn)腸通便、健脾益胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素A、C、E、DHA、鈣、鉀、鈉、鋅、鎂 適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體倦、便秘、食欲不振者
禁忌人群:蝦為動(dòng)風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
蝦仁奶白菜所需材料
主要食材蝦仁、奶白菜、鹽、牛奶、姜
蝦仁奶白菜的做法
1、姜洗凈，切絲;小白菜洗凈;蝦仁挑去背部泥沙，洗凈。
2、油鍋燒熱，放入蝦仁稍炒，加入適量清水煮開(kāi)，加入小白菜，倒入牛奶，再放入姜絲同煮，調(diào)入鹽拌勻。
3、起鍋裝盤(pán)即可。
蝦仁奶白菜的功效與作用
蝦仁具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開(kāi)胃化痰的功效。小白菜具有解熱除煩、潤(rùn)腸通便、清肝、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進(jìn)人體新陳代謝的功效。蝦仁奶白菜此菜具有促進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、健脾益胃、開(kāi)胃化痰、抗衰美容、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。奶白菜和蝦肉的一起搭配，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏效果不錯(cuò)，而且還可以有清熱解毒去火的效果，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的效果。
蝦仁奶白菜的制作方法，你學(xué)會(huì)了吧，是一道很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食譜類(lèi)型哦，可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，而且還可以有清熱解毒的效果，對(duì)于抗衰美容有一定的好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，止咳化痰，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)健康有好處。
高粱大家都吃過(guò)嗎，記得小的時(shí)候家里還種著高粱，現(xiàn)在的產(chǎn)量也是比較低了，所以高粱的價(jià)格也在持續(xù)的上升，高粱可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以補(bǔ)氣血，當(dāng)然食用的方法也比較多，來(lái)看看黑棗高粱粥的做法吧。
黑棗高粱粥
黑棗高粱粥所需材料
主要食材黑棗、黑豆、高粱米、鹽
黑棗高粱粥的做法
1、高粱米、黑豆均泡發(fā)1小時(shí)后，洗凈撈起瀝干;黑棗洗凈。
2、倒入清水，放入高粱米、黑豆煮至開(kāi)花。
3、加入黑棗同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
黑棗高粱粥的功效與作用
很多人生活常常不規(guī)律，不按時(shí)吃飯，造成胃負(fù)擔(dān)，今天小編推薦的這款粥具有健脾和胃的功效，非常適合脾胃不適的人群食用哦。黑棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。這樣的粥品適合很多的人群食用哦，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便啊或者是補(bǔ)氣養(yǎng)血是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以補(bǔ)腎強(qiáng)身的呢，適合腸胃不好的人群哦。
黑棗高粱粥的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻?，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康起到了很大的作用，健脾養(yǎng)胃潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣血，而且還可以開(kāi)胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
地瓜是我們經(jīng)常吃的一種食材，現(xiàn)在是秋季，大量的新鮮的地瓜盛產(chǎn)，一年四季都可以食用的。地瓜的口感香甜，而且還可以有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，地瓜的食用率比較多，來(lái)看看芋頭地瓜粥的做法吧，可以有益氣通乳的作用。
芋頭地瓜粥
食療功效:潤(rùn)腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭.地瓜粥.大米.白糖
芋頭地瓜粥粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、地瓜粥丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭地瓜粥粥的功效與作用
潤(rùn)腸通便芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。減肥此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。延緩衰老食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。這樣的搭配方法可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以延緩衰老，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)是也是不錯(cuò)之選的哦，同時(shí)也可以抗衰美容，保護(hù)皮膚，是不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品。
芋頭地瓜粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，潤(rùn)腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，可以健腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《紅薯米糊——健脾養(yǎng)胃潤(rùn)腸通便》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生糊”專(zhuān)題。
