番茄烏魚湯——降脂降壓催乳補血
冬季養(yǎng)生魚湯。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“番茄烏魚湯——降脂降壓催乳補血”，希望能為您提供更多的參考。
烏魚作為我們常見的一種魚肉食物，很多人都會愛吃，而且我們經(jīng)常吃對人體健康也是會有一定幫助的，烏魚在烹飪的時候也可以用到非常多方法，而番茄烏魚湯就是非常不錯的一個吃法，對我們健康也會有幫助，那么具體番茄烏魚湯如何烹飪，一起看看吧。
番茄烏魚湯的材料
烏魚一條，番茄3個，金針菇一把，蔥，姜，蒜，油，料酒，生粉，胡椒粉，鹽，雞精。
番茄烏魚湯的做法
首先我們要把材料準(zhǔn)備好，然后先將烏魚清洗干凈。然后用料酒，生粉，胡椒粉，鹽抓勻腌制10分鐘左右，可以讓烏魚入味。之后選擇把番茄用開水燙一下，去皮。切小塊;姜切片、蔥切段、蒜拍破。姜、蒜入鍋爆香，將魚片，和魚骨分別滑炒一下，盛出待用，這時候要起油鍋，將番茄丁入鍋翻炒片刻，至汁水變紅，如果不夠紅的話，可以加入適量的番茄沙司。加入適量的水，水開后入魚骨，金針菇一起燉10分鐘，等到香味出來的時候，我們就可以最后將魚片入鍋，調(diào)入鹽、雞精。適量的胡椒粉，放入蔥段，就可以出鍋了。
番茄烏魚湯的食用功效
番茄烏魚湯是非常美味的一種食物，很多人都愛吃這樣的食物，對我們健康是會有幫助的，所以說大家在平時就會常吃番茄烏魚湯，對我們的健康也會有非常大幫助，首先番茄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)，有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用，具有降脂降壓和延緩衰老的功效，是可以促進(jìn)我們血管健康的。同時還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素;黑魚有祛風(fēng)治疳、補脾益氣、利水消腫之效，所以我們在平時就應(yīng)該去多吃這種食物，對我們?nèi)梭w健康是有幫助的。
番茄烏魚湯是非常美味健康的食物，常吃這種食物對我們健康的，而且還可以很好的促進(jìn)脾胃健康，所以在平時我們就應(yīng)該多吃這種食物了，這樣對我們健康也會有一定幫助，所以說是推薦大家去多吃的，在平時常吃可以增強我們身體素質(zhì)。
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大家對于豆沙都是不會陌生的，是我們經(jīng)常會吃的一種甜品食物，在平時的飲食中我們是會經(jīng)常吃到這種食物的，這對我們健康是有一定幫助的，同時還能很好的幫助我們養(yǎng)生，而且經(jīng)過烹飪之后的吃法也比較多，香芋豆沙就是其中一種，一起看看吧。
香芋豆沙的材料
香芋、豆沙、冰糖、干桂花
香芋豆沙的做法
我們首先需要準(zhǔn)備好材料，紅豆預(yù)先泡透，香芋切顆粒，這時候我們就可以開始準(zhǔn)備進(jìn)行烹飪了，首先我們要取適量的水先煮紅豆，然后我們等到紅豆煮至出沙時下香芋粒;再煮個10分鐘左右下冰糖;等到冰糖完全溶化后，下干桂花，關(guān)火，這時候就烹飪完成了。接下來我們裝碗即可食用。
香芋豆沙的食用功效
香芋豆沙是我們很多人都愛吃的食物，這是非常健康的一種食物，我們吃這樣的食物可以很好的促進(jìn)健康，能夠幫助我們促進(jìn)身體健康，首先豆沙含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。同時豆沙中還有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用，是可以促進(jìn)我們健康的好選擇，而且豆沙是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效，這樣就能促進(jìn)孕婦的健康，大家不要錯過。
可以發(fā)現(xiàn)香芋豆沙是非常健康的樣子食物，我們吃這種食物就能很好的促進(jìn)身體健康，特別是可以辦這個我們很好的解決掉腸胃不適，是幫助我們減肥瘦身的好選擇，同時我們吃香芋豆沙還能很好的版能夠在孕婦催乳，所以說推薦大家去多吃香芋豆沙。
番茄青魚是一道色香味俱全的美味食物了，我們把肉質(zhì)鮮嫩的青魚和口感出色的番茄搭配在一起烹飪出了這道美味的番茄青魚，受到了很多人的喜愛，那么這道美味的番茄青魚應(yīng)該如何的烹飪呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看番茄青魚的烹飪方法吧。
番茄青魚的材料
青魚、西紅柿、番茄醬、料酒、糖醋、蠔油、醬油、魚籽醬、蔥、姜、蒜、啤酒。
番茄青魚的做法
1、青魚處理干凈并用料酒、糖、醋、蠔油、醬油腌制四個小時左右。
2、將西紅柿洗凈，用料理機打碎備用，姜洗凈切絲，蒜洗凈切片，蔥洗凈切段。
3、鍋燒熱，倒油，將姜絲放入，炸至變色，后放入魚、蔥段、蒜片。
4、再依次放入打碎的西紅柿、魚籽醬、啤酒、腌魚用的汁、適量的水(或者全用啤酒)。大火燒開后，再用小火慢熬，至湯汁收干。
番茄青魚的功效
番茄青魚這道菜是由青魚以及番茄搭配起來烹飪的了，富含大量的蛋白質(zhì)以及各類的營養(yǎng)素、維生素，經(jīng)常的吃這樣的食物就可以幫助我們起到補氣養(yǎng)血的功效了，而且對于我們的肝臟以及脾胃來說也同樣是很有好處的了哦，還可以延緩衰老和輔助治療疾病，并且，青魚中還含有豐富的EpA與DHA，對人體的血管和大腦都有著極其重要的作用。番茄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)，有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用，具有降脂降壓和延緩衰老的功效。因此，總的來說這道美味的番茄青魚是很適合我們經(jīng)常吃的了。
想要吃到美味的番茄青魚，那么就不能錯過了我們上面給大家介紹的烹飪方法了，對于番茄青魚這樣的食物，我們經(jīng)常的吃就很有好處了，不僅可以幫助我們一飽口福了，而且還可以通過吃番茄青魚來幫助我們補氣養(yǎng)血，降脂降壓了哦。
茯苓你吃過嗎，是一種中藥材，很多人都不太了解一些中藥材對于人體的幫助，其實很多的藥材都是可以食藥兩用的，具有滋補氣血的作用和效果。茯苓是一種可以提高免疫力的中藥材，可以食用，今天介紹茯苓鱔魚湯的做法，可以清熱利尿解毒。
茯苓鱔魚湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
瘙癢性皮膚病、支氣管哮喘、淋巴結(jié)核、紅斑性狼瘡等患者忌食鱔魚
所需材料
黃鱔100克、蘑菇100克、茯苓20克、赤芍12克、鹽6克、料酒10毫升
做法
1.將黃鱔洗凈，切小段;蘑菇洗凈，撕成小片;茯苓、赤芍洗凈。
2.將黃鱔、蘑菇、茯苓、赤芍與清水放入鍋中，以大火煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。
3.加入鹽、料酒拌勻即可食用。
功效與作用
茯苓具有滲濕利水、益脾和胃、寧心安神的功效。黃鱔具有補血、補氣、消炎、消毒、除風(fēng)濕等的功效。蘑菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。此湯具有清熱利尿、降壓降脂、益脾和胃、補氣補血、抗衰老、抗癌的功效。茯苓和鱔魚的搭配可以有補氣血的作用，對于氣血不足身體虛弱的人群來說起到了很好的作用和效果，而且可以提高體質(zhì)，具有清熱利尿的效果。
茯苓鱔魚湯這道湯配有利尿的作用，適合身體虛弱的人群食用哦，可以有健脾胃的作用，而且還可以清熱利尿解毒的呢，對于提高人體的體質(zhì)有幫助，同時也可以有降壓降脂健脾胃的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對健康有好處。
茯苓大家都不陌生，也經(jīng)常吃，是一種可以保健養(yǎng)生作用的中藥材之一哦，同時也可以有提高免疫力的作用和效果，茯苓的食用方法有很多，可以煮粥啊或者是煲湯都是不錯的選擇呢，來看看這道茯苓鱔魚湯的做法吧，可以清熱利尿解毒。
茯苓鱔魚湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
瘙癢性皮膚病、支氣管哮喘、淋巴結(jié)核、紅斑性狼瘡等患者忌食鱔魚
所需材料
黃鱔100克、蘑菇100克、茯苓20克、赤芍12克、鹽6克、料酒10毫升
做法
1.將黃鱔洗凈，切小段;蘑菇洗凈，撕成小片;茯苓、赤芍洗凈。
2.將黃鱔、蘑菇、茯苓、赤芍與清水放入鍋中，以大火煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。
3.加入鹽、料酒拌勻即可食用。
功效與作用
茯苓具有滲濕利水、益脾和胃、寧心安神的功效。黃鱔具有補血、補氣、消炎、消毒、除風(fēng)濕等的功效。蘑菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。此湯具有清熱利尿、降壓降脂、益脾和胃、補氣補血、抗衰老、抗癌的功效。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，對于體質(zhì)虛弱的人群來說是不錯的選擇，而且還可以有抗衰的效果呢，對于降壓降脂有一定的效果，適合多種人群。
關(guān)于茯苓鱔魚湯的具體的做法，是不是很簡單呢，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)生長發(fā)育，清熱利尿降壓降脂，平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
? ?隨著市面上種種奶粉的曝光，奶制品所存在的問題實在讓人憂心，而若是選擇海淘，去購買國外的奶粉，則又會給家庭帶來一筆很大的開支，而且奶粉始終沒有母乳喂養(yǎng)好。那么，如何能夠讓寶寶吃飽呢？今天將會為大家介紹一個湯品，相信大家學(xué)完后，一定可以幫助解決這個問題。
1.蔥切段，姜切片備用，鯽魚池好。
2.煎魚。向鍋內(nèi)倒入少許花生油，一定要少許，不然成了炸魚了。油熱后，放入兩、三片姜片，在鍋內(nèi)攪拌，就像刷鍋一樣。之后將鯽魚放入鍋內(nèi)兩面反復(fù)煎制，直到大約7成熟左右。
3.燉湯。向鍋內(nèi)倒入酌量的開水，水的多少建議比打算喝的湯量多一些，因為一經(jīng)蒸發(fā)會消耗一部分。倒入開水后，可視喜好加入30克通草，大火致沸騰，然后小火蓋蓋兒開始熬制。
4.期間。熬制大約30分鐘左右，開蓋用筷子將已經(jīng)熟爛的鯽魚戳碎，越碎越好，之后再蓋蓋兒繼續(xù)熬制30分鐘，之后關(guān)火。
5.起鍋。準(zhǔn)備一塊高溫消毒的紗布或者口罩布，找一個容器，用紗布作為過濾網(wǎng)，將魚湯倒入容器內(nèi)。之后隨時即可食用。
注意事項：
不要往整鍋里放鹽，在食用時盛入小碗內(nèi)，加熱后，可以放一點點鹽，不加鹽最好。
? ?鯽魚湯的味道鮮美，非常適合給剛剛生完寶寶的媽媽們喝，因為它對身體有非常好的滋補功效，而且它的用料非常簡單，很容易在家烹制。而且，值得注意的是，它還有催乳的功效，相信喝完這個鯽魚湯之后，寶寶們就有香甜的奶水可以喝了。
不知道大家是否喜歡吃鯰魚的呢，它是一種很常見的魚肉，而且價格比較便宜，是淡水魚的一種。但是由于它生活的水質(zhì)有很嚴(yán)重的污染，所以很多人都不選擇，其實它肉的營養(yǎng)是很豐富的，來看看鯰魚湯的做法。
鯰魚湯
材料
蘿卜干，鯰魚，姜絲，芹菜，色拉油，雞精，芹菜珠
做法
1.蘿卜干先切片泡一下水煮出來的湯才不會太咸。
2.把水煮開后先放蘿卜干煮片刻后放鯰魚姜絲煮15分鐘至鯰魚熟，(我鯰魚切得大點而且有一邊的鯰魚頭所以煮的時間長點，
3.如果是切薄片的鯰魚煮的時候就要短)調(diào)入色拉油，雞精撒上芹菜珠即可.
4.因為蘿卜干是咸的所以這個湯就不用下鹽了.這湯很鮮甜，有空你也試試
鯰魚也是一種很常見的魚類了，它的營養(yǎng)很多，能夠很好的開胃，特別是鯰魚湯是很受歡迎的，很多人都喜歡喝這樣的魚湯，魚湯也利于孕婦喝。它的刺是很少的，而且是很適合老年人和兒童食用的，鲇魚有催乳的功效，是婦女生產(chǎn)過后的營養(yǎng)滋補品。這樣的湯品是很有營養(yǎng)的，對于產(chǎn)婦媽媽們來說是不錯的滋補好選擇，而且還可以有下奶的作用，對于增強體質(zhì)啊或者是恢復(fù)健康有著很重要的作用，而且還可以補血補氣的哦。
關(guān)于鯰魚湯的做法的，大家都學(xué)會了吧，感覺是不是有一種高大上的感覺呢，食材也是精心挑選的，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素的，適合孕產(chǎn)婦催乳效果好，減少疾病的發(fā)生，適合產(chǎn)婦或者是身體虛弱的人群食用，營養(yǎng)價值很高的哦。
草菇是一種很有營養(yǎng)的菌類食物，它可以補充人體所需的營養(yǎng)成分，比如說維生素礦物質(zhì)等等。它可以有滋補的作用，同時也可以起到降壓降脂的功效哦，如何食用草菇呢，一起來看看草菇燜土豆的做法。
草菇燜土豆
草菇燜土豆所需材料
主要食材土豆、草菇、西紅柿、番茄醬、鹽、胡椒粉
草菇燜土豆的做法
1、土豆、草菇洗凈切片;西紅柿切成滾刀塊。
2、鍋中油燒熱，加入土豆片、西紅柿、草菇和番茄醬一起炒。
3、加適量水燜至八成熟時放鹽、胡椒粉，調(diào)好味燜熟即可。
草菇燜土豆的功效與作用
草菇具有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、降壓降脂、增強人體抵抗力的作用，可預(yù)防壞血病、促進(jìn)傷口愈合、護肝健胃。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。這樣的一道菜譜適合很多的人群哦，比如說可以有清熱降壓的作用，而且還可以降壓降脂，是不錯的養(yǎng)陰補血的食譜類型，同時還可以有清熱去火的功效。
草菇燜土豆的具體的做法的，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促進(jìn)消化和吸收，降脂降壓補血補腎調(diào)理腸胃，促進(jìn)腸道蠕動，保健作用強。
糯米大家都經(jīng)常吃的吧，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是屬于米的一種，碳水化合物和蛋白質(zhì)比較豐富，可以促進(jìn)食欲，熬粥比較多見，來看看糯米皮蛋粥的做放，可以潤腸通便，降壓降脂。
糯米皮蛋粥
食療功效:潤腸通便、降血壓、健腦益智
營養(yǎng)價值:膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素K、維生素E、鈣、磷、鋅
適宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材大米、糯米、糙米、燕麥、皮蛋、水、鹽、胡椒粉、香油
做法
1燕麥洗凈;糙米、糯米洗凈浸泡1小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;皮蛋去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入大米、糯米、糙米，用大火煮沸。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，放入燕麥和皮蛋再煮10分鐘，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，淋上香油即可。
功效與作用
預(yù)防動脈硬化，此粥營養(yǎng)豐富，富含豐富的鉀、鎂、鋅、錳等微量元素，能有效預(yù)防心血管疾病。強化骨骼此粥中的維生素K較多，能強化骨骼。潤腸通便此粥中的粗纖維眾多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，增強腸道功能，便秘者可食之。預(yù)防貧血此粥中的鐵元素較多，能預(yù)防缺鐵性貧血。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)骨骼健康，還可以緩解貧血的哦，對于預(yù)防動脈硬化有一定的效果，同時也可以提高免疫力的呢。
糯米皮蛋粥的做法，相信大家也都學(xué)會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，補鐵補血降壓降脂潤腸通便，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
花椰菜是一種很常見的食材，屬于家常菜的一種，也叫菜花或者是花菜，一般炒著吃比較多，可以有豐富的纖維素，可以有潤腸通便的作用，同時也可以補充維生素和礦物質(zhì)的哦，那么應(yīng)該如何吃比較好呢，下面的這道家常番茄炒花椰菜就是不錯的選擇，可以有降壓降脂助消化的作用。
番茄炒花椰菜
食療功效:延緩衰老、預(yù)防腫瘤、抗脂降壓
營養(yǎng)價值:維生素C、番茄素、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)適宜人群:高脂血癥人群和老年人。
禁忌人群:經(jīng)期女性不宜食用。
所需材料
主要食材菜花、番茄醬
做法
1先將菜花掰朵，洗凈，放入沸水中飄一下，撈出來瀝干。
2在將炒鍋置火上，倒油澆熱，放入菜花，加適量清水翻炒幾分鐘。
3菜花將熟時，下入番茄醬、鹽、味精炒勻即可。
功效與作用
番茄富含豐富的維生素、番茄素和胡蘿卜素，具有美容養(yǎng)顏之功效。菜花具有清肺潤肺、強健骨骼之功效，特別適合體力不足者食用。番茄炒花椰菜
能達(dá)到一個延緩衰老的作用，多吃可以保護容易越活越年輕。番茄可以有抗氧化的作用，可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)食欲，對于抗衰老有好處，和菜花一起搭配可以有助于消化的作用，同時也可以有清理腸道垃圾的效果，對于降脂降壓有一定的好處哦。
關(guān)于番茄炒花椰菜的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值還是比較豐富的，具有補充纖維素，延緩衰老降脂降壓助消化。而且還可以幫助促進(jìn)代謝，減少便秘的問題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
鯽魚和豆腐這樣的食物搭配在一起，就可以烹飪成這道美味的鯽魚豆腐湯了哦，這是我們大家都比較熟悉的一道家常菜了吧，是很多人都愛吃的了，那么這道美味的鯽魚豆腐湯是怎么烹飪而成的呢，這是很多人都不知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
鯽魚豆腐湯的材料
鯽魚400克、豆腐400克、紹酒15克、蔥3克、姜1.5克、精鹽2克、味精2克、濕淀粉少許、色拉油適量。
鯽魚豆腐湯的做法
1、鯽魚一條，收拾干凈，在魚身上兩邊各劃3刀，用少量鹽涂抹均勻，撒上少量料酒。
2、豆腐切塊備用，切細(xì)備用。
3、熱鍋熱油，煎魚，要小火慢煎。
4一面煎黃了以后翻至另外一邊繼續(xù)煎黃。
5兩面煎黃以后倒入2碗水，加料酒，姜絲。
6、大火燒開，湯汁變白時加入豆腐，小火慢燉。
7、小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽，再少燉幾分鐘。
8、等鹽入味，?；?，放入蒜末，雞精就可以了。
鯽魚豆腐湯的功效
這道鯽魚豆腐湯的做法是比較簡單的了，而且味道是非常鮮嫩可口的哦，我們完全可以吃這樣的食物來幫助我們更好的保健了，不僅可以補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以通過吃鯽魚豆腐湯來有效的催乳，幫助孕婦朋友們補益身體，是我們不能錯過的了，鯽魚搭配豆腐之后就更好了，不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養(yǎng)的食療佳品，完全可以通過吃這樣的食物來幫助我們降壓減脂了哦。
鯽魚豆腐湯這樣的食物是很不錯的，首先它的烹飪方法是比較容易的了，我們大家都是可以學(xué)會的哦，而且味道以及口感同樣很出色，再加上出色的營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃鯽魚豆腐湯能夠幫助我們催乳補益，還可以有效降壓減脂哦。
沙丁魚就是人們說的沙尖魚，只是叫法不同，但是它們的種類都是一樣的，做法也有很多，經(jīng)常吃這樣的魚肉的話可以有保護心血管的作用，而且還可以有防血栓的功效，適合中老年人食用，下面介紹清甜沙尖魚湯的做法。
【清甜沙尖魚湯】
【主料】
沙尖魚500克、胡蘿卜150克、玉米150克
【輔料】
油適量、鹽適量、馬蹄適量、陳皮適量
【做法】
1.沙尖魚讓商家代為殺好，回來處理干凈瀝干水即可
2.準(zhǔn)備馬蹄適量，去皮后對半切開
3.胡蘿卜去皮切滾刀塊
4.玉米砍適量大小段.這時候玉米，胡蘿卜，馬蹄，陳皮等配料入砂鍋，并加適量的水煮著
5.鍋里熱油，下沙尖魚煎一下.煎至兩面金黃.待砂鍋里的水開后，即可把煎好的魚下鍋，一起開煲.大火煲開后轉(zhuǎn)小火再煲約一小時左右即可，食用前加鹽調(diào)味
對于老年人在秋季時，要特別注意自己的慢性疾病，可以吃些魚湯，味道清甜，營養(yǎng)豐富，奶白色的沙尖魚湯，喝了會對預(yù)防防止血栓有很大的食療作用。沙丁魚中含有一種具有5個雙鍵的長鏈脂肪酸，可防止血栓形成，對治療心臟病有特效。防止血栓和治療心臟病。里面還有胡蘿卜，玉米等食材，具有補充豐富的維生素A的作用，還可以增強骨骼的健康和發(fā)育，有效的促進(jìn)代謝，具有降血脂，保護心臟的作用，適合高血壓等人群食用。
清甜沙尖魚湯的做法，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價值，所以我們就可以根據(jù)自己的實際的需求選擇這樣的食材食用哦，所以大家平時要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。
喝湯是一種養(yǎng)生的方式之一，不同的湯品口感和營養(yǎng)功效也是不同的。對于產(chǎn)婦催乳來說要多喝湯水，煲湯是首選之一。鯽魚湯就是不錯的選擇，鯽魚營養(yǎng)價值高，來看看適合產(chǎn)婦催乳養(yǎng)身的蘿卜鯽魚湯的做法。
【蘿卜鯽魚湯】
【主料】
鯽魚1條、白蘿卜1小段
【輔料】
老姜4片、小蔥1根、植物油2湯匙、鹽1茶匙
【做法】
1.宰殺干凈的鯽魚一條，拿回家里里外外洗干凈，控干水分，其他配料也準(zhǔn)備好
2.炒鍋燒熱，倒入油，放入鯽魚煎至兩面焦黃，鯽魚煎過之后有助于蛋白質(zhì)的乳化，這樣不但湯濃白，而且營養(yǎng)更好吸收，味道也更鮮美
3.煎好以后加入一大碗開水，投入4片生姜，燒滾以后保持中火翻滾4、5分鐘
4.蘿卜洗凈切薄片，蔬菜類的東西最好都隨用隨切，防止?fàn)I養(yǎng)流失
5.鯽魚湯煮成乳白色以后放入蘿卜片，加鹽，繼續(xù)中火煮3、4分鐘
6.蘿卜煮成透明的以后加蔥花即可出鍋，最好不要加料酒，醋這些東西，會影響湯色哦
對于產(chǎn)婦來說，乳汁是都么的重要，剛生完寶寶，乳汁沒有那么多，可以喝些蘿卜鯽魚湯，既漂亮又美味，蘿卜入口即化，乳白色的鮮美鯽魚湯搭配晶瑩的蘿卜，非常非常的好吃與美味哦。鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂。鯽魚中含有豐富的微量元素，比如說鈣質(zhì)啊，鎂元素，鉀元素等等?？梢杂薪∧X益智的作用，同時和蘿卜到的話可以順氣開胃，對于產(chǎn)婦和恢復(fù)期的人群來說是不錯的滋補選擇。
蘿卜鯽魚湯的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，產(chǎn)婦催乳營養(yǎng)豐富健脾胃，提高人體免疫力的同時還可以有抗氧化的功效，大家平時的時候可以利用它的這個優(yōu)勢來給予自己補充營養(yǎng)，大家不妨試試。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《番茄烏魚湯——降脂降壓催乳補血》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生魚湯”專題。
